#LaDiaria #República
Con obras hidráulicas se recuperaron 2 mil litros de agua por segundo P. 02
Inicia la entrega de 9.5 millones de credenciales para el IMSSBienestar P. 04
#Entrevista ¿Qué hacer cuando llega la menopausia? ¡Disfrutarla! P. 14
150 años de la colonia Guerrero
La Diaria
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Con
obras hidráulicas se lograron recuperar 2 mil litros de agua por segundo
El jefe de Gobierno, Martí Batres, informó que se han invertido 887 millones de pesos en 42 obras de infraestructura hidráulica de la Ciudad de México y el Estado de México, que han permitido la recuperación de 2 mil litros de agua por segundo. “Cuando se nos pregunta sobre los efectos que tienen diversos ajustes, por ejemplo, del Cutzamala, pues nuestra respuesta es esta, es decir, nosotros venimos haciendo obra y esta nos permite ir recuperando caudal de agua”, comentó en conferencia. El mandatario capitalino especificó que en la ciudad se han llevado a cabo 23 obras con un monto de 655 millones de pesos. En su turno, el coordinador general del Sistema de Aguas de la Ciudad de México, Rafael Bernardo Carmona, señaló que las principales están localizadas en nueve alcaldías: Álvaro Obregón, Iztacalco, Iztapalapa, Cuauhtémoc, Tláhuac, Gustavo A. Madero, Tlalpan, Xochimilco y Milpa Alta.
El IECM recibió 1,810 quejas durante las elecciones
El Instituto Electoral de la Ciudad de México (IECM) informó que entre septiembre de 2023 y junio de este año recibió mil 810 quejas relacionadas con el proceso electoral, de las cuales mil 371 ya se resolvieron a través de la Comisión Permanente de Quejas. En un co -
El Metro informó que durante el primer semestre del año 18 paraguas cayeron a las vías, provocando que en varias ocasiones ocurrieran cortocircuitos o daños a los sistemas electromecánicos de los convoyes. Se pidió a lxs usuarixs sostener sus pertenencias de forma adecuada para no afectar el servicio. EN UN MINUTO | Noticias para comentar con el café
municado, señaló que los principales motivos de denuncia fueron las violaciones a los principios de equidad, neutralidad e imparcialidad, el uso indebido de recursos públicos, actos anticipados de campaña, así como la calumnia. En el documento se refiere que en septiembre, cuando comenzó formalmente el proceso electoral, el organismo recibió 12 quejas. Sin embargo, la cifra continuó elevándose hasta que enero contabilizó 32 y en febrero 73. El IECM apuntó que el número de quejas se incrementó significativamente durante el periodo de campañas, que comenzó en marzo, alcanzando 391 en ese mes. En abril fueron 440 quejas, mientras que en mayo la cifra fue más alta, con 771.
Publican fechas de verificación vehicular
La Dirección General de Calidad del Aire de la Sedema publicó el calendario de verificación vehicular del segundo semestre de 2024: Amarillo (5 y 6), julio y agosto; rosa (7 y 8), agosto y septiembre; rojo (3 y 4), septiembre y octubre; verde (1 y 2), octubre y noviembre; azul (9 y 0), noviembre y diciembre.
Suman 18 paraguas que cayeron a las vías del Metro
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CORTESÍA / CUARTOSCURO
República
La Sedena rechaza tener adeudos con transportistas del Tren Maya
La Secretaría de la Defensa Nacional (Sedena) rechazó que tenga adeudos con la organización Transportistas Unidos, por el servicio de traslado de materiales para la construcción del Tren Maya. En un comunicado, aclaró que si bien ingenierxs militares llevaron a cabo la adquisición de balasto con empresas “legalmente constituidas y registradas en
Compranet”, estas mismas “adquirieron de manera independiente y a su propio interés” el servicio de transporte, sin intervención de la institución castrense. La Sedena ofreció interceder para que las empresas que contrataron a lxs transportistas cubran los pagos a fin de “evitar un problema que afecte a la población por bloqueos en diversas vías de comunicación”, tal como ocurrió la semana pasada. Indicó que la Secretaría de Gobernación implementó en Puebla una mesa de diálogo con dicha organización para conocer el asunto, deslindar responsabilidades y tomar acuerdos que permitan dar solución.
Inicia la entrega de 9.5 millones de credenciales para el IMSS-Bienestar
El director del IMSS, Zoé Robledo, informó que entre julio y agosto entregarán 9.5 millones de credenciales del IMSS-Bienestar para que las personas sin seguridad social accedan de forma gratuita a consultas, estudios, medicamentos, entre otros beneficios. En conferencia de prensa desde Palacio Nacional, comentó que lxs beneficiarixs son de las 23 entidades donde opera el programa: Baja California, Baja California Sur, Campeche, Chiapas, Colima, Ciudad de México, Guerrero, Hidalgo, Estado de México, Michoacán, Morelos, Nayarit, Oaxaca, Puebla, Quintana Roo, San Luis Potosí, Sinaloa, Sonora, Tabasco, Tamaulipas, Tlaxcala, Veracruz y Zacatecas. Indicó que la población puede obtener su credencial ingresando a : registro.imssbienestar.gob.mx
Atribuyen asesinato de 19 personas en Chiapas a disputa entre cárteles
La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadano (SSPC) seña-
ló que las primeras indagatorias refieren que el asesinato de 19 personas en el municipio de La Concordia, en Chiapas, es resultado de una confrontación entre los grupos criminales del Cártel de Sinaloa y del Cártel de Chiapas y Guatemala que “se disputan el control en esa zona fronteriza”. En una tarjeta informativa, precisó que las víctimas fueron localizadas el pasado 29 de junio en un camión de volteo que se encontraba en un tramo de
terracería que comunica a Jaltenango de la Paz con la ranchería La Reforma. Explicó que en la caja del vehículo había 14 personas del sexo masculino, dos más estaban en la cabina, dos a un costado y otro aproximadamente a 100 metros del camión; todas tenían impactos de arma de fuego. Indicó que la fiscalía de Chiapas inició el levantamiento de los 19 cuerpos, de los cuales seis “portaban identificaciones emitidas por el gobierno guatemalteco”.
Portada
1874 fue el año de la fundación de la colonia, por el abogado Rafael Martínez de la Torre, quien fraccionó y vendió los terrenos a intermediarios
#Ciudad
La Guerrero: 150 años de celebrar la vida colectiva
Vecinxs de esta famosa colonia, siempre habitada por inquilinxs, celebraron un aniversario del espacio que les ha dado hogar, historia y compromiso con la comunidad
Por Brenda Raya*
*Geógrafa, cronista e integrante del Colectivo Callejero
Si los cumpleaños son motivo de festejo, los aniversarios de los lugares lo son aún más porque evocan colectividad. Este año la colonia Guerrero cumple 150 años, ninguno de ellos exento de historia. Fundada en 1874 por el abogado Rafael Martínez de la Torre, un fraccionador que vendió los terrenos a intermediarios que a su vez construyeron vecindades para su arrendamiento, esta colonia fue habitada desde su origen por inquilinxs, pues desde entonces hay registros que refieren a protestas vecinales por la demanda de servicios básicos. Para los años 40, como efecto del decreto de rentas congeladas emitido por Ávila Camacho, la población permaneció por más tiempo, aún cuando seguían siendo inquilinaria en su mayoría.
Un diseño que dio vida La estructura clásica de las vecindades y las pequeñas viviendas cortas fue produciendo una convivencia y una
forma de habitar muy particular, formando relaciones sociales sólidas y un arraigo identitario que de alguna manera persiste hasta el día de hoy. Oscar Lewis lo narra ampliamente en su histórico libro Los hijos de Sánchez, cuya primera edición fue en 1964, año en que concluyeron las obras de ampliación de Paseo de la Reforma, las cuales dividieron la colonia, dejando un cuadrante con importante historia y riqueza arquitectónica, como bien dijo el Profeta del Nopal, escondido “entre feroces ejes viales”. Aprovecho para hacer un guiño a mi historia personal y exponer mis recuerdos de la colonia Guerrero, que conocí cuando asistía a la primaria entre las esquinas de las calles Magnolia y Obraje. Eran los años donde todavía se respiraba la reconstrucción después de 1985. Fue una de las colonias más activas dentro del movimiento de damnificados, una colonia solidaria.
Muchos rasgos se van desdibujando, como el hermoso cine Juan Orol, donde ahora hay una enorme unidad habitacional o la iglesia de Nuestra Señora de los Ángeles, cuya hermosa cúpula no resistió el sismo de 2017 y que a partir de entonces nos mostró sus entrañas como nunca antes las habíamos visto. No obstante, hay otros sitios que continúan, como los Baños Diana, que mantienen precios accesibles y que fueron durante mucho tiempo escenario de una actividad cada vez menos común: bañarse en familia en el vapor una tarde de domingo. Otro orgullo que guarda la colonia es su riqueza gastronómica y un hecho lo resume bien: un buen día, hace unos siete u ocho años, un restaurante de comida rápida apareció justo en la esquina donde se encontraba la bellísima cafetería Coatepec. Nunca entró nadie y terminó por cerrar sus puertas, pues las inmejorables comidas corridas del Mercado Martínez de la Torre se impusieron y lo siguen haciendo.
Colonia de alto riesgo
Si bien La Guerrero tiene una historia e identidad fuerte, esta colonia de retícula casi perfecta y templos monumentales tiene también otros rasgos que la han
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hecho tristemente famosa, específicamente su alta delictividad. Según un informe de la Secretaría de la Defensa Nacional en 2022, la colonia Guerrero se encuentra en la lista de colonias de más alto riesgo, pues encabeza de forma permanente las cifras de homicidio, agresiones sexuales y robo. Más allá de los datos oficiales, es una realidad palpable, pues quien haya caminado por sus calles alguna vez habrá vivido algún hecho violento, ya sea en primera persona o como espectador. Sin embargo, entre estas contradicciones persiste un lugar lleno de historia y solidaridad, aunque con permanente presencia del crimen.
El desplazamiento
La particular colonia que en sus calles lleva nombres de planetas y héroes, vecina del Centro, Tlatelolco, Tepito y Santa María la Ribera, vive como todas ellas el encarecimiento desbordado de las rentas. Precios que van desde los 7 mil 500 hasta los 42 mil pesos en los departamentos que se encuentran ubicados sobre Paseo de la Reforma, por ejemplo. Los precios más constantes oscilan entre 13 mil y 18 mil, según los portales web más populares de inmuebles en renta. Lejos quedaron los tiempos de las rentas congeladas. La voracidad inmobiliaria ofrece rentar por 40 mil pesos un departamento frente a la Plaza de San Fernando, un lugar que lo mismo alberga un tianguis sabatino de libro viejo que un campamento de poblaciones callejeras y el único panteón en el Centro Histórico, que tal vez es el elemento que aporta un tinte exótico, capaz de producir altas ganancias a lxs arrendatarixs. Aún así, la memoria de los orígenes colectivos y solidarios de “La Warrior” se hace presente: aquellxs habitantes que comprendieron que no hay otra forma de conservar el arraigo más que organizándose convocaron a festejar a una de las colonias más populares de la ciudad. Comunidad Nueva, organización con fuerte presencia en la vida cultural de la colonia, junto a instituciones y locatarixs, celebraron el 28 de junio pasado con un recorrido de sus calles, la develación de una placa y una serie de actividades para conmemorar la más valiosa de sus herencias: la vida colectiva. c
La estructura clásica de las vecindades y las pequeñas viviendas cortas fue produciendo una convivencia y una forma de habitar muy particular, formando relaciones sociales sólidas y un arraigo identitario que de alguna manera persiste hasta el día de hoy
COLUMBUS CREW VS NASHVILLE SC
Tanto la Copa América como la Eurocopa estarán de descanso este miércoles, pero la MLS de los Estados Unidos tendrá una cartelera bastante amplia. La plantilla de Columbus Crew recibirá a su similar de Nashville en el Lower.com Field. Ambos planteles compiten por puestos de playofs, aunque los locales tienen mejores estadísticas.
NY CITY FC VS CF MONTRÉAL
Otro de los clubes de la Conferencia Este de la Major League Soccer que busca terminar en la parte alta de la clasificación es el New York City FC. Los de la Gran Manzana no han sido los más regulares en lo que va de la campaña, pero su balance le alcanza para estar entre los siete mejores. Por su parte, Montréal está fuera de las posiciones de postemporada, así que necesita ganar si no quiere quedarse atrás.
CHARLOTTE VS INTER MIAMI
En las últimas dos semanas la escuadra del Inter Miami no ha contado con la presencia de Lionel Messi, quien está jugando la Copa América con Argentina. Muchos pensaban que la ausencia de su capitán traería malos resultados, pero los de Florida obtuvieron una racha de tres victorias al hilo sin Leo en el campo. Las Garzas han demostrado tener un equipo lo suficientemente competitivo como para luchar por el campeonato y piensan seguir haciéndolo ante Charlotte. Los de Carolina del Norte vencieron al Inter en su último enfrentamiento.
NEW ENGLAND REVOLUTION VS ATLANTA UNITED
El conjunto de Atlanta United ha tenido grandes actuaciones en los últimos años, pero ahora está sufriendo por meterse en las posiciones de playofs. De los 20 partidos que ha disputado, su balance es de seis triunfos, seis empates y ocho derrotas. Por fortuna, este miércoles le tocará medirse contra el New England Revolution, uno de los peores representantes de la Conferencia Este.
Si hay un equipo que busca plantarle cara al Inter Miami este año, ese es el FC Cincinnati. El cuadro de Ohio terminó como líder general en 2023 y en 2024 busca repetir la hazaña. Actualmente se encuentra por debajo de los de Florida, aunque le falta disputar un partido. El DC United no debería ser un reto muy grande para Cincinnati.
CHICAGO FIRE VS PHILADELPHIA UNION
Si de planteles con mal rendimiento hablamos, Chicago Fire es el peor exponente en el Este, con sólo 18 puntos en 20 compromisos. Los de Illinois tendrán una buena oportunidad de sumar tres unidades, ya que serán anfitriones ante Philadelphia Union, otro conjunto que tampoco atraviesa su mejor momento. En febrero de este mismo año, estos clubes empataron 2-2 en Philadelphia.
DC UNITED VS FC CINCINNATI
VASCO DA GAMA VS FORTALEZA
Además de la MLS, este miércoles se llevarán a cabo algunos encuentros correspondientes a la Serie A brasileña. El Vasco da Gama sigue sufriendo en la parte baja de la tabla, igual que en 2023. Por su parte, Fortaleza se ubica en la zona media de la tabla y lleva cuatro partidos sin conocer la derrota, por lo cual hoy partirá como favorito.
ATHLETICO PR VS SÃO PAULO
Un sólo punto separa a estos dos conjuntos de la parte alta de la Serie A, lo que le dará mucha emoción al encuentro en la Ligga Arena. El Athletico Paranaense está por encima con 22 puntos y con la ventaja de tener el apoyo de su afición. El duelo anterior entre los dos también se disputó en este recinto y acabó en un empate 1-1. São Paulo no logra ganar de visita desde agosto de 2021.
ATLÉTICO MG VS FLAMENGO
Luego de 13 jornadas en la primera división brasileña, Flamengo está como líder del campeonato con 27 unidades. En este ombligo de semana los de Río de Janeiro visitarán al Atlético Mineiro, un fuerte rival, pero que no ha logrado su mejor rendimiento este año. En el último cara a cara entre ambos el Mineiro se impuso de visita a los cariocas por un contundente 3-0.
*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.
#Entérate
“Baños de tierra”, la rola que te hace repensar el uso del retrete
Chonch y NAO son dos artistas que juntaron sus talentos para explicar en una rola las múltiples desventajas que conlleva el uso de excusados de agua, así como las ventajas de las alternativas ecológicas
Por Arlen Pimentel
“Baños de tierra” es una canción que promueve los beneficios para el medio ambiente que implica el uso de alternativas ecológicas a los excusados, sin el gasto de agua. Fue compuesta por Chonch, quien se describe como un artista “agrohoppa”, es decir, que combina la agroecología con el hip hop. Desde el Huerto Culhua, un centro cultural agroecológico en la alcaldía Iztapalapa que dirige desde hace años, impulsa actividades que mezclan la música, el arte y
3 minutos y 5 segundos dura la canción compuesta por Chonch, que puedes escuchar en Spotify y encontrar en video en el IG de @Chilangocom
Transmitir el mensaje con flow Unos meses después, Chonch invirtió en la compra de un modelo de baño seco, producido por una de las principales compañías que han comenzado a producir y mejorar este tipo de baños. El nuevo modelo requiere menos trabajo en el diario, y desde entonces es lo que usa en su centro agroecológico, pues además de ser una mejor alternativa para no contaminar el agua, sirve como ejemplo para que otras personas tengan sus primeras impresiones con esta propuesta: “Ha habido a veces hasta que la gente viene al baño seco en un evento y después ya ve eso y ya no quiere ir al baño [de agua], ¿sabes?, ya dice no, mejor no. Entonces, como que depende mucho de la forma de abordarlo, el cómo abordarlo; por ejemplo, en un taller de composta, que tampoco la gente era la más deconstruida, si cambias la forma en la que los abordas, después empiezan a hablar de caca y ya no se callaban. Para mí es mucho la forma y en la ciudad todo tiene que ser súper masticado, porque la gente de verdad que no tiene el tiempo y [el mensaje] tiene que ser muy atractivo, tiene que tener como unas vibras, un vibe, un flow, así muy notorio, para que la gente diga, ‘¡ay quiero, está chido, wow!’”. Chonch cuenta que esto lo comprobó la vez en que recibió la visita de un popular bailarín conocido en el mundo del breaking dance, quien inspiró a sus seguidores a usar el baño seco.
Las Cañadas
Según su sitio web, se trata de un centro manejado y administrado por la Cooperativa Las Cañadas, conformada por 22 socias y socios que intentan satisfacer sus necesidades básicas de vida a través del trabajo cooperativo; de esta forma, producen maíz, frijol, muchos tipos de tubérculos, hortalizas, frutas, huevos, leche, hongos y un poco de carne, con el fin de tener comida sana para sus familias. También producen leña para cocinar, así como madera y bambú para construir sus propias casas. la cultura con la práctica viva de la permacultura, una forma de ver el mundo bajo los preceptos de una vida sostenible. Antes de romper el piso de concreto de este espacio, fue un alumno de Las Cañadas, centro de agroecología y permacultura ubicado en un bosque de niebla en Veracruz. Fue ahí en donde aprendió que existen otras alternativas para el manejo de los desechos humanos, particularmente de los excrementos. “Para mí fue súper motivador, de admiración impactante, el trabajo que tenían ahí. Y ellos manejan justo el baño seco como su columna vertebral, tanto por respeto al agua, tanto para cerrar el ciclo de nutrientes. Entonces, cuando yo regresé [a la Ciudad de México] la primera vez que fui, en 2019, dije: ya no quiero cagar en el agua, tengo que ponerme chido para estar al tiro, ¿no? Y empecé con el [baño] de cubeta, así seis meses, ocho meses, entonces pasaron cosas muy graciosas, un poco complicadas. Me pasó desde que usé una cubeta, que no me di cuenta que tenía un hoyo, se mojó y el pantalón se manchó, y todo ese rollo”.
En parte fue así como nació el sencillo “Baños de tierra”, en colaboración con la artista NAO y bajo el sello de Las Cañadas. Bosque de Niebla. La rola de tres minutos de duración fue lanzada en abril pasado y puedes escucharla en Spotify: “Por un cuerpo de agua viva, por un cuerpo de agua puro, por un cuerpo de agua sin mierda, por un cuerpo que no sólo es tuyo, baños de tierra alimentan la vida…”, se escucha junto a los primeros acordes. La letra habla sobre cómo funciona el ciclo natural de descomposición de desechos, la contaminación que sufren los cuerpos de agua al ser usados para desechar los residuos humanos y las alternativas disponibles. C
#Entérate
Visitando a los duendes fuera de la ciudad
Exhaciendas pulqueras, formaciones rocosas impresionantes y duendes (¿reales?); este es tu llamado para visitar Huasca de Ocampo, primer Pueblo Mágico de México
Por Rodrigo Díaz*
Mi asiento es un hongo gigante. Bueno: un banco de madera tallada y pintada para asemejar un hongo gigante. Estoy en medio de un salón semiabierto, donde pululan asientos idénticos al mío. Al frente, sobre un escenario hechizo, cuelgan pinturas amateur de hadas, gnomos y chaneques.
La guía del Museo del Duende, cerca de Huasca de Ocampo, Hidalgo, repite el monólogo memorizado que da inicio al tour: “Los duendes son seres traviesos que viven en los bosques, ¿sí los han visto o no los han visto?, que les gustan las cosas brillantes, ¿a poco no les ha tocado?, entre ellas las envolturas de dulces y sobre todo las piedras preciosas, y por eso, es por eso, por eso es que hay tantos duendes acá en Huasca, acá en las minas de Huasca, porque están lampareados con los minerales de acá de Huasca”.
Rodeada de esculturas de madera pequeñas y grandes de representaciones duendísticas de todo el mundo, habla de los duendes como entidades reales. Y con justa razón: los duendes, en Huasca de Ocampo, son mucho muy reales.
Este lugar, aproximadamente a dos horas de Pachuca, fue el primer Pueblo Mágico de México, allá en 2001. Su origen se remonta a la época colonial, cuando la región empezó a ganar importancia por la minería y el pulque, a los cuales les debemos las bellezas arquitectónicas de la zona: las famosas haciendas de Santa María Regla y San Miguel Regla. Pero, más que las haciendas, la belleza de Huasca está en
En los Prismas Basálticos
puedes recorrer los puentes colgantes, senderos y albercas del parque, y terminar la experiencia con una michelada o una margarita de mango
Las antiguas haciendas
Santa María Regla y San Miguel Regla, permiten recordar la época colonial y conocer más sobre la historia del pulque, además de hospedarse en ellas
Para hospedarse
Aunque en el pueblo existen muchas opciones, puedes aprovechar la zona boscosa para optar por glampings . Por ejemplo, Pinochueco (pinochueco.com) ofrece cabañas grandes para familias (algunas tienen incluso jacuzzi), pero también pequeños glampings para una o dos personas a precios accesibles. Por otro lado, Namasté Cabañas (namastehuasca.com), con alojamiento de estilo rústico pero sin olvidar el wifi, combina servicios como masajes y temazcal.
sus formaciones minerales, sobre todo los prismas basálticos, creados por el enfriamiento lento de la lava hace millones de años; estos “tubos de roca” ofrecen un espectáculo visual impresionante.
¿Pero y los duendes? Resulta que en todas las zonas mineras del mundo siempre se ha creído que seres minúsculos se dedican a cuidar la brillante riqueza del suelo. Y Huasca no es la excepción. Es por eso que, tanto en el parque de los prismas basálticos como en los alrededores, encontrarás tiendas de joyería con cuarzos en todas sus modalidades, y duendes a la venta. También puedes visitar uno de los dos museos del duende que hay; más que por su cualidad de museo, vale la pena visitarlos para entender la cultura de la zona, para ver la presencia que estos seres tienen entre la gente y la devoción que provocan. C
El 5 de octubre de 2001
Huasca de Ocampo se incorporó al programa Pueblos Mágicos. Ese mismo año también se sumaron Mexcaltitán, Tepoztlán y Real de Catorce, según National Geographic
FOTO: CORTESÍA
#Entrevista
¿Qué hacer cuando llega la menopausia? ¡Disfrutarla!
Afuera los tabúes: la escritora
Marta Marcè invita a vivir esta etapa natural de la mujer con plenitud y con apertura al autocuidado
Por
Marta Marcè tenía 26 años cuando sintió su primer sofoco (bochorno). Apareció apenas le fue extirpado gran parte de su aparato reproductor por causa de un cáncer de ovarios, que la condujo a la menopausia. Si bien sabemos que toda mujer llegará a esta etapa aproximadamente entre los 45 y 55, existen casos especiales por los cuales puede ocurrir antes. Sin embargo, sea cual sea la edad en que suceda, las creencias y la desinformación pueden pesar en el transicionar, algo sumamente importante de romper. Para la nutrióloga, naturópata, comunicadora y autora del libro Disfruta tu menopausia, la menopausia no debe ser tratada como una patología, sino como una etapa que debe vivirse con plenitud.
En poco más de una década que llevas estudiando la menopausia, ¿qué mitos y creencias te has encontrado? Que se trata como una enfermedad, y en realidad es una etapa de la vida de la mujer en la cual estaremos un tercio o más de nuestra vida. Que sólo pueden pasar cosas malas, que se va a acabar mi vitalidad, que todo va a cambiar, que sí o sí voy a tener sofocos (cosa que no es así, hay mujeres que tienen y otras que
no), que voy a envejecer de golpe. Son como un montón de creencias asociadas a la menopausia que le hace que tengamos tanto miedo y tanto pavor, cuando en realidad no deja de ser un una etapa más, igual que ser niña, adolescente o mujer fértil.
¿Qué papel juega la sociedad o la gente con la que convivimos en la forma en que llevamos la menopausia y cómo pueden ayudar a vivirla con plenitud? Cuando vamos envejeciendo es como si desapareciéramos; el hombre siempre es el “madurito atractivo”. Si a nivel cultural no tuviéramos ese sesgo, aceptaríamos mejor el hecho de envejecer, abrazaríamos otras etapas, viviríamos muchísimo mejor esta etapa. Ahí hay un trabajo cultural: hablar más sobre la menopausia, visibilizarla más, explicar qué cosas nos pasan, compartir entre nosotras todo lo que nos sucede, porque como es un tabú muchas veces no hablamos ni con nuestras amigas sobre lo que sentimos, y eso hace mucho bien. Luego, a nivel social, dejar de utilizar (por ejemplo) “es que está menopáusica” como un insulto. Es necesario ver y ser conscientes de este sesgo, y empezar a aceptar que no pasa nada por envejecer mientras sea con salud.
¿Qué falta desde la parte médica para ver a la menopausia como una etapa natural?
Hasta no hace tantos años y todavía actualmente, los modelos con animales utilizan machos y descartan a las hem-
bras, según la parte del ciclo. Esto quiere decir que se han excluido a las mujeres de muchos estudios científicos, cuando nuestras hormonas modulan tantísimas cosas. Hace falta más investigación.
¿Cómo podemos darle la vuelta a nuestra perspectiva con Disfruta tu menopausia?
Las hormonas nos dan extras durante la etapa fértil. Entonces, cuando se van poco a poco, lo que nos dicen es: “vale, hasta ahora nosotras las hormonas hemos cuidado de ti, ahora te toca a ti recoger ese autocuidado”. Las hormonas también modulan ciertos neurotransmisores que nos generan ganas de cuidar del otro; en cambio, ahora nos dan muchas más ganas de cuidarnos a nosotras. Por eso creo que la clave en la menopausia es cuidar más de una misma, apostar por los hábitos de salud que harán que la podamos vivir con plenitud, que es todo lo que cuento en el libro.
¿Desde qué momento recomendarías comenzar este autocuidado?
A partir de los 40 años, que empieza la perimenopausia. Ahí, hábitos como el ejercicio físico de fuerza, una alimentación adaptada con muchos vegetales, proteína adecuada, grasas buenas con carbohidratos complejos, evitando el alcohol, los dulces y el estrés, es importantísima. También cuidar mucho los hábitos de sueño, agregar algunos suplementos naturales como el magnesio o la vitamina D, son puntos claves que nos van a ir preparando. c
Antes de los 40 años, se considera menopausia prematura; antes de los 45, menopausia precoz. Si bien no es común, las causas principales son la extracción de los ovarios, el cáncer, principalmente de mama (por receptores hormonales), y el fallo ovárico prematuro
3 etapas componen a la menopausia: perimenopausia, con las primeras alteraciones del ciclo menstrual; la menopausia, con cese definitivo de la menstruación; y la postmenopausia, con alteraciones por el déficit hormonal
Xally Miranda
Crucigrama
Horizontales
1. Situación en la que el hombre explica a la mujer lo que ella ya sabe. / 5. Símbolo de feminidad y juventud: cabello... / 8. Mujer soltera y joven. / 11. Rol impuesto a la mujer, haciéndose cargo del bienestar de los niños y ancianos de la familia. / 12. En vez de llamarla por su nombre, la mujer casada es la... de. / 13. Plataforma en los baños públicos donde se cambia el pañal al bebé. / 14. Lo contrario de la brusquedad y la violencia. / 15. Lugar donde se coloca a una persona enamorada con la que solo se tiene amistad: ...zone. / 16. Preparar la mesa antes de que se sienten a comer. / 18. Código social de amabilidad por parte de los hombres hacia las mujeres. / 20. Tratar de enamorar a una mujer con ciertas acciones y palabras. / 21. Cualidades que se consideran de acuerdo al arreglo personal: ...físico. / 22. Pregunta para saber qué estabas haciendo: ¿En... estabas? / 23. Eliminación del vello corporal siguiendo los estándares de belleza. / 24. Halagos hacia la belleza de la mujer.
Verticales
1. Acciones y palabras normalizadas para controlar o violentar a las mujeres. / 2. Personaje noble, inteligente y hermoso que espera a su príncipe azul. / 3. Dinero que se cobra por ingresar a un antro o bar. / 4. Frase sexista: “...te ves más bonita”. / 6. Tareas del hogar que deben hacerse con frecuencia. / 7. Ofrecer apoyo en las tareas de la casa que corresponden a toda la familia. / 9. Color asociado a la feminidad y la dulzura. / 10. Prenda asociada a la feminidad, aunque los hombres de la antigüedad la usaban. / 13. Preparar los alimentos en casa. / 17. Conductas que rigen la forma de ser de los hombres y las mujeres: ...de género. / 19. Frase sexista: “A las mujeres no hay que..., hay que quererlas”. / 20. Manejar un automóvil respetando el reglamento de tránsito.
Sudoku
Fácil
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Mael Vallejo
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