Curso: Productividad Personal Ejercicio ÂżCuĂĄles son mis creencias?
Por: Erika Montero
Productividad Personal
¿Por qué hablamos de creencias?
2
Ejemplos de creencias
5
Identifica tus creencias
6
Ejercicio de cambio de creencias
7
Bibliografía
11
Somos lo que pensamos. Buda 1
Productividad Personal
¿Por qué hablamos de creencias? Las creencias podemos definirlas como el conjunto de patrones, guías y pautas de comportamiento, que determinan la forma como percibimos y entendemos y vivimos nuestra vida. Robert Dilts plantea que “una creencia es una generalización sobre cierta relación existente entre experiencias”. Salvador Carrión dice que “son generalizaciones de nuestras acciones, acerca de los que hacemos o proyectamos h a c e r. C o n s t i t u y e n afirmaciones basadas en nuestras representaciones internas.” Las Creencias se clasifican en Limitantes y Potenciadoras. Esta clasificación tiene como base, los resultados en nuestra vida de las actitudes y comportamientos que genera la creencia.
2
Productividad Personal
Las creencias potenciadoras por lo general, son útiles porque nos facultan para realizar acciones que tienen consecuencias satisfactorias en nuestra vida, permitiéndonos experimentar emociones placenteras y facilitando nuestra realización como seres humanos. Por el contrario, las creencias limitantes, pueden ser un obstáculo para alcanzar los resultados que esperamos. Cuando identificamos las creencias que rigen nuestros patrones de comportamiento, podemos incorporar cambios positivos en nuestras vidas.
3
Productividad Personal
En este curso, pretendemos que el participante pueda aplicar un conjunto de técnicas que le permitan alcanzar los resultados y nivel de satisfacción personal y profesional esperado. Esto podrá ocurrir si contribuimos a que identifiques tu sistema de creencias con relación a la planificación, manejo del tiempo y organización. Las creencias se relacionan con tus capacidades y por ende con tus conductas, y esa es la clave para lograr un cambio real. Así también, los valores está estrechamente vinculados con las creencias.
4
Productividad Personal
Ejemplo de creencias Aquí te mostramos algunos ejemplos de creencias limitantes sobre planificación, tiempo y organización: No tengo tiempo. En mi trabajo no puedo planificar. No puedo dejar que otros hagan esto porque no lo van a hacer bien. Las interrupciones son inevitables en mi trabajo. Tengo que decir sí a todo. Lo haré más tarde (Procrastinación). Es imposible un equilibrio personal y laboral. No necesito ser más productivo. No se cómo organizarme.
5
Productividad Personal
Identifica tus creencias En nuestra sección del curso, te invitamos a realizar el siguiente ejercicio: 1. Identifica tres pensamientos que te dices acerca de la planificación. 2. Identifica tres pensamientos que te dices acerca de tu tiempo. 3. Identifica tres pensamientos que te dices acerca de tu forma de trabajar. Seguidamente, piensa si estas ideas son útiles para ti o son un obstáculo. Coloca U y O según sea el caso, al lado de cada uno de los pensamientos que identificaste.
6
Productividad Personal
Ejercicio de cambio de creencias Si ya has identificado una o varias creencias limitantes respecto a la productividad personal, te voy a invitar a realizar el siguiente ejercicio que contribuirรก a promover un cambio en tus creencias. Tienes que seleccionar la creencia que desees trabajar, si tienes varias, puedes realizar el ejercicio con cada una de ellas. La clave estรก en trabajar una por una.
7
Productividad Personal
Ejercicio de cambio de creencias 1. Selecciona la creencia a trabajar. 2. Piensa en la creencia opuesta, es decir, la forma positiva, útil o potenciadora de la creencia inicial. 3. Imagina un escenario ideal y una situación en particular en la cual pueda desarrollarse esta nueva creencia. 4. ¿Dónde y cuándo ocurre este evento? Descríbelo lo más detallado posible: ¿Qué observas? ¿Quiénes se encuentran allí? ¿Qué escuchas? ¿Cómo te sientes?. 5. ¿Cómo te comportas? Recuerda que son conductas asociadas a la creencia positiva. ¿Qué haces?. 6. ¿Cuáles son tus capacidades y habilidades para desempeñarte como lo estás haciendo? ¿Qué habilidades nuevas tienes?. 7. ¿Cuál es la creencia que estás reforzando?. 8. ¿Cómo es que esta nueva creencia es valiosa para ti? ¿En qué te beneficia?. 9. ¿Cómo te sientes en esta situación, con tu creencia positiva, tu desempeño excelente y logrando los resultados esperados?. 8
Productividad Personal
Ejercicio de cambio de creencias Ahora retoma la creencia inicial, la que te obstaculiza para avanzar, ¿En qué te beneficia esa creencia? ¿Puedes creer en algo distinto?. Regresa nuevamente a las respuestas de la hoja anterior, y ahora imagina que ves una película en tu mente de la nueva creencia, con la situación que creaste, con los comportamientos que observas, logrando los resultados esperados. Tómate tu tiempo para visualizar esta nueva situación en tu vida, esta nueva persona productiva.
9
Productividad Personal
Ejercicio de cambio de creencias Puedes realizar este ejercicio todas las veces que desees, puedes utilizar distintas creencias que quieras modificar.
El trabajo no termina aquí, ahora pasamos a la acción, donde reealmente podrán ocurrir los cambios. Te invitamos a continuar con el curso en la plataforma virtual.
Nos convertimos en lo que pensamos. Earl Nightingale 10
Productividad Personal
Bibliografía Carrión, Salvador. Curso de Practitioner en PNL. Ediciones Obelisco, España. 2008. Dilts, Robert. Cómo cambiar las creencias con la PNL. Editorial Sirio, España. 1997. Forner, Rosetta. Coaching personal con PNL. Lulu.com. 2011.
Nos convertimos en lo que pensamos. Earl Nightingale 11