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Metro — jueves, 19 de octubre de 2023
QUITO Salud. Frente al cáncer de mama se recomienda a cada mujer mayor de 40 años se realice una mamografía al año.
‘Casas Somos’ ofrece talleres
Cáncer uterino. Las mujeres de entre 25 y 65 años deben realizarse una prueba de Papanicolau cada tres años.
Brigadas para detección del cáncer de mama Hoy, 19 de octubre, se conmemora el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama. Ante la importancia de la fecha, el Municipio de Quito, a través de la Secretaría de Salud, desarrolla la Semana de la Lucha contra el Cáncer de Mama y de Cuello Uterino, con el despliegue de brigadas para detección oportuna en 10 puntos del Distri(P)
to Metropolitano. La acción está dirigida a trabajadoras y comerciantes autónomas de los mercados: San Francisco, Conocoto, Santa Clara, Iñaquito y Calderón; Estación de Transferencia Norte; casas Somos de Chiriyacu, Tumbaco, Pomasqui; y Centro de Educación y Gestión Ambiental (CEGAM) La Delicia.
Se ofrece exámenes de Papanicolau y mamograf ía, según su perfil de riesgo. La actividad se desarrolla a lo largo del mes de octubre, con énfasis en esta semana, y se espera alcanzar entre 1.500 y 2.000 mujeres. Los cánceres de mama y cuello uterino están entre las primeras causas de muerte por cáncer en Ecuador. /Q.I
Enfermedad. Los cánceres de mama y cuello uterino están entre las primeras causas de muerte por cáncer en Ecuador. / Q.I
Una variedad de ofertas de capacitación en diferentes horarios está disponible de octubre a diciembre en las ocho ‘Casa Somos’ de la Zona Centro. Los participantes tendrán la posibilidad de organizar un emprendimiento en el tema de su agrado. Alrededor de 484 talleres presenciales y algunos virtuales se dictarán en las Casa Somos: La Tola, San Blas, San Marcos, San Diego, Guápulo, Toctiuco, San José de Monjas y Puengasí, que funcionan en la jurisdicción de la Administración Zonal Manuela Sáenz. En estos lugares se impulsan emprendimientos para hombres y mujeres, que ven en estas actividades una alternativa de generar ingresos para la familia, potenciando sus habilidades. Q. INFORMA
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Metro — jueves, 19 de octubre de 2023
Noboa se prepara para recibir informes en tema de seguridad
LAS CLAVES
País El auge de la violencia ha ido en paralelo al incremento de poder del crimen organizado, que ha convertido a Ecuador en uno de los puntos neurálgicos del tráfico mundial de cocaína, especialmente en el eje costero del país.
Nuevo mandatario. A la reunión asistirán las autoridades involucradas en el tema. / AGENCIA API
Mandato. El presidente electo de Ecuador tendrá un corto mandato de menos de año y medio ya que deberá completar el periodo 2021-2025 que no culminará Lasso. (P)
La próxima semana se estima que se dé la convocatoria de una sesión del Consejo de Seguridad del Estado, integrado por las principales autoridades del país en esa materia, esto tras pedido del presidente electo de Ecuador, Daniel Noboa, donde espera recibir informes sobre la situación nacional antes de asumir el mando.
“He solicitado la convocatoria de un Consejo de Seguridad, acompañado de un informe sobre la situación del país y de las acciones llevadas a cabo por las autoridades de Inteligencia, Fuerzas Armadas y Policía Nacional. El objetivo es comenzar a restituir la paz a las familias ecuatorianas”, anunció Noboa en redes sociales.
Cifras. En los últimos cinco años el país ha pasado de registrar 5,8 a 25,62 homicidios por cada 100.000 habitantes en 2022, la cifra más alta desde que se tiene registro, y según expertos el 2023 puede terminar en torno a los 40, lo que situaría a Ecuador entre los países más violentos de Latinoamérica. / EFE
“El objetivo es comenzar a restituir la paz a las familias ecuatorianas”. DANIEL NOBOA Presidente Electo de Ecuador
Este lunes, los vicepresidentes tendrán su reunión En este espacio se marcará también la hoja de trabajo para la transición. El próximo lunes 23 de octubre, se cumplirá el Saludo Protocolar del vicepresidente Alfredo Borrero Vega a la vicepresidenta electa Verónica Abad, a partir de las 12h00 en la Vicepresidencia de la República. Se dio a conocer desde la institución gubernamental que dentro de este primer encuentro, también se definirá la hoja de ruta para el proceso de transición, para que este se cumple de manera ordenada y transparente. Los dos cuencanos, luego de cumplida la reunión brindarán sus primeras declaraciones a la prensa. Abad es la segunda mujer electa en Ecuador para el cargo de Vicepresidenta. METRO ECUADOR
Cargo. Se reunirán en Quito. / AGENCIA API
LA CLAVE
23 de octubre se llevará a cabo la reunión de los vicepresidentes de Ecuador, los mandatarios saliente y entrante.
Noboa tendrá un corto mandato de menos de año y medio ya que deberá completar el periodo 2021-2025 que no culminará Lasso al haber aplicado en mayo pasado la llamada “muerte cruzada”. La convocatoria de este consejo está en manos todavía del presidente saliente, el conservador Guillermo Lasso, con quien Noboa ya se reunió.
Documental nacional fue galardonado en México El cortometraje documental ecuatoriano “Maura” fue galardonado como Mejor Documental Iberoamericano en la decimoctava edición del renombrado festival de cine Shorts México, informó este la productora Filmarte Ecuador. Este cortometraje recibió también el reconocimiento como Mejor Cortometraje Documental Ecuatoriano en el Festival Internacional de Cine de Guayaquil, haciéndose acreedor a la Iguana de Plata. Dirigido por Gabriel Páez y producido por Isabel Rodas, el documental contó con el apoyo del Instituto Nacional de Patrimonio Cultural (INPC). En apenas 17 minutos presenta la vida de Maura, de 84 años, última guardiana de una tradición a punto de desaparecer. AGENCIA EFE
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jueves, 19 de octubre 2023 — Metro
GUAYAQUIL
$40 mil para prevenir el cáncer de mama Presupuesto. En julio, el Concejo Municipal aprobó el aporte económico de USD 40.000 a la campaña, para la prevención del cáncer de mama. Problemática. El cáncer de mama es un problema de salud pública. Cada hora 12 mujeres son diagnosticadas con cáncer mamario en Latinoamérica y el Caribe.
Acto. En rueda de prensa el Municipio anunció el aporte a la campaña. / CORTESÍA La Municipalidad de Guayaquil es parte de la campaña de prevención del cáncer de seno, que impulsa la Fundación Poly Ugarte.
Una brigada gratuita de prevención se instalará el domingo 22 de octubre, desde las 8:00, en el Hemiciclo de La Rotonda, en el (P)
Alcalde Aquiles Álvarez: “Tiene que haber una tregua en el país”
“Llamo a una convocatoria nacional por la paz y unión de los líderes políticos para que exista una tregua para que Noboa pueda gobernar” AQUILES ÁLVAREZ Alcalde de Guayaquil
Entrevista. El alcalde de Guayaquil, Aquiles Álvarez. / CORTESÍA
Aquiles Álvarez reiteró su llamado a la unidad del país durante un enlace radial.
El Alcalde de Guayaquil, Aquiles Álvarez, reiteró su llamado a la unidad del país durante un enlace radial ofrecido la mañana de este miércoles 18 de octubre de 2023. “Tiene que haber una tregua en el país para que haya gobernabilidad”, dijo. Por eso llamó a “una convocatoria nacional por la paz
y la unión, de los líderes políticos para que exista una tregua para que Daniel Noboa (presidente electo) lidere y haya gobernabilidad”. “Hacemos un llamado a la unidad porque es la única forma de sacar adelante al país. Sin el diálogo, ¿usted cree que el presidente en funciones nos hubiera dado apertura para administrar Parque Samanes?”, increpó. El primer personero municipal también mencionó temas que desea abordar con el nuevo Gobierno, como por ejemplo la situación de la Penitenciaría del Litoral. En esa línea existía la propuesta de reubicar la cárcel en algún terreno que tenga el Municipio o el Gobierno central en la ciudad. METRO ECUADOR
Malecón Simón Bolívar. En la jornada participarán 92 funcionarios municipales, entre médicos generales, ginecólogos y personal de
apoyo. El director de Salud e Higiene Juan Carlos González, destacó que ese día también “ponemos a disposición dos consultorios en el edificio Crillón, para la realización de ecografías y mamografías”. Se estima que se realicen al menos 200 de estos exámenes. En julio, el Concejo Municipal aprobó el aporte económico de USD 40.000 a la campaña. El cáncer de mama es un problema de salud pública. Cada hora 12 mujeres son diagnosticadas con cáncer mamario en Latinoamérica y el Caribe, pero solo 3 de ellas sobrevivirán los próximos cinco años. El riesgo de padecer cáncer de mama aumenta con la edad, sin embargo lo más importante para disminuir estas cifras es el diagnóstico oportuno para lograr un tratamiento eficaz. METRO ECUADOR
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Metro — jueves, 19 de octubre de 2023
CUENCA
Más de mil figuras son parte del pesebre más grande de Cuenca Tradición. Desde el año 2018 en Cuenca, dentro de su iglesia más representativa, se ha armado el pesebre más grande de Sudamérica. En este 2023 no será la excepción.
CIFRA
1.680
Figuras son parte de este pesebre gigantesco que se coloca nuevamente en Cuenca.
Pesebre. La estructura cuenta detalles de la vida de Jesucristo. /CORTESÍA En el Museo de la Catedral Antigua de Cuenca, cuencanos y visitantes podrán admirar el pesebre más grande de Sudamérica, que estará en exposición desde este 20 de octubre hasta el 15 de enero 2024. La ambientación de esta
obra a cada uno de los visitantes los transportará en el tiempo, pues ha sido estructurado y elaborado con el más mínimo detalle. Casas, ríos, animales, calles empedradas, cascadas y otros detalles son los que se podrán observar y admirar en este pe-
(P)
C I C L I C I D A D
C O N S C I E N T E
sebre. Alexis Arias, coordinador del presente gigante armado en Cuenca, detalló que fueron días largos los necesarios para poder armar la gigantesca estructura. Cuenta con 1.680 figuras y construcciones, efectos de
día, tarde y noche, donde la lluvia y la neblina también se podrán ver. Arias indicó que el pesebre recrea en 13 escenas toda la infancia de Jesucristo, desde el anuncio del Ángel a María hasta la última escena. “Son escenas que nos lleva a la vida de Jesucristo hace 200 años atrás”, dijo Arias. En el 2018 se expuso el pesebre por primera vez en Cuenca y a la fecha cuenta con varios cambios. El ingreso para poder conocerlo es de $1.50 para niños y de $3 para adultos, indicó el coordinador.
BELLEZA
jueves,19 de octubre de 2023
Por Adriana I. Santa Porrata
ADAMARI LÓPEZ “Pierdan el miedo y vayan a hacerse sus revisiones”
Mensaje. Adamari López destacó la importancia del bienestar emocional para enfrentar y superar un diagnóstico de cáncer. / SUMINISTRADA
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uando la actriz puertorriqueña Adamari López sentía que estaba en el mejor momento de su carrera, a sus 33 años, descubrió que tenía cáncer de seno. Hoy, 20 años después, tiene como objetivo concienciar sobre la importancia de los chequeos médicos rutinarios y los buenos hábitos de salud a través de la campaña Remisión con una Misión de Aflac, proveedor de seguros médicos suplementarios en los Estados Unidos. Como madre de Alaïa, de ocho años, la expresentadora de Telemundo, natural de Humacao, siente una responsabilidad de enseñarle a su hija la importancia del autocuidado y los chequeos de bienestar, empezando por contarle sobre su experiencia con el cáncer. “Ella [Alaïa], desde muy chiquita, ha visto mis cicatrices. Al principio, quizás no las entendía. Le decía que mamá había estado enferma, pero uno le va explicando a sus hijos en la medida que tienen la capacidad para entender”, contó la también escritora en entrevista con Metro Puerto Rico. “Ya siendo más grande ella va conociendo más y pregunta más a fondo. Entonces, ya le he explicado y ella ha visto fotos de cuando perdí el cabello. Le voy explicando qué fue lo que me pasó, que me dio cáncer y que nadie en mi familia, en su momento, había tenido la enfermedad”, continuó. Esta campaña que comenzó este mes, en honor al Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama, tiene como objetivo fomentar mejores prácticas de salud y bienestar dentro de la comunidad hispana de los Estados Unidos, promoviendo la importancia de los hábitos proactivos en materia de cuidado de la salud. En junio de este año, Aflac realizó la Encuesta de Bienestar 2023 para examinar las actitudes, hábitos y opiniones sobre la salud y la atención preventiva entre 2,001 adul-
tos estadounidenses empleados, incluyendo hispanos. La muestra representativa consistió en adultos de 18 a 65 años, de los cuales 380 fueron de habla hispana. Según el estudio, muchos adultos dejan de ir a las consultas de bienestar y las revisiones que pueden ayudar a salvar sus vidas, incluyendo mamografías, análisis de sangre, pruebas de Papanicolau, de enfermedades de transmisión sexual, de cáncer de piel y colonoscopias. “El objetivo de la campaña es alertar a la comunidad hispana de que tenemos que dejar de lado los miedos y enfrentarnos a la realidad de que las enfermedades existen y que nos pueden tocar y hay que enfrentarlas”, explicó Inés Rodríguez Gutzmer, vicepresidenta senior principal y jefa de comunicaciones de Aflac Inc. Uno de cada cuatro hispanos encuestados indicaron que han dejado de hacerse chequeos regulares porque se consideran saludables en este momento. Además, el 17 por ciento contestó que pospone los chequeos regulares porque no quieren escuchar malas noticias sobre su salud. “También, a veces, nos viene [el miedo] porque hemos sido criadas, sobre todo las mujeres, en que no quisiéramos mostrar nuestros senos”, comentó Adamari sobre los tabúes por los que algunas mujeres se cohíben de los chequeos médicos. “La voy educando a ella…” La encuesta de Aflac sostiene que los adultos son más propensos a programar sus chequeos de rutina si sus padres o cuidadores demostraron buenos hábitos, como la programación de consultas de bienestar infantil durante sus primeros años de vida. “Si yo le doy el ejemplo a ella de que mamá va al doctor, que se cuida, que no solo la cuida a ella y que cuida a muchos otros miembros de la familia, trabaja, hace ejercicio, se alimenta bien, toma agua, pero que también va a esas revisiones médicas y que la lleva a ella a las que le corresponden,
CIFRA
67%
de los hispanos en Estados Unidos acuden a sus revisiones médicas por insistencia de sus amigos y/o familiares.
pues entonces así la voy educando para que sea un hábito normal en ella”, dijo la artista. “Cuando ella sea más grande, le voy a enseñar a hacerse el autoexamen para que ella sepa y vaya conociendo sus senos. La tengo que preparar porque no la puedo dejar desinformada”, añadió. De otro lado, el 67 por ciento de los hispanos de los Estados Unidos encuestados por Aflac afirmaron que se benefician de amigos y familiares que los animan a ir al médico para las consultas rutinarias. “Ya que yo descubrí mi enfermedad, le iba diciendo a mis hermanas y a mi mamá ‘tienes que ir al médico, te tienes que revisar’. Nosotros también podemos ser proactivos y alertar a la gente que nosotros queremos, a la gente que está a nuestro alrededor, sobre la importancia de esas revisiones por lo menos una vez al año para que ellos también puedan entender que todos podemos pasar por una enfermedad y que necesitamos ir al doctor”. En 2012 la madre de Adamari, Vidalina Torres, falleció tras una larga batalla contra la leucemia, un tipo de cáncer de la sangre. Luego, en 2017, su hermana Adaline López Torres fue diagnosticada con cáncer de seno, enfermedad que superó exitosamente. Aparte del cuidado de la salud física, Adamari hizo hincapié en la importancia del bienestar psicológico y emocional. “Pude encontrar una ayuda psicológica, en su momento, que me hizo no solo hablar de la enfermedad y cómo me afectó, porque
también yo caí en muchas cosas para que mi familia no me viera preocupada porque estaba enfrentando la enfermedad. Y después todas esas cosas van cobrando cuenta en nuestro cuerpo, en nuestra mente, pues para poder sobrepasar la enfermedad, emocionalmente también tuve que pedir ayuda en su momento”, relató la sobreviviente de cáncer de seno. “El idioma nos limita…” El 31 por ciento de los hispanos informó que las barreras lingüísticas dificultan su acceso a los recursos de atención preventiva. Estos resultados destacan la urgente necesidad de cerrar las brechas lingüísticas y ampliar las iniciativas de educación en salud dentro de la comunidad hispana de Estados Unidos, según Aflac. En cuanto a las barreras del idioma, Adamari expresó que “por ejemplo, los que viven en los Estados Unidos, que a lo mejor no tienen ese conocimiento extenso del inglés y que dicen ‘pues voy a ir y no voy a entender lo que me van a hacer o lo que me van a decir’, nos limita”. “Pero, si perdemos ese miedo y vamos donde el doctor y nos encontráramos con una situación en la que nos viéramos enfermos, pues al quizás encontrar la enfermedad en una etapa temprana, es menos el riesgo de que la encontremos y ya no haya una cura o de que el tiempo en que esté en tratamiento sea tan largo”, continuó. Adamari instó a la comunidad a priorizar las revisiones médicas periódicas para identificar a tiempo posibles problemas y “tomar las riendas de nuestro bienestar”. “El haberme encontrado la enfermedad me hizo mucho más consciente o me dio como un tope en la pared de lo frágil que puede ser la vida y de que pequeñas acciones de parte de cada uno de nosotros pueden hacer que uno salga adelante o no. Si yo no hubiese ido directamente a donde el doctor cuando sentí la bolita, a lo mejor mi pronóstico hubiese sido otro”, puntualizó la actriz.
Por: Gabriela Vaca J.
jueves,19 de octubre de 2023
BELLEZA
DE PRATI SE UNE A LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA con un bralette innovador: Bragnostic ¡Chicas, tenemos una noticia que no pueden perderse! De Prati, la tienda departamental multimarca, conmemora el mes de la lucha contra el cáncer de mama de una manera verdaderamente innovadora. Presenta Bragnostic, el primer bralette con costuras que recrean los movimientos básicos del autoexamen de mamas para mujeres no videntes y videntes. Bragnostic: Tu aliado en la prevención En un esfuerzo por hacer de la prevención un hábito, De Prati ha creado Bragnostic. Esta prenda tiene costuras que recrean los movimientos básicos del autoexamen de mamas en tres sencillos pasos, y lo mejor de todo es que cuenta con el aval de Centrales Médicas Veris. Cabe destacar que la idea es inclusiva ya que las mujeres no videntes desconocen cómo hacerse un examen preventivo, y fue creado para incluirlas a ellas. ¡Es como conectarte con tu bralette! La importancia del autoexamen El cáncer de mama es un desafío que algunas de nosotras podríamos tener que afrontar. Según estadísticas, en el 2020 se diagnosticaron 3,563 casos en nuestro país. Por eso, la Dra. Maria Fernanda Polanco, Especialista en Ginecología y Patología Mamaria, nos recuerda que realizar un autoexamen de mamas es esencial. No se trata solo de aprender los movimientos, sino de convertirlos en un hábito mensual que puede marcar la diferencia en el tratamiento si se detecta algo
inusual. Bragnostic: Un bralette para todas Bragnostic está diseñado para ser inclusivo, tanto para las mujeres no videntes como para las videntes. Cristina Santacruz, una mujer no vidente, nos muestra cómo su sentido del tacto es clave en esta experiencia. Para ellas, Bragnostic se convierte en un recordatorio constante de la importancia de la autoexploración. Moda con propósito En De Prati, creen que la moda también puede tener un propósito social. Ma. José Prieto, Diseñadora de Modas de De Prati, afirma que Bragnostic es una herramienta de autocuidado y prevención que puede salvar vidas. ¿Cómo obtener tu Bragnostic? Este bralette revolucionario estará disponible en las tiendas de De Prati en Quito: Centro Comercial Scala, Quicentro Norte, y en Guayaquil, Plaza Navona. ¡También puedes adquirirlo en línea en deprati. com para todo el país! Hagamos de la prevención una parte importante de nuestras vidas. Bragnostic es un bralette que puede salvarte la vida, es un recordatorio para que todas, mujeres no videntes y videntes, tengan un hábito de un autoexamen de mama ya que detectarlo a tiempo, aumenta las probabilidades de un tratamiento exitoso.
3 PASOS QUE SALVAN VIDAS Sigue las costuras del Bragnostic para realizar estos tres movimientos básicos: Sigue la espiral al contorno del seno. Esta es la forma de abarcar todo tu pecho y asegurarte de no dejar ningún área sin explorar. 1
Sigue las verticales pasando por el pezón. Estas costuras te guiarán para verificar el área alrededor de tus pezones, donde a veces pueden surgir cambios. 2
Usa las diagonales atravesando el centro del seno: Esto te ayudará a examinar el área central de tus senos y asegurarte de que todo esté en orden. 3
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EL PRIMER BRALETTE DISEÑADO CON LOS MOVIMIENTOS BÁSICOS DEL AUTOEXAMEN DE MAMAS PARA MUJERES NO VIDENTES Y VIDENTES.
EL PODER DEL TACTO
HAZ DE LA PREVENCIÓN UN HÁBITO SIGUIENDO LAS COSTURAS DE TU
» SIGUE LA ESPIRAL AL CONTORNO DEL SENO «
» SIGUE LAS VERTICALES PASANDO POR EL PEZÓN «
B R AG N O ST I C .
» USA LAS DIAGONALES ATRAVESANDO EL CENTRO DEL SENO «
BELLEZA
Por Carolina Mena
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TRAS LA QUIMIOTERAPIA: Los cuidados esenciales que deben priorizar las mujeres para su recuperación 10
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as mujeres que han salido de un proceso de quimioterapia requieren de cuidados específicos para mantener un estilo de vida sano y que no haya recurrencia de la enfermedad. Conversamos con Geovanna Arcos Bailón, Nutricionista Oncológica y Especialista en Soporte Nutricional Clínico Avanzado y con Nelson Villaroel, Oncólogo Clínico y nos brindaron algunas recomendaciones.
Los desafíos después de la batalla La batalla contra el cáncer deja su huella en el cuerpo y la mente de estas mujeres. Experimentan cambios en su cuerpo, desde fluctuaciones hormonales hasta transformaciones en el sistema nervioso central. Además, su aparato digestivo, piel y estado nutricional sufren alteraciones notables. Hablando de nutrición, uno de los mayores desafíos es restaurar su equilibrio nutricional tras un largo proceso de consumo de energía y agotamiento de reservas proteicas y grasas. Esta recuperación lleva tiempo y paciencia. ¿Cuáles son los efectos secundarios? Los efectos secundarios de la quimioterapia varían según el tipo y el esquema de tratamiento. Sin embargo, comúnmente, las mujeres enfrentan síntomas como trastornos gastrointestinales, fatiga, y la pérdida de cabello. A largo plazo, algunos pueden experimentar problemas de fertilidad y alteraciones en su vida sexual. Estos desafíos son obstáculos en el camino hacia la recuperación total.
El seguimiento que salva vidas Un seguimiento médico adecuado es esencial para prevenir la recurrencia del cáncer. Los oncólogos clínicos supervisan de cerca a las pacientes y realizan pruebas según el plan de tratamiento. Esto no solo involucra exámenes médicos, sino también un enfoque crucial en la nutrición. Una paciente con malnutrición no puede continuar su tratamiento oncológico, por lo que el seguimiento nutricional es igualmente importante. Recuperación a través de la nutrición y el estilo de vida Después de la quimioterapia, el enfoque de una mujer debe ser un trípode de salud. Primero, mantener una alimentación equilibrada, rica en carbohidratos de calidad, proteínas, frutas y verduras. Los carbohidratos simples, como galletas y fideos, deben evitarse en favor de opciones más saludables como la yuca o el camote. Por otro lado, el Dr. Nelson Villaroel enfatiza en que las pacientes eviten el consumo de embutidos, pues “son de los pocos alimentos que tienen evidencia científica de ser considerados cancerígenos en ciertas dosis,” mencionó. Además, es crucial mantener un esquema de fortalecimiento muscular y actividad física, adaptado a las necesidades individuales. Esto no solo preserva la masa muscular, sino que también pro-
mueve el sueño y el descanso adecuado. Una tríada esencial para la salud plena.
mente la calidad de vida antes y después de las sesiones de quimioterapia.
“Yo siempre hablo de buscarse placeres” Nuestro invitado subrayó la trascendental importancia de disfrutar de pequeños placeres como sumergirse en una buena lectura o disfrutar de una película fascinante. Además, resaltó la relevancia de mantener un ambiente acogedor tanto en el trabajo como en el hogar, ya que estos elementos desempeñan un papel crucial en la vida de quienes enfrentan la batalla contra el cáncer.
La clave está en elegir melodías que nos llenen de positividad, que transformen nuestro entorno en un lugar más alegre y que, sorprendentemente, incluso puedan contribuir a reducir las náuseas. Además, la música tiene el don de hacerle olvidar al paciente, al menos por un rato, la enfermedad que enfrenta.
Un punto fundamental que destacó es la necesidad de buscar ayuda cuando la necesitemos. Reconoció que solicitar apoyo no es una señal de debilidad, sino una muestra de auto-cuidado. Desmitificó la creencia de que buscar la ayuda de un psiquiatra o psicólogo es solo para personas que podrían estar “locas”, subrayando que todos, en algún momento, podemos beneficiarnos de la guía profesional para canalizar nuestros pensamientos y emociones de manera saludable y plena. “La música te ayuda a olvidar un rato la enfermedad que tienes” El doctor Villaroel nos ofrece un consejo musical que podría marcar la diferencia en la vida de los pacientes oncológicos. Según sus palabras, la música tiene un poder especial sobre nuestro cerebro, capaz de mejorar significativa-
¿Existen programas de rehabilitación o ejercicios específicos recomendados para ayudar a las pacientes a recuperar su fuerza y energía después de la quimioterapia? Por su parte, la Dra. Geovanna Arcos mencionó que la actividad física debe ser recetada por profesionales médicos con experiencia en pacientes oncológicos. Se enfoca en el fortalecimiento muscular más que en el aspecto cardiovascular, dado que estas mujeres ya han experimentado un gasto energético significativo. El objetivo es aumentar la masa muscular y mantener un equilibrio de energía saludable. Nuestra invitada experta alienta a estas valientes mujeres a seguir con determinación sus tratamientos y a mantener su fuerza, construyendo así una vida plena y saludable después de superar la batalla contra el cáncer. Su coraje es un testimonio inspirador de resiliencia y esperanza en la lucha contra esta enfermedad.
(P) Metro - jueves, 19 de octubre de 2023
Prepárate para Zumba Colors, PINK Edition. Te esperamos este 21 de octubre, de 09h30 a 13h00, en el Óvalo Central del Paseo San Francisco (Cumbayá) para compartir una mañana divertida de Zumba y yoga. Queremos homenajear a las guerreras que enfrentan o enfrentaron el cáncer de mama. ¡Ven con tu prenda rosa, te esperamos! EN APOYO DE:
sports
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Metro — jueves, 19 de octubre de 2023
‘Richie’ busca dos doradas en Chile para ir a los Olímpicos
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ESCO VAR Jugando al pelotazo no se saca provecho de figuras Christian Escobar Editor Deportivo
Europa. Carapaz busca cerrar de gran manera el 2023. / AGENCIAS
El ciclista ecuatoriano es una de las atracciones en la delegación nacional que viaja a los Panamericanos de Chile. Un gran reto. Colombia. La niña ecuatoriana, Anahí Peralta, realiza su participación en Colombia. / CORTESÍA
Una ecuatoriana es campeona del Mundial de Taekwondo Mundial Infantil. A Anahí Peralta le falta poco para cumplir 11 años y ya ganó en el Taekwondo.
Sus logros. Ha logrado medalla dorada en pareja mixta modalidad ‘poomsae’ e individual.
A gran escala. Más de 100 deportistas de 20 países participaron en este Championship 2023.
Christian Escobar
Boyacá - Sogamoso de 2022. La ecuatoriana refrenda su potencial convirtiéndose en la campeona mundial de su categoría en este evento. Sin duda, una gran alegría para el Ecuador, su familia y la Tae Do Academy al dejar el nombre del país en lo alto. La sede del evento 2023 fue en el Centro Internacional de Alto Rendimiento de Taekwondo, ubicado en esta localidad del Boyacá y fue organizado por la Federación Colombiana de
Taekwondo (FCTKD), el Comité Olímpico Colombiano y las autoridades del deporte nacionales de Boyacá, con el apoyo de la Unión Panamericana de Taekwondo. El I Campeonato Mundial Infantil de Taekwondo contó con los representantes de México, Colombia, China, Marruecos, Bélgica, Argentina, Chile, Uruguay, Costa Rica, Nicaragua, España, Francia, Grecia, Venezuela, Noruega, Aruba, Curazao, entre otros.
Anahí Peralta, oriunda de Nayón, en Quito, logró coronarse campeona mundial en el Kids World Open Taekwondo Championships 2023 realizado en Sogamoso, Colombia. En este evento participaron más de 100 deportistas representando a más de 20 países participantes. Anahí había conseguido medalla de oro en equipo y medalla de plata individual en los Juegos Panamericanos Colombia,
Richard Carapaz será gran atractivo de la delegación ecuatoriana para los Juegos Panamericanos de Chile 2023. El compatriota participará por primera vez en estas competencias, donde buscará dos medallas de oro que lo catapulten a los Olímpicos de Francia 2024. La participación de la ‘Locomotora’ dará inicio este domingo 22 de octubre en la contrarreloj individual donde será el único representante del país. La carrera se dará en la Isla de Maipo, donde los deportistas recorrerán
43 kms. Una semana después, Carapaz se involucrará en la prueba de ruta. La salida y meta será en la Plaza de la Aviación, en Providencia, con subidas en el Parque Metropolitano de Santiago. Los pedalistas darán nueve vueltas a un circuito, para un total de 157,5 kms. Ecuador participará en los Panamericanos con el propósito de romper el récord de 32 medallas conseguido en la cita de Toronto 2015, en los que participó con 167 deportistas, nueve menos que los que llevará en esta ocasión.
FOTOHISTORIA
Yeboah y su gran actitud
foto agencias
El jugador de la Tricolor, John Yeboah, de papá africano y mamá ecuatoriana, tuvo un gran gesto al despedirse de este combo eliminatorio donde no jugó. Al final del partido ante Colombia se acercó a los hinchas y les ragaló su camiseta.
Félix Sánchez Bas se equivocó en el planteamiento ante Colombia donde intentó hacerle daño con un juego rústico y feo: al pelotazo. Ante Bolivia y Colombia, queda un sabor amargo para el hincha ecuatoriano quien se preguntó en las gradas: ¿A qué juega la Tri? Sánchez Bas intentó buscar, en cambios de frente, la solución para hacerle daño a Colombia, donde los tres centrales (Torres, Pacho e Hincapié) buscaban el espacio para los carrileros Johanner Chávez y Angelo Preciado, sin embargo esto nunca funcionó. De hecho, las dos ocasiones de peligro más claras de Ecuador terminaron en disparos al horizontal. La una tras un tiro libre en una acción a balón parado y la otra tras una recuperación de Moisés Caicedo que terminó en remate de Kevin Rodríguez. Este planteamiento del DT español hizo ver mal a Ecuador, a la selección que muchos denominan la tercera mejor de Sudamérica. Jugando así va a ser difícil mantener esa distinción. El jugar al pelotazo, sin tener un 9 de área que al menos peine para una potencial segunda jugada, hace que sean balones desperdiciados. Esto llevó a Enner Valencia lucir perdido en el campo. Da la sensación que Ecuador tiene otros argumentos para hacer daño a sus rivales y es que jugando al pelotazo se pierden virtudes de Moisés Caicedo, Kendry Páez y otros tricolores con buen pie.
#ZOOM DE SABORES
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Metro — jueves, 19 de octubre de 2023
Maki Sushi Bar abre nuevo local en Cumbayá Nuevo concepto 2.0 Maki Sushi Bar continúa deleitando a sus comensales, ahora desde su nuevo local en Cumbayá.
Roberto Serrano, Gerente General de Maki. Es Ing. en Administración de empresas hoteleras, incluyendo una Licenciatura en Turismo. / METRO
Andrea Martínez Metro Ecuador
Maki Sushi Bar apertura su nuevo local en Cumbayá, ubicado en la Padre Carlos 127 y Pampite (frente al YOO Cumbayá). Este restaurante de comida fusión japonesa inició con un local en La Floresta, y hoy ya cuenta con varios establecimientos en puntos estratégicos de Quito y los valles, con miras a expandirse a otras ciudades del país en 2024. Al respecto, Roberto Serrano, Gerente General de Maki Sushi Bar, explica cómo surgió la exper iencia de Maki y cómo desarrollaron la idea del “All you can eat”. ¿Cómo inicia Maki en Ecuador? —Con un buen producto y de gran aceptación por la gente, inició Maki en un local en la Floresta. Mi socio me dio la oportunidad de participar y gerenciar el negocio. Me llamó la atención que la experiencia gastronómica de Maki se basa en un tipo de comida llamada Nikkei, que quiere decir la fusión entre comida peruana y japonesa, una mezcla cultural en Perú que se desarrolló gracias a la llegada de cientos de japoneses a ese país en el periodo de la
Segunda Guerra Mundial. Ya en Ecuador, Maki también se fusiona con los sabores de Ecuador y surge esta propuesta interesante. Fue en Maki La Floresta donde empezamos con la promoción “All you can eat” que causó sensación. Creamos un sistema de menú para que la experiencia sea grata y ha sido un éxito. En el 2016 abrimos Cumbayá y en 2019 inauguramos el tercer local en la Edmundo Carvajal. Luego, llegó la pandemia y la f idelidad de nuestros clientes permitió que no cerremos ninguno de nuestros locales y podamos continuar sin despidos de personal. Logramos mantenernos y, superado ese difícil momento, abrimos en el Valle de Los Chillos. Luego, inauguramos un nuevo concepto, el Maki Express, creado para patio de comidas y en el que nos ha ido bastante bien. Ahora, en octubre, cambiamos nuestra casa en Cumbayá a otra ubicación, al que denominamos Maki 2.0. ¿Cómo describiría la fusión que
ofrecen? —Maki es una fusión de sabores, pero cuando los pruebas, todos nuestros rollos tienen un sabor distinto y únicos. Nuestro platillo estrella en Maki es el Rollo Nikkei, con sabores acevichados; pero en nuestro nuevo local de Cumbayá presentaremos una carta con nuevas propuestas como: Gyozas de pollo con ají amarillo; Ramen de pollo apanado en Panko; también estará el rollo parrillero, con lomo fino cocinado, chimichurri especial y queso; en definitiva, tendremos más de 60 tipos de rollos. Aparte, en el menú podrán encontrar sopas clásicas como ramen con curry y coco; tiraditos peruanos de pulpo o salmón; platos fuertes como lomo saltado peruano, arroz chaufa, costillas al estilo BBQ peruano, nuestro plato especial Mar y Tierra; postres y cocteles muy buenos. ¿Cuántos colaboradores son parte de Maki? —Iniciamos con 23 colaboradores y ahora somos 95. Solo el nuevo local de Cumbayá genera alrededor de 30 plazas de empleo directo y más de 500 indirectos. La inversión realizada para este nuevo establecimiento supera los USD 200 mil. Es por eso que invitamos a nuestros clientes a que visiten este nuevo local y sean parte de esta innovadora propuesta.
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jueves, 19 de octubre de 2023 — Metro
¿Es bueno ser inquieto?
LAS CLAVES
Inquietud y calidad de vida
Focus. ¿Alguna vez te han dicho que dejes de estar inquieto? Una nueva investigación sugiere que quizá sea hora de reconsiderar ese consejo. Metro descubre por qué los movimientos inquietos que muchos de nosotros no podemos resistirnos a hacer pueden tener beneficios para la salud. Dmitry Belyaev, Metro World News
A menudo considerado un signo de falta de atención o descortesía, el movimiento inquieto (‘fidgeting’ en inglés) puede ser en realidad más beneficioso de lo que pensamos. Los movimientos aparentemente insignificantes que realizamos de forma inconsciente pueden jugar a nuestro favor. “Con estos movimientos repetitivos intentamos autorregularnos. Por ejemplo, si nos sentimos incómodos, nos movemos nerviosamente para sobrellevarlo”, explica a Metro Margaret Wang, psicoterapeuta especializada en ansiedad y depresión y residente en San José (EE.UU.). 5 PREGUNTAS A...
Cecilia Castellanos Vázquez, psicóloga clínica sistémica residente en Ciudad de México
¿A qué se debe la tendencia natural del ser humano a realizar movimientos pequeños y repetitivos? —Los mamíferos, incluidos los humanos, tienen una tendencia natural a realizar este tipo de movimientos. Pueden servir para varios propósitos, por ejemplo, regular la temperatura corporal, mantener el estado de alerta o liberar el exceso de energía. Muchas culturas humanas desaconsejan el movimiento inquieto en entornos sociales, ya que lo 1
Cecilia Castellanos Vázquez, psicóloga clínica sistémica afincada en Ciudad de México, explicó a Metro cómo los pequeños movimientos repetitivos están relacionados con nuestra calidad de vida. “El movimiento inquieto, como una forma de actividad física sin ejercicio, puede contribuir a un estilo de vida más activo en general. La actividad física regular se asocia a una mejor salud cardiovascular, al control del peso y a un menor riesgo de enfermedades crónicas, lo que puede repercutir positivamente en la esperanza de vida. La clave está en cómo percibimos la inquietud. Si lo entendemos como la forma que tiene nuestro cuerpo de comunicarnos la necesidad
Recomendación. Según los expertos, es mejor redirigir la energía de la inquietud hacia movimientos repetitivos conscientes. Estos pueden incluir prácticas como respirar, dar golpecitos, bailar, dar pequeños saltos y caminar. La diferencia clave radica en prestar atención y ser consciente tanto del movimiento físico como de las sensaciones internas. / FREEPIK “ El movimiento inquieto es eficaz cuando es específico de una tarea. Por ejemplo, garabatear mientras se escucha una conferencia o golpearse los dedos mientras se trabaja en una tarea informática... En estos casos, el ‘fidgeting’ puede aumentar la concentración”. CECILIA CASTELLANOS VÁZQUEZ, psicóloga clínica sistémica afincada en Ciudad de México.
Y añade: “Los estudios han descubierto que el movimiento inquieto contribuye a reducir la ansiedad social percibida. Las personas que sufren ansiedad social tienden a mostrar sig-
nos externos de incomodidad. Cuando se mueven nerviosamente, enmascaran algunos de estos signos externos. Es un mecanismo para hacer frente al estrés y la ansiedad”.
asocian con nerviosismo, falta de foco o falta de autocontrol. Sin embargo, estos movimientos repetitivos pueden ser una forma de liberar tensiones, emociones y energía psíquica acumuladas. A los niños, en particular, se les suele enseñar a quedarse quietos y prestar atención, lo que puede implicar la supresión de las tendencias naturales de su cuerpo a autorregularse. 2
más pequeños son importantes para equilibrar la energía que ingerimos con los alimentos y la que consumimos. Esto puede influir en el control del peso y la salud metabólica. Otro estudio demostró que el movimiento inquieto puede afectar al ritmo cardíaco y a la salud cardiovascular en general. Esto es especialmente relevante para las personas que tienen un estilo de vida sedentario.
- Algunos estudios han demostrado que los pequeños movimientos que hacemos a lo largo del día pueden sumar. Estas pequeñas acciones pueden afectar a la cantidad total de calorías que quemamos. Así pues, hasta los movimientos
¿Y la salud mental? - Está demostrado que los pequeños movimientos repetitivos pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión. Cuando las personas experimentan estrés, ansiedad o inquietud, su cuerpo suele responder con un aumento de la tensión muscular y la energía nerviosa. Juguetear les permi-
¿Cómo se relaciona la inclinación de nuestro cuerpo a inquietarse con aspectos más amplios de la salud física?
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Pero ésta no es la única razón por la que inquietarse puede ser bueno. Según Bayu Prihandito, experto en psicología de Life Architekture, estos movimientos aparentemente insignificantes también pueden contribuir a liberar el exceso de energía, ayudando a equilibrar tanto el peso como la tasa metabólica. “Las personas inquietas suelen tener un equilibrio más dinámico y energético. Además, movimientos como dar golpecitos con los pies pueden mejorar la circulación sanguínea, mejorar la salud arterial y miti-
te liberar esta tensión de forma controlada y no disruptiva. Los movimientos repetitivos pueden ser una válvula de escape física para el estrés emocional. En lugar de reprimir el estrés, el movimiento inquieto permite expresar y liberar parte de esa tensión. ¿Cuáles son las desventajas del movimiento inquieto? 4
- Aunque el movimiento inquieto puede ser beneficioso para algunas personas porque mejora la concentración o alivia el estrés, también puede afectar a nuestras relaciones interpersonales. Cuando se vuelve excesivo o perturbador, puede molestar y distraer a quienes nos rodean. Esto es especialmente importante porque nuestra salud y bienestar están intrínsecamente
de liberar energía, podemos aprovecharlo para mejorar nuestra esperanza y calidad de vida. Sin embargo, si nos pasamos la vida asociando el movimiento inquieto con nerviosismo, baja autoestima o algo que no va bien con nosotros mismos, podemos desarrollar hábitos que lo supriman, perjudicando potencialmente nuestra salud. Por ejemplo, el acto de fumar implica movimientos repetitivos de la mano a la boca y proporciona estimulación sensorial, que algunas personas encuentran calmante y utilizan para controlar su inquietud. Sin embargo, a largo plazo, estos hábitos pueden tener efectos perjudiciales para la salud. Reconocer el movimiento inquieto como una respuesta natural y explorar formas más sanas de abordar sus causas subyacentes es vital
para el bienestar general y una vida más sana y plena”.
gar los riesgos asociados a permanecer sentado durante mucho tiempo”, afirma. “Según mi experiencia, las personas que se mueven con naturalidad suelen mostrar más vitalidad, energía y capacidad de recuperación”. Prihandito concluyó: “En entornos sociales y profesionales, el movimiento inquieto puede percibirse a veces como un signo de intranquilidad, impaciencia o falta de atención, lo que puede
afectar a la imagen y la dinámica interpersonal. Además, la inquietud excesiva puede convertirse en un hábito de distracción. La clave está en encontrar lo que mejor funciona para ti, haciendo que tus acciones sean más conscientes”. Metro habló con Cecilia Cas-
ligados a nuestras relaciones con los demás. Las interacciones sociales y la calidad de nuestras relaciones pueden influir en nuestra salud mental y emocional. En este sentido, es fundamental ser conscientes de cómo nuestro comportamiento, incluido el movimiento inquieto, puede afectar a nuestras relaciones con la familia, los amigos, los compañeros de trabajo y otros seres queridos.
simultáneamente. Preveo un futuro en el que el diseño ergonómico, tanto en las escuelas como en los entornos de trabajo, tendrá en cuenta la necesidad humana de movimiento. Se están desa-
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¿Se normalizará el movimiento inquieto?
- Cada día entendemos mejor las necesidades de nuestro cuerpo. Un claro ejemplo es la creciente presencia de escritorios ajustables que permiten estar de pie o sentado y cintas de correr con escritorios incorporados que permiten caminar y trabajar
tellanos Vázquez, psicóloga clínica sistémica radicada en la Ciudad de México, para saber más.
rrollando más técnicas de psicología corporal o terapia psicosomática que nos ayudan a comprender la inteligencia subyacente al cuerpo, especialmente en este tipo de movimientos que nos permiten procesar emociones, liberar energía y autorregular todo nuestro ser. La normalización del “fidgeting” dependerá de cómo abordemos y comprendamos las necesidades naturales de nuestro cuerpo, así como de la evolución de la educación, la ergonomía y la atención a la salud mental y física en el futuro.