O PODER DA MENTE A Meditação pode salvar sua vida.
MITOS E VERDADES Video game aumenta QI? Inteligentes tem cerebro maior?
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SUMÁRIO
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PÍLULAS
MEDITAÇÃO
Novidades, medicamentos e estudos sobre o cérebro.
Conceito, prática, calma para o corpo e a mente.
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MITOS E VERDADES
Tira dĂşvidas sobre tudo que envolve o cĂŠrebro.
Ant exceaquam iure volorio rporrun tionsed quodit eum nonet quam adis ullaut a quation non prest, vent in pra cullab is autati dolectatur aut omnitio experuntur aut labo. Ut dolorum audi repersp icimi, que sumquia vit molorior reptatiasped quibusdam sinctemquas quiam etur rem fugiatent quis sitationes parundipsam quam qui omniam ea verio ent rerio es ipid magnis ulpariam reriatis inveliq uaspidipitae volupta temquam, quodi ad moluptatem sam apedis parum voluptasiti invelia venimagnit quas nim abor a dolorporum doluptas ipis aut audit volupta dolupta veris aut fuga. To eum dolor magnimil invendaest, earchilles excest re pore, ullenestrum everum consequos doluptas alitati quis iur re il eossit arunt volestia dit volore volorrum ari simaxim usandi in peribus eostrum estrum sum ratis eseque conserum litius ut facepta temporibus, consequo cus, aut officie nistecese voluptas aut int, ut aliquatio officie nihilibus prati ut fugia
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PÍLULAS
da redação
SUS distribui medicamento para tratar esclerose múltipla. Agora os pacientes de esclerose múltipla, doença autoimune que afeta as habilidades motoras, sensoriais e cognitivas, vão ter direito ao medicamento Fingolimode, que custa cerca de 5 mil reais. O Ministério da Saúde incorporou o remédio ao Sistema Único de Saúde (SUS), segundo o que foi divulgado pelo site da Associação Brasileira de Esclerose Múltipla (Abem). Apesar do direito adquirido, isso não garante aos pacientes o livre acesso ao medicamento. É que eles terão de provar a falha no tratamento com o uso de Betainterferona, Glatirâmere e do Natalizumabe. Além disso, a pessoa em tratamento não poderá ter qualquer contraindicação para o uso do Fingolimode.
Por que somente algumas pessoas se lembram do sonho? Foi essa a questão central do estudo realizado por cientistas do Centro de Pesquisas Neurocientíficas de Lyon. na França. A partir de Tomografias, os pesquisadores analisaram 41 participantes. sendo que a metade diagnosticada como pessoas que sempre lembram dos sonhos tinham um bom funcionamento nas regiões cerebrais do córtex medial prefrontal e da junção temporal parietal, e é por isso que a memória deles era melhor. Outra característica é que essas pessoas também tinham o sono ‘mais leve’ e acordavam mais durante a noite. Essa atitude também pode ajudar a fixar o sonho e a lembrar mais facilmente no dia seguinte.
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Mentiroso, eu? O neurocientista Ming Hsu, da Universidade da Califórnia em Berkeley, nos Estados Unidos, afirma que não fomos programados para dizer a verdade. O profissional diz que isso acontece, principalmente, quando a mentira irá nos beneficiar. Três grupos de voluntários participaram do experimento: o primeiro tinha danos no córtex pré-frontal dorsolateral, o segundo com lesões em outras áreas cerebrais e o terceiro sem problemas de saúde (grupo de controle). A partir disso, todos começaram a participar de jogos para testar qual o nível de honestidade de cada um. A conclusão do estudo foi que os participantes com lesão no córtex pré-frontal dorsolateral tinham mais chances de serem desonestos.
É possível treinar o cérebro para consumir alimentos saudáveis Se você é daqeles que amam um fast-food e dizem que não é possível mudar os hábitos, pode rever seus conceitos. Um estudo publicado na Nutrition& Diebetes afirma que é possível treinar o cérebro para gostar de alimentos saudáveis. Já pensou preferir brócolis a batata frita? Pois foi isso o que aconteceu com 13 pessoas acima do peso que participaram do estudo. Elas foram divididas em dois grupos: um não mudou os maus hábitos alimentares, já o outro passou a consumir alimentos saudáveis e a praticar de grupos de apoio. Esse último grupo, que depois de seis meses havia perdido seis quilos, não registrou mais sentimento de satisfação ao ver imagens de fast-food, como aconteceu anteriormente. O estudo provou que, se você faz dieta por um tempo, seu cerebro acaba se acostumando e isso se torna um hábito.
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Amamentação previne a depressão pós-parto Segundo estudiosos da Universidade de Cambrigde, Reino Unido, a amamentação não é benéfica somente para o bebê. Ela pode preservar a saúde mental da mãe, prevenindo a depressão pós-parto. Para chegar a esse resultado, os cientistas espanhóis e ingleses acompanharam mais de 10 mil mulheres - passando pela gestação e pelo parto, indo até oito semanas depois de darem a luz. Com o estudo, eles concluíram que, aquelas que amamentam, tinham 50% menos de chance de desenvolver o transtorno tão comum hoje em dia.
Para realizar uma atividade melhor, é só imagina-la Um estudo publicado na Psychological Science diz que quando imafinamos alguma tarefa, como falar em público, por exemplo, os mesmos caminhos neurais envolvidos em sua execução são ativados no cérebro. Para chegar nesse resultado, os pesquisadores monitoraram os movimentos oculares a partir de uma luz infravermelha, investigando como as pupilas reagiriam. Com essa descoberta, é possível explicar por que os treinos mentais realmente ajudam a melhorar o desempenho nas tarefas. Essa imagem mental ativa os circuitos neurais que são acionnados em processos automáticos.
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O PODER DA
MEDITAÇÃO Veja por que essa prática pode salvar sua vida
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C
ada Vez mais difundida, a meditação atrai pessoas de todas as idades interessadas em seus diversos benefícios. Com a rotina tão atribulada e o estresse atingindo a todos, a meditação tornou-se uma alternativa para quem quer aliviar as tensões e se sentir mais vivo. Além disso, a prática, quando realizada de forma corretam oide trazer unúmeros benefícios à saúde, não só bem-estar. “Meditar é algo natural para uma mente contemplativa, sendo indicada para qualquer pessoa em qualquer faixa etária. Na verdade, quanto antes se começa a meditar, mais chances de viver uma vida simples, saudável e feliz a pessoa possui”, esclarece Cauê Reis, que tem formação em Yôga pelo Yogabindu, é filiado da Aliança de Yôga e estuda Vedãnta conforme os ensinamentos de Swãmi Dayãnanda Saraswati.
Só faz bem! A prática da meditação pode reduzir o estresse e a ansiedade do dia a dia, tão comum na vida moderna. Com tantos afazeres, não só domésticos, como o acúmulo de funções no trabalho, danificam todo o corpo e a mente. Ter um momento consigo pode aliviar esses sintomas que trazem diversas doenças. A meditação ainda aumenta o sentimento de satisfação e melhora o desempenho no ambiente de trabalho. Dessa Forma, como tranquiliza a mente, a meditação coloca um ponto final na insônia e na depressão, sendo indicada como uma alternativa de tratamento. Ela ainda aumenta a sensação de bem-estar e autoestima, além de estimular a criatividade, inteligência e a memória.
“A meditação é o caminho para o autoconhecimento. Ao se conhecer, você pode aproveitar muito mais das oportunidades na sua vida, além de lidar com pressões e obstáculos de forma mais lúcida e serena”, Marina Engler, Mestre de Yôga.
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Tipos de meditação Segundo Marina Engler, mestre de Yôga, a meditação é um estado de contínua e prolongada concentração em determinado objeto. Apesar do que muitos pensam, não existe só um método para fazer essa atividade. Portanto, esqueça aquela história de que para meditar é preciso ficar parado em um lugar sem pensar em nada. Na verdade, a prática não é bem assim. “Existem vários métodos de meditação. Tanto pode ser praticada em um local específico quanto em qualquer lugar. É como estar presente no memento presente, o tempo todo, usando os seus sentidos de forma consciente em todas as situações, até mesmo ao lavar a louça. Ou seja, todos podem praticar “, revela Marina. A instrutora diz que a concentração sempre procede a meditação. “Você pode se concentrar na sua respiração, em uma imagem, em um som, no momento presente, em cores ou em formas geométricas. Enfim, é preciso focar o cérevro em um ponto”, diz. Dessa forma, atravéz da saturação mental, a mente cessa e o observador se identifica com o objeto observado, se tornando uno com ele e acessando a intuição, o conhecimento direto. Marina conta que, praticando com disciplina, pode-se chegar a um estado de intuição linear onde se vive no dia a dia nesse estado, não sendo mais necessário sentar para meditar.
Como começar Marina ensina algumas técnicas para você começar a adotar essa prática em sua casa e viver ainda mais tranquilo. A instrutora afirma que, nos primeiros momentos, enquanto você senta para meditar, pensa que não acontece nada. Isso acontece, pois o que realmente está acontecendo, não tem importância. “Você não tem que sentir, a não ser que precise sentir, aí sim sentirá. Dependendo da conjuntura!”, explica. A partir disso, Marina diz que é preciso se atentar a três aspectos de pensamento: se eles são positivos e construtivos, se você percebe como ele começou e, se consegue segui-lo até o fim. “Nota-se que vem um pensamento depois do outro, deixe que um termine para começar outro. Não deixe que eles aconteçam ao mesmo tempo, ou que se confundam. Seja fiel ao seu processo. Com percistência. Com horário marcado (ritmo)”, ensina. Um outro exercício é de prestar atenlão, antes mesmo de acontecer a meditação, vendo as mudanças que já começaram em nossas vidas. Marina ensina que é preciso estar receptivo para que o processo prossiga. Se bloquearmos, as mudanças também cessam.
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“O que nós fazemos é o trabalho de concentração e alinhamento e purificação dos corpos do eu interior. Com isso conquistado, a meditação acontece. Para viver a meditação é preciso um processo de treinamento na concentração. Estando voltada para o centro do nosso Ser, do nosso Eu Superior, onde tempos o senso de grupo. Um lugar abstrato, dentro de nós. É a forma mais simples e mais elevada de concentração”, diz. A mestre em Yôga diz que o importante é a tentativa e não ser bem-sucedido. “O fundamental é o momento presente, fazer o seu melhor agora. É a disposição nesse sentido sem expectativas”, ensina. Segundo Marina, a meditação não é separada da vida. O estado meditativo vai fluindo através da vida e, com isso, essa vida irradia outra qualidade, outra significação e outra meta, o propósito chega ao indivíduo claramente. É um processo conctado à vida, ao dia a dia. “A vida não pode ser rejeitada, pois é um produto de tudo o que fizemos anteriormente. Tudo foi nós mesmos que criamos, portanto, só cabe a nós modificar. Trata-se de compreender o processo e através dessa fluência, desse treinamento, sem apego. Deixando que as coisas aconteçam. Devemos estar dispostos a mudar tudo, soltar tudo, desapegar de tudo para que aconteça a transformação. Inclusive das teorias e pré-conceitos. Seguindo a intuição mais do que seguindo o que os outros dizem”, ensina.
Confira mais técnicas Meditação de relaxamento: nesse caso, você aprende a gerenciar as tensões através da consciência corporal. Meditação de foco: é quando você aprende a comandar a mente, direcionando-a. Meditação de expansão: você contempla a beleza e a ordem cósmica. Meditação sobre valores: é a reavaliação de paradigmas e virtudes, sendo reflexão sobre a ação correta. Meditação Real: você aprende a contemplar o todo, ‘Eu, indivíduo, sou Aquele, o Senhor’. “Nesse caso, não estou separado do Divíno”, afirma Cauê.
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Tente fazer em casa “Sente em um posição confortável com a coluna ereta, ou deite mantendo o corpo alinhado. Imagine uuma corda que te puxa para cima e mantenha a coluna tracionada. Feche suavemente as pálpebras, cultivando um sorriso quase que imperceptível, mesmo que eu julgue não ter motivo algum para isso. Relaxe os ombros, unindo polegares e indicadores, repousando suavemente as palmas sobre joelhos ou coxas. Atenção total ao corpo físico, dos pés à cabeça, da cabeça aos pés. Atenção intensa e contónua no corpo físico e dê o comando para que ele solte, relaxe na posição sem perder a firmeza, Firme e relaxado. Permita que as sensações dósicas se transformem em um foco para o seu pensamento. O corpo todo como uma unidade. Atenção total. (Permaneça 1 minuto em silêncio). Permita que a respiração flua livremente no seu ritmo natural (mais 1 minuto de silêncio). Visualize que seus pés são como raízes e penetram profundamente no solo. Os braços, são galhos e a cabela é a copa de uma enorme e antiga árvore. Totalmente firme e imóvel. (1 minuto de silêncio). Vincule sua atenção ao ambiente externo agora e observe, não há dentro nem fora para aquele que vê. Permaneça apenas relaxado e atento (1 minuto de silêncio). A meditação termina aqui, a consciência permanece!”, ensina Cauê.
O acompanhamento profissional é indispensável! Apesar das dicas para você começar a fazer em casa, lembre-se que tevr um profissional acompanhando e auxiliando é fundamental, Cauê diz que nem o professor pode ensinar a meditar, mas ele ensina os fundamentos, os valores, as atitudes e os comandos como postura e respiração adequadas. Portanto, procure uma pessoa especializada para ajudar você!
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MITOS E VERDADES
DO CÉREBRO Será que você sabe tudo que está por trás desse órgão tão curioso?
O videogame aumenta o QI das pessoas? Homens e mulheres possuem cérebro diferente? E será que os matemáticos têm o lado esquerdo desse órgão mais desenvolvido que as outras pessoas? Por que na infância é mais fácil aprender diferentes línguas? E é possível sentir dor no cérebro? são muitas as questões e dúvidas que envolvem esse órgam e, por isso, consultamos Luciano Magalhães Melo, neurologista do Hospital Paulistano, para responder a essas e outras perguntas sobre o assunto. Confira!
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Quanto maior o cérebro, maior a inteligência? Segundo Luciano M. Melo, neurologista do Hospital Paulistano, animais com cérebro maior tendem a ser mais inteligentes do que aqueles com cérebro menor. Isso acontece se esta comparação é feita entre espécies diferentes. “Mas é claro que esta diferença deve correlacionar com volume corpóreo animal. Ou seja, uma relação cérebro/volume corpóreo maior, indica maior inteligência. Mas existem áreas cerebrais com tarefas peculiares a certas espécies, como sonar em morcegos e baleias, que levam a alterações anatômicas que expandem determinada área do cérebro. Especializa-se o cérebro para determinada função, mas não se soma raciocínio. Agora, cérebros humanos maiores ou mais pesados, não são condizentes com maior inteligência do que cérebros menores e menos pesados”, diz o especialista. Isso, quando esse cérebro é normal, e que não foi afetado por doença ou condição que provocou atrofia ou perda de regiões. Deve ser notado que variação de volume peso cerebral entre humanos sadios é mínima.
Quem usa muito o lado esquerdo do cérebro é bom em matemática? O profissional diz que o raciocínio lógico está mais para hemisfério esquerdo e as abstrações para hemisfério direito. Porém para pensar como um grande matemático, é preciso utilizar as duas habilidades, assim como ter pensamento espacial compatível com raciocínio para interpretar melhor geometria. Dessa forma, para ser um grande matemático, ambos hemisférios são importantes. “O mesmo vale para artes”, afirma.
A prática de esporte fortalece o cérebro? Sim. Além de a prática esportiva colaborar para o bem-estar e para a proteção de doenças, o esporte também favorece o cérebro. E nesse caso, vale apostar em qualquer exercício, pois o importante é se exercitar!
Quanto maior o cérebro, maior a inteligência? “Dormir é um grande mistério, em vários momentos do sono o cérebro é tão ativo como em momentos de vigília. Logo, o sono é um estado de consciência em que o cérebro está ativo, mas o sono provoca recuperação e é fundamental”, afirma. O que o neurologista esclarece é que, durante a vigília, descansar também é importante, pois é nesse período em que há a recuperação de neurotransmissores. Por isso, dê uma pausa para descansar um pouco, antes de retomar as atividades.
É verdade que, quando se muda de lado durante o sono, o sonho muda também? O profissional explica que não, ao mudar o lado durante o sono, o sonho não muda. Portanto, pode se mexer à vontade que nada será alterado durante a noite de sono.
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Beber demais destrói neurônios? Algumas bebidas alcoólicas, como o vinho podem ajudar na saúde e proteger o corpo de diversas doenças. Mas, quando essas bebidas alcoólicas são ingeridas em demasia, elas podem destruir os neurônios. Portanto, vá com calma! Utilize dos benefícios delas, mas cuidado para não exagerar.
É mais fácil aprender idiomas na infância? Luciano explica que o cérebro infantil é mais plástico e essa plasticidade se refere à uma habilidade cerebral, que permite que conexões sejam modificadas e que neurônios mudem de função. Dessa forma, a criança tende a aprender línguas com mais facilidade. “Mas não é impossível aprender língua em outras épocas da vida”, esclarece. Portanto, mãos à obra!
Homens e mulheres têm cérebro diferentes? O especialista afirma que sim, o cérebro masculino e o feminino são diferentes entre si, Segundo Luciano, o cérebro masculino possui maior nímero de neurônios e o feminino é embebido em constantes variações hormonais que modificam as sinapses, conexões entre neurônios
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Usamos apenas 10% da nossa capacidade cerebral? Essa é uma pergunta comum e que muitas pessoas fazem. Apesar de tudo que é comentado em cima desse assunto, o profissional explica que tudo não passa de uma lenda. “Sinceramente, não sei de onde surgiu. Há muitos processos cerebrais que trabalham no programa inconsciente, mas são extremamente funcionais e utilizados”, diz. Portanto, os seres humanos não usam somente 10% da sua capacidade cerebral.
O lado esquerdo e direito do cérebro são diferentes “São muito diferentes. As capacidades para linguagem se situam quase sempre no hemisfério esquerdo. Para destros, a área em que a mão direita está representada no cérebro é muito maior do que a mão esquerda. O hemisfério esquerdo também cuida com maior importÇancia de práticas motoras simples, habilidades motoras. Por sua vez, o hemisfério direito situa melhor o ser no espaço e suas partes corporais no espaço. O hemisfério esquerdo foca a atenção em um determinado ponto, e mantém a atenção neste ponto. O hemisfério direito ajuda a decidir que chegou o momento de escolher outra coisa para se ater, que a situação mudou e talvez continuar na mesma tarefa imponha prejuízo”, diz.
Algumas pessoas têm áreas do cérebro mais desenvolvidas “Um excepcional pianista possui áreas cerebrais mais desenvolvidas para ação de suas mãos do que um jogador de futebol. Um grande jogador de futebol, por sua vez, terá de ter outras funções mais bem treinadas, como habilidades motoras em pernas e boa percepção espacial. Um físico desenvolverá maiores habilidades matemáticas, raciocínio lógico. Estas habilidades envolvem funções cognitivas diferentes, que podem ser exercitadas e mudar a atividade cerebral. Você ativa uma via confirme sua ocupação, estímulos e incentivos que recebeu desde criança. Os neurônios associados desempenharão mais”, explica. É por isso que, sim, o cérebro pode ser treinado e ser desenvolvido.
Jogar videogame aumenta QI? O neurologista afirma que jogar videogame melhora certas caracterósticas mas não outras atividades cerebrais. “Foi demonstrado que cirurgiões que jogam videogame, operam melhor. Já foi demonstrado que jogar videogame com o filho melhora a relação familiar. Mas é possível criticar em muito estas publicações. Por exemplo, jogar videogame treina mais a mão de cirurgiões, do que operar? Jogar videogame com o filho é melhor do que ter outras atividades, ou só é melhor do que não ter nenhuma atividade de interação?”, indaga. Dessa forma, o especialista esclarece que jogar videogame não aumenta o QI das pessoas.
O cérebro dói? O cérebro não dói, mas vale lembrar que a dor é um fenômeno cerebral. Dessa forma, para que se sinta dor na mão, por exemplo, é necessário que a região cerebral responsável pela sensibilidade álgica da mão seja ativada. Isso explica, por exemplo, a conhecida ‘dor fantasma’. “Se nada acontecer na mão, mas essa área for ativada, haverá sensação de dor, mesmo que a mão fora amputada há anos (esta é a explicação da dor fantasma pós amputação)”, explica o expecialista. Porém, estruturas da base dp crânio como vasos sanguíneos têm inervação para a dor. Além disso, se houver aumento de pressão dentro do crânio, também haverá dor. “As dores de cabeça, como enxaqueca, funcionam por alteração nas vias de sensibilidade de dor destas estruturas cranianas, mas não cerebrais”, diz. Portanto, o cerebro não dói, pois não há inervação para dor nele. O que dói na cabela, já que há muitas estruturas nelas que fazem doer.
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