heilsu & lífsstílsdagar Allt fyrir heilsuna, umhverfið og lífið á aðeins grænni hátt. Í Nettó finnur þú fjöldann allan af spennandi heilsu- og lífsstílsvörum. Við viljum auðvelda þér að finna þær, fræðast um þær og þekkja. Við vonum að þetta blað auðveldi þér leiðina að heilnæmari og grænni tilveru því þangað stefnum við.
allt að
25% afsláttur
af lífsstíls & heilsuvörum
þeytingur LÍFRÆNT krílin SÉRFÆÐI HOLLUSTA UPPBYGGING UMHVERFIÐ www.netto.is | Mjódd · Salavegur · Hverafold · Grandi · Akureyri · Höfn · Grindavík · Reykjanesbær · Borgarnes · Egilsstaðir · Selfoss |
tilboðin gilda 4. - 19. sept. 2014
GOJI HRISTINGUR
+
LÉTTUR, LJÚFFENGUR OG HRESSANDI • 2 dl jarðarber • 1/2 banani • 2 msk kókosflögur • 1–2 cm rifið engifer • safi úr u.þ.b. 1/2 límónu • 2 dl Floridana GOJI • klakar og vatn eftir þörfum ÖLLU BLANDAÐ VEL SAMAN ÞAR TIL SILKIMJÚKT.
Fleiri spe uppskrifnnandi tir á
floridana
.is
það er einfalt að byrja!
græn áskorun hildar &
Hildur er snillingur í gerð þeytinga og mun kenna þátttakendum allan galdurinn!
uppskriftir að næringarríkum og grænum þeytingum á hverjum degi í þrjátíu daga!
Græn áskorun Hildar og Nettó er stórskemmtileg óvissuferð sem færir þér ljúffengar og spennandi uppskriftir að næringarríkum og grænum þeytingum á hverjum degi í þrjátíu daga!
+ !
www.netto.is/graenaskorun www.heilsudrykkir.is
Hvenær? Skráðu þig strax því fyrsti drykkurinn verður mallaður þriðjudaginn 9. september.
∞
Hvað meira? Taktu myndir af drykkjunum þínum á hverjum degi, birtu þær á Instagram eða facebook merkta #nettoaskorun og vertu þannig með í daglegum lukkupotti sem gæti fært þér spennandi gjafakörfur og vöruúttektir!
*
Hvers vegna? Því þessir þrjátíu dagar munu fylla þig visku og dásamlegri næringu. Þú munt læra að búa til græna og gómsæta þeytinga sem þú vissir ekki að væru til!
?
Hvernig? Áskorunin er fyrir alla, byrjendur jafnt sem lengra komna í þeytingagerð. Þú skráir þig á www.netto.is/graenaskorun og færð senda eina uppskrift á dag í tölvupósti. Það eina sem þú þarft að gera er að sameina hráefnin í blandarann þinn og njóta spennandi drykkja á hverjum degi.
Nærandi & bragðbætandi í drykkinn
Vörulína okkar er vottuð lífræn og vegan og færir þér úrval lífræns og næringarríks ofurfæðis sem unnið er til að hámarka nýtingu næringarefna og mæta kröfum um nútíma þægindi með vernd náttúrunnar að leiðarljósi. Prófaðu ofurfæðið úr pokunum í þeytinga, eftirrétti, hrákökur og annað góðgæti eða nýttu kosti þess með inntöku í handhægum jurtahylkjum.
Chlorella duft 200g 2.198kr|25%|1.649kr
Chlorella töflur 300/500mg 2.098kr|25%|1.574kr
bygggras duft 200g 2.198kr|25%|1.649kr
maca hylki 120/500mg 2.098kr|25%|1.574kr
Acaiberja duft 125g 3.598kr|25%|2.699kr
bygggras hylki 140/500Mg 2.298kr|25%|1.724kr
kakóduft 250g 1.249kr|25%|937kr
spirulína töflur 300/500mg 1.898kr|25%|1.424kr
kakónibbur 300g 1.298kr|25%|974kr
hveitigras hylki 140/500mg 2.298kr|25%|1.724kr
Maca duft 300g 1.298kr|25%|974kr
acai hylki 120/500mg 2.998kr|25%|2.249kr
Spirulina duft 200g 1.398kr|25%|1.049kr
hveiti-&bygggras hylki 140/500mg 2.298kr|25%|1.724kr
Chiafræ 300g 1.298kr|25%|974kr
chlorella&spirulina hylki 140/500mg 2.198kr|25%|1.649kr
hveitigrasduft 200g 2.198kr|25%|1.649kr
uppskriftir Fair Trade
Við vinnum með siðferðislega ábyrgum birgjum á borð við Sambazon, sem styður ræktendur sína, fjárfestir í samfélögum þeirra og virðir náttúruna. Náttúrulegt
Vörulína okkar af hylkjum, töflum og dufti inniheldur ekkert annað en hreint, óblandað duft. Gæði tryggð
Við veljum bestu fáanlegu hráefni og uppruna þeirra, hvort sem um er að ræða frostþurrkuð og möluð acai ber eða hveitigras frá Nýja Sjálandi. Hugvitssemi
Vörur okkar eru þróaðar til að hámarka heilsufarslegan ávinning og þægindi í dagsins önn. Maca duftið okkar inniheldur til dæmis fjórar mismunandi tegundir maca rótar og veitir þannig fjölbreytta kosti þeirra allra í einni blöndu. Vegan
Vörur okkar eru vottaðar af The Vegan Society. Í framleiðsluna eru eingöngu notuð vegan hráefni og hylki og vörur okkar innihalda engin erfðabreytt hráefni. Soil Association vottað
Öll vörulína Rainforest er lífrænt vottuð af The Soil Association og er framleidd á lífrænum býlum með umhverfisvænum aðferðum og velferð dýra að leiðarljósi. Samfélagsleg ábyrgð
Við vinnum náið með Rainforest Concern verndarsjóðnum við verndun skóga. Saman verndum við skóglendi í útrýmingarhættu, dýralíf og frumbyggja svæðanna. Fyrir hverja selda vöru fjármögnum við kaup á einum fermetra rengskógar í Ekvador.
Yngjandi Acaiberjaboost
1 banani 1/3 bolli frosin bláber 1/3 bolli frosin jarðaber 1 msk acai berjaduft frá Rainforest Foods 1/2 bolli möndlumjólk eða vatn 1 msk chia fræ frá Rainforest Foods ½ bolli spínat 1 tsk kanill Öllu skellt í blandara. Maca Súkkulaðieftirréttur
1 avókadó ½ banani 1-2 msk kakóduft frá Rainforest Foods 1 tsk maca duft frá Rainforest Foods 5 dropar vanillustevía 1-2 msk kókósmjólk eða vatn smá sjávarsalt ef vill Allt maukað saman í blandara eða með töfrasprota. Kasjúhnetu & Piparmyntujógúrt
1 bolli kasjúhnetur (leggja í bleyti 4 klst eða yfir nótt) 2/3 b vatn (eða 1/3 b vatn + 1/3 kókósmjólk) 1 handfylli fersk piparmynta ½ bolli ferskt spínat 2 msk sítrónusafi 2 tsk psyllium husk ½ tsk vanillu duft 1 msk lífrænt hunang 1-2 tsk kókósolía 1-2 dropar piparmyntuolía ¼-1/2 tsk spirulina duft Rainforest Foods Skolið kasjúhnetur vel og sigtið vatnið frá. Skellið öllu í matvinnsluvél og blandið þar til silkimjúkt. Skreytið með kakónibbum ef vill.
Verðlaunavara
Rainforest Foods Maca duftið var kosið besta lífræna ofurfæðuduftið á Janey Lee Grace Platinum awards.
Prófaðu uppskriftir Ásdísar grasalæknis sem eru ekki bara einstaklega ljúffengar heldur einnig uppfullar af næringu og náttúrulegum krafti Rainforest varanna.
moli/þeytingur/Blendingur/frix(frost-mix)/Svalur//frosti
Bláber 225g 299kr|25%|224 kr
Hindber Lausfr.300g 399kr|25%|299 kr
smoothie / þeytingur
Skógarber 300g Lausfr. 359kr|25%|269 kr
Jarðarber 1kg 489kr|−100|389 kr
Bláber Stór 250g 399kr|25%|299 kr
Jarðarber 500g 309kr|25%|232 kr
Grænkál Kúlur 450g 199kr|25%|149kr
Spínat Heilt 450g 199kr|25%|149kr
Great taste Mangó 350G 299kr|25%|224 kr
Mangó 300g 299kr|25%|224 kr
Great taste Ananas 350G 299kr|25%|224 kr
Ananasbitar 250G 289kr|25%|217 kr
Dit Valg Smoothie Blá/gul/rauð 600g 589kr|25%|442 kr
LÍF
LÍF
RÆNT
RÆNT
LÍF
RÆNT
+
rísmjólk
kalk
Kirkland rísmjólk 907ml 285kr|25%|214kr
LÍF
änglamark rísmjólk 1l 287kr|25%|215kr
lima Rísmjólk 907ml 469kr|25%|352kr
LÍF
RÆNT
RÆNT
+
kalk
kókosmjólk Isola RÍS/möndluMJÓLK 1L 399kr|25%|299kr
Isola RÍS/KÓKOSMJÓLK 1L 399kr|25%|299kr
Koko Kókosmjólk 1l 498kr|25%|374kr glúten
+
LÍF
möndlu mjólk
kalk
RÆNT
isola möndlumjólk 1l 539kr|25%|404kr
alpro möndlumjólk 1l 379kr|25%|284kr
Koko Kókosmjólk m/súkkulaði 1l 549kr|25%|412kr
LÍF
RÆNT
änglamark Kókosmjólk 400 ml 389kr|25%|292kr
LÍF
LÍF
RÆNT
RÆNT
sojamjólk
Kirkland sojamjólk 907ml 285kr|25%|214kr
änglamark sojamjólk 1l 287kr|25%|215kr
Lima rísmjólk heslihnetu 1L 575kr|25%|431kr
LÍF
LÍF
RÆNT
RÆNT
+
kalk
Alpro sojamjólk 1L 289kr|25%|217kr
hafra mjólk
+
kalk
Lima haframjólk 1l 469kr|25%|352kr
Isola Haframjólk 1l 419kr|25%|314kr
Bættu næringu í þeytinginn Chia fræ – vítamínskot náttúrunnar, uppfull af heilnæmri næringu og omega fitusýrum. Bættu matskeið af fræjum í drykkinn og drekktu í þig hollustuna
möndlumauk 330g 1.579kr|25%|1.184kr
NOW better stevia 59ml 1.579kr|25%|1.184kr
smoothie / þeytingur
naturata vanilluduft 529kr|25%|397kr
Prófaðu kókosvatn í drykkinn til að gefa honum náttúrulegan ferskleikablæ og gera hann ríkari af steinefnum
hörfræ 500g 305kr|25%|229kr
Hveitikím 500g 329kr|25%|247kr
hörfræolía 250ml 798kr|25%|599kr
kakónibbur 300g 1.298kr|25%|974kr
hampolía 250ml 1.498kr|25%|1.124kr
chia fræ 300g 1.298kr|25%|974kr
túrmerik 50g 549kr|25%|412kr
Kókosvatn 200 Ml 269kr|25%|202kr
hampfræ 250g 655kr|25%|491kr
mysuprótein iso vanillu/súkkulaði 816g 8.990kr|25%|6.743kr
mysuprótein iso 544g 5.419kr|25%|4.064kr
8 / heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 /
baunaprótein 907g 3.998kr|25%|2.999kr
baunaprótein 340g 1.798kr|25%|1.349kr
fruit&green 283g 4.399kr|25%|3.299kr
LÍF
nýtt
RÆNT
kakó nibbur kókos og döðlustykki 249kr|25%|189 kr kókosolía 350ml 1.498kr|25%|1.124 kr
lúxusolía verðlaunuð fyrir einstök bragðgæði
virgin
nýtt
kald
pressuð
LÍF
RÆNT
Kókosvatn 1L 698kr|25%|524 kr
Kókosvatn 500mL 398kr|25%|299 kr
Kókosvatn 200mL 269kr|25%|202 kr
Upplifðu cocofina!
Af hverju við ættum öll að velja lífrænt!
Lífrænn matur er hreinn matur Í lífrænni ræktun eru hvorki notuð sýklalyf, vaxtarhormón, kemísk aukaefni, erfðabreytt fræ né skordýra og plöntueitur sem geta haft skaðleg áhrif á heilsu okkar og umhverfi. Lífrænn matur er næringarríkari og inniheldur meira magn heilsuverndandi efna sem eru fyrirbyggjandi gegn sjúkdómum. Lífrænir bændur passa vel upp á jafnvægið í jarðveginum sem gefur af sér sterkar, heilbrigðar plöntur sem gefa okkur fjölbreytt næringarefni í líkamann. Lífrænn matur bragðast líka betur! Lífrænar vörur þýðir aukin gæði en lífrænar vörur eru vottaðar af óháðum aðila til að tryggja varan sé framleidd samkvæmt alþjóðlegum reglum. Með því að velja lífræna ræktun erum við að vernda náttúruna fyrir komandi kynslóðir, dýrin og okkur sjálf ásamt því að stuðla að betri landnýtingu og gróðurvernd. Vöndum valið þegar kemur að mat, húðvörum og hreinlætisvörum og stuðlum að bættri heilsu okkar og hreinna umhverfi. Tökum skrefið í átt að lífrænum lífsstíl. Lífrænt er framtíðin!
Ásdís grasalæknir
Lífrænt nesti 1 dl hirsi frá Himneskri hollustu 2 dl vatn 1 bréf Clearspring miso súpuduft (má nota grænmetiskraft) 3 lífræn hvítlauksrif 1 lífræn gulrót lífræn paprika Nokkrar döðlur frá Himneskri hollustu Heslihnetur frá Himneskri hollustu
sistema salatbox 1.398 kr
LÍFRÆNT
Hirsið skolað og soðið með vatni og miso dufti í lokuðum potti þar til vatnið er horfið. Grófsöxuðum hvítlauk og niðurskorinni gulrót blandað saman við heitt hirsið og látið kólna. Saxaðri papriku, döðlum og heslihnetum blandað saman við þegar hirsið er orðið volgt eða kalt. meðlæti 1 lífræn sæt kartafla skrúbbuð og skorin í 1 cm sneiðar, velt upp úr safa úr lífrænni sítrónu, salti stráð yfir og bakað við 180° gráður í 10 mínútur. Baunabuff frá Móður Jörð sett með í ofninn. Mangóchutney frá Naturata notað sem dressing með buffi og kartöflum. Ferskt lífrænt mangó í eftirrétt. lífræn nestishugmynd frá hugmyndiradhollustu.is 10 / heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 /
salatbox með aukahólfum, hnífapörum og sósuboxi
Biotta heilsuvikan
- lífrænn og hreinn safi í handhægum pakkaVikuskammtur af sérlega bragðgóðum, lífrænum Biotta safa og jurtatei ásamt leiðbeiningum fyrir hvern dag vikunnar. welLness week 8.999kr|25%|6.749kr
eplaedik 0,75l 759kr|25%|569kr
EPLAEDIK
te 328kr|25%|246kr
netlu& sítrónute „Ég drekk reglulega brenninetlute því það hefur góð áhrif á húðina og er blóðhreinsandi, dregur úr sykurlöngun, er vökvalosandi og hreinsar sogæðakerfið. Þar að auki er hún mjög næringarrík og góð uppspretta járns og annarra steinefna“ Ásdís grasalæknir
Þegar nota á eplaedik til heilsueflingar er mikilvægt að nota ósíað, lífrænt eplaedik sem inniheldur hið mikilvæga móðuredik (sem er gruggið í botninum) sem er uppfullt af góðgerlum sem byggir upp og bætir meltingarflóruna og þar af leiðandi eflir ónæmiskerfið. Eplaedik er einnig mjög slímlosandi og því mjög gott við kvefpestum. Eplaedik hefur einnig virkað vel á bólótta húð, á brunasár og haft jákvæð áhrif á sveppasýkingu.
Eplaediksdrykkur
1-2 msk af Eplaediki blandað í volgt vatn eða eplasafa og 1 tsk af hunangi hrært út í. Nóg er að drekka 1-2 glös á dag.
rauðrófusafi
rauðrófusafi 0,75l 734kr|25%|551kr
sérstaklega bragðgóður:
Beutelsbacher rauðrófusafinn er einstaklega hollur og hreinsandi. Hann er gerjaður og við það myndast L+ gerlar sem eru uppbyggjandi fyrir meltinguna. Safinn er gerður úr nýuppteknum Demeter rauðrófum og er pressaður á mildan hátt til að varðveita gæðin. Nú fáanlegur í tveimur stærðum. rauðrófusafi 250ml 309kr|25%|232kr
/ heilsu & lífsstílsdagar /sept 2014 / 11
LÍFRÆNT
Lífrænt & hreinsandi
25% afsláttur
mildur réttur
4
fyrir
nt ræktaðar æ r f í L vörur frá Ít alíu
Penne pasta
með steinselju
400g De Cecco lífrænt Penne pasta 2 tsk. De Cecco lífræn olífuolía 350g Sacla Pasta sauce Tomato &Roasted Garlic 1-2 hvítlauksgeirar, eftir smekk Handfylli af ferskri steinselju Parmesan ostur, ný rifinn eftir smekk Salt og pipar mt leiðbeiningum á pakka. 1. Sjóðið pastað samkvæ ð hvítlaukinn í um 2. Hitið olíu á pönnu, steikiað hvítlaukurinn brúnist. 30 sekúndur án þess ásamt og balsamik bætt saman við 3. Því næst er pastasósu í um 5 mínútur við mikinn hita. steinselju og látið malla ndið sósunni vel saman við bla ál, sk í sta pa ið etj S 4. og berið strax fram. stráð yfir eftir smekk og ti os an es rm pa er um lok 5. Að dass af salti og pipar.
10min
mynd: www.thefreshbeet.com
Kínóa er ljúffengt og próteinríkt fræ sem nota má sem grunn í ýmsa rétti eða sem meðlæti með hverju sem er. Það inniheldur hátt hlutfall af járni, magnesíum og próteini sem færir þér allar lífsnauðsynlegu amínósýrurnar. Það er milt á bragðið með örlitlum hnetukeim og er meðal annars frábært í salat! Prófaðu að setja það í fallega krukku og bæta ofan á litríkum baunum, grænmeti, hnetum og fræjum til að gleðja augað og bragðlaukana. Eldunarleiðbeiningar: skolaðu í sigti og sjóddu svo við miðlungshita í vatni í hlutfallinu 1:2. Þegar vatnið er gufað upp er kínóað tilbúið. kínóa 1.8kg 2.679kr|25%|2.009kr
Einfalt, hollt & þægilegt í kvöldmatinn Svartbaunapasta er einstaklega próteinríkt og því frábær kvöldmatur. Gott er að blanda því saman við pestó og rífa parmesan ost yfir eða njóta með dásamlegu Biona pastasósunum. græn sojabauna fettuccine
sojabauna fettuccine
svartbauna spaghetti
basil pastasósa 579kr|25%|434kr
bauna pasta 3 teg. 759kr|25%|569kr
toscana/arabbiata/peperona 579kr|25%|434kr
Bankabygg stir fry 150 g gulrætur skornar í strimla 100 g blaðlaukur eða púrra, skorinn í strimla 100g Tatsoi (fjallaspínat) eða annað grænt ætlað til steikingar 1-2 cm engiferrót, söxuð 2-3 hvítlauksrif, söxuð 1 tsk austurlensk fiskisósa (má sleppa) 2 dl vatn 1/2 teningur grænmetiskraftur (eða 1 tsk) 1-2 msk sesamolía 3 dl Bankabygg sem lagt hefur verið í bleyti eða forsoðið skv leiðbeiningum á pakka.
Austurlenska leiðin er ávallt spennandi meðlæti og þessi réttur með Bankabyggi er í raun heil máltíð fyrir 2. Hér er tilvalið að bæta við matarafgöngum s.s. kjúklinga- eða öðrum kjötbitum og notast má við nær hvaða grænmeti sem er. Ef byggið hefur legið í bleyti þarf það einungis ca 5-10 mínútna suðu á pönnunni, en ef það er þegar soðið er því einfaldlega blandað saman við í lokin. Steikið grænmetið í olíu á stórri pönnu eða wok í ca 5 mínútur, steikið gulræturnar fyrst og síðan laukinn. Bætið við engifer og hvítlauk og steikið í aðrar 2 mínútur. Bætið spínatinu við og steikið í ca 1 mínútu og hrærið vel. Bætið því næst fiskisósunni við og bygginu og veltið öllu saman. Bætið við 2 dl af vatni og 1/2 tening af krafti og látið sjóða saman. Bætið sesamolíu saman við eftir smekk og berið fram. Malið svartan pipar yfir í lokin.
/ heilsu & lífsstílsdagar /sept 2014 / 13
LÍFRÆNT
Kínóa
Smjörbauna pottrétttur á Gríska vísu 1 msk Biona Ólífuolía 2 stk Laukur 2 stönglar Sellerí, saxað 1 stk Gulrót, sneidd 3 stk Hvítlauksrif, marin 1 msk ferskt Oregano 1 tsk Kanill ( ef vill) 700 gr Biona Passata 4 msk söxuð fersk steinselja 2 msk ferskt saxað dill eða 2 tsk þurrkað dill 3 tsk Biona agave síróp ljóst 2 dósir Biona lífrænar smjörbaunir, hreinsaðar og þurrkaðar 1 tsk Maldon sjávarsalt tsk malaður Maldon svartur pipar
passata 700ml 429kr|25%|322kr
Hitið olíuna og steikið laukinn þar til hann er mjúkur, bætið út í sellerí stönglum, gulrótinni og hvítlauk hitið í aðrar 4 mínútur. Bætið við oregano, kanil (ef vill) og passata. Eldið í 10 mínútur. Bætið sellerí út í ásamt gulrót og hvítlauk og látið malla í 4 mínútur til viðbótar. Bætið baunum salt og pipar útí. Rétturinn er ljúffengur beint úr pottinum en jafnvel enn betri daginn eftir.
smjörbaunir 400g 249kr|25%|187kr
LÍFRÆNT
Naturata sósurnar eru einstaklega bragðgóðar sósur sem fullkomna matseldina. Þær eru unnar úr hágæða lífrænt vottuðu hráefni og eru því bragðgæðin einstök. Þær eru auki glútenlausar.
Blönduð hrísgrjón 500g 559kr|25%|419kr
karrí/ananas 250ml 579kr|25%|434kr
14 / heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 /
súrsæt sósa 250ml 598kr|25%|449kr
25% afsláttur
sweet chili 250ml 598kr|25%|434kr
25% LÍFRÆNT OG NÁTTÚRULEGT afsláttur
PALEO HNETUBRAUÐ INNIHALD 3 stk
Egg
100 gr
Heilsu hörfræ
100 gr
Heilsu heilar möndlur
50 gr
Heilsu sólblómafræ
50 gr
Heilsu kasjúhnetur
50 gr
Heilsu valhnetur
50 gr
Heilsu heslihnetur
50 gr
Heilsu þurrkaðar Aprikósur (skornar í ræmur)
2 tsk
Maldon salt
0.5 dl
Biona ólífuolía eða smjör (brætt)
www.heilsa.is
AÐFERÐ Stillið ofninn á 175°C. Hakkið gróflega helminginn af möndlunum og kasjúhnetunum og setjið í skál. Blandið hnetum, fræjum, aprikósum og salti í skálina. Bræðið því næst smjörið og setjið út í ásamt eggjunum. Blandið öllu vel saman. Smyrjið formið með smá olíu eða notið smjörpappír. Setjið deigið varlega í formið og jafnið út. Setjið inn í ofn og bakið í 45 mínútur. Látið brauðið kólna áður en það er borið fram.
Þurrvara ávextir, hnetur, korn og fræ. Tilvalið í baksturinn, aðalréttinn, eftirréttinn og forréttinn, millimál, nesti eða nasl.
Ný breið lína af lífrænum olíum frá Himneskri Hollustu
25% afsláttur
CHILI ÓLÍFUOLÍA:
BASIL ÓLÍFUOLÍA:
SÍTRÓNU ÓLÍFUOLÍA:
HVÍTLAUKS ÓLÍFUOLÍA:
Upplögð á pizzur, pastarétti, brauð og til marineringar á kjöti, fiski og grænmeti.
Ljúffeng með mozzarella og tómötum, á pizzur, pastarétti og til marineringar á kjöti, fiski og grænmeti.
Afar ljúffeng á salat og til marineringar á kjöti, fiski og grænmeti.
Ómissandi á pizzuna, pastarétti, brauð og til marineringar á kjöti, fiski og grænmeti.
STEIKINGAROLÍA:
KALDPRESSUÐ EXTRA HAMPOLÍA: JÓMFRÚAR ÓLÍFUOLÍA: Ofurfæða í þeytinginn, graut-
Sólblómaolía úr fyrsta flokks pressun af tegundinni „high oleic“. Afar bragðmild og hentar til steikingar og djúpsteikingar á öllum mat. Helst stöðug og er hitaþolin upp að 220-235°C.
Heilbrigð skynsemi
Hágæða ólífuolía úr sérvöldum ítölskum ólífum. Sýrustig <0,5%. Því lægra sýrustig því meiri gæði. Auðug af lífsnauðsynlegum fitusýrum, vítamínum og andoxunarefnum.
inn, til inntöku og áðburður fyrir húð og hár. Inniheldur allar lífsnauðsynlegu amínóog fitusýrurnar í fullkomnu hlutfalli. Auk þess rík af E-vítamíni, blaðgrænu og steinefnum.
Yggdrasill heildsala | yggdrasill.is
HÖRFRÆOLÍA: Upplögð í þeytinginn, einnig afar góð næring í grautinn og til inntöku ein og sér. Einstaklega rík af omega-3 fitusýrum (63%). Inniheldur einnig omega-6 (18%), omega-9 (19%), vítamín og steinefni.
25% afslรกttur
YOGI TEA Á FERÐINNI Detox og Classic YOGI TEA® + taska + ferðamál
25% afsláttur
í næstu verslun
www.heilsa.is
LÍFRÆNT
Lífrænt teboð
„
Sítrónu engiferteið frá Clipper er mitt uppáhalds te. Það er án koffíns sem hentar 30 daga mataræðinu vel og er svo ótrúlega bragðgott
“
Davíð Kristinson, www.30dagar.is
derit kex m/súkkulaði 165g 569kr|25%|427kr derit kex m/kanil 165g 489kr|25%|367kr
sítrónu & engifer 495kr|25%|371kr
kamillu 349kr|25%|262kr
rauðrunna 498kr|25%|347kr
90% dökkt súkkulaði er fyrir þá allra hörðustu og hentar einnig afar vel í bakstur
75% Perú 100g 579kr|25%|434kr
Netlu & sítrónu 328kr|25%|246kr
75% dökkt súkkulaði frá Naturata er ómótstæðilega gott og mjúkt undir tönn
Monki möndlu/ heslihnetumauk 330g 1.398kr|25%|1.049kr Ósætar múslíkúlur dásamlegt nart með sætum tebolla 100 gr Hreint múslí frá Himneskri hollustu 100 gr Monki Möndlu- og heslihnetumauk 15 gr Naturata 90% súkkulaði 1 poki Mamma Chia mauk með eplum og kanil
Öllu blandað saman í skál og látið standa í ísskáp í klukkutíma. Litlar kúlur mótaðar og þeim velt upp úr Rainforest Foods hrákakói eða Dr Goerg kókoshveiti ef vill. Kúlurnar má gera sætari með því að skipta hluta af möndlu- og hnetumaukinu út fyrir maukaðar, mjúkar döðlur.
hindb/chilli 100g 498kr|25%|374kr
karamellu 100g 498kr|25%|374kr hvítt/hrís 100g 498kr|25%|374kr
www.hugmyndiradhollustu.is
dökkt möndlu/ appelsínu 100g 498kr|25%|374kr
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 19
omm-nomm-nomm
Hollusta frá upphaf því lengi býr a
Hollt, litríkt og skemmtilegt að koma við
na tjú tjú rstu gerð. Allir um borð í heilsulesti ð fy
100% lífrænar
grænmetis og ávaxtaskvísur án allra aukaefna. Bragðgóður maukaður barnamatur í grænmetis og ávaxtaskvísum með áskrúfanlegum tappa fyrir börn frá fjögurra mánaða aldri. Án rotvarnar og þykkingarefna Án E-efna Án eggja, hveitis og glútens Án kekkja Án viðbætts vatns
Fullk á fer omið Án k ðinni. ekkja .
15% afsláttur
Kalibo Safar og mauk úr100% lífrænum ávöxtum
15% afsláttur
Frábært úrval af lífrænum barnamat frá Änglamark og Holle
tindós fylgir með hverri seldri Holle vöru á meðan birgðir endast
Umhverfis & húðvænt
15% Änglamark barnavörurnar eru ofnæmisprófaðar og umhverfisvænar. þÆr innihalda því engin ónauðsynleg efni.
afsláttur
litríkar taubleiur frá pippi
15% afsláttur
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 21
Lífrænt Fyrir krílin
bara það besta fyrir börnin
25% afsláttur
þú m e s i t p i k s t r e v í h ta k r e m a s a r t r i a F r kaupi ra a b i k k e ú þ r i g g y vöru tr öru v a ð æ g á h r i á f ð að þú a em s n n i d n ó b á m s ð heldur a ir. r y f t t i s á f a n a h ræktaði
meira a.co m til að fræðast as tr ir fa w. ww u að oð sk Mangó
Klettasalat Engiferrót
Blómkál
Bananar
Perur
Sítrónur
Kíví
LÍFRÆNT
Epli
Lárperur Gulrætur
Hvítlaukur
Tómatar
Sætar kartöflur
Hollusta að hætti grasalæknisins
Ásdís grasalæknir Ásdís útskrifaðist með BSc í grasalækningum frá University of East London og hefur unnið á viðtalsstofu í nokkur ár og tekið á móti fjölda fólks í ráðgjöf. Hún hefur haldið fyrirlestra og námskeið um allt land m.a. um áhrif og notkun lækningajurta, gerð jurtasmyrsla, breytingaskeið, grasalækningar og mataræði, jurtir fyrir börn, áhrif mataræðis og lækningajurta gegn gigtarsjúkdómum o.fl. Einnig heldur hún reglulega tínslunámskeið og fer með hópa út í náttúruna og kennir þeim á jurtirnar. Til hennar leitar fólk með ýmis einkenni og kvilla eins og t.d. meltingarvandamál, mígreni, síþreytu, gigt, húðvandamál,kvefsýkingar,fæðuóþol, hormónaójafnvægi, svefnleysi, o.fl. Markmið Ásdísar er að aðstoða fólk í að efla heilsu sína með breyttu mataræði, heilbrigðum lífsstíl og notkun lækningajurta og vinna sameiginlega í átt að góðri heilsu til frambúðar. Hún leggur mikla áherslu á heilbrigt mataræði og hreyfingu sem grunn að bættri heilsu og hvetur fólk áfram í að taka ábyrgð á eigin heilsu með breyttu hugarfari og lífsmynstri. Hún deilir fróðleik sínum um heilbrigðan lífsstíl, notkun lækningajurta ásamt hollum uppskriftum á Facebooksíðu sinni
facebook.com/grasalaeknir.is
Einnig svarar húns purningum um heilsutengd mál eftir bestu getu.
sistema salatbox 1.398kr
HÁDEGISVERÐUNRS GRASALÆKNISI Salat með heitreyktum laxi, sinneps dressing, sykurbaunir, paprika, gúrkur og Fairtrasa kirsuberjatómatar.
Nesti fyrir unglinginn: Lkl bollur með geitaosti og grænmeti, hollt og gott :) Er í hamingjukasti yfir þessum boxum! Þvílík snilldar box, þau eru BPA free og hægt að raða svo skemmtilega í þau;) Ég er sífellt að nesta alla á heimilinu og sjálfa mig í vinnuna og á ferðalögum og þetta auðveldar matarstússið svo um munar. Kemur öllu í gott skipulag og hjálpar manni að halda sig við hreint og heilsusamlegt nesti!
Nánar á : knir.is facebook.com/grasalae
mgc engiferkex 644kr|25%|644kr
mgc m/fræblöndu 798kr|25%|599kr
LÍF
RÆNT
heil korn
án
glúteins
án
hveitis
mgc m/kryddjurtum 798kr|25%|599kr
Mary’s Gone Crackers
vegan
hrökkþynnur
án
soya
Sérstaklega bragðgóðar hrökkþynnur unnar úr fyrsta flokks lífrænt vottuðu glútenlausu hráefni og eru án sykurs. Frábært millimál eða partýsnakk með ostum eða hummus.
no gmo
mgc hreint 798kr|25%|599kr mgc pretzes 698kr|25%|524kr
trans fita bökunarblanda smákökur 998kr|25%|749kr
bökunarblanda bananabrauð 998kr|25%|749kr
co-operative Fusilli 398kr|25%|299kr
LÍF
RÆNT
LÍF
RÆNT
LÍF
RÆNT
Lífrænar Lífrænarog og glútenlausar glútenlausar
LÍF
RÆNT
sérfæði Glútenlaust
Maískökur Maískökur Fjölkornahrískökur Fjölkornahrískökur Hrískökur Hrískökurmeð meðQuinoa Quinoakorni korni
líma rískökur líma Maískökur með kínóa 130g 120g 338kr|25%|254kr 338kr|25%|254kr
co-operative hafrar 698kr|25%|524kr
Hrökkbrauð Bókhveiti 559kr|25%|419kr
Hrökkbrauð kastaníu 598kr|25%|449kr
25%
afsláttur
25%
afsláttur
24 / heilsu & lífsstílsdagar / Sept 2014 /
Lambakjötssalat
→ Kryddið kjötið og steikið eða grillið eftir smekk, ef ekki er notaður afgangur. Skerið lárperuna í tvennt og takið steininn úr. Skafið innmatinn úr og skerið hann í teninga. Setjið hann í skálina. Skerið paprikuna og tómatinn í bita og setjið í skálina. Bætið spínatinu við. Skerið kjötið í bita. Bætið ólífuolíu og sjávarsalti út á eftir smekk.
sistema salatbox 1.398kr
1 grilluð lærissneið (tilvalið að nota afgang) Provence-krydd frá Himneskri hollustu 1 sneið af grillaðri sætri kartöflu 1 lárpera 1 tómatur
Davíð Kristinsson hefur starfað sem einkaþjálfari í 15 ár og sérmenntað sig sem næringarog lífsstílsþjálfari. Hann rekur nú Heilsuþjálfun ehf á Akureyri ásamt eiginkonu sinni. Davíð hefur á undanförnum árum haldið mikinn fjölda vinsælla námskeiða og fyrirlestra um 30 daga hreint mataræði. Viltu bæta lífsstílinn, læra að þekkja líkama þinn betur og komast í gott form? Þá er 30 daga hreint mataræði tilvalin leið fyrir þig. Mataræðið sem kynnt er í bókinni 30 dagar – leið til betri lífsstíls er enginn kraftaverka- eða sveltikúr, heldur áhrifarík leið til að bæta heilsuna, koma jafnvægi á blóðsykurinn, vinna gegn ýmsum kvillum og öðlast aukna vellíðan og orku. Þetta má gera með því að borða hreint fæði og útiloka mat sem gæti haft slæm áhrif á líkamsstarfsemina. Í bókinni er að finna fróðleik um jákvæð og neikvæð áhrif mismunandi fæðu, leiðbeiningar um hvað á að borða og hvað skal forðast, sem og grunnmatseðil fyrir 30 daga en einnig fitubrennslumatseðil og framhaldsmatseðil. Í henni eru líka hátt á annað hundrað uppskriftir að hollum og girnilegum réttum, innkaupalistar og útskýringar þar sem farið er yfir dagana 30, skref fyrir skref. Einnig er í bókinni ítarleg líkamsræktaráætlun í myndum, máli og töflum.
www.30.is
1⁄2 paprika 1 bolli spínat salatdressing 1 msk Sítrónusafi, 2 msk lífræn ólífíuolía og sjávarsalt eftir smekk
Vínberja og hnetubox
20 stk vínber 4 stk lífrænar döðlur 1/2 bolli kókosflögur 30 gr kasjúhnetur 30 gr ristuð og söltuð sólblómafræ frá NOW
sistema tvískipt nestisbox 598kr
Chia drykkur 2-3 msk chia fræ 2-3 dropar af t.d. súkkulaði eða karamellu stevíu dropum frá NOW kanill eftir smekk 400 ml Isola möndlumjólk Hrista vel. Geymist í kæli í nokkra daga í Sistema brúsanum. sistema brúsi 1.198kr
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 25
Sérfæði glútenlaust
glútenlaust nestisbox Davíðs
sætar sykurlausar lausnir
stevia súkkulaði
nýtt
NOW drink sticks
eru ljúffeng vitaminbætt bragðefni sem blanda má í vatn eða þeytinginn! · Sætt með stevíu og Xylitoli · Hentar vel fyrir þá sem eru á sykurlausu eða LKL mataræði · Frískandi bragðgott í þeytinginn eða vatn/ kolsýrt vatn með klaka · Inniheldur ríkulegt magn af andoxunarefnum · Inniheldur engin kemísk litarefni eða rotvarnarefni · Hvert bréf inniheldur aðeins 3 gr af kolvetnum, hálft bréf er nóg í ½ lítra af vatni · Frábært í heimatilbúna íspinna! –blandaðu við vatn og frystu í íspinnaformi
bláber&jarðarber
Bragðast líkt og hvítur sykur – ekkert eftirbragð Hefur 70% sætu á við hvítan sykur 0 hitaeiningar Hefur engin áhrif á blóðsykur Hefur engin áhrif á tennur Hentugt í alla matargerð og sem strásykur 100% hreint – úr óerfðabreyttum maís
Sugarless Sugar
Bragðast líkt og sykur og þú notar sama magn, jafnvel aðeins minna af Sugarless Sugar en af venjulegum sykri viljir þú skipta honum út fyrir hollari sætu · Hin fullkomna blanda af náttúrulegu sætuefnunum Erythritol og Stevía · Hentar vel í alla matargerð og sem strásykur · Hefur engin áhrif á tennur
erythritol 454g 1.498kr|25%|1.124kr
Gómsætar (Glútenlausar) Gulrótarmúffur Gerir 12 múffur
1 1/2 bolli möndlumjöl 1 tsk sjávarsalt 1/2 tsk matarsódi 1 tsk kanil 1/4 tsk kardimomma 1/2 tsk múskat (val) 3 egg 1/4 bolli hunang eða stevia dropar 2 matskeiðar kókosolía (brædd) eða kaldpressuð ólífuolía 1 1/2 bolli gulrætur, fínlega skornar (auðveldast að gera þetta í matvinnsluvél) 1/2 bolli maukaðar döðlur 1 bolli saxaðar pekan hnetur Forhitaðu ofninn við 160°C Sameinaðu þurru innihaldsefnin; möndlumjölið, saltið, matarsódann, kanilinn, múskatið, ásamt kardimommudropunum í stóra skál
sérfæði sykurlaust
Hrærðu svo saman eggjunum, hlynsírópinu/ hunangi og olíunni í sér skál Blandið gulrótunum og döðlumaukinu saman við blautu innihaldsefnin. Hrærðu saman þurru hráefnunum við þau blautu og bættu söxuðum pekan hnetunum við. Skiptu jafnt á milli í 12 múffuform og bakaðu í 20 mín eða þar til að tannstöngull kemur út þurr.
Gulrætur eru fullar af A-vítamínum og andoxunarefnum sem bæta minni og minnka bólgur líkamans
dökkt&appelsína
Stevia súkkulaði 3 teg 449r|25%|337kr NOW Erythritol
slenderstick 5 teg 847r|25%|635kr
kókos
sugarless sugar 510g 1.649kr|25%|1.237kr
Einfalt spelt brauð Júlíu Gerir 1 veglegt brauð
4 bollar spelt 2 tsk lyftiduft 1 tsk matarsódi 1/2 tsk salt 1/4 bolli hunang eða minna 2 1/8 bollar ósæt möndlumjólk Forhitið ofninn við 180°C. Berið smá kókosolíu í meðalstórt eða lítið brauðform. Sameinið öll þurrefni í stóra skál. Bætið hunangi og möndlumjólk við með sleif. Hnoðið og bætið við smá spelti ef deigið er klístrað. Setjið hráefnið í brauðformið og hyljið með álpappír yfir. Setjið í ofninn og bakið í 40 mín. Fjarlægið þá álpappírinn og bakið í 30 mín til viðbótar.
Samlokubrauð með hummus, avocadó og chilli pipar
sistema nestiskubbur þrískiptur 998kr
Þessi samloka er stútfull af próteini og omega 3 fitusýrum sem slá á sykurþörfina og gefur orku út daginn! Spelt brauð Júlíu Hummus 1 avokadó Chillipipar Hamp fræ (val) Handfylli af klettasalati Bakið spelt brauð Útbúið hummus eða kaupið í búð og berið á brauðið. Toppið með avokadósneiðum, chilli pipar, hampfræjum og klettasalati.
sistema hnífapör 898kr
Sæktu fleiri sykurlausar uppskrifir og fróðleik á heimasíðu Júlíu, www.lifdutilfulls.is
26 / heilsu & lífsstílsdagar / Sept 2014 /
sykurlausT nesti að hætti
Grænn & góður drykkur Fyrir 1
sistema brúsi m/loki 998kr
1 góð lúka af spínati ½ banani ½ pera Handfylli af frosnu mangó Handfylli af möndlum (með eða án hýðis) Vatn Nokkrir klakar Smá engiferrót (val)
Júlíu
Setjið allt í blandara og drekkið (líka hægt að geyma þar til daginn eftir)
„Sykurlöngun kemur gjarnan upp vegna næringaskorts í líkamanum og leitun líkamans eftir að uppfylla þá næringu“ UM JÚLÍU
Júlía Magnúsdóttir er næringar- og lífsstílsráðgjafi og stofnandi Lifðu til Fulls heilsumarkþjálfunar sem hjálpar þér að hætta megrunarkúrum og skapa lífsstíl til frambúðar. Júlía hjálpar fólki að öðlast skýrleika í fæðuvali, komast yfir orkuleysið og ná þeirri þyngd sem það vill og halda sér þar! Fáðu ókeypis uppskrifta rafbók frá henni með því að skrá þig á www.lifdutilfulls.is og byrjaðu að njóta þannig sætinda þinna án sykurs og samviskubits.
Uppskriftirnar
að sykurlausu nesti eru settar upp þannig að þær gefa líkamanum þá næringu sem hann þarfnast og slá þannig náttúrulega á sykurþörfina ásamt því að bragðast ómótstæðilega vel á sama tíma.
(glútenlaust og vegan)
Salat með kjúklingabaunum & sætum kartöflum Salatið er trefja og magnesíum ríkt sem getur dregið úr sykurlöngun! Fyrir 1 160 gr eldaðar kjúklingabaunir (í dós eða eldaðar heima) 100 gr eldaðar sætar kartöflur Klettasalat Kirsuberjatómatar Niðurskorin gúrka Ólífu olía Eldið sætu kartöflurnar í potti eða bakarofni með salti og pipar. Sameinið allt í salatið fyrir daginn eftir. Geymið salatið ferskt með því að setja ólífu olíuna í sósuboxið sem fylgir Sistema salatboxinu.
Chia fræin draga úr sykurlöngun.
Lærðu meira um Chia fræin og geymslu þeirra með því að fara á
Chia orkugrautur
www.lifdutilfulls.is
sistema morgunverðarbox m/skeið 998kr
fyrir 1
1/4 bolli Chia fræ 1 bollar vatn 1/4 bolli kókosmjöl 1/2 tsk hunang/stevia (val) Ofaná: mangó, jarðaber og banani
hafra orkukúlur www.lifdutilfulls.is
Blandið chia fræin við vatn og látið liggja í 5-10 mín eða yfir nóttu
Sistema salatbox með hnífapörum, aukahólfum og boxi fyrir dressingu 1.398kr
Bætið kókosmjöli ofan á og hrærið saman Skerið ferska ávexti og setjið í boxið
Uppskrift að Hafra orkukúlum og SÚKKULAÐI FUDGE fást í ókeypis rafbók Júlíu með skráningu á www.lifdutilfulls.is
Dökkt lífrænt kakó hjálpar líkamanum að vinna betur úr öllu sem þú borðar með því. Súkkulaði Fudge draumur www.lifdutilfulls.is
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 27
Sérfæði sykurlaust nestisbox
onur hjá Margar k afa gefið nh u lf já þ mér í nan við sínum þen r. börnum tekti ir d n u r a , góð meltingu nn bætir Drykkuri g vellíðan. o skap
FRANCE
Safaríkir ávextir
Extra stórar rúsínur
Eðal trönuber
Ljúffengar fíkjur
Risa sveskjur
St.Dalfour kynnir safaríka og gómsæta ávexti sem tilvalið er að neyta sem millimál eða nota í baksturinn Ávextirnir frá St.Dalfour eru sérvaldir og eingöngu úr náttúrulegum hráefnum og án allra rotvarnaefna . Ávextirnir hafa lágt innihald fitu og kólesteróls. Gæðavörurnar frá St.Dalfour fjölgar jafnt og þétt. Flestir þekkja St.Dalfour sulturnar sem búnar eru til úr 100% ávöxtum og innihalda engin aukaefni. Auk þess eru til lífrænar desertsósur sem innihalda engan viðbættan sykur né aukaefni.
skipulagður snæðingur í skemmtilegu boxi frá morgunverðarbox aukahólf+skeið
998 kr
salatbox 2.398 kr
salatbox með kælikubbi, hnífapörum og sósuboxi
salatbox með aukahólfum, hnífapörum og sósuboxi
nestisbox 1.798 kr
nestisbox með safaflösku og þremur aukahólfum
fjöldi boxa verð frá
598 kr
sistema leikur! Hvað er í þínu sistema boxi? Taktu mynd af flottu nesti, birtu hana á Facebook eða Instagram merkta #sistemanesti og þú gætir unnið flotta vinninga! nánar netto.is/sistema / heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 29
LágKolvetnafæði lkl brauð 698kr|30%|489kr
kryddolíur basil/chilí/hvítlauks
749kr
Ljúffengu kryddolíurnar frá Himneskri hollustu eru frábærar ofan á lágkolvetna brauðið ásamt mjúku og nærandi avókadó.
Nýbakað LKL Rúnnstykki 179kr|45%|98kr
sérfæði LKL
Nú fáanleg í næstu Nettó verslun
Borðaðu uppáhalds matinn þinn með kolvetna -og kaloríufríum hrísgrjónum eða pasta. Nú er auðveldara en áður að ná markmiðum þínum með aðstoð Slim Pasta - Eat Water vörunum. Þær innihalda engar kaloríur, eru fitulausar og glútenlausar trefjar sem hjálpa þér að losna við þyngd og um leið njóta þess að borða hollan og bragðgóðan mat án þess að fá öll kolvetnin og kaloríurnar sem þú vilt forðast. Borðaðu kolvetnafrítt pasta, hrísgrjón eða núðlur frá Eat Water Slim Pasta sem inniheldur GMO frítt Konjac, einning þekkt sem Glukomannan fyrir einstaka virkni við þyngdarstjórnun. Slim Pasta má nota í staðinn fyrir hefðbundið pasta og hrísgrjón í alhliða matreiðslu með góðum árangri. Það er einstök fylling í maga, trefjarík og náttúruleg lausn fyrir þá sem velja mataræði með minna af kolvetnum og kaloríum án þess að neita sér um uppáhaldsmatinn!
30 / heilsu 2014 / Soya frítt& •lífsstílsdagar Glútenlaust/ •Sept Kolvetnalaust
• Sykurlaust • Vegan • Engar kaloríur og engin fita
„Sistema nestisboxið mitt inniheldur alltaf hnetur af ýmsu tagi og möndlur, góð orka og góð fita í gangi þar.“
lkl
nestisbox
„Ég „snakka“ á þessu en er ekki að klára þetta yfir daginn, meira svona ef mig vantar smá orkuboozt. Ég er líka með gæðaskinku með lágu kolvetnainnihaldi sem ég rúlla upp með camenbertosti. Frábær blanda af fitu og próteinum og er alltaf jafngóð. Ég vel oft aðra osta til að rúlla upp eins og gráðost og jafnvel bara hefðbundinn 26% ost í sneiðum.
sistema nestisbox með vatnsbrúsa og þremur aukahófum í loki 1.798 kr
Á neðri hæðinni er smátt skorið ferskt blómkál með dressingu sem ég geri heima og er mjög einföld og smakkast frábærlega með blómkálinu sem ídýfa (sjá uppskrift) Ég er líka með einn af mínum uppáhaldsréttum sem eru tómatar í sneiðum með mozzarella osti, basiliku, fullt af ólífuolíu og salti. Með svona nestisboxi sem þarf að duga mér allan daginn hef ég alltaf með mér vel samsettan próteindrykk sem er rosalega bragðgóður og inniheldur góð prótein, hollar fitur, trefjar og gefur líka gott kick af kaffinu sem er í honum.“
Ídýfan
1 msk majónes 2 msk sýrður rjómi skvetta af limesafa 1 msk ferskt kóríander eða graslaukur, smátt saxað
Próteindrykkurinn
2 msk kókosmjólk 1 skeið Nectar kolvetnalaust súkkulaði prótein 1 msk grísk jógúrt 1 msk kókosolía 1 msk chiafræ 1 espresso kaffibolli 1 msk Walden Farms pönnukökusýróp Vatn til að þynna hann aðeins ef hann er of þykkur / heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 31
Sérfæði LKL nestisbox
sistema drykkjarbrúsi 998 kr
Gunnar Már er höfundur metsölubókanna um Lágkolvetna lífsstílinn sem notið hafa mikilla vinsælda. Hann heldur fyrirlestra og veitir ráðgjöf um LKL mataræðið og heldur einnig úti síðunni www.lkl.is
Really Not Dairy Sojajógúrt Einstaklega bragðgott með þétta og silkimjúka áferð. Inniheldur ekki: Mjólk, Glúten, Soja og er 100% vegan.
c Xoti
ó nut j o c o C
gúrt
• Án Soja • Án Mjólkur • Án Glúten • Vegan
eð Sætt m afa ávaxtas Fáanlegt í 5 bragðtegundum: Hindberja, bláberja, ferskju og apríkósu, kirsuberja og án bragðefna.
Exotic coconut jógúrtið inniheldur 21% kókosrjóma og er frábært eitt og sér eða sem viðbót í matargerð. 4 frábærar bragðtegundir: skógarberja, mangó, límónu og sítrónu
VEGAN
mjólkur& eggjalaust
LÍF
RÆNT
LÍF
RÆNT
LÍF
Amisa hrískökur 379kr|25%|284kr
RÆNT
LÍF
sérfæði vegan
RÆNT
LÍF
LÍF
RÆNT
RÆNT
LÍF
RÆNT
LÍF
RÆNT
vivani súkkulaði 4 teg 239kr|25%|179kr
32 / heilsu & lífsstílsdagar / Sept 2014 /
hnetufreisting 485kr|25%|364kr
draumafreisting 485kr|25%|364kr
sérfæði vegan
Hnetuog draumafresting Dásamlegar freistingar! Frábær næring fyrir 1-100 ára glútenlaust, mjólkurlaust og sykurlaust
Amisa hrískökur 379kr|25%|284kr
spírubrauð 589kr|25%|442kr
Spírubrauðin bragðast dásamlega td ristuð með kókosolíu og saltflögum „Þegar ég er að útbúa mér nesti skiptir einfaldleikinn mjög miklu máli.“ Mér fannst því tilvalið að deila með ykkur uppáhalds pastasalatinu mínu sem hefur ósjaldan fengið að fljóta með í nestisboxinu seinustu árin.
pastasalat Helgu Maríu 1 1/2 bolli Pastakuðungar 1 lítill haus spergilkál 1/2 appelsínugul paprika 1/2 bolli sólþurrkaðir tómatar 2 stönglar af vorlauk 1/2 ferskur rauður chili pipar, fræhreinsaður 1 hvítlauksgeiri 1/2 bolli hráar pistasíur Maldon salt og svartur pipar eftir smekk
Pastað soðið í u.þ.b. 9 mínútur og grænmetið skorið niður á meðan. Vatninu hellt úr pottinum og spergilkál sett saman við pastað og látið standa á kaldri hellu í nokkrar mínútur. Pastanu er svo blandað við skorið grænmetið og kraminn hvítlaukinn.
Helga María Ragnarsd
www.helgamaria.com
óttir
berjablandan mín 1 askja fersk jarðaber 1 askja fersk bláber 1 askja fersk brómber Nokkrir bitar af Balance vegan súkkulaði Nokkrar lífrænar kasjúhnetur sistema nestisbox tvískipt (vatnsbrúsi+aukabox fylgja) 2.298kr sistema hnífapör 898kr
„Þar sem fersk ber eru í miklu uppáhaldi hjá mér ákvað ég að útbúa mér gómsæta berjablöndu með súkkulaði og kasjúhnetum í eftirrétt.“
grænmetisbollur 1.698kr|12%|1.494kr
gulrótarbuff 650g 1.498kr|14%|1.288kr
grænmetislasagna 1kg 1.898kr|12%|1.670kr nettó heilsu hamborgarabrauð 2 stk 149kr
bulsur 300g 980kr|20%|784kr
nettó heilsu pylsubrauð 249kr
steikarborgari - kjötbankinn 150g 100% ungnautakjöt pakkaður í lofttæmdar umbúðir til að súrefnisupptaka sé takmörkuð allt til steikingar 298kr|20%|238kr gríms gulrótar& Upphitunaraðferð: linsubaunabuff 400g3 til 5 mínútur. Á pönnu, þar til buffin eru gegnheit. Heilsugrill, Í ofni, 12 mínútur við 180 °C 659kr|05%|593 kr
gríms kjúklingabaunabuff 400g 669kr|11%|695kr
Grímur kokkur mælir með sem meðlæti: heitri eða kaldri sósu, hrísgrjónum og salati
Framleiðandi: Grímur kokkur ehf. Eiði 14, 900 Vestmannaeyjar, Sími: 481 2665 www.grimurkokkur.is
Kælivara 4° C, má frysta Þyngd u.þ.b. 400 gr.
Innihaldslýsing eftir magni:
Kjúklingabaunir 40%, brokcauli, brún hrísgrjón, laukur, rasp, sólþurrkaðir tómatar 3%, grænmetiskraftur, sítrónusafi, múskat, hvítlaukur, broddakúmen, chilly, steikt í canolaolíu.
Næringargildi í 100 gr. :
Sérfæði tilbúnir grænmetisréttir
Orkugildi 204 kcal, 859 kJ Prótein 6,6 g, kolvetni 29,1 g, fita 6,8 g, salt 1,3 g
Grænmetisbuffin frá Móður Jörð forelduð og tilbúin til hitunar, einungis þarf að skella þeim á heita pönnu eða grill í nokkrar mínútur á hvorri hlið. Þau innihalda 100% lífrænt ræktuð hráefni. Með buffunum er gott að hafa salat og kryddjurtaolíu og annað grænmeti eftir því hvað er að koma uppúr görðunum hverju sinni.
gríms hvítlauks& hvítbaunabuff 400g 649kr|10%|584kr
Kryddjurtaolía 4 stilkar steinselja 2 stilkar fennelgras 2 stilkar mynta 2 stilkar oregano 2 stilkar dill 1 hvítlauksrif 1 msk sítrónusafi
Góð olía s.s. kaldpressuð ólífuolía eða repjuolía (eða blanda af þeim báðum). Skerið smátt eða setjið í matvinnsluvél ásamt ca 1 dl af olíu eða meira eftir því hversu þykka þið viljið hafa sósuna. Smakkið til með salti og nýmöluðum pipar.
baunabuff xxxg 0000kr|25%|xxxxkr
Frískandi sellerí salat Lífrænt ræktað íslenskt sellerí, 2 stilkar 2-3 msk rúsínur 250ml lífræn jógúrt eða AB-mjólk Myntulauf, söxuð Framan af hnífsoddi af kanil Tilvalið meðlæti með ýmsum réttum.
34 / heilsu & lífsstílsdagar / Sept 2014 /
margherita 340g 498kr|25%|347kr
salami&rucola 340g 579kr|25%|434kr
mozzarella&pesto 340g 579kr|25%|434kr
ljúffengar & Lífrænar pizzur beint í ofninn the food doctor skyndiréttir 349kr|25%|262kr
Heilnæmir skyndiréttir ð bætið við vatni og njóti
bulgur & kínóa m/aspas
bulgur & kínóa m/tómötum
kúskús & linsur
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 35
ristað þarasnakk 149kr|25%|112kr
hollusta nærandi milli mála
LÍF
RÆNT
þarasnakk 2 teg 189kr|25%|142kr
blandaðu í nærandi nammiskál
hnetu- og fræblanda 349kr|25%|262kr nakd allar teg. 189kr|25%|142kr
LÍF
RÆNT
kókosflögur 489kr|25%|367kr
Cocofina stykki 249kr|25%|187kr
SÚPERBAR
BYRJAÐU HAUSTIÐ Á HOLLUSTU!
LÍF
RÆNT
mamma chia 6 teg 279kr|25%|209kr
398kr|25%|299kr Níu tegundir af ofurfæðu: bláber
hindber
rauðrófusafi
gojiber
spírulína
hörfræ
chiafræ
kínóa
hveitigras
Ljúffengir og afar hentugir Chia grautar stútfullir af næringu fyrir unga sem aldna. Fullkomið orkuskot í amstri dagsins. Innihalda Chia fræ, ávexti og grænmeti. 1200mg af omega 3. Trefja- og próteinríkir. 70-80 hitaeiningar. Glútenlausir og vegan. Líffrænt vottaðir og óerfðabreyttir. / heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 37
BRAGÐGÓÐ
LAUSN PLÚS er bragðbættur með frískandi góðu appelsínu- og blóðappelsínubragði og inniheldur færri hitaeiningar en þú heldur.* Það er PLÚS.
NÝJAR UMBÚÐIR
*PLÚS með appelsínu- og blóðappelsínubragði inniheldur einungis 110 kaloríur.
milli mála
kasjú 125 g |369kr
Pistasíur 140g|439kr
Fire Mix 150g|319kr
hnetur&ávextir 190g |319kr
Ananas & Papaya Súkkul.kasjúhnetur 200g |249kr 125g| 329kr
Jógúrtrúsínur 200g |289kr
Salthn. & rúsínur 190g|299kr
Bananar Hunangs 150g|189kr
Cindy Mix 100g|167kr
15%
afsláttur
the berry company safar
Hawaiblanda 190g |269kr
hollusta freistandi milli mála
góð freisting
LÍF
RÆNT
chia bia 150g|169kr inniheldur chia fræ
engiferöl 250ml 259kr|25%|194kr
Bragðgóðir engiferbitar
Chimes
– frábært fyrir háls – gegn bílveiki – gegn flökurleika – melting AIR
ALL NATURAL
Chili Hrískökur 90g|195kr
279kr|25%|209kr
...mmm unaðslega gott í dagsins önn Ef þú elskar engifer þá dýrkar þú Chimes!
LAND
SEA
hrískökur m/súkkulaði 259kr|25%|194kr
LÍF
RÆNT
LÍF
RÆNT
sonnentor sultur 698kr|25%|524kr
orkubolti nærandi brauð með hnetusmjöri & sultu
HP heilsusafar 3 tegundur 1l
LÍF
RÆNT
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 39
GÆÐIN SEM ÞÚ ÞEKKIR
35
afslá
Trópí hefur í áratugi boðið
Íslendingum upp á ávaxtasafa úr bestu fáanlegu hráefnunum sem heimurinn hefur uppá að bjóða. – þú þekkir gæðin!
GunHil
©2012-2014 The Coca Cola Company - all rights reserved
N ÁT T Ú R U L E G A GÓÐUR!
hollusta bækur
Nýir heilsuréttir fjölskyldunnar 4.990kr|35%|3.244kr
5% 35% 35% 35%
áttur
afsláttur
afsláttur
afsláttur
5:2 mataræðið 3.990kr|35%|2.594kr
heilsuréttir fjölskyldunnar 3.998kr|35%|2.599kr
35% 35%
afsláttur
afsláttur
35%
afsláttur
35%
afsláttur
35% 35%
afsláttur
afsláttur
35% 35%
afsláttur
afsláttur
35% 35% 35% 35%
afsláttur
afsláttur
afsláttur
heilsubakstur 3.690kr|35%|2.399kr
lkl lífstíllinn 4.290kr|35%|2.789kr
lkl ljúfmeti 3.990kr|35%|2.594kr
brauð & eftirréttir kristu 2.498kr|35%|1.624kr
d-vítamín 1.998kr|35%|1.299kr
heilsujurtabiblían 2.498kr|35%|1.624kr
matur sem yngir og eflir 1.998kr|35%|1.299kr
grænt grænt 3.998kr|35%|2.599kr
9 leiðir 1.998kr|35%|1.299kr
mataræði 1.998kr|35%|1.299kr
candida 1.998kr|35%|1.299kr
10 árum yngri 1.998kr|35%|1.299kr
safaríkt líf 1.998kr|35%|1.299kr
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 41
afsláttur
179 kr/stk var199kr
Glรณaldin safi Ferskur 100% safi meรฐ aldinkjรถti
Bananaís með kanil ísgerðarvél yonanas 12.995kr 7.995kr
1. Settu hálfan frosinn banana í gegnum Yonanas 2. Helltu kanil á eftir banananum 3. Bættu við 1 ½ banana 4. Hrærðu saman í skál
Bananaís með ananas 2 frosnir, vel þroskaðir bananar 1 bolli frosnir ananasbitar 1. Settu einn frosinn banana í gegnum Yonanas 2. Bættu helmingnum af ananas þar á eftir 3. Endaðu á að renna hinum banananum og restinni af ananas í gegn 4. Hrærðu saman í skál
Frábær rAFTÆKI á góðu verði
töfrasproti 650w m/aukahlutum 9.995kr|5.995kr
smoothie blandari 250w 6.995kr|3.995kr
blandari 600w 14.995kr|8.995kr
heilsugrill 5.995kr|3.995kr
infrarauður hitamælir 5.995kr|3.995kr
smoothie blandari 7.495kr|4.495kr
sódavatnstæki 12.995kr|10.995kr
blóðþrýstingsmælir 6.995kr|3.995kr
hitateppi f/háls/axlir 8.995kr|00%|6.995kr
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 43
hollusta tækjabúnaður
2 frosnir, vel þroskaðir bananar 1⁄2 tsk kanill
frysti
vara
lífræn
vara
lambakótelettur 2.498kr|10%|2.248kr/kg
lambalærissneiðar 1. flokkur 2698kr|10%|2.248kr/kg
frysti
vara
lífræn
vara
kjöt
lífræn
vara
frysti
vara
fersk
vara
Lambafile m/fitu 4.595kr|20%|3.676kr/kg
lambasirloinsneiðar 2.298kr|10%|2.068kr/kg
fersk
vara
bautab
Grísagúllas 1.898kr|32%|1.291kr/kg
kalkúnaleggir 2 kg pakki 798kr|25%|599kr/kg
Kjúklingur heill 1.049kr|24%|797kr
hollusta kjöt&fiskur
ítalskar hakkbollur 1.198kr|35%|779kr/kg
Kjúklingabringur 900g 1.698kr|12%|1.494kr
Kjúklingalundir 700g 1.698kr|36%|1087kr
44 / heilsu & lífsstílsdagar / Sept 2014 /
kalkúnastrimlar ísfugl 1.998kr|20%|1.598kr/kg
frysti
vara
hollusta kjöt&fiskur
t&fiskur
Rauðsprettuflök ódýrt 998kr|20%|798kr/kg
frysti
vara
fagfisk
snyrt Laxaflök 1.879kr|21%|1.484kr/kg
spergilkál 800g 379kr|25%|284kr
Humar 1 kg skelbrot stærð minna en 20 gr 3.989kr|40%|2.393kr/kg
Humar 1 kg skelbrot 3.989kr|45%|2.194kr/kg
wok grænm. 600g 389kr
Humar án skeljar 5.968kr|45%|3.282kr/kg
Humar 2 kg askja 8.989kr|47%|4.764kr/kg
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 45
T T NÝ Túnfiskur
Prófaðu
að nota túnfisk í karrísósu ofan á brauð, með fersku salati og harðsoðnu eggi. Hann er líka góður beint upp úr dósinni. Túnfiskur í Chillisósu er ekki síður framandi, kröftugur og hentar mjög vel í matargerð.
www.ora.is Við erum á Facebook
Trefjaríkt snakk frá Finn Crisp Finn Crisp snakkið inniheldur 18% trefjar og bökuð úr 100% heilkorna rúgi og er án aukaefna og rotvarnarefna. Snakkið er tilvalið með ídýfum, osti eða eitt og sér og kemur í tveimur trefjaríkum tegundum sem henta vel fyrir þá sem vilja njótu hollustu og góðs bita í einum og sama pakkanum. Prófaðu Finn Crisp snakk með ristuðum sesamfræjum, hörfræjum og sjávarsalti, eða með ristuðum hvítlauk og kryddjurtum.
18efj% ar tr
ÞÚ ÁTT ÞAÐ SKILIÐ – NJÓTTU
Hugsaรฐu um heilsuna 10%
afslรกttur
hollusta morgunmatur
morgun stund gefur gull í mund
Coop Múslí Ávextir/Hnetur 750g Blandað 750g. Trefja&Ávextir 650g Súkkulaði 750g Tropical 700g. Coop Múslí 5 teg. 598kr|10%|538kr
án
án
glútens
glútens
LÍF
LÍF
RÆNT
RÆNT
25%
afsláttur
án
glútens
LÍF
RÆNT
glúteinlausar hafraflögur 619kr|25%|464kr
glúteinlaust múslí 698kr|25%|524kr
urtekram c flakes 375g 679kr|25%|509kr / heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 49
hollari en þig grunar
LÍT
ILL Í1 0 SY er 0g u e af inu He KU R ng inz is b 5g öku ð af sy um kr ba i. un
EIN ur
T LÚ
st ko ði. r fæ gu ER hentu infríu K EK ir eru glúte uá un ba m er z e in He þá s r i fyr
TG
um
NÆS
TU
M FIT 207g ULAU af He SAR inz ba einun u n gis 0. um in 4g af n i h alda fitu.
FNI
UKAE NGIN A
a engin nihald in ir n u E einz ba gðefni? ú að H og bra þ ir r s a t is li V arotvarn auka r m fim að f a ð n e ein r m e m lt se st mæ l te m m i se G u t n DA bau nme . Á z M Hein a græ erjum M FI 7g af m eð gi hv e 20 öxtu á d áv rða bo
ÞAÐ VERÐUR AÐ VERA
TREFJAR
átt hlutfall unum er h a b z in e H af meltingu. Í einni dós r að betri la ð tu s m e trefja s
Ein dó JÁRNR sa jafnmik f bökuðum ÍKAR baunu ið mag m innih n af já eldur rni og 80g af spínat i. He
inz
ba
un
ir i se nnih m er alda un m S au iki ðs ð m TE yn I le agn NE lík g fy ste FN am rir in I ss eðl efn a ta i l rfs ega em i.
tilboรฐsverรฐ 199kr|10%|169kr
Heilsu heilræði Naglans fyrir Nettó
Hegðunarmarkmið frekar en útkomumarkmið
Settu þér hegðunarmarkmið frekar en að einblína eingöngu á útkomumarkmið. Tileinkaðu þér heilsuhegðun eins og að versla hollustu, borða heilsusamlegar máltíðir, minnka skammtana ef þú vilt grennast, sleppa sykruðum gosdrykkjum og sælgæti, og mæta á allar æfingar vikunnar. Það eru þessar uppsöfnuðu litlu breytingar á hegðun sem verða að lífsstíl og leiða til árangurs.
Gefðu þér tíma
Leyfðu nýju hegðunarmynstri að festast í sessi. Til að koma hegðun upp í vana þarf að framkvæma hana í 20-30 daga án þess að svindla. Gerðu samning við sjálfan þig að mæta á æfingar þrjú skipti í viku fyrsta mánuðinn og borða hollt a.m.k í 80% máltíða. Þannig tekurðu smá skref í átt að betri venjum og eykur líkurnar á að halda þig við hegðunina.
Hrósaðu þér
Mundu að hrósa sjálfum þér fyrir allar litlar breytingar á hegðun og hugsun. Hrósaðu þér fyrir að standast freistingar, fyrir að mæta á allar æfingar vikunnar, fyrir að borða hollar máltíðir. Hrósið eflir sjálfstraust, styrkir hegðun fyrir næstu skipti og hjálpar við að festa breytt hegðunarmynstur og nýja hugsun í sessi.
uppbyggjandi
Vigtin er ekki eini mælikvarðinn
Ekki einblína á vigtina sem eina mælikvarða á árangur. Vigtin segir ekkert um hlutfall vöðva og fitu í samsetningu líkamans né vökvabúskap hans þann daginn. Hún segir eingöngu hvað líkaminn er þungur nákvæmlega á þessu augnabliki. Vigtin sagði örugglega eitthvað annað í gær og mun sýna enn annað á morgun. Taktu frekar myndir, notaðu fötin, málband, spegilinn og eigin upplifun sem viðmið fyrir líkamlegar breytingar
Ósýnilegar breytingar eru bestar Fagnaðu öllum sigrum sem ekki tengjast númerum á vigt eða málbandi. Ósýnilegar breytingar eins og lægri blóðþrýstingur, aukið þol, betri svefn, meira sjálfstraust í æfingum og bætt sjálfsmynd skipta mun meira máli en útlitslegu breytingarnar.
Raunhæfar væntingar
Hafðu væntingar til árangurs raunhæfar. Það er ávísun á uppgjöf að byrja í september með þá drauma í vasanum að verða helmassaköttaður í jóladressinu. Það tók ekki ársfjórðung að bæta á þig aukakílóunum – það mun því heldur ekki taka örfáar vikur að skafa þau af.
52 / heilsu & lífsstílsdagar / Sept 2014 /
Þolinmæði er besti ferðafélaginn
Leyfðu líkamanum að vinna á sínum hraða og mundu að góðir hlutir gerast hægt. Ekki detta í skyndilausnapakkann í epískri óþolinmæði eftir árangri. Ef þú gerir rétt fyrir líkamann vinnur hann með þér - ef þú þröngvar honum með dramatískum aðgerðum þá hefnir hann sín. Því lengri tíma sem þú gefur þér stuðlarðu ekki aðeins að langvarandi árangri heldur einnig heilbrigðum efnaskiptum.
Lykillinn að langtíma árangri...
er að tileinka sér það hugarfar að þetta sé lífsstíll en ekki “átak” með síðasta söludag. Þú borðar hollt megnið af tímanum af því þetta er lífsstíll. Það þýðir að þú getur fléttað nokkur sukk inn í planið með góðri samvisku því við getum ekki verið í fangelsi þurrelsis í mataræði meðan náunginn úðar í sig kræsingum með súkkulaðitaum út á kinn. Það er partur af prógrammet að taka þátt í gleðinni í afmælum, árshátíðum og brúðkaupum en með hófsemi sem leiðsögumann. Svo detturðu bara strax aftur í hollustuna án þess að næra sektarkennd eða aðhyllast skaðastjórnunaraðgerðir.
Þurrelsi og einhæfni er leiðin til uppgjafar
Verum meðvituð um að við erum ekki maskínur sem má fóðra á einhæfum, þurrum og leiðinlegum mat. Ef þér finnst túnfiskur jafn spennandi og kattamatur, borðaðu eitthvað annað. Það mun leiða þig beinustu leið í faðm uppgjafarguðsins að troða í trýnið einhverju sem þér finnst vont og óspennandi. Prófaðu uppskriftir að allskonar hollu gómsæti. Þú færð allt í gúmmulaðisgerðina í Nettó.
Lærðu á hugsanir þínar og veikleika Ekki fara á enn eitt planið, kúrinn, æfingaprógrammið...
nema hreinsa til í hausnum. Komdu auga á í hvaða aðstæðum þú kokkar upp réttlætingar fyrir að skunda af beinu brautinni. Áttaðu þig á hvenær þú leyfir tímabundnum hindrunum að breytast í langvarandi afsakanir. Vertu tilbúinn með uppbyggjandi mótrök við þessum hugsunum og áhrifaríkar aðferðir til að yfirstíga hindranir. Skrifaðu á minnismiða hvers vegna það skiptir þig máli að ná markmiðum þínum og lestu hann á hverjum morgni til að hvetja þig áfram.
skoðaðu matarprógramm naglans á www.netto.is/naglinn
UNDIRBÚNINGUR
ÁRANGUR ER „Ég vil ekki bara vera góð í sumu, ég vil vera góð í öllu.“ Jakobína Jónsdóttir Crossfit þjálfari
25% afsláttur
NOW er breið lína hágæða fæðubótarefna sem er án allra óæskilegra aukefna, svo sem litar-, bragð- og rotvarnarefna
#nowiceland
nowfoods.is
og ódýrra uppfylliefna.
Gæði • Hreinleiki • Virkni
Breitt úrval af NOW bætiefnum og matvöru fæst í Nettó.
bragðgóðir safar í nýjum búningi Þú getur valið á milli þriggja ljúffengra safa sem eru fullir af hollustu og góðir sem hluti af fjölbreyttu mataræði.
afi s u s l i He úí n t s fæ
a r t í l 1 fernum
fást Einni gí
250 m l fernu m
Floridana.is 54 / heilsu & lífsstílsdagar / SeptFloridana 2014 / safar innihalda aldrei viðbættan sykur, rotvarnarefni, sætuefni eða litarefni.
Sistema skál m/örbylgjuloki
Súkkulaðibombu kaffibollakaka
Hægt að nota skálina bæði til að útbúa kökuna og til að ferja milli staða. Hræra öllu innihaldinu saman í núðluskálinni, inn í örbylgjuofn í 3-4 mínútur. Hvolfa kökunni úr, smyrja kremi ofaná og setja aftur í skálina til að ferja dásemdina með sér í vinnu/skóla
40g haframjölshveiti (malað í blandara) 1 msk NOW Flax seed meal 1 tsk lyftiduft klípa salt rifið kúrbítur 1 msk special dark (eða venjulegt) Hersheys kakó 2 msk grísk jógúrt/hreint skyr 2 eggjahvítur (60g) stappaður ½ banani 2 msk möndlumjólk Hræra öllu saman með gaffli í smurðri (PAM eða Kókosolía) í djúpri skál. Örra kvekendið í 3-4 mínútur og hvolfa á disk. Leyfa að kólna í nokkrar mínútur meðan kremið er mallað.
Súkkulaðifrostin
g
sk jógúrt 100g hreint skyr/grí prótínduft i lað ku 1/2 skófla súk ld go rin Suk k ms 1 kakó rk chocolate ósætað 1 msk Hershey’s da NOW kókosdropar
Naglinn prófaði dark chocolate kakó í fyrsta skipti fyrir nokkrum mánuðum og lífið breyttist að eilífu fyrir súkkulaðigrísinn.
um blandara töfrasprota eða í litl Hræra saman með úkt. þar til kremið er mj
„Ég er klínískur heilsusálfræðingur og einkaþjálfari.“ HUGUR HEGÐUN HEILSA Ragga Nagli
ragganagli.wordpres
s.com
kALKÚNASALAT Salad-to-go box: Efri hæðin: ð kalkúnabringa, tandoori kryddu ssósa hummus, sinnep xi. bo í dressing-to-go Neðri hæðin: tómatar Spínat, kirsuberja
uppbyggjandi
ALLAN ÁRSINS HRING FRÁ GÓ Ð U M G R U N N I Í Y F I R 2 5 Á R
fjölvítamín blanda
bragðgóðar tyggitöflur
þrekleysi
öll nauðsynleg vítamín
heilbrigði
náttúruleg bragðefni
SKAMMTASTÆRÐ | 3 MÁN.
SKAMMTASTÆRÐ | 2-4 MÁN.
meltingin
physyllum husk trefjablanda
þarmaflóran
meltingin
vinveittir góðgerlar
þarmaflóran
SKAMMTASTÆRÐ | 1 MÁN.
SKAMMTASTÆRÐ | 2 MÁN.
hárvöxtur
lífsnauðsynlegar fitusýrur
styrkir hársekkinn
húð/liðir
hár/húð og neglur
andlegt jafnvægi
SKAMMTASTÆRÐ | 3 MÁN.
SKAMMTASTÆRÐ | 2½ MÁN.
Á brúnni krukku með hvítu loki er Guli miðinn skjól í roki. www.gulimidinn.is
Now Grunnpakki 5.290kr|25%|3968kr bio cult original 60 hylki 2.198kr|25%|1.649kr
Femarelle 56 hylki 3.179kr|25%|2.384kr
bio cult Candéa 60 hylki 2.198kr|25%|1.649kr
25% afsláttur af vítamínum 1.198kr|25%|899kr 2.649kr|25%|1.987kr 2.139kr|25%|1.604kr
1.598kr|25%|1.199kr 1.529kr|25%|1.147kr 1.389kr|25%|1.042kr
uppbyggjandi
1.349kr|25%|1.012kr 1.698kr|25%|1.274kr 2.425kr|25%|1.819kr
berocca Performance 1.565kr|25%|1.174kr
58 / heilsu & lífsstílsdagar / Sept 2014 /
2.425kr|25%|1.819kr 1.399kr|25%|1.004kr
Acidophilus er mikilvægur hluti af heilbrigðri meltingarflóru og góður til inntöku fyrir börn eftir að sýklalyfjatöku lýkur
D-3 vítamín ásamt kalki, magnesíum og hylki. Steinefni fyrir hrausta krakka! 1.097kr|25%|823kr
Múltívít inniheldur vítamín, steinefni og meltingarhvata fyrir litla kroppa.
1.198kr|25%|899kr
Omega 3 fitusýrur eru nauðsynlegar fyrir heilastarfsemina og almennan þroska barna. 1.565kr|25%|1.174kr
1.097kr|25%|823kr
Í jurtahylkjum svo að líkaminn nýti burnirótina betur, eykur einbeitingu, orku og kraft, dregur úr doða, kvíða og stressi.
Burnirót 120 hylki 2.579kr|25%|1.934kr
udo’s olía 2.579kr|25%|1.934kr
/ heilsu & lífsstílsdagar / sept 2014 / 59
uppbyggjandi
Hraust og frísk í haust með Latabæjar bætiefnunum
Nýtt í nettó!
25%
afsláttur við kassa
Superior 14 fæðubótarefni
uppbyggjandi
AAKG Arginine Creablast Kreatín Glutamax Glútamín Kreatín Max Kreatín Mass Protein Prótein Multi Vitamín Vítamínblanda No Rebirth Fyrir æfingu Rasp Fatburner Brennslutöflur Whey Protein Mysuprótein
...loksins a Íslandi
25%
afsláttur
af Änglamark snyrtivörum Andlitskrem 50ml Andlitskrem herra 50ml Andlitsvatn 200ml
Augnfarðahreinsir 125ml Hreinsimjólk 200ml Næturkrem 50ml Varasalvi 2pk.Ofnæmispr.
mildar og húðvænar snyrtivörur
Body butter 220ml Body lotion 200ml Body lotion 500ml
Body scrub 200ml Handáb. 75ml
án ilm- og litarefna Handsápa m/pumpu 250ml Sturtusápa 200ml Handsápa áfylling 250ml Svitalyktareyðir 50 ml
Hárfeiti 100ml Hárfroða
Dömubindi Normal 14stk Dömubindi Super 12stk
Hárlakk Hárvax 100ml
Dömubindi Nætur, 10st Dömuinnlegg 24st
Frábærir fjölnota pokar á góðu verði
Sjampó 200ml Sjampó 2in1 200ml Sjampó fínt hár 200ml Sjampó litað hár 200ml
Flösusjampó 200ml Hárnæring 200ml Hárnæring fínt hár 200ml Hárnæring litað hár 200ml
UMHVERFIÐ umhverfisvænar vörur
Enn bætist í frábæru Änglamark fjölskylduna!
Frábærar
umhverfisvænar
vörur
Inniheldur
niður-
brjótanlegt í náttúrunni
Endurvinnanlegar umbúðir
eingöngu efni unnin úr
plöntum
UMHVERFIÐ umhverfisvænar vörur
Framleitt í verksmiðju
sem knúin er af
sólarorku
Inniheldur mýkingarefni
úr kókos
Aðeins
30ml af þvottarefni
í fulla vél
Lítið
vatnsinnihald
lágmarkar plastnotkun
umbúða
uppþvottalögur með perluilmi 750ml 698kr|25%|524kr
ECOS fljótandi þvottaefni 100 þvottar 2.998kr|25%|2.249kr
Fljótandi þvottaefni - 50 þvottar sérlega milt fyrir barnafatnað 1.598kr|25%|1.199kr
Gólfhreinsiúði fyrir klístur og erfiða bletti 500ml 798kr|25%|599kr
Klósetthreinsir 720ml 898kr|25%|634kr
fituhreinsir í fyrir eldhúsþrif 500ml 798kr|25%|599kr
Glerhreinsiúði fyrir rúður og spegla 500ml 798kr|25%|599kr
UMHVERFIÐ umhverfisvænar vörur
Kremhreinsir 710ml 898kr|25%|634kr
AÐEINS 5 KALORÍUR NÁTTÚRULEG SÆTUEFNI RÍKT AF ANDOXUNAREFNUM LÁGUR SYKURSTUÐULL
FULLT AF BRAGÐI
ÁN GLÚTENS
Yggdrasill heildsala www.yggdrasill.is
- EKKI SYKRI!
Í FYRSTA SINN Á ÍSLANDI! Bai 5 drykkirnir eru bragðgóðir og frískandi náttúrlegir orkugefandi svaladrykkir sem eru ríkir af andoxunarefnum. Hafa mjög lágan sykurstuðul – aðeins 1g af ávaxtasykri og 5 kaloríur í hverjum skammti. Sættir með stevíu og erythritoli og eru án kemískra litarefna og rotvarnarefna. facebook.com/Bai5 #DrekktuBai @drinkbai_iceland