NÚMERO 214 • MARZO 2015
TEMA CENTRAL
Apuntes de estética y belleza
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SUMARIO
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La belleza externa no lo es todo
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Te has preguntado alguna vez por qué siempre intentas estar bella? Antes esta pregunta, la mayoría te responderá: “Es que quiero que los demás me vean bonita y atractiva” o quizás confiesen: “Amo la ropa, los zapatos y el maquillaje… y mientras haya dinero para gastar… o peor aún, algunas simplemente responderán: “Porque me gusta andar a la última moda”. Muy pocas mujeres responderán: “Porque me hace sentir bien conmigo misma. Me hace sentir segura y bonita”. Y es que, ojalá todas pudiésemos decir con honestidad: “No lo hago por nadie…. sólo por mí misma” Y es que tendemos a exigirnos y obligarnos a lucir siempre jóvenes y a no aceptar nuestra vejez. Sin darnos cuenta nos obsesionamos con nuestro aspecto físico y nos olvidamos de que la belleza externa no lo es todo y que lo más valioso que tenemos es nuestra esencia de mujer. No debemos olvidar que es lo más valioso que tenemos y es algo que siempre estará ahí y nunca morirá ni será cambiado.
10 Recomendaciones de Belleza para toda la familia
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Almuerzos y cenas saludables
Tema Central
Nuevos sabores
Feliz mes a todas las mujeres lectoras.
¡Bienvenidos!
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Receta de comida divertida
La pasta una fuente de energía Buenos consejos
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Revista Santamaría
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Recetas saludables para estar en forma
Te presentamos 10 recetas saludables para estar en forma, proporcionan una cantidad de beneficios sorprendentes al organismo. ¡No te las pierdas!
Almuerzos y cenas saludables Estofado de carne de ternera con almendras y papas
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Pensar en que vas a comer una comida suculenta con ingredientes como estos puede ser muy saludable. No sé si lo sabes, pero las almendras son ideales para mantener el peso, además ayudan en el tratamiento de enfermedades como el Alzhei-
mer y Parkinson. Por otro lado, las papas previenen diversos tipos de cáncer. Se recomienda el consumo a personas que quieren reducir el colesterol, gracias a su contenido en beta carotenos.
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Pasta con salsa de berenjenas Si estás a dieta, comer un plato de pasta con salsa de berenjenas puede ser un manjar y un incentivo para seguir adelante con tu régimen. En primer lugar solo tienes que contar las calorías de la pasta, si le agregas queso entonces aumenta-
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rá algo más, pero lo cierto es que las berenjenas solo aportan 17 calorías por cada 100 gramos, son muy diuréticas y digestivas, lo que les convierte en un complemento ideal para acompañar cualquier plato de dieta.
Sándwich de pescado ahumado Esta es una receta ideal para esos días en que no te apetece cocinar pero que tampoco quieres romper tu régimen. Esta delicia incluye proteínas, car-
Ensalada de manzana verde y apio Presume de buena salud con esta sencilla receta, no solo es baja calorías sino que además contiene apio ¡con todo lo que ello significa! ¿Sabías que el apio activa la circulación y reduce el colesterol? Además posee propiedaPág.6
des depurativas y diuréticas, y elimina la subida del ácido úrico. Y ¿qué decir de la manzana verde? Es diurética, depurativa, actúa como laxante suave, es anti cancerígena y laxante. ¡Tienes motivos de sobra para preparar ésta ensalada!
ne magra, minerales y ácidos omega 3 entre otras propiedades que posee el salmón. El hecho de que sea ahumado es una invitación a un nuevo sabor.
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Sopa de coliflor y queso cheddar Por lo general para comer coliflor no se elaboran recetas muy originales, así es que ésta es tu oportunidad para probarlo de una forma diferente y aprovechar todos los beneficios de este vegetal. ¿Cuáles? Por ejemplo es rico en vitamina C,
ácido fólico, vitamina B y anti-oxidantes, previene el estreñimiento, la artritis y el colesterol, también es ideal si tiendes a retener liquido ya que posee efectos diuréticos.
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Ensalada de calabaza al horno Si te gustan las verduras asadas con ese particular gusto dulzón que le da el proceso de cocción, esta receta es tu oportunidad para disfrutar de la calabaza de una forma poco habitual. La ventaja de este vegetal es que aporta minerales,
calcio y fósforo; ayuda en problemas de estreñimiento y además es rica en beta carotenos que, aparte de contribuir a prevenir el envejecimiento de la piel, hacen que ésta luzca con un envidiable tono dorado cuando tomamos sol.
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Tarta de puerro Comer de forma saludable y sabrosa es fácil. Incluso, sin proponérnoslo, conseguimos que nuestro cuerpo se nutra de forma adecuada con los componentes que, por ejemplo, tiene el puerro:
ácido fólico, vitaminas, potasio y carotenos son algunos de ellos, pero también posee efectos diuréticos y es muy conveniente su consumo si se padece de enfermedades respiratorias.
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Bistec con pimientos rojos salteados Si te encuentras a dieta este plato te vendrá bien porque además de ser potente por sus sabores y el ingrediente de la carne roja, también tiene otra ventaja: se trata de las especias que lleva y de las variedades de pimiento que incorpora, algunas de
las cuales son picantes y por los tanto aceleradoras del metabolismo. Esto quiere decir que su consumo contribuye a que quemes más calorías. También tienen vitaminas del grupo B y licopeno, un componente de propiedades anti-cancerígenas.
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Panna cotta de yogur griego y maracuyá Los postres que introducen frutas entre sus ingredientes aportan salud (además de calorías), pero para esos días en que puedes darte un capricho es una buena opción. Por ejemplo, esta receta de panna cotta que incluye maracuyá te aportará alcaloides, una sustancia que favorece el sueño, reduce la
Tarta de crema de mango Continuando con la línea anterior, te propongo esta exquisita tarta de crema de mango. Esta es una poderosa fruta que, gracias a la cantidad de vitaminas que posee, evita el
tensión arterial, y tiene efecto antiespasmódico, ideal para los días en que estás en tu periodo menstrual. La Panna cotta es un postre típico de la región italiana del Piamonte, elaborado a partir de crema de leche, azúcar y gelatinas, que se suele adornar con mermeladas de frutas rojas.
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deterioro celular y es indicada especialmente para quienes sufren de anemia gracias a su contenido en hierro. También posee fibra dietética y enzimas digestivas.
¿Qué piensas de estas recetas saludables? ¡Así vale la pena comer! ¿No piensas lo mismo?
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SÍ ESTÁ PERMITIDO Según indica el régimen creado por el Doctor Michael Mosley, escritor del libro ‘Fast Diet’, mientras estás en ayuno debes ingerir mucho líquido: puedes recurrir al café, té o aguas gasificadas que te generen sensación de llenura. Si quieres endulzar tus bebidas recurre a edulcorantes libres de calorías. Beneficios Además de ayudar en la pérdida de peso, Michael Mosley plantea que el ayuno intermitente también contribuye a: - Controlar el nivel de azúcar en la sangre. - Prevenir enfermedades como diabetes, obesidad, cardiopatías y Alzheimer. - Reeducar al sistema endocrino.
TE CE M A NT RA L PARA LOS MENOS ENTRENADOS Se dice que generalmente las rutinas de ejercicio cortas son muy intensas, no aptas para personas sedentarias, poco entrenadas o con problemas de salud. Según algunos entrenadores profesionales esto no es la regla ya que las personas con poco tiempo para mantenerse en movimiento y mejorar su condición física pueden tomar varias medidas como: - Usar las escaleras en lugar del ascensor tanto en el hogar como en el trabajo. - Estacionar el carro lo más lejos posible del lugar al que se va. - Sacar a pasear al perro. - El tiempo de compartir con los hijos puede aprovecharse para realizar alguna actividad física como jugar a la pelota o hacer carreras. - Mientras se está sentado, se puede llevar a cabo algún ejercicio isométrico que ayude a fortalecer y tonificar los músculos. Por ejemplo, contraer los abdominales por 30 segundos mientras se respira en forma natural. También se pueden contraer las piernas y los glúteos durante 60 segundos y repetir varias veces. - Realizar abdominales, flexiones de brazos o levantamiento de piernas mientras se está viendo televisión. - Los tiempos de espera en el consultorio médico o mientras se espera a los hijos cuando están en el fútbol o la natación son buenos para caminar en los alrededores o hacer rutinas de ejercicio en las escaleras.
PUNTO DE VISTA DEL ESPECIALISTA Muchos nutricionistas no recomiendan el ayuno como mecanismo de pérdida de peso ya que consideran que una alimentación balanceada que cubra las necesidades básicas del cuerpo y que se aplique a la par de una actividad física regular es suficiente para alcanzar un peso ideal. El ayuno es una opción radical que si se utiliza como método de rápido adelgazamiento y se abandona bruscamente puede crear descontrol en los valores del organismo, perjudicando en primer plano la salud. A pesar de que hay ayunos de 20, 24 y hasta 33 horas, se descarta la idea de que sean absolutos y tan prolongados, tampoco se recomienda hacerlo diariamente. “Lo más adecuado serían períodos cortos, de 12 o 16 horas máximo y una vez a la semana”. Los nutricionistas afirman que el método puede brindar los resultados esperados, pero que debe ser estudiado y adaptado a cada paciente para que pueda encajar en su rutina sin acarrear consecuencias. Además, recalcan la importancia de que las personas sean asesoradas por un especialista en todo momento, sobre todo aquellas que tienen resistencia a la pérdida de peso. Castillo también explica que el ayuno intermitente, como sistema de alimentación, no es apto para niños, mujeres embarazadas, personas de edad avanzada o con problemas de diabetes. Pág.11
T CE EMA NT RA L CÓMO EVITAR EL DOLOR AL DEPILARSE CON CERA La depilación con cera pude ser una experiencia dolorosa, en especial si no se tiene ningún tipo de cuidado. Las axilas y la zona del bikini son las más sensibles y donde pueden aparecer alergias o irritaciones. Anota estos consejos para disminuir el dolor: - Coloca hielo en la zona a depilar para que sirva como pequeña anestesia natural. - No te depiles durante el ciclo menstrual porque estás más sensible. - Tampoco lo hagas si estás tomando medicamentos anticoagulantes. - Toma mucha agua regularmente y en especial antes de la depilación para que la piel esté bien hidratada y en buenas condiciones. Evita tomar café o alcohol, ya que esto la hace más sensible. - Antes de la depilación, es recomendable tomar un baño con agua caliente para abrir los poros y suavizar el vello corporal. - No coloques tónicos o cremas en la piel antes de realizar la depilación para evitar mayor dolor. - Trata de mantenerte relajada para que los músculos no se tensen y esto pueda causar más dolor y sensibilidad. Escuchar música y distraerte de alguna manera, es buena idea. - Realizar una exfoliación un día antes de la depilación ayuda a relajar el vello y a eliminar las células muertas para hacer más fácil es proceso. - Recuerda aplicar crema hidratante o aceite de almendras para que tu piel no sufra luego de la sesión depilatoria.
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SIETE HÁBITOS QUE SE DEBEN EVITAR PARA CUIDAR LA PIEL Esta es una lista de siete cosas que debes evitar para tener una piel más sana y bonita: 1. Humo del cigarrillo: esto aumenta significativamente las arrugas de la piel y la sequedad. Además consume la vitamina C del cuerpo, que es un ingrediente clave para mantener la turgencia y humedad de la piel. 2. Exposición al sol: cuando se expone al sol sin protección se ve envejecida y puede tomar un color marrón o un aspecto seco mientras las arrugas y la flacidez aumentan. Además, el riesgo de cáncer de piel se incrementa. 3. Exposición al frío: las bajas temperaturas contribuyen al deterioro de la piel resecándola. 4. Falta de ejercicio: una vida sedentaria contribuye al daño de la piel, recuerde que el ejercicio tonifica los músculos, ayuda a mantener el flujo de sangre y elimina sustancias tóxicas que perjudican al organismo. 5. Consumo de alcohol: genera la dilatación de los vasos sanguíneos pequeños en la piel y aumenta el flujo de sangre cerca de la superficie. 6. Estrés: hace que el ceño se frunza y el rostro se marque irreversiblemente. Produce arrugas prematuramente. 7. Falta de sueño: en la cara se refleja la carencia de sueño. Las ojeras y bolsas bajo los ojos son las muestras delatoras. Con el tiempo la piel de la zona se verá flácida y demacrada.
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T CE EMA NT RA L CORRER EN POCOS MINUTOS Para los que prefieren correr, las llamadas series o repeticiones son entrenamientos de rapidez fraccionados donde el corredor tiene fases de recuperación pequeñas, que se realizan después de un calentamiento al trote y generalmente toman poco tiempo. Se hacen para mejorar la potencia aeróbica, la potencia anaeróbica y la resistencia y potencia muscular. Los corredores frecuentes consiguen una gran mejora en competiciones si las practican una o dos veces por semana. Los ritmos de las series se definen en función de la marca que tenga cada corredor y del objetivo que busque. Mientras más cortas sean las distancias que se recorran, mayor será la intensidad y la cantidad de series que se hagan. Generalmente se hacen de cuatro a seis series con intervalos de recuperación de entre 45 segundos a dos minutos. Los corredores menos experimentados, o que no pueden entrenar más de tres días a la semana, no necesitan hacer series. A lo sumo pueden hacer juegos de intensidades, como los cambios de ritmo, durante 20 ó 25 minutos, con recuperaciones al trote siempre menores de un minuto. Es muy importante hacer las series en progresión, pues se asimilan mejor. Es decir, si un corredor quiere hacer seis repeticiones de 1.000 metros a una medida de cuatro minutos, lo que debe hacer es empezar sobre 4’ 15’’ y terminar sobre 3’ 45’’ ó 3’ 40’’. Si lo hace y se recupera correctamente es que ha realizado los ritmos adecuados a su capacidad.
MANICURA ¿PERMANENTE? Si ya lo has probado todo y definitivamente te diste por vencida en el intento de que el esmalte corriente durara más tiempo, no te desesperes, tal vez la solución sea probar otros tratamientos. Un híbrido entre los esmaltes tradicionales y las uñas de gel está muy en boga: se trata de la ‘manicura permanente’. Consiste en un gel que se aplica a modo de esmalte y que promete resistir hasta tres semanas. Es una combinación de solventes, monómeros y polímeros que requiere de bases y selladores especiales. Este esmalte no se escama, no pierde brillo, no requiere de acrílicos para extender el tamaño, al salir del salón de belleza las uñas estarán secas y sin peligro de estropearse. El retoque se realiza cuando el crecimiento en la zona de la cutícula es evidente. González, manicurista de Stefanía Fernández, Miss Universo 2009, explica que los esmaltes permanentes requieren de exposición a lámparas UV para que puedan secarse. La lámpara se coloca durante 20 segundos si los esmaltes son de colores claros, 30 segundos si son oscuros y 10 segundos para la base. La especialista comenta que la frecuencia para hacer la manicura permanente dependerá de las características de las uñas: si son lo suficientemente gruesas es válido repetir el procedimiento mensualmente, mientras que si son muy finas y débiles recomienda reservar este esmalte para ocasiones especiales con la intención de no dañarlas. Recuerde que se trata de un tratamiento químico. Este procedimiento no puede hacerse en casa, a menos de que posea una lámpara UV, y para retirarlo se necesita acetona pura que podría resecar la uña (no sirve un removedor de esmalte corriente). La principal advertencia es no intentar arrancarlo por su cuenta porque se adhiere más que el esmalte corriente.
Texto Cortesía: Dra. Doris garzón.
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Av. Gaspar de Villarroel E9-30 y Av. De los Shyris Telfs: 2251877 - 0998198286
biente en las granjas para que pollos y pavos crezcan sanos y fuertes. Personal calificado en el manejo de aves traslada a los pollos y pavos a una de las más modernas plantas de procesamiento ubicada cerca de Quito, donde termina la cadena de trabajo que hace posible que usted disfrute de un producto sano, natural y de exquisito sabor. En cada una de las etapas de producción el cuidado del ambiente, las respetuosas relaciones con las comunidades cercanas y el cumplimiento de leyes y reglamentos son parte sustancial del trabajo de Avitalsa. Finalmente, y no menos importante, es la conducción estratégica de un equipo de empresarios visionarios que en 20 años han llevado a esta empresa a posicionarse entre las más grandes del sector avícola en el país.
RAZONES QUE RESPALDAN EL VERDADERO SABOR A CAMPO
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uando usted compra y disfruta los productos Avitalsa como Pollo Andino, Pavo Andino y nuestras ya famosas bandejas con presas seleccionadas debe saber que son el resultado de un cuidadoso trabajo, dirigido a obtener el mejor producto, tanto en calidad como buen sabor.
Para lograr este objetivo contamos con un gigantesco equipo humano que cumple una serie de rigurosos procesos. La calidad empieza desde que la corporación Avitalsa importa reproductores de Estados Unidos y Brasil a fin de cuidar la perfecta genética e incubación de los huevos y así lograr pollitos sanos y fuertes. Estos pollitos son entregados para su crianza a nuestras granjas integradas, que son emprendimientos privados con los cuales Avitalsa comparte no solo la responsabilidad de esta cadena virtuosa, sino que también propicia la creación de trabajo en zonas apartadas de los grandes centros urbanos. Al desarrollo de los pollitos también aportan elementos clave como la más nutritiva alimentación balanceada producida por nuestra propia planta; el trabajo profesional de un equipo de expertos veterinarios y el mejor amPág.16
Si aún no está claro por qué tenemos el mejor producto, quizá es porque aún no lo ha probado, cuando lo haga sabrá que aparte de lo dicho hay algo más que no se puede explicar pero que su paladar lo reconocerá de inmediato: EL VERDADERO SABOR A CAMPO.
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La pasta es más que una excelente fuente de energía
La pasta es sin duda uno de los ingredientes más sencillos y populares en la cocina, pero al mismo tiempo, es un alimento que generalmente agrada a todos, por eso está presente en una gran variedad de recetas. Generalmente pensamos en pasta como una gran fuente de calorías, cuando en realidad es mucho más que una excelente fuente de energía.
Los nutrientes de la pasta Los nutrientes principales de este alimento son los hidratos de carbono, los cuales aportan la mayor parte de energía a nuestra dieta. Si bien al consumirla estamos brindando al cuerpo energía que no tiene alto costo de digestión, la pasta es mucho más que hidratos y calorías. Una porción de pasta, es decir de unos 90-100 gramos en seco o 200 gramos en cocido, proporciona alrededor de 340 Kcal y una gran cantidad de hidratos complejos como almidón principalmente y proteínas, esta última muchas veces derivada del trigo únicamente y en otras ocasiones, dependiendo de la preparación, derivada del huevo que se añade como ingrediente. El mito de que la pasta engorda es descartado por ser baja en grasas y no poseer colesterol. Este potaje puede ser consumido por personas que
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padecen diabetes, ya que si bien aporta muchos hidratos que en el organismo se transforman en glucosa, reduce la velocidad con la que se eleva la glucemia o, lo que es igual, disminuye el índice glucémico. Recuerde que en una porción generosa de 100 gramos también se encuentran unos 5 gramos de fibra y micronutrientes importantes para el organismo, entre los que destacan minerales como el calcio, magnesio, potasio, fósforo y selenio; y vitaminas del complejo B que favorecen el metabolismo de hidratos de carbono y permiten un buen funcionamiento del sistema nervioso. Como podemos ver, la pasta es mucho más que una excelente fuente de energía, de ahí que debe ser incorporada en la dieta como un aliado a la hora de cuidar de la salud.
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PASTA CON ATÚN Y TOMATE Preparación
Ingredientes • 200gr de pasta • 300gr de tomate frito • 1 lata de atún • Media cebolla • Aceitunas rellenas de anchoa o pimiento • 1 diente de ajo • Sal y albahaca
Lo primero que hay que hacer es poner en una olla agua a calentar con un puñado de sal. Mientras rompe a hervir, cortamos la cebolla al gusto, la salamos y la ponemos a pochar en una sartén con un poco de aceite. También aprovechamos para desmenuzar el atún y laminar el ajo y las aceitunas. Cuando comience a hervir el agua, echamos la pasta. Después, retiramos la cebolla de la sartén y reservamos. Sin apagar el fuego y con el mismo aceite, doramos un poco los ajos y a continuación el atún. Luego añadimos las aceitunas y, al rato, el tomate frito y la cebolla. Bajamos el fuego casi al mínimo y dejamos calentando. Una vez esté la pasta al dente, la escurrimos y procedemos a servir. Con la pasta blanca coronada con la salsa y, sobre ésta, un poco de queso en polvo. El tomate cherry partido a modo de remate es opcional.
ESPAGUETIS CON SALTEADO DE VERDURAS Ingredientes • 300 g de espaguetis • 3 zanahorias • 1 calabacín • 1 cebolla • 1 pimiento verde • 2 cucharadas de salsa de soja • Aceite de oliva y sal Pág.20
Preparación Ponemos a cocer los espaguetis en agua con sal y siguiendo las instrucciones del fabricante o bien según nuestro gusto personal. Mientras preparamos las verduras. Las zanahorias, peladas y lavadas, las cortamos en bastones, lo mismo con el calabacín pero sin pelar. La cebolla, pelada, la cortamos en juliana y lo mismo con el pimiento verde. En una sartén lo salteamos por nivel de dureza. Es decir, empezamos por la zanahoria, seguimos incorporando la cebolla, pimiento verde y lo último el calabacín. El objetivo es que todo al final tenga el mismo punto de dureza. Añada los espaguetis ya cocidos y escúrralos. Agregue la salsa de soja y los condimentos que desee y remueva bien. A continuación sirva.
COMIDA DIVERTIDA INGREDIENTES:
Pan cortado Mortadela Salchichas
Salami Queso Aceitunas
Utiliza tajadas de pan para hacer las partes del cabello, orejas, cuernos y rostro de la vaquita. Con tus manos puedes ir amoldando el pan.
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Sobre tu plato empieza a formar la cara de la vaquita poniendo de base el pan y con los embutidos Don Diego dale forma al rostro como ves en la foto, cachetes, nariz y lengua. Con el queso y las aceitunas forma los ojos.
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No encontraras una forma mรกs divertida de comer embutidos.
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Una buena salud
de la zona íntima
Para mantener una buena salud y fertilidad de las mujeres es importante seguir las reglas de higiene íntima para evitar formación de infecciones.
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a higiene íntima es una actividad diaria que nos permite estar limpias y frescas, pero también contribuye en la prevención de infecciones del tracto genital y elimina algunos patógenos que influyen al desarrollo de hongos e infecciones bacterianas.
Aunque podría parecer que la mujer moderna tiene un alto nivel de conocimiento sobre el cuidado de su salud, a menudo resulta que casi la mitad de nosotras lavamos las prendas íntimas solamente con jabón y agua. En el caso de síntomas alarmantes, muchas mujeres prueban sus remedios caseros. Desafortunadamente, algunas son especialmente propensas a la formación de infecciones en la zona íntima.
Para evitar incomodidad que pueden causar estos problemas sigue estos consejos prácticos:
• Lava la entrepierna dos veces al día (en la mañana y en la tarde), más aún con mayor frecuencia durante la menstruación. • Usa agua corriente en la ducha y evita baños largos con espuma. • No uses jabones, lociones ni geles, pero sí líquidos especiales para la higiene íntima - preferentemente aquellos que contienen ácido láctico y extractos de hierbas. • No usar esponjas de lavar ni paños. • Para el secado de la zona íntima asigna una toalla separada, que siempre estará seca. • Evita el uso de desodorantes para higiene intima, son químicos que puedan causar infecciones. • Si usas protectores diarios, cámbialos a menudo. • Usa las toallas sanitarias que contengan cubiertas tipo telas con manzanilla o aloe vera para evitar las irritaciones.
TOALLAS SANITARIAS INTIMA Con sistema HIPERSEC, ayuda a retener rápidamente el flujo y lo distribuye en el interior de la toalla. Su cubierta tipo tela con manzanilla y aloe vera previene de irritaciones en la piel. Pág.22
• Prefiere prendas interiores frescas y de algodón y evita la ropa apretada y de telas artificiales. • Limita el uso de los tampones y prefiere toallas sanitarias. • Otra alternativa de limpieza son las toallitas húmedas especialmente diseñadas para la higiene íntima. • No subestimes a los síntomas que puedan indicar una enfermedad genital, tales como: el flujo vaginal, ardor, picazón y enrojecimiento.
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IBA RR
A
“Nos gusta la frescura de las carnes”
Niño Francisco Simbaña, Sra Janeth Córdova y el Sr Francisco Sinaloa.
Sra. Adriana Hernández niño Ángel Cevallos y Sr. Xavier Cevallos.
GU
AYA QU
IL
Sylvia Recalde y Sr Jaime Realpe.
Sra. Mercedes Ortiz y el niño Matías Rodríguez.
Guillermo Chiquito y la Sra. Sara Nimo Mejía.
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Lucía Calderón y Vanessa López con el bebé Íker Quiñónez.
Eva e Hilda Holguín..
Helen Benavides y Sra. Betty Vivas.
VIDA SOCIAL
Mónica Patricia Bailon y Hans Ortiz.
“Siempre venimos por las verduras”
Sra. Lorena Guachala, Mayte y Emily Remache y el Sr Raúl Remache.
Daniel Guamán, Jennifer Chunez y la nena Daniela Guamán.
“Nos gusta todo”
Jenny Vélez y Dayana Martínez.
Mariano Peralta.
Diana Menéndez.
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Publicidad 100% Efectiva
20.000 ejemplares mensuales de entrega gratuita en las cajas de pago de las sucursales del supermercado.
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ESTIMADO CLIENTE Le informamos que en caso de requerir factura como “CONSUMIDOR FINAL”, aplicara, únicamente a valores menores a 20,00usd, En cumplimiento con la Ley.
GRACIAS POR SU COMPRENSIÓN Art. 19.- Requisitos de llenado para facturas 1. (Reformado por el Art. 1 del D.E. 539, R.O. 407-3S, 31-XII-2014).- Identificación del adquirente con sus nombres y apellidos, denominación o razón social y número de Registro Único de Contribuyentes (RUC) o cédula de identidad o pasaporte,
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