POSTRES SALUDABLES PARA CONSENTIR A TUS HIJOS

ES COMPLICADO LOGRAR QUE NUESTROS HIJOS LE TOMEN GUSTO A LAS FRUTAS, VERDURAS Y DEMÁS ALIMENTOS

SALUDABLES. POR ESO TE RECOMENDAMOS POSTRES PARA CONSENTIRLOS Y NUTRIRLOS AL MISMO TIEMPO

Yogurt Con Frutas Secas

El yogurt es una excelente fuente de proteína, calcio y probióticos beneficiosos para un excelente equilibrio intestinal. Las frutas secas añaden vitaminas, fibra y antioxidantes fundamentales para el crecimiento de tus hijos y su salud en general. Mezcla una taza de yogurt natural (sin azúcar añadida) con frutas secas como pasitas, arándanos, manzana deshidratada o dátiles. Agrega a la mezcla un poco de nueces u hojuelas de almendra para tener una textura mucho más crunchy y además darle un plus de fibra. Si sientes que le hace falta algo dulce, puedes incluir una cucharadita de miel. Decora con una “lluvia” de canela en polvo. En época de calor lo amarán si previamente los guardas un rato en el refrigerador.

Helado De Pl Tano Y Crema De Cacahuate

Este postre puede parecer indulgente, pero en realidad es una alternativa más saludable a los helados comerciales cargados de azúcar y grasas saturadas. Los plátanos proporcionan una base cremosa y dulce (además de fuente de minerales como el magnesio, hierro, manganeso y potasio), mientras que la mantequilla de cacahuate agrega proteínas y grasas saludables. La preparación es sumamente sencilla: congela plátanos maduros pelados y cortados en rodajas. Una vez congelados, ponlos en una licuadora con mantequilla de cacahuete y agrega un chorrito de leche apenas para hidratar (no queremos que se haga tan líquido como un batido). Licúa hasta que esté cremoso y sirve en una copita inmediatamente.

Barritas Caseras

La avena es un súper alimento delicioso y versátil, fuente de fibra soluble y proteínas (además de que ayuda a reducir los niveles de colesterol al contener un alto porcentaje de ácidos grasos insaturados), mientras que las semillas como las nueces proporcionan grasas saludables, vitaminas y minerales indispensables para un buen desarrollo. Las barritas energéticas caseras pueden ser una mejor alternativa a las barras compradas en cualquier tiendita, ya que no contienen conservadores ni aditivos. Mezcla avena, miel, mantequilla de cacahuate, nueces picadas y (si quieres) chispas de chocolate en un tazón. Presiona la mezcla en una bandeja para hornear y refrigera por unas horas. Al sacar la bandeja, puedes cortar en tiras para formar las barritas.