Sommer, sol og hud! Nyttig å vite om sol, solbeskyttelse og solskader

Sommer, sol og hud!

Nyttig å vite om sol, solbeskyttelse og solskader!

Nå som sommeren er her kan vi endelig nyte gleden av sol, varme og late dager. Etter en lang vinter og mye innetid er vi ikke sene om å komme oss ut på solskinnsdager. Solen gjør godt for kropp og sinn, men det er viktig at vi beskytter oss mot solens skadelige stråler.

Trine Cecilie Røiseland

Norge ligger i verdenstoppen av antall tilfeller med hudkreft pr innbygger. Derfor er det viktig å vite hva vi kan gjøre for å forebygge hudkreft samtidig som vi skal kose oss med sol og varme.

Sol og Vit D

Solen er med på å bygge opp Dvitaminlageret i kroppen vår. Det trengs ikke mer enn 10-15 min soleksponering for å gi nok boost til vit-D produksjonen. Man bygger ikke opp større lagre av vit-D ved å sole seg lengre.

Hvordan skader de forskjellige strålene huden vår?

En huskeregel er: UVA øker Aldringsprosessen og UVBBrenner oss (Brun og Brent).

UVA – HEV-lys og IR-stråler

skaper frie oksygenradikaler i huden og det er sterkt vitenskapelig bevist at det er en sammenheng mellom frie oksygenradikaler i huden og hudkreft. Disse strålene trenger dypt ned i huden. UVB strålene treffer mer overfladisk og skader DNA-et i hudcellene våre. På denne måten kan alle solens stråler gi oss hudkreft og det er viktig at vi beskytter oss riktig.

Hvordan oppdager vi ondartede hudforandringer?

I Norge dør det i gjennomsnitt en om dagen av hudkreft. Det er viktig å følge med på føflekker og forandringer i huden for å oppdage ondartede tilstander. Føflekker som skiller seg ut fra de andre føflekkene kalles «Ugly ducks», disse skal man være ekstra oppmerksomme på. Dessuten er nye føflekker som regel farligere enn gamle føflekker som endrer seg. Vær ekstra oppmerksom om du har over 50 føflekker på kroppen, har lys hud eller ofte har vært solbrent.

Antioksidanter må alltid inkluderes i moderne solbeskyttelse

Antioksidanter er en viktigere del av solbeskyttelsen enn vi tidligere har vært klar over. – Tradisjonelt har vi bare hatt SPF i solproduktene våre. Allikevel har vi i Norge mange tilfeller av solskader. Dette gjør at vi MÅ tenke nytt når det kommer til solbeskyttelse. – Med moderne solbeskyttelse skal det ALL TID inngå antioksidanter. – Antioksidanter er den eneste beskyttelsen huden har mot IR – Infrarøde stråler. Infrarøde stråler (IR) kan påvirke over 600 gener som har med hurdregulering å gjøre. – Skadeutviklingen i huden etter soling fortsetter i 10-12 timer, og antioksidanter kan bremse denne prosessen.

Bruk nok solkrem!

Først når man bruker riktig mengde produkt har man beskyttelsen som står på flasken. Riktig mengde produkt er hele 2mg/cm2!! Det betyr at man må bruke 2 teskjeer for å dekke ansikt, nakke og hals og 2 spiseskjeer for å dekke resten av kroppen. Undersøkelsen viser at de fleste smører seg med så lite produkt at de med faktor 20 bare har beskyttelse tilsvarende SPF 2,3.

Hvor og når blir vi solbrent?

De fleste tenker at man blir solbrent på stranda eller når vi ligger og soler oss. Det er allikevel slik at det er uteaktivitetene som gjør oss mest solbrent. Typisk er hagearbeid, turgåing, sykkelturer, fjellturer o.l. – Vi går gjerne i shorts men glemmer å smøre armer og ben. Ører og hender blir også ofte glemt og dette er kroppsdeler som er enormt utsatt for solskader.

Så hva er den beste solbeskyttelsen?

Antioksidanter før og etter soling. Altså hver morgen og kveld Solkrem med SPF som beskytter mot både UVA og UVB stråler. Husk å fylle på med solkrem utover dagen Ta pause fra solen midt på dagen (12-15)

Vondt i kroppen?

ÅS Moervn 6 i Ås sentr.

NYHET!

–Effektiv behandling uten venteliste

Peer Sørnes Kiropraktor, MNKF