RUMBO AL MARATÓN DE LA CIUDAD DE MÉXICO, PRIMERO EL MEDIO

ALGUNOS YA SON VETERANOS EN LA RUTA, OTROS APENAS COMIENZAN… PERO LO ESENCIAL ES LLEGAR A LA META. ASÍ SEAS QUIEN CORRE O SÓLO VAS A ECHAR PORRAS, CONOCE LOS PORMENORES DE ESTA EDICIÓN PARA ACLARAR DUDAS E INSPIRARTE

Este domingo madrugan los corredores para llegar a tiempo al Medio Maratón de la Ciudad de México, evento que se realiza desde 2007 para runners chilangos, del interior de la República e internacionales.

El Medio Maratón es una forma de poner a prueba la fortaleza física y mental del deportista a través de un recorrido de 21 mil 97 kilómetros. Para unos es un entrenamiento rumbo al Maratón de la Ciudad de México (que este año se realizará el 27 de agosto); para otros, una manera de probarse a sí mismos y a su condición física.

Sin embargo, tampoco faltarán quienes únicamente sean espectadores. familiares y amigos que estarán ahí para animar a los campeones (sí, porque el simple hecho de aceptar el reto es de aplaudirse). Independientemente de la intención de cada quien, aquí hay información que no debe olvidarse.

SI SOY CORREDOR…

Aquí te esperan

Esta ocasión, el Medio Maratón arrancará desde las 6:00 horas, aunque para usuarios de sillas de ruedas o con debilidad visual iniciará 10 minutos antes y los registrados en otras categorías avanzarán hasta las 6:05. El punto de partida estará a un lado de la Torre del Caballito y la meta en el Ángel de la Independencia.

Lo que verás a tu paso

Una vez que salgas de la Torre del Caballito, te encontrarás con monumentos y lugares icónicos de la Ciudad de México como son la Lotería Nacional, la Diana Cazadora, el Museo Soumaya, el Auditorio Nacional, el Museo Nacional de Antropología y el Bosque de Chapultepec. Esto también convierte a la ruta en una forma de “turistear”.

Recuerda las categorías y los premios

Divididas en ramas femenil y varonil, existen las categorías Libre, Máster, Veteranos, Veteranos II, Veteranos III, Veteranos IV, Veteranos V y Veteranos VI. Estas se dividen según la edad del participante, de tal manera que correrán personas desde los 18 años en adelante.

Los ganadores de ambas ramas obtienen premios económicos. Así, el primer lugar obtiene 50 mil pesos, el segundo 35 mil, el tercero 20 mil, el cuarto 10 mil y el quinto 5 mil. A su vez, los tres primeros lugares tanto de las categorías invitadas como por edad se llevan un reloj.

Evita ser descalificado

Para que sea oficial tu registro, siempre debes portar en el pecho el número de corredor. No tenerlo puesto significa una descalificación. Además, es importante respetar la ruta, porque en caso de salirse de la misma, se considerará incumplimiento. Lo mejor es guiarse por los puntos de control, en donde hay tapetes que leen los cronómetros de cada persona. La ruta debe ser completada en un máximo de tres horas ya que, en caso de ir atrasado, el tiempo acumulado no será tomado en cuenta y hasta podrías recibir la indicación de subir a la barredora.

Antes De Iniciar La Carrera

Esta no es una ruta sencilla. Desde meses atrás se debió iniciar con una rutina de ejercicio y dieta que te ayudaran a estar en las mejores condiciones. Así que si no tuviste entrenamiento ni llevaste un seguimiento médico, lo mejor será no arriesgar tu salud. Eso no significa que no podrás participar, sino que más vale enfocarse en disfrutar.

El día previo al maratón descansa. Evita la fiesta, el alcohol y el desvelo. Tampoco desgastes a tu cuerpo con ejercicio exhaustivo. La alimentación previa debe ser cuidada, de tal forma que la cena no debe ser exagerada, pero sí debe contener carbohidratos (pasta o arroz, por ejemplo) y proteínas. En cuanto al desayuno, que sea ligero y sin sobresaturar de frutas.

Para tomar agua, bebe pequeños sorbos; no olvides que a lo largo de la carrera también habrá puntos de hidratación. A su vez, calienta para evitar desgarres u otro problema de salud. Los movimientos deben ser ligeros pero dinámicos, abarcando un tiempo aproximado de 10 a 15 minutos.

Aunque la alimentación y la hidratación son esenciales, no te olvides de cuidar tu piel. Utiliza bloqueador solar con factor mayor a 50 sobre tu piel seca y 30 minutos antes de iniciar la carrera. Viste ropa cómoda que te permita moverte sin rozarte y tenis adecuados para el camino (si tienes oportunidad, hazte un estudio biomecánico para conocer tu forma de pisada).

Y SI SOY APOYO…

Compañeros hasta en cuidados

A pesar de que no irás al lado de tu runner favorito, tendrás que seguir consejos similares de cuidado. Consume un desayuno sencillo y no bebas grandes cantidades de agua. Ponte bloqueador y ropa cómoda para moverte pero también para protegerte del sol.

Impregna ánimo

Ir a las calles y apoyar no es sólo para una persona, es para todos. Los gritos, la buena vibra y la energía positiva nutren a todos para que se distraigan un poco, no piensen en renunciar a la meta y hasta descansen mentalmente. Así que lánzate a hacer comunidad. •

Adrenalina

Santos Laguna Vs Atlas

Santos Laguna debutó perdiendo como local frente a Querétaro 0-2 y luego derrotó a domicilio a Puebla 2-3. Por su parte, Atlas venció a Cruz Azul como anfitrión 2-0 y después cayó por la mínima diferencia en su visita a Monterrey. En el Clausura 2023, estas escuadras empataron 2-2 en el Estadio Jalisco. Atlas no ha sido capaz de derrotar a los laguneros en el TSM desde octubre de 2017.

Guadalajara Vs Necaxa

Al líder y subcampeón de la Liga Mx le tocará recibir al Necaxa en el Estadio Akron para la tercera fecha del A2023. Chivas es el único que ha conseguido dos victorias en el arranque del campeonato y de nuevo muestra un alto nivel. Por su parte, Necaxa también está invicto en la campaña, pero sus dos resultados han sido empates. En los nueve partidos anteriores entre estos dos conjuntos, el balance ha sido de un empate y ocho triunfos para Chivas. El Rayo no ha podido superar a los tapatíos desde agosto de 2019.

Ublense Vs Audax Italiano

Este jueves continúa la actividad de ida en los playoffs rumbo a los octavos de final de la Copa CONMEBOL Sudamericana y al Ñublense le tocará recibir al Audax Italiano en el Estadio Municipal Nelson Oyarzún Arenas. Estos equipos juegan en la misma liga, así que se conocen muy bien. Hace tres meses, el Audax venció 2-5 a domicilio a este contrincante.

Libertad Asunci N Vs Ca Tigre

Al cuadro de Libertad de Asunción le tocará abrir esta serie de playoffs de la Sudamericana como local, ya que fue relegado de la Copa Libertadores. Estos equipos de CONMEBOL ya habían compartido el terreno de juego en el pasado, aunque ha pasado mucho tiempo desde entonces. En aquella ocasión, por la fase de grupos de la Libertadores 2013, Tigre quedó por encima de los paraguayos.

PALMEIRAS

Sp Vs S O Paulo Sp

Pasamos a la Copa do Brasil, donde estos dos conjuntos paulistas se enfrentarán por el boleto a la semifinal. En el encuentro de ida, el cual se jugó en el Estádio Cícero Pompeu de Toledo, São Paulo se impuso por la mínima diferencia y Rafinha fue el goleador. Hoy en el Allianz Parque, Palmeiras intentará darle vuelta al marcador frente a su afición. Los visitantes no ganan en este recinto desde 2021.

Crici Ma Vs Guaran

En la Serie B brasileña estas escuadras están compitiendo por llegar a la máxima categoría. De momento, el cuadro de Criciúma se ubica entre los cuatro mejores de la tabla, puestos que otorgan el boleto directo a la Serie A. Por su parte, la plantilla de Guaraní no está tan alejada, pero necesita mejorar su ritmo. El último mano a mano entre ambos acabó en empate sin anotaciones.

PORTUGAL

VS

Sub 19

Noruega Sub 19

Ha llegado el momento de disputar las semifinales del Campeonato Europeo Sub 19 y Portugal es uno de los claros favoritos para quedarse con el título. Los lusos superaron la fase de grupos de manera perfecta y ahora les toca medirse contra Noruega, rival que avanzó invicto en la segunda posición de su bombo, pero con dos empates.

ESPAÑA SUB 19

VS ITALIA SUB 19

La escuadra española fue la mejor clasificada del grupo B con un total de siete puntos de nueve posibles, mientras que los italianos terminaron en la segunda plaza del A con cuatro unidades y una derrota. Hace seis meses, estos combinados nacionales juveniles se cruzaron en un duelo amistoso, en el que España se impuso por la mínima diferencia.

Pga Tour Genesis Scottish Open

The Renaissance Club en North Berwick, Escocia, recibirá a varios de los mejores golfistas del mundo, encabezados por Scottie Scheffler y Rory McIlroy. Scheffler es el favorito con cuotas de 7-1. Le siguen McIlroy (17-2), Patrick Cantlay (14-1) y Xander Schauffele (14-1). Ocho de los diez mejores jugadores en el Ranking Mundial de Golf competirán esta semana. Este evento les brindará su última oportunidad para prepararse antes del Open Championship 2023, en Royal Liverpool.

*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.