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GuĂ a de Descanso
I NTRODUCCI ÓN
Tenerun buen descanso es esenci alpar a cual qui erper sona.Sidor mi mos,per o no descansamosnospuedeaf ect aralr endi mi ent oi nt el ect ualyf í si copr ovocandoenf er medades asoci adasalest r és.Muchosaf i r manque“unanochededescansoesundí aconsal ud”,y por el l o a cont i nuaci ón i ncl ui mos una ser i e de consej os y r ecomendaci ones que pr opor ci onar ánall ect orunaspaut asasegui rpar asucompl et odescanso. 2
SI STEMASDEDESCANSO |COLCHONES MaxCol chon l eof r eceunavar i edad depr oduct osqueseadapt anal asnecesi dadesde cual qui erper sonapar aconsegui rundescansocompl et o.
VI SCOELÁSTI COS NATURAL
La ser i e de col chones vi scoel ást i cos nat ur al es est á compuest aporcol chonesquecombi nanelHRconuna capa de vi scoel ást i ca de di st i nt o gr osor , cr eando col chonesdemayoromenorf i r meza.Enest acat egor í a i ncor por amosVi scoel ást i caNat ur al de80kgdedensi dad acol chadaf abr i cadaconr espet oalmedi oambi ent e,y con mayor adapt aci ón al cuer po. Los col chones vi scoel ást i cossoni deal espar at odosl ospúbl i cosyaque r ecogen di st i nt os gr ados de f i r meza en eldescanso. Ademásact úanr educi endol aspr esi onesenel descanso mej or ándol odef or maconsi der abl e.
VI SCOELÁSTI COS ALTAGAMA
Lavi scoel ást i caesunmat er i alat ér mi co( not r ansmi t eni cal ornif r í o) ,adapt abl eporelpesoyelcal orcor por al , pr opor ci onandounapr esi ónest abl eyuni f or meport odo elcuer poquel eof r eceunasensaci óndei ngr avi dez. Dent r o de l a gama de col chones vi scoel ást i cos se encuent r anl osdegamaal t a, connúcl eosdi r i gi dosa cubr i rl asnecesi dadesdedescansoespecí f i casdecada per sona.Tant ol osmat er i al escomo eldi seño de est a ser i esondeal t acal i dadyexcl usi vos.
VI SCOELÁSTI COS BARATOS
La ser i e de col chones Vi scol ást i cos bar at os, est á compuest apordi f er ent esmodel osdecol chonesconuna densi dadde55kgycondi f er ent esgr osor esensucapa de vi sceol ást i ca,pr opor ci onando un descanso máso menosadapt abl e.Ust ed puedeel egi relquemej orse adapt easusnecesi dades.Lomej oresquesur el aci ón cal i dadpr eci oesi nmej or abl e.
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SI STEMASDEDESCANSO |COLCHONES LÁTEX
Ell át ex,mat er i alde or i gen nat ur al ,adecuadament e el abor ado,eselmat er i alnat ur almásel ást i coqueexi st e en l a act ual i dad,ademást i ene vent aj asant i al ér gi cas, evi t andoeldesar r ol l odebact er i asyácar os. Se ext r ae de l ar esi na de un ár boll l amado hevea br asi l i ensi s,quecr eceenSudamér i cayenr egi onesdel sudest e asi át i co.Tenemoscol chonesde l át ex100% ( 80% si nt ét i co y 20% nat ur al )y elCol chón de Lát ex Nat ur alquees100% l át exNat ur al .
ESPUMACI ÓN
Laser i eHRdest acaporl af i r mezadel oscol chonesque l ai nt egr anyporl at r anspi r abi l i daddel osmi smos.Los HRut i l i zadossondepor oabi er t oconl oquemant i enenl a cont i núaci r cul aci óndelai r e. Mant i enen l a cor r ect a posi ci ón de l a col umna en el descanso.Nool vi demosqueunabuenaposi ci ónenel sueño es i mpr esci ndi bl e par a obt ener eldescanso r epar adorquenecesi t amos.
MUELLES ENSACADOS
Elsi st ema de muel l es ensacados conf or tsyst ems en f undasi ndi vi dual esper mi t eunar espuest ai ndependi ent e decadamuel l eal apr esi ónej er ci t adapornuest r ocuer po sobr el asuper f i ci ededescanso,aument andodeest e modol aadapt abi l i dad delsi st emaal amor f ol ogí adel dur mi ent e.Mant i enenl at ot ali ndependenci adel echos evi t andoquel osmovi mi ent osdeunoper j udi quenalot r o eneldescanso.Maxcol chonmej or al acal i dadl aest os col chonesf abr i cándol osconunacar casai ndef or mabl e quet i enemásmuel l esydi spuest osdef or maest r at égi ca par aevi t ardef or maci oneseneluso.
MUELLES BI CÓNI COS
Est aser i edecol chonessonl osdet odal avi da,conuna más que adecuada r el aci ón cal i dad pr eci o,si endo nuest r af i l osof í aquet odosl oscol chonesdebencumpl i r unas condi ci ones par a gar ant i zar su dur abi l i dad y pr opor ci onarundescansosal udabl e. Todos l os col chones de l a ser i e i ncor por an car act er í st i cas que def i ni t i vament el es dot an de un conf or tadecuadoyl agar ant í adeacompañar l esensu descanso.Fabr i cadosconcar casademuel l ebi cóni co si st emaBonel l . 4
SI STEMASDEDESCANSO |COMPLEMENTOS SOMI ERES
BASES TAPI ZADAS
Lossopor t esdel oscol chonessonmuyi mpor t ant espar a compl et arun cor r ect o equi po de descanso.Hemos combi nado el eganci a,di seño y l os úl t i mos avances t ecnol ógi cospar aconsegui runal í neadesomi er esent r e l osquepoderel egi r .Losmodel osel éct r i cos,ar t i cul abl es en cuat r o o ci nco pl anos,con sól i dos y si l enci osos mot or esel éct r i cosest ánhomol ogadossegúnnor masde l aCEE.Sel ecci oneelsopor t equemásseadecueasus necesi dades.Lossomi er esapor t anmayorel ast i ci dadal descanso. Maxcol chonponeasudi sposi ci ónbasest api zadaspar a compl et arsusi st emadedescanso.Lasbasest api zadas est ánf abr i cadasconest r uct ur asdet ubodeacer oque conf or mansuesquel et o,l oquel econf i er esur esi st enci a ydur abi l i dad.Ust edpodr áel egi relt api zadoquemásl e gust e.Lasbasest api zadasapor t anunamayorf i r mezaal descanso.
CANAPÉS
LagamadeCanapésqueponemosasudi sposi ci ónes ampl i ayvar i ada,ust edt i enel al l avedecuáleselmás adecuadopar asusnecesi dades. Loscanapésañaden un espaci o de al macenaj e ext r a quesi empr evi enemuybi en.Ponemosasudi sposi ci ón canapés abat i bl esde mader a y canapés abat i bl es t api zados.Ademásvi si t enuest r azonadeof er t asdónde encont r ar ál oscanapét api zadosodemader adegr an capaci dadconunar el aci óncal i dadpr eci oi nmej or abl e.
ALMOHADAS
Est aser i edecol chonessonl osdet odal avi da,conuna más que adecuada r el aci ón cal i dad pr eci o,si endo nuest r af i l osof í aquet odosl oscol chonesdebencumpl i r unas condi ci ones par a gar ant i zar su dur abi l i dad y pr opor ci onarundescansosal udabl e. Todos l os col chones de l a ser i e i ncor por an car act er í st i cas que def i ni t i vament el es dot an de un conf or tadecuadoyl agar ant í adeacompañar l esensu descanso.Fabr i cadosconcar casademuel l ebi cóni co si st emaBonel l . 5
CALI DADENNUESTROSPRODUCTOS Maxcol chon di spone del SÍ MBOLO DE CALI DAD, r eal i zando ensayos per i ódi cament eat odos nuest r os pr oduct os según l a nor mat i va de apl i caci ón ymant eni endo un cont r at o con eli nst i t ut o t ecnol ógi coAI DI MA.
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GARANTÍ ADELOSPRODUCTOS MaxCol chon l e of r ece gar ant í a en t odos sus pr oduct os,l oscual esapar ecen en nuest r at i enda onl i ne,www. maxcol chon. com y elal cance de l a mi smaser ádur ant eelper i odoespeci f i cadoencada f i chadepr oduct o. Par ar ecl amarsobr eposi bl esdef ect osenunpr oduct ocubi er t osporl agar ant í a,deber á adj unt ar sel af act ur aor i gi naldecompr a.Si endoasíMaxCol chonsecompr omet ea: 1. Repar aro sust i t ui rcual qui er a de l aspar t esdañadasdelpr oduct o si n car go al guno, si empr equeset r at ededef ect osdef abr i caci ón. 2. La deci si ón de r epar aro de sust i t ui rl os pr oduct os def ect uosos,ser át omada por MaxCol chon,comopr of esi onal ,yat endi endoal anat ur al ezadecadapr oduct o. Quedaf uer adel acober t ur adenuest r agar ant í a: 1. Losdef ect ospr oduci dosporusoi nadecuado,malal macenami ent o,suci edad,usodel a f uer za,dañosporagua o f uego,car gasexcesi vas,humedad o manchasen elcol chón, ut i l i zaci óndepr oduct osquí mi cos,or epar aci onesef ect uadasport er cer asper sonas. 2. Ut i l i zaci óndelcol chónsi nunabaseadecuadaodef or mada. 3. Aguj er os,manchasenel t ej i do,hi l ossuel t os,uot r asi mper f ecci onessi mi l ar es,quenosean r ecl amadasenelmoment odel aent r ega,odent r odel as24hr ssi gui ent esasur ecepci ón. 4. Last ol er anci asr espect oal asmedi dasdel ar go,ancho,ygr uesoqueadmi t i r ánvar i aci ones de+/ -3cm. 5. Desdeeli ni ci odelusodelcol chónsepr oduceunasent ami ent onor maldel ascapas i nt er nasqueosci l aent r e+0/ 2( nor maUNEEN 1334: 1996) .Est aci r cunst anci at ot al ment e nor mal ,nodader echoar epar aci ónoacompensaci ónal guna. Encasodeexi st i rdef ect osdef abr i caci ón,odesper f ect osdebi doalenví o,MaxCol chonl e cambi ar áel pr oduct oporot r o,si empr equesedocument el ar ecl amaci ónenel pl azode7dí as ai nci denci as@maxcol chon. com,adj unt andof ot osdel osdesper f ect osci t ados. Todosnuest r osenví osvi aj ancubi er t osporunsegur odel100% delval ordel amer cancí a.Por eso,sir eci besupedi doconal gúndef ect oder i vadodelt r anspor t e,deber áanot ar l oenel al bar ándelt r anspor t i st ayef ect uarl ar ecl amaci ónopor t unaat r avésdenuest r apági naenun pl azomáxi mode24hor as.Deest amaner a,nospondr emosencont act oconust ed par a ef ect uarelcambi odef or mat ot al ment egr at ui t a. 7
EMBALAJEDELCOLCHÓN EnMaxCol chonponemosasudi sposi ci ónundi buj oexpl i cat i vodecomoembal aruncol chón enel casodequer erhaceruncambi oodevol uci ón.Recuer dequeest af or madeembal arsól o esapt apar acol chonesdevi scoel ást i ca,l át exoHR.Nosi endoapt apar acol chonescon muel l es.Elcol chóndemuel l esseembal ar áensuembal aj eor i gi nal .
1.DOBLAR Elpr i merpasopar aelembal aj edelcol chónser ádobl arporl ami t ad del col chón.El col chóndeber ál l evarcol ocadoel embal aj edepl ást i co or i gi nal .
2.PRECI NTAR A cont i nuaci óndeber ápr eci nt ar seelcol chón,dandovar i asvuel t as compl et asalpr eci nt o al r ededordelcol chón,de f or ma que quede compl et ament edobl adoynoseabr a.
3.CORTARLACAJA Tendr áquepr epar arl acaj adecar t óndel embal aj eor i gi nal ycor t arun l at er aldel acaj apar apoderi nt r oduci relcol chón.
4.EMBALAR Porúl t i mot endr áquevol verapr eci nt arelcol chónj unt oconl acaj a, quedandodeest af or macompl et ament eembal adoyl i st opar aser t r anspor t ado. 8
NORMASDEUSO • Loscol chonesdel át ex,vi scoel ást i caoespumaci onessonsuscept i bl esdeserdobl adosy enr ol l ados,si nqueest oper j udi queenabsol ut ol ascual i dades,car act er í st i casopr est aci ones del osmi smos. • Nosal t aroponer sedepi esobr eelcol chón • Dobl arl asesqui nasdelcol chónpueder esul t arper j udi ci al . • Unabaseenmal ascondi ci onesdañar ásucol chón. • Esaconsej abl emant enerl i mpi oypr ot egi doelcol chóndel ahumedadyagent esext er nos conunaf unda. • Esi mpor t ant eyr ecomendabl el aut i l i zaci óndeunabase,somi erocanapédel ami sma casaydel ami smamedi dadelcol chón. • Esconveni ent ecambi ardeposi ci ónelcol chónunavezalmes,gi r andodecabezaapi es ydepi esacabeza.Loscol chonesde l át exdeber ánademásgi r ar sedear r i baaabaj oydeabaj oaar r i ba. • Loscol chonesdevi scoel ást i canosonsuscept i bl es degi r ar sedear r i baabaj oanoserquesei ndi que quet i enenvi scoel ást i caaambascar as.Sies conveni ent egi r ar l osdecabezaapi esyde pi esacabeza,par aquet odal acapade vi scoel ást i cadelcol chónseut i l i ceen eldescanso.
USO ADECUADO Par aunusocor r ect odel ossi st emasdedescansodebemost enerencuent aunaspaut as asegui r ,deest amaner apodr emosal ar garl avi daút i ldenuest r ossi st emasdedescanso. EnMaxCol chonl evamosai ndi carunassenci l l aspaut asdemant eni mi ent odesucol chónya queaunqueapar ent ement epar ecequel oscol chonesnuncaseensuci an( por quei ncor por an f undaspr ot ect or as) ,esunodel ospunt osmási mpor t ant esat enerencuent ayaqueset r at ade el ement osqueest ánencont i nuocont act oconnuest r ocuer po: • Loscol chonesdel át ex,vi scoel ást i ca,oespumaci onessonsuscept i bl esdeserdobl adosy enr ol l ados,si nqueest oper j udi queenabsol ut ol ascual i dades,car act er í st i casopr est aci ones del osmi smos. • Nosal t aroponer sedepi esobr eelcol chón. • Dobl arl asesqui nasdelcol chónpueder esul t arper j udi ci al • Unabaseenmal ascondi ci onesdañar asucol chón. • Esaconsej abl emant enerl i mpi oypr ot egi doelcol chóndel ahumedadyagent esext er nos conunaf unda. • Esi mpor t ant eyr ecomendabl el aut i l i zaci óndeunabase,somi erocanapédel ami sma casaydel ami smamedi daqueelcol chón.
USO ADECUADO Esconveni ent ecambi ardeposi ci ónelcol chónunavezalmes: • Col chonesvi scoel ást i cos,l er ecor damosquenuest r oscol chonesvi scoel ást i cost i enenuna car aút i l ,porel l ol osgi r ar emosdecabezaapi esydepi esacabezapar aapr ovecharl a t ot al i daddel asuper f i ci edel avi scoel ást i ca. • Col chonesdel át exademásdegi r ar l osdecabezaapi esydepi esacabeza,t ambi én deber ángi r ar sedear r i baaabaj oydeabaj oaar r i ba. Conr espect oalmant eni mi ent odeSomi er esyBases,sedebeevi t arsal t arsobr eel l osde f or mabr usca,yaquesepodr í adañarl abaseol asl ami nasdelsomi er ,l l egandoi ncl usoa f r act ur ar l as. Del ami smamaner a,l ossi st emasdeCanapés,l oscual esdi sponendeuncaj ónpar apoder al macenar cosas,es i mpor t ant e que t ampoco sobr ecar guemos su i nt er i or de pi ezas excesi vament epesadas,puest oqueal al ar gapodr í amosdañar l o,l oqueequi val dr í aal a adqui si ci óndeunonuevo. Si gui endoest ossi mpl espasosdecui dadodenuest r ossi st emasdedescansoevi t ar emos di sgust osi nnecesar i osyconel l oobt endr emosunsueñomásr epar adorporunmayorper i odo det i empo.
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HI GI ENEDELOSCOLCHONES Loscol chonest i enenqueserhi gi éni cosporel l odebent enerunabuenat r anspi r aci óny vent i l aci ón. Dur ant e elsueño,nuest r o cuer po t r anspi r a,porconsecuenci a elcol chón debe de ser t r anspi r abl epar ai mpedi rl acondensaci óndehumedadyevi t arquepodamosdesper t ar nosen pl enanocheconunadesagr adabl esensaci óndeest arempapadoensudor . Par at odoest oesmuyi mpor t ant et enerunacor r ect ahi gi eneennuest r oscol chones.Est ose consi gue vent i l ando nuest r a habi t aci ón porl a mañana,r et i r ando l assabanaspar a que el col chónpuedat r anspi r ar . Ademást ambi énesr ecomendabl edi sponerdeunj uegodesabanas,consusabanabaj er a, enci mer aysuf undadeal mohada,quedeber í ansercambi adasconunaper i odi ci dadde1 semanaapr oxi madament e,puest oqueenel l ast ambi énseacumul anelsudorquepodemos despr ender . • Li mpi eza:Sedebenl i mpi arper i ódi cament eusandoelaspi r adorpar ael i mi narácar osy pol vo.Enelcasodet enerf undasdesenf undabl es,esmásf áci lsul i mpi eza,yaqueest asson máspr áct i casyal gunassepuedenl avarencasa,amanooamáqui na( veret i quet asdel as f undas) . • Ai r eaci ón:Esi mpr esci ndi bl epar aelmant eni mi ent odelcol chón.Debemosai r ear l o,al menos,1hor adi ar i a,ant esdehacerl acama,yaquesil ahacemosnadamásl evant ar nos,el col chónnot i enet i empodet r anspi r arycomenzar áaacumul arol or es. • Vol t ear l o:EnMaxCol chonaconsej amosdarl avuel t aal col chóncadat r esmeses,gi r ándol o t ant odei zqui er daader echa,comodel acabezaal ospi es,yaquenot odasl aspar t esde nuest r ocuer popesanl omi smo,ni pesamosl omi smoquenuest r oacompañant e,enel casode quel ohaya.
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BUENASPRÁCTI CAS Todoelmundopuedeapr enderaest i r arl osmúscul os,dai guall aedadyl af l exi bi l i dad. Esunabuenamaner adecui darnuest r ocuer poymant ener nosági l es. ¿Cuándor eal i zar l os? Cual qui ermoment oesbueno: • Porl amañanaant esdeempezareldí a • Enelt r abaj opar ar el aj ar se • Despuésdehaberest adosent adoodepi emuchor at o ¿Queseconsi gueconest apr áct i ca? Pr act i carest i r ami ent osr el aj al ament eypr epar aelcuer popar al aact i vi daddi ar i a,si endouna pr áct i camuysal udabl eyconl aqueconsegui r emos: • Reducel at ensi ónmuscul aryr el aj aelcuer po. • Mej or arl acoor di naci ón,f aci l i t andoelmovi mi ent o • Aument al amovi l i dadyl ael ast i ci dad • Pr evi enel esi onescomot i r onesmuscul ar es • Pr epar andoalcuer popar al aact i vi dadf í si ca. • Pr oducebi enest ar . I mpor t anci ader eal i zar l oscor r ect ament e Hayquet enerencuent aqueal ahor adel ar eal i zaci óndeest osej er ci ci os,esi mpor t ant e hacer l osdeunaf or macor r ect a,conunas3o4r epet i ci onesporej er ci ci ode10segundos, acompañándol odeunar espi r aci ónl ent ayr í t mi ca. Locor r ect oesr eal i zarelest i r ami ent or el aj ado,ymant ener l oconl aat enci óncent r adaenl os múscul osqueseest ánest i r ando,evi t andohacer l oconbr usquedad oconr ebot es,l ocual podr í apr ovocardol orynonoscausar í ani ngúnbenef i ci o. Real i cedespaci ol ossi gui ent esej er ci ci os: 1. Cabezaycuel l o • I ncl i nel acabezahaci aat r ás( mi r andohaci aar r i ba) . I ncl i nel acabezahaci adel ant e( mi r andohaci aabaj o) . • I ncl i nel acabezaendi r ecci ónalhombr o( comosi i nt ent ar aal canzarconl aor ej aelhombr oysi nl evant ar ést e) . • Gi r el acabezapar ami r arsobr eelhombr ohaci auno yot r ol ado.
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BUENASPRÁCTI CAS 2. Hombr os • Acuést esedeespal das,br azosal osl ados,conl aspal masdel a manohaci aar r i ba.Levant eunbr azosobr el acabeza,mant eni endoel codoyelant ebr azol omásr ect osposi bl e.Baj eelbr azoal aposi ci ón or i gi nalcomocomenzóyr epi t aest eej er ci ci oconelot r obr azo. • Acuést esedeespal dasconl osbr azosal osl ados.Gi r el aspal mas haci aar r i ba.Est i r eunbr azoyl evánt el or ect ohaci af uer a,hast aque l l egueall adodesucabeza( comounmovi mi ent odet í t er e) .Vuel vael br azoal aposi ci ónor i gi nalyr epi t a23veces.Repi t aconelot r obr azo. 3. Codoyant ebr azo • Acuést ese en l a cama o sobr e una col chonet a con l osbr azos “ pegados” alcuer po y l as pal mas de l as manos haci a ar r i ba. Mant eni endoelcodosobr el acamaocol chonet a,f l exi oneelcodo l l evandol amanot ancer cadelhombr ocomopueda.Mant engaest a posi ci óndur ant e10segundosyvuel vaal aposi ci ónor i gi nal . • Acuést esedeespal dasconl osbr azosal l adoyl aspal mashaci ael cost ado.Levant eelant ebr azor ect o.Gi r esuavement el amanoconl a pal mahaci asucar a,yl uegogi r esumanoponi endol apal mahaci a af uer a.Repi t aelej er ci ci oconelot r obr azo. 4. Ej er ci ci omanoymuñeca • Dobl el osdedoshaci al apal ma( hagaunpuño) , post er i or ment e est i r el odedosabr i endol amano. • Conl amanoest i r adadobl eeldedopul garhaci al apal madel a mano,mant engaydescanseelpul gar . • Separ el osdedosext endi éndol os,mant engayj unt el osdedos. • Con l a pal ma haci a ar r i ba,mueva elpul gar haci a ar r i ba y post er i or ment edóbl el o. • Muevaelpul garhast aquet oqueeldedomeñi que. 14
BUENASPRÁCTI CAS 5. Tr oncoycader a • Si ént eseenunasi l l aoaunl adodel acama,conl ospi est ocando elsuel o.Dobl el a cader al evant ando l ar odi l l a haci a elpecho. Mant enga ést a posi ci ón,l uego vuel va a ponerelpi e en elsuel o. Repi t a. • En posi ci ón boca abaj o,dobl el ar odi l l a.Vuel va a l a posi ci ón or i gi nal • Conl aspi er nasj unt asyr ect as,ext i endal aspi er naspar aqueest én separ adasyvuel vaal aposi ci ónor i gi nal( t ambi énpueder eal i zarest e ej er ci ci o ext endi endo pr i mer o una pi er na,vol vi endo a l a pr i mer a posi ci ónyl uegoext endi endol aot r a) . • Recost adosobr esuespal da,l evant eunar odi l l aypr esi ónel asobr e elpechomi ent r asmant i enel aot r api er nar ect asobr eelsuel ool a cama.Siest eest i r ami ent ol er esul t amuydi f í ci l ,mant engal api er na f l exi onadasuj et andol api er naconl asdosmanospordet r ásdel a r odi l l a.Repi t aconcadal ado. • Dobl eunar odi l l apr i mer oyl uegol aot r ahaci ael pechopar aest i r ar l ar egi ón l umbar .Mant enga est a posi ci ón dur ant e almenos 15 segundos.Después,baj eunpi epr i mer oyl uegoel ot r opar aevi t aruna l esi ónenl aespal da. 6. Tobi l l osypi es • Dobl eelpi ehaci aar r i ba.Dobl eelpi ehaci aabaj o.Est eej er ci ci o debehacer sedespaci o.Sisi ent ecomosif uer aat enerunespasmo, ent oncesr epi t aelpr i merpasoymant engal aposi ci ónsuavement e. • Muevael pi econl apl ant ahaci aaf uer a.Muevael pi econl apl ant a haci aadent r o. • Dobl el osdedosdelpi ehaci aadent r o.Ext i endal osdedosdelpi e haci aar r i bayat r ást ant ocomopueda.
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