#LaDiaria #República
La CDMX tendrá su primera Feria de los Museos en el Centro Histórico
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1 billón 766 mil millones de pesos: recaudación de impuestos del primer cuatrimestre del año P. 04
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Cárcel y pérdida de la patria potestad a quienes ejerzan violencia vicaria, piden en el Congreso local P. 10
¡Juega a la viborita emplumada!
El famoso juego de celular está de regreso con Quetzi , una versión de Pictoline Games inspirada en Quetzalcóatl P. 06-07
Mín. 15º Máx. 29º ILUSTRACIÓN: CORTESÍA Año 0 Número 152 Martes 14 de mayo de 2024
La Diaria
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La CDMX tendrá su feria de los museos en
el Centro Histórico
El gobierno de la Ciudad de México informó que la primera feria de los museos del Centro Histórico se llevará a cabo el próximo sábado 18 de mayo en la Plaza Manuel Tolsá y el Palacio de Minería (en el marco del Día Internacional de los Museos), con el objetivo de que visitantes y habitantes conozcan la oferta cultural de la zona. El coordinador de la Autoridad del Centro Histórico, José Manuel Oropeza Morales, detalló que participarán 32 recintos: 20 de ellos ofrecerán actividades en el primer inmueble, mientras que 12 brindarán talleres en el segundo. Entre los exponentes están el Palacio Postal, la Casa Leonora Vicario, el Museo de Arte Popular, el Museo del Templo Mayor, el Museo del Tequila y Mezcal, el Museo Mural Diego Rivera, entre otros. Comentó que de los 170 museos que hay en la ciudad, 45 están ubicados en el Centro Histórico; el evento será de 12:00 a 17:00 horas.
La Sedesa pide a personas adultas mayores protegerse del sol
Debido a las altas temperaturas, la Secretaría de Salud de la Ciudad de México pidió a las personas mayores de 60 años no exponerse directamente al sol, beber abundantes líquidos, evitar hacer ejercicio o actividad intensa al aire libre de 11:00 a 16:00 horas, ves-
tir ropa ligera, clara y de algodón que permita la transpiración. El director de la Clínica de Geriatría Iztacalco, doctor Rodrigo Morales, señaló que a medida que la persona envejece disminuye la sensación de sed, así como el consumo de alimentos, lo que impide la compensación del déficit de líquidos, provocando una deshidratación. El especialista indicó que los síntomas que hacen sospechar de un golpe de calor son piel caliente y seca, pero no sudorosa; confusión mental, desorientación o pérdida del conocimiento; vómitos frecuentes y dificultad para respirar: “En ocasiones se puede presentar fiebre y convulsiones, pudiendo desencadenar en muerte si no se trata a tiempo”.
Mandos de la SSC: a curso para preservar escena del crimen
La Secretaría de Seguridad Ciudadana de la CDMX informó que 20 mandos de operación policial, así como siete agentes de la policía de investigación de la fiscalía capitalina, participaron en un curso sobre preservación de la escena del crimen, el cual contó con la colaboración de la Embajada de Francia en México.
Comparsas de la CDMX: Patrimonio Cultural Inmaterial
El gobierno local entregó reconocimientos a comparsas y asociaciones de los pueblos originarios en el marco de la declaración de los carnavales como Patrimonio Cultural Inmaterial de la CDMX, publicada en la Gaceta Oficial capitalina el pasado 2 de febrero, a fin de salvaguardar su papel como herencia cultural viva.
2 martes 14 de mayo de 2024
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República
La segunda onda de calor dice adiós, pero llegan las lluvias y chubascos
El Servicio Meteorológico Nacional anunció que, aunque la segunda onda de calor de la temporada llegó a su fin, el ambiente se mantendrá “extremadamente caluroso” en entidades costeras del sur y sureste. En el caso de Coahuila, Nuevo León y Tamaulipas, refirió que se pronostican rachas de viento de 50 a 70 kilómetros por hora, al igual que tolva-
neras, torbellinos o tornados; también habrá lluvias aisladas y chubascos que podrían acompañarse de descargas eléctricas y caída de granizo: “Lo anterior será propiciado por la interacción de un frente frío cercano a la frontera norte”. Mencionó que un canal de baja presión extendido desde el oriente hasta el sureste propiciará lluvias puntuales muy fuertes en Chiapas; intervalos de chubascos en el Estado de México, Hidalgo, Oaxaca, Puebla y Veracruz, así como lluvias aisladas en Campeche, Ciudad de México, Coahuila, Guanajuato, Morelos, Querétaro, Quintana Roo, San Luis Potosí, Tabasco y Tlaxcala.
La recaudación de impuestos deja
1.7 bdp en el primer cuatrimestre del año
El Servicio de Administración Tributaria (SAT) informó que la recaudación tributaria en el primer cuatrimestre de 2024 alcanzó un billón 766 mil 612 mdp, lo que representó un incremento de 165 mil 161 mdp en comparación con el mismo periodo de 2023 (5.5% más). En un comunicado, acotó que el monto cumplió con la meta proyectada en la Ley de Ingresos de la Federación, al recaudar el 100.1%; añadió que los resultados se deben al compromiso de lxs contribuyentes, quienes cumplieron con sus obligaciones fiscales, tales como la declaración anual de 2023. Paralelamente, compartió que de enero a abril se recaudaron 1.3 bdp por concepto de Impuesto sobre la Renta (ISR), el cual destaca un crecimiento de 37 mil 412 mdp en retenciones de sueldos y salarios.
AMLO advierte batalla legal contra Amparo Casar tras devolución de pensión
Luego de que un juez federal ordenó a Pemex reintegrar a María Amparo Casar el pago de pensión postmortem de su esposo, el presidente Andrés Manuel López Obrador aseguró que el gobierno federal impugnará la decisión. “Nosotros nunca hemos incumplido con una orden judicial, pero lo vamos a litigar y aquí vamos a estar informando cómo van las cosas”, manifestó durante su conferencia de prensa en Palacio Nacional. El mandatario federal expuso que la analista política presentó
recientemente una solicitud de amparo, la cual fue concedida en un lapso de 24 horas, misma que a su vez ordena a la paraestatal devolver el dinero por el caso de su esposo Carlos Fernando Márquez Padilla, que falleció al caer del piso 12 de la Torre A de Pemex en 2004. El pasado 10 de mayo, el juez Ricardo Guzmán Wolffer consideró que Amparo Casar tiene derecho a la reintegración del pago de la pensión, “a menos que exista ordenamiento firme jurisdiccional o administrativo”.
4 martes 14 de mayo de 2024
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Portada
#Entretenimiento
Quetzi: viborita renovada, pero cargada de historia y nostalgia
Al darle play al nuevo título de Pictoline Games, no sólo te encontrarás con el famoso juego de la viborita que te distraía cuando usabas celular de botones, también descubrirás el imaginario teotihuacano
Por Xally Miranda
De los creadores de Dilemo, ese juego que te reta a convertirte en guardián de la sabiduría, ha llegado un nuevo título que pondrá a prueba tus habilidades de reflejo con los dedos al mismo tiempo que da un salto al pasado de México. Quetzi es la nueva apuesta de Pictoline Games que trae de regreso un clásico para el celular, pero con toque prehispánico. Si eras de los que pasaba sus ratos libres bien entretenidx jugando al Snake, es tiempo de que pases al otro nivel.
Un nuevo mundo
El Snake es un videojuego inventado en 1976 pero que curiosamente alcanzó su popularidad a finales de la década de 1990, luego de ser integrado a celulares como el Nokia 6110. Su argumento es sencillo: consiste en hacer crecer una serpiente atrapando “comida” sin que choque con las paredes o consigo misma. Entre más grande sea su forma viperina, mayor es el grado de dificultad. Esa esencia se mantiene en Quetzi, aunque Pictoline le brindó más retos y una nueva imagen implantando el imaginario teotihuacano. Lo principal es que el protagonista del videojuego es Quetzalcóatl, divinidad de suma importancia entre los pueblos mesoamericanos. El juego presenta una interfaz muy colorida en tonos verdes, azules, amarillos, naranjas y rosas. Sus motivos fácil-
4.9 de calificación en las tiendas de apps respalda al primer videojuego de Pictoline Games, Dilemo, el cual ha sumado más de un millón de descargas
mente remiten a los que cientos de personas han visto en la Zona Arqueológica de Teotihuacan (hogar de la Pirámide de la Serpiente Emplumada), gracias a la identidad visual creada por el artista mexicano Raúl Urías.
Además de contar con el modo Arcade, es decir, la forma tradicional
para sólo buscar superar un puntaje, existe la versión Aventura con 20 niveles, ascendentes en dificultad, que suman obstáculos, ataques y batallas contra dioses (los llamados bosses) que Quetzalcóatl tendrá que vencer si quiere regresar a su lugar en el Panteón Teotihuacano.
Independientemente de que son experiencias de usuario totalmente distintas la de Dilemo y la de Quetzi, lo que vas a ver es un cuidado en el detalle muy importante de nuestra parte”
Jack Ades Cohen, presidente de Capital Digital Ventures
6 martes 14 de mayo de 2024
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El nacer del Snake emplumado
La historia de esta nueva versión comenzó hace un par de años cuando Capital Digital, y en específico su marca Pictoline, se enfocó en encontrar nuevas oportunidades en el mercado a partir de observar tendencias. Fue así que nació la división de Games y también Dilemo, el cual surgió de analizar el tiempo que la gente dedica a los juegos de celular y el gusto por la modalidad de trivia. Significó un gran empate entre el entretenimiento y la misión informativa e ilustrativa que tiene Pictoline como medio.
Pero no era suficiente. Para que Pictoline Games se demostrara a sí mismo que tenía capacidad de más, le tocó explorar nuevas categorías como el arcade. De esta manera se propuso crear una nueva viborita
“Empezamos a observar que existe un apetito interesante en el mundo (no nada más en México) por la cultura mexicana, sobre cosas prehispánicas. Ahí dijimos ‘¿qué elementos de la cultura podemos traer a la vida?’. La verdad es que el genio detrás de esto fue Eduardo Salles, hubo el chispazo de por qué no buscar una reinterpretación del juego de la viborita”, comenta en entrevista Jack Ades Cohen, presidente de Capital Digital Ventures.
Para llegar al objetivo se tuvo que iniciar un proceso de investigación que arrojó como primera propuesta que el proyecto se llamara Kukulkán, pensando en la mitología maya. Sin embargo, encontraron que apuntar a ese ángulo podría implicar problemas (incluso legales) con la cultura. La búsqueda continuó y así optaron por la cultura teotihuacana. El arte visual de Urías, quien ya había trabajado con diseños basados en arte prehispánico, permitió asegurar que los elementos del juego se presentaran de manera adecuada.
“Descubrimos que ahí, en la cultura teotihuacana, ya no existe una limitación para poder utilizar diferentes elementos. La investigación fue completa, desde qué colores existían en esa época hasta cuáles eran las figuras más comunes; por ejemplo, están los dioses que son interpretaciones del dios del inframundo, el dios del agua y otros”, detalla Ades Cohen.
Más aventuras por venir
El mercado mexicano de los videojuegos sigue creciendo. Para Ades Cohen, aunque ya es notable una madurez, aún sigue una etapa de experimentación. “La experiencia que hemos tenido en estos años es que el transitar y el camino de cada uno es completamente distinto”, subraya.
En el caso de Pictoline Games, en su camino está explorar más senderos y abrir su abanico de títulos. Esperan tener más lanzamientos pronto, quizás con una periodicidad más corta y de otros géneros.
“El esbozo que tenemos es que siempre y cuando hagas un buen trabajo en la parte de idear el juego, en el que te comprometes realmente con hacer algo muy atractivo, buscas narrativas que sean hasta cierto punto propositivas en cualquier caso, la gente responde positivamente”, concluye el directivo. c
Quetzi ya está disponible para descarga gratuita en la App Store y la Play Store. Tu misión será ayudar a Quetzalcóatl a regresar a su lugar en el Panteón Teotihuacano venciendo diferentes obstáculos
7 martes 14 de mayo de 2024
REAL MADRID VS CD ALAVÉS
Este martes habrá actividad en diversas ligas europeas y LaLiga de España es una de ellas. El Real Madrid ya se ha coronado como campeón del certamen, mientras que el Deportivo Alavés se ubica en la zona media de la clasificación. Los visitantes no han podido derrotar a los Merengues desde noviembre de 2020, en este mismo Santiago Bernabéu.
TALLERES DE CÓRDOBA VS COBRESAL
La Copa Conmebol Libertadores estará disputando su quinta jornada de fase de grupos esta semana y Talleres de Córdoba podría asegurar el primer puesto del bombo B si derrota a Cobresal en su casa: el estadio Mario Alberto Kempes. La escuadra chilena de Cobresal no ha sido capaz de ganar ni un cotejo en lo que va de la campaña, así que sólo aspira a terminar en la tercera posición.
TOTTENHAM VS MANCHESTER CITY
La obtención del título de la Premier League de Inglaterra está en manos del Manchester City, pero las últimas dos fechas no serán nada fáciles. Este martes le tocará medirse como visitante al Tottenham, un club que busca colarse entre los cuatro mejores de la tabla para participar en la UEFA Champions League. Hace cuatro meses los Citizens se cruzaron con este rival en este mismo recinto, pero en la cuarta ronda de la FA Cup. En aquella ocasión los de Manchester se impusieron a domicilio por la mínima diferencia.
LDU QUITO VS ATLÉTICO JUNIOR
El bombo D de la Libertadores es uno de los más parejos y se puede notar por la diferencia de dos unidades que existe entre el líder de la clasificación y el puesto más bajo. De hecho, estos dos planteles ocupan esos puestos. Hoy la Liga de Quito buscará robarle el puesto al Junior de Barranquilla en el Estadio Rodrigo Paz Delgado. En el juego anterior ambos terminaron empatados 1-1.
G. RANGERS VS DUNDEE FC
Hace cuatro días la plantilla de Rangers perdió contra el Celtic, su más odiado rival. Dicho resultado prácticamente la dejó sin posibilidades de alzar el trofeo en la Premiership de Escocia, aunque todavía podría darse algún milagro a su favor si gana los dos partidos restantes. El Dundee es el peor exponente de la ronda de campeonato y no debería ser difícil de vencer.
MILLONARIOS VS PALESTINO
Pasamos al grupo E, donde Millonarios se encuentra en el sótano de la clasificación con sólo dos puntos en cuatro juegos. Por su parte, Palestino acumula seis y está en el segundo puesto. La plantilla chilena derrotó a los colombianos el mes pasado por un marcador de 3-1. Felipe Chamorro marcó dos de esos tantos. Esta vez en su visita al Estadio El Campín no debería ser tan sencillo el triunfo.
ADRENALINA martes 14 de mayo de 2024 8
APUESTA AL PARTIDO MILLONARIOS -200 EMPATE +320 PALESTINO +650 APUESTA AL PARTIDO REAL MADRID -450 EMPATE +600 CD ALAVÉS +1200 APUESTA AL PARTIDO GLASGOW RANGERS -750 EMPATE +700 DUNDEE +2200 APUESTA AL PARTIDO LDU QUITO -200 EMPATE +333 CD JUNIOR +600 APUESTA AL PARTIDO T. DE CÓRDOBA -450 EMPATE +550 COBRESAL +1400 APUESTA AL PARTIDO TOTTENHAM +700 EMPATE +500 MANCHESTER CITY -286
PEÑAROL M. VS ATLÉTICO MG
Pocos equipos han sido capaces de quedarse con todas las victorias en lo que va de la temporada de la Copa Conmebol Libertadores y el Atlético Mineiro es uno de ellos. Los brasileños son líderes absolutos del grupo G: ya aseguraron su boleto a octavos de final a falta de dos fechas y con un empate más garantizarían la primera posición. Peñarol es segundo con seis puntos.
RIVER PLATE VS LIBERTAD A.
La plantilla de River Plate quiere asegurar el primer lugar del bombo H de la Libertadores, para luego enfrentar a un rival más accesible en octavos de final. Para lograrlo este martes deberá vencer a Libertad, conjunto que ocupa el tercer puesto de la tabla y todavía aspira a escalar al segundo. Los paraguayos perdieron cuando fueron locales ante River, así que será muy complicado que ganen a domicilio.
CORINTHIANS VS A. JUNIORS
Además de la Libertadores, este martes se jugará la quinta fecha de la Copa Conmebol Sudamericana y nos espera un muy interesante duelo entre Corinthians y Argentinos Juniors. Estos dos planteles del grupo F buscan superar al Racing de Montevideo (en el primer puesto), así que hoy alguno necesita el triunfo. Los argentinos vencieron a los brasileños 1-0 en abril.
*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.
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APUESTA AL PARTIDO RIVER PLATE -250 EMPATE +400 LIBERTAD A. +750 APUESTA AL PARTIDO P. MONTEVIDEO +210 EMPATE +225 ATLÉTICO MG +145 APUESTA AL PARTIDO CORINTHIANS SP -125 EMPATE +240 A. JUNIORS +400 FOTOS: X
#Entérate
Castigos por violencia vicaria: avanzan en comisiones
El Congreso de CDMX aprobó en comisión un dictamen que contempla cárcel y pérdida de la patria potestad para quienes ejerzan este tipo de violencia
Hasta seis años de cárcel y la pérdida de la patria potestad sobre los hijos son algunas de las sanciones que se contemplan en una iniciativa de reforma a diversos ordenamientos locales en materia de violencia vicaria, dictaminada recientemente por la Comisión de Normatividad, Estudios y Prácticas Parlamentarias del Congreso capitalino. “Este dictamen surge de una iniciativa presentada por la diputada Ana Francis López Bayghen Patiño, que tiene como propósito establecer, a partir de la violencia vicaria, las causales de la pérdi-
La violencia vicaria es una de las formas de violencia ejercida en contra de las mujeres de forma indirecta, por lo general a través de lxs hijxs
da de la patria potestad mediante sentencia judicial y establecer el tipo penal, con el propósito de combatir esta forma de violencia contra las mujeres”, detalló la II Legislatura en un comunucado.
El dictamen señala la adición del artículo 323 Séptimus del Código Civil, relativo a la violencia vicaria, al considerar que es cualquier acto u omisión cometido por quien mantenga o haya mantenido una relación de matrimonio, concubinato o de hecho con una mujer, y que por sí o por interpósita persona, ejerza violencia física, psicológica, sexual, económica o patrimonial contra ella, utilizando como medio a sus descendientes, ascendientes, personas con discapacidad o enfermedad bajo su cuidado, mediante amenazas, intimidación, puesta en peligro o cualquier acto de violencia. Se plantea que a este tipo de violencia le será aplicable lo previsto en los artículos 323 Sextus, que señala: “Los integrantes de la familia que incurran en violencia familiar, deberán reparar los daños y perjuicios que se oca-
sionen con dicha conducta, con autonomía de otro tipo de sanciones que éste y otros ordenamientos legales establezcan”. También lo aplicable en el artículo 444, párrafo primero, fracción XI, sobre la pérdida de patria potestad por resolución judicial. Estas sanciones, de acuerdo con el dictamen, se aplicarán con independencia de lo previsto en el Código Penal local y demás ordenamientos aplicables.
La iniciativa contempla la reforma del título octavo del Código Penal, “Delitos contra el derecho de los integrantes de la familia a vivir una vida libre de violencia, Capítulo I violencia familiar”, al cual se le adiciona el capítulo II, sobre violencia vicaria. Con la adición del artículo 201 Ter, del Código Penal, se determina: “A quien mantenga o haya mantenido una relación de matrimonio, concubinato o de hecho con una mujer, y que sí o por interpósita persona, ejerza violencia física, psicológica, sexual, económica o patrimonial contra ella, utilizando como medio a sus descendientes, ascendientes, personas con discapacidad o enfermedad que se encuentren bajo su cuidado, mediante amenazas, intimidación puesta en peligro o cualesquier acto de violencia, se le impondrán de dos a seis años de prisión, así como pérdida de los derechos que tenga respecto de las víctimas, incluidos los de carácter sucesorio y patria potestad”. Se agrega que “este delito se perseguirá por querella e independientemente de otros que puedan ser sancionados en términos de este Código y demás disposiciones legales aplicables”. El diputado Jorge Gaviño Ambriz, presidente de la comisión dictaminadora, explicó que la violencia vicaria describe “una de las formas de violencia que es ejercida en contra de las mujeres de forma indirecta, pues los agresores no la infringen directamente sobre su persona, sino que utilizan como medio a otras personas, generalmente a los hijos de la mujer o personas con las que tengan un fuerte lazo afectivo, y a través de infringirles a estos actos todo tipo de violencia para causarle daño a las mujeres”. C
Aún sin castigo
El presidente de la Comisión de Normatividad, Estudios y Prácticas Parlamentarias del Congreso local, Jorge Ambriz, recordó que este tipo de violencia, reconocida en la Ley de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia en la Ciudad de México , a la fecha carece de preceptos en las legislaciones civil y penal que la determinen, combatan y castiguen para su erradicación, “lo cual es una deuda hacia las mujeres que debe saldarse”.
10 martes 14 de mayo de 2024
FOTO: SHUTTERSTOCK
Speakeasyception
El Q4rto es un sound room dentro del Zinco Jazz Club especializado en destilados y coctelería en formato pequeño
Por Pamela Escamilla*
Dentro del Zinco, uno de los clubes de jazz más conocidos de la CDMX, se guarda el mejor secreto del Centro. El Q4rto es como el hermano rebelde del icónico venue, ubicado dentro de una de las bóvedas de lo que alguna vez fue el Banco de México y ya promete escribir su propia historia.
Este cuarto es un concepto de Yanko Téllez, socio del Zinco Jazz Club que buscaba hacer de la bóveda (usada como bodega) una extensión del lugar.
Tras vaciarla, emprendió la tarea de habilitarla desde cero para convertirla en un lugar ideal para tomar cocteles y destilados, además de escuchar música a un volumen que permita la con-
Tragos innovadores
En cuanto a las bebidas, El Q4rto también tiene una personalidad única en la que predominan destilados hechos en México, que incluso puedes pedir en modalidad de cata. “No todos le entran a tomar alcohol derecho, pero creo que cuando metes destilados de buena calidad, no quisieras mezclarlos”, advierte Yanko sobre la propuesta en la que incluyen desde clásicos como mezcal, whiskey, tequila y ron; hasta aguamiel, raicilla y Chilcuague, un destilado de agave azul y raíz chilcuague que también funciona para limpiar el paladar.
Dónde : Motolinía 20, esquina 5 de mayo, Centro Histórico
Vie - sáb 18:00 a 2:00
Dom : 15:00 a 23:00
IG : @zincojazzclub
versación. Cada detalle está cuidado minuciosamente, como es el caso de los muebles, traídos desde la escuela de ebanistería que su papá tiene en Valle de Bravo.
En El Q4rto caben propuestas de cualquier género musical siempre y cuando sean de calidad. “Estoy abierto a todo”, nos aseguró Yanko, quien es amante del hip hop y el R&B, aunque también ha mezclado rock, clásico y más. Aquí, más que bandas grandes, es probable que escuches proyectos en formatos más pequeños. “Estudié para ser ingeniero de sonido, entonces quise un espacio en el que se pudiera apreciar bien la acústica del cuarto”, sostuvo sobre este sound room íntimo, que cuenta con paneles acústicos alrededor del lugar, lo que mantiene la vibra de estudio de grabación. En cierto modo lo es, porque las presentaciones se graban en audio y video para compartir en línea al puro estilo del Tiny Desk. A pesar de tener su propia identidad, los viernes y sábados funciona como una exten-
sión del Zinco (así como para precopeo o after de quienes anden por allá), pero los domingos se transforma en un oasis de miniconciertos con cover amigable al bolsillo y escucha de playlists, DJs o selector de vinilos.
Además hay vinos, cervezas, bebidas sin alcohol y cocteles de autor creados por Isaac Hoffman, quien cuenta con experiencia en lugares como Fifty Mills. Entre estos puedes encontrar el Not Fashioned, un fat wash de mantequilla de chocolate, mezcal Sabe Tierra, jarabe y Angostura, coronado con un chocolate que asemeja las instalaciones artísticas (que también funcionan como difusores de sonido) que hay junto a la barra. Para acompañar, hay una propuesta de botana que se espera que siga creciendo. El Q4arto apenas abrió en marzo y ya se ha dado a conocer de boca en boca gracias a músicxs, redes sociales y, principalmente, a la curiosidad de quienes van al Zinco: a fin de cuentas es un speakeasy dentro de un speakeasy. C
12 martes 14 de mayo de 2024
#Entérate
FOTOS: HELIOS SAL AS MÓNICA GARCÍA / PAMEL A ESCAMILL A
*Texto adaptado para + Chilango
Promotora del bienestar en México. Fundadora y Presidente del Instituto Mexicano de Yoga A.C. desde el 2002. Su misión en la vida como profesionista se centra en promover estilos de vida saludables.
Sigue a Ana Pau en sus redes, la encuentras como @anapau.dominguez y puedes obtener más información en su sitio Wellness Home: www.yoga.mx
#ConcienciaChilanga
Aprende a respirar profundamente
Por lo general, no le damos mucha importancia a nuestra respiración, quizás porque es un proceso que sucede de forma automática
Cuando nacemos, nuestra respiración es larga y profunda, pero con el tiempo y por los retos de la vida, los momentos de estrés o las situaciones traumáticas, se vuelve corta y superficial. Estudios demuestran que para cuando llegamos a la edad adulta, utilizamos únicamente el 20% de la capacidad de nuestro diafragma y esto reduce drásticamente nuestra energía. La especialista en yoga, Donna Farhi, nos invita a observar la respiración al menos cinco minutos de forma diaria y comenta lo siguiente: “la base de todas las prácticas de respiración es la de establecer y mantener una respiración estable, rítmica y aplicar esta habilidad en nuestra vida cotidiana”.
Beneficios de la respiración profunda
• Proporciona claridad mental y calma
• Fortalece el sistema nervioso
• Ayuda a reducir la ansiedad y la tensión
• Permite mantenerte oxigenadx y con vitalidad
• Te da la posibilidad de que respondas a las situaciones de la vida, en lugar de reaccionar
• Ayuda a que tu sistema circulatorio funcione de forma eficiente
• Mejora tu flujo de energía cuando te sientes cansado
Y por si fuera poco, estudios de la Universidad de Harvard han demostrado que la respiración correcta ayuda a reducir la presión arterial. Esto puede ser una herramienta fundamental para pacientes que padecen hipertensión o diabetes.
Instrucciones generales para aprender la respiración profunda
1. A menos de que se indique lo contrario, la respiración se hará a través de las fosas nasales, tanto en la inhalación como en la exhalación.
2. La respiración ha de ser suave, rítmica y profunda. Puedes practicar recostadx sobre tu espalda. Puedes poner tus manos sobre tu abdomen para conectar con el proceso respiratorio.
3. En la inhalación, procura relajar el diafragma para que al entrar el aire se expandan las costillas. Inhala contando hasta cinco, haz una pausa de 2 segundos y exhala lentamente.
4. En la exhalación, relaja la parte superior del pecho y contrae las costillas para que el diafragma suba regresando a su posición original. c
martes 14 de mayo de 2024 14
Ana Paula Domínguez
FOTOS: SHUTTERSTOCK
Crucigrama
Horizontales
2. Amarrar las agujetas. / 5. Personaje con el que saltó a la fama Miley Cyrus: ...Montana. / 6. Mujer que vende arena. / 7. Líquido que se utiliza en la fabricación de tintes, perfumes, barnices, etc. / 10. Tener sentimientos profundos hacia la pareja. / 11. Sinónimo de identificar. / 12. Embarcación alargada, totalmente cerrada y con aberturas para una o dos personas. / 13. Disciplina que forma parte de una ciencia. / 15. Estrella grande en el sistema solar, formada principalmente por hidrógeno y helio. / 17. Tachar sobre tus apuntes. / 19. Primera persona plural del presente indicativo de ser. / 21. Alimento esencial para la preparación del sushi. / 22. Fábula sobre la importancia de la perseverancia: la... y las uva. / 24. Todo lo que tiene vida: ...vivos. / 25. Dominamos por la fuerza.
Verticales
1. Habitación para estar o para recibir visitas (plural). / 3. Tipo de palabras que se leen igual al derecho y al revés. / 4. Inexistencia total de algo. / 7. Según la Biblia, fue el primer hombre creado por Dios. / 8. Plancha delgada de cobre o de otro metal. / 9. Ser vivo que puede ser mamífero, anfibio, reptil, insecto, molusco, pez. / 10. Rasguñará con sus uñas. / 11. Roedor inteligente, es más grande que el ratón. / 14. Fue la última reina de la dinastía Estuardo en la Gran Bretaña. / 16. Órgano de la vista del ser humano. / 17. Rasurar todo el cabello siguiendo la forma del cráneo. / 18. Sistema que permite localizar las aeronaves mediante la reflexión de las ondas de radio. / 20. Opuesto de enfermas. / 23. Pretérito perfecto del verbo oír en tercera persona singular.
Ocio
Solución de la edición anterior
Directorio
Director General Gustavo Guzmán
Director General Adjunto
Santiago Pardinas
VP Contenidos
Mael Vallejo
Relaciones Institucionales
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Editor: Carlos B.R.
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