Nettó heilsubæklingur september 2015 by Markhönnun ehf

Heilsu & lífsstílsdagar

allt að

25 % afsláttur af lífsstíls & heilsuvörum

Allt fyrir heilsuna, umhverfið og lífið á aðeins grænni hátt. Í Nettó finnur þú fjöldann allan af spennandi heilsu- og lífsstílsvörum. Við viljum auðvelda þér að finna þær, fræðast um þær og þekkja. Við vonum að þetta blað auðveldi þér leiðina að heilnæmari og grænni tilveru

markhönnun ehf

- því þangað stefnum við!

Lífrænt bls.7 Fyrir krílin bls.21 Sérfæði bls.22 allt að 25 % afsláttur Hollusta bls.37 af lífsstíls & heilsuvörum Uppbyggjandi bls.57 Umhverfisvænt bls.65 www.netto.is tilboðin gilda 3 - 13. september 2015 | Mjódd · Salavegur · Búðakór · Grandi · Akureyri · Höfn · Grindavík · Reykjanesbær · Borgarnes · Egilsstaðir · Selfoss | birt með fyrirvara um villur og eða myndavíxl

Himnesk Hollusta með

„Ég nota vörurnar frá Himneskri Hollustu því þær eru hágæðavörur, lífrænt ræktaðar, á góðu verði og einstaklega bragðgóðar.“

með hollustu út á

1 dl hafraflögur frá Himneskri Hollustu 2½-3 dl vatn eða mjólk að eigin vali

Gott að setja út á: Mjólk (t.d. möndlumjólk eða rísmjólk) Kókosolíu (kaldpressaða) frá Himneskri Hollustu Kókosmjöl og/eða kókosflögur frá Himneskri Hollustu Möndlur (gott að saxa þær fyrst) frá Himneskri Hollustu Fræblanda frá Himneskri Hollustu Rúsínur frá Himneskri Hollustu Múslí frá Himneskri Hollustu Ögn af lífrænu hunangi/agave/hrásykri frá Himneskri Hollustu

ÁRNASYNIR

25 % afsláttur 2

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Yggdrasill heildsala I www.himneskhollusta.is

Setjið þetta tvennt saman í pott og látið suðuna koma upp. Hrærið í á meðan. Slökkvið undir pottinum um leið og suðan er komin upp, hrærið áfram og bætið við meira vatni eða meiri mjólk ef ykkur finnst þurfa. Setjið svo út á grautinn ykkar það sem ykkur finnst gott. Þið megið auðvitað láta hann malla í nokkrar mínútur í viðbót ef þið viljið hafa hann mýkri og meira eldaðan. Það er algjört smekksatriði.

Á örfáum árum hefur áhugi almennings á næringu og hollustu margfaldast. Lífrænar vörur njóta nú gríðarlegra vinsæ

lda og margt fólk aðhyllist ýmiss konar sérfæði heilsunnar eða hugsjóna nna vegna. Við hjá Nettó höfum tekið afgerandi afstöðu með þessari byltingu og tökum virkan þátt í henni með því sjónarmiði að bjóða frábært vöruúrval á eins hagstæðu verði og kostur er svo sem flestir geti nýtt krafta nærandi matar til að efla eigin heilsu. Viðtökurnar hafa staðfest að við erum á réttri leið og við höldum ótrauð áfram í baráttunni fyrir betri vörum og bættum kjörum fyrir okkar viðskiptavini. Sjálf er ég lífrænn neytandi og grænkeri af einlægum og brennandi eldmóði og er því í þeirri einstöku aðstöðu að svara jafnt annarra sem og minni eigin kröfuhörðu eftirspurn eftir vandaðri og spennandi hollustu. Heilsu- og lífsstílsdeildir versl ana Nettó eru því byggðar á hugsjón og sífelldri þekkingaröflu n en ekki síður á þátttöku og endurgjöf frá þeim frábæra hópi heilsuleiðtoga sem við erum í miklu og stöðugu samstarfi við.

Ég hvet þig til að nýta þér fróðleikinn í þessu blaði til að prófa nýja og spennandi hollustu eða skrá þig í ókeypis Græna áskorun þar sem þú færð sendan áhugaverðan fróðleik á hverjum degi og lærir ótal leiðir til að nýta hollustuna sem best. Metnaðarfullt starfsfólk okkar hefur unnið hörðum höndum að því að undirbúa verslanir sem best fyrir þennan stóra viðburð sem Heilsu- og lífsstílsdagar eru orðnir. Svo nú er frábært tækifæri til að koma í heimsókn og gera frábæ r kaup.

Sæunn I. Marinósdóttir Innkaupastjóri Sjáðu uppskriftir Sæunnar úr hráefnum frá Nettó á www.hugmyndiradhollustu.is

Góður valkostur hrískökur salt lífrænt, 100g

144kr|25%|108kr

hrískökur 6stk dökkt súkkulaði

259kr|25%|194kr

rísmjólk/sojamjólk lífræn, 1L, Änglamark

298kr|25%|224kr

kókosmjólk 400ml 399kr|25%|299kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

þú m e s i t p i k s t r e v í h ta k r e m a s a r t r i a F r kaupi a r a b i k k e r é þ ú vöru tr ygg ir þ ð a r u d l e h , u r ö v a hágæð ði a t k æ r m e s n n i d smábón . hana fá sitt fyrir

meira a.co m til að fræðast as tr ir fa w. ww u að oð sk Mangó

Klettasalat Engiferrót

Blómkál

Bananar

Perur

Sítrónur

Kíví

Epli

Lárperur

Hvítlaukur

Gulrætur

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Tómatar

Sætar kartöflur

Græn áskorun

hildar &

Það er einfalt að byrja! Hildur er snillingur í gerð þeytinga og mun kenna þátttakendum allan galdurinn!

uppskriftir að næringarríkum og grænum þeytingum á hverjum degi í þrjátíu daga! Græn áskorun Hildar og Nettó er stórskemmtileg óvissuferð sem færir þér ljúffengar og spennandi uppskriftir að næringarríkum og grænum þeytingum á hverjum degi í þrjátíu daga! Skráðu þig til leiks, blómstraðu af vellíðan og hrepptu jafnvel gjafakörfu!

www.netto.is/graenaskorun www.heilsudrykkir.is

Hvers vegna?

Þú færð fræðslu, hugmyndir að drykkjum og líður hreinlega betur.

Hvenær? Skráðu þig strax því fyrsta uppskriftin verður send

þriðjudaginn 8. september. Það er aldrei of seint að byrja.

Þú getur alltaf skráð þig á tímabilinu 8. sept. – 8. okt.

Hvernig? Þú skráir þig á vefsíðunni

www.netto.is/graenaskorun og færð uppskrift að þeytingi í tölvupósti á hverjum degi.

Hvað meira? Athugaðu að þeytingar koma

ekki í stað máltíða heldur eru þeir orkuskot stútfullir af vítamínum, steinefnum og frábærum andoxunarefnum og ensímum sem koma líkamanum af stað.

#nettoaskorun

Hvernig vinn ég? Við drögum út gjafakörfu

og vinninga á hverjum degi. Til að komast í lukkupottinn þarftu að taka myndir af drykkjunum þínum, birta á Instagram og/eða á Facebook merkta #nettoaskorun og @netto.is Því fleiri myndir því meiri líkur á vinningi. Mundu líka að þú munt alltaf vinna betri heilsu og vellíðan!

@netto.is Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Kínóa

Inkarnir nýttu kínóa til matar fyrir þúsundum ára og litu á það sem heilagt fæði.

Kínóa vörulínan okkar býður heilnæma valkosti sem njóta má hvar sem er með ýmiss konar máltíðum. Okkar markmið er að framleiða hágæða kínóavörur af virðingu fyrir fólki og náttúru og gera þær sem aðgengilegastar fyrir neytendur. Á þennan hátt viljum við leggja okkar af mörkum til uppbyggingar sjálfbærrar matvælaframleiðslu.

Kínóa planta

Heilnæmar Bollasúpur

Kínóa heilt 340 g | 799 kr | 25% | 59 Kínóamjöl 280 g | 899 kr | 25% 9 kr | 674 Kínóaflögur 310 g | 899 kr | 25% kr | 674 kr Kínóa forsoðið 340g | 999 kr | 25 % | 749 kr Kínóakúlur 75g | 399 kr | 25% | 299 kr

Prófaðu Kínóa pasta 499

374 kr Kínóaspaghetti, -Penne, 400g - pakkaverð

25%

afsláttur 299

224 kr Bollasúpur 3x20g pakkaverð

Nature Crops Kínóa bollasúpur eru lífrænar og hollar. Veldu kjúklinga-, eða grænmetissúpu.

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Lífrænt Einhver snillingur sagði eitt sinn: „Ekki spyrja hvers vegna lífrænn matur er svona dýr. Spurðu frekar hvers vegna hinn maturinn er svona ódýr.“ Hugmyndin um lífrænan mat er nefnilega frekar ný af nálinni þar sem áður fyrr þurfti ekki að skilgreina hann sérstaklega. Þegar notkun kemísks skordýraeiturs og áburðar til matarræktunar var orðin regla frekar en undantekning fékk sú hugmynd að rækta mat án slíkra aðferða á sig þessa skilgreiningu um lífræna ræktun. Ef hugsað er aftur í tímann er auðvelt að sjá að eingöngu allra síðustu kynslóðir mannkyns hafa neytt matar sem ekki getur talist lífrænt ræktaður. Fram að þeim tíma lifðu allir okkar forfeður á lífrænum afurðum jarðar.

Hin lífræna vakning sem orðið hefur síðustu ár felst í þeirri hugmynd að bæði heilsa okkar og umhverfi séu betur sett ef notkun kemískra efna er takmörkuð. Eiturefni sem notuð eru við framleiðslu safnast upp í náttúrunni og fæðukeðjunni og skila sér þannig með mörgum leiðum í matinn sem við neytum auk þess að leggja dýralíf og hreinleika náttúrunnar í hættu. Með hverri lífrænni vöru sem þú tekur fram yfir aðra valkosti greiðir þú atkvæði með náttúrulegri framleiðslu án eitrandi áhrifa hinna nýtilkomnu en hefðbundnu aðferða. Þess vegna bjóðum við þér að velja og leggjum okkur fram við að auðvelda þér að greiða lífrænum lífsstíl atkvæði þitt.

! ó ett N á fr Með kveðju

Tært snilldarbragð Hin margverðlaunuðu CLIPPER te eru einstaklega ljúffeng, enda úr bestu hráefnum sem völ er á og þar að auki á frábæru verði! Prófaðu CLIPPER næst þegar þú færð þér te – mikið og fjölbreytt úrval.

25%

afsláttur

ÁRNASYNIR

án allra aukefna

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Lífrænt

Chia fræ 300g

Hrákakó 250g

Úr sætri maca rótinni er unnið handhægt duft sem gefur bæði næringu og ljúffengt bragð í ýmiss konar rétti. Duftið er mjög ríkt af vítamínum og steinefnum og inniheldur 10% prótein. Macad. er frábært í þeytinga, hrákökur og búðinga.

Chia fræ eru talin hafa verið ein af uppistöðum mataræðis Aztekanna en hafa á síðustu árum orðið sífellt vinsælla hráefni meðal heilsumeðvitaðra Vesturlandabúa. Fræin innihalda ríkulegt magn af omega-3 og omega-6 fitusýrum í heilnæmu hlutfalli. Auk þess eru þau uppfull af vítamínum, steinefnum og amínósýrum.

Hrákakóið frá Rainforest Foods er lífrænt, lítið unnið, óristað og uppfullt af heilnæmri og mikilvægri næringu. Hrákakó inniheldur t.a.m. mikið af kalki og járni ásamt fjölda annarra steinefna, vítamína, hollra fitusýra og flavoníða. Það er því næringarríkara en hefðbundið bökunarkakó.

1.349

1.479

1.299

Macaduft 300g

974 kr

1.109 kr

1.012 kr Acaiberjaduft

Bygggrassduft 200g

300g

Acai berin eru ljúffeng og sannkallaðar næringarbombur. Þau hafa rutt sér til rúms síðustu ár sem ein vinsælasta heilsufæða vesturlanda og er afar vinsælt að nota þau í drykki og grauta. Acai duft frá Rainforest Foods er frostþurrkað með það að markmiði að viðhalda sem hæstu næringargildi og bragðgæðum.

Bygg var hluti af fæðu víkinganna og þykir enn í dag kjarngóð og næringarrík fæða. Úr grasi byggsins fást ógrynnin öll af vítamínum og steinefnum, m.a. kalki, magnesíum, fólínsýru og járni. Hér fæst frostþurrkað og malað bygggrasið í handhægum umbúðum svo auðvelt er að bæta þessari frábæru næringu við hvaða drykk eða morgungraut sem hugurinn girnist.

Kakóbaunirnar eru handtíndar í Perú, brotnar niður og látnar gerjast. Þannig dregur á náttúrulegan hátt úr römmu bragði kakóbaunanna. Þær eru svo hreinsaðar og þurrkaðar af kostgæfni svo afurðin haldi sem hæstu næringargildi enda eru kakónibbur sérlega ríkar af andoxunarefnum og frábærar sem viðbót í þeytinga, grauta eða bakstur.

125g

3.699

2.774 kr

Hveitigras duft 200g

Spirúlínuduft 200g

Hveitigrasduft er þurrkað og malað með aðferðum sem tryggja sem hæst næringargildi í hverjum poka. Það inniheldur hágæða prótein og fjöldann allan af vítamínum, þ.á.m. hið dýrmæta K-vítamín. Margir hafa dásamað áhrif þess að neyta nýpressaðs hveitigrassafa á hverjum degi en ef þú hefur ekki tök á því er hægðarleikur að bæta teskeið af hveitigrasdufti í vatn eða aðra drykki og innbyrða þannig þessa náttúrulegu næringarbombu.

Spirulína er einnig næringarríkur þörungur sem hefur verið vel þekktur sem heilsubætandi hráefni um áratugaskeið. Próteininnihald spirulínu er á bilinu 60-70% og hún inniheldur jafnframt ótal ensím, plöntunæringarefni, andoxunarefni, vítamín og steinefni, auk omega-3 og omega-6 fitusýranna. Gott er að nota spirulínu til skiptis á við klórellu eða nota báðar tegundir saman.

2.199

1.649 kr

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Kakónibbur

2.239

1.679 kr

1.349

1.012 kr

Klórelladuft 200g

1.549

1.162 kr

Klórella er blágrænn þörungur sem þekktur er fyrir næringarþéttni sína. Í þessum þörungi má finna mikið af þeirri næringu sem mannslíkaminn þarfnast auk þess sem klórellan inniheldur allar lífsnauðsynlegu amínósýrurnar. Duftið inniheldur 59 gr af próteini í hverjum 100 gr og færir líkamanum joð, D-vítamín og B12-vítamín sem annars er vandfundið í jurtaríkinu. Til að auka enn frekar upptöku næringarinnar hafa frumuveggir klórellunnar verið rofnir við gerð duftsins.

2.199

1.649 kr

Lífrænt

Fair Trade Við vinnum með siðferðislega ábyrgum birgjum á borð við Sambazon sem styður ræktendur sína, fjárfestir í samfélögum þeirra og virðir náttúruna.

uppskriftir

Náttúrulegt Vörulína okkar af hylkjum, töflum og dufti inniheldur ekkert annað en hreint, óblandað duft.

Gæði tryggð Við veljum bestu fáanlegu hráefni og uppruna þeirra, hvort sem um er að ræða frostþurrkuð og möluð acai ber eða hveitigras frá Nýja Sjálandi.

Hugvitssemi Vörur okkar eru þróaðar til að hámarka heilsufarslegan ávinning og þægindi í dagsins önn. Maca duftið okkar inniheldur til dæmis fjórar mismunandi tegundir maca rótar og notar þannig fjölbreytta kosti þeirra allra í einni blöndu.

Vegan Vörur okkar eru vottaðar af The Vegan Society. Í framleiðsluna eru eingöngu notuð vegan hráefni og hylki og vörur okkar innihalda engin erfðabreytt hráefni.

Soil Association vottað Öll vörulína Rainforest er lífrænt vottuð af The Soil Association og er framleidd á lífrænum býlum með umhverfisvænum aðferðum og velferð dýra að leiðarljósi.

Samfélagsleg ábyrgð Við vinnum náið með Rainforest Concern verndarsjóðnum við verndun skóga. Saman verndum við skóglendi í útrýmingarhættu, dýralíf og frumbyggja svæðanna. Fyrir hverja selda vöru fjármögnum við kaup á einum fermetra regnskógar í Ekvador.

Verðlaunavara Rainforest Foods Maca duftið var kosið besta lífræna ofurfæðuduftið á Janey Lee Grace Platinum awards.

ofurkaffi 1 kaffibolli 2 msk kókosmjólk 1 msk hrákakó 1 msk maca duft

Stevía, vanilla eða vanilluextrakt til að sæta og bragðbæta

Lagið kaffið og hellið því í blandara ásamt hinum hráefnunum. Látið blandarann ganga á hæstu stillingu í eina mínútu, njótið svo þessa hressandi og freyðandi drykkjar.

maca súkkulaðieftirréttur 1 avókadó 1/2 banani 1-2 msk kakóduft 1 tsk maca duft

5 dropar vanillustevía 1-2 msk kókósmjólk eða vatn smá sjávarsalt ef vill

Allt maukað saman í blandara eða með töfrasprota.

maca súkkulaðieftirréttur

konfektmolar

1 dl hrákakó 1 dl kókosolía

1/2 dl lífrænt agave 10 dr vanillustevia

Velgið kókósolíu svo hún verði fljótandi, hrærið öllu saman í skál, hellið í falleg konfektform og stingið í frysti í 1-2 klst.

Prófaðu uppskriftir Ásdísar grasalæknis sem eru ekki bara einstaklega ljúffengar heldur uppfullar af næringu og náttúrulegum krafti Rainforest varanna. www.grasalaeknir.is Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Lífrænt

Biotta

Frábærir lífrænir ávaxtaog grænmetissafar, enginn viðbættur sykur. Hreinn safi í hverri flösku! Rauðbeðusafi 500ml

Digestive 500ml

379kr|25%|284kr

699kr|25%|524kr

vita 7 safi 500ml

trönuberjasafi 500ml

499kr|25%|374kr fit breakfast 500ml

499kr|25%|374kr

599kr|25%|449kr exotic safi 500ml

579kr|25%|434kr

trönuberjasafi ósætur 750ml 1.999|25%|1.499

VOELKEL EPLAEDIK M/MÓÐUREDIKI 750ml 599|25%|449

fínt hnetusmjör 650g 919kr|25%|689kr fínt hnetusmjör 330g 509kr|25%|382kr

speltmúslí

sólblómafræ

möndlur

hampfræ

fínar hafraflögur grófar hafraflögur

ávaxtamúslí

döðlur

dökkt möndlumauk 330g 1.419kr|25%|1.064kr

döðlur steinl. 500g

769kr|25%|577kr Möndlur 200g

759kr|25%|569kr Sólblómafræ 250g

289kr|25%|217kr Hampfræ 250g

759kr|25%|569kr speltMúslí - stökkt 500g

669kr|25%|502kr ávaxtaMúslí 500g

469kr|25%|352kr Hafraflögur 1kg fínar/grófar

529kr|25%|397kr

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

GRÆNMETISSAFI 750ML BLANDAÐUR - í fernu 379kr|25%|284kr

Frískaðu upp á þig. Lífrænir ferskir og ljúffengir safar.

Lífrænt

MANGÓSAFI 750ML MANGÓ MULTI BLANDAÐUR - Í FERNU 399kr|25%|299kr

Veldu lífrænt, heilnæmt Rauðrófusafi 500ML 269kr|25%|202kr

Grænmetissafi 700ML BLANDAÐUR 599kr|25%|449kr

Veldu lífrænt, heilnæmt og hollt.

25 % afsláttur Einfaldur lífrænn pasta réttur 2 dósir Biona Tómatar með basiliku eða/og kirsuberja tómatar 500 gr Biona spelt pasta 15-20 gr Íslenskt smjör 5 sneiðar 17% Ostur ef vill

Einfal

2 dósir kirsub

500 gr 15-20

Pasta er soðið eftir leiðbeiningum á pakkanum. Vatnið sigtað af. Tómötunum er hellt í djúpan pott 5 sneið eða pönnu, smjörið sett út í og hrært vel saman, þá er osturinn settur út í og hrært þar til hann er allur uppleystur, til að gera réttinn bragðmeiri er gott að setja gróft Maldon salt, pipar og timianPasta út í. e Pasta látið í sósuna og hrært saman Vatnið

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

eða pö þá11 er o

Lífrænt Lífrænt Smjörbaunir 500g 639kr|25%|479kr

Baunir Soja 500g 459kr|25%|344kr

Baunir eru hollar og góðar, upplagðar fyrir sælkera. Pinto baunir eru góð uppspretta próteins, járns, magnesíums og trefja.

aduki 500g 599kr|25%|449kr

svartar 500g 599kr|25%|449kr

pinto 500g 699kr|25%|524kr

Haricot 500g 599kr|25%|449kr

Baunapasta

NJÓTTU bauna á nýjan máta og útbúðu pastarétt sem allir í fjölskyldunni elska! grænsojabaunaborðar 200g 789kr|25%|592kr

svartbaunaspaghetti 200g 789kr|25%|592kr

kjúklingabaunir 300 g 269kr|25%|202kr

Baunir eru tilvaldar í að útbúa hin ýmsu buff. Prófaðu þig áfram og þróaðu þína uppáhalds baunabuffuppskrift. Prófaðu að nota baunir til helminga við kjöt í hamborgara, kjötbollur eða lasagna. Baunir eru trefjaríkar, seðjandi og ríkar af næringu. Ekki má gleyma hvað þær eru próteinríkar og ódýr fæða. Hvítar baunir 300g 339kr|25%|254kr

sojabaunaborðar 200g 789kr|25%|592kr

forsoðið kínóa 340g 999kr|25%|749kr

Forskolað heilt kínóa 340g 799kr|25%|599kr

Kínóa kemur úr menningu Inkanna en þeir kalla það „móðurkornið“ og var það grunnfæða þeirra. Kínóa er hlaðið af næringu og mikilvægum vítamínum. Það er glútenlaust og góð uppspretta af járni, kalki og próteini. Munið að skola það vel fyrir suðu til að fjarlægja beisk, náttúruleg efni af yfirborði þeirra. Njótið vel!

kínóa

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

steikingarolía 750ml 879kr|25%|659kr

Hirsi er ein af elstu korntegundum heimsins og var aðalundirstaða fæðu í Mið-Evrópu fram að 18. öld þegar kartöfluræktun hófst. Hirsi er vandmeðfarið í ræktun og þarf hita og raka og er því helst ræktað í suðlægum löndum og stundum kallað „hveiti eyðimerkurinnar“.

Hirsi

Baunirnar frá Biona. Lífrænt Hverjar eru þínar uppáhalds?

HEILN ÆMT OG NÁTT ÚRUL EGT

linsur

230 gr af soja baunum frá Sólgæti

Sjóðið baunir samkvæmt leiðbeiningum aftan á pokanum. Setjið inn í ofn og þurrkið / ristið.

355 ml af vatni 1tsk salt (eftir smekk)

Setjið baunirnar í matvinnsluvél ásamt vatni, látið standa í 15 mínútur. Bætið olíunni út í ásamt salti.

Njótið!

smjör

soja

Sojabaunir eru einstaklega næringarríkur matur og þegar þær hafa verið spíraðar á líkaminn enn auðveldara með að nýta næringuna úr þeim. Þær innihalda gæða prótein og mikið af trefjum. Þessar eru frábærar út á salöt eða í hvers konar heita rétti.

Kínóa Forsoðið 225g 599kr|25%|449kr

haricot

spíraðar 200g óerfðabreyttar soja baunir 599kr|25%|449kr

pinto

kjúklinga eldpipars

solga eti.is

hirsi 300g 429kr|25%|322kr

aduki

Í lokin getið þið bætt við hvaða bragðbætir (kryddi) sem er; til dæmis kanil, kakói og/eða steviu til að sæta ef vill.

nýrna

Bætið við vatni eftir þörfum

blandaðar

Aðferð

svartar

Uppskrift

2 matskeiðar af af góðri repju-olíu olíu frá Bio Zentrale

augn

S O JA B AU N A SMJÖR

25% afsláttur af öllum Biona baunum

BAUNA& KORNBLANDA Forsoðin 225g 599kr|25%|449kr

SPELT Forsoðið 225g 599kr|25%|449kr

spelt

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Lífrænt

Hefur þú prófað frábæru Rapunzel vörurnar?

25%

afsláttur

Grænt pestó 120g 729kr|25%|547kr

jurtakraftur 8 stk/pk 289kr|25%|217kr

Rautt pestó 120g 749kr|25%|562kr

jurtakraftur Gerlaus 160g 705kr|25%|529kr

Þistilhjörtu í olíu 120g 999kr|25%|749kr

þurrkaðir tómatar 100g 599kr|25%|449kr

Sólþurrkaðir tómatar í ólífuolíu 120g 799kr|25%|599kr

Sacla lífrænt pestó með basilíku eða með tómötum Nú fæst Sacla lífrænt pestó með basilíku eða tómötum. Lífrænu vörurnar frá Sacla eru glútenlausar og innihalda ekkert soja eða MSG og eru að sjálfsögðu án allra rotvarnar- og bragðefna. Fullkomið með pizzu, pasta, fiski, kjúklingi eða salati.

Fáðu girnilegar uppskriftir á www.sacla.is

Finndu okkur á Facebook og Instagram, SaclaIsland.

Lífrænt

Ónæmiskerfið gegn kvefpestum Flestir þekkja orðið Ásdísi grasalækni en hún hefur mikla ástríðu fyrir því að miðla heilsuboðskapnum til sem flestra og heldur reglulega fyrirlestra og námskeið um allt land m.a. um áhrif og notkun lækningajurta, gerð jurtasmyrsla, breytingaskeið kvenna, grasalækningar, heilsusamlegt mataræði, jurtir fyrir börn, hreinsun o.fl.

Áhugi Ásdísar Rögnu á virkni lækningajurta og hæfni þeirra til að bæta heilsu fólks kviknaði snemma á lífsleiðinni. Hún hefur lengi haft brennandi áhuga á því hvernig við getum haft áhrif á heilsuna frá náttúrunnar hendi og hvaða áhrif þessi fjölmörgu virku efni úr jurtunum hafa á mannslíkamann. Starf Ásdísar sem grasalæknir er fyrst og fremst fólgið í því að meðhöndla einkenni og kvilla á heildrænan og náttúrulegan hátt og líta á líkamann sem eina heild og bæta almenna starfsemi líffærakerfa. Ásdís deildi með okkur nokkrum náttúrulegum ráðum sem og uppskrift til að styrkja ónæmiskerfið gegn kvefpestum. Á þessum árstíma láta kvef- og flensupestir gjarnan á sér kræla og því mikil-

vægt að huga vel að hvað við getum sjálf gert til að verjast hinum ýmsu sýkingum og efla ónæmiskerfið okkar. Grunnurinn að hraustu ónæmiskerfi er vissulega nægur svefn, fjölbreytt og næringarrík fæða, regluleg hreyfing, hvíld og slökun. Ákveðin næringarefni úr fæðunni okkar eru þar að auki mikilvæg ónæmiskerfinu í að verjast sýkingum eins og D vítamín, omega 3 fitusýrur, C vítamín, sínk o.fl næringarefni.

Gott fjölvítamín með steinefnum getur verið gagnlegt fyrir þá sem telja sig ekki vera borða nægilega fjölbreytta fæðu úr helstu fæðuflokkum. Nýlega hefur komið fram að þarmaflóran í meltingarvegi skipar stóran sess í starfssemi ónæmiskerfisins og því getur verið gott að huga að því að fá góða meltingargerla eins og acidophilus gerla sem geta stuðlað að sterkara ónæmiskerfi. Margar lækningajurtir og krydd hafa ónæmisstyrkjandi áhrif sem hafa verið notaðar í aldanna rás gegn kvef- og flensupestum eins og engifer, vallhumall, cayenne pipar, blóðberg, kanill, turmerik, fjallagrös og sólhattur.

Hressandi kvefblanda

5 sneiðar ferskt engifer 1/2 msk kardimommufræ 3 negulnaglar 2 kanilstangir Setjið kryddjurtir í 1 L af vatni og látið sjóða í 15-20 mín. Sigtið jurtirnar frá og bætið út í smá kreistum sítrónusafa og lífrænu hunangi ef vill. 1-2 daga skammtur, geymið í kæli. Gott að drekka 1-3 bolla á dag gegn kvefi.

Lífrænar pizzur beint í ofninn margherita 340g 498kr|25%|374kr

mozzarella&pesto 340g 598kr|25%|449kr

salami&rucola 340g 598kr|25%|449kr Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Falleg orð til þín

YOGI TEA® BOLLI ÁSAMT CLASSIC 2-PACK 25 % afsláttur

Fyrir 40 árum síðan byrjaði ævintýrið með YOGI TEA® Classic. Því er gott tilefni til að fagna með ljúffengu te í fallegum Yogi bolla. - ATHUGIÐ TAKMARKAÐ MAGN -

w w w.yogitea .co m

www.facebook.com/yogitea

Lífrænt

SÚPERBAR

BYRJAÐU HAUSTIÐ Á HOLLUSTU!

mamma chia 6 teg. 259kr|25%|194kr

25 % afsláttur Níu tegundir af ofurfæðu: bláber

hindber

rauðrófusafi

gojiber

spírulína

hörfræ

chiafræ

kínóa

hveitigras

maískökur 120g 219kr|25%|164kr

rískökur 120g 179kr|25%|134kr

Cocofina döðlustykki 2 teg. 249kr|25%|187kr

VOELKEL 250ML APPELSÍNU/MANGÓ GULRÓTA/MANGÓ GRANATEPLASAFI ANANAS/KÓKOS 299kr|25%|224kr

VOELKEL 250ML RAUÐRÓFUBÚST GRÆNKÁLSBÚST 439kr|25%|329kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

lífræn auglýsing Rapunzel?

25 % afsláttur

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

NÁTTÚRULEGA BRAGÐGÓÐ

Nýtt 25 % afsláttur

Án viðbætts sykurs

Isola jurtamjólkin Yggdrasill heildsala I www.yggdrasill.is

er sérstaklega bragðgóð og er upplögð í þeytinginn, út á grautinn, í baksturinn og almenna matargerð. Hún er Rís/kókosmjólk

Rís/Möndlumjólk

Möndlumjólk sæt

líka ljúffeng ein og sér, ísköld.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

omm-nomm-nomm

Hollusta frá upphaf því lengi býr a

Hollt og bragðgott í skemmtilegum pakkningum

na tjú tjú rstu gerð. Allir um borð í heilsulesti ð fy

100% lífrænn barnamatur án allra aukefna

Fullk á fer omið ðinni .

Bragðgóður og hollur barnamatur og nasl í handhægum umbúðum fyrir börn frá fjögurra mánaða aldri og uppúr Án rotvarnar- og þykkingarefna Án viðbætts vatns eða sykurs

*Grautur fyrir 7. mánaða og eldri inniheldur glúten.

Án E-efna Án kekkja Án salts

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

15 % afsláttur

Einstök gæði fyrir barnið þitt Holle barnamatur er einstaklega næringarríkur. enda unninn úr fyrsta flokks lífrænum hráefnum. samkvæmt ströngustu kröfum sem Demeter vottun tryggir. Demeter vottunin tryggir bestu fáanlegu gÆÐi í lífrænni ræktun, Þ.e. hámarks innihald næringarefna og hámarks hreinleika. Engin kemísk hjálparefni eru notUÐ, hvorki í ræktun né vIÐ vinnslu.

NÝTollTe frá H

Demeter vottun tryggir bestu fáanlegu gæði í lífrænni ræktun

ÁRNASYNIR

barnamatur

Barnamatur

100% lífrænt vottaðar og bragðgóðar ávaxtaskvísur með áskrúfanlegum tappa fyrir börn frá 4 mánaða aldri og henta vel á ferðinni.

Yggdrasill heildsala I www.yggdrasill.is

-og á vaxettai s k v ísur grænm

Lífrænt fyrir krílin

Kalibo skvísur úr100% lífrænum ávöxtum

15%

afsláttur

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Sérfæði

ofnæmi fyrir en jafnframt finna margir fyrir bættri líðan þegar þeir forðast glúten í mataræði sínu.

Það færist sífellt í aukana að fólk hafi sértækar þarfir í daglegu mataræði sínu og eru fyrir því ýmsar ástæður.

Sumir eru með óþol eða ofnæmi, aðrir taka pólítíska afstöðu eða fylgja hugsjónum sínum og enn aðrir kjósa ákveðið mataræði til að byggja upp heilsu sína. Þeir sérfæðishópar sem hljóta sérstakan sess í þessu blaði eru allir hratt vaxandi um þessar mundir og er það sönn ánægja okkar að geta boðið fjölbreytt vöruval fyrir ólíka hópa fólks.

Glútenlaust fæði er eins og nafnið bendir til, matvörur án glútens, sem finnst í hveiti og mörgu öðru korni. Glúten er prótein sem sumir hafa óþol eða

Sykurlaust fæði getur verið skilgreint á mismunandi vegu, allt frá því að vera því sem næst kolvetnalaust og til þess að sneiða einungis hjá hvítum sykri. Algengt er hins vegar að sykurlausar uppskriftir innihaldi náttúrulega sætu á borð við döðlur, hunang eða kókossykur en einstaklingsbundið er hversu mikil breyting á sykurneyslu skilar bættri líðan og heilsu. Í þessu blaði kynnum við kolvetnalausa sætugjafa á borð við stevíu og erythritol samhliða örlítið kolvetnaríkari valkostum sem allir eiga þó sameiginlegt að hafa umtalsvert minni áhrif á blóðsykur en hefðbundnar sykraðar vörur. Vegan grænmetisfæði er mataræði án allra dýraafurða þar sem hvorki hold dýra né afurða lifandi dýra er borðað eða notað með öðrum hætti. Því neyta vegan grænmetisætur t.a.m. ekki mjólkurvara, eggja, hunangs, gelatíns eða annarra afurða úr líkömum dýra. Ástæðurnar geta verið fjölmargar en

Nammi namm!

skiptast helst í þrjá hópa: Heilsuvernd, dýravernd og umhverfisvernd. Vegan grænmetisfæði hentar einnig öðrum grænmetisætum en jafnframt geta hópar fólks sem forðast egg eða mjólkurafurðir notið góðs af vegan merktum vörum. Vegan valkostum fjölgar ört og erum við ákaflega stolt af viðurkenningu sem Samtök grænmetisæta á Íslandi hafa veitt okkur fyrir framúrskarandi úrval og vöruþróun vegan vara.

Hvort sem þú aðhyllist eitthvað af ofangreindu frá degi til dags eða ekki, getur þú svo sannarlega notið góðs af því ljúfmeti sem sérfæðisvöruval okkar hefur að bjóða.

Naturli soja matreiðslurjómi

250ml 299kr|25%|224kr

sykur laust

vegan

Quick Bury sykurlaust kex

2 teg.

341kr|25%|256kr

! rt óva á r mu ke m se ið ex K

aðeins 95 kr

sykur glúten vegan laust laust

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

EAT WATER VÖRUR 5 tegundir 200g 349kr|73%|95kr

FULLKOMIÐ BRAGÐ ... OG JÁ, ÞAÐ ER SYKURLAUST

25 % afsláttur

R NÝJA úðir umb

Sykurlaust hágæða súkkulaði, meistaralega blandað úr kakóbaunum frá Ghana, Panama og Ekvador. SÍÐAN 1881

Smákökur og kex

Fullt af

bragði

en án sykurs ! Kex m/mjólkursúkkulaði| Smákökur Hnetur & súkkulaðibitar|Smákökur Súkkulaðibitar| Kókoskex Mjólkursúkkulaði 85g Dökkt súkkulaðim/heslihnetum 85g|Súkkulaði og heslihnetuviðbit 350g

25 % afsláttur

Brauð

Stevíu dropar Ýmsar bragðtegundir

LKL rúlla 698kr|25%|524kr

LKL rúnstykki bakað á staðnum 179kr|25%|134kr

Sérfæði sykurlaust

stevíu SÆTUEFNI 75G 1.499kr|25%|1.124kr

stevíu DUFT 30G 1.099kr|25%|824kr

stevíu DROPAR 59ml 1.599kr|25%|1.199kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Heilsusamlegt og gott!

✓ Enginn sykur ✓ Ekkert glúten ✓ Engin fyrirhöfn

Síróp án samviskubits!

✓ Aðeins 5% sykurinnihald ✓ 70% trefjar Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

25 % afsláttur

15%

afsláttur

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Sérfæði sykurlaust

„Ég náði einhvern veginn aldrei að rótfesta mig í þeirri þyngd og heilsu sem ég sóttist eftir. Þrátt fyrir nokkuð gott mataræði og mikla hreyfingu virtist ég alltaf vera orkulaus og ráðvillt um hvað ég ætti í raun að vera gera“, segir Júlía. Hún reyndi ýmsa megrunarkúra en fékk árangurinn aldrei til þess að endast. „Það var ekki fyrr en ég fór að hlusta betur á líkama minn og sýna honum meiri ástúð að ég fór að finna fyrir jafnvægi í þyngd og vellíðan. Ég hætti að fylgja megrunarkúrum og fór þess í stað hugsa um að breyta lífsstíl mínum hægt og bítandi. Í dag upplifi ég sátt í líkama mínum, jafnvægi og lífsorku á hverjum degi“, segir Júlía.

...því miður er alltof “algengt að slæm heilsa skerði lífsgæði fólks”

Nýtt líf og ný þú þjálfun! Júlía Magnúsdóttir er næringar- og lífsstílsráðgjafi, heilsumarkþjálfi og stofnandi Lifðu til Fulls heilsumarkþjálfunar www.lifdutilfulls.is. Hún hjálpar konum og hjónum að auka vellíðan og orku og að léttast með breyttum lífsstíl. Júlía og samstarfsfólk standa að baki „14 daga sykurlaus áskorun“ með yfir fimmtán þúsund þátttakendum hverju sinni og hafa yfir hundruð einstaklinga farið í gegnum hennar 5 daga matarhreinsun og Nýtt Líf og Ný Þú þjálfun sem byggir á að skapa lífsstíl sérsniðin að hverjum og einum, en Nýtt líf og Ný þú þjálfun hefst næst í september.

Júlía lærði m.a. hundruðir kenninga matarræðis og bætti þar með lífsstíl sinn. Síðar menntaði hún sig enn frekar á sviði heilsu og sótti nám í heilsumarkþjálfun hjá Institute of Integrative Nutrition sem og í markþjálfun frá TCM (Transformation Coach Certification). „Í dag nýt ég þess að hjálpa yndislegum einstaklingum að skapa sína mynd og lifa sínu lífi til fulls. Því miður er alltof algengt að slæm heilsa skerði lífsgæði fólks“. Sem fyrrum sykurfíkill nálgast Júlía sykurlöngun með hreinni fæðu sem eykur næringu líkamans og dregur þannig úr löngun í sætindi. Hún deilir tveimur uppskriftum hér með okkur en fleiri uppskriftir frá henni er hægt að sækja í ókeypis rafbók hennar með sektarlausum sætindum á heimasíðunni www.lifdutilfulls.is.

Júlía byggir þjálfun sína og næringarfræðslu mikið á eigin reynslu en hún byrjaði ferðalag sitt að bættri líðan og heilsu þegar hún fann sig ráðþrota í hvernig hún gæti unnið bug á meltingarvandamálum, lötum skjaldkirtli, liðverkjum og orkuleysi.

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Sérfæði sykurlaust Fróðleiksmolar

•

Grænt, grænt og grænt: Grænkál og annað laufgrænt grænmeti: Bitra bragðið styður við bragðlaukana og minnkar sykurlöngun.

•

Chia fræ eru frábær uppspretta andoxunarefa, heilpróteina, vítamína og steinefna. Þau eru einnig ríkasta plöntuuppspretta af omega-3 fitusýrum í heiminum. Einnig hjálpa þau til við að stjórna kolvetnaupptöku líkamans. Fræin gera það að verkum að umbreyting kolvetnis í sykur í líkamanum verður hægari sem leiðir til þess að orkan varir lengur og sveiflur í blóðsykri verða minni sem dregur jafnframt úr sykurlöngun.

„Veggie Power” salat með sítrónudressingu ~ uppskrift fyrir 2

3 góðar handfyllir af grænu salati grænkáli/spínati/ljósgrænu salati 1 paprika 1/2 gúrka skorin 2 tómatar skornir í báta eða 6-8 kirsuberja- eða heilsutómatar 1 bolli skrældar eða skornar gulrætur 1 bolli skorið rauðkál 1 hvítlaukur 1 avokadó skorið í hæfilega bita 240 gr eldaðar kjúklingabaunir eða 1 dós Fersk mynta og/eða aðrar kryddjurtir

Sítrónudressing

Safi úr einni sítrónu 2 tsk ólífuolía salt og pipar 1 dropi stevía (má sleppa) Raðaðu græna salatinu í fallega stóra skál. Raðaðu svo öllu hinu ofan á salatið. Blandaðu sítrónudressinguna og helltu yfir salatið. Einnig má nota 1 msk balsamik edik og 2 msk ólífuolíu sem dressingu.

•

„Getur það verið sykurlaust” frískandi ávaxtamjólk ~ Uppskrift fyrir 2

1 bolli grænt te

2 ferskjur* (fjarlægið kjarnann)

1 1/2 bolli frosin jarðarber 1 1/2 bolli frosinn ananas 2 frosnir eða ferskir bananar 1 bolli kókosmjólk 4 msk chia fræ** 100g eða handfylli af möndlum Blandið öllu innihaldinu saman í blandara. Bætið við vatni ef þið viljið og hellið síðan í glös. * Einnig

má nota epli í staðinn fyrir ferskjur. Leggið chia fæ bleyti á móti ½ bolla af vatni í 10 mín eða yfir nóttu. Við þetta bólgna fræin út og þú bætir upptöku næringarefnanna.

Sítrus og grænt te styður við brennslu líkamans. C-vítamín ríkir ávextir og grænmeti geta haft áhrif á þyngdartap. Rannsókn sem birtist í tímaritinu “Nutrition and Metabolism” sýndi fram á að C-vítamín hjálpaði til við að örva brennslu. Þeir sem voru lágir í C-vítamíni misstu 25% minni fitu en þeir sem innbyrtu nóg. Grænt te inniheldur koffín sem eykur hjartslátt og hvetur til oxunar á fitu, sem hefur áhrif á brennsluna. Í grænu tei er einnig efnið ECGC (e. epigallocatechin gallate), en það er andoxunarefni sem styður við hjarta- og taugakerfið og getur minnkað líkur á heilablóðfalli. Það eykur einnig brennsluna.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Sérfæði glútenlaust

Glútenlausar vörur

Dásamleg

í miklu úrvali

grænmetispizza

með lauk

3 laukar, miðstærð Lífræn kókosolía Búnt af ferskum basillaufum Schär glútenfrír pizzubotn Hreinsið laukinn og skerið í þunnar sneiðar. Steikið laukinn upp úr kókosolíunni á lágum hita þar til hann er orðinn alveg linur (hægsteiktur). Skerið/rífið niður basillaufin og stráið yfir, blandið saman við laukinn. Stráið lauknum vandlega yfir pizzubotninn.

Saltið með grófu salti og pipar frá Maldon, stráið osti yfir (magn eftir smekk). S

etjið svo pizzuna inn í ofn og bakið.

Glútenfrír lífsstíll með SchÄr

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

25 % afsláttur

Sérfæði glútenlaust

Allt í glútenlausan bakstur now 454g husk 1.699kr|25%|1.274kr

now 284g möndlumjöl 1.059kr|25%|794kr

nature C kínóamjöl 280g 899kr|25%|674kr

NOW 510G SYKURLAUS SYKUR 1.599kr|25%|1.199kr

Urtekram hafraflögur 700g 649kr|25%|487kr

finax 900G hveiti gróft/fínt 699kr|25%|524kr

m/ENGIFER 155g 699kr|25%|524kr

m/SALTI 184g 799kr|25%|599kr

m/kryddjurtum 184g 799kr|25%|599kr

m/fræblöndu 184g 799kr|25%|599kr

Mary’s Gone Crackers

hrökkþynnur Sérstaklega bragðgóðar hrökkþynnur unnar úr fyrsta flokks lífrænt vottuðu glútenlausu hráefni og eru án sykurs. Frábært millimál eða partýsnakk með ostum eða hummus.

LÍF

RÆNT hreint 184g 799kr|25%|599kr

án

glúteins

heil

án

korn

soya

trans fita

án

vegan

hveitis

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

gmo

Sérfæði

Hlustaðu á líkama þinn!

Davíð Kristinsson er 34 ára heilsuþjálfari, næringar- og lífsstílsþjálfari. Davíð hefur starfað sem einkaþjálfari í 15 ár og sérmenntað sig sem næringar - og lífsstílsþjálfari. Hann rekur nú Heilsuþjálfun ehf. á Akureyri ásamt eiginkonu sinni, Evu Ósk Elíasardóttur.

Það er misjafnt hvenær ég er búinn í vinnunni á daginn en ég kenni t.d. tvo seinniparta til kl.19. Ég er því að klára að vinna á mjög mismunandi tímum en ég þarf að meðaltali einu sinni í viku að sinna mælingum og/eða fyrirlestrum fyrir Heilsuþjálfun, Lifandi Markað, aðrar æfingarstöðvar eða fyrirtæki.

Davíð hefur á undanförnum árum haldið mikinn fjölda vinsælla námskeiða og fyrirlestra um 30 daga hreint mataræði. En hann fékk fyrst áhuga á líkamsrækt og heilsu eftir að hann fótbrotnaði 15 ára og þurfti að byggja sig upp eftir það. D a v í ð

0 3 d agar

n s s o n K r i s t i

a þinn betur, að þekkja líkam lífsstílinn, læra form? → Viltu bæta komast í gott á kjörþyngd og þig. setja stefnuna tilvalin leið fyrir hreint mataræði Þá er 30 daga

n i n s s o K r i s t

tí L s e tr i Lí f ss Le i ð tiL b

30 daga r

30 dagar er kynnt er í bókinni k Mataræðið sem r, heldur áhrifarí erka- eða sveltikú enginn kraftav jafnvægi á blóðheilsuna, koma leið til að bæta kvillum og öðlast gegn ýmsum sykurinn, vinna því að má gera með og orku. Þetta aukna vellíðan gæti haft sem mat fæði og útiloka borða hreint tarfsemina. slæm áhrif á líkamss

D a v í ð

og neikvæð fróðleik um jákvæð Hér er að finna ingar um hvað andi fæðu, leiðbein áhrif mismun , sem og grunnhvað skal forðast nsluá að borða og einnig fitubren 30 daga en matseðil fyrir eru líka hátt ldsmatseðil. Hér framha og il girnimatseð að hollum og ð uppskriftir þar á annað hundra og útskýringar , innkaupalistar legum réttum skref. Einnig fyrir skref dagana 30, m, sem farið er yfir ætlun í myndu líkamsræktará er í bókinni ítarleg máli og töflum.

starfað nsson hefur ntað Davíð Kristi í 15 ár og sérmen sem einkaþjálfari þjálfari. r- og lífsstíls sig sem næringa ehf. á Heilsuþjálfun Hann rekur nú Davíð eiginkonu sinni. Akureyri ásamt árum haldið örnum hefur á undanf skeiða og vinsæll a nám ði. mikinn fjölda mataræ 30 daga hreint fyrirles tra um

Bók Davíðs, 30 dagar – leið til betri lífsstíls, fæst í öllum Nettó verslunum. Verð 3.524 kr. m/afslætti.

tí L s e tr i Lí f ss Le i ð ti L b

Aðspurður segist Davíð vakna kl. 05:30-07. „Ég kenni þrisvar í viku morguntíma hjá okkur í Heilsuþjálfun annars byrja ég um kl. 08 að kenna aðra hóptíma, einkaþjálfa eða sinna fyrirtækinu. fróðleiK

Ég byrja morgnana alltaf á sítrónusafa úr lífrænni sítrónu og 1/4 teskeið af sjávarsalti í volgu vatni.Tek vítamínin mín með morgunmatnum eða NOW D-vítamín, NOW Omega-3, lýsi frá Dropa og svo Adam fjölvítamín frá NOW.   Svo tek ég fjölbreytta æfingu með æfingafélögunum um níuleytið.

Krif ur · upps

gar tir · æfin

Við mætum einnig í tíma hjá Heilsuþjálfun en að jafnaði æfi ég um 5-6 sinnum í viku.  Ég borða oftast ekki fyrr en eftir morgunæfinguna.

Ég held mig við að borða innan 8-10 tíma ramma á hverjum degi.  Morgunmatur er annaðhvort Chia grautur, heilsudrykkur (boost) eða afgangar frá kvöldinu áður. Hádegismaturinn í raun svipaður: boost, afgangar, eða salat með vel af kjöti, eggjum, fiskmeti eða kjúkling .

Boðorð Davíðs

» » » » » » » » » »

Hlustaðu á líkama þinn þú færð ekki annan . Allt sem þú borðar verður að þér og þínum frumum.  Náðu að sofa 7-8 tíma, líkaminn mun verðlauna það til baka  Haltu reglu á blóðsykrinum, passaðu þig að verða aldrei of svangur/svöng . Taktu frá tíma einu sinni í viku til að skipuleggja vikumatseðil.  Hreyfðu þig að lágmarki 30 mínútur á dag fyrir utan vinnu . Eldaðu meira í hádegis eða kvöldmat til að eiga afganga daginn eftir.  Haltu fjölbreytni í mataræði til að líkami þinn fái sem besta næringu.  Borðaðu alltaf prótein, kolvetni og fitu í hvert mál í góðum hlutföllum. Borðaðu holla fitu hnetur, lífrænar kaldpressaðar olíur, lárperu, lambafitu, feitan fisk, kaldpressað lýsi og eggjarauður.

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

einu “sinni...taktuí vikufrátil tíma að skipuleggja vikumatseðil.”

Við fjölskyldan reynum samt að borða um kl. 18-19 og það er alltaf eldaður matur. Stundum nýtum við okkur að hita upp skyndibita úr frystinum eða matarmiklar súpur, fiskibollur eða spaghetti sósu sem við gerum mikið magn af í einu og frystum.

Ég borða ekkert eftir kvöldmat nema þá helst að ég nasli í hnetur eða fræ, þ.e. súperfæðu eða harðfisk. Svo fer ég í háttinn um kl. 22-23 og reyni alltaf að ná að lágmarki 7 tímum helst 8.“

Súperfæða (nasl)

100g kasjúhnetur  100g möndlur  100g graskersfræ m/sjávarsalti 100g valhnetur  100g pekanhnetur  100g döðlur smátt saxaðar  100g kókosflögur  50g kakónibbur  50g gojiber  50g mórber

Blandið öllu saman og setjið í stóra krukku með loki. Gott að taka 1−3 lúkur og nota sem millimáltíð.

Sérfæði Súkkulaði-banana-bomba

1 bolli kókosmjólk eða möndlumjólk  2 msk lífrænt kakóduft  1 banani  2 lífræn egg eða 20–40 g kasjúhnetur/möndlur 1 msk kókosolía klakar eftir smekk vatn eftir smekk

Blandið öllu vel saman í blandara.

Chia grautur

2–3 msk chia-fræ 2 msk af lífrænu kókosmjöli  1⁄2–1 epli, niðurskorið  2 msk hnetur eða fræ (má sleppa) 1 msk kakónibbur (má sleppa)  1 msk gojiber (má sleppa)  kanill til að bragðbæta möndlumjólk eftir smekk

Setjið allt saman í skál, hrærið saman og látið bíða í 5 mínútur. Það á alls ekki að sjóða grautinn, bara hræra saman. Chia-grautinn er líka hægt að nota sem millimáltíð og hann þarf ekki að vera í kæli. Því er hentugt að hafa hann með sér í vinnuna. Chiafræ eru ein næringarríkasta ofurfæðan á markaðnum í dag. Þau innihalda mikið magn af próteinum, Omega-3-fitusýrum, andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum.

Kryddið kjötið og steikið í sólblómaolíunni eða grillið með lauknum eftir smekk. Skerið niður tómatana og raðið með spínati í skál. Leyfið kjötinu aðeins að kólna og skerið það í sneiðar. Bætið ólífuolíu og sjávarsalti út á eftir smekk.

Kjúklingur í kókos fyrir 2 Cobb salat fyrir 4 500 g kjúklingabringur 2 msk kókosolía salt og pipar eftir smekk  1 dós lífræn kókosmjólk 125 g sveppir  1 paprika, skorin í strimla  1⁄2 kúrbítur, skorinn í sneiðar 150 g spergilkál (má sleppa) 100 g spínat 1⁄2 bolli frosinn maís  1 hvítlauksgeiri, saxaður  1 msk ferskt engifer, rifið

Brúnið kjúklingabringurnar í 2 msk af kókosolíu á pönnu. Kryddið með salti og pipar. Setjið bringurnar í eldfast mót, hellið kókosmjólkinni yfir og setjið grænmetið saman við, ásamt hvítlauk og engifer. Látið malla við 200°C í ofni í 30 mín. Gott að bera fram með hýðishrísgrjónum.

1 stór ofnsteiktur kjúklingur 1 lárpera  2 stórir tómatar  2–3 harðsoðin egg 1 haus romaine-salat  3 msk sinnepssósa salt og pipar

Hamflettið kjúklinginn, takið hann af beinunum og skerið kjötið í væna bita. Setjið þá í stóra skál. Skerið lárperuna í tvennt og takið steininn úr. Skafið innmatinn úr og skerið í teninga. Setjið þá í skálina. Skerið tómatana, eggin og salatið niður og setjið í skálina. Búið til sinnepssósu og dreifið yfir salatið, bragðbætið með salti og pipar. Einnig má sleppa romaine-salatinu (eins og gert er á myndinni) eða nota aðra tegund. Myndir/ Auðunn Níelsson

Laxasalat Nautakjötssalat m/ rauðlauk, spínati & kirsuberjatómötum fyrir 1–2 250 g ribeye, fillet eða lund  sjávarsalt og pipar eftir smekk  2 msk kaldpressuð sólblómaolía (til steikingar) 1–2 rauðir laukar skornir í báta  6–8 kirsuberjatómatar  40 g spínat eða kálblanda  2 msk ólífuolía

2 bollar af afgangslaxi, steiktum 4 sellerístilkar, fínt saxaðir  4 msk fínt saxaður laukur  2 msk dill 1⁄2 bolli lífræn ólífuolía  4 msk furuhnetur eða möndluflögur Sjávarsalt og sítrónusafi eftirtir smekk

Blandið öllu saman í stóra skál og kryddið með sjávarsalti og sítrónusafa.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Sérfæði vegan

Veggyness

- lífrænt vottaðar

- fyrir dýrin, umhverfið og okkur sjálf Chorizo 479kr|25%|359kr

salami 499kr|25%|374kr pylsur 759kr|25%|569kr

Mikið úrval reykt álegg 499kr|25%|374kr

Remúlaði 190 ml 479kr|25%|359kr

! lu öl ð me n Ein vega

nettó heilsa gróf pylsubrauð 5 stk 222kr

Nammi namm! SOYATOO 250G RÍSRJÓMI Í SPRAUTU 459kr|25%|344kr

SOYATOO 250ML SOJARJÓMI Í ÞRÝSTIBRÚSA 459kr|25%|344kr SOYATOO 300ML SOJARJÓMI ÞEYTANLEGUR 439kr|25%|329kr

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Ef þú smælar framan í heiminn þá smælar heimurinn framan í þig!

Sérfæði vegan

» Hreyfðu þig markvisst á hverjum degi. meira vatn og þá sérstaklega á milli »máltíða.Drekktu Í raun mæla margir heilsugúrúar með því

að við sleppum að drekka vatn með mat svo að við drekkjum ekki meltingarensímunum. Borðaðu þar til þú ert mett/ur en ekki »pakksödd/saddur. Besta ráðið er að einbeita sér að matnum og borða í rólegheitunum. Passaðu að fá nægan svefn. Ef við erum »svefnvana hækkar einnig streituhormónið kortisól

Heilsublogg Jóhönnu vanillaoglavender.is fór í loftið vorið 2013 eftir fjölda áskorana frá vinum og ættingjum. þar deilir hún uppskriftum að hollum og góðum mat en uppskriftirnar eru allar án glútens, mjólkur, eggja og annarra dýra afurða

Heilsufróðleikur Jóhönnu » Byrjaðu daginn á stóru glasi af volgu sítrónuvatni. Þannig kemur þú hreyfingu á þarmana og gefur meltingunni gott start fyrir daginn.

í líkamanum sem hefur m.a. neikvæð áhrif á húð okkar (hún eldist hraðar). að borða eftir kvöldmat. Mikilvægt er »að gefaForðastu meltingunni kærkomið frí yfir nóttina.

» Passaðu upp á D-vítamínið! á. Mikilvægt er að slökunin sé markviss »og aðSlakaðu þú sért meðvituð/aður um hvað þú ert að gera. Borðaðu meira af hráum mat (e. raw) en »elduðum. Góð regla er að borða alltaf ferskt salat með matnum og láta kjötið/fiskinn vera frekar sem meðlæti en öfugt. alltaf hollari kostinn. Mundu samt að »það erVeldu ekki til neitt sem heitir „hollur sykur“, aðeins minna óhollur. sjálfa/n þig. Talaðu jákvætt um sjálfa/n »þig ogElskaðu við sjálfa/n þig – og gættu að hugsunum þínum, þær hafa líka áhrif á líkamann. Klappaðu þér á bakið þegar vel gengur og »peppaðu þig upp þegar illa gengur. Ekki vera of

Farðu reglulega í þurrgufu og/eða blautgufu. hörð/harður við sjálfan þig. Það er ákaflega hollt fyrir líkamann að svitna hressilega en líka mikilvægt að passa að drekka vel af Mundu svo að verðlauna þig reglulega. vatni í samræmi við vökvatapið. Blautgufa hreinsar Brostu til spegilmyndar þinnar og brostu framan nýrun og lungun á meðan þurrgufa (e. sauna) hreinsar lifrina og gallblöðruna. í samferðarfólk þitt.

» Taktu inn góðgerla (e. probiotics) daglega, þeir hafa einstaklega góð áhrif á heilsuna og ónæmiskerfið.

Frekari fróðleik og uppskriftir má finna á www.vanillaoglavender.is

Kínóapizza (vegan

& glútenfrí)

• ½ bolli kínóa • (Tæplega) ¼ bolli vatn • 1 msk ólífuolía • 1 tsk vínsteinslyftiduft • 1 tsk oreganó • ½ tsk sjávarsalt 1. Leggið kínóagrjónin í bleyti yfir nótt. Best er ef það eru tveir sólarhringar. Þetta er gert til að fá kínóagrjónin til að spíra. Þegar það fara að myndast litlir „halar“ á grjónunum þá eru þau byrjuð að spíra. Eins er hætta á óbragði ef þið leggið grjónin ekki í bleyti yfir nótt. Ef þið látið þau liggja í bleyti í tvo sólarhringa, skolið þau þá vel á milli og skiptið um vatn á þeim. 2. Þegar þið eruð búin að láta kínóagrjónin liggja í bleyti nægilega lengi, skolið þau þá mjög vel í fíngerðu sigti (það fíngerðu að grjónin fari ekki í gegnum götin) og reynið að pressa mest allt vatnið af þeim. 3. Stillið bakaraofninn á 180° með blæstri. 4. Setjið kínóagrjónin í blandara ásamt restinni af hráefninu og blandið öllu vel saman eða þar til blandan er orðin silkimjúk (tekur ekki langan tíma). Athugið að deigið er MJÖG þunnt (eins og pönnukökudeig) en þannig á það líka að vera. 5. Takið kökuform, sirka 20 cm í þvermáli og leggið það á bökunarpappír. Teiknið hring utan um formið og klippið út. 6. Setjið útklippta bökunarpappírinn í botninn á forminu. 7. Hellið deiginu í formið og setjið inn í ofn. Bakið í 20 mínútur. 8. Þegar 20 mínútur eru liðnar, takið þá formið úr ofninum, losið um hringinn á kökuforminu og hvolfið botninum varlega á ofnplötu. 9. Losið bökunarpappírinn varlega af botninum (gott að nota hníf til að styðja við pappírinn svo að botninn fari örugglega allur af pappírnum). 10. Setjið aftur inn í ofn og bakið í 10 mínútur. 11. Setjið sósu og það álegg á pizzuna sem þið viljið (það er hægt að fá góðan vegan ost í Nettó) og bakið pizzuna í 10 mínútur við 200°C.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Sérfæði vegan

allos 135g 499kr|25%|374kr Súkkulaði 80g I ch0c - 4 teg. 399kr|25%|299kr

gott úrval...

ljúfmeti á eftir! prima 250g 429kr|25%|322kr

...ofan á brauð

violife smyrjur

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

violife ostur

sólblómasmjör

MÓÐIR JÖRÐ Buff 3 teg. 749kr|25%|562kr

Sérfæði vegan

Grænmetisbuffin frá Móður Jörð eru tilvalin til að skella á grillið og bera fram með fersku salati, gufusoðnu grænmeti og „vinaigrette“ salatolíu:

1 dl góð olía ½ dl eplaedik 1 tsk Dijon sinnep 1 tsk majones ¼ saxaður laukur ½ tsk saxaður hvítlaukur Salt og pipar

Svalandi

! um tn ma ð me ið al lífrænt gos - tilv

NATURFRISK GOSDRYKKIR 3 teg. 299kr|25%|224kr

Söxuð steinselja eða önnur kryddjurt eftir smekk. Hristið vel saman og hellið yfir salatið og buffin.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

HEILNÆMT OG NÁTTÚRULEGT

LJÓMANDI GOTT Vörurnar frá Sólgæti eru hollar og góðar fyrir sælkera á öllum aldri sem vilja gera vel við sig. Líttu í kringum þig í Nettó. Þú kemur eflaust auga á eitthvað ljómandi gott.

25 % afsláttur

heilsa.is Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

solgaeti.is

Hollusta Þegar líkaminn fær heilnæma næringu & góða jafna orku gefum við honum tækifæri til að viðhalda góðri heilsu og líðan.

Trönuberjasafi 1l 449kr|25%|337kr

Hann vissi hvað hann söng, faðir nútíma læknisfræðinnnar Hippokrates, þegar hann talaði um að maturinn væri lækning og lækningin fælist í mataræðinu. Allur líkaminn er jú uppbyggður úr þeirri næringu sem við veitum honum og því er gott að vanda valið. Hollusta getur verið afstæð því eitt getur verið hollara en annað. Til dæmis er hollara að baka úr heilhveiti en hvítu hveiti en ekki er víst að kakan verði beinlínis hollustufæði fyrir vikið. Það gefur okkur þó tækifæri til að taka mörg lítil skref í átt að aukinni hollustu en einnig er auðvelt að grípa í ljúffenga og þægilega hollustu eins og sjá má í hollustukaflanum hér á eftir.

! ó ett N á fr ju ð Með kve

Gojiberjasafi 1l 363kr|25%|272kr

frábærir safar

HEFUR ÞÚ SMAKKAÐ NAKD BITANA?

Næringarríkir hrábarir sem innihalda eingöngu þurrkaða ávexti, hnetur, möndlur og náttúruleg bragðefni. Einstaklega mjúkir og bragÐgóÐir. Án sykurs og sætuefna.

25 % afsláttur

ÁRNASYNIR

Engin erfÐabreytt hráefni,glúten, hveiti eÐa mjólkurafurÐir.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Hollusta fyrir krílin

Galdurinn er að byrja snemma!

» Nafn: Vilhjálmur Gunnar Pétursson - Villi » Starf: Einkaþjálfari og

hóptímakennari hjá Reebok Fitness og heilsunuddari Aldur: 34 ára Hjúskaparstaða: Í sambúð með Oddnýju H. Arnold Menntun: Margmiðlunarfræðingur, ÍAK einkaþjálfari, ÍAK styrktarþjálfari, heilsunuddari

» » »

Þekktur fyrir að geta sjaldnast verið kyrr, Vilhjálmur G. Pétursson, Villi, er mikill áhugamaður alls sem viðkemur hreyfingu og heilsu. Einnig finnst honum mikilvægt að venja börn á að borða hollan og góðan mat frá upphafi - án þess þó að fara út í öfgar. „Áður en ég fór að vinna við þjálfun“, segir Villi, „þá vann ég mikið með börnum á frístundaheimilum og á leikjanámskeiðum. Einnig vann ég eitt sumar á Írlandi í sumarbúðum fyrir langveik börn. Fyrir fimm árum eignaðist systir mín svo litla stelpu og tveimur árum eftir það strák sem ég sé varla sólina fyrir. Ég hef verið mjög duglegur að leika við þau systkinin og geri það eins oft og færi gefst til - enda eru þau frábærir ærslabelgir og alltaf næg orka í hvaða leiki sem er. Hollt mataræði er hvað mikilvægast fyrir börn og unglinga og í raun nauðsynlegt

að venja þau strax á heilbrigt mataræði. Sem fullorðnir einstaklingar ættu þau þá að þekkja og vera meðvituð um mikilvægi þess að líkaminn fái eins góða næringu eins og völ er á.

Skemmtilegar æfingar sem krakkar sem og fullorðnir geta gert eru t.d. armbeygjur - planki - jumping jacks framstigsganga - könglulóarganga og burpees svo eitthvað sé nefnt.

Því er það nauðsynlegt fyrir börn á öllum aldri að byrja daginn á hollum og næringarríkum mat og einnig þarf nesti dagsins að vera af sama toga til að börnin haldi einbeitingu sinni í skólanum. Ef hann er of sykurríkur eða næringarsnauður er hætta á að einbeitingin sé eftir því.

skiptir bara “máli...þaðað hreyfa sig og gera það reglulega.”

Ég myndi mæla með að byrja á hafragraut með einhverju góðu út í t.d. skera niður banana eða setja nokkrar rúsínur út í og svo strá smá kanil yfir. Það þarf ekki alltaf að vera það sama og gott að breyta til og gaman að prófa sig áfram með nýjar samsetningar. Lýsi og D-vítamín ætti einnig að vera fastur liður á morgnana. Skólanestið þarf svo ekki endilega að samanstanda af samlokum eða öðru brauðmeti heldur gott að nýta afganga frá kvöldmatnum daginn áður. - Til dæmis ef fiskibollur „a la mamma“ voru í kvöldmatinn væri það kjörinn hádegismatur! Tvær bollur auk grænmetis með til að naga, eins og gulrót eða agúrkubita, og svo er gott að hafa með möndlur eða hnetublöndu.Síðdegissnarlið gæti verið banani, epli eða appelsína. Til drykkjar er vatnið alltaf besti kosturinn og til bragðbætis er gott að skera sítrónusneiðar eða aðra sítrusávexti út í brúsa og fylla af vatni til að taka með í skólann. Mikilvægt er fyrir fjölskyldur að hreyfa sig saman því börn horfa upp til foreldra sinna og ef foreldrarnir eru duglegir að hreyfa sig og hafa börnin með - þá eru meiri líkur á því að krakkarnir haldi því áfram þegar þau eldast. Í stað þess að gefa þeim síma, tölvur eða tölvuleiki að gefa þeim frekar hjól eða skrá þau í íþróttastarf af einhverjum toga. Það er ekkert leiðinlegra en að hanga inni alla daga límdur fyrir framan sjónvarpseða tölvuskjá.

Á laugardögum hjá okkur í Reebok Fitness í Holtagörðum erum við til dæmis með tíma fyrir 3-9 ára börn. Þrír mismunandi tímar eru í boði sem eru Krakka-Zumba, Krakka Yoga og Krakka CardioFit en það síðastnefnda er létt stöðvaþjálfun. Í þessum tímum fá krakkarnir góða hreyfingu á meðan mamma og pabbi sækja aðra tíma á meðan. Ég tel best að leyfa ungviðinu að prófa sig áfram í hverskyns íþróttum og reyna að hafa fjölbreytileikann að fyrirrúmi þar sem áhugi hvers og eins er mismunandi.

Laugardagsnammið! Allir þekkja nammidaginn sígilda en í staðinn fyrir að kaupa sælgæti fyrir börnin er hægt að búa til hollari kost og fylgir hér með holl, bragðgóð og einföld uppskrift:

1 Banani á mann Hnetusmjör - lint Kókosmjöl Valhnetur - muldar Dökkur súkkulaðispænir Bananinn er smurður með hnetusmjöri og er svo rúllað upp úr hnetumulning, kókosmjöli en að lokum er súkkulaðispæninum stráð yfir. Gott er að skera svo bananann í sneiðar og bera fram. Einnig er gaman að leyfa börnunum að gera þetta sjálf - þetta er það einfalt!

Fyrir fjölskylduna þá er hægt að fara út að ganga, skokka, hjóla, synda, fara www.facebook.com/ í léttar fjallgöngur t.d. á Úlfarsfell. VilliPeinkathjalfari

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Bættu við baunum!

aduki

blandaðar kjúklinga

Þessar eru tilbúnar úr pakkningunni - bara skola og njóta. Gott er að geyma afganginn í Sistema boxi í kæli og nota fyrir næsta nestistíma eða út í kvöldmatinn.

Hollusta

Hummus í nesti:

1 krukka kjúklingabaunir, skolaðar vel 2 hvítlauksrif 1 msk tahini 2-3 msk ferskur sítrónusafi 1-2 msk næringarger Allt maukað saman og smakkað til með salti og reyktu paprikukryddi

Vissir þú

Úrval boxa í öllum stærðum

og gerðum...!

að ferköntuðu Sistema boxin í öllum stærðum raðast fullkomlega saman eins og draumkennt Tetris? Með þeim er leikur einn að undirbúa nesti fram í tímann! Notaðu box í mismunandi stærðum til að geyma ýmiss konar heilnæm hráefni sem þú og fjölskyldan getið sett saman fyrir hvern dag eftir smekk hvers og eins. Notaðu næringarríkan grunn á borð við bygg, kínóapasta og soðið kínóa, bættu við ljúffengum baunum og niðurskornu grænmeti, kryddaðu tilveruna með ferskum jurtum eða heimagerðum sósum og endaðu á “krönsí” nasli sem færir nestispakkann þinn upp um nokkur þrep í einum vettvangi.

verð frá kr.598Frekari uppskriftir & hugmyndir má finna á www.hugmyndiradhollustu.is

Hvert er uppáhalds grænmeti þitt eða barnanna?

Blandaðu þínu uppáhaldi saman

í eitt af skipulögðu nestisboxunum frá Sistema, toppaðu ljúfmetið með dásamlegu ristuðu fræblöndunni frá Food Doctor eða stökku, ristuðu baununum og sýndu okkur svo mynd á Facebook eða Instagram merkta #sistemanesti - @netto.is

Prófaðu að skera gulrætur í ræmur, papriku í bita, spergilkál í lítil blóm, agúrku í stöngla og ávexti í munnbita. Geymdu svo hvert hráefni í sínu Sistema tetrisboxi. Þegar kemur að nestisgerðinni dregur þú bara fram boxin, blandar saman hráefnum í nestisbox eða pakkar þeim inn í vefju og ferð með ljúffengt, bráðhollt veganesti inn í daginn! Í hvert sinn sem box tæmist er auðvelt að bæta í það nýjum skammti og þannig áttu alltaf heilt hlaðborð af handhægri hollustu í þínum ísskáp.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Hollusta

179 kr/stk var199kr

Glóaldin safi Ferskur 100% safi með aldinkjöti

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

al skipulagður Frábærtilegúrv um vörum! Hollusta

snæðingur

af skemmt

Kælitaska samanbrjótanleg

í skemmtilegu boxi

frá

salatbox með kælikubbi, hnífapörum og sósuboxi

kælitaska

2.498 kr

Jógúrtbox m/loki, ýmsir litir

salatbox 2.398 kr

súpubolli m/loki

986 kr

Jógúrtbox

398 kr

Súpubollar m/loki

salatbox með kælikubbi, hnífapörum og sósuboxi

Trio 580 ml

Trio 480 ml

898 kr

798 kr

Namm!

nestisbox to go þrjár tegundir

Salatbox

1.398 kr

Trio 700 ml

998 kr

Nýtt!

Vatnsbrúsar Trio þrjár stærðir

Samlokubox

690 kr

Nestisbox tvískipt

591 kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Penne

LÍFRÆNT

með steinselju mildur réttur

fyrir

FRÁ ÍTALÍU

10min

500g De Cecco lífrænt Penne pasta 400g De Cecco Arrabiatta chilli sósa 1-2 hvítlauksgeirar, eftir smekk Handfylli af ferskri steinselju Parmesan ostur, ný rifinn eftir smekk Salt og pipar 1. Látið suðuna koma upp áður en pasta frá De Cecco er sett í pott og sjóðið samkvæmt leiðbeiningum. 2. Hitið olíu á pönnu, steikið hvítlaukinn í um 30 sekúndur án þess að hvítlaukurinn brúnist. 3. Því næst er De Cecco pastasósu og balsamik bætt saman við ásamt ferskri steinselju og látið malla í um 5 mínútur. 4. Setjið pasta í skál og blandið sósunni vel saman við og berið fram. 5. Að lokum er parmesan osti stráð yfir ásamt salti og pipar eftir smekk.

RÆKTAÐAR VÖRUR

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Philips Bluetooth heyrnartól 9.995kr|6.495 kr

Hollusta

Philips heyrnartól In-ear/vönduð/2 litir 1.995kr|1.295kr

JBL Bluetooth heyrnartól svört 12.995kr|10.995kr Philips O’Neill heyrnartól 14.995kr|7.995kr Princess Sítruspressa Family 5.995kr|4.995kr

Raftæki

á frábæru verði

Wilfa Blandari 1200W 18.995kr|14.995kr

Princess 250w Smoothie Blandari 6.995kr|5.995kr

SodaStream tæki starter kit 16.995kr|12.995kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Hollusta

humar skelflettur

1kg 20% íshúð 6.298kr|40%|3.779kr/kg

humar vip

askja 800g 6.989kr|5%|6.640kr/kg

40%

afsl.

bleikjuflök

M/roði & beini 2.398kr|17%|1.990kr/kg

fersk laxaflök M/roði frá 200 mílur 2.498kr|20%|1.998kr/kg frysti

vara

humar 2kg askja

9.998kr|5%|9.498kr/kg

coop 2 stk. - 250g laxabitar

989kr|20%|791kr/kg

ísfugl kjúklingabringur 2.798kr|25%|2.099kr/kg

50%

ísfugl kjúklingur 798kr|18%|654kr/kg

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

frysti

afsl. vara ísfugl 600g kalkúnahakk 100% 798kr|50%|399kr/pk

Hollusta eikingar

heilnæm til st

breið lína af lífrænum olíum frá Himneskri Hollustu frysti

vara

þorskhnakkar

kókosolía 450ml 799kr|25%|599kr

roð- & beinlausir 1.798kr|12%|1.582kr/kg

kjúklingabringa

danskar 900g 1.761kr|12%|1.550kr/pk

Krydd í tilveruna frysti

vara

kryddolíur 250ml FUOLÍA: BASIL ÓLÍFUOLÍA: kr rella zzur, pas-889kr|25%|667 Ljúffeng með mozza

ð og til r á kjöti, nmeti.

AROLÍA:

a úr fyrsta un af tegundeic“. Afar g hentar r og djúpöllum mat. og er hita220-235°C.

ð skynsemi

og tómötum, á pizzur, pastarétti og til marineringar á kjöti, fiski og grænmeti.

SÍTRÓNU ÓLÍFUOLÍA:

HVÍTLAUKS ÓLÍFUOLÍA:

Afar ljúffeng á salat og til marineringar á kjöti, fiski og grænmeti.

Ómissandi á pizzuna, pastarétti, brauð og til marineringar á kjöti, fiski og grænmeti.

Ýsa í öskju 2.27kg

|tilboð|1.585kr/kg

valin krydd

HÖRFRÆOLÍA: frá Himneskri hollustu

KALDPRESSUÐ EXTRA HAMPOLÍA: JÓMFRÚAR ÓLÍFUOLÍA: Ofurfæða í þeytinginn, graut-

199

inn, til inntöku og áðburður Hágæða ólífuolía úr sérkr fyrir húð og hár. Inniheldur völdum ítölskum ólífum. verð áður 479-579 kr amínóSýrustig <0,5%. Því lægra allar lífsnauðsynlegu og fitusýrurnar í fullkomnu sýrustig því meiri gæði. hlutfalli. Auk þess rík af Auðug af lífsnauðsynlegum sérlega hitaþolin E-vítamíni, blaðgrænu og fitusýrum, vítamínum og steinefnum. andoxunarefnum.

Yggdrasill heildsala | yggdrasill.is

Upplögð í þeytinginn, einnig afar góð næring í grautinn og til inntöku ein og sér. Einstaklega rík af omega-3 fitusýrum (63%). Inniheldur einnig omega-6 (18%), omega-9 (19%), vítamín og steinefni.

fersk

ferskt nautgripahakk 1.450kr|18%|1.189kr/kg vara

Avocadoolía 1l 2.298kr|25%|1.724kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

T T Ý N Túnfiskur

www.ora.is

Við erum á Facebook

Vit Hit 500ML 289kr|25%|217kr

Það er frábært að nota túnfisk í karrísósu ofan á brauð, með salati og harðsoðnum eggjum en það er líka gott að borða hann beint úr dósinni. Túnfiskur í chillisósu er ekki síður framandi og hentar einnig mjög vel í matargerð.

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Hollusta grænmetisbollur 750g 1.798kr|20%|1.438kr

gulrótarbuff 650g 1.598kr|20%|1.278kr

Upphitunara›fer›:

Heilsugrill, 3 til 5 mínútur. Á pönnu, þar til buffin eru gegnheit. Í ofni, 12 mínútur vi› 180° C

Upphitunara›fer›:

EFTA

Þyngd 400 gr.

Innihaldsl‡sing eftir magni:

Rauðar linsur 45,6%, gulrætur 45,6%, laukur, appelsínuþykkni, (sykur, appelsínuþykkni(18,8%), bragðefni, sýrur (sítrónusýra, askorbínsýra), rotvarnarefni (kalíum sorbat, til að varðveita ferskleika), bindiefni (xantan gúmmí) og litarefni (beta-karótín, beta-apó-karótenal). Grænmetiskraftur án msg og ofnæmisvaka: (salt, ger, maltodextrin, grænmetisfita (pálma), krydd), kartöflusterkja, trefjar, hvítlaukur, timjan. Steikt upp úr canola olíu.

frískandi svaladrykkir Næringargildi í 100 gr. :

Orka 665 kJ/159 kkal, prótein 6 g kolvetni 24,2 g, fita 4,2 g, salt 1 g

EFTA

heitri e›a kaldri sósu, hrísgrjónum og salati

Kælivara 4° C, má frysta Framlei›andi:

A-721

Grímur kokkur mælir me› sem me›læti:

heitri e›a kaldri sósu, hrísgrjónum og salati

Grímur kokkur ehf. Vestmannaeyjum, Sími: 481 2665 www.grimurkokkur.is

grænmetislasagna 1kg 1.998kr|20%|1.598kr

Heilsugrill, 3 til 5 mínútur. Á pönnu, þar til buffin eru gegnheit. Í ofni, 12 mínútur vi› 180° C

A-721

Grímur kokkur mælir me› sem me›læti:

Kælivara 4° C, má frysta Þyngd 400 gr.

Framlei›andi: Grímur kokkur ehf. Vestmannaeyjum, Sími: 481 2665 www.grimurkokkur.is

Innihaldsl‡sing eftir magni:

hollt & fljótlegt

Framlei›andi: Grímur kokkur ehf. Vestmannaeyjum, Sími: 481 2665 www.grimurkokkur.is

Næringargildi í 100 gr. :

greip-bláber-Kókos

Orka 665 kJ/159 kkal, prótein 6 g kolvetni 24,2 g, fita 4,2 g, salt 1 g

399

299 kr Bai 5 drykkir ýmsar teg. 355ml stykkjaverð

-mangó-drekaávöxtur

-granatepli-kirsuber-anans Ske tilegt Ávaxtmm ar & hlauullpur

199 kr

Ferskur, ferskari... ferskastur? Smoothie 250 ml

Stykkjaverð - 20G Kauptu 2 fáðu þriðja í kaupbæti

15%

3 2

afsláttur

fyrir Engin aukaefni

Aldrei unnið úr þykkni

Enginn viðbættur sykur

Kælivara

Barnasmoothie 180 ml

ljúffengt góðmeti

Ekkert að sjá hér... nema ferska ávexti

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

236 kr

189kr 20% afsláttur

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Hollusta bækur

Bók sem kemur þér á sporið Hreint mataræði 2.998kr|25% | 2.249kr Fæðubyltingin 1.699kr|25%|1.274kr Heilsujurtabiblína 1.699kr|25%|1.274kr Grænt grænt og meira grænt 1.998 kr|25%|1.499kr Safaríkt líf ljúffengir heilsudrykkir 1.998kr| 25%|1.499kr 9 leiðir til lífsorku 1.998kr|25%|1.499kr

Matur sem yngir og eflir 1.998kr| 25%|1.499kr Létta leiðin 3.998kr|25%|2.999kr Á réttri hillu 3.998kr|25%|2.999kr Hugrækt og hamingja 5.998kr|25%|4.499kr Södd og sátt - án kolvetna 4.147kr|25%|3.110kr Kolvetnasnauðir hversdagsréttir án sykurs 4.147kr|25%|3.110kr Sætmeti án sykurs og sætuefna 4.798kr|25%|3.599kr Djúsbók Lemon 2.895kr|25%|2.171kr Af bestu lyst 1-3 5.177kr|25%|3.883kr Af bestu lyst 4 4.147kr|25%|3.110kr 100 Heilræði til langlífis 3.998kr|25%|2.999kr Heilsudrykkir Hildar Meiri hollusta 3.698kr|25%|2.774kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Hollusta

TÚRMERIK HRISTINGUR 15%

afsláttur

SUÐRÆNN OG GRÆNN 1 væn lúka spínat 10-12 möndlur fersk minta eftir smekk 2 dl Floridana Túrmerik safi örlítil skvetta af límónusafa Öllu blandað vel saman. Gott er að leggja möndlurnar í bleyti áður. Uppskrift: Heilsudrykkir Hildar

Fleiri spe nn uppskrif andi tir á

floridana heilsudr .is og ykkir.is

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Hollusta

góðan

daginn

góð byrjun á góðum degi LÍF RÆN

LÍF RÆN

Prófaðu kínóaflögur í graut í stað hafra, bættu þeim saman við chia grautinn eða notaðu þær í þitt eigið heimagerða múslí

Náttúrulega næringarríkt

Möndlumjólk 1l 489kr|25%|367kr

ósæt möndlumjólk 1l 489kr|25%|367kr

nature Crops kínóaflögur 310g 899kr|25%|675kr

Koko kókosmjólk 1l 499kr|25%|374kr Koko kókosmjólk 250ml 229kr|25%|172kr Koko súkkulaði kókosmjólk 1l 569kr|25%|427kr Koko súkkulaði kókosmjólk 250ml 239kr|25%|179kr

chia fræ 907g Kókosmjólk 400g 2.699kr|25%|2.025kr 399kr|25%|299kr

Fullt af trefjum

Chia grauturinn

mast upp Það er auðvelt að kochiagraut. á lagið með að gera ldið áður eða um Hvort sem þú undirbýrð hann kvö blanda kókosmjólk að bara morguninn þá er grunnurinn vi:1msk chiafræ) bættu svo út í chiafræ (hlutföll 3msk vök berjum, möndlusmjör kum við þínu uppáhaldi; fers girnist. múslí eða hvað sem hugurinn

Lima soyjamjólk m/kalki 1l 399kr|25%|299kr Haframjólk m/kalki 1l 469kr|25%|352kr Hrísmjólk m/kalki 1l 419kr|25%|314kr

Granola ýmsar teg. 799kr|25%|599kr

Hvernig borðar þú þitt uppáhalds morgunkorn?

Ljúffeng og heilnæm blanda lífrænna, bakaðra hafra - auk ilmandi fíkja, trönuberja, kakónibba eða annars góðgætis. Einnig heilnæm fræ með hátt trefjainnihald, góða fitu og prótein. Án sykurs, salts, rotvarnarefna eða annarra gerviefna. Náttúrulega nærandi og ómótstæðilegt í morgunverðarskálina eða bara beint úr pakkanum!

Jurtamjólk

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Uppáhaldssúkkulaði Ásdísar grasalæknis & uppskrift að eftirrétti Ég er löngu búin að telja mér trú um að dökkt súkkulaði sé bráðhollt og hluti af því að gera vel við sig og gleðja sálina þegar þannig liggur við, enda löngu vitað að kakóbaunin er sneisafull af virkum andoxunarefnum sem efla heilsu okkar

•

85% Rapunzel súkkulaði algjörlega í uppáhaldi, er yfirleitt með eitt stykki í töskunni til að bjarga málunum.

•

75% Naturata súkkulaði er mjög kremkennt og passlega sætt. Kaupi stundum 90% frá Naturata en það er bara fyrir svona súkkulaði unnendur eins og mig en þeim mun dekkra súkkulaði þeim mun hollara og betra að mínu mati.

Prótein pönnslur

•

72% Balance með kakónibbum er einstaklega gott. Ég kaupi líka oft Balance súkkulaðið með stevíu og nota það þegar ég bræði súkkulaði yfir kökur.

• •

Viviani með piparmyntu er ljúffengt og góð tilbreyting.

Rapunzel mjólkursúkkulaðið og hvíta súkkulaðið er síðan í uppáhaldi hjá hinum fjölskyldumeðlimunum.

mmm

Ásdís

útskrifaðist með BSc í grasalækningum frá University of East London og hefur unnið á viðtalsstofu í nokkur ár og tekið á móti fjölda fólks í ráðgjöf. Hún hefur haldið fyrirlestra og námskeið um allt land m.a. um áhrif og notkun lækningajurta, gerð jurtasmyrsla, breytingaskeið, grasalækningar og mataræði, jurtir fyrir börn, áhrif mataræðis og lækningajurta gegn gigtarsjúkdómum o.fl. Einnig heldur hún reglulega tínslunámskeið og fer með hópa út í náttúruna og kennir þeim á jurtirnar. Til hennar leitar fólk með ýmis einkenni og kvilla eins og t.d. meltingarvandamál, mígreni, síþreytu, gigt, húðvandamál,kvefsýkingar,fæðuóþol, hormónaójafnvægi, svefnleysi, o.fl. Markmið Ásdísar er að aðstoða fólk í að efla heilsu sína með breyttu mataræði, heilbrigðum lífsstíl og notkun lækningajurta og vinna sameiginlega í átt að góðri heilsu til frambúðar.

Hollusta

1/4 bolli eggjahvítur 2 msk Sunwarrior próteinduft 1 msk hörfræjamjöl frá Now 2 msk Isola möndlumjólk 1/2 stappaður banani Smá vanilla ef vill 1 tsk kanill

Hræra öllu saman og steikja upp úr kókósolíu á pönnukökupönnu. Fínt að steikja þetta eins og litla klatta, snúa við og steikja líka á hinni hliðinni þar til tilbúið. Líka hægt að setja deigið í vöfflujárn. Ég nota alltaf lífrænt próteinduft frá Sunwarrior sem heitir Warrior blend með vanillubragði en það er hágæða hráfæðis jurtaprótein sem gefur góða næringu og fyllingu. Hörfræjamjölið frá Now heitir Golden flax seed meal og gefur góðar trefjar og omega 3 fitusýrur. Svo mæli ég með að þið notið ósæta möndlumjólk eins og frá Isola. Mér finnst voða gott að setja 3-5 dropa af French vanilla stevíu dropunum frá Now í þessa uppskrift, eins bæti ég oft 1 lúku af bláberjum út í eða 1 msk af hreinu kakódufti. Ég geri yfirleitt 2-3 falda uppskrift og frysti hluta af pönnslunum til að grípa í seinna. Toppa þetta gjarnan með þeyttum kókósrjóma frá Coco cuisine og ferskum berjum.

Hún leggur mikla áherslu á heilbrigt mataræði og hreyfingu sem grunn að bættri heilsu og hvetur fólk áfram í að taka ábyrgð á eigin heilsu með breyttu hugarfari og lífsmynstri. Hún deilir fróðleik sínum um heilbrigðan lífsstíl, notkun lækningajurta ásamt hollum uppskriftum á Facebooksíðu sinni facebook.com/ grasalaeknir Að auki svarar hún spurningum um heilsutengd mál eftir bestu getu.

www.grasalaeknir.is Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Hollusta Fullt af próteini!

Fullt af trefjum

Enginn auka sykur

Hefur þú prófað að setja ristaðar baunir út á uppáhalds salatið þitt?

Nærandi nasl Úrval mismunandi og næringarríkra nasltegunda sem má borða einar og sér eða nota á fjölbreyttan hátt í matargerð.

Eða borða þær beint úr pokanum??

Upplagt fyrir alla!

vegan úrval naslpoka af öllum stærðum og gerðum verð áður frá 229 - 649kr|nú frá|172 - 487kr

Enginn auka sykur

vegan

35g ykki arst 142kr g n i nær 9kr|25%| 18

allar teg. 799kr|25%|599kr

vegan Náttúrulega næringarríkt

Fullt af trefjum

inniheldur hunang

Frábær skyndibiti! innih

eldur

huna

Næringarstykkin frá Food Doctor eru gerð úr heilnæmum ávöxtum auk þess að vera stútfull af nærandi og innihaldsríkum afurðum eins og höfrum, rúgi, sólblómafræjum, hampfræjum og bókhveiti.

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Fullt af trefjum

Hvernig borðar þú þitt uppáhalds morgunkorn? Ljúffeng og heilnæm blanda lífrænna, bakaðra hafra - auk ilmandi fíkja, trönuberja, kakónibba eða annars góðgætis. einnig heilnæm fræ með hátt trefjainnihald, góða fitu og prótein. Án sykurs, salts, rotvarnarefna eða annarra gerviefna. Náttúrulega nærandi og ómótstæðilegt í morgunverðarskálina eða bara beint úr pakkanum!

B n æ æ et v r r il i i a ng n g t vegan

3 teg 70g 359kr|25%|269kr

Hollusta

4 teg 23g 179kr|25%|134kr

Bollaréttir

Náttúruleg blanda hráefna í handhægum umbúðum. Bættu í heitu vatni, hrærðu og njóttu.

Snakk

Langar þig eitthvað syndsamlega ljúffengt til að grípa í? Veldu heilnæma snarlið frá Food Doctor og njóttu nærandi bita með skínandi hreinni samvisku. Hentar grænmetisætum og vegan að undanskildu Mild Korma snakki sem inniheldur mjólkurprótein.

Fullt af próteini!

Enginn auka sykur

forsoðið kínóa 225g 599kr|25%|449kr

Lífrænt

Fullt af trefjum

Lífrænt

Fullt af próteini! Enginn auka sykur

óerfðabreytt Spíraðar sojabaunir 200g 599kr|25%|449kr

100%

Forsoðnar baunir & korn

Lífrænt

lífrænt

forsoðið spelt 225g 599kr|25%|449kr

Forsoðnar baunir og korn gera eldamennskuna ótrúlega auðvelda! Bættu út í uppáhaldsréttinn þinn, notaðu sem meðlæti eða blandaðu saman við salat.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

TILBOÐ

Hollustuvörur á tilboði

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Trefjaríkt snakk frá Finn Crisp Finn Crisp snakkið inniheldur 18% trefjar, er bakað úr 100% heilkorna rúgi og án allra auka- og rotvarnarefna. Snakkið er tilvalið með ídýfum, osti eða bls.57 Fjórðungur Turmerik augl, fjórðuneitt og sér og kemur í tveimur trefjaríkum gur Heilshugar, hálfsíða Finncrisp tegundum sem henta vel fyrir þá sem vilja njótu hollustu og góðs bita í einum og sama pakkanum. Prófaðu Finn Crisp snakk með ristuðum sesamfræjum, hörfræjum og sjávarsalti, eða með ristuðum hvítlauk og kryddjurtum.

18efj% ar tr

25 % afsláttur

VERTU

HEILSHUGAR

Frábært millimál Holl og góð næring

25 % afsláttur

Vertu heilshugar

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Uppbyggjandi Virk uppbygging heilsunnar er orðin hluti af lífsstíl margra í dag, ýmist með reglubundinni hreyfingu, andlegri ástundun eða inntöku bætiefna.

úrvals vörumerkja. Einnig geturðu nýtt þér frábær tilboð á Sunwarrior próteinblöndum sem eru vandlega samsettar og innihalda allar lífsnauðsynlegu amínósýrurnar. Þær eru unnar á einstakan hátt sem tryggir hámarksgæði alla leið og þú getur verið viss um að Sunwarrior prótein inniheldur engin erfðabreytt hráefni, það hefur verið framleitt án kemískra efna og geislunar, við hitastig undir 42 gráðum og er bæði hráfæðisog vegan vottað. Það hentar öllum sem vilja bæta próteini við mataræði sitt, hvort sem þeir eru í kröftugri eða léttri hreyfingu, grænkerar eða sælkerar.

Okkur finnst því mikilvægt að bjóða úrval vandaðra valkosta fyrir þá sem kjósa að nýta kosti próteinblanda, vítamína, steinefna, jurta eða annarra fæðubótaefna. Hvort sem þín uppbygging felst í stækkun vöðva eða einfaldlega í daglegri inntöku D-vítamíns getur þú fundið hágæða vörur við þitt hæfi í verslunum okkar.

Komdu til okkar að skoða úrvalið og nældu þér í góðan skammt af þínum bætiefnum á ótrúlegu tilboði.

Mikið og gott samstarf við innlenda og erlenda framleiðendur hefur skilað sér í hnitmiðuðu úrvali sem við erum stolt af að bjóða. Hjá okkur færðu bæði Gula miðann og Now bætiefni auk fjölda annarra

! ó ett N á fr ju Með kveð

allt í heilsudrykkinn himnesk hollusta hörfræjaolía 250ml 727kr|25%|545kr hampolía 250ml 1.349kr|25%|1.012kr

afsl25 átt % ur

bragð-& lyktalaus Virgin kókosolía 500ml kókosolía 500ml 1.199kr|25%|899kr 1.369kr|25%|1.027kr

lífræn kókosolía 350ml 999kr|25%|749kr

kanill ceylon 250ml 762kr|25%|572kr

frábær viðbót

Sunwarrior framleiðir náttúrulegar vörur með það að markmiði að bjóða bestu mögulegu gæði óhitaðra (raw) jurtapróteina. Sunwarrior próteinið blandast auðveldlega í hvaða ljúffenga drykk eða þeyting sem er. Fullkomið fyrir alla - ekki bara grænkera. Allar Sunwarrior próteinblöndurnar eru glútenlausar og úr óerfðabreyttum hráefnum. Þær eru hreinar og framleiðslan fer fram án snertingar við leysiefni, geislun, gerviefni, rotvarnarefni, litarefni, soja, ger, hveiti hrá eða sykur.

fæði

vegan

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Uppbyggjandi

góð viðbót

chiafræ 300g 1.479kr|25%|1.109kr

þeytingar

hrákakó 250g 1.299kr|25%|974kr

kakónibbur 300g hveitigras 200g 1.349kr|25%|1.012kr 2.199kr|25%|1.649kr

frosin ber & ávextir

anglamark 300g jarðarber líffræn 469kr|25%|352kr

anglamark 225g hindber líffræn 498kr|25%|374kr

great taste mangó 350g 309kr|25%|232kr

anglamark bláber líffræn 225g 445kr|25%|334kr

grænt&gott Coop spínat heilt 450g 199kr|25%|149kr

Coop spínat kúlur 450g 199kr|25%|149kr

cocofina Kókosvatn 1l 749kr|25%|562kr cocofina Kókosvatn 500ml 459kr|25%|344kr cocofina Kókosvatn 200ml 259kr|25%|194kr

Great taste bláber 225g 309kr|25%|232kr

góðar blöndur

alletiders berjablanda 225g 349kr|25%|262kr

líttu á verðið! great taste Ananas 350g 309kr|25%|232kr

alletiders Jarðarber 400g 309kr|25%|159kr

Dit valg 600g smoothie 2 teg 599kr|25%|449kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Uppbyggjandi

Heilsuboðorðin tíu 1) Hrósaðu þér fyrir litlu sigrana á heilsubrautinni, hverja holla máltíð, hverja æfingu.

Tileinkaðu þér góðar matarvenjur: Borða allar máltíðir sitjandi og gefðu þér góðan tíma í hverja máltíð.

Haltu þig við sömu matarvenjur sama hvar þú ert. Í útlöndum, í fríi, í veislum, í matarboði eða í vinnunni.

4) 5)

Verslaðu aldrei svangur.

Ekki detta í ‘allt-eða-ekkert’ hugsanir. Þú getur oftast æft þó þú hafir minni tíma. 10 mínútur af hreyfingu er betra en 0 mínútur. Það er ekki allt ónýtt þó þú borðir nokkrar súkkulaðirúsínur. Þú þarft ekki að klára pokann.

Skipuleggðu máltíðir fram í tímann. Eldaðu í bunkum til að eiga tilbúið og koma í veg fyrir örvæntingarfullar ákvarðanir í hungurkasti.

Minntu þig á af hverju það skiptir máli að ná markmiðum. Lestu ástæðurnar á hverjum degi. Dragðu fram þann lista í veikleika aðstæðum.

Ekki vera með ‘bannlista’ um matvæli. Allt sem ‘má ekki’ veldur þráhyggjuhugsunum og við endum með að springa á limminu og hið bannaða rennur niður í ómældu magni.

Leyfðu þér eitthvað gott og sveitt með reglulegu millibili.

10)

Minntu þig á að þetta er lífsstíll, gleði og langhlaup, ekki sprettur, meinlætalíf og svekkelsi.

Fyrstu skrefin að bættri heilsu! Ragnhildur Þórðardóttir, eða Ragga Nagli, eins og hún er alltaf kölluð er svo sannarlega íslensk kjarnakona. Hún er klínískur sálfræðingur og einkaþjálfari sem heldur úti heilsu bloggi, er með fjarþjálfun, fjarsálfræði og matreiðslunámskeið svo eitthvað sé nefnt. Hún lýsir sér sjálfri sér m.a. sem sálfræðingi, ræktarrottu, ferðafíkli, matargati og nautnasegg. Ragga Nagli hefur ekki alltaf verið næringargúrú og ræktarrotta heldur byrjaði hún á því seint í menntaskóla. „Í menntaskóla reykti ég pakka á dag, drakk um hverja helgi og hollusta var að fá sér grænmetislangloku frá Sóma í stað roast beef og remúlaði. Þá var ég sko ‘all-in’ í heilsunni. Á síðasta ári í menntó steig ég mín fyrstu skref í líkamsræktarstöð og fann mig í lyftingunum. Galvaníseraðar járnstangir og rymjandi karlpeningur var minn tebolli“, segir Ragga brosandi. Ragga er búin að gera sér fullkomlega grein fyrir því að hreyfing og gott matarræði er lykillinn að góðri heilsu. Hún hefur hjálpað fjölmörgu fólki að láta sér líða vel bæði líkamlega og andlega „Betri svefn, lægri blóðþrýstingur og aukinn hreyfanleiki eru dæmi um líkamlega heilsu. En það eru andlegu breytingarnar sem skipta svo miklu meira máli. Aukið sjálfstraust, skipulagning, lausnamiðaður hugsunarháttur. Það sem gleður mig alltaf mest eru frásagnir sálfræðiskjólstæðinga minna sem hafa átt í vandræðum

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Heilsubók Röggu Nagla fæst í öllum Nettó verslunum og hefur hlotið frábærar viðtökur. Verð 3.524 kr. m/afslætti.

...það eru andlegu “breytingarnar sem skipta svo miklu meira máli”

með ofát, tilfinningaát og laumuát og segja að loksins hafi þeir öðlast stjórn yfir matnum og innri hugarró með því að nýta sér verkfærin úr meðferðinni og uppskriftirnar mínar að hollustugúmmulaði sem heldur löngunum í skefjum,“ segir Ragga. Hún mælir með að fólk skrifi niður markmiðin sín og hvers vegna það skiptir þau máli að ná þeim. Skrifa jafnframt niður mögulegar hindranir fyrir að ná þessum markmiðum, og hvernig fólk ætlar að yfirstíga þessar hindranir. Lausnamiðaður hugsunarháttur kemur okkur á áfangastað Ragga laumaði heilsuboðorðum og nokkrum uppskriftum til okkar.

Uppbyggjandi

Morgunmatur Bananatriffli Venjan er að malla þessa gleði saman á kvöldin og kæla yfir nótt. Þá þarf ekki annað en að rúlla skrokknum fram úr og skríða fram í eldhús og opna ísskápinn vopnaður skeið. Uppskriftin er þrískipt því venju samkvæmt er triffli í mörgum lögum.

maísstöngul. Naglinn notar Sistema gufusuðugræju fyrir örbylgjuofn til að sjóða maís. Smá vatn í botninn, maísstönglar í sigtið. Inn í örra í 7 mínútur og málið er dautt.

Kvöldsnæðingur

Haframjölsbotn

Hnetusmjörsskyrterta með súkkulaðibotni. Toppuð með súkkulaðisósu Naglans.

40g haframjöl 1 msk NOW Psyllium husk Klípa af salti ½ dl rifið zucchini 3-5 dl vatn (eftir þykktarsmekk) ½ tsk vanilluduft

Súkkulaðibotn

100g NOW möndlumjöl 1 msk NOW ósætað kakó 6-8 dropar NOW Better Stevia Caramel drops Skvetta af Isola möndlumjólk

Steiktir bananar

½ - 1 banani sneiddur Vanilludropar eða vanilluduft 2-3 msk vatn Valfrjálst: 1 msk agave síróp, hunang eða sykurlaust síróp t.d Walden Farms Vanillukrem

Hræra saman með skeið þar til áferðin verður að þéttum massa. Þrýsta 2 tsk. af massanum niður í botninn á hverju hvítvínsglasi. Geyma í kæli meðan fyllingin er gerð.

Pestó lax með sætkartöflumús, hvítlauksbrokkolí og graslaukssósu.

100g kotasæla 60g hreint skyr Pestó Lax 1 msk NOW erythritol Vanilludropar eða vanilluduft 1 flak lax 500g 2 msk grænt pesto

Allt hráefni í graut sett í pott og hann kokkaður á eldavél eins og í gamla daga. Smyrja grænu pestó yfir laxinn Sett til hliðar og leyfa að kólna aðeins. og inn í ofn á 200°C í 10 mínútur. Hita pönnu, hella vatni svo það þeki Sætkartöflumús botninn og bæta kanil út á og leyfa að malla í nokkrar sekúndur. Setja banana á 500g sæt kartafla soðin pönnu og steikja þar til mjúkir. eða bökuð án hýðis Setja allt hráefni í krem í skál og hræra saman með töfrasprota/blandara þar til kotasælan verður mjúk. Raða í lögum í eitt stórt ílát, til dæmis gamla sultukrukku eða tvö minni glös. Byrja á graut sem neðsta lag, svo banana og toppa með vanillukremi og gjarnan sáldra söxuðum hnetum yfir herlegheitin.

Hvítlauksbrokkolí

Kvöldmatur

1 msk Sukrin Gold NOW French vanilla dropar ½ tsk Negull 1 tsk Kanill Mauka saman með töfrasprota þar til mjúkt.

500g brokkolí, skorið í blóm 1 marið hvítlauksrif Sjávarsalt og pipar

Hnetusmjörsfylling

1 stór dós Kotasæla (500g) 100g laktósafrítt skyr 90g eggjahvítur 2 msk erythritol, stevia eða annað sætuefni 2 msk Monki hnetusmjör gróft

Gufusjóða brokkolí í 6 mínútur í örbylgju í Sistema gufusoðboxi. Steikja hvítlauk þar til gullinbrúnn. Skella brokkolí á pönnuna og snöggsteikja í nokkrar sekúndur. Hræra saman með töfrasprota þar til Sáldra furuhnetum og sjávarsalti yfir áður allt er orðið flauelsmjúkt og kekkirnir það er borið fram. farnir úr kotasælunni. Setja 2-3 msk af fyllingu yfir möndlumjölsbotninn í Graslaukssósa hvert glas. Geyma í kæli í a.m.k 2 klst.

1 dós 5% Sýrður rjómi frá Mjólku 2 msk laktósafrítt skyr frá Örnu Handfylli graslaukur klipptur smátt 2 marin hvítlauksrif Sjávarsalt + pipar

súkkulaðisósa Naglans

2 msk NOW ósætt kakó 1 msk NOW hot chocolate m/Stevíu c.a 100 ml Isola Möndlumjólk Hræra öllu saman þar til kakóið gefst upp og blandast við mjólkina.

Öllu hrært saman. Borið fram kalt. Með þessum rétti er gott að hafa salat og

» ragganagli.wordpress.com Myndir/ Árni Torfason

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

ÁRANGUR ER

UNDIRBÚNINGUR NOW eru margverðlaunuð, hágæða náttúruleg fæðubótarefni með hámarks virkni og hreinleika. Þau eru GMP vottuð en að auki er NOW með mun strangara innra eftirlit og prófanir til að tryggja þau einstöku gæði, hreinleika og virkni sem NOW er þekkt fyrir.

ÁRNASYNIR

Þú getur líka treyst því að það sem stendur á miðanum er sannarlega í dollunni.

Yggdrasill heildsala

nowfoods.is

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

25%

afsláttur

Gæði • Hreinleiki • Virkni

Uppbyggjandi

ÞÚ

UPP Á ÞITT BESTA!

Rauð og b

bls.63 Fjórðungur Beroca, fjórðungur Hafkalk, fjórðungur Hámark, fjórðungur ® Berocca inniheldur öll B vítamínin Arctic RootPerformance + 2-3 vörur í viðbót

rok

í ríkulegu magni en einnig C vítamín, magnesíum og zínk.

Bættu frammistöðu þína með Berocca - rannsóknir hafa sýnt að það ber árangur.

á s amt s pí n s tei n s a el j

arctic root burnirót 1.949kr|25%|2.599kr

1.162

25%

1.549kr/pk

UST

RLA U K Y S

Life stream ultimate veggies 3.699kr|25%|2.774kr HAM_Hollur_raektarfelagi_A6_250815_2.pdf

25/08/15

14:22

ÖFLUG FORVÖRN

GEGN BEINÞYNNINGU Kalkþörungar með D3, K2 og C vítamínum ásamt viðbótar magnesíum og mangan

25%

afsláttur

af öllum vörum Hafkalks

CMY

ALLAR VÖRUR HAFKALKS ERU ÁN AUKEFNA OG ERFÐABREYTTRA INNIHALDSEFNA (GMO FREE)

www.hafkalk.is

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

krakka vítamín sugutöflur með appelsínu- og berjabragði án sykurs, gervi- og aukaefna

Bragðgóðar sugutöflur með fjölbreyttum virkum bætiefnum, bragðbættar með Xylitoli, náttúrulegu sætuefni og eru án gervi- og aukaefna.

Gæðavara frá Gula miðanum unnin í samstarfi við sérfræðinga og næringarráðgjafa.

MÚLTÍ VÍT

GÓÐUR UNDIRBÚNINGUR FYRIR HAUSTIÐ

www.gulimidinn.is

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

orka og kraftur kvef og ónæmi húð og hár

Fjölvítamín Adam & eve 90stk 2.988kr|25%|2.241kr

multi one 30stk 1.199kr|25%|899kr

Uppbyggjandi Það getur verið vandasamt í amstri dagsins að borða alltaf rétt næringasamsetta fæðu en með því að að taka inn vönduð bætiefni erum við að tryggja að við líðum ekki skort á mikilvægum næringarefnum og styðjum þannig við grunnstarfssemi líkamans. Gott fjölvítamín getur gert gæfumuninn fyrir líðanina og heilsuna en ég mæli gjarnan með EVE fyrir konur og ADAM fyrir karla en þau eru sérstaklega hönnuð með þarfir kynjanna í huga og nýtast líkamanum einstaklega vel.

D-vítamín

D-3 dropar 60ml 1.499kr|25%|1.124kr

oft kallað ‘Sólarvítamínið’ hefur áhrif á geðheilsu okkar, ónæmiskerfi og bólgur, húð, styrk beina o.fl. og tekur þátt í mörgum efnaferlum í líkamanum. Allt of algengt er að fólk sé með lágt D-vítamín gildi í líkamanum og því mikilvægt að huga að inntöku á D vítamíni og þá mæli ég alltaf með D-vítamín í vökvaformi eða í belgjum í olíu upplausn svo að nýtingin sé eins og best verður á kosið. NOW er með þrjár tegundir af D3 vítamíni, vökvaform, 1000IU og 2000IU skammta.

Ásdís grasalæknir fræðir okkur um vítamín

Góðgerlar eru undirstaða góðrar meltingar en talið er að stór hluti ónæmiskerfis okkar sé í meltingarveginum og því mikilvægt að taka inn acidophilus gerla til að styrkja það. Góð regla við val á góðgerlum er að þeir innihaldi a.m.k. 8 tegundir mismunandi gerla og a.m.k. 5 billion gerla en sumir einstaklingar þurfa mun meira magn. Einnig er mikilvægt að hylkin séu húðuð svo þau nái að komast í gegnum súrt sýrustig magans og alla leið niður í þarmana þar sem þeirra er þörf. Gr8 góðgerlablandan frá NOW er góður grunnur en einnig eru til aðrar tegundir eins og 4x6 og 8 billion.

gr-8 60stk 2.699kr|25%|2.024kr

D-3 1000 IU 180stk 1.399kr|25%|1.049kr

D-3 2000 IU 120stk 1.349kr|25%|1.012kr

D-3 fljót. extra sterkt 2.199kr|25%|1.649kr

Magnesium

omega-3 100stk 1.399kr|25%|1.049kr

magnesíum sítrat 200mg /100stk 1.599kr|25%|1.199kr

magnesíum/kalk 100stk 1.599kr|25%|1.199kr

duft

magnesíum sítrat duft 1.790kr|25%|1.343kr

B vítamínin

B-12 fljótandi 118ml 2.299kr|25%|1.724kr

B-12 tuggutöflur 1.139kr|25%|854kr

B-100 2.799kr|25%|2.099kr

tæmast fljótt í líkamanum þegar við erum undir miklu álagi og streitu og því getur verið gagnlegt að taka inn B vítamín þegar mikið liggur við hjá okkur. B vítamín eru mikilvæg þegar kemur að því að halda hormónakerfi okkar í jafnvægi, framleiða taugaboðefna fyrir geð, mynda mótefni fyrir ónæmiskerfið, breyta fæðunni okkar í orku og viðhalda eðlilegum efnaskiptum.

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Uppbyggjandi

3.298kr|25%|2.474kr

2.199kr|25%|1.649kr

Bio Kult Candéa 60 stk. Innihald hylkjanna er öflug blanda af vinveittum gerlum, 7 gerlastrengir og 1 milljarður gerla, ásamt hvítlauk og Grape Seed Extract. 2 hylki á dag.

Öflug vörn gegn Candida sveppasýkingu í meltingarvegi Sveppasýking getur komið fram með ólíkum hætti ss. munnangri, fæðuóþoli, pirringi og skapsveiflum, þreytu, brjóstsviða, verki í liðum, mígreni eða húðvandamál. Bio Kult Candea er öflug vörn gegn sveppasýkingu á viðkvæðum svæðum hjá konum.

•Ristilkramparnir heyra sögunni til Jóhanna Þorvaldsdóttir •Kláðinn farin -Kolbrún Hlín

Femarelle 56 stk. 2 hylki á dag Femarelle er náttúruleg vara unnin úr Soya og vinnur á einkennum tíðahvarfa hjá konum. Einkenni eins og hitakóf, nætursviti, skapsveiflur og verkir í liðum og vöðvum eru einkenni tíðahvarfa. Ekki erfðabreytt (GMO free) •Femarelle hefur bjargað líðan minni - Valgerður Kummer •Hætti á hormónum og líður vel með Femarelle - Kristín Bjarnadóttir

2.799kr|25%|2.099kr 2.999kr|25%|2.249kr

2.199kr|25%|1.649kr

Bio Kult Original 60 stk.

Öflug blanda af mjólkursýrugerlum

Active Liver 30 stk. Innihald: Mjólkurþistill, Ætiþistill, Túrmerik, svartur pipar og Kólín. Aðeins 1 tafla á dag.

Zuccarin 60 stk. Innihald: Króm og mórber

Styrkir starfsemi lifrar eykur niðurbrot fitu í lifrinni.

Stjórnaðu blóðsykrinum með Zuccarin!

Mjólkurþistillinn var notaður sem lækningajurt til forna. Áhrif Mjólkurþistilsins eru þau að hann örvar efnaskipti lifrarfruma og verndar lifrina gegn eituráhrifum.

Bio Kult Original inniheldur öfluga blöndu af vinveittum gerlum (mjólkursýrugerlar/ e. Probiotics) Bio Kult Original inniheldur 14 tegundir af gerlastofnum. Styrkur í hverju hylki 2 milljarðar - Tvöföld virkni miðað við Bio Kult Candéa. Það er frostþurrkað – þarf ekki að geyma í kæli. Fólk með mjólkur- og soya óþol má nota vöruna. Mælt með vörunni í bókinni Meltingavegurinn og geðheilsa höfundur Dr. Natasha Campbell-McBride MD.

Ætiþistillinn styrkir meltinguna og eykur niðurbrot fitu og er talinn lækka kólesteról.

•Bylting á heilsunni -Þórunn G. Þórarinsdóttir

Kólín er eitt af B vítamínunum sem vinnur með jurtunum sem eru í Active Liver.

Túrmerik hefur verið notað gegn bólgum, magavandamálum, liðagigt, brjóstsviða og lifrarvandamálum í gegnum aldirnar. Svartur pipar eykur virkni Túrmeriks og virkar vel gegn uppþembu, magaverk og hægðatregðu

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Zuccarin inniheldur virkt efni úr laufblöðum hvítra mórberja og króm. Það getur minnkað frásog á kolvetnum frá sykri og sterkju og þannig lækkað blóðsykurinn. Aðstoðar við að fyrirbyggja sykursýki 2 Inniheldur króm sem aðstoðar við að viðhalda eðlilegu blóðsykursmagni Inniheldur mórber sem minnka blóðsykursmagn eftir mat •Femarelle hefur bjargað líðan minni - Valgerður Kummer •Hætti á hormónum og líður vel með Femarelle - Kristín Bjarnadóttir

HOLLUSTA HAFSINS

www.lysi.is

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Umhverfisvænt Við tökum ábyrgð okmkahrrint alvarlega og höfunni Sóun. af staðþvíáaðtadrkiaganuúr losMiun sorps frá verslunum

Það felst í Jafna hlutfall endurvinnslu. okkar en auka á sama tím ngar á rki me p sérstakar afsláttar framt höfum við tekið up m þær man líftíma eftir og selju am sk a eig m se r ru vö r þæ og auka að draga úr matarsóun með miklum afslætti til kilviðskiptavina í þessu mi og r ka ok f tar ms sa ig nn þa væga verkefni. elda þér að tileinka þér Jafnframt viljum við auðv í úrval heima fyrir og bjóðum þv umhverfisvænni lífsstíl ilja ra og hreinsiefna sem sk snyrtivara, hreinlætisva

Friendly nni. Vörulínan frá Earth ru ttú ná í sig ir eft a nn mi eru gur hlekkur en vörurnar Products er þar mikilvæ úr efnað endurnýtanlegri orku eingöngu framleiddar me Að auki fullu niður í náttúrunni. blöndum sem brotna að orki hv sem þýðir að þær hafa eru þær vegan vottaðar taðar hafa dýraafurðir verið no né m ru dý á r ða ófa pr verið í framleiðsluna. rnda skref með okkur í að ve Þú getur tekið mikilvæg minnkum sóun og tökum náttúruna. Flokkum rusl, m þær vörur sem við kjósu upplýstar ákvarðanir um að kaupa.

! ó ett N á fr ju ð ve k ð Me

mildar og án ilm- og húðvænar litarefna snyrtivörur Andlitskrem 50ml Andlitskrem herra 50ml Andlitsvatn 200ml Varasalvi 2pk.ofnæmispr.

Augnfarðahreinsir 125ml Hreinsimjólk 200ml Næturkrem 50ml

25%

afsláttur

Body butter 220ml Body lotion 200ml Body lotion 500ml

Body scrub 200ml Handáb. 75ml

Handsápa m/pumpu 250ml Sturtusápa 200ml Handsápa áfylling 250ml Svitalyktareyðir 50 ml

Hárfeiti 100ml Hárfroða

Hárlakk Hárvax 100ml Sjampó 200ml Sjampó 2in1 200ml Sjampó fínt hár 200ml Sjampó litað hár 200ml Dömubindi Normal 14stk Dömubindi Super 12stk

Dömubindi Nætur, 10st Dömuinnlegg 24st

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Flösusjampó 200ml Hárnæring 200ml Hárnæring fínt hár 200ml Hárnæring litað hár 200ml

Umhverfisvænt

Änglamark barnavörur

Vörurnar eru án ofnæmisvaldandi efna og efna sem hafa áhrif á hormónastarfsemina. Með því að nota Änglamark barnahreinlætisvörur sýnum við umhyggju fyrir börnunum okkar og stuðlum um leið að aukinni umhverfisvernd.

Ofnæmisprófaðar Bleyjur

Bleyjurnar eru umhverfisvænar og innihalda engin ónauðsynleg aukaefni svo sem ilm-og mýkingarefni.

15%

afsláttur

á litla kroppa

Blautklútar 72 stk.

á litla bossa junior 46 stk.

1.689kr|15%|1.436kr

298kr|15%|253kr newborn 28 stk.

15%

889kr|15%|756kr

afsláttur

maxi 56 stk.

1.689kr|15%|1.436kr

midi 60 stk.

1.798kr|15%|1.528kr

mini 40 stk.

1.189kr|15%|1.011kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Umhverfisvænt

Jörðin þarfnast okkar! Verum upplýst og tökum afstöðu með jörðinni okkar. Við eigum bara eina! Hlúum eins vel að henni og við getum - STRAX!

Earth friendly vörurnar eru sérlega góðar umhverfinu og eru framleiddar í verksmiðjum af sólarorku. Þær innihalda aðeins efni unnin úr plöntum og koma í endurvinnanlegum umbúðum. Einnig eru vörurnar 100% niðurbrjótanlegar í náttúrunni.

Inniheldur mýkingarefni

úr kókos

Inniheldur

eingöngu efni unnin úr

plöntum

Endurvinnanlegar umbúðir

Framleitt í verksmiðju

sem knúin er af

sólarorku

Lítið

vatnsinnihald

Aðeins

30ml af þvottarefni

í fulla vél

lágmarkar plastnotkun

umbúða

100% niður-

brjótanlegt í náttúrunni

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015

Umhverfisvænt

þvottar ottaefni - 50 nað Fljótandi þv at af rn fyrir ba sérlega milt 84kr

| 1.579kr|25%

ECOS fljótandi þvottaefni 100 þvottar

1.1

2.899kr|25%|2.174kr

. 130 ml Ilmúðar ýmsar teg kr 699kr|25%|524

ECOS fljótandi þvotta efni 50 þvottar 1.579kr|25%|1.184 kr

einsa Lögur til að hr ti 500ml me æn gr og ávexti 69kr |5 5% |2 759kr

nýtt yfirborðshreinsir 500 ml 759kr|25%|569kr

Glerhreinsiúði 500ml fyrir rúður & spegla

779kr|25%|524kr

Gólfhreinsiúði 500ml fyrir klístur & erfiða bletti

779kr|25%|524kr

fituhreinsir 500ml fyrir eldhúsþrif

nýtt

779kr|25%|524kr

wc hreinsir 710ml

kremhreinsir 500ml

879kr|25%|659kr

uppþvottalögur 750ml

689kr|25%|517kr

uppþvottavélapúðar 20 stk.

1.499kr|25%|1.124kr

handsápa 75ml

879kr|25%|659kr

Heilsu & lífsstílsdagar /september 2015

Ofurtilboð í ellefu daga! Eitt ofurtilboð á hverjum degi í ellefu daga. Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá Hvað er í boði. Hvert tilboð gildir á tilgreindum degi en aðra daga eru sömu vörur á 25% afslætti. Gildir á meðan birgðir endast.

Fimmtudagur 3. sept

SunWarrior Prótein Warrior Blend súkkulaði 500G 3.999kr

Hvítar baunir 300G 339|-150|189kr

Múslí/ávaxta 500G 469|-240|229kr

Ólífuol.m/Chili 250ML 889|-390|499kr

|-2000kr| 1.999kr

Rískökur m/salti 22G 89|-40|49kr

Sunnudagur 6. sept Voelkel Eplaedik 750ml 599kr|-330|269kr

Rauðrófusafi 700ml 500ml

Miðvikudagur 9. sept

1.599kr|-900|699kr

Erythritol 454G 1.499kr|-900|599kr

Mánudagur 7. sept

Þriðjudagur 8. sept

Now 283G Fruit & Green PhytoFoods

Earth Friendly Uppþvottalögur 750G

Fimmtudagur 10. sept

Now Kókoshveiti 454G

Food Doctor Bollaréttir

1.149kr |-650kr| 499kr

2 fyrir 1

Now Drink stick * Acai Lemonade * Berry Energy * Grape * Pomegranate

Föstudagur 11. sept

SunWarrior Ormus Greens Peppermint Organic 454G

2 fyrir 1

Laugardagur 12. sept

markhönnun ehf

Now Sugarless sugar 510G

1.699kr

269kr|-140|129kr

379kr

Laugardagur 5. sept

4.429kr |-2.730kr|

549kr|-290|259kr

879kr |-500kr|

Föstudagur 4. sept

6.999kr |-3000kr| 3.999kr

Sunnudagur 13. sept Now Hampfræ 227G

1.559kr |-960kr|

599kr

Tilboðin gilda 3 - 13. september 2015

Tilboðin gilda meðan birgðir endast. | Birt með fyrirvara um prentvillur og myndavíxl. | Vöruúrval getur verið breytilegt milli verslana. | Mjódd · Salavegur · Búðakór· Grandi · Akureyri · Höfn · Grindavík · Reykjanesbær · Borgarnes · Egilsstaðir · Selfoss |

Heilsu & lífsstílsdagar / september 2015