ЗДОРОВЬЕ
ПОБЕДА НАД БОЛЕЗНЬЮ
Йога – это доброта,
а не только асаны Владимир искал свой путь путем проб и ошибок, некоторые из которых чуть не стоили ему жизни. Сегодня он учит других премудростям йоги Текст – Мария Тарасюк
Я
родился в семье медиков и педагогов, – рассказывает Владимир.– Отец (ему сейчас 86 лет) работал в Институте им. Стражеско. Практически с того момента, как я родился, родители были обеспокоены моим здоровьем: у меня диагностировали ревматизм, заподозрили порок сердца. Врачебное наблюдение велось нешуточное. В детстве надо мной довлело множество запретов, которые со временем плавно перекочевали во взрослую жизнь.
Домашняя амбулатория
Школьником во время мальчишеских футбольных баталий я всегда стоял на воротах, так как родители переживали за мое слабое сердце: никаких перегрузок! Защищать ворота было тоже интересно, но когда взрослые не видели, я активно гонял мяч наравне с другими. В поликлинике я состоял на диспансерном учете как ревматический больной, каждой весной и осенью проходил противорецидивное лечение, выполнялись все положен-
ные лечебные процедуры. В поддержке нуждались также мои печень и желудок. Меня сопровождал целый ряд физических ограничений, хотя я не ощущал серьезных недомоганий – разве что временами, преимущественно зимой, болели колени (ревматизм давал-таки о себе знать). Неусыпный контроль родителей и врачей не мог не повлиять на мое мироощущение: присутствие некой амбулаторности получило постоянную «прописку» в моем сознании.
Что-то не так…
После школы я поступил на радиофизический факультет Университета им. Т. Г. Шевченко. Учиться там было очень интересно и меня все реже посещали мысли о недугах. Научная работа, женитьба, рождение сына – за этими важными событиями мои «амбулаторные» дела отошли на задний план. Далее нагрузки увеличились, я всерьез занялся наукой, написанием диссертации. Годам к сорока я стал понимать: здоровье тела – не самоцель. Гораздо важнее духовные аспекты. Например, как строятся твои отношения с людьми. Они должны быть более дружественными и спокойными. Скажем, при защите диссертации научная полемиwww.presentindefinite.org.ua
ка напоминала поле битвы. Мне было непонятно, почему человеческие взаимоотношения строятся так сложно, а в нашем обществе все чаще работает закон джунглей. Чувствовал, что необходимо что-то менять, и стремился найти круг людей, с которыми можно было бы общаться легко и просто.
В поисках ответов
Шел 1993 год, когда к нам хлынул поток закрытой ранее информации. Я стал читать книги Ошо, Д. Т. Судзуки, Шри Ауробиндо и др. Это была в основном интересная теория, а вот двигаться дальше по-настоящему заставила довольно жесткая практика… Однажды вечером, когда мы с супругой возвращались с работы домой, на Русановке на нас напали хулиганы. Будь я более сдержан, возможно, этого не случилось бы. Но когда один из парней стал что-то нам говорить, я взорвался «праведным гневом», начал возмущаться. И тут на помощь приятелю из кустов выскочила целая «группа поддержки». Серьезных увечий нам не причинили, но напугали не на шутку… Я воспринял этот случай как сигнал к тому, что пора пересмотреть свою модель поведения и прежде всего избавиться от горделивости и жесткости, научиться уходить от конфликтов. Очень полезным в этом отношении стало посещение уроков карате под руководством Олега Ветрова. Уже первые занятия подсказали мне, как через боевое искусство лучше понять себя. Во время общефизической тренировки, отработки ударов и приемов рассасываются физические и эмоциональные блоки, приходит уравновешенность. Я понял, что владеть телом необходимо в первую очередь для того, чтобы понять собственные слабости, научиться контролировать эмоции. Через пару месяцев я ощутил перемены не только на телесном уровне: стали успокаиваться грубые эмоции, меня-
❛Йога не только оздоровила мое тело.
Я полностью изменился внутренне: стал уверенным в себе и открылся миру.❜ лось мироощущение. Но мне хотелось большего. Я, что называется, зацепился, и теперь мне были нужны новые знания. После дальнейшего знакомства с книгами восточных гуру, философией дзэн я стал иначе смотреть на решение важных жизненных вопросов.
Время перемен
Постепенно я стал понимать, что карате – это не совсем мое. Мне было интересно работать на глубинном уровне. Подходящей в этом отношении мне показалась йога кундалини. И я отправился в одну из школ йоги постигать методику активной саморегуляции, построенную на идее, что человек может осознанно регулировать и творчески изменять свои отношения с миром. Сеанс медитации выглядел приблизительно так. Мы садились на стул, выровняв спину, и представляли, как огненная точка, находящаяся в копчике, поднимается по позвоночнику.
Создавая мыслеобраз раскрывающегося лотоса, я чувствовал, как в теле начиналась пульсация энергии. Я старательно ринулся выполнять поставленные задачи – часами, а то и сутками напролет. Но вопреки ожиданиям через пару лет активных занятий у меня неожиданно начались проблемы со здоровьем. Появились жуткие головные боли, врачи обнаружили колит, гастрит, обозначились другие проблемы. Например, я не мог спать без света, мне было невыносимо находиться в метро: уже спустя несколько минут поездки я обливался потом, стремительно терял силы. На поверхность поднимался еле живой. Несколько раз мне становилось так плохо, что жена вызывала скорую помощь. Шел март 1995 года.
Осознание ошибок
Нужно понимать, что йога кундалини очень специфична и подходит далеко не всем. Я заметил, что люди с крепким Твое здоровье 73
ЗДОРОВЬЕ ПОБЕДА НАД БОЛЕЗНЬЮ
Для начала тишина в уме
Эта фраза Андрея Сидерского, автора адаптированной к нашим условиям йоги и книги «Хатха-йога. Концептуальный
очерк», меня очень впечатлила. Я ее часто цитирую. После хорошей физической тренировки на дурные мысли не остается сил. Чтобы перестать воевать, вырой траншею, наруби дров, побегай, сделай заплыв – словом, соверши то, что в данный момент возможно! Даже животные, когда их лишают возможности двигаться, становятся агрессивными. Нельзя накапливать в себе агрессию. Я также понял, что эмоциональная окраска речи зависит от нашего отношения к предмету, причем формируется она под влиянием источника полученной информации. Сравним, например, рассказ о собаке, изложенный кинологом, с рассказом человека, которого в детстве постоянно пугали этим животным. Мы получим разительное отличие. Постепенно я стал глубже понимать, что есть другие, отличные от моего подходы к жизни. И они тоже работают, даже несмотря на то, что я с ними не соглашаюсь. Нужно было разобраться, почему во мне возникал внутренний протест, когда что-то шло не так, как я это понимал. А ведь решение вопроса находится не извне, а в нас самих. Но пока я шел к пониманию этого, вовсю зазвучали тревожные сигналы,
Если ты решила заняться йогой ОПРЕДЕЛИ, ДЛЯ ЧЕГО ТЕБЕ ЭТО НУЖНО Если это только дань моде или стремление что-то кому-то доказать, тебе трудно будет достичь ощутимых результатов. Важно осознать, что ты готова полностью изменить свою жизнь, привычки, мировоззрение. НАЙДИ ХОРОШЕГО УЧИТЕЛЯ Даже самые умные книги не дадут тебе ответов на многие важные вопросы. Подходят ли тебе йоговские практики? На что нужно обратить внимание в первую очередь? Как избежать ошибок, характерных для новичков? Только практикующий учитель может объяснить это грамотно и доступно. У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Ты твердо решила заняться йогой, но тебя пугают сложные асаны и неизбежные жесткие требования? Не стоит отступать, так и не начав. Попробуй выполнять простые асаны вместо зарядки. А затем решай, что делать дальше. 74 Твое здоровье
связанные с состоянием моего здоровья. Я терял жизненные силы. Отец решил взять ситуацию в свои руки и обратился к врачам. А вскоре услышал: «Вы не сильно расстраивайтесь, но ваш сын через пару лет уйдет в мир иной. С такой кардиограммой и такими анализами он долго не протянет». Меня подобная перспектива не устраивала.
до важнее обрести внутреннее равновесие, изменить самоощущение. У меня наладился сон, я распрощался с недугами. Правда, не все они ушли: над некоторыми проблемами я продолжаю работать. Но прежней «замученности» и обреченности больше нет. Любое недомогание я воспринимаю с позитивным настроем, ведь даже к гриппу можно отнестись философски. Да, заболел, но зато в организме останется антивирус. Выходит, даже вирусы выполняют в нашем организме определенные задачи.
Тело плюс энергия плюс ум
Я обратился за советом к Олегу Ветрову и он порекомендовал мне делать тибетские простирания, которые одновременно воздействуют на тело, ум и энергию человека. Эти упражнения напоминали армейское «лечь-встать»: в ритме дыхания нужно «нырнуть», как в воду, на пол, задействуя все чакры. Надев наколенники, я старался двигаться в посильном для меня ритме. В первые дни удавалось сделать 10-15 простираний. На оптимальное количество (108 раз) я потихоньку вышел через 3 недели. Дальше перешел на 324 за один подход (на это мне требовалось 36-40 минут). Всего за три года сделал 108 тысяч простираний. Я ставил перед собой фигурку Будды и на трехсотом простирании видел, как он мне улыбается. Это было непередаваемо. Я скользил по лакированному паркету, не чувствуя усталости. Приняв душ, ощущал, что мои мышцы пришли в тонус, наполнились силой. Я становился другим человеком.
Без суеты и поспешности
❛За счет
специфических деформаций тела асаны воздействуют на внутренние органы❜.
Я нашел свой путь
Завершив необходимый по канонам тибетского буддизма цикл простираний, я с 1 мая 1999 присоединился к Олегу Ветрову, который к тому времени от карате перешел к йоге Андрея Сидерского. И тут же ощутил: вот он, мой правильный путь! Я становился не просто крепче физически – чувствовал себя более добрым, более целостным и уравновешенным. Если мы настроены на то, чтобы утихомирить своего внутреннего воина, то возьмем из йоги
Фото: А. Доманский (3)
телосложением переносили нагрузки вполне спокойно, в отличие от более сухощавых. Например, у меня прогоны энергии привели к обострению забытых недугов. Интенсивно обращаясь к энергетике, мы не работали по-настоящему с телом и поведением. Главные ошибки такого подхода в том, что если тело не проработано как следует, то энергия, двигаясь по позвоночному столбу и встречая на своем пути блоки, отправляется «в обход», затрагивая все, что попадается на ее пути: печень, желудок и другие внутренние органы. То же и с поведением: мы не выявляли свой эгоизм, не вырабатывали намерения в отношении изменения поведения. Получая энергию, мы приобретали силу, но наша эгоистичность не уменьшалась, а временами еще больше разжигалась. И мы выходили с ней к людям. Но ведь я по-прежнему стремился к гармонии! Значит, предстояло заново искать путь, который научил бы меня изучать жизнь, не вламываясь в нее, а наблюдая за ней.
именно это. Уже на второй неделе я почувствовал себя человеком, который становится хозяином своих эмоций. Научился спокойнее работать с ситуациями, от которых раньше убегал, меньше «залипал» на негатив или позитив. Во мне сформировался поведенческий стержень. Первый «проверочный» момент появился почти сразу: мне удалось спокойно пообщаться со своей тещей, с которой прежде пос-
тоянно возникали конфликты. Успех меня вдохновил и я стал закреплять его в общении с другими людьми. Вскоре я осознал, что блоки на психологическом уровне всегда имеют аналоги в теле. Снимая эти блоки, мы получаем двойной результат. Это было моим главным открытием. Научиться стоять на голове или делать другие сложные асаны – это, конечно, очень здорово, но гораз-
Йога – очень мощный инструмент и пользоваться им следует аккуратно. От асан нужно получать сознательное удовольствие. Боль при выполнении асаны – это сигнал к тому, что следует остановиться. Значит, ты подошел к своей границе или что-то делаешь не так. Вот почему заниматься йогой по книжкам рискованно. Начинать следует под руководством учителя, который поможет разобраться, подходит ли тебе та или иная практика, разъяснит все сложные моменты, научит, как правильно дышать, расслабляться, подберет подходящую нагрузку. Помню, когда я был учеником, занимался 6 раз в неделю. Бывало, мы приходили в зал к 7:00 и упражнялись до 10:00. Группа, которую я сейчас веду, занимается 4 раза в неделю. Уже 8 лет я учитель. Наблюдая за учениками, замечаю, как некоторые из них уже через неделю меняются. Человек просто расцветает: легче решает проблемы на работе и дома, становится более уверенным в себе. Только на первый взгляд йог – это тот, кто умеет стоять на голове. На самом деле все гораздо сложнее и интереснее. Вскоре после того как ученик освоил основные асаны, он начинает меняться внутренне: вдруг отказывается от вредных привычек, меняет питание, чувствует потребность в медитации. ТЗ Твое здоровье 75