Edición impresa + Chilango CDMX; 05/12/2023 by Máspormás

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Martes 5 de diciembre de 2023 #LaDiaria

#Bullicio

El programa Barrio Adentro atiende a 57 mil jóvenes en situación de riesgo

Gobierno de la CDMX regalará 20 mil libros en plazas públicas y PILARES

P. 02

FOTO: SHUTTERSTOCK

Año 0

Mín. 10º

Número 39 #DeMomento

Máx. 20º

Tin Tan protagoniza la nueva exposición del Museo Kaluz. Su hija, Rosalía Valdés, nos cuenta sorpresas y secretos del comediante P. 12

P. 04

Invierno sin techo: hipotermia e indiferencia matan por igual En la CDMX el frío es particularmente letal en los cuerpos deteriorados de quienes llevan años viviendo en la calle P. 06-07

martes 5 de diciembre de 2023

Descubre +

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La Diaria Barrio Adentro atiende a 57 mil jóvenes en situación de riesgo

FOTOS: CORTESÍA

El gobierno de la Ciudad de México señaló que el programa Barrio Adentro ha atendido desde su puesta en marcha (noviembre de 2020) a 57 mil jóvenes en situación de riesgo. El secretario de Seguridad Ciudadana, Pablo Vázquez, detalló que durante este periodo recorrieron 127 polígonos en 200 colonias de las 16 alcaldías, en los cuales hubo cerca de 20 mil demandas de atención ciudadana, permitiendo identificar problemáticas que afectan principalmente a este sector de la población. En conferencia de prensa, explicó que detectaron 5 mil 450 casos de adicciones, 2 mil 263 deserciones escolares, 209 embarazos adolescentes, mil 322 casos de emergencia sanitaria o alimentaria, mil 312 personas de comunidades indígenas, 7 mil 593 personas desempleadas y 457 casos de violencia contra niñas, niños y adolescentes. En estos tres años, agregó, se realizaron 173 mil visitas domiciliarias.

EN UN MINUTO | Noticias para comentar con el café Hizo Sedesa mil 413 consultas de patología bucal La Secretaría de Salud local informó que durante 2023 hizo mil 413 consultas de patología bucal, de las cuales 123 derivaron para toma de biopsia; de ese total, siete personas resultaron con lesiones malignas y 10 con lesiones potencialmente malignas. En el mar-

co del Día Mundial del Cáncer Bucal (5 de diciembre), señaló que cuenta con el programa de Salud Bucal en 398 unidades dentales que están distribuidas en 178 Centros de Salud de la Ciudad de México, donde se ofrecen de manera gratuita los servicios de atención preventiva y curativa. “Para prevenir cualquier tipo de enfermedad se lleva a cabo la campaña Saca la lengua. Nos enfocamos mucho en detectar el cáncer bucal, el cual se da por múltiples factores: mala alimentación, fumar, factor genético, utilizar solventes, consumir constantemente alcohol o una prótesis mal ajustada”, mencionó el responsable del programa de Salud Bucal, Luis Antonio Rodríguez Rosas.

Vivienda digna para 120 familias

Más de 40 mil asisten al Festival Jóvenes por la Paz

El gobierno capitalino anunció que construirá una nueva unidad habitacional en el Antiguo Camino a Culhuacán 216, en la alcaldía Iztapalapa, en el que a través del Instituto de Vivienda (INVI) brindará un patrimonio a 120 familias; señaló que los departamentos, tendrán una superficie de 55 y 65 metros cuadrados

El Instituto de la Juventud informó que el Festival Jóvenes por la Paz logró reunir a más de 40 mil personas durante dos fines de semana de conciertos, talleres y actividades culturales que se realizaron en cuatro sedes: Parque de Cultura Urbana FARO Azcapotzalco, FARO de Oriente y Monumento a la Revolución.

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martes 5 de diciembre de 2023

Bullicio Regalarán 20 mil libros en plazas públicas y PILARES El Gobierno de la CDMX informó que regalará 20 mil ejemplares en 40 plazas públicas, parques y Puntos de Innovación, Libertar, Arte, Educación y Saberes (PILARES), como parte de la segunda edición del programa Libros pa’ la banda, que concluirá hasta el 17 de diciembre. Señaló que la estrategia impulsada por la Secretaría de Cultura, en colaboración con el Fondo de Cultura Económica, tiene el objetivo de fomentar el hábito de la lectura en niños, jóvenes y adultos. De acuerdo con el programa, mañana repartirán libros en tres colonias de las alcaldías Benito Juárez e Iztapalapa; mientras que el jueves la iniciativa tendrá presencia en Cuajimalpa y en el Festival PILARES que se realizará en el Monumento a la Revolución.

Orquesta Filarmónica de la CDMX ofrecerá concierto navideño en el Zócalo La Secretaría de Cultura local informó que para celebrar la temporada decembrina, la Orquesta Filarmónica de la Ciudad de México (OFCM) ofrecerá un concierto de navidad gratuito en el Zócalo el sábado 9 de diciem-

bre a las 18:00 horas, dirigido por el maestro huésped Enrique Patrón de Rueda. La dependencia señaló que el programa incluye temas clásicos del compositor ruso Piotr Chaikovski (1840-1893), como la suite de El Cascanueces Op 71ª, que está basado en un cuento del escritor alemán Ernest Theodor Amadeus Hoffmann. Del mismo se tocará la suite de El lago de los cisnes, una de las piezas para ballet más reconocidas a nivel mundial que narra la historia de amor entre Sigfrido y Odette, una reina joven que es transformada en cisne por el hechicero Rothbart. Además, mencionó que el público disfrutará de Un festival de Navidad de Leroy Anderson, compositor estadounidense del siglo XX que escribió la mayor parte de sus piezas para orquesta.

Policía cibernética emite recomendaciones para compras decembrinas en línea La Secretaría de Seguridad Ciudadana, a través de la Unidad de Policía Cibernética, dio a conocer una serie de recomendaciones para evitar que ciudadanos caigan en fraudes y engaños en esta temporada decembrina de aguinaldos. En un comunicado, explicó que el comercio electrónico es uno de los principales canales para adquirir regalos navideños, por lo que cibercriminales aprovechan la situación al utilizar

redes sociales y sitios web falsos para ofrecer descuentos irreales. Por este motivo, mencionó que es importante mantener ordenadores y dispositivos con antivirus; verificar la autenticidad del sitio al que se ingresa; utilizar plataformas intermediarias de pago, tarjetas de prepago o virtuales de un sólo uso; y activar las aplicaciones de banca móvil con el fin de monitorear los movimientos de cuentas bancarias.

FOTOS: CORTESÍA / SHUTTERSTOCK

martes 5 de diciembre de 2023

Portada

4 mil 357 personas

vivían hasta 2017 en el espacio público de la Ciudad de México

#Ciudad

Invierno sin techo: hipotermia e indiferencia matan por igual

Por Brenda Raya*

“Encogido como un elotito”, así describe su compañero la forma en que encontraron a Jorge al amanecer de aquella noche de invierno. La última que pasó en la calle, en las cercanías del metro Juárez, que fue su hábitat casi toda su vida. Jorge, de permanente sonrisa, fue siempre un niño cariñoso y amable, pero ni la simpatía de sus compañeros ni la generosidad de los vecinos y comerciantes pudieron evitar ese drástico fin. Sus compañeros buscaron a su familia y le dieron un entierro digno. En el invierno de la Ciudad de México la hipotermia es una causa de muerte. El frío es particularmente letal en los cuerpos deteriorados por los años de vida en la calle. No hay temporada invernal que no se lleve consigo alguna de estas vidas. Un periódico de Ciudad Juárez dio una noticia hace unos días: “Encuentran a indigente sin vida en plena calle; habría muerto de hipotermia”. Otra muerte fue registrada la semana pasada en un diario de Toluca: “El ahora occiso era un indigente que diario tomaba, se drogaba y vagaba por las calles de la ciudad”. Ni siquiera la muerte más indigna para la sociedad puede evitar que se juzgue a quien vive en la calle.

FOTOS: BRENDA RAYA / SHUTTERSTOCK

En el invierno de la Ciudad de México, la hipotermia es una causa de muerte. El frío es particularmente letal en los cuerpos deteriorados por los años de vida en la calle

No siento los dedos en las manos, las manos en los brazos, ni los brazos en el cuerpo, ni el cuerpo en la cama, ni la cama en la casa…”

Helí Ramírez Gómez. La ausencia del descanso Las muertes de este sector de la población se dan a conocer en la nota roja, sin crimen de por medio; no siempre es posible reconocerlos, pues no todas las personas que mueren en la calle vivían en ella. Ahí está la dificultad de contar con precisión a las personas que habitan la calle y mueren cada año. El Censo de Poblaciones Callejeras de 2017 contó 4 mil 357 personas viviendo en el espacio público.

Una idea recurrente, que los responsabiliza de su propia muerte o mal estado de salud, es la que dice que estas personas se niegan a ir a los albergues “porque no quieren obedecer órdenes”. Pero hay algo más profundo que les impide aceptar la propuesta: ingresar a un albergue implica la pérdida de sus mínimos lazos de confianza, sus lugares seguros, sus amigos y sus compañeros no humanos.

martes 5 de diciembre de 2023

No sólo es el invierno

En la calle ninguna época del año está exenta de dificultades, son dos las más complicadas: el verano por sus lluvias y el invierno por sus noches frías. Con lluvia hay que buscar el lugar seco, sin techo esto es imposible. Las lonas, los plásticos y los cartones son las paredes del frágil resguardo, pero al final de cada tormenta hay que esperar a que las cosas sequen, cuando algo queda por recuperar. De noche eso se complica, los respiraderos del metro sirven siempre y cuando el transporte se encuentre en servicio. Las marquesinas en la ciudad son un atajo cada vez menos frecuente. La lluvia requiere la agudeza de los sentidos, estar alerta, buscar resguardo, cuidar las pertenencias, proteger a la familia, los compañeros, los perros, los necesarios objetos de fe. Son días terribles, sin descanso y cada mañana hay que atrapar los rayos del sol mientras duren; sin embargo, el invierno es más duro aún. Sin paredes, cobija, lona o cartón que lo resista, hay que buscar refugio pagado, tolerar las condiciones del albergue, prender fogatas, amarrar bolsas de plástico al cuerpo. El clima duro no es la única afrenta: Ariel, quien vivió más de una década bajo el puente de Circuito Interior y Eje 1, acompañado de un par de perros, aprendió a defenderse de las ratas desde la noche que sintió su pasear tranquilo sobre su rostro. Ahora deja unas piedras listas cerca de su cama por si vuelve a suceder. Hasta el año pasado, el viejo Ariel mantuvo ahí su parca vivienda. Sólo una plaga de pulgas pudo desplazarlo. Ahora duerme sobre el camellón, a unas cuadras de su antiguo refugio. Hace más frío y los vecinos tiran la basura cerca de su lugar de descanso. Con todo, dice que cualquier cosa es más tolerable que vivir con las pulgas sobre el cuerpo. Que la muerte no ronde más las calles

En una ciudad donde la hostilidad es la norma, un camino de acción es sencillo e inmediato. Una cobija, un suéter, alguna chamarra, un par de calcetines nuevos. Una taza de té caliente, una cena ofrecida con respeto no acaban con el problema, pero ayudan a terminar el día con esperanza. Conocer la historia que hay detrás de esas personas que por comodidad hemos aprendido a no verlas. El 18 de enero de 2022 un hombre cayó en las calles de París. Pasaron nueve horas de abierta indiferencia de los paseantes, hasta que un vagabundo se acercó a mirarlo e hizo una llamada de emergencia. El célebre fotógrafo suizo René Robert murió por hipotermia a los 84 años de edad, pues los servicios médicos ya no pudieron hacer nada por él. Al día siguiente, los medios de Europa condenaron la indiferencia de la sociedad. En el recuerdo quedará la acción de un anónimo habitante de la calle, el único que dio ejemplo de compasiva humanidad. c *Cronista, geógrafa e integrante del Colectivo Callejero

“El invierno es más duro aún. Sin paredes, cobija, lona o cartón que lo resista, hay que buscar refugio pagado, tolerar las condiciones del albergue, prender fogatas, amarrar bolsas de plástico al cuerpo”

martes 5 de diciembre de 2023

ADRENALINA

LUTON TOWN VS ARSENAL

WOLVERHAMPTON VS BURNLEY Este martes habrá jornada de media semana en la Premier League de Inglaterra y nos esperan

LAZIO VS GÉNOVA Estos planteles de la Serie A se medirán este martes por los octavos de final de la Coppa

Una gran oportunidad de afianzar la cima de la tabla se le presenta

Italia y a Lazio le tocará ser anfitriona en el Sta-

de Wolverhampton recibirá (en el Molineux Sta-

al Arsenal hoy en Kenilworth Road. Los Gunners son los líderes de la

dio Olímpico de Roma. La actualidad de estos

dium) al Burnley, un equipo que ascendió esta

primera división inglesa con 33 unidades y en esta ocasión les tocará

conjuntos no es la mejor, pero se espera que los

campaña y ahora se ubica en la zona de des-

visitar al Luton Town, un oponente que apenas acumula nueve pun-

celestes tengan algo de ventaja por el apoyo de

censo. Los Wolves no vencen a este rival desde

tos. Los locales se incorporaron al máximo circuito esta temporada

su afición. Hace cuatro meses, el Génova ganó

septiembre de 2018.

y sólo han podido ganar dos partidos hasta el momento. Este será

1-0 en este mismo recinto.

un par de partidos emocionantes. La escuadra

el primer enfrentamiento entre estos clubes en toda su historia. Los

APUESTA AL PARTIDO WOLVERHAMPTON -118

EMPATE +270

visitantes vienen de una racha de tres cotejos ganados al hilo.

BURNLEY +333

APUESTA AL PARTIDO LAZIO -130

EMPATE +245

GÉNOVA +375

APUESTA AL PARTIDO LUTON TOWN +1400

EMPATE +600

ARSENAL -450

AROSA VS VALENCIA

ESPANYOL VS REAL VALLADOLID

La Copa del Rey es uno de los torneos con ma-

Sin lugar a dudas, el duelo más parejo de este

yor tradición del futbol español y a veces nos

martes en la Copa del Rey será entre estas dos

reserva muchas sorpresas. Esta semana toca

escuadras de LaLiga 2. Tanto el Espanyol como

afrontar la ronda dos y el Valencia visitará al

el Real Valladolid compiten por el ascenso a la

Arosa, un equipo de quinta división. Los galle-

ATZENETA VS GETAFE

primera división y sólo un punto los separa en la

gos superaron la primera fase del torneo gracias

Al igual que los valencianos, el Getafe se cruzará a domicilio con un plantel de quinta categoría. A pesar

tabla. Hace un par de meses los catalanes ven-

a que el Granada (rival al que enfrentaron) fue

de que los Azulones no atraviesan por su mejor momento en LaLiga, es muy improbable que no superen

cieron a este contrincante en este mismo RCDE

eliminado por alineación indebida. El Valencia

al Atzeneta. Los anfitriones sorprendieron en la primera ronda tras derrotar al Real Zaragoza por un

Stadium por un 2-0. Martin Braithwaite y Javi

partirá como claro favorito.

marcador de 2-1 en este mismo Estadio El Regit. El reto ahora es más difícil.

Puado marcaron los goles.

APUESTA AL PARTIDO AROSA SC +1400

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +525

VALENCIA -700

ATZENETA UE +800

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +400

GETAFE -350

ESPANYOL +120

EMPATE +255

REAL VALLADOLID +230

martes 5 de diciembre de 2023

BORUSSIA MÖNCHENGLADBACH VS WOLFSBURG Se espera que este duelo por los octavos de final sea muy emocionante, ya que se medirán dos clubes de primera categoría que tienen un rendimiento muy similar. En la Bundesliga estos dos conjuntos acumulan 16 unidades en el mismo número de encuentros. El mes pasado el Gladbach aplastó 4-0 a los Wolves jugando como anfitrión. APUESTA AL PARTIDO BORUSSIA M. +115

EMPATE +275

WOLFSBURG +225

*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta. FC MAGDEBURG VS FORTUNA DÜSSELDORF En el futbol alemán habrá actividad de copa y en la DFB Pokal se cruzarán estos dos planteles de segunda división. La plantilla del Fortuna Dusseldorf es una de las candidatas al ascenso, mientras que el Magdeburg está en la media tabla. En los últimos dos mano a mano entre estos conjuntos, los de Düsseldorf superaron a este rival. APUESTA AL PARTIDO EMPATE +265

FORTUNA D. +175

FOTOS: TWITTER

. FC MAGDEBURG +150

HOMBURG VS ST. PAULI Para el St. Pauli no debería ser complicado imponerse al Homburg, ya que se trata de un cuadro de cuarta división. De cualquier forma los visitantes no pueden confiarse, ya que en la ronda pasada los locales vencieron 2-1 al Fürth, un equipo que juega en la misma liga que los visitantes. Por su parte, el St. Pauli venció 2-1 al Schalke. Este será el primer enfrentamiento entre estos planteles. APUESTA AL PARTIDO FC HOMBURG +700

EMPATE +450

FC ST. PAULI -300

martes 5 de diciembre de 2023

Portada

56 frentes fríos

se esperan en el país en esta temporada, de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional de la Conagua

Entre 4 y 8 grados

Celsius oscilarán las temperaturas al amanecer, de diciembre de 2023 a marzo de 2024, señaló la SGIRPC

#Entérate

Cenas y cobijas para población vulnerable

La Secretaría de Inclusión y Bienestar Social (Sibiso) informó que entregará 200 mil cobijas, 600 mil cenas calientes y 25 mil kits de invierno en las alcaldías Magdalena Contreras, Tlalpan, Tláhuac, Milpa Alta, Xochimilco, Gustavo A. Madero, Álvaro Obregón, Cuauhtémoc, Iztapalapa y Venustiano Carranza, en apoyo a la población vulnerable de las zonas altas de la capital y que habitan la calle. La secretaria de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil (SGIRPC), Myriam Urzúa Venegas, informó que, de acuerdo con el Sistema de Alerta Temprana de la dependencia y el Servicio Meteorológico Nacional de la Comisión Nacional del Agua (Conagua), se esperan alrededor de 56 frentes fríos con temperaturas al amanecer de entre 4 y 8 grados Celsius. “Estamos esperando un ligero incremento en el número de los frentes fríos que pueden afectar a la República Mexicana, esto entre los meses de diciembre de 2023 a marzo del 2024; en la temporada invernal anterior llegamos a tener 52 frentes fríos, en esta temporada esperamos llegar a 56. Estimamos también que la temperatura mínima durante diciembre en la Ciudad de México sea ligeramente mayor que la media histórica entre 6

FOTOS: CUARTOOSCURO / GETTY IMAGES

La Campaña Bienestar en Temporada Invernal apoya a personas en situación de calle y en zonas altas de la capital

martes 5 de diciembre de 2023

y 8 grados Celsius, lo que significa que las temperaturas durante el amanecer estarán oscilando, en diciembre a marzo del 2024, entre los 4 y 8 grados Celsius”, subrayó. El secretario de Inclusión y Bienestar Social, Rigoberto Salgado Vázquez, detalló que la Campaña Bienestar en Temporada Invernal entregará estos apoyos hasta el 28 de febrero de 2024, a habitantes de zonas altas de Magdalena Contreras, Tlalpan, Tláhuac, Milpa Alta, Xochimilco, Gustavo A. Madero, Álvaro Obregón y Cuajimalpa, así como a personas en situación de calle en Cuauhtémoc, Iztapalapa y Venustiano Carranza. “Durante esta temporada de invierno la temperatura en la CDMX puede llegar a ser muy baja, principalmente en zonas altas, por ello es muy importante dar apoyos a quienes más lo requieren, esto se logra con un trabajo de diferentes dependencias como la SGIRPC, las áreas de la Sibiso como Participación Ciudadana, el Instituto de Atención a Poblaciones Prioritarias y de Emergencia Social. Hasta la fecha hemos entregado 72 mil 340 cenas calientes en zonas altas; hemos entregado 2 mil 100 cobijas y 2 mil 100 kits de invierno”, comentó. Agregó que la población que lo requiera puede asistir a alguno de los 11 albergues de la Sibiso, donde se ofrecen valoraciones médicas y psicológicas, actividades físicas y terapia ocupacional, con capacidad para alojar a 2 mil 800 personas. C

Recomendaciones generales La Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil (SGIRPC) recomendó a los capitalinos mantenerse abrigados e hidratados; utilizar bufanda, gorro y guantes; cubrir nariz y boca; tomar agua; consumir alimentos ricos en vitamina C; apagar velas, braseros y mecheros antes de dormir; asegurar el buen funcionamiento de sistemas de calefacción para evitar accidentes, y mantenerse informados sobre el pronóstico del tiempo en canales oficiales.

martes 5 de diciembre de 2023

1973 fue el año

de la muerte del artista, un 29 de junio

106 películas

se encuentran en su haber cinematográfico

FOTOS: INSTAGRAM (@MUSEOKALUZ)

#DeMomento

Ya llegó su pachucote Tin Tan protagoniza la exposición del Museo Kaluz. Su hija, Rosalía Valdés, nos cuenta sorpresas y secretos del comediante Por Karla Peckerman*

Dónde: Museo Kaluz Hasta diciembre 11 Horario: Miér-lun: 10-18 h Entrada libre

Este 2023 se cumplen 50 años del fallecimiento de Germán Valdés, actor que dio vida a uno de los personajes más emblemáticos del país: el mismísimo Tin Tan. En el marco de la conmemoración de su muerte, platicamos con Rosalía Valdés, hija del actor, quien nos reveló uno de los secretos recién descubiertos sobre su padre, así como de su vida en familia. Quienes no conocen a fondo la historia del actor, podrían pensar que era originario de Ciudad Juárez, pues radicó ahí desde muy pequeño y fue donde creó a su icónico personaje; sin embargo, Valdés nació en el mero corazón de la colonia Guerrero. Hace poco la familia Valdés descubrió uno de los secretos mejor guardados de Tin Tan. “Mi tía, la única mujer de los nueve Valdés, murió hace año y medio, y dejó papeles donde descubrimos que mi papá no se llama como pensábamos”, nos reveló Rosalía. “Mi hermano Carlos va al registro civil y pide: ‘Señorita, me da por favor los documentos de Germán Genaro Cipriano Valdés Castillo‘ y nos dice la señorita: ‘No, en esa foja no tenemos a ese señor. Tengo a un Germán Cipriano Teodoro Gómez Valdés y Castillo’”. Poco después, una fan les escribió

Tan Tin Tan: Un mexicano del siglo XXI Para conmemorar el 50 aniversario luctuoso de Germán Valdés Tin Tan, el Museo Kaluz alberga una exposición que reúne aproximadamente 200 piezas y en la que se hace un recorrido cronológico de la carrera del artista, desde dónde nació su comedia, hasta su legado en el cine, la música y hasta la moda.

para decirles que en una institución en Estados Unidos aparecía el acta de nacimiento manuscrita de su papá, donde aparece con el nombre de la foja y que además confirmaba que había nacido en Av. de los Hombres Ilustres, hoy Hidalgo 85, donde se encuentra el Museo Kaluz. ¿Cómo fue ser hija de Tin Tan? Rosalía platica que su padre fue un hombre divertido y muy familiar, virtudes que logró conocer durante el corto tiempo que vivió con él, pues Germán falleció cuando ella tenía 15 años. “En la casa había mucha música todo el tiempo. Mi papá era un hombre de familia, entonces siempre estábamos con nuestros primos, los hijos de mi tío Ramón. Crecer con artistas implicaba que siempre echaban mucho relajo y en la cotidianeidad de la casa siempre había un humor hermoso, siempre había una broma”, agregó. “Mi papá nos enseñó lo que era la comedia como un recurso, que si hay fricción en la casa lo conviertes en algo más ligero”, recordó Rosalía, quien también nos contó que cuando se vino abajo la época de oro del cine mexicano, Tin Tan empezó a hacer muchas giras y llevaba a su familia a todos lados. Rosalía recalca que Germán Valdés fue multidimensional como artista, pues aunque es más recordado como comediante, tenía grandes habilidades dancísticas, vocales, interpretativas y poéticas. Fue un artista que trascendió por irrumpir en una época en la que dominaban los charros: un pachuco del norte siempre acompañado de su carnal Marcelo, comiendo pancita con Los Agachados. C *Texto adaptado para + Chilango

martes 5 de diciembre de 2023

Ana Paula Domínguez Promotora del bienestar en México. Fundadora y Presidente del Instituto Mexicano de Yoga A.C. desde el 2002. Su misión en la vida como profesionista se centra en promover estilos de vida saludables.

FOTOS: SHUTTERSTOCK

Sigue a Ana Pau en sus redes, la encuentras como @anapau.dominguez y puedes obtener más información en su sitio Wellness Home: www.yoga.mx @anapauyoga

#ConcienciaChilanga

Si tiendes a inflamarte, tienes que leer esto En ocasiones los síntomas de desequilibrio digestivo no son tan agudos y no les damos la importancia necesaria. Aquí te cuento qué puedes hacer al respecto Cuando te sientes inflamada o inflamado, es usual tomar algún paliativo que lo que realmente hace es esconder la causa detrás de nuestro malestar. Normalizamos el sentirnos inflamados o con gases regularmente, o no damos importancia al hecho de no evacuar todos los días, lo cual es una señal clara que nos da el cuerpo para que pongamos atención y atendamos este desequilibrio. Me sorprendí mucho al leer que especialistas de la Facultad de Química de la UNAM encontraron una relación directa entre la microbiota o flora intestinal y los problemas de sobrepeso, obesidad y cáncer de colón. En muchas ocasiones, los síntomas como gases, indigestión e infla-

hidratos simples, grasas saturadas provenientes de los alimentos fritos o, en resumen, “comida chatarra”. 2. Por el estrés. Observemos y veamos si cuando estamos bajo presión excesiva los primeros síntomas que surgen son de inflamación y flatulencia. 3. Por el uso de medicamentos o antibióticos. Si tienes que consumirlos por cualquier causa, es preciso que restablezcas la salud de tu microbiota dándole probióticos, organismos favorables que la reestructuran.

mación están originados en el desequilibrio de nuestra microbiota. Existen 3 millones de genes microbianos en nuestra microbiota intestinal, es decir, 150 veces más genes que en el propio genoma humano. Estos millones de microorganismos o bacterias positivas son los que permiten que tengamos una buena absorción y asimilación de nutrientes. ¿Por qué se desequilibra la flora intestinal?

1. Porque tenemos malos hábitos y hay un alto consumo de carbo-

¿En dónde encuentro probióticos?

1. Sopa Miso. El miso es un fermento extraordinario y fácil de cocinar. Añade una cucharada de miso en agua muy caliente. Puedes agregar hongos y algas para tener un alimento perfecto y equilibrado. 2. Bulgaros y kefir. 3. Kombucha y aceitunas. Con estas simples pero efectivas recomendaciones puedes lograr un cambio positivo para tu salud intestinal; no olvides escuchar todo lo que tu cuerpo tiene que decirte. c

martes 5 de diciembre de 2023

Juega con nosotros

Ocio Sudoku

Crucigrama 1

Fácil

Experto

Verticales

2. Capa inferior de la atmósfera, donde se forman los fenómenos meteorológicos como la lluvia y el viento. / 3. Cada mitad de la Tierra que se separa a partir del Ecuador. / 4. Trópico del hemisferio norte del planeta. / 7. Movimiento de la Tierra con una duración de 365, cinco horas, cuarenta y cinco minutos. / 8. Líneas imaginarias, dividen a la Tierra en latitud norte y latitud sur. / 10. Océanos, mares, ríos, golfos, lagos y otras aguas que hay en el planeta. / 11. Capa de gas, sus componentes conforman el aire que respiramos. / 18. Fuerza por la que los cuerpos son atraídos siempre hacia el suelo. / 19. Capa intermedia de la Tierra, compuesta por roca sólida y caliente. / 22. Círculo máximo perpendicular al eje terrestre: paralelo 0° o... / 23. Capa interna de la Tierra, hecha de hierro y níquel.

soluciones de la edición anterior

Experto

1. Una de las cinco capas de la atmósfera, le llaman “manta protectora” porque actúa como escudo. / 5. Capa sólida del planeta, donde se asientan los bosques, campos, desiertos, océanos, etc. / 6. Están separados por los océanos, son masas de tierra que conforman la superficie terrestre. / 9. Movimiento de la Tierra con una duración de 24 horas. / 10. Habitantes del planeta Tierra. / 12. Distancia en grados desde el meridiano de Greenwich a cualquier punto del globo terráqueo. / 13. Supercontinente que existió hace más de 300 millones de años. / 14. Son las regiones más frías del planeta. / 15. Distancia en grados que existe entre un punto de la superficie y el Ecuador. / 16. Cuerpo celeste que gira alrededor del Sol. / 17. Línea imaginaria, atraviesa el Polo Norte y Polo Sur: ...terrestre. / 20. Resultado de los efectos gravitacionales sobre las masas de agua de los océanos. / 21. Capa extensa de la Tierra, es vital para que haya vida en el planeta. / 24. Paralelos ubicados en los extremos norte y sur de la Tierra: ...Polares. / 25. El planeta Tierra se compone 70% de... y 30% de masa continental. / 26. Líneas imaginarias verticales de la Tierra. / 27. Único satélite natural de la Tierra. / 28. Trópico del hemisferio sur del planeta.

Fácil

Horizontales

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Precio considerando 50% de enganche.