Volumen 1, nº 1
27 de febrero de 2014
REVISTA
Vida en Pareja y Armonía
Volumen 1, nº 1
27 de febrero de 2014
REVISTA
Vida en Pareja y Armonía Una frágil unión que se debe cimentar día a día Puntos de interés especial:
Una rutina de equilibrio y consenso.
Hemos de conocer al otro.
Vida en pareja: lo que no conviene hacer.
Cada uno de nosotros somos un mundo y trasladamos nuestras peculiaridades al ámbito de la relación de pareja: a unos les gusta mandar pero otros tienen un perfil más sumiso o conformista, unos prefieren decidir y otros que decidan por ellos, a unos les encanta dar y darse al otro mientras que otros parecen haber nacido sólo para recibir de los demás, unos necesitan más cariño y a otros les abruman las emociones a flor de piel…
Es fácil convenir en que no hay una fórmula que garantiza el éxito de la vida en pareja. Cada unión se rige por unas reglas, normalmente no explicitadas por sus miembros pero que sirven para mantener viva (en el mejor de los casos, armónica) la relación mientras dura. Lo que sigue son sencillas propuestas generales para fomentar la armonía en la vida de pareja, partiendo siempre de dos puntos de partida:
la igualdad de derechos de sus miembros y la promoción de una dinámica activa, equilibrada, participativa y sincera en el desarrollo de la relación a lo largo del tiempo. Sentir la presencia de la otra persona en ese camino que ambos han decidido compartir, percibir su compañía, su apoyo y su incondicionalidad, lo que no exime a cada uno de la responsabilidad de andar la parte del camino que le corresponde. Comunicarse desde el gesto y la palabra, con una verbalidad abierta y positiva, de quien cree y confía en su interlocutor y con un cuerpo que se expresa desde la receptividad, la amistad y la caricia. Compartirse no significa sólo intercambiar cosas, favores o deberes. Compartirse es darse, mostrarse involucrado, ofrecer abierta-
La pareja debe estar unido en buenos y malos momentos
mente la vulnerabilidad de cada uno en la seguridad de ser entendido, aceptado y querido.
Una rutina de equilibrio y consenso La búsqueda de la armonía de la pareja nos mueve a muchos a intentar identificar todo aquello que conviene evitar y también lo que debemos hacer cuando surgen los desencuentros. Comencemos por crear una rutina en la que queden desterrados los silencios con signi-
ficados negativos, los enfados soterrados y los rencores acumulados. En su lugar, hablemos. Pongamos un diálogo constante y la negociación: el consenso y los acuerdos. Ante la discrepancia de opiniones, la alternancia en las decisiones es una buena opción:
hoy eliges tú la película a ver en el cine, mañana decido yo a qué restaurante vamos. O cada uno va por su lado, por qué no. Lo importante es mantener el buen ambiente y evitar los agravios o las desconsideraciones. No temamos los desencuentros ni las crisis,
Vida en Pareja y Armonía
Hemos de conocer al otro Conviene que nuestra pareja sepa qué nos gusta, qué y cómo lo queremos. Hemos de mantener informada a nuestra pareja del momento que vivimos, porque no siempre sentimos, ni queremos, ni vivimos lo mismo: nuestra vida es una sucesión de etapas, y cada una de ellas tiene sus peculiaridades propias. Somos, afortunadamente muy distintos, pero también compartimos cosas. A todos nos gusta que nos respeten, que nos quieran, que cuenten con nuestra opinión, que nos valoren como
personas en toda nuestra dimensión: como trabajadores, como hijos, como padres, como amantes, como amigos, como interlocutores. El cuerpo es un gran comunicador y hemos de dejarle expresarse. Si queremos mantener un diálogo fluido con nuestra pareja, las relaciones corporales (no exclusivamente las sexuales, sino también las caricias, los besos, los abrazos) han de ser cotidianas y satisfactorias para ambos. Adaptémoslas a cada momento, circunstancia y etapa de nuestra vida. Que formen
parte de ésta porque ayudan a garantizar que la calidez, la ilusión y la búsqueda del disfrute forman parte de nuestro código. "Se hace camino al andar" decía la canción. La pareja se hace cuando cada día sentimos que vamos juntos en el mismo camino, comunicándonos desde el cuerpo y la palabra y compartiéndonos de forma incondicional. Establezcamos nuestro propio código propio, basado en la comunicación, la confianza, el respeto, la ternura y el placer.
Vida en pareja: lo que no conviene hacer
“Competir por quién es más o menos, mejor o peor, quién le debe más o menos al otro”.
Esperar a que mi pareja adivine lo que quiero y necesito, a que se adelante a mis deseos antes de formulárselos, a que renuncie a su vida personal y me coloque en el centro de su existencia, a que sea la procuradora de mi felicidad. Responsabilizarle de mis frustraciones, de que lo que obtengo de mi vida de pareja no se corresponde con mis expectativas, de
los cambios que he tenido que introducir en mi vida.
y/o sexuales con otra persona sino en su totalidad. Para no perjudicar a nuestra vida en paCompetir por quién es más o mereja hemos de mantenernos leanos, mejor o peor, quién le debe les al compromiso adquirido, más o menos al otro, quién es esto, trabajar día a día para reavivar aquello o lo otro, quién es el que ese proyecto común, intentar que más pone para mantener viva la esa ilusión inicial, ese amor, pareja. crezca; o, al menos, se mantenga y la vida resulte gratificante para Ser infiel al proyecto en común, pero no entendido exclusivamente ambos., como las relaciones sentimentales
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Armonía en la pareja Los problemas sexuales son tan comunes que constituyen unos de los puntos de quiebre en la mayoría de los matrimonios. Sin embargo, el hecho de que sean frecuentes no les resta importancia. Por el contrario: las dificultades sexuales suelen repercutir en otras esferas de la interacción de la pareja. Y al revés: pueden ser consecuencia de otros problemas de relación matrimonial. Es importante señalar que las disfunciones sexuales no son, por sí mismas, una manifesta-
ción de discordia: muchas parejas felices tienen estos problemas: Más recientemente, algunos sicólogos norteamericanos hicieron un estudio en cien parejas que no estaban en terapia. La mayoría evaluaba sus matrimonios como muy satisfactorios, pero el 63 por ciento de las mujeres y el 50 por ciento de los hombres tenían disfunciones sexuales de distinto tipo.
de su relación, donde se mantienen la intimidad emocional y otros aspectos positivos. Por otra parte, hay matrimonios donde los conflictos deben ser tratados con una psicoterapia, porque cuando las disfunciones sexuales se han desarrollado, tienden a perpetuarse, por el miedo al fracaso. a su vez de múltiples factores.
Algunas parejas pueden tolerar inconvenientes sexuales en forma exitosa, aislándolos del resto
¿Como convivir en armonía con tu pareja? En muchos casos la convivencia en pareja es un poco irritable,por lo tanto aqui les dejo algunos consejos para mejorar la convivencia con su pareja : Convivir en pareja es vivir con otra persona en términos de amor, igualdad y respeto. Si no te respetas aún a ti mismo/a ni a los demás, mejor vive solo/a. Dos monólogos nunca serán un diálogo. Si estás furioso e irritado, aguarda a discutir hasta que se te pase. Es probable que en lugar de una acalorada discusión, te veas sorprendido por un grato diálogo A no ser que convivas con una vidente, háblale a menudo de tus sentimientos y tus deseos. Jugar a los adivinos es peligroso en este ámbito. Permite a tu pareja tener momentos de intimidad para ella sola y tenlos tu también. Las simbiosis y las dependencias
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acarrean graves males. Qué a ti te guste la música Rap, no implica que a tu pareja también tenga que gustarle, y quien dice eso, dice también muchas otras cosas. Mostrar cariño no es suficiente, repítele a tu pareja que la quieres varias veces al día y sin condicionarlo a nada. Una cena romántica con velas un par de veces en semana hace muy grata la convivencia y fortalece los vínculos. Si te entregas y das, pensando en lo que vas a recibir a cambio, estás en realidad “comprando” Nadie dice que comprar sea nocivo y estropee la convivencia, lo nocivo es autoengañarse. El que trates a tu pareja como tú quisieras que te tratara ella a ti, es distinto a que le exijas que le guste todo lo que a ti te gusta. Tenlo en cuenta.
En resumen para mejorar la convivencia en pareja hay que recordar que por mas que se este enamorado(en algunos casos), no se debe olvidar que la otra persona es un mundo distinto al nuestro y que tambien necesita su propio espacio y no tener a una constante sombra que la siga a todos lados
Mostrar cariño no es suficiente, repítele a tu pareja que la quieres varias veces al día y sin condicionarlo a nada.
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Conservar la armonía en la pareja La armonía en una pareja es una suerte y un auténtico regalo. Dentro del ámbito musical, se considera que varios sonidos son armónicos cuando empastan a la perfección entre sí. Pues bien, una historia de amor también nos manda vibraciones desde el principio. Se trata de señales emocionales que pueden ser buenas o malas.
que cuando das el paso de abrir tu corazón, lo único que hace son juicio de valor sobre tu modo de pensar o de sentir. Estas emociones están allí desde el principio, sin embargo, en más
de una ocasión, por miedo a la soledad o por tener una esperanza desmedida, es posible caer en la trampa de seguir allí durante meses o años. Es curioso que sea justo al final, cuando ha llegado el desamor, cuando damos un
Negativas o positivas y debemos estar más atentos de lo que parece a simple vista para escucharlas y valorar la calidad de los sentimientos del otro o también, el grado de compatibilidad. Es habitual que desde el inicio de una historia de amor puedas recibir señales en relación con que crees que das más de lo que recibes, también puede suceder que sientas que el otro no te permite ser tal y como eres porCómo ponerte en el lugar de tu pareja
La empatía se define de una forma habitual como la capacidad que tiene una persona de ponerse en el lugar de otra. Por tanto, se trata de una habilidad más que necesaria en una relación de pareja en la que no solo se deben analizar los intereses individuales sino también, el punto de vista del otro. ¿Cómo tener empatía? Habla menos y escucha más Con frecuencia, podemos hacer lo contrario. Es decir, ante el deseo de convencer a otra persona de nuestro punto de vista, podemos realizar discursos muy elaborados. Sin embargo, cuando Página 5
actuamos así nos privamos de la posibilidad de aprender del punto de vista ajeno que puede ser muy enriquecedor. Por ello, para ponerte en la piel de tu pareja, puedes comenzar por hablar menos y por escuchar más. Entendiendo que existe una gran diferencia entre oír y escuchar. Para hacerlo, apaga la televisión y el teléfono móvil y concéntrate en la conversación. Escucha los silencios En una conversación de pareja importante no sólo importa aquello que se dice sino también aquello que no se dice. Por tanto,
intenta empaparte de la riqueza del silencio para captar su significado. Es un entrenamiento que se adquiere dando valor al sentir y a la intuición y no solo al juicio racional.
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Ponte en su lugar La mejor forma de practicar la empatía es realizar el ejercicio imaginario de ponerte en los zapatos del otro para conocer cuál es su situación concreta, cómo le afecta el tema y cuál es su historia personal. Para ponerte en el lugar de tu pareja tienes que partir de la premisa de que no existe un único modo de interpretar una misma realidad.
nes ante un conflicto, podéis elaborar una tormenta de ideas integrando distintas alternativas. Para ponerte en el lugar de tu pareja, puedes abrazarle para romper la distancia emocional.
Por ello, para buscar solucio-
Cómo mejorar tu relación de pareja en poco tiempo
Muchas veces, no es necesario esperar mucho tiempo para poder ver resultados positivos en una pareja. Es decir, si desde hoy mismo te propones hacer algo por estar mejor con tu pareja lo vas a notar, incluso en el caso de que la otra persona no se implique tanto como tú en la historia. El hecho de querer ser más feliz ya reporta energía positiva y fe en uno mismo. ¿Cómo puedes mejorar tu relación de pareja? En primer lugar, evita las críticas y las quejas que consumen una relación. Piensa antes de hablar y cuando tengas que decir algo negativo, a no ser que vaya a aportar algo bueno a la relación, evita decirlo transformando esa
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queja en una propuesta. Si no estás de acuerdo con algo, en vez de quejarte, aporta ideas. Implícate de verdad en tu relación. Para ello, recuerda cómo te sentías en los primeros meses de noviazgo cuando todo fluía de una forma natural. Puedes volver a conectar con ese sentimiento a través del recuerdo, por ello, también puedes volver a tener detalles románticos igual que antes. Busca sorprender a tu pareja, evita caer en lo previsible. Expresa tus sentimientos. Dar por supuesto que ya sabe que le quieres, no es la mejor opción en las relaciones personales. Abre tu corazón, comparte tus sentimientos, y no esperes a mañana para
decir algo que puedes decir hoy. Para mejorar tu relación de pareja es importante, que evites que los problemas laborales afecten de una forma negativa a tu vida privada. Para ello, evita estar todo el tiempo hablando del trabajo porque tu pareja no es tu gestora emocional sino la persona con la que compartes tu vida. Alimenta tu relación de pareja de emociones agradables como la ilusión, la alegría, la fuerza, la vitalidad…
“Si desde hoy mismo te propones hacer algo por estar mejor con tu pareja lo vas a notar”.
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Cómo prolongar la pasión del enamoramiento El enamoramiento en sí mismo tiene fecha de caducidad, dura menos tiempo de lo que muchas parejas desearían ya que en esta fase de la relación, las cosas fluyen sin necesidad de hacer grandes esfuerzos extra. Prolongar durante más tiempo la magia inicial del enamoramiento es posible y merece la pena intentarlo.
Ir despacio A pesar de que en la sociedad actual es frecuente que las parejas vayan muy deprisa en una relación y quemen etapas de forma rápida, en realidad, para mantener la pasión del enamoramiento es positivo ir despacio y tomar las cosas con calma. Cultiva todas las áreas de tu vida con pasión ya que la pasión no
Una buena comunicación
Deja espacio para la sorpresa
Una buena comunicación no solo es básica para tener una relación estable sino también para tener un inicio positivo. El enamoramiento es una fase en la que las personas son especialmente vulnerables ante el sufrimiento de los celos y el temor al abandono. Por ello, fomentar la confianza de hablar con naturalidad sobre los miedos es positivo para mejorar la relación en esa etapa.
Evita ser monótono y previsible en todo momento, toma la iniciativa para sorprender a tu pareja con gestos y detalles que no espera de ti. La iniciativa de la sorpresa implica trabajo, sin embargo, no sólo te sientes mejor contigo mismo cuando te implicas en tu relación sino que tu pareja también es más feliz a tu lado.
es un elemento exclusivo del amor. También es muy útil en el trabajo, en la amistad y en la vida en general. No te acomodes No te acomodes en la idea de que ya has conquistado a la otra persona porque todo el camino ganado en una relación puede perderse rápidamente por falta de interés.
Evita ser monótono y previsible en todo momento, toma la iniciativa para sorprender a tu pareja con gestos y detalles que no espera de ti.
Cómo hacer sentir querida a tu pareja El amor es un sentimiento de ida y vuelta. Un error habitual es el de pensar solo en uno mismo cuando en realidad, para
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que una relación funcione también es fundamental que la pareja se sienta valorada, querida y respetada. Es básico
buscar el equilibrio entre dar y recibir, sin embargo, la generosidad de amar es muy buena. ¿Cómo hacer sentir especial a tu pareja?