Edición impresa Máspormás CDMX; 30/05/2023

CLAUDIA SHEINBAUM, A LA CABEZA

P.06-07

ARRANCA “IDEATHON”

Se buscan proyectos de investigación para la transición energética. P. 02

CONTRA LA VIOLENCIA

Agresores sexuales no podrán postularse a cargos de elección popular. P. 04

BJ: LA MÁS OPACA

El Instituto de Transparencia de la CDMX evaluó a las 16 alcaldías. P. 10

SÓLO EN ESPAÑOL

Descubre las palabras que usamos a diario y que no existen en otros idiomas. P. 14

LA CIUDAD ES DE DERECHOS PARA TODOS

La jefa de Gobierno, Claudia Sheinbaum, fue tajante al asegurar que “la función como Gobierno de la Ciudad de México es respetar las libertades de unos y de otros, independientemente de su posición, y evitar que pueda haber un acto de violencia”. Esto luego de que en redes sociales dijeran que las agresiones del pasado domingo afuera de la Suprema Corte de Justicia de la Nación, eran su culpa por no retirar a quienes estaban ahí. “Los de FRENA estuvieron en el Zócalo durante meses, ¿también hubieran querido que los quitáramos?, es decir, ¿libertades para unos sí y para otros no? No, esta es una ciudad de igualdad, de respeto, de garantías individuales y de derechos humanos; es una cuestión constitucional”, expresó la mandataria. De igual modo aseguró que en ningún momento tenían información de que iba a haber una manifestación o que existiría un enfrentamiento contra quienes se manifestaban en el plantón de la Suprema Corte.

A RECUPERAR IDEAS DE CREADORES

El Gobierno de la capital y diversas instituciones de educación superior, dieron el banderazo de salida al “Ideathon para una Transición Energética”, el cual busca (durante dos días) recuperar los proyectos de investigadores y creadores que puedan desarrollar innovaciones tecnológicas y permitan a la ciudad seguir promoviendo la transición energética. “Elegimos el Centro de Innovación Vallejo para ello porque aquí ya se han hecho varias acciones en conjunto con universidades, por ejemplo, en la pandemia aquí se desarrolló un cubrebocas y una mascarilla para hospitales”, dijo la jefa de Gobierno, Claudia Sheinbaum. Por su parte, la secretaria de Educación, Ciencia, Tecnología e Innovación, Ofelia Angulo, comentó que la CDMX requiere de un primer y fundamental paso: llevar a cabo una genuina transición energética, y ese es justamente el propósito y la temática del “Ideathon”.

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A un mes de cumplir dos años de inaugurado el Cablebús, la jefa de Gobierno, Claudia Sheinbaum, comentó: “no sé si se rebasó la expectativa que planteamos en su desarrollo, pero sí, el Cablebús se ha posicionado como un gran medio de transporte, no sólo para la capital, sino para un buen número de ciudades del país”.

La mandataria capitalina, Claudia Sheinbaum, realizó una visita de supervisión a la nueva Línea 1 del Metro, donde se están llevando a cabo pruebas de energización y circulación de trenes. Con el objetivo de garantizar el correcto funcionamiento de este medio de transporte, Sheinbaum descendió a la zona de vías en varias estaciones.

FOTOS: CORTESÍA

CABLEBÚS MÁS ALLÁ DE LA CDMX

SUPERVISAN LÍNEA 1 DEL METRO

UNIVERSALIDAD DEL DERECHO AL VOTO

La Comisión de Asuntos Político-Electorales del Congreso capitalino aprobó cuatro dictámenes por los que se reforman y adicionan diversas disposiciones del Código de Instituciones y Procedimientos Electorales de la Ciudad de México, en materia de voto de personas en postración, regulación de campañas negativas, cómputo de votos y candidaturas comunes. Durante la tercera sesión extraordinaria, el diputado Marco Antonio Temístocles (Morena) explicó que en el primer caso se busca garantizar el derecho al voto en condiciones de igualdad para las personas con alguna condición que limita su movilidad autónoma. Esta iniciativa, dijo, modifica la redacción de los artículos 4, 6, 36, 50, 63, 76 y 83 del código señalado.

CELEBRA LA ENTRADA EN VIGOR DE LA LEY 3 DE 3 CONTRA LA VIOLENCIA

La Comisión de Derechos Humanos de la Ciudad de México (CDHCM) celebró la publicación en el Diario

Oficial de la Federación de la reforma constitucional conocida como Ley 3 de 3, que impide a los agresores sexuales, deudores alimentarios o culpables de violencia de género competir por cargos de elección popular o participar en el servicio público. “Con la entrada en vigor del decreto (el 30 de mayo de 2023), las Legislaturas de los estados tendrán 180 días para ajustar su marco normativo a fin de dar cumplimiento con lo establecido, es decir, a más tardar el 26 de noviembre del presente año se armonizará la suspensión de los derechos político-electorales en los casos en los que se refiere en todo el país, lo que impactará en todos los niveles de gobierno (sic)”, señaló en un comunicado el organismo. Es importante mencionar que se reformaron los artículos 38 y 102 de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos.

APRUEBA EN COMISIÓN REFORMAS A LA LEY DE SALUD

La Comisión de Salud del Congreso de la Ciudad de México aprobó dictámenes con diversas reformas y adiciones a la Ley de Salud local. Una es sobre la iniciativa presentada por la diputada María Guadalupe Morales (Morena), por el que se reforma la fracción VII y se adiciona una fracción VIII del artículo 57 en materia de automedicación, para establecer como atribución de la Secretaría de Salud realizar campañas de concientización sobre los riegos que implica. El objetivo es garantizar el derecho a la salud de las personas, al tiempo de fomentar la responsabilidad de cada una de ellas con su propio bienestar. Durante la sesión virtual, también se aprobó el dictamen a la iniciativa presentada por la diputada Circe Camacho Bastida (PT) para adicionar una fracción XI al artículo 64. Se estableció que la atención a la salud materno-infantil tiene carácter prioritario y comprende diversas acciones, entre estas, la aplicación de la prueba de Evaluación de Desarrollo Infantil desde el primer mes de nacimiento, de forma periódica hasta el cuarto año.

POLÍTICA MARTES 30 DE MAYO DE 2023

EN UNA ENCUESTA REALIZADA POR FACTOMÉTRICA, SHEINBAUM TIENE EL 43.1% DE PREFERENCIA; MARCELO EBRARD, 25.9%; GERARDO FERNÁNDEZ, 10.5%;

ADÁN AUGUSTO LÓPEZ, 8.2%; Y RICARDO MONREAL, 4.8%, PARA DEFINIR QUIÉN REPRESENTARÁ A MORENA EN LAS ELECCIONES DE 2024

La jefa de Gobierno de la Ciudad de México, Claudia Sheinbaum Pardo, encabeza la lista para ser la abanderada de Morena en la próxima elección por la Presidencia de la República al contar con el 43.1% de preferencia, respecto a cuatro compañeros que buscan, como ella, continuar la Cuarta Transformación. Esto, de acuerdo a la reciente encuesta que levantó FactoMétrica, empresa dedicada a encuestas electorales, estudios de opinión, mensajes SMS y estrategia política, entre el 15 y 20 de mayo de 2023, considerando a mil 294 personas mayores de 18 años, donde el nivel de confianza es del 95% y el margen de error de ± 3.1%.

Según la pregunta: “De las siguientes personas, ¿a quién prefiere como candidato/a por Morena para la Presidencia de la República?”, se tuvo como resultado que la mandataria capitalina cuenta con el 43.1% de preferencia; el secretario de Relaciones Exteriores, Marcelo Ebrard, el 25.9%; el diputado federal Gerardo Fernández, 10.5%; el secretario de Gobernación, Adán Augusto López, 8.2%; el senador Ricardo Monreal, 4.8%; mientras que el 4% señaló que ninguno de ellos y el 3.5% que no sabe. En cuanto a la pregunta de “¿Votaría por… para presidente de México en 2024?”, Sheinbaum Pardo tuvo el 79.2% de preferencia; Ebrard Casaubón, el 65.0%; Fernández Noroña, 43.8%; López Hernández, 41.1%; y Monreal Ávila, 31.1%.

SEGUIR PASOS DE AMLO

Claudia Sheinbaum es quien mayor confianza genera a la población. Respecto a la coincidencia de visión

con el actual mandatario, se hizo la pregunta: ¿Qué tanto cree usted que gobernará con ideales parecidos al actual presidente Andrés Manuel López Obrador?, con las opciones “mucho”, “algo”, “poco” y “nada”. La jefa de Gobierno obtuvo el 62.3% de “mucho”; le sigue el Secretario de Gobernación con 53.1%; Fernández Noroña, 52.8%; Ebrard, 43.4%; y Monreal, 28.9%.

Asimismo, al cuestionar a los encuestados respecto a “¿Quién considera que es el candidato o candidata más competitivo o competitiva de Morena para ganar la elección de 2024?”, la jefa de Gobierno registró el 46.9%; el canciller, 30.7%; el diputado federal, 11.0%; el titular de Gobernación, 7.6%; y el senador, 3.8%. En lo que se refiere a “¿Quién considera que representa más los valores de Morena?”, el 46.5% dijo que Claudia Sheinbaum; 24.0%, Marcelo Ebrard; 14.0, Gerardo Fernández; 9.9%, Adán Augusto López; y 5.6%, Ricardo Monreal. En la interrogante “¿Para usted quién cree que sería un mejor presidente de México?”, 45.8% dice que Sheinbaum Pardo; 28.3%, Ebrard Casaubón; 13.2%, Fernández Noroña; 8.1%, López Hernández; y 4.6%, para Monreal Ávila. Finalmente, y al ser cuestionados respecto a “En un escenario en el que los candidatos para presidente de México fueran Claudia Sheinbaum Pardo y Marcelo Ebrard Casaubón, ¿usted por quién votaría?”, la jefa de Gobierno resultó con el 53.0% y el secretario de Relaciones Exteriores con el 35.4%; un 11.6% no sabe por quién votaría. Sumado a estos cuestionamientos, Claudia Sheinbaum es la que mayor percepción positiva tuvo entre los encuestados. En el reactivo “¿Qué opinión tiene de?”, con las opciones de “buena”, “regular” y “mala”, la titular

del Ejecutivo local tuvo un 64.5% de “buena”; le sigue Ebrard, Fernández Noroña, Adán Augusto y Ricardo Monreal, con un rango de 59.5 a 30.7%. Es decir, en un ejercicio de opinión, con al menos 12 cuestionamientos, la jefa de Gobierno encabezó todas las preferencias.

ESPERA AL MÉTODO

Sin embargo, Sheinbaum Pardo ha insistido en esperar los tiempos para tener a un o una abanderada por Morena para continuar con la llamada Cuarta Transformación de la vida pública de México. De hecho, ha mencionado que ella respetará el resultado de la encuesta, método por el cual se hará la elección de quien representará a Morena en la carrera presidencial de 2024, de acuerdo a lo dicho por el dirigente nacional de esa fuerza política, Mario Delgado. Asimismo, Sheinbaum ha comentado que para el proceso de selección hay que esperar a que a Marcelo Ebrard, Gerardo Fernández, Adán Augusto López, Ricardo Monreal y a ella se les convoque al interior de Morena para definir todas las reglas. “Yo creo que uno de los valores más importantes en las personas es la honestidad y la lealtad a uno mismo, pero también la lealtad a un proyecto, la lealtad a las convicciones, y el no traicionar. Lo más importante es la unidad del movimiento; lo que tenemos que hacer los que estamos arriba en las encuestas, es llamar siempre a la unidad, a no pelearnos entre nosotros; los adversarios políticos están en otros lados”, señaló en su momento.

El universo encuestado fue una población mayor de 18 años de México; el marco muestral: ciudadanos con teléfono fijo o móvil; tipo de muestreo: probabilístico, aleatorio estratificado (geográfico, género y edad); tipo de encuesta: telefónica vía entrevista con operador. •

LAS SIGUENTES PERSONAS, ¿A QUIÉN PREFIERE COMO CANDIDATO/A

ALANYASPOR VS KASIMPASA

Este martes habrá mucha actividad en la Süper

Lig de Turquía, ya que sólo faltan un par de fechas para finalizar la campaña y hubo un serio retraso debido al fuerte temblor que hubo en el país hace un par de meses. Estos rivales estarán compitiendo por posición en la zona media. El Alanyaspor tiene un punto de ventaja, pero también un juego más que el Kasimpasa.

ANKARAGÜCÜ VS GALATASARAY

La plantilla del Galatasaray necesita un triunfo hoy en el Eryaman Stadyumu para coronarse como campeón de la primera división turca. En caso de no conseguirlo, el campeonato podría tener un desenlace bastante emotivo, ya que en la última jornada le tocará medirse ante el Fenerbahce, su más cercano perseguidor. Por lo pronto, el enfoque estará puesto en el Ankaragücü, un plantel de la zona media-baja de la clasificación y que viene de ganar su partido anterior. Por si eso fuera poco, el Galatasaray perdió la última vez que visitó a este rival.

FATIH KARAGÜMRÜK VS KAYSERISPOR

El cierre de temporada de estos dos equipos ha sido muy poco sobresaliente. El cuadro de Karagümrük viene de una racha de cuatro encuentros sin poder ganar, mientras que la del Kayserispor asciende a cinco. Ambos se encuentran en el ombligo de la tabla, sin posibilidades de asistir a torneos europeos, ni tampoco de descender a la TFF 1. Lig.

FENERBAHCE VS ANTALYASPOR

Para aspirar al título de la liga turca, el Fenerbahce necesitará su mejor nivel futbolístico y algo de suerte. Para empezar, los de Estambul deberán superar al Antalyaspor este martes en el Sükrü Saracoglu Stadium. Los visitantes son uno de los peores exponentes del certamen y no deberían representar un gran reto. La última vez que el Fenerbahce perdió ante este club fue en octubre de 2019.

GIRESUNSPOR VS TRABZONSPOR

La brillante campaña que el Trabzonspor tuvo en 2022 ha pasado a la historia y ahora los de Trabzon han vuelto a donde suelen estar, la zona media-alta de la tabla. Desafortunadamente, las estadísticas no le permitirán asistir a las siguientes ediciones de campeonatos europeos. Por su parte, el Giresunspor está peleando por no descender, aunque lleva cuatro cotejos sin poder ganar.

ISTANBULSPOR VS ADANA DEMIRSPOR

Pese a que el Adana Demirspor ya tiene asegurado el cuarto puesto de la Süper Lig (el del “mejor del resto”), matemáticamente no le alcanza para asistir a torneos internacionales. Se podría decir que los visitantes ya no están luchando por nada, lo cual es muy distinto para los locales. El Istanbulspor intenta salvarse de la relegación a segunda. Por fortuna, lograrlo depende de sus habilidades.

SIVASSPOR VS KONYASPOR

Otro de los planteles que corre el riesgo de ser relegado a la segunda categoría de Turquía es el Sivasspor. Para salvarse, una victoria es más que suficiente hoy en el Yeni Sivas 4 Eylul Stadium. Los de Sivas acumulan 37 puntos en 34 fechas. Por su parte, el Konyaspor suma 49. En el cara a cara anterior entre ambos, el marcador terminó igualado.

RANDERS FC VS AGF AARHUS

Pasamos a la Superliga de Dinamarca, donde estos equipos están compitiendo por la ronda de campeonato, aunque no por los primeros lugares. El AGF está un poco más cerca de la punta, pero ya sólo quedan dos fechas para terminar, así que apenas le alcanzaría para pelear por boletos a torneos europeos. El mes pasado estos clubes empataron 1-1. Hoy se enfrentan en el Randers Stadion.

HJK HELSINKI VS HONKA

En Finlandia el HJK Helsinki y el Honka se verán las caras por la quinta ronda de la Suomen Cup. Estos planteles pertenecen a la primera división de su país, así que se enfrentan regularmente. El último duelo entre ambos fue hace casi dos meses en este mismo recinto. En dicho duelo, el HJK logró imponerse por un marcador de 2-0. Atomu Tanaka y Bojan Radulovic fueron los goleadores.

*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.

OPACIDAD

Hace una semana, Máspormás publicó la reserva de información sensible sobre el Cártel Inmobiliario de Benito Juárez. Ante ello, la alcaldía (encabezada por Santiago Taboada) respondió con una réplica en redes sociales: “La alcaldía Benito Juárez está comprometida con la transparencia y la rendición de cuentas, siendo uno de los sujetos obligados con mayor número de solicitudes recibidas en la CDMX, se tiene cumplimiento del 100% en respuestas”, dijo la Dirección de Comunicación Social. Sin embargo, muchas de esas respuestas están incompletas, poco legibles o citan al peticionario a revisar la información en sus propias oficinas.

BJ, LA ALCALDÍA MÁS OPACA EN LA CDMX

EL INSTITUTO DE TRANSPARENCIA CAPITALINA EVALUÓ A LAS 16 DEMARCACIONES DE LA ENTIDAD Y BENITO JUÁREZ FUE LA PEOR CALIFICADA

Un vecino de Benito Juárez, interesado en saber a quiénes les ha entregado contratos su alcaldía (vía adjudicación directa) ingresa al portal de transparencia. Da click y le aparece la siguiente leyenda: “La página que solicita no pudo encontrarse”. Esto responde la alcaldía a quien quiera saber la situación de contratos del último trimestre de 2022, periodo en el que se realizó un informe de gobierno con grupos musicales y equipo de sonido especial. Esto ya lo ha señalado el Instituto de Transparencia, Acceso a la Información Pública, Protección de Datos Personales y Rendición de Cuentas de la Ciudad de México.

En la segunda evaluación vinculante de 2022 del Índice Global de Cumplimiento a las Obligaciones de Transparencia (IGOT), la Benito Juárez obtuvo 59.06 puntos. Eso la convirtió en la demarcación más opaca de la capital del país. Por ejemplo, Cuajimalpa e Iztacalco cuentan con 100 puntos; Azcapotzalco, 98.75; Coyoacán, 88.46; incluso Gustavo A. Madero (con el puesto 15) tuvo una calificación de 70.81. Dicha medición se da a partir de los índices compuestos por Artículo, cuya ponderación es la siguiente: el Índice Compuesto del artículo 121 tendrá un peso de 60%; el Índice Compuesto del artículo 122, un peso de 5%; el Índice Com-

puesto de obligaciones específicas (artículos 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 132, 133, 134, 135, 136, 137, 138 y 139 de la LTAIPRC), el 15%; y los Índices Compuestos de obligaciones que corresponden a los artículos 143, 145, 146 y 147, un peso de 5% cada uno. Aquí se toman en cuenta tanto el Portal de la Alcaldía como la información de la Plataforma Nacional de Transparencia.

En la información que pone a disposición de la ciudadanía en https://alcaldiabenitojuarez.gob.mx/transparencia/ obtuvo una calificación de 50.63. Esto se dio porque hay casos, como el del artículo 124 de la Ley de Transparencia local, que cuenta con 32 opciones distintas: “Además de lo señalado en las obligaciones de transparencia comunes, los órganos político-administrativos, Alcaldías o Demarcaciones Territoriales deberán mantener actualizada, de forma impresa para consulta directa y en los respectivos sitios de Internet, de acuerdo con sus funciones, según corresponda, la información respecto de los temas, documentos y políticas que a continuación se detallan”, por ejemplo, los indicadores oficiales de los servicios públicos que presten; los permisos para el uso de la vía pública; los programas y acciones de apoyo que incentiven la equidad de género en los diversos ámbitos del desarrollo. Ahí obtuvieron 31.39 puntos en la evaluación.

FOTOS: SHUTTERSTOCK

CUARTOSCURO

CORTESÍA

EL EDIFICIO MÁS GRANDE DE MÉXICO

LA CIUDAD DE MÉXICO ES UNA DE LAS URBES MÁS GRANDES DEL MUNDO Y CUENTA CON UNA ENORME CANTIDAD DE EDIFICIOS ICÓNICOS QUE FORMAN PARTE DE SU HORIZONTE

Probablemente lo sabías, probablemente no, pero uno de los milagros de la arquitectura más impresionantes de la Ciudad de México es la Torre Reforma, el edificio con mayor altura del país y uno de los más altos de toda América Latina. Con sus 246 metros de altura y 57 niveles, se erige en el corazón de la colonia Cuauhtémoc. Su construcción comenzó en 2008 y fue inaugurada en 2016, tras ocho años de trabajo. El arquitecto encargado de darle vida a este ambicioso proyecto fue Benjamín Romano. Dentro de las características que vuelven tan relevante a este coloso está su resistencia a los terremotos, capaz de so -

UNA OBRA ULTRAMODERNA

La Torre Reforma es un edificio impresionante por donde se le mire. Su diseño es muy elegante y futurista, con una estructura de acero y vidrio que la hace parecer como si flotara en el aire. Cada cuatro pisos hay espacios con jardines para hacer más amable el interior del inmueble. Además, cuenta con tecnología de última generación, como sistemas de climatización eficientes y una fachada inteligente que regula la entrada de luz solar para reducir el consumo de energía.

portar magnitudes de hasta 9.0 en escala de Richter; sus 35 elevadores lo convierten en uno de los edificios con más ascensores de América Latina, pero lo más relevante, es que es un edificio inteligente con certificación LEED, que genera gran parte de la energía que consume (mediante celdas solares y un sistema eólico en su cúspide) y recicla al 100% su producción de aguas grises. La Torre Reforma es un símbolo de la transformación que está viviendo la Ciudad de México, cada vez más moderna y cosmopolita. Si tienes la oportunidad de pasear por Reforma, no dudes en acercarte y disfrutar de su impresionante arquitectura.

JUSTICIA AMBIENTAL

EN MARZO DE 2021, EL CONGRESO DE LA CDMX APROBÓ UN DICTAMEN DE REFORMA (Y ADICIONES AL ARTÍCULO 186 BIS DE LA LEY AMBIENTAL DE PROTECCIÓN A LA TIERRA)

QUE CATALOGA AL RUIDO EXCESIVO COMO UNA “ACTIVIDAD RIESGOSA”

Imagine habitar junto a una fábrica que constantemente produce vibraciones haciendo temblar las ventanas, el suelo o las paredes de su habitación, incluso a altas horas de la noche mientras trata de conciliar el sueño. Esto le ocurría a vecinos de la colonia Anáhuac, en la alcaldía Miguel Hidalgo, con la operación de maquinaria de Dupont Elektric México, S.A. de C.V., que durante años afectó la tranquilidad y la calidad de vida de los habitantes de la zona. Por fortuna, por primera vez en la historia de la Procuraduría Ambiental y del Ordenamiento Territorial (PAOT), el pasado 17 de mayo impusimos una suspensión por rebasar el máximo de vibraciones a dicho establecimiento industrial, toda vez que nuestro personal constató que se rebasaban los niveles permisibles de vibraciones mecánicas establecidos por la Norma Ambiental NADF-004-AMBT-2004 para la Ciudad de México. Para hacer el estudio, se empleó un analizador de señal y un acelerómetro o transductor de vibración que determinó que la operación de una máquina producía vibraciones por percusión, que eran percibidas en forma de sacudidas o estremecimientos del suelo. Las vibraciones producidas sobrepasaban en más de 10 veces el límite máximo permisible. Previo a la imposición, la PAOT hizo del conocimiento al responsable del establecimiento sobre los resultados del estudio, solicitándole que implementara en un breve periodo acciones para reducir el impacto de las vibraciones. No obstante, al concluirse el plazo y no haberse realizado ninguna modificación se impuso la suspensión de actividades como medida precautoria para proteger los derechos de las personas. A lo largo de la administración hemos innovado en la imposición de suspensiones a establecimientos ruidosos, a obras en suelo de conservación u obras sin permisos en inmuebles catalogados, toda vez que la función prioritaria de la Procuraduría Ambiental es proteger los derechos ambientales y urbanos de las personas habitantes de la ciudad.

DESPERTARES

Las personas neurodivergentes presentan algunas características en su desarrollo cognitivo, emocional y conductual que las hace diferentes a la mayoría de la población.

Estas diferencias pueden ser causadas por trastornos del desarrollo neurológico, como el trastorno del espectro autista (TEA), el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), la dislexia, entre otros. La discriminación social hacia ellas se manifiesta de diversas formas, como el rechazo, la exclusión, la burla, la estigmatización y la falta de oportunidades.

Estas actitudes pueden tener graves consecuencias, como la exclusión social, la falta de acceso a servicios básicos, la falta de empleo y la falta de apoyo emocional. Para evitar la discriminación en contra de personas neurodivergentes, es importante

fomentar el respeto y la empatía, educando a las personas sobre el valor de la neurodiversidad.

Asimismo, es necesario promover la inclusión y la diversidad en todos los ámbitos de la sociedad, como la educación, el empleo, la atención médica y la atención social.

Esto puede lograrse mediante la implementación de políticas y programas que promuevan la inclusión y la diversidad, como la educación inclusiva, la accesibilidad en los lugares públicos y la eliminación de barreras sociales.

Despertares: Es necesario promover y proteger los derechos de las personas neurodivergentes, garantizando el acceso a servicios básicos, la igualdad de oportunidades y la protección contra la discriminación.

Armando Hernández Cruz es especialista en derecho constitucional, administrativo y derechos humanos por la UNAM. Ha sido secretario técnico de la Comisión de Gobierno de la Asamblea Legislativa del Distrito Federal y de la Cámara de Diputados del Congreso de la Unión.

FOTO: TWITTER @ PAOTMX)

POR MARIANA BOY TAMBORRELL*

*Titular de la Procuraduría Ambiental y del Ordenamiento Territorial de la CDMX.

Ana Paula Domínguez

Promotora del bienestar en México.

Fundadora y presidente del Instituto Mexicano de Yoga A.C. desde el 2002. Su misión en la vida como profesionista se centra en promover estilos de vida saludables.

Síguela en sus redes como @anapau.dominguez

Puedes obtener más información en su sitio Wellness Home: www.yoga.mx

COMO DESPIERTAS, SERÁ TU DÍA. RUTINA PARA SENTIRTE BIEN

HABLEMOS SOBRE LOS HÁBITOS DIARIOS, PORQUE LA FORMA EN LA QUE NOS LEVANTAMOS POR LA MAÑANA DETERMINARÁ EN GRAN MEDIDA CÓMO SE DESARROLLE EL RESTO DE TU JORNADA

POR ANA PAULA DOMÍNGUEZ

¿Cómo te despiertas? Por ejemplo, los lunes. Tal vez algunos días tendrás flojera para empezar y lamentarás que se haya acabado el fin de semana. Con pereza saldrás de la cama y entrarás en modo “automático” y de ahí oscilarás en un estado de ánimo más o menos negativo. Por eso, es fundamental que pongas tu despertador al menos 15 minutos antes de la hora en la que normalmente lo pones. ¿15 minutos menos de sueño?, te preguntarás. Sí, pero al final harán la diferencia sobre cómo irá el resto de tu día.

Cuando suene por primera vez el despertador, te invito a que te des ese espacio para sentir tu cuerpo, tomar una inhalación profunda por la nariz, hacer una pausa guardando el aire y exhalar muy lentamente. Puedes repetir este proceso tres veces mientras te estiras y das vuelta de un lado al otro. Luego quédate ahí y atiende tu discurso mental, la historia que te estás contando. Porque una cosa es el proceso mental (que no eres tú) y otra ser observador y ser testigo del flujo de tus pensamientos. De ahí vendrán las ideas de flojera, de negatividad o cualquier otra historia de tu subconsciente. A mí me ha funcionado mucho cultivar un sentimiento de gratitud. Respira y recuerda que tienes muchas cosas que agradecer: la salud, tu familia y seres queridos, la cama en donde acabas de dormir, en fin.

Una vez que pase eso, da tres respiraciones profundas y sobre tu cama observa por unos momentos cómo entra y sale el aire de forma natural por tus fosas nasales, y visualiza cómo te gustaría verte a lo largo de tu día. ¿Quién serías tú en tu mejor versión, en la forma de tu máximo potencial y que siempre has anhelado? Diferentes investigaciones de terapia conductual indican que para ser hay que actuar como si ya fueras esa versión de ti misma o de ti mismo que tanto anhelas. Porque, al final, hay un sentimiento de cómo te quieres proyectar. Quizás quieres ser más amable, paciente, generoso o generosa, libre y con paz mental y emocional. Así que, por las mañanas, puedes comenzar por situarte en ese espacio emocional y así comenzar tu día.

¿Juegas? Te invito a practicar esta rutina y a que me platiques cómo te sientes enviándome un mensaje a mi instagram: anapau.dominguez o al correo: anapaula@yoga.com.mx

Por cierto, este lunes 5 de junio inician las clases de yoga que comparto vía zoom a las 8:00. El objetivo de estas clases es que realmente te sacudas el estrés y te relajes. No necesitas experiencia previa. Si no te queda ese horario, te mando la repetición. También, si te interesa, contáctame. Gracias por leerme.

OCIO

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SUDOKU CRUCIGRAMA

HORIZONTALES

1. El elemento químico más ligero; materia prima para combustibles. / 6. Metal empleado para hacer monedas, joyas, baterías, etc. / 7. Metal (Ti), puede encontrarse en la Tierra y en el espacio. / 9. Metal valioso, amarillo y brillante. / 10. Gas amarillento y verdoso, usado para la desinfección. / 12. Metaloide que se encuentra en algunas frutas, su número atómico es 5. / 13. Lo encontramos en la sal de mesa. / 14. Metal duro (Co) pero quebradizo. / 17. Está en algunos minerales y sirve especialmente para fabricar aceros más resistentes. / 19. Gas que a temperatura ambiente es verde pálido y puede tener reacciones explosivas. / 20. Lleva el número atómico 24. / 21. Mineral (Mg) que se halla en legumbres, semillas, cereales y hortalizas. / 23. Metal que no se oxida fácilmente, su símbolo es Sn. / 26. Representado como Mn; metal alcalino que se oxida con facilidad. / 27. Metal utilizado en aplicaciones de automóviles, pigmentos, municiones o soldaduras. / 28. Gas inerte, compone el 78,08% del aire que respiramos. / 29. Mineral indispensable para mantener fuertes los huesos.

VERTICALES

2. Gas indispensable para el organismo. / 3. Elemento Sr; se usa para elaborar pigmentos y fuegos artificiales. / 4. Viene en los antiguos termómetros y algunas bombillas. / 5. Uno de los elementos más comunes, está en el aire, el suelo, el agua y las células del cuerpo. / 8. Es fácil reconocerlo por su color rojizo brillante; es un gran conductor de electricidad. / 11. Es negro y blando, buen conductor de electricidad cuando se presenta en forma de grafito. / 13. Metaloide (Si) utilizado en suplementos para mejorar los problemas articulares. / 15. Metal duro pero maleable. Útil en la industria para la fabricación de vigas, placas, tubos, chapas. / 16. Elemento (I) contenido en mariscos, huevo y productos lácteos. / 18. Mineral que el cuerpo obtiene a partir de algunas frutas y verduras como plátano y espinaca. / 19. Sólido ceroso que arde fácilmente; se usa en las cabezas de los cerillos. / 22. Metal liviano de color blancoplateado, se usa en la fabricación de latas. / 24. Elemento amarillo abundante en las zonas volcánicas. / 25. Elemento químico de símbolo Se, está en mayor cantidad en la glándula tiroidea.

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