FARMACIA SĂNĂTĂȚII ȘI A FRUMUSEȚII Minighid de educație, sănătate și nutriție pentru copii
CONCURS
Numără bufnițele!
Din nou la școală
Sistemul de învățământ Montessori * Yoga pentru copii * Povestea lui Pro și Pre * Pregătire pentru următoarea vacanță * Bento, o gustare sănătoasă și arătoasă
COMPUNERE
Din nou la școală
A început școala și, odată cu ea, am dat startul la numărat zilele care ne despart de următoarea vacanță. Ca să le dăm părinților o mână de ajutor, am adunat în această mică revistă câteva idei interesante: cum poți pregăti o gustare sănătoasă și arătoasă, ce sport ne-ar plăcea să practicăm (altceva decât fotbal, tenis, înot sau echitație) și cum ar trebui să arate școala la care am merge cu plăcere (fiindcă îi admirăm pe fondatorii Google, Larry Page și Sergey Brin, ne-am interesat ce școală au urmat și așa am aflat că ambii sunt absolvenți ai școlii Montessori, fondate de medicul și pedagogul italian Maria Montessori, școală care a dat unii dintre cei mai importanți lideri ai lumii moderne). Și, bineînțeles, am alcătuit și o listă cu ce am vrea să facem în următoarele vacanțe. Concurs: Toamna se numără... bufnițele! Știm că toamna se numără bo bo cii, dar nouă ne place să ne jucăm, așa că vă provo căm să numărați bufnițele din această revistă. Dacă ați numărat corect, înscrieți rezultatul pe facebo o k.com/RopharmaHealthcare și puteți câștiga o mulțime de premii. Succes!
COVER STORY
„ÎMI VINE SĂ-MI STRIG FERICIREA PE STRĂZI!” SPECTACOLUL Binecuvântați sunt părinții ai căror copii își găsesc de timpuriu drumul în viață! Măriuca Enache este un talent precoce și a avut șansa de a fi înconjurată de oameni dispuși să o încurajeze. După ce și-a încântat publicul cu vocea deosebită, Măriuca a obținut acum rolul principal în piesa Noi doi, scrisă de Ileana Răducanu, redactorul-șef al revistei Elle Decoration, și regizată de Cătălina Buzoianu. Piesa urmărește evoluția relației dintre Alexander și Agata, tată și fiică, după ce mama fetiței se stinge în urma unui accident rutier. Cei doi încearcă, în felul lor, să treacă peste șocul de a rămâne fără persoana iubită. Agata este un copil cuminte și responsabil, preia sarcinile mamei sale, dar uneori este copleșită de povara de a trebui să-l salveze pe tatăl său, care se adâncește în depresie. Învățătoarea ei, Sonia, o tânără româncă de culoare, este singura cu care poate vorbi. Tată și fiică trăiesc din amintirile trecutului, uitând că sunt totuși o familie.
M A R I U C A AE N A C H E AG AT
că e are deja o carieră artisti La 10 ani, Măriuca Enach iar un timbru unic, impresionantă. Vocea ei are mul său nu pot trece alis ion fes pro personalitatea și t 3 ani, câștigă premii și a avu neobservate. Cântă de la din me nu i de cele mai mari ocazia să fie pe scenă alătur că despre talentul ei creativ ne spu se domeniul artistic; ce joa să lt mu it dor ca și-a nu cunoaște granițe. Măriu ă rată“ și a fost foarte fericit evă „ad tru tea de să pie într-o cu ție eti rep rol. După prima atunci când a primit acest a ieșit din sală declarând: anu zoi Bu a doamna Cătălin ea pe străzi.“ „Îmi vine să-mi strig fericir
COVER STORY
FILIP RISTOVSKY ALEXANDER
Filip Ristovsky colaborează cu cele mai importante teatre bucureștene, de la Bulandra și Metropolis la Teatrul Mic și Opera Națională. Susține cursuri de actorie și mișcare scenică la UNMB și își amintește cu plăcere cum nu ieșise bine de pe băncile școlii, încă nu vorbea perfect românește, când doamna teatrului românesc, Cătălina Buzoianu, i-a acordat rolul principal în memorabilul său spectacol Turandot. De atunci, a început o colaborare de lungă durată între cei doi, care a dus într-un final și spre acest proiect.
ILEANA RADUCANU SCENARIU
Ileana Răducanu este redactorul-șef al ELLE Decoration, o prestigioasă revistă de design interior, dar activează și în alte zone artistice. Câștigătoare a unui premiu HBO pentru cel mai bun scenariu de lungmetraj și a unui premiu Cinemaiubit pentru cel mai bun scenariu de scurtmetraj, Ileana a continuat să scrie, ca hobby, pentru diferite proiecte, de la teatru la film. Piesa Noi Doi a scris-o într-un moment de inspirație: „Povestea este inspirată de un caz real. Nu mi-am imaginat că ar putea să existe și un copil capabil să ducă un rol atât de greu, încât am crezut mereu că această piesă va rămâne un proiect de sertar.“
CATALINA BUZOIANU, REGIE SANDRA MAHVIMA,
În ultimii ani, Cătălina Buzoianu a devenit foarte selectivă cu spectacolele pe care le regizează. Însă piesa Noi doi a emoționat-o și, după ce a urmărit probele și a cunoscut echipa, a decis să se implice 100% în acest proiect. Cătălina Buzoianu este un eminent pedagog al şcolii româneşti de teatru, drept care i s-a conferit titlul de Doctor Honoris Causa. După o activitate bogată, cu sute de spectacole de teatru montate în ţară şi în străinătate, Cătălina Buzoianu rămâne în memoria teatrului românesc prin marile sale spectacole Maestrul şi Margareta, Pescăruşul, Levantul, Patul lui Procust și Turandot.
SONIA
Sandra Mahvima nu este doar actriță în această piesă, ea semnează și coregrafia care combină elemente contemporane cu cele clasice. Cu o pregătire de bază în baletul clasic, perfecționată prin tehnici de dans contemporan, jazz, street dance, arte marțiale, gimnastică și teatru, Sandra a reușit să se impună ca unul dintre cei mai incitanți artiști români, cu proiecte ce sparg granițele dintre coregrafie, film, regie și jurnalism. Este directorul artistic al companiei de producție de dans X și 0 Dance Project, directorul Concursului Național de Coregrafie ALT, cofondator al Revistei online ADN și al programului Cartierul de Dans.
MY WAY, THE MILKY WAY
Noi aventuri pe Calea Lactee
Colostrul este laptele matern produs în primele 48 de ore după naștere, extrem de valoros datorită conținutului bogat în elemente nutritive esențiale pentru dezvoltarea bebelușului. Pentru copii, colostrul asigură baza unui sistem imunitar puternic; pentru adulți există colostrul bovin, cu beneficii dovedite clinic, care le mimează pe cele ale colostrului uman.
p
e lângă imunoglobuline, factori de creștere și vitamine, lactoferina este una dintre cele mai importante componente ale colostrului. Lactoferina ajută la creșterea și diferențierea celulelor, precum și la dezvoltarea armonioasă a sistemului osteoarticular. Colostrul reprezintă cea mai bogată sursă de lactoferină, aceasta regăsindu-se aici
într-o concentrație de 7 ori mai mare decât în laptele matur. Lactoferina este prezentă în cantități mici și în fluidele ochilor și nasului, în tractul respirator și în intestine. Este utilizată pentru tratarea afecțiunilor stomacului, a ulcerelor intestinale, a diareii și ca adjuvant în tratamentul hepatitei C. Fiind un antioxidant puternic, protejează împotriva infecțiilor bacteriene și virale, dar are și efect antiîmbătrânire, prevenind deteriorarea țesuturilor odată cu trecerea timpului; previne cancerul și contribuie la normalizarea procesării fierului în organism. Duce fierul cât e cald Lactoferina ajută la absorbția fierului și asigură transportul acestuia către celule. Este, de asemenea, implicată în buna funcționare a măduvei osoase – asigură producerea celulelor mieloide.
MY WAY, THE MILKY WAY Lactoferina protejează organismul de infecțiile bacteriene, împiedicând bacteriile să se dezvolte deoarece nu le permite să se hrănească sau le distruge pereții celulelor. Prin urmare, nou-născuții trebuie puși imediat la sânul mamei: laptele bogat în lactoferină le asigură un sistem imunitar solid, care îi protejează de majoritatea infecțiilor. Beneficiile alăptării 1. Alăptarea nu satisface doar foamea și setea, ci și nevoile emoționale ale nou-născutului. 2. Laptele matern conține endorfine, care îl alină pe cel mic când este bolnav. 3. Laptele matern este ușor de digerat. 4. Alăptarea stimulează dezvoltarea cognitivă. 5. Diminuează riscul dezvoltării unor boli precum astmul bronșic, sindromul Crohn sau diabetul zaharat. 6. Un bebeluș alăptat va accepta mai ușor diversificarea hranei întrucât laptele matern își schimbă gustul în funcție de alimentația mamei. 7. Laptele matern reprezintă un regim alimentar echilibrat și previne
obezitatea. Sugarul mănâncă exact cât îi trebuie și se oprește când s-a săturat. 8. Mamele care alăptează revin mai ușor la greutatea de dinainte de naștere – alăptatul și producerea laptelui o „costă“ pe mamă cam 500 calorii pe zi. 9. Uterul revine mai repede la dimensiunile de dinainte de naștere dacă mama alăptează. 10. Riscul de cancer ovarian sau endometrial este redus pentru femeile care alăptează.
Funcțiile lactoferinei
Principala sa funcție biologică este aceea de a asigura transportul fierului către celule. De asemenea, facilitează biodisponibilitatea acestuia și diminuează riscul apariției radicalilor liberi generați în urma proceselor de oxidare. Lactoferina și-a dovedit eficacitatea împotriva unei mari varietăți de microbi și funcționează atât ca agent bacteriostatic (nu permite agenților patogeni să crească) cât și ca agent bactericid (ajută la distrugerea agenților patogeni). Lactoferina activează răspunsul imun nespecific prin stimularea fagocitozei. Dovezi științifice recente au legat lactoferina de importante efecte benefice în tratamentul cancerului, în special în reducerea tumorilor. Mai mult, s-a dovedit că lactoferina are un rol important în inhibarea virusului hepatitei C. Activitatea lactoferinei ca agent antiviral este datorată capacității acesteia de a inhiba legarea virusului de peretele celular. S-a demonstrat științific că lactoferina ajută la creșterea bacteriilor probiotice sau bune, la nivelul intestinului, prin inhibarea creșterii altor microbi patogeni, asigurând astfel echilibrul florei intestinale.
BON APETIT
BENTO
Cutia cu surprize Dimineața, grăbindu-ne să-i pregătim celui mic gustarea de la ora zece, ne preocupă doar ca ea să fie consistentă, sănătoasă și gata cât mai repede. Ce-ar fi însă dacă pachețelul cu mâncare ar deveni surpriza zilei? Ce ar fi dacă, atunci când l-ar deschide, micuțul ar exclama de uimire și încântare - și, desigur, ar mânca totul cu poftă? Bucuria lui ar merita efortul de a ne trezi în fiecare dimineață cu 30 de minute mai devreme ca să-i pregătim gustarea în stil bento.
M
ajoritatea celor care sunt părinți s-a confruntat probabil cu situația în care cel mic face nazuri la masă. Ținând cont de nivelul atins în Japonia în ceea ce privește decorarea cutiilor cu mâncare, ai zice că micuții niponi sunt probabil cei mai mofturoși copii din lume, iar părinții lor n-au avut de ales și au ajuns să facă artă cu mâncarea, doardoar nu le-or rămâne odraslele flămânde. În realitate, lucrurile nu stau deloc așa. Bento (cuvânt care în japoneză înseamnă „masă servită în cutie“) este ilustrarea acelui principiu potrivit căruia un om de ispravă nu lasă nici cel mai neînsemnat obiect să se piardă în propria banalitate. Omului, fie el cât de simplu, i-a plăcut întotdeauna să adauge un strop de frumusețe vieții sale, fie că a fost vorba de casă, haine sau masă. Iar o masă care îți bucură ochii și sufletul te
face să-i treci cu vederea eventuala lipsă de consistență. Spunem asta deoarece, pentru japonezi, mâncarea la cutie are o tradiție care vine din vremurile mai puțin prospere ale îndepărtatului secol al V-lea. Atunci sunt semnalate primele cutii împletite din bambus în care vânătorii, pescarii sau fermierii (în general, cei care munceau departe și nu puteau servi prânzul acasă) își transportau modesta porție zilnică de orez. Cuvântul bento începe să fie folosit în secolul al XVI-lea, la curtea unui faimos comandant militar japonez, Nobunaga Oda, care avea grijă ca fiecare dintre supușii săi să primească zilnic o porție de orez la cutie. Inițial, cuvântul bento se referea exclusiv la aceste mese simple. În timpul Dinastiei Edo (sec. al XVII-lea), nu puteai merge la picnic sau la teatru fără bento. Acum apare makunouchi bento, care conținea
BON APETIT
orez cu semințe de susan, somon și murături și era servit de spectatori la teatru, în pauza dintre acte. Odată cu intrarea în epoca modernă și dezvoltarea sistemului de transport pe calea ferată, în timpul dinastiei Meiji (1868-1912), apare ekiben sau bento vândute în gări. Primul ekiben, constând în orez și caise murate, a fost vândut în 1885 în gara Utsunomiya din prefectura Tochigi. Ekiben este și astăzi una dintre cele mai populare varietăți de bento, fiind în continuare vândut în cantități impresionante în toate gările Japoniei. Micile opere de artă pe care mamele le fac din mâncare pentru a stimula apetitul copiilor sunt mai degrabă populare dincolo de granițele Japoniei. Această varietate de bento poartă denumirea de kyaraben (care înseamnă drăguț, distractiv). O cutie bento găzduiește de obicei un prânz sănătos și arătos, alcătuit din orez, legume, carne, pește sau ouă, fiecare dintre ingrediente ocupând un compartiment separat. Un element foarte important în decorarea unei
cutii bento sunt culorile. Însă alegerea acestora nu se face strict pe rațiuni estetice: se știe că o masă este cu atât mai sănătoasă cu cât culorile alimentelor care o alcătuiesc sunt mai variate. Paleta de culori bento poartă denumirea de goshiki și este selectată după principiile tradiționale ale bucătăriei japoneze: roșu sau portocaliu, galben, verde, alb și negru sau mov închis ori maro. Așadar, atunci când mergeți la piață sau supermarket, vă puteți organiza lista de cumpărături în funcție de culori: roșu și portocaliu pentru roșii, morcovi și cartofi dulci, verde pentru broccoli, spanac ori sparanghel, negru și maro de la vinete și alge, alb pentru orez (dar poate fi și pește alb), galben de la cartofi. Mâncarea poate fi gătită pe grătar, la cuptor, la aburi, murată sau fiartă. Bento nu surprinde doar prin conținutul său și ingeniozitatea decorațiunilor, ci și prin felul în care reușește să-și păstreze atemporalitatea: micuța cutie japoneză pentru mâncare a inspirat designul laptopului ThinkPad, produs de IBM și mai apoi de Lenovo. Ei bine, asta chiar e o veste care ne deschide apetitul.
PORTRET DE DASCAL
MARIA MONTESSORI Școala românească este în suferință de mulți ani. Fiindcă se pare că la nivel național ne lipsesc nu doar viziunea, ci și dorința de a face ceva ca să readucem învățământul autohton pe calea cea bună, sunt tot mai numeroși părinții care caută alternative pentru educația copiilor lor.
U
na dintre cele mai reputate alternative la sistemul tradițional de învățământ este metoda pedagogică Montessori, elaborată la începutul secolului trecut de medicul și pedagogul italian Maria Montessori. Această metodă pune accentul pe independență, libertate între anumite limite și respect pentru dezvoltarea naturală a copilului din punct de vedere fizic, psihic și social. Având cunoştinţe solide în materie de pedagogie, antropologie și psihiatrie, dr. Maria Montessori a dezvoltat, la începutul anilor 1900, ideea că fiecare copil vine pe lume cu un potenţial unic, ce trebuie valorificat, copilul nefiind doar un „vas gol“, care aşteaptă să fie umplut. Modelul pedagogic Montessori pune copilul în centru, concentrându-se pe individualitatea şi pe nevoile lui specifice. Interesant este că metoda doamnei Montessori, revoluționară încă de la momentul conceperii ei, vine de la o persoană care a aflat pe propria piele ce înseamnă să lupți cu prejudecățile. În anii de studenție de la sfârșitul secolului
MARIA MONTESSORI al XIX-lea, Maria Montessori a fost întâmpinată cu ostilitate de profesorii și de colegii de la Facultatea de medicină de pe lângă Universitatea din Roma. Motivul? Era femeie. De exemplu, în acea vreme, prezența unei femei într-un grup de bărbați care asistau la o disecție era considerată inadecvată, de aceea doamna Montessori a fost nevoită să-și facă singură disecțiile, după orele de curs. Cu toate acestea, încă
PORTRET DE DASCAL
Portretul Mariei Montessori pe bancnota italiană de 1000 de lire (înainte de trecerea la euro).
din primul an de studenție a câștigat un premiu academic și a reușit să se angajeze ca asistentă într-un spital. Maria Montessori s-a specializat în pediatrie și psihiatrie și timp de cinci ani a lucrat cu copii cu dizabilități, fiind unul dintre directorii unei instituții de specialitate din Roma. Faptul că o parte dintre copiii cu dizabilități din clasa pilot a doamnei Montessori a trecut testele care se dădeau pe atunci pentru copiii normali a atras atenția guvernului italian, ministerelor educației și sănătății, dar și unor lideri ai societății civile, precum și unor personalități marcante din psihiatrie, educație și antropologie de la Universitatea din Roma. În 1906, Maria Montessori a fost invitată să supravegheze educația unui grup de 50-60 de copii cu vârste între 2 și 7 ani, dintr-un cartier muncitoresc al Romei. Un an mai târziu, așezământul primea numele de Casa dei Bambini, fiind prima instituție unde
copiii erau educați pe baza metodei puse la punct de doamna Montessori. În 1909, Maria Montessori a susținut primul curs despre metoda sa pedagogică, pe care mai apoi a publicat-o sub titlul „Pedagogie științifică aplicată copiilor din Casa dei Bambini“. Este momentul în care metoda ei capătă popularitate și recunoaștere internațională. Începând cu sfârșitul anului 1911, metoda Montessori a fost adoptată de sistemul public de învățământ din Italia și Elveția, iar mai târziu în Anglia, Africa de Sud și Suedia. Din anul următor au fost înființate școli Montessori în Franța, Argentina, Australia, China, India, Japonia, Coreea, Mexic, Elveția, Siria, SUA și Noua Zeelandă. Pentru activitatea sa, doamna Montessori a fost recompensată cu Legiunea de onoare și a fost de trei ori nominalizată la Premiul Nobel. S-a stins în 1952, în Olanda, la vârsta de 81 de ani.
Absolvenți iluștri ai sistemului Montessori: Jackie Kennedy (1), Jeff Bezos (2), fondatorul Amazon, Sergey Brin și Larry Page (3), fondatorii Google, Jimmy Wales (4), fondatorul Wikipedia, rapperul Sean Combs (5).
SANATATE
P
robioticele sunt microorganisme sau bacterii bune, localizate în aparatul digestiv, care ajută la menținerea stării de sănătate a acestuia ținând sub control proliferarea bacteriilor dăunătoare. Prebioticele sunt lipsite de viață; sunt, în general, fibre care nu pot fi digerate de organismul uman, dar sunt, în schimb, digerate de probiotice. Există mai multe categorii de alimente sau suplimente alimentare care sunt surse importante de probiotice. Cea mai cunoscută este iaurtul, care conține lactobacili sau
bifidobacterii. Varza, supa miso, soia fermentată, brânzeturile fermentate (Gouda, Cheddar, parmezan), murăturile – practic orice aliment trecut printr-un proces de fermentație produce probiotice, de aceea și berea sau vinul pot fi surse de probiotice. Probioticele: beneficii pentru sănătate Probioticele echilibrează microflora intestinala, sunt eficiente în tratamentul diareii, ajută la buna desfășurare a proceselor de digestie și la o mai bună absorbție în organism a substanțelor
SANATATE
Poveste cu Pro și Pre Probiotic, prebiotic: două cuvinte atât de asemănătoare încât unii sunt tentați să creadă că amândouă se referă la același lucru. Alții știu că ambele au legătură cu digestia, dar nu sunt foarte siguri despre ce e vorba. Să încercăm să ne lămurim.
nutritive din hrana, diminuează riscul de cancer de colon. Surse de prebiotice: cicoarea (cea mai importantă sursă), sparanghelul, anghinarea, bananele, ceapa, prazul, usturoiul, fulgii de ovăz, fructele și legumele. Antibiotice Când luăm antibiotice, distrugem atât microorganismele care ne îmbolnăvesc, dar și probioticele existente în tractul gastrointestinal, de aceea antibioticele trebuie obligatoriu însoțite de suplimentarea aportului de probiotice.
Anghinarea (1), usturoiul (2), sparanghelul (3) și prazul (4) sunt cele mai bune surse de prebiotice.
ORA DE MEDITATIE
Yoga pentru copii Pot copiii să facă yoga? De ce nu? Pentru cei hiperactivi, e chiar recomandat. La ora de yoga, cei mici nu fac doar mișcare, ci învață să fie disciplinați și își sporesc încrederea în propriile forțe.
apropiată cu lumea naturală din jurul lor. Accentul se pune pe ceea ce simte copilul în timpul posturii, nu pe perfecțiunea execuției, cei mici fiind încurajați să-și respecte corpul și să-i dea atenție; ei trebuie să se simtă bine în executarea fiecărei posturi, intră și ies din ea atunci când se simt pregătiți.
CE ÎNSEAMNĂ O CLASĂ DE YOGA PENTRU COPII? Copiii învață mai bine atunci când se distrează, prin urmare clasele de yoga dedicate lor împletesc poveștile, cântecele, jocurile și posturile. Astfel, copiii evoluează într-un mediu multisenzorial care explorează învățarea din punct de vedere vizual, auditiv, interpersonal și intrapersonal. Prin posturile yoga, copiii își exersează corpul, se joacă, se conectează la un nivel mai profund cu sinele interior și dezvoltă o relație
BENEFICII YOGA În afara beneficiilor mentale și fizice, un principiu central al practicii yoga este respectul pentru propria persoană, pentru ceilalți și pentru mediul înconjurător. Copiii se nasc cu o afinitate firească față de natură și animale. Ei înțeleg și respectă natura, învață cum să aibă grijă de Pământ și locuitorii lui; Foarte multe posturi sunt inspirate de animale, prin urmare copiii învață despre obiceiurile acestora, despre speciile pe cale de dispariție, despre cele care trebuie protejate etc.
ORA DE MEDITATIE Copiii învață să se asculte unul pe celălalt, să se ajute și să lucreze împreună; învață să-și gestioneze emoțiile, ceea ce duce la creșterea rezistenței emoționale; Învață cum să se iubească și să se accepte așa cum sunt; Yoga îmbunătățește flexibilitatea și rezistența corpului, ajută la creșterea încrederii de sine și la formarea unei imagini de sine pozitivă; Stimulează creativitatea și imaginația; Ajută la dobândirea echilibrului corp-mintesuflet; Dezvoltă disciplina de sine și autocontrolul; Ajută la dezvoltarea concentrării; Coloana vertebrală devine mai lungă și mai flexibilă, ceea ce ajută la dobândirea unei posturi mai înalte și mai drepte; Fortifică toate sistemele organismului: osos, nervos, circulator, digestiv, respirator, hormonal și muscular, ajută la înțelegerea anatomiei.
DE LA CE VÂRSTĂ POT PRACTICA COPIII YOGA? Yoga este un mod de viață care ajută la menținerea stării de sănătate, fizică și psihică în același timp, şi se poate practica la orice vârstă. La copii, categoriile de vârstă pentru exerciții sunt adaptate pentru două niveluri de vârstă, de la 3 la 7 ani și 7-12 ani. VIN ȘI PĂRINȚII? De la 3 ani, copiii participă singuri la oră. Părinții au tendința să intervină în activitatea copilului, să-l corecteze dacă nu face bine. La ora de yoga, copilul se exprimă plenar și este respectat pentru ceea ce este fiecare în parte, nu pentru ceea ce face, zice sau are. UNDE FACEM YOGA? Detalii despre programul și locul de desfășurare a cursurilor de yoga pentru copii găsiți pe www.cursuri-morningstar.ro.
Mișcare și respirație
Yoga înseamnă mișcare și respirație. „Copiii învață cum să sincronizeze mișcarea cu respirația, adică asane sau posturi însoțite de respirație corectă. Asanele sunt inspirate din natură și poartă nume de animale, păsări, elemente naturale precum Muntele, Copacul sau Cascada, iar copiii le fac cu o ușurință extraordinară“, explică Liliana Ionescu, instructor autorizat de yoga. „Ora de yoga pentru copii e o poveste, de fiecare dată alta. O poveste în care copiii se transformă pe rând în animale sau păsări, în războinici sau prințese; merg pe cel mai înalt munte cu cel mai rapid avion și coboară la vale cu bicicleta. Fiecare poveste începe cu exerciții de încălzire, apoi urmează asanele sau posturile care poartă nume de animale. Fiecare oră de yoga are un timp dedicat relaxării, când copilul își lasă mintea să zburde, ghidat în permanență de vocea instructorului de yoga. Copiii simt că mișcarea le face bine, prin urmare vor să alerge, să se cațere, să se rostogolească, să sară, lucruri pe care părinții și educatorii nu le permit, de cele mai multe ori. Yoga îi ajută să fie conștienți de propriul trup, să se coordoneze, să se concentreze, să-și dezvolte inteligența emoțională. Copilul învață să coopereze, să-și exprime sentimentele, să aibă încredere în forțele proprii, să-și gestioneze emoțiile; yoga îl învață să aibă o gândire curată și pozitivă, să fie independent și conștient de valoarea lui.“
ACTIVITATI
Trăiască vacanța!
„Nu e niciodată prea devreme să-ți faci planuri pentru vacanța următoare.“ - Tom Sawyer
Tabără de Halloween
Când: 1-6 noiembrie 2015 Unde stăm: La Predeal, Hotel Cool 3*. Ce facem: Drumeții, alpinism, vizităm Grădina Zoo, pregătim petrecerea de Halloween, bălăceală în Bazinele lui Neptun (în caz de vreme rea). Cât costă: 250 euro www.taberecusuflet.ro
Tabără de sănătate pentru copiii supraponderali
Tabără de snowboard
Când: 31 ianuarie – 5 februarie 2016. Unde stăm: La Hotel Atelier 3*, Predeal. Ce facem: Învățăm să ne dăm cu placa. Cât costă: 280 euro www.taberecusuflet.ro
Când: 31 octombrie – 7 noiembrie Unde: Câmpul lui Neag, județul Hunedoara, Pensiunea Retezat, www.pensiunearetezat.ro Participanți: Copii supraponderali, dar și normoponderali, între 7 și 11 ani. Obiectivul taberei este de a-i ajuta pe copii să slăbească simțindu-se bine, făcându-și prieteni și câștigând încredere în ei. Copiii învață comportamente de viață sănătoase (nutriție, mișcare, echilibru emoțional) pe care să le mențină și când se întorc acasă. Cât costă? 1.200 lei/copil, 360 lei/adult www.taberestraja.ro
Atelier. Cum se face o carte?
Ce facem: Parcurgem toate etapele realizării unei cărţi, de la ilustraţie până la legare şi finisare. Cine participă: Copii între 6 și 14 ani. Când: În primele trei weekend-uri din octombrie. Cât durează: Durata unei şedinţe este de 2 ore. Tarif: 300 lei/workshop/6 şedinţe (toate materialele, legatul, tiparul, sunt incluse în preţ). Adresa: Studio Creativ, Bd. Ferdinand 5A, etaj 1. Înscrieri: contact@studio-creativ.ro, 0724.569.037.