Sportplaza Mercator by MDH Uitgeverij

Informatiekrant SportPlaza Mercator

Januari 2020

SPORTPLAZA MERCATOR SPORTFONDSEN

2 MAANDEN GRATIS SPORTEN Maak onbeperkt gebruik van onze water-activiteiten, ﬁtness en meer! Word lid en proﬁteer maximaal! www.sportplazamercator.nl/acties

IN DEZE UITGAVE: CLUB-AQUA

PAG. 3

ZWEM-ABC

PAG. 7

FITNESS

PAG. 9

APK station Jan van Galenstraat 115a Tel: 020-616 93 84

www.euro-garage.nl

SportPlaza Mercator

Januari 2020 | 3

ClubAqua voor een leven lang vitaliteit Een gezond programma. Wist je dat fitnessen in het water niet alleen goed is voor je conditie, maar ook zorgt dat jij je gewrichten niet overbelast? Daarmee is het supergezond. ClubAqua is een programma vol fitnessmogelijkheden in het water. Plezier en ontspanning staan hierbij op de eerste plaats. Je doet fitnessoefeningen in het water op wisselende muziek. Zo is fitnessen niet alleen gezond, maar vooral gezellig en leuk. Doe ook mee met onze ClubAqua lessen!

ClubAquaBootcamp Zin in een pittige workout? Dan is onze AquaBootcamp wat voor jou. Deze les is nieuw binnen SportPlaza Mercator. ClubAquaBootcamp is een pittige bootcamp workout in het water, waarbij zowel de conditie als kracht worden verbeterd. Doordat de oefeningen herhaald worden, bouw je conditie op en kun je daardoor je grenzen verleggen. Deze oefeningen zorgen voor een goede vetverbranding. De unieke omgeving van water zorgt voor een intense les die jou uitdaagt om harder, feller en met meer power te gaan bewegen. De lessen zijn zeer gevarieerd met aandacht voor spierversterkende oefeningen en spelvormen waarbij gebruik gemaakt wordt van het eigen lichaamsgewicht en diverse materialen. Voorafgegaan door een warming-up en afgesloten met een coolingdown. ClubAquaBootcamp: een unieke manier voor verbetering van je conditie en spierkracht! Afwisselend en doelmatig!

ClubAquaHeat Wil jij eens een keer een les komen volgen die in geen enkel ander zwembad wordt aangeboden? Kom dan meedoen met onze ClubAquaHeat les die is ontwikkeld en wordt gegeven door onze fanatieke Yahya. Bij deze les doe je gecombineerde oefeningen die voorkomen in alle andere ClubAqualessen met uitzondering van de AquaCycling. Oefeningen vinden plaats in zowel het zwembad als langs de kant. Kijk snel in ons rooster en maak eens kennis, plezier is gegarandeerd.

makkelijk uitgevoerd kunnen worden. Hierbij houdt het programma rekening met onder anderen de kracht, lenigheid en snelheid van iedere individuele deelnemer.

ClubAquaCycling Meer dan fietsen in het water. ClubAquaCyling is een fietsworkout in het water op opzwepende muziek. Deze sport staat open voor elke leeftijdsgroep en is geschikt voor mensen die de conditie op peil willen brengen of houden, spieren willen versterken en voor wie wil afvallen. ClubAquaCycling doe je op een hydrorider (hydrobike, aquarider, spinningfiets) die in het water staat. In het water kan je nog veel meer dan alleen maar fietsen. Zo worden buik, borst, rug, schouders, armen en benen getraind. In vaktermen: een “volledige body workout”. Een kenmerk van ClubAquaCycling is de hoge vetverbranding. Bij ClubAquaCycling ontstaan er nauwelijks blessures, omdat het water voor de nodige weerstand zorgt. Schokbelastingen (zoals bij hardlopen) zijn er niet, waardoor ook de gewrichten worden ontzien. Door de weerstand van het water is ClubAquaCycling een intensieve conditietraining. Je traint je benen, dijen en billen. Maar door het gebruik van het water, wordt ook het bovenlichaam stevig getraind. Met en zonder steun van de hydrorider oefen je ook de buik-, romp- en armspieren tijdens het fietsen en naast de fiets. Het wordt aanbevolen om tijdens de ClubAquaCycling surf- of waterschoenen met antislip te dragen, zodat je geen last krijgt van je voeten. Ook is het raadzaam om een wielerbroek over je badkleding te dragen om de binnenkant van je bovenbenen te beschermen. Een zwemdiploma is niet nodig: de fietsen staan in water van ongeveer 1.25m diep. ClubAquaVitaal ClubAquaVitaal is hét beweegprogramma voor de vitale, actieve senior. Dit programma is onder anderen gebaseerd op de verrichtingen uit het dagelijks leven (ADL’s). Denk hierbij aan draaien, zitten en staan. Met oefeningen in het water op passende muziek versterken we spieren en gewrichten, zodat alledaagse bewegingen

Kortom met ClubAquaVitaal blijf je actief, fit en vitaal! Gratis een proefles komen volgen? Kijk op www.sportplazamercator.nl/category/clubaqua voor een overzicht van de ClubAquamogelijkheden bij SportPlaza Mercator en meld je aan.

Aanbieding: ClubAqua-kwartaalkaart Januari is actiemaand bij SportPlaza Mercator. Daarom hebben wij een knallende aanbieding voor jou. Alleen deze maand ontvangt jij bij het aanschaffen van een ClubAqua-kwartaalkaart geen 3 maanden maar 4 maanden sporten. Kom één maand extra GRATIS gebruik maken van bijna al onze wateractiviteiten zoals alle ClubAqua lessen zoals o.a.: - ClubAquaBootcamp - ClubAquaCycling - ClubAquaVitaal - ClubAquaHeat - Banenzwemmen - Recreatiefzwemmen - Ouder & kindzwemmen Maak op gezette tijden gebruik van ons saunaplein. Lees er alles over op www.sportplazamercator.nl/acties

ALLEEN IN JANUARI betaal 3 maanden en ontvang 4 maanden!

IS UW MERK

VOOR ALLE GORDÄ²NEN VANAF 01 JANUARI 2020

TOT 30% KORTING

VOOR HUISTEXTIEL VANAF 01 JANUARI 2020

TOT 50%

KORTING

-TAPIJT- EN BANKSTEL HOEZEN

verwerkt in diverse luidsprekers.

verwerkt in diverse luidsprekers. BeoSound Edge

BeoSound 2

BeoSound 1

BeoSound Edge

BeoSound 2

BeoPlay A9

FANTASTISCH GELUID VOOR FANTASTISCH GELUIDELKE VOOR

BeoSound 2 BeoSound 1

BeoPlay A9

BeoSound 2

BeoPlay A9

B A N G & O L U F S E N M U LT I R O O M - VO L L E D I G D R A A D LO O S M U Z I E K SYS T E E M

B&O BRUSSEE TASTISCH GELUID VOOR IN UW HUIS FANTASTISCH GELUIDELKE VOORRUIMTE ELKE RUIMTE IN UW HUIS KATWIJK AAN ZEE

BeoSound 2

YNTER KOMT NAAR HAARLEM

0 7 1 4 0 2 8 4 1 4 – w w w. b r u s s e e . e u Het materiaal brons wordt al Vanaf februari 2020 opent Ynter een www.ynter.nl BeoSound 2 SYS T E duizenden inE M Haarlem! B A N Gjaren & Obewonderd L U F S E N 072-5112999 M U LT I R O O M - VO Lnieuwe L E D I G DBang RAAD& LOOlufsen O S M U Z I winkel EK

Het materiaal brons wordt al

duizendenvanwege jaren bewonderd de diepe reflectie van

19051 ADV B&O Brussee 185X265 BRONZE DEF.indd het diepe oppervlak. Onze limited vanwege de reflectie van

24-03-19 19:48

B&O BRUSSEE

edition Bronze collectie eert de

het oppervlak. Onze limited

schoonheid van het brons en is

B A N G &edition O L U FBronze S E N Mcollectie U LT I R Oeert O M de - VO L L E D I G D R A A D LO O S M U Z I E K SYS T E E M

KATWIJK AAN ZEE

verwerkt in diverse luidsprekers.

schoonheid van het brons en is

B&O BRUSSEE

verwerkt in diverse luidsprekers. 0 7 1 4 0 2 8 4 1 4 – w w w. b r u s s e e . e u

BeoSound 2

KATWIJK AAN ZEE

19051 ADV B&O Brussee 185X265 BRONZE DEF.indd 1

www.ynter.nl

B A N G & O L U F S E N 072-5112999 M U LT I R O O M

BeoPlay A9

B A N G & O L U F S E N M U LT I R O O M

B&O B

KATWI

24-03-19 19:48

841 YNTER KOMT NAAR HAARLEM www.ynter.nl 0 7 1 4 0 2Van B A N G & O L U F S E N 072-5112999 M U LT I R O O M - VO Lnieuwe LEDIG 0 7 1 4 0 2 8 4 1 4 – w w w. b r u s s e e . e u Vanaf BeoPlay A9februari 2020 opent Ynter een inE M Haarlem! - VO Lnieuwe L E D I G DBang RAAD& LOOlufsen O S M U Z I winkel E K SYS T E 19051 ADV B&O Brussee 185X265 BRONZE DEF.indd 1

B&O BRU

19051 ADV B&O Brussee 185X265 BRONZE DEF.indd 1

B&O BRUSSEE

24-03-19 19:48 KATWIJK AA

WIJ ZOEKEN JOU 0 7 1 4 0 2 8 4 1 4 – w w w. Jij bent een zelfstandige, goed B A N G & O L U F S E N M U LT I R O O M - VO L L E D I G D R A A D LO O S M U Z I E K SYS T E E M gehumeurde en enthousiaste persoonlijkheid. Jij werkt prettig 19051 ADV B&O Brussee 185X265 BRONZE DEF.indd 1 samen en hebt bij voorkeur ervaring in de bloemen- en plantenbranche. Jij voelt je YNTER KOMT NAAR HAARLEM verantwoordelijk voor 0 7 1 4 0 2 8 4 1 4 – w w w. b r u s s e e . e u Vanaf februari 2020 opent Ynter een supermarkten die jij bedient, bent www.ynter.nl inE M Haarlem! B A N G & O L U F S E N 072-5112999 M U LT I R O O M - VO Lnieuwe L E D I G DBang RAAD& LOOlufsen O S M U Z I winkel E K SYS T E commercieel ingesteld en praat makkelijk een woordje Duits mee. 19051 ADV B&O Brussee 185X265 BRONZE DEF.indd 1 24-03-19 19:48 Jij bent in het bezit van het rijbewijs B, C en CE of welwillend om dit te gaan behalen. X265 BRONZE DEF.indd 1 24-03-19 19:48

e 185X265 BRONZE DEF.indd 1

KATWIJK AAN ZEE B&O BRUSSEE KATWIJK AAN ZEE

0 7 1 4 0 2 8 4 1 4 – w w w. b r u s s e e . e u

B&O BRUSSEE KATWIJK AAN ZEE 0 7 1 4 0 2 8 4 1 4 – w w w. b r u s s e e . e u

24-03-19 19:48

WAT LEVERT HET JOU OP Deze job biedt je veel. Vanzelfsprekend zorgen we voor de beste arbeidsvoorwaarden. Maar het is meer dan dat. Binnen dit bedrijf krijg je waardering, vrijheid, verantwoordelijkheid, zelfstandigheid en heel veel werkplezier. Natuurlijk moet je er ook hard voor werken, maar de voldoening en alle leuke extra’s zijn zeker de moeite waard.

WWW.WERKENBIJRVE.NL

Januari 2020 | 6

SportPlaza Mercator

Zwemwater maken Als mensen vragen wat mijn beroep is, zeg ik altijd dat ik in een zwembad werk. “Ben je badmeester?” vragen ze dan. Nee ik ben geen badmeester, ik ben zwembadwatermaker en dit doe ik al meer dan 30 jaar. In het wedstrijdbad, de bufferkelder, de leidingen van het zwemwatersysteem en het filter, gaat ongeveer 850.000 liter water. Links en rechts van het wedstrijdbad zie je zogenaamde overloopgootroosters, waardoor 200.000 liter water per uur naar het zwemwatersysteem stroomt. Een grote circulatiepomp perst dit water door een groot zandfilter. Hierin wordt het vuil dat zwemmers achterlaten, uit het water gefilterd. Tussendoor wordt het zwemwater gemeten op de zuurgraad en chloorgehalte door zeer gevoelige apparatuur genaamd automatisering. Deze automatisering stuurt het chloorinsitu aan. In SportPlaza Mercator maken wij zelf chloor uit heel zuiver zout. Dit chloor wordt gecontroleerd toegevoegd aan het zwembadwater. Uiteraard moeten wij ons houden aan de zwembadwaterwet die in Nederland geldt. Te weinig en te veel chloor mag niet. Minimaal 0,5 milligram per liter en maximaal 1,5 milligram per liter. Dit is heel weinig maar precies genoeg om de slechte bacterien, ziekmakers, in het water te doden. De zuur-

graad, Ph, van het water moet tussen de 6,8 en 7,8 zijn. Terug naar het filter. Het filter wordt na een paar dagen vies en moet worden schoongemaakt. Het vuil blijft immers in het filter. Dit schoonmaken noemen wij het terugspoelproces. Bij normaal bedrijf komt het water boven op het zandbed in het filter en via de onderzijde verlaat dit water het filter en stroomt naar het wedstrijdbad. Dit gaat 24 uur per dag door! Bij het terugspoelen wordt de waterstroom omgekeerd en stroomt het water via de onderkant, door het zandbed, naar de bovenkant van het filter. Dit water gaat naar een vuilwaterkelder. Dit proces duurt ongeveer 10 minuten. Daarna is de circulatie normaal en zie je het water via de overloopgootrooster weer teruggaan naar het zwemwatersysteem. Het water in de vuilwaterkelder gooien wij niet allemaal weg. Door middel van een ultrafiltratie en reverse osmose wordt dit water voor 80% gezuiverd. Dit gezuiverde water wordt opgevangen in een reinwaterkelder. Als één van de zwemwatersystemen (in ons zwembad zijn er zes!) water nodig heeft (suppletie), dan komt dit uit deze kelder. Op deze manier recyclen wij water.

douches. Hiervoor branden bijna continu de kachels. Het SportPlaza Mercator gebruikt gemiddeld per maand 11.000 kuub gas. Als het hard vriest in de winter kan dit oplopen tot 25.000 kuub per maand. Een doorsnee gezin in Nederland gebruikt ongeveer 1500 tot 1800 kuub gas per jaar! Om alle apparatuur, zwemwatersystemen, luchtbehandelingskasten, verlichting, computers en alles waar een stekker aan zit te laten draaien en werken, wordt ongeveer 75.000 kW elektra per maand gebruikt. Op het dak van dit zwembad liggen 294 zonnepanelen. Deze leveren plusminus 100.000 kW stroom per jaar op. Dit is een klein voordeel ten opzichte van het vele verbruik van gas en elektra. In 2019 heb ik 16.000 kuub water ingekocht bij Waternet. Dit is 16 miljoen (16.000.000) liter water. Wil jij meer weten over het zwembad spreek mij dan gerust eens aan, mijn naam is Jan Karbet.

Alles in het zwembad moet verwarmd worden, het zwemwater, de zwemzalen, kleedkamers,

SwimFits is een zwemschool die unieke zwemlessen aanbiedt. Dit geldt voor zowel het A-diploma, B-diploma en C-diploma. In alle zwemlessen van SwimFits staat de aandacht voor het kind centraal en is er gekozen voor een duidelijk leerplan waarbij plezier een zeer belangrijke factor is.

tie of vraag een proefles aan zodat je zelf kunt ervaren hoe wij invulling geven aan deze exclusieve zwemlessen. Al onze zweminstructeurs zijn ervaren en gediplomeerde lesgevers. Zij werken volgens de gedragscode en zijn in het bezit van VOG (Verklaring omtrent gedrag), EHBO en geven waar nodig tweetalig zwemles. Aanmelden of een proefles aanvragen kan eenvoudige via www.swimfits.nl

Jan van Galenstraat 96

TRIAL PACK

3X ALL ACCESS PASS

FEMMEGYM.NL

24 uur per dag is ons leerlingvolgsysteem toegankelijk zodat jij te allen tijde de vorderingen van jouw kind kunt bekijken. SwimFits houdt de groepen klein tot maximaal 6 kinderen per groep waarbij er veel meer aan-

dacht is voor de verschillende niveaus binnen de groepen. Zwemlessen bij SwimFits zijn 60 minuten en daarmee gemiddeld een kwartier langer dan de normale zwemlessen. Wij streven naar een vaste zweminstructeur zodat het kind niet constant hoeft te wennen aan een ander. Om sneller en met plezier te leren zwemmen maken wij ook gebruik van zwemvliezen, zwembril en flexibeam. Want wanneer een kind met plezier naar zwemles gaat… doe jij dat ook! Wij nodigen jou graag uit voor een kennismaking op loca-

Vancouverstraat 6

€ 9,99

Sportfondsen Mercator

December 2019 | 7

Veilig leren zwemmen met Jip’s Zwem-ABC Bij zwembad SportPlaza Mercator leren kinderen vanaf 4 jaar zwemmen volgens het Zwem-ABC en kan een kind via 7 niveaus het zwem-ABC behalen. Tijdens de zwemlessen wordt de zwemveiligheid van een kind vergroot. Ontwikkelingen van een kind op motorisch, sociaal-emotioneel en cognitief gebied staan centraal. De gevolgen hiervan zijn het vergroten van zelfvertrouwen, weerbaarheid, motorische vaardigheden, zelfstandigheid, creativiteit en sociale contacten. Het A-gedeelte bestaat uit 5 niveaus. In groep 1 leert een kind zelfstandig drijven, ademhaling, springen. Als een kind aan alle eisen van groep 1 voldoet krijgt het kind zijn/ haar watervrij diploma. Na het behalen van het watervrij diploma mag een kind naar groep 2, na het voldoen aan de eisen van de verschillende groepen mag een kind naar groep 5 diplomazwemmen A. Aansluitend worden er dan lessen voor het B-niveau en vervolgens het C-niveau gegeven. Deze drie diploma’s vormen samen het zwem-ABC. Een kind is pas echt zwemveilig als hij/zij het zwem-ABC heeft behaald. Een kind komt één keer per week naar de zwemles. De les duurt 45 minuten waarvan: 40 min les en 5 minuten speeltijd. Elk niveau heeft een periode van +/- 10 weken waarin dan 10 lessen worden gegeven. Deze 10 weken zijn een gemiddelde en zijn verschillend per kind. Bij deelname aan het Jip Zwem-ABC krijgen de kinderen het spaarboekje “Jippie, ik leer zwemmen”. In dit boekje vertelt Jip het verhaal van zijn zwemles. Na afloop van iedere stap ontvangt het kind stickers, om zo de vorderingen in dit boekje te volgen.

Zwemvaardigheid is het vervolg op het Zwem-ABC Na het behalen van het Zwem-ABC voldoet een kind aan de ‘Nationale Norm Zwemveiligheid’. Kinderen die het leuk vinden om na het behalen van het Zwem-ABC nog meer te leren, kunnen hun zwemvaardigheid verder vergroten met de algemene en specifieke Zwemvaardigheidsdiploma’s. Binnen deze zwemlessen maken kinderen op een leuke manier kennis met zwemmend redden. Wie het Zwem-ABC heeft behaald heeft het predicaat Zwemveilig. Maar hierna kan de zwemvaardigheid nog verder vergroten met de Zwemvaardigheidsdiploma’s 1, 2, 3 en sinds kort ook 4. Zeker voor jonge kinderen die het Zwem-ABC hebben voltooid, is het raadzaam regelmatig te blijven zwemmen om hun geoefendheid op peil te houden. Met de zwemvaardigheidsdiploma’s is dit heel goed mogelijk. Tijdens de zwemvaardigheid leer je: – allerlei nieuwe slagen zoals vlinderslag, samengestelde rugslag en keerpunten – natuurlijk komen ook de borsten rugcrawl weer aan bod – survival, waarbij je bijvoorbeeld met kleding aan door het gat gaat zwemmen of elkaar helpt uit het water te klimmen – onderwateroriëntatie, waarbij je een weg onder water zoekt door het zwemmen van pion naar pion op 2 meter diepte, én je leert een koprol achterover te maken. Kortom allerlei leuke nieuwe vaardigheden!

schoolslag en 25 meter borsten rugcrawl. Ze leren ook nieuwe vaardigheden zoals 10 meter poloborstcrawl met bal en in tweetallen de bal naar elkaar overgooien. Onder water voorwerpen aanraken, een wedstrijdstart en een keerpunt maken en de basis van de vlinderslag. Binnen het thema ‘Zwemvaardigheid’ zitten elementen van zwemmend redden (zwemmen met kleding, redden van een vriendje), wedstrijdzwemmen (startduik, keerpunten en de vlinderslag) en balvaardigheid (zwemmen met de bal). Het is een algemene, brede uitbreiding op het Zwem-ABC. Exclusief bij SportPlaza Mercator Zwemvaardigheid 4 Bij zwemvaardigheid 4 borduren we natuurlijk door op de prestaties behaald binnen de eerdere diploma’s. Ook gaan we verder richting de opleiding lifeguard met alleen de nadruk op het ‘natte gedeelte’. Popduiken, iemand uit het water halen, stabiele zijligging worden bij ZV4 allemaal geoefend. Ook gaan we elkaar vervoeren in verschillende grepen. Naast de samengestelde rugslag wordt er nog een nostalgische slag (enkele spaanse slag) toegevoegd aan de leerstof. Zwemvaardigheid 4 is exclusief in SportPlaza Mercator, dit onderdeel is zelf ontwikkeld door SportPlaza Mercator. In de toekomst zal het aanbod nog verder worden uitgebreid zodat waterratten die niet kunnen stoppen na zwemvaardigheid 4 nog steeds bij ons terecht kunnen.

Bij Zwemvaardigheid 2 en 3 worden de te zwemmen afstanden bij de verschillende zwemslagen nog langer. De aangeleerde vaardigheden worden uitgebreid dus nog leuker. Voor het diploma Zwemvaardigheid 1 moeten de kinderen bijvoorbeeld 9 meter gekleed onder water zwemmen door een gat in een zeil. Verder in badkleding o.a. 150 meter

www.parkinsonfonds.nl www.parkinsonfonds.nl

De ziekte De ziekte van van Parkinson Parkinson is nóg is nóg ongeneeslijk. ongeneeslijk. Steun Steun daarom daarom wetenwetenschappelijk schappelijk onderzoek. onderzoek.

GRATIS WORKSHOP MONDVERZORGING Wilt u leren hoe u het beste kunt poetsen bij uw kind of bij uzelf? Houdt u van tussendoortjes, maar weet u niet welke het beste zijn voor het gebit? Zou u meer willen weten over tandartsverzekeringen? Kom dan naar de gratis workshops. De workshops beginnen in januari en zijn op dinsdagavond 19.30 uur in de Honingraat. Let op inschrijven is verplicht!

Voor meer informatie: schoongebit@gmail.com 06 • 58858550

Printing & Finishing

FOTOLABKIEKIE Openingstijden : maandag t/m vrijdag van 09:30 tot 18:00 uur

Jan Evertsenstraat 79 1057 BR Amsterdam +31(0)206830464 amsterdam@fotolabkiekie.com

ANNO - 1985 Surinaams Hindoestaans Maandag: Afhalen 13:00 - 22:00 / Bezorgen 14:00 - 21:30 Dinsdag: Afhalen 13:00 - 22:00 / Bezorgen 14:00 - 21:30 Woensdag: Afhalen 13:00 - 22:00 / Bezorgen 14:00 - 21:30 Donderdag: Afhalen 13:00 - 22:00 / Bezorgen 14:00 - 21:30 Vrijdag: Afhalen 13:00 - 22:00 / Bezorgen 14:00 - 21:30 Zaterdag: Afhalen 13:00 - 22:00 / Bezorgen 14:00 - 21:30 Zondag: Afhalen 13:00 - 22:00 / Bezorgen 14:00 - 21:30

RAM'S ROTI WEST Jan Van Galenstraat 107F | 1056 BK Amsterdam ď&#x201A;&#x2022; 0206831499 | ď&#x20AC;&#x192; rams@ramsroti.nl | www. ramsroti.nl

SportPlaza Mercator

Januari 2020 | 9

SportPlaza Mercator: het meest complete sportcentrum van Amsterdam West. Ons complex is uitgerust met uitgebreide zwembadfaciliteiten, fitnesscentrum, sauna & stoombad, kinderopvang en een groot recreatieterrein. Het zwembad bestaat uit een wedstrijdbad, doelgroepenbad, instructiebad en een therapeutisch zwembad. Op het buitenterrein bevinden zich een speelbad en een groot 50-meter bassin. SportPlaza Mercator beschikt, naast alle uitgebreide zwembadfaciliteiten, over een ruime fitness. De zaal staat gevuld met een groot assortiment aan fitnes-

sapparatuur van Life Fitness en CrossMaxx. De cardiozaal biedt aan de ene kant uitzicht op de Jan van Galenstraat en aan de andere kant op ons fantastische wedstrijdbad. In de cardiozaal staan loopbanden, crosstrainers, steppers, fietsen en roeimachines. Tevens staan hier de krachttoestellen van Life Fitness, zoals toestellen voor rug-, borst-, en beenspieren. Op de tweede verdieping hebben wij een fitnesszaal ingericht voor de zogeheten ‘freeweights’. In deze zaal staan toestellen van

o.a. Hammer Strength. We hebben dumbbells t/m 40 kg en staat er een ruime collectie aan losse halters en schijven om uitgebreid te kunnen trainen. Tot slot kun je bij ons je Abs & Core goed trainen. Met behulp van matjes en fitnessballen kweek je binnen korte tijd sterke buik- en rugspieren. Gedurende de hele week staat er altijd één fitnessinstructeur in de zaal om je te helpen. De fitness en groepslessen accommodatie bevinden zich op de eerste en tweede verdieping van het complex. Alles over activiteiten in onze fitness lees je op www.sportplazamercator.nl.

Fitness in SportPlaza Mercator SportPlaza Mercator beschikt over een uitgebreide en moderne Fitness/krachtzaal. In totaal bieden wij meer dan 600m2 op het gebied van fitness,krachttraining,groepslessen en wellness. Je kunt bij ons terecht voor persoonlijke trainingsschema’s en individuele trainingen om zo je eigen doelstelling te kunnen bereiken. Of dit nu spieropbouw, gewichtsverlies of conditioneel is, je kunt het bij ons allemaal. Tevens kan jij je uitleven in één van de 30 groepslessen die wij wekelijks aanbieden. Naast onze sportfaciliteiten is er ook gelegenheid voor ontspanning op ons saunaplatform. Kom heerlijk tot rust in ons Turks stoombad of Finse sauna. Bij SportPlaza Mercator kan je ook terecht om na een blessure of operatie te herstellen of te revalideren. ProFysio is de fysiotherapiepraktijk die binnen onze sportaccommodatie is gevestigd. Zij werken nauw samen met het OLVG-West ziekenhuis en hebben jarenlange ervaring met mensen die moeten herstellen of revalideren. Naast behandelen helpen zij je ook bij jouw herstel, zij begeleiden je met oefeningen binnen ons sportcomplex. Heb jij een beperking dan kan je naast aangepast sporten in ons zwembad ook aangepast sporten

in onze fitness. Kom gerust eens langs en laat je uitgebreid informeren over de mogelijkheden. SportPlaza Mercator beschikt over twee verdiepingen vol sportfaciliteiten waar echt iedereen zijn doelstelling op kan bereiken. Op de eerste verdieping staat cardioapparatuur van LifeFitness waaronder steps, roeimachines, loopbanden, crosstrainers en krachtapparatuur. Op deze cardio-apparaten kan je makkelijk je telefoon koppelen en zo jouw trainingsprogramma via de app tot uitvoering brengen. Zo kan je eenvoudig je vorderingen volgen en tevens kan je de resultaten bespreken met de begeleiding om zo jouw schema of oefeningen aan te passen.

Op de tweede verdieping van ons sportcentrum vind je een multifunctioneel trainingsrek waar je de oefeningen zoals pull ups, squats, landmine oefeningen, benchpress, deadliften, abs, battle rope kan uitvoeren. Ook zijn er losse dumbbells deze variëren van 1 kilo tot 40 kilo, kettlebells met de gewichten variërend van 8 kilo, 12 kilo, en 16 kilo. Olympische stangen met losse gewichten en een multistation waar veel gevarieerde oefeningen op gedaan kunnen worden. Wij geven jou persoonlijke advies en maken speciaal voor jou een schema afgesteld op jouw doelstelling. Maar ook met vragen over voeding, training, of uitvoering kan je bij ons terecht. Kom jij eens kennismaken?

GEVEN OM MOLENS IS GEVEN GEVEN OM OM MOLENS MOLENS IS IS

GEVEN GEVEN AAN AAN

MOLENS MOLENS molenfonds.nl molenfonds.nl

Bang & Olufsen

Nieuwe huisarts? Huisartsenpraktijk Nieuwe Stijl

In februari 2020 komt Bang & Olufsen Ynter naar Haarlem. Op de Grote Houtstraat nummer 7 komt een compleet nieuwe winkel, gespecialiseerd in de producten van Bang & Olufsen.

Enerzijds is het een reguliere huisartsen praktijk, maar toch ook weer heel anders. Als ‘klant’ van een van de artsen kan ik hier uit eigen ervaring over mee spreken. Het andere zit hem in de tijd, ruimte en aandacht die er geboden wordt.

De producten kenmerken zich door het gebruiksgemak, exclusieve ontwerp en weergaloze prestaties. Ynter Bang & Olufsen heeft op dit moment een vestiging in Alkmaar, waar zij al sinds 1965 het merk Bang & Olufsen verkopen. De persoonlijke aandacht en oplossingsgerichte aanpak kenmerken de werkwijze van Ynter Bang & Olufsen.

Laat u verbazen door de mogelijkheden van Bang & Olufsen, in Haarlem of Alkmaar. Alkmaar:

De producten staan garant voor kwaliteit en jarenlang kijk en luisterplezier. De Multiroom luidsprekers van Bang & Olufsen zijn allemaal naadloos op elkaar aan te sluiten.

Ritsevoort 17 1811 DM Alkmaar 072 5112999 www.ynter.nl

In een royale setting met annex parkeer gelegenheid wordt de ‘klant’ ontvangen. Afspraken worden snel gemaakt en er is zelden sprake van wachttijden. Meest opvallend is ook de tijd die besteed wordt aan een persoonlijk gesprek, c.q. onderzoek. Ter plekke wordt informatie verschaft, evt. doorverwijsafspraken gemaakt. Bijzonder in de behandeling is dat de klant mee kan

kiezen in de vorm van behandeling: klassiek medisch, samenhang met psychosomatisch of desgewenst holistisch met aandacht voor homeopathie. Zoekt u een huisarts of overweegt u een overstap? Schrijf u in op de website of maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Op medischcenterbadhoevedorp.nl vindt u meer informatie.

Ding, dong. ‘Hier is Kees van het Rookmelderteam!’ klinkt het door de intercom van mevrouw Jansen. Vrijwilliger Kees komt een rookmelder ophangen in de flat van de 75-jarige dame. Dat kan ze namelijk niet zelf. Twee keer kroop mevrouw Jansen door het oog van de naald. Ze kan het brandje door een omgevallen kaars net op tijd doven. ‘Ik heb een engeltje op m’n schouder,’ zegt ze lachend. ‘Maar ik besef me heel goed dat ik niet nóg een keer zoveel geluk heb.’ Precies,’ vult Kees haar aan, ‘want door het moderne materiaal in meubilair grijpt vuur tegenwoordig nóg sneller om zich heen. Vanwege de giftige gassen die vrijkomen, is brand binnen drie minuten dodelijk. Dus als u slaapt, wordt u alleen door een werkende rookmelder tijdig gewekt.’

Rookmelder met korting Het idee van het Rookmelderteam is simpel: bij iemand, die om wat voor reden dan ook zelf geen werkende rookmelder(s) kan ophangen, plaatst een vrijwilliger deze. De vrijwilliger – die door de Brandweer is getraind – geeft daarna ook nog tips hoe je brandveilig(er) leeft. De rookmelder kan met korting via de Brandwonden Stichting worden aangeschaft.

Iedereen een rookmelder dankzij het Rookmelderteam Weer veilig slapen ‘Geweldig initiatief toch?’ zegt Kees terwijl hij de speciale Rookmelderteam-tools op de keukentafel van mevrouw Jansen tentoonspreidt: een speciaal daarvoor gemaakte plakstrip voor de rookmelder, de brandpre-

ventieklapper en een checklist met Brandveilig Leven-tips. Gewapend met rookmelders en plakstrips gaat Kees aan de slag. ‘Fijn dat er niet geboord hoeft te worden,’ merkt mevrouw Jansen op. En wat heerlijk dat ik nu weer veilig kan slapen!’

Kunt u, om wat voor reden dan ook, geen werkende rookmelder ophangen? Of kent u iemand die u een plezier wilt doen met deze service? Opgeven kan via www.brandwondenstichting.nl/rookmelderteam of bel 0251 - 27 55 90.

SportPlaza Mercator

Januari 2020 | 11

Een greep uit onze groeplessen in de ﬁtness Spinning een calorie verslindende workout! Als je eenmaal begint ben je vaak niet meer te stoppen. Dit is spinning, een heerlijke gezonde verslaving! Spinning is keiharde workout waarbij je soms wel liters zweet verliest. Deze les is echt een pittige training die gericht is op hart en vaten, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Het is een training op een “soort hometrainer” die we ook wel een stationaire fiets noemen. Ooit bedacht als een afgeleide van een racefiets met in plaats van een voorwiel een vliegwiel van 14 kilo. Je begint de training met rustig losfietsen en daarna wat rek- en strekoefeningen om blessures te voorkomen. Tijdens de les bepaal je zelf de juiste weerstand zodat je het

Wil jij meer weten over ons aanbod van lessen en eventueel een GRATIS proefles komen volgen? Kijk dan op onze website: www.sportplazamercator.nl/category/ fitness-activiteiten

Wil jij een keer deelnemen aan deze calorie killer workout? Kom gratis kennis maken met de actie coupon onderaan deze pagina

WAARDEBON 4

Gratis les Power/Pump

Gratis les SPINNING

Maandag 20:30 tot 21:30 uur Dinsdag 10:00 tot 11:00 uur Woensdag 18:00 tot 19:00 uur

Maandag 19:30 tot 20:30 uur Woensdag 10:00 tot 11:00 uur Donderdag 19:30 tot 20:30 uur Zondag 10:15 tot 11:15 uur

WAARDEBON 1

Het is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het verhoogt de flexibiliteit (leniger) en zorgt dat de gewrichten beter in conditie komen (krachtiger). Yin yoga een goede aanvulling op een Yang

Geldig t/m februari 2020

SportPlaza Mercator

WAARDEBON 2

WAARDEBON 5

Gratis les AQUA-CYCLING

Maak kennis met onze sportbar.

Maandag 19:15 tot 20:15 uur Dinsdag 20:15 tot 21:00 uur Woensdag/donderdag 20:00 tot 20:45 uur Vrijdag 09:00 tot 09:45 uur

Diverse soorten koffie en thee voor 1 euro of koop een shake beker en ontvang een proteïne shake gratis.

Geldig t/m februari 2020

SportPlaza Mercator

WAARDEBON 3

WAARDEBON 6

Gratis FITNESS dagpas Maximaal 1 coupon per persoon en legitimatie verplicht.

Entree recreatief zwemmen 2e persoon GRATIS (nu samen voor € 6,00) Op zondag 11:00 tot 14:00 uur

Geldig t/m februari 2020

SportPlaza Mercator

Geldig t/m februari 2020

SportPlaza Mercator

Hoe ziet een Club Power les eruit? De enthousiaste instructeur, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere keer voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik.

Een spinningles is opgebouwd uit verschillende segmenten met ieder een ander doel: Start: Warming up en rek- en strekoefeningen Endurance: Hier gaat het om het verbranden van vet en uithoudingsvermogen Strenght: Hard en stijl de berg op voor kracht, uithoudingsvermogen en conditie Interval: Een combinatie van alles

sport zoals hardlopen, zwemmen en fitness. De conditie van de stuggere weefsel is ook medebepalend voor de prestatie en blessuregevoeligheid van het lichaam. Vinyasa yoga is een dynamische en krachtige vorm van Yoga waarin de yogahoudingen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over, hierdoor creeer je een flow. In elke les train je kracht, flexibiliteit, conditie, balans, concentratie en meditatie. Vinyasa yoga is een pittige vorm van yoga en goed te vergelijken met een cardio work-out die zowel fysiek als mentaal effect heeft. Deze lessen zijn geschikt voor enigszins fitte beginners en gevorderden.

Is Club Power iets voor mij? Club Power is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Club Power binnen handbereik. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud.

Kom tot rust met inspanning door yoga Bij SportPlaza Mercator worden er verschillende soorten yoga gegeven. Je kunt hier onder andere lessen volgen in Yin Yoga en Vinyasa Yoga. Twee zeer populaire en leuke lessen. Yin Yoga is een yogastijl waarbij de houdingen langer worden vast gehouden.

Word fit met Club Power Club Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. Club Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht.

tempo kunt halen dat de instructeur aangeeft. Dit alles wordt gegeven op opzwepende muziek waarbij je steeds sneller of zwaarder wilt gaan fietsen.

Van groei an onze locaties invan ieder kind. Optimale groei en bloei naar bloei Samen maken wij de samenleving als geheel nòg mooier. Met hart voor mens en natuur. Wij zouden niet anders willen, want wij zijn Humankind. Maak een afspraak en en kombloei gerustvan langs op een van onze locaties in Optimale groei ieder kind.

Optimale groei en bloei Oisterwijk en Moergestel!

van ieder kind.

Samen maken wij de samenleving als geheel nòg mooier. Met hart voor

telefoon: 073 -Wij711 94 00 mens en natuur. zouden niet anders willen, want wij zijn Humankind. Samen maken wij de samenleving als geheel nòg mooier. Met hart voor

mens en natuur. Wij zouden niet anders willen, want wij zijn Humankind. regiomiddenbrabant@humankind.nl Maak een afspraak en kom gerust langs op een van onze locaties in

Oisterwijk en Moergestel! Maak een afspraak en kom gerust langs op onze locaties in Amsterdam West telefoon: 033 073 -- 2018000 711 94 00 telefoon: regiomiddenbrabant@humankind.nl regiomiddennederland@humankind.nl

www.humankind.nl www.humankind.nl

Optimale groei en bloei van ieder kind. www.humankind.nl

BOUW GESTART