РАБОТАЙ П РА В И Л А
В течение дня бывает множество моментов, когда нужно просто расслабиться и на несколько мгновений отвлечься от дел насущных. Контракты, встречи, бизнес-стратегии – голова кругом! Остановить эту центрифугу мыслей можно с помощью медитации с бинауральными ритмами. Инна Федорова
РАБОТАЙ
Т Е К С Т -
УДАРЬ
по стрессу
Б
инауральные ритмы – это специально разработанные звуки, которые, как доказано наукой, влияют на мозговые волны, вызывая позитивные эффекты. Какие? Практика показывает: улучшается способность к обучению, раскрывается творческий по-
ИЮЛЬ-АВГУСТ 2014
81
тенциал. И, что зачастую важнее всего, эти ритмы помогают решению проблем, вызванных разными переживаниями. Оружие в войне со стрессом – простое и приятное. Да, всего лишь… музыка для медитации с бинауральными ритмами, которая, как уверяют ее создатели, становится мгновенным средством против стресса и к тому же способна повысить «уровень счастья». Но я же круглосуточно занят на работе: дела, совещания − какая еще может быть медитация? Ответ прост:
CITYMAGAZINE
РАБОТАЙ П РА В И Л А
короткая, 15-минутная, которой будет достаточно для того, чтобы абстрагироваться от всех вопросов рабочего и не только порядка.
Как это работает?
Музыка с бинауральными ритмами мгновенно переводит мозг на частоту медитации. «Когда вы используете бинауральные ритмы, вы можете непрерывно пребывать в медитативном состоянии, пока запись не закончится, – поясняет
Пол Хофман, создатель коллекции музыки для медитации «Омгармоника». – Причем даже не нужно погружаться в медитацию: синхронизация мозговых волн проделывает эту работу за слушателя».
Каковы преимущества медитации с бинауральными ритмами?
Медитируя, вы развиваете интеллект и свои умственные способности. Вы же знаете об эффекте
Моцарта? Люди, которые слушают музыку австрийского композитора, обычно успешнее проходят различные интеллектуальные тесты и демонстрируют более высокие умственные способности. То же самое и с бинауральными ритмами: они способствуют синхронизации полушарий мозга. Вместо того чтобы мыслить преимущественно левым (аналитическим) или правым (творческим), вы гармонично используете оба.
КАК МЕДИТИРОВАТЬ В ОФИСЕ?
РАБОТАЙ
1.
Найдите удобное место, где никто и ничто не будет вас отвлекать.
Вы легко можете медитировать даже за своим рабочим столом. Попросите секретаря и сотрудников вас не беспокоить.
2.
Обязательно уделяйте прослушиванию записей достаточно времени. Мозгу требуется около 7 минут на синхронизацию с аудио. А чтобы получить максимум пользы, прослушивайте записи в течение как минимум 15-30 минут.
3.
Будьте терпеливы. На тренировку требуется время. Представьте, что вы спортсмен, который хочет пробежать марафон без предварительной подготовки. Думаете, у вас получится? Помните, что это – медитация, а не армейский лагерь. Ничего страшного, если в какие-то дни вы не сможете помедитировать из-за тотальной занятости.
Медитация с бинауральной музыкой… \\ ПОМОГАЕТ преодолеть стресс, беспокойство, депрессию и гнев \\ РАСКРЫВАЕТ творческие способности \\ УЛУЧШАЕТ пищеварение и концентрацию внимания \\ ПОВЫШАЕТ либидо \\ ВЫРАБАТЫВАЕТ полезные привычки, приводящие к снижению веса \\ СНИЖАЕТ риск сердечного приступа и чувствительность к боли
CITYMAGAZINE
82
4.
цель.
Выберите
Во время медитации вы задействуете свой творческий потенциал. Так что перед погружением подумайте, какую задачу вы хотели бы решить. Лучше всего медитировать утром, перед началом рабочего дня, чтобы шаг за шагом продумать все, что произойдет в ближайшие 10-12 часов. Можно сделать короткий перерыв на медитацию после обеда. Это поможет вам подзарядиться и найти творческое решение, если вы зашли в тупик.
5.
Используйте наушники.
Почему? Потому что сами по себе «ритмы» создаются в вашем мозгу. Термин «бинауральный» происходит от слов «два» и «ухо». Бинауральные ритмы работают следующим образом: на левое и правое ухо одновременно подаются несколько отличающиеся частоты и мозг воспринимает частоту, которая является разницей этих частот. Например, если на одно ухо подается 210 Гц, а на другое – 200 Гц, мозг «ловит» частоту 10 Гц, а именно на такой он и «работает» во время медитации.
ИЮЛЬ-АВГУСТ 2014