FITNESS
Aktiv Körper & Geist bewegen
WILLKOMMEN
g a T n e d h c r u d d n u in Bewegt
jFIT Für Ihre Gesundheit
Ein gesunder Körper ist nicht nur das optimale Zuhause eines gesunden Geistes – ein gesunder Körper ist Basis für ein vitales Leben. Darum lassen Sie sich von unseren Vital- und Personal-Trainern motivieren und nutzen Sie unser vielseitiges Bewegungsangebot im Jagdhof!
„Bewegung mobilisiert, entspannt, stabilisiert – sowohl unseren Körper als auch unsere Emotionen. Gleichzeitig unterstützt die Aktivität den Körper beim Entschlacken und Entgiften und wir bauen Kraft und Kondition auf. Durchblutung und Sauerstoffzufuhr werden gesteigert, das Immunsystem wird gestärkt und wir beginnen aktiv zu regenerieren. Ideal ist die Kombination aus jFIT, jBALANCE und unseren personalisierten jCURETreatments, um Gesundheit und Wohlbefinden ganzheitlich und nachhaltig zu stärken.“ Julia Hoi, Spa-Leitung 2
FITNESS & GYM
jFIT Professionelles Training Unser Fitnesstrainer Niklas Sanin ist diplomierter Gesundheits- und Fitnesstrainer sowie … … Entspannungsinstruktor … Aquafit-Instruktor … Rückenschulinstruktor … Laufinstruktor
Ob zur Steigerung von Ausdauer und Koordination, zum Muskelaufbau oder zur Fettreduktion – Niklas führt Sie professionell bewegt durch unser Fitnessprogramm, erstellt für Sie bei Buchung eines Personal Trainings ein auf Ihre Bedürfnisse angepasstes Sportprogramm und betreut Sie mit effektiven Übungsanleitungen und Experten-Tipps, damit Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen.
jTIPP: Vor der ersten Einführung in den Fitness-Bereich werden Sie gebeten, einen Anamnese-Bogen auszufüllen und zu unterzeichnen. Sie können hier mögliche Beschwerden/Erkrankungen und Medikamente (z. B. Medikamente gegen Bluthochdruck), Ihre Ziele und eine Selbsteinschätzung zu Ihrem Aktivitätsstatus angeben. Der Anamnesebogen bildet die Basis für Ihr individuelles Personal Training und Coaching.
3
jFIT Personal Training Im ersten Schritt führt Niklas Sanin einen Fitnesscheck mit Ihnen durch. Dieser besteht aus einem Muskeldehnungstest, bei dem sowohl Bein- als auch Rumpfmuskulatur analysiert werden, und einem Muskelkrafttest, wobei die gleichen Muskelgruppen getestet und ein entsprechender individueller Behandlungs- und Fitnessplan für Sie erstellt wird. Der Krafttest im Bereich Maximalkraft und Hypertrophie (Muskelwachstum) wird nach dem ILB (individuellen Leitbild) an den TechnoGym-Geräten durchgeführt. Nach den Tests erfolgt eine Einteilung in Anfänger, Fortgeschrittene, Hobbysportler und Leistungssportler. Ausdauerchecks werden am Laufband oder Rad angeboten (Cooper-Test oder Ergometer). Buchen Sie Ihr Personal Training*!
*gegen Gebühr 4
FITNESS & GYM
jFITnessstudio
… modernste Ausstattung mit idealen Trainingsbedingungen! Morgengymnastik Sport setzt Glückshormone frei und hellt die Stimmung auf – mit Gymnastik am Morgen ist die Basis für einen perfekten Start in den Tag gelegt. Tabatatraining Als eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training) ist Tabata perfekt für alle, die Ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen. Zirkeltraining Diese spezielle Methode des Konditionstrainings ist abwechslungsreich, steigert Ihre Kraft und Ausdauer, verbessert die Koordination und trainiert Ihren ganzen Körper. Fit-Gymnastik Mit gezielten Übungen für den ganzen Körper trainieren Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Fit mit TheraBand Fordern Sie Ihren Gleichgewichtssinn heraus. Isoliertes Muskeltraining mit eingelenkigen Übungen oder mehrgelenkige Komplexbewegungen mit ganzen Muskelschlingen – Sie wählen den Widerstand. Koordinations- und Gleichgewichtstraining Koordinationstraining reduziert die Verletzungsgefahr, fördert Ihre Leistungs fähigkeit und fordert Ihr Gehirn!
g l fo r E n e d f u a t h c i n ie S n Warte … verursachen Sie ihn! 5
FITNESS & GYM
Bauch-Beine-Po-Training Das beliebteste Training bei Frauen. Arbeiten Sie gezielt an den drei Muskelgruppen und kommen Sie Ihrem Traumkörper einen Schritt näher. Bodyweight-Workout Ein effizientes Training braucht nicht zwingend viel Gewicht. Wir zeigen Ihnen die besten Übungen, ohne Equipment und zusätzlichem Widerstand. Rückenschule/Rückentraining Sie werden von verschiedenen Seiten (ventral, seitlich und dorsal) von Trainer Niklas Sanin betrachtet und auf mögliche Schiefstellungen der Wirbelsäule oder des Beckens hingewiesen. Daraufhin werden Ihnen Übungen für eine bessere Haltung gezeigt. Aqua-Fit Aqua-Fitness schont Ihre Gelenke und ist gut für den Stoffwechsel sowie das Herz-Kreislauf-System. Passend als Prävention, zur Rehabilitation oder als effektives Ausdauertraining, bei bei dem mehr Kalorien als beim Joggen verbrannt werden! Spinning-Kurs Ausdauersport mit 100 % Fun-Faktor und Allround-Funktion. Neben Oberschenkeln werden gleichzeitig auch Unterschenkel und Gesäß trainiert und die Muskeln beansprucht. Unser Spinning-Raum steht Ihnen gerne von 7 bis 20 Uhr zur Verfügung. 6
OUTDOOR
jFIT Outdoor Lauftraining/Laufschule Erfahren Sie grundlegende Technikübungen, die Ihren Laufstil verbessern und die Verletzungsgefahr minimieren. Laufen Sie in Zukunft leichter, schneller und verletzungsfrei – Laufinstruktor Niklas Sanin macht es vor!
Nordic Walking Erhöhen Sie Ihre Effizienz um 50 % im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke. Neben Ober- und Unterschenkeln werden Gesäß, Arme, Schultern und Rücken trainiert. Und je höher die Muskelbeanspruchung, desto höher auch der Kalorienverbrauch.
Tennis Unsere Tennisplätze, die mit einem gelenkschonenden Quarzsandbelag ausgestattet sind, befinden sich neben der großen Freiliegewiese und sind kostenlos nutzbar. Für Reservierungen wenden Sie sich bitte an die Rezeption. Sollten Sie einen Tennislehrer wünschen, organisieren wir gerne gegen Aufpreis eine Trainerstunde bei Julia Hoch. Mit Experten-Tipps und Tricks verhilft Sie Ihnen zum perfekten Aufschlag!. Schläger und Bälle können kostenlos an der Rezeption ausgeliehen werden. 7
OUTDOOR
StuBike & Hike Biketour 720 Kilometer und rund 13.000 Höhenmeter für alle begeisterten Radler. Talradwege, E-Bike-Touren, Almrunden, Bikeklettern, Singletrails, Rennradrouten … ob Genussradler oder Adrenalinjunkie, Familie oder im Alleingang, im Stubai läuft’s rund! Alle Infos zu den Rad- und Biketouren erhalten Sie an unserer Rezeption. jTIPP: Ihr E-Bike steht bereits im Jagdhof bereit! Bitte an der Rezeption anmelden.
Geführte Wanderungen Geführte Erlebnis-, Genuss- und Familienwanderungen bringen Sie in die Vielfalt der Stubaier Natur. Kraft tanken, Energie sammeln, Glücksgipfel erklimmen ... 850 km Wanderwege erwarten Sie im Stubai!
jTIPP: Die gemeinsame Einkehr in unserer Isse-Hütte! Für die geführten Wanderungen bitten wir um Ihre Anmeldung bis spätestens 21 Uhr am Vorabend an der Rezeption.
“ . n e d r e w t l h ü f e g ss u „Die Natur m
Alexander von Humboldt
8
EN T S PA NNUN G & M O B IL I T Y
jFIT Yoga Claudia Pfurtscheller ist zertifizierte Yoga-Trainerin mit Schwerpunkt Hatha Yoga sowie Vinyasa Flow und zusätzlichen Elementen aus BUDOKON Yoga und Mobility – für mehr Ausgeglichenheit und innere Kraft.
Hatha Yoga, Vinyasa Flow ● Basis der Yogastunden ● Fokus auf genaue Ansagen und richtige Ausrichtung der Positionen ● Nach und nach gemeinsam in den Flow kommen BUDOKON Yoga und BUDOKON Mobility ● Teile des Gesamtkonzepts BUDOKON UNIVERSITY ● Fokus auf „Transitions“, also Übergänge von einer Position in die nächste ● Fließende und kraftvolle Yoga-Praxis ● Hilft den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhalten und zu erweitern ● Mobilisation, Kraft und Beweglichkeit Personal Training* In einer Einzelstunde führt Sie Claudia Pfurtscheller in Ihrem persönlichen Tempo in die Welt des Yoga ein und zeigt Ihnen Atem- und Dehnübungen sowie sanfte Yoga-Workouts – so halten Sie sich geistig und körperlich gesund und finden Ihre innere Balance. *gegen Gebühr
9
EN T S PA NNUN G & M O B IL I T Y
Entspannung & Mobility
Bei Verspannungen, Muskelkater, Überdehnung oder einfach, um zur Ruhe zu kommen, sind Entspannungs- und Mobility-Trainings die beste Lösung. Mobilisationstraining Stimulieren Sie Muskeln, Sehnen und Gelenke und aktivieren Sie Ihr Nervensystem. Mobility-Training fördert die Beweglichkeit und hilft, Verspannungen vorzubeugen. Außerdem lässt es sich sehr gut als Aufwärmtraining integrieren. Stabilisationstraining Beim Stabilisationstraining werden vor allem die kleinen, den Körper stabilisierenden Muskeln trainiert und gestärkt. Ziel hierbei ist es, die Körperspannung zu verbessern.
10
EN T S PA NNUN G & M O B IL I T Y
Entspannungstraining Lernen Sie, körperliche und geistige (An-)Spannung loszulassen und sich richtig zu entspannen. Finden Sie mit Hilfe von Entspannungsinstruktor Niklas Sanin heraus, was Ihre persönliche Erholungsstrategie ist und wie Sie wieder zu neuen Kraftreserven kommen. Stretch & Relax Steigern Sie Ihre Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität als Ergänzung zu Ihrem Training und zur Entspannung im Alltag. Geführter Sauna-Aufguss* Um Muskeln auf- und Fett abzubauen muss sich der Körper erholen. Nehmen Sie an einem unserer geführten Sauna-Aufgüsse teil und gönnen Sie sich die wohlverdiente, wichtige Pause. Bitte entnehmen Sie den genauen Zeitplan für das jFIT Wochenprogramm sowie die jeweiligen Anmeldezeiten dem aktuellen Aushang – gerne geben wir Ihnen auch an der Rezeption Auskunft.
! it e Z T I F j s? e t is t ä sp ie W
*Die Corona-Regelungen ändern sich laufend. Ob und wann ein geführter Sauna-Aufguss stattfinden kann, erfahren Sie an unserer jSPA-Rezeption oder in unseren aktuellen jSPA-Aushängen. 11
SPA-HOTEL Jagdhof Pfurtscheller GmbH Scheibe 44 6167 Neustift Stubaital Tirol Tel +4 3 52 26 2666 • Reser vierung +4 3 52 26 2666 111 • Fax +4 3 52 26 2666 503 mail@hotel-jagdhof.at • w w w.hotel-jagdhof.at
www.marketing-deluxe.at · Images: SPA-HOTEL Jagdhof | AV-Media Georg Schoenwiese, Michael Huber, Andre Schönherr Fotos privat: Claudia Pfurtscheller, Julia Hoch
Austria