Alcachofa Magazine: at the heart of your life.

RELAXED MORNING VIBES/ MANAÑAS SIN PRISA

WELLNESS TRENDS/TENDENCIAS DE BIENESTAR 2019

CONTENIDO

08. TENDENCIAS DE BIENESTAR 2019

Wellness Trends 2019

09. GENERANDO CAMBIOS DURADEROS EN TU VIDA

Generating Lasting Changes In Your Life #MenteSana

10. KAIZEN: CÓMO LOS PEQUEÑOS HÁBITOS PUEDEN HACER GRANDES CAMBIOS

How Little Habits Can Make Big Changes

12. EPIGENÉTICA Epigenetics

13. 5 PREGUNTAS CON JOHNY SALIDO 5

Questions With Johny Salido #Entrenamiento

14. IRONMAN NADA ES IMPOSIBLE IRONMAN:

Nothing Is Impossible #Entrenamiento

16. TIPS PARA PREPARARTE PARA UN MARATÓN

Tips To Prepare For A Marathon #Entrenamiento

18. 9 RECETAS PARA PROBAR EN 2019

9 Recipes To Try In 2019 #Recetas

18. PESTO Pesto

20. BOLAS DE CHOCOLATE DE TAHINI Chocolate Tahini Balls

21. BOLITAS DE ESPINACA Little Spinach Balls

22. PANQUEQUES CHAI SIN GLUTEN Chai Gluten-Free Pancakes

23. CHOCO AVENA Choco Oatmeal

24. HASHBROWNS DE COLIFLOR Cauliflower Hashbrowns

25. WRAPS DE VEGETALES Vegetable Wraps

26. HAMBURGUESAS ABIERTAS DE ATÚN Open-Faced Tuna Hamburgers

27. OVERNIGHT OATS Overnight Oats

28. ALIMENTOS QUE EQUILIBRAN NUESTRAS HORMONAS

Foods That Balance Our Hormones #CocinaSana

31. COMBATIR EL SOBREPESO ¿POR MI CUENTA O CON AYUDA?

Battle The Scale On My Own Or With Help? #CuerpoSano

32. HEALTH COACH vs NUTRIÓLOGO

Health Coach Vs Nutritionist #CuerpoSano

CHAI GLUTEN-FREE PANCAKES

PANQUEQUES CHAI SIN GLUTEN

Ingredientes

• 1 taza de mezcla de harina saludable (arroz, garbanzos)

• 1 taza de leche de almendras

• 1 huevo o huevo de linaza

• Cucharada de canela

• Cucharada de aceite de coco

• Cucharadita de polvo de hornear

• Cucharadita de bicarbonato de sodio

• Pizca de sal marina

• 1/4 taza de té chai fuerte

Mezclar bien los ingredientes en un bol. Cocer en una sartén o plancha a fuego medio. Podrías usar aceite de coco o ghee.

Servir rociados con mantequilla de almendras y moras frescas.

Ingredients

• 1 cup of healthy flour mix (rice, chickpea)

• 1 cup of almond milk

• 1 egg or flaxseed egg

• Tbsp cinnamon

• Tbsp coconut oil

• Tsp baking powder

• Tsp baking soda

• Pinch of sea salt

• 1/4 cup strong chai tea

Cook in a frying pan or griddle on medium heat. You could use ghee or coconut oil.

Serve drizzled with almond butter and fresh berries.

Healthy Happy Habits / HÁBITOS SANOS DE FELICIDAD