20160112_nl_metro special by Metro Netherlands

DIT IS EEN BIJLAGE VAN RHIJNVIS MEDIA. DE INHOUD VALT NIET ONDER DE VERANTWOORDELIJKHEID VAN METRO.

4 5 6 8 9 10

www.face-hair-body.nl

Een stralende huid en glanzend haar •

2 VOORWOORD FACE HAIR BODY

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL

INHOUD

COLOFON

PAG. 4 HUIDPROBLEMEN

Dit is een bijlage bij Metro. De inhoud van deze bijlage valt niet onder de hoofdredactionele verantwoordelijkheid van Metro.

Dan

Projectmanager: Keighley Luck Auteurs: Annemarie van de Weert Jasmine Groenendijk Lisa Vermeij Eindredactie: Frits Mulder Vormgeving: Leon Mooijer Drukkerij: Drukkerij Noordholland

PAG. 5 STRALENDE HUID

Een gezonde huid van binnenuit en buitenaf

PAG. 6 GEZONDE VOEDING Vertraag veroudering met voeding

PAG. 8 SPORT, BEWEGEN & GEZONDE GEWOONTES

PAG. 9 SPECIAAL VOOR HEM

EEN STRALENDE HUID EN GLANZEND HAAR Het Belgische topmodel Stephanie Bertram Rose reist de hele wereld over en het is onderdeel van haar werk om er dagelijks goed uit te zien. De twintigjarige Stephanie werd al op haar dertiende ontdekt als model en woont tegenwoordig in New York, waar ze voor de lens staat van vele bekende fotografen. Tussendoor maakt ze vaak een stop in Parijs om bij haar vriend Gregory van der Wiel te kunnen zijn.

Alles over haaruitval, overbeharing en grooming

PAG. 10 HAARSTYLING & TRENDS DIY-stylingtips voor ieder haartype

Rhijnvis Media ontwikkelt themabijlagen voor nationale dagbladen en magazines. Onze themabijlagen geven informatie over een specifieke branche of specifiek onderwerp.

Kijk voor meer foto’s op: www.face-hair-body.nl

Een nieuw jaar, nieuwe kansen. Januari is hét begin voor iedereen om met zichzelf aan de slag te gaan. In de koude wintermaanden kan het lichaam wel wat extra verzorging gebruiken. We besteden aandacht aan de laatste haartrends, geven je inspiratie om meer te bewegen, behandelen de laatste voedingshypes, tips en trucs van beauty experts en we rekenen af met slechte gewoontes. Zo wordt je mooi van binnen, maar ook van buiten.

et haar blonde krullenbos en volle lippen is Stephanie een unieke verschijning. Vroeger had ze een hekel aan haar krullen, maar met het ouder worden is ze die steeds meer gaan accepteren. “Krullen hoeven helemaal niet lastig te zijn.” Voor haar werk moet Stephanie vaak lang in de make-up zitten, maar als ze vrij is gaat ze het liefst de deur uit met alleen een beetje mascara en concealer. “Ik heb geen vast beautyritueel. Wel zorg ik ervoor dat ik elke dag mijn huid schoonmaak. Ik gebruik altijd een scrub, make-upremover, nachten dagcrème.”

© Copyright 2016 Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen of openbaar gemaakt worden in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch of door fotokopieën, opname, of op enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Rhijnvis Media BV.

Het is voor iedereen belangrijk om elke dag te bewegen en genoeg groente en fruit te eten. Het helpt tegen veroudering, overgewicht en kan zelfs ziektes helpen voorkomen. Een gezonde levensstijl laat je huid stralen en je haar glanzen. Stephanie heeft een lichaam waar veel vrouwen van zullen dromen, maar traint er hard voor. “Ook ik

Er dagelijks goed uitzien gaat niet vanzelf moet me flink in het zweet werken om in shape te blijven. Niets gaat vanzelf. Daarom probeer ik zeker vijf keer per week naar de sportschool te gaan en doe dan vooral buikspieren en cardio.” De Belgische schone volgt geen rare diëten, maar probeert suikers en koolhydraten zo

www.rhijnvismedia.nl Frederiksplein 1-5 • 1017 XK Amsterdam Telefoon: 020-7630577

veel mogelijk te vermijden. Maar ook Stephanie heeft af en toe haar zwakke momenten: “Ik hou ervan om te snacken, vooral desserts! Ik probeer verder heel gezond te eten, zodat ik af en toe kan snoepen.” Waar ter wereld Stephanie ook is, ze gaat niet de deur uit zonder haar pot organische pure kokosolie. “Dat is iets dat je in huis móet hebben. Ik gebruik het om mijn haar te verzorgen, mijn huid te hydrateren én het is een goede vervanging van boter om mee te koken. En naar het schijnt worden je tanden er ook witter door.” TEKST: LISA VERMEIJ

- Advertentie -

Sorefix tube met SPF 30, handig tijdens de wintersport!

voorkomt en behandelt een koortslip 84% van de gebruikers van SoreFix is tevreden tot zeer tevreden!1 Effectief in alle fases van een koortslip Gepatenteerde zinkformule

voorkomt  Koortslip  Droge lippen NL/SOR/15/0003

behandelt bij  tinteling  blaasjes  jeuk  branderigheid

1 Post Marketing Survey 2015 Dit is een medisch hulpmiddel, lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing

transparante koortslip balsem, Verkrijgbaar bij apotheek en drogist Dit is een medisch hulpmiddel, lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing

www.sorefix.nl

4 HUIDPROBLEMEN FACE HAIR BODY

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL

Een chronische huidaandoening kan grote invloed hebben op het dagelijks leven. Last van jeuk, irritatie of pijn? Of van schaamte? Of van al die dingen tegelijk? Veel huidpatiënten tobben met de aandoening of zijn somber.

MEER AANDACHT VOOR GEVOELENS ALS GEVOLG VAN EEN HUIDAANDOENING

GELUKKIG MET EEN GEZONDE HUID Twee miljoen Nederlanders hebben een huidprobleem. Sommigen hebben hier hun hele leven last van met alle lichamelijke en psychologische ongemakken van dien. “Wanneer iemand in het dagelijks leven last heeft van de gevolgen van een huidaandoening, kun je gerust spreken van een vermindering van kwaliteit van leven”, stelt Jantine van ’t Klooster (38), directeur van het Huidfonds.

e huid is het grootste orgaan van het lichaam. Net als andere organen kan de huid ziek worden of afwijkingen hebben, bijvoorbeeld door bacteriën, schimmels of een allergische reactie. Veel huidaandoeningen gaan vanzelf weer over, maar sommige huidproblemen hebben een behandeling nodig of gaan nooit meer weg. “Veel mensen nemen hun gezonde huid voor lief, maar het leven met een huidaandoening is echt anders dan een leven met een gezonde huid”, vertelt Van ‘t Klooster. “Neem nou acné, een koortslip, psoriasis en wratten. Ze hebben grote invloed op hoe je eruitziet, waardoor mensen zichzelf minder aantrekkelijk voelen of zelfs schamen in het contact

met anderen. Dit kan zo ver gaan dat ze hierdoor somber worden en zich terug trekken. Door onzekerheid en schaamte durven personen zich soms niet meer buiten de deur te vertonen. Het aangaan van intieme relaties kan ook extra hoogdrempelig zijn.” Als huidtherapeut weet Van ’t Klooster als geen ander wat de impact van een huidaandoening kan zijn op het dagelijks leven. “In mijn huidtherapiepraktijk zag ik regelmatig hoe ongelukkig mensen konden zijn door hun huidaandoening. Een jonge man die niet meer naar school durft omdat hij gepest wordt met zijn

Het leven met een huidaandoening is echt anders dan een leven met een gezonde huid acné of ouders die nachten wakker liggen omdat hun baby met eczeem niet kan slapen van de jeuk. Stuk voor stuk schrijnende verhalen. Er zou meer aandacht moeten zijn voor gevoelens zoals schaamte en onzekerheid als gevolg van een huidaan-

Iedereen heeft meerdere malen in zijn leven last van een huidziekte, de een kort, de ander iets langer, velen een leven lang. Verschillende huidziekten kunnen ons overkomen, zoals acne, gordelroos, voetschimmel, maar ook een chronische huidziekte zoals psoriasis of constitutioneel eczeem. We weten nog te weinig over huidziekten en vaak zijn ze moeilijk te behandelen.

JANTINE VAN ’T KLOOSTER Directeur van het Huidfonds

doening. Het Huidfonds doet daarom onder anderen veel onderzoek naar het omgaan met huidproblemen. We hebben letterlijk als doel dat mensen zich zelfverzekerd voelen en daardoor lekker in hun vel zitten.” Maar waarvoor staat ‘kwaliteit van leven’ precies? Van ’t Klooster: “Meestal wordt het ingedeeld in drie gebieden: lichaam, gevoel en sociaal. Mensen met een huidprobleem voelen zich regelmatig moe Ze kunnen worden beperkt in het bewegen en sporten, bijvoorbeeld omdat lopen of lang zitten pijnlijk is. Wij zien ook dat mensen met een huidprobleem veel piekeren en last

hebben van frustraties. Daarnaast is het zo dat veel personen in een isolement raken. Op al deze gebieden kunnen problemen worden ervaren en is er sprake van een verminderde kwaliteit van leven.” Om mensen beter te leren omgaan met de gevolgen van hun huidaandoening, ontwikkelde het Huidfonds het e-learning programma ‘Kwaliteit van Leven’. Dit programma wordt online aangeboden. Met opdrachten en testen gaat de deelnemer zelf aan de slag om de eigen kwaliteit van leven te verbeteren. Zo kan een ieder zelfstandig, thuis, in zijn/haar eigen tempo meer leren over elke soort huidaandoening. Geïnteresseerden kunnen op de website www.kwaliteitvanleven.nl of www.huidfonds.nl meer informatie vinden.

MEDISCH

Behandeling Afhankelijk van het soort huidaandoening en de ernst kunt u met huidklachten terecht bij: • uw huisarts; • een huidtherapeut; • een dermatoloog (arts die is gespecialiseerd in huidziekten).

TEKST: ANNEMARIE VAN DE WEERT

Amsterdam Dordrecht Gorinchem Hoorn

Gevoelige Huid? Wij zijn er om je te helpen met veilige, natuurlijke huidverzorging. “Nooit eerder voelde mijn huid zo rustig. Eindelijk kan ik mijn huid goed verzorgen zonder deze te irriteren. Geen droge, trekkende, schilferige en stekende rode huid meer. Het voelt nu bijna alsof ik een normale huid heb, dankzij de producten van Living Nature”(Selma - Living Nature klant)

Het resultaat: « Zichtbaar herstel van de huid elasticiteit « Zichtbare vermindering van roodheid « Verzacht en hydrateert zeer droge gevoelige plekken « Ondersteunt de beschermingsfunctie van de huid Met helend en verzachtend Harakeke extract en Virgin Kokosolie. Reinigingsmelk, Hydraterende Tonic Gel, Dagcreme en Nachtcreme speciaal voor de gevoelige huid.

Actie! Bij aankoop van de Reiniger gratis Hydraterende Tonic gel voor de gevoelige huid. Nu samen voor 24,50 euro i.p.v. 49,- euro. Geldig t/m 15 maart. Zolang de voorraad strekt.

Ga naar www.livingnature.nl

UW HUID IN GOEDE HANDEN Mohs Klinieken is een kleinschalig topcentrum gespecialiseerd in de behandeling van huidkanker en spataderen. Patiënten ervaren bij ons een zeer persoonlijke en vriendelijke manier van zorg. Onze behandelingen worden vergoed net als in een regulier ziekenhuis. 085 - 016 0079 |

contact@mohsklinieken.nl | www.mohsklinieken.nl

FACE HAIR BODY STRALENDE HUID 5

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL

EEN GEZONDE HUID VAN BINNENUIT EN BUITENAF Hoe laat je de winterse bleke huid weer stralen? Onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie dr. Jetske Ultee geeft tips en tricks voor huidverbetering: van binnen(uit) en van buiten(af).

Een andere boosdoener is langdurig slaaptekort. ‘Dit zorgt voor een verhoging van cortisol, wat de kans op puistjes verhoogt en de aanmaak van hyaluronzuur – dat de huid gehydrateerd houdt – vermindert. Cortisol beschadigt ook de barrièrefunctie van je huid, waardoor er meer vocht uit verdampt’, aldus Ultee. Ook het hormoon melatonine is van invloed op de kwaliteit van je

an Leeu

‘I

n de winter moet je huid omschakelen naar een lagereluchtvochtigheid – de verwarming gaat weer aan – een verminderde talgproductie en een afgenomen hoeveelheid lipiden. Gevolg: een droge en onrustige huid. Gelukkig is dit goed op te lossen door vaker te smeren, met een wat vettere crème dan in de zomer. Ultee: ‘Smeer je bij voorkeur in vlak na het douchen, wanneer je huid nog vochtig aanvoelt. Veel crèmes en oliën vormen namelijk een laagje op je huid, dat voorkomt dat vocht uit je huid verdampt.’

huid. Melatonine zorgt ervoor dat je lekker kunt gaan slapen, maar beschermt ook tegen celschade, helpt de huid herstellen en zorgt ervoor dat de huid nieuw collageen aanmaakt.

Egaliseren Ziet je huid er in de winter dof en grauw uit? ‘Dat komt door de opeenstapeling van dode huidcellen. Door je huid te exfoliëren met fruitzuren – zoals glycolzuur of salicylzuur – lost de bovenste laag dode huidcellen op en krijg je weer een stralend

aanzien. Een exfoliant is een soort crème die je eens in de drie dagen opsmeert en in laat trekken. Afhankelijk van de toegepaste concentratie kan een exfoliant ook pigmentvlekken verminderen, collageen opbouwen, puistjes voorkomen en vocht vasthouden.’ Is gebruik van een exfoliant onvoldoende om je tint op te frissen? Dan kun je kiezen voor een crème zoals hydroquinone of vitamine A-zuur welke pigmentvlekken lichter maken. Deze stoffen moeten door een arts worden voorgeschreven.

SPRAYTAN

Geen zonvakantie in het vooruitzicht tijdens de donkeren wintermaanden? Er zijn genoeg manieren om een kleurtje te faken. Met een tanningspray bijvoorbeeld. Het kan drie tot wel tien dagen zichtbaar blijven, afhankelijk van het type

spray en de huidconditie. Zoek naar zelfbruiners met het ingredient

Beschermen Ultee: ‘Kies voor milde producten, aangezien irriterende stoffen – zoals alcohol en parfum – huidirritatie

Haute Couture Tanning

Je kunt ook kiezen voor een serie fruitzuurpeelings. Hierbij worden dezelfde stoffen gebruikt als in een exfoliant, maar dan in hogere concentraties. Wil je je huid aanzienlijk verbeteren, kies dan voor een combinatie van laser en peeling. Met behulp van een goede laser of IPL-apparaat bouw je de huid ook van binnen op en haal je vervelende pigmentvlekjes weg. Voor al deze behandelingen geldt: overdrijf niet en ga naar een gespecialiseerde huidkliniek waar huidtherapeuten of artsen de behandelingen uitvoeren.

Erythrulose; dit heeft veel meer voordelen dan het gebruikelijker en meer bekende dihydroxyacetone (DHA). Na het gebruik van Erythrulose ontstaat er een bruine teint die je krijgt van ‘UV-based’ zonnebaden. Daarnaast heeft deze stof een neutrale geur en is het hypoallergeen. Erythrulose produceert

bovendien een lichtere en zich trager ontwikkelende tanning dan DHA. 1) Voor gebruik goed schudden 2) Spray +/- 30 cm van de huid 3) Gelijkmatig sprayen in korte snelle bewegingen 4) Geen langzame “S“ bewegingen 5) Droogtijd 10-15 min.

BEAUTY BASICS

Reinigen ‘Reinig altijd je gezicht voordat je naar bed gaat; gedurende de dag stapelen vuil, talg en dode huidcellen zich op. Hierdoor wordt je huid dof en heb je meer kans op onregelmatigheden en puistjes. Veel mensen gebruiken te agressieve reinigingsproducten die de huid uitdrogen en irriteren. Was je gezicht liever met een mild, ongeparfumeerd product.’

Rijke voeding

‘Een exfoliant kan pigmentvlekken verminderen, collageen opbouwen, puistjes voorkomen en vocht vasthouden’ veroorzaken. Chronische irritatie kan tot versnelde huidveroudering leiden. Een crème met antioxidanten kan het ontstaan van huidverouderingsverschijnselen verminderen. Bovendien is uit onderzoek gebleken dat ingrediënten als glycolzuur, vitamine C en Niacinamide echt verbeterend werken. Heeft de tijd al toegeslagen, dan is smeren met een vitamine A-zuurcrème een optie. Ook vochtvasthoudende stoffen als collageen en hyaluronzuur zijn in de herfst een goede keuze. Vergeet niet dagelijks een zonfilter te gebruiken, ook in de winter! Negentig procent van huidveroudering ontstaat door de zon.’

‘Voeding die rijk is aan antioxidanten – zoals tomaten, bessen en broccoli – beschermt ons tegen zonschade, vervuiling, de gevaren van roken en vrije radicalen. Daarnaast heeft je huid goede vetten nodig om een goede barrièrefunctie op te bouwen. Deze zogeheten vrije vetzuren zitten bijvoorbeeld in olijfolie, vis, noten en chiazaden.’

Minder stress ‘Stress maakt de huid vatbaarder voor bacteriën, waardoor bijvoorbeeld acne kan verergeren. Ook wordt je huid doffer en droger door een vertraagde celvernieuwing en afname van stoffen die de huid vet en gehydrateerd houden. Bovendien zorgt chronische stress voor meer vrije radicalen en een versnelde afbraak van genetisch materiaal. Hierdoor stopt de cel eerder met delen en verouderen we.’

INTERVIEW: JASMINE GROENENDIJK

Het is Bewezen: Een Spectaculair Mooiere Huid in 7 Dagen

TER WAARDE VAN

€7,50

Wil je ook ervaren wat 100% Pure Arganolie voor je huid kan doen?

Vraag nu je GRATIS proeles aan!

ArganWinkel.nl/Uitproberen beoordeeld met een 9,7 op

6 GEZONDE VOEDING FACE HAIR BODY

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL

VERTRAAG VEROUDERING MET VOEDING Steeds meer mensen kiezen voor vegetarisch eten. Een voedingspatroon zonder vleeswaren zou niet alleen beter zijn voor de gezondheid maar ook voor het milieu. Toch is het best lastig om bewuster boodschappen te doen want er zijn veel verschillende voedingtrends.

rthomoleculaire voedingcoaches Merel von Carlsburg en Tessa Moorman, beter bekend als ‘The Green Happiness’ raden aan om minder dierlijke producten te eten. “Dierlijke producten verteren veel langzamer omdat ze minder vezels bevatten. Vlees kan te lang in je darmen blijven liggen en dan gaat het rotten. De afvalstoffen die vrijkomen bij rottend vlees komen in je bloed terecht en dat zorgt voor allerlei kwaaltjes als hoofdpijn, vermoeidheid of een nare zweetlucht. Beperk in ieder geval de vleesinname tot een maaltijd per dag.” In hun boeken en blogs beschrijven Von Carlsburg en Moorman waarom gezonde voeding zoveel invloed heeft op hoe je je voelt. “Door preventief met voeding bezig te zijn kun je allerlei ziektes voorko-

TEKST: LISA VERMEIJ

Merel von Carlsburg en Tessa Moorman.

men. Wij stellen speciale voedingsprogramma’s op waardoor je je lichaam op celbasis voedt. Hierdoor helpen we mensen met darmklachten, allergieën als eczeem en acne en hormoonklachten.”

Vlees in de ban Volgens Kris Verburgh, arts, onderzoeker en auteur van de bekende boeken De Voedselzandloper en Veroudering Vertragen, kunnen we vlees zelfs beter helemaal laten staan. “Rood vlees versnelt veroudering en dit geldt nog meer voor bewerkt rood vlees zoals spek, salami

en hamburgers. Bovendien kun je rood vlees gemakkelijk vervangen door plantaardige proteïnen als

Gezonde voeding is van essentieel belang om ons lichaam goed te laten functioneren bonen, noten, broccoli en avocado. Als je toch dierlijke proteïnen wilt, kies dan voor voor wit vlees en vis.”

FABEL Als ik snel wil afvallen, kan ik het best een detoxkuur volgen Kris Verburgh raadt snelle crashdiëten en sapkuren af, omdat die ongezond kunnen zijn en op de lange termijn niet werken. In plaats daarvan kun je beter je gehele voedingspatroon aanpassen, waarbij je ongezonde voeding vervangt door gezondere alternatieven. “Als je een voedingspatroon een heel kunt

volhouden zul je daar de voordelen van ervaren.” Ook Tessa en Merel vertellen dat je nooit moet gaan detoxen om snel te willen afvallen of om na oud en nieuw snel alle rotzooi als alcohol en bitterballen weg te spoelen. Wel kan een sap-

Kris Verburgh Arts,onderzoeker en auteur van twee boeken

Bachbloesem

kuur helpen om je bewust te worden van alles wat je eet. “Als je altijd al slecht eet, helpt detoxen vrij weinig.” Suiker is een grote boosdoener Suikers moet je proberen te vermijden. Tegenwoordig zit overal toegevoegde suiker in: brood, ketchup, kant-en- klaarmaaltijden. Van teveel suiker word je ziek, dik en hyper. Kies daarom zo veel mogelijk voor verse en onbewerkte producten.

ADVIES & THERAPIE

100% natuurlijk en veilig 100% alcoholvrij (granulen en agavesiroop) Vers bereid met originele Dr. Bach bloesems Bachbloesems helpen bij uiteenlopende klachten als angst, stress, faalangst, neerslachtigheid, verdriet, laag zelfbeeld, etc. Daarnaast helpen ze ook goed bij slaapproblemen, adhd, stoppen met roken, afslanken, menopauze...

Gebruik voucher GEZOND15 en krijg 15% korting + gratis verzending

Uniek in Nederland en Belgie : Specialist mixen zonder alcohol

Geldig tot 31/5/2016

Bloesemshop.nl

Volgens Verburgh kun je door de juiste voedingsmiddelen te eten het risico verminderen op allerlei verouderingsziektes, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en dementie. “Elke cel in ons lichaam is opgebouwd uit de voeding die we eten en de lucht die we inademen. Gezonde voeding bevat stoffen die de ontsteking afremmen of de cellen op een efficiëntere manier laten werken. Voeding is daarom van cruciaal belang om ons lichaam goed te laten functioneren.”

GEZONDE VOEDING Een jonger, gezonder en fitter lichaam Iedereen weet dat we voldoende groente en fruit moeten eten en fastfood en frisdrank beter kunnen laten staan. Kiezen we voor koolhydraatarm, eiwitrijk, suikervrij of superfoods? Kris Verburgh legt uit wat er op het boodschappenlijstje moet staan als je gezonder wil eten. • Blauwe bessen; ze verminderen je risico op type diabetes 2 • Bladgroente als kool en spinazie; ze houden je hersenen langer jong • Walnoten; ze zijn goed voor je hart en bloedvaten • Havermout en peul vruchten; de vezels hierin verbeteren het metabolisme • Tonijn, makreel en zalm; bevatten omega-3 vetzuren die goed zijn voor de bloedvaten • Koffie en pure chocolade (85%); verminderen het risico op dementie

Kwaliteit

Eet jezelf gezond!

Wil je per se af en toe een biefstukje, tartaartje of worstje op je bord, kies dan voor kwaliteitsvlees. “Je hebt echt niet elke dag vlees nodig. Je kunt daarom beter drie keer per week voor goed vlees kiezen en de andere dagen vegetarisch eten”, aldus Igor Sorko, culinair ondernemer bij Mister Kitchen. “Kwaliteitsvlees heeft betere richtlijnen en komt van dieren die langer de tijd hebben gehad om te groeien. Daardoor bevat het meer voedingsstoffen en minder groeihormonen en antibiotica. Als je dan toch voor vlees kiest, kies dan voor kwaliteitsvlees als scharrelvlees of biologisch vlees.”

• Eet gevarieerd: zorg dat minimaal de helft van je bord gevuld is met groente. Eet niet teveel pasta, aardappelen, brood en rijst. • Eet minder porties; als je de hele dag door aan het grazen bent dan is je lichaam continu bezig met verteren, dit kost veel energie. • Beperk vlees tot drie keer in de week. Kies liever voor vette vis. • Vervang frisdrank door water, thee of verse groentesap.

nu schrijf je in voor ult tis cons een gra arde ter wa euro van 65

Met gemak kilo’s afvallen door het herstellen van je hormoonbalans. Val snel, gezond en blijvend af met Nederland Slank. Je hormonen spelen een grote rol in het bereiken van een gezond gewicht en een goede gezondheid. De juiste eetstijl helpt om het stofwisselings proces te verbeteren, zodat je hormonen weer in balans komen en af gaat vallen. Een speciaal voedingsprogramma is erop gericht dat je eten wordt omgezet in energie in plaats van in vet. Geen hongergevoel maar heerlijke recepten met drie voedzame maaltijden per dag. Het team van specialisten van Nederland Slank helpt je om verantwoord en blijvend af e vallen op basis van jouw bloedanalyse. Het programma brengt je hormoonhuishouding in alans. Na drie dagen merk je al resultaat. Overal in Nederland kun je terecht voor een persoonlijk consult en het voedingsprogramma op maat. Het team van Nederland Slank zorgt er samen met jou voor dat je in balans komt. Kijk voor meer informatie en filmpjes op

HET PROTEÏNE DIEET «

KK R

Novashops Ervaringen

8,7 / 10

Proteïne Dieet Starterspakket (10 dagen) NIEUW: Probeer ons handige dieet starterspakket voor 10 dagen, met al onze toppers! In het pakket zit alles wat je nodig hebt om een begin te maken met ons efectieve proteïne dieet. Zo leer je voordelig kennis maken met het proteïne dieet en ben je snel op je streefgewicht. Probeer het nu met de unieke lezersaanbieding en proiteer van 30% korting met kortingscode: Gezondgewicht

Bestel nu met 30% korting op: www.novashops.com

www.nederlandslank.nl

€ 114,95

€ 79,95

SMAKEN VAN VER UIT EEN KEUKEN DICHTBIJ

mediterranean delicacies

Een Mezze zijn kleine wereldgerechtjes die vroeger werden bedoeld om de dorst op te wekken. Tegenwoordig gebruiken we Mezze als borrelhapjes, tussendoortjes of als voorgerecht. En gecombineerd zelfs als complete maaltijd. Kortom, alle ruimte voor je fantasie!

Mezze begint met Maza g

gemist? Ons gratis Receptenboekje Download het dan snel op kje www.maza.nl/receptenboe

+2 Nieuwe smaakvarianten!

Baba Anoesch

Hoemoes

Heerlijke salade van op houtskool gegrilde verse aubergine, romige mayonaise en een vleugje Spaanse peper. Lekker om te dippen of om op brood te smeren.

Lekkere salade gemaakt volgens een authentiek recept. Vers bereid met de beste ambachtelijk gekookte Turkse kikkererwten, een vleugje verse knoflook en de fijnste Ethiopische sesam. Lekker op een toastje, op brood of in combinatie met andere salades.

Fresh&Handmade. dag vers proeven, Je kunt ons niet alleen elke de wereld maar ook beleven.Kom en ontdek van Maza in:

Foodhallen Amsterdam

Nog meer proeven? Kijk voor de lekkerste recepten op: www.maza.nl. Op www.facebook.com/MasMasMaza houden we je op de hoogte van onze activiteiten, waaronder de proeverijen die we met grote regelmaat organiseren. Onze producten vind je o.a. bij: en de betere speciaalzaken. Amstelveen, winkelcentrum Stadshart

BELÉÉF MAZA!

Bellamyplein 51

Direct proeven van verrassende varia

nten.

Stadshart Amstelveen Binnenhof 6d

hier ook Onze eerste eigen winkel. Je kunt . oliën en en wijn lijke heer terecht voor

8 SPORT EN BEWEGEN FACE HAIR BODY

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL

Geen sportinspiratie? Lees de succesverhalen van crossfitters Jay en Brenda, hardloopjunkie Janneke Wittekoeken bikini-fitness babe Lienke de Jong…

BEWEGING

BEWEEG JEZELF GELUKKIG Voldoende bewegen verlaagt de bloeddruk, houdt hart en bloedvaten in conditie, vertraagt het verouderingsproces en helpt bij afvallen. Ook is wetenschappelijk bewezen dat beweging een positieve invloed heeft op je psyche doordat het gelukshormoon endorfine wordt aangemaakt. Bewegen dus, want daar wordt je gelukkig van!

rossfit is een van de nieuwste sporthypes overgekomen uit Amerika. Een vorm van kracht en conditietraining in één en dé manier om in korte tijd snel fit te worden. Jay van het Nederend en Brenda van Zaanen-Koolhaas zijn cross-fit kampioenen en instructeurs bij Vondelgym in Amsterdam. “Crossfit is een combinatie van gewichtheffen, gymnastiek en cardio. We gebruiken van alles wat je op kan tillen zoals zandzakken of banden, doen push-ups, handstanden en burpees en zijn ook niet vies van een potje rennen, fietsen, touwtjespringen of roeien.” Jay en Brenda hebben allebei op hoog niveau gesport, maar misten na een aantal jaren de motivatie. Crossfit heeft ze het plezier in sporten teruggegeven omdat elke les anders is. Dat geeft telkens weer een nieuwe fysieke maar ook mentale uitdaging. Brenda: “In de sportschool zag ik al die mensen individueel van apparaat naar apparaat gaan. Mijn zus nam me mee naar crossfit en ik was meteen om; er is een bepaald saamhorigheidsgevoel.” Jay: “Crossfit is geschikt voor iedereen, want je moet van alles een bétje kunnen. Je doet dingen waar je goed in bent en er zijn dingen die je niet goed kan. Omdat je alles samen doet, help je elkaar naar een hoger niveau. Je blijft jezelf vernieuwen en bent nooit uitgeleerd.” Het doel van cross-fit is om snel fit te worden en dat te blijven, maar mensen verliezen vaak ook gewicht als ze net beginnen. Brenda vindt het leuk om te zien dat mensen in het dagelijks leven de voordelen terug zien. “Het moet ook functioneel zijn buiten de gym, dus als je moet rennen voor de bus of iemand helpt verhuizen. Dat je ineens denkt: ik ben niet meer uitgeput.”

Blijf gemotiveerd Vondelgym is mede opgericht door Arie Boomsma: “Beweging is zo belangrijk, je hebt minder snel last van vermoeidheid en pijntjes. Het zorgt voor een aantal biologische processen in je lichaam waar je psychisch en fysiek baat bij hebt.” Volgens Arie kunnen we gemotiveerd blijven om te sporten door ons steeds weer nieuwe doelen te stellen en mensen op te zoeken die je inspireren en motiveren. “Concentreer je op het gevoel dat sport je geeft en focus niet op afvallen of hoe je eruit ziet. Sport samen, dan houd je elkaar bij de les. Zoek uitdagingen via YouTube of volg mensen op social media die je bemoedigen.”

Jay van het Nederend en Brenda van Zaanen-Koolhaas zijn cross-fit kampioenen.

Bikini fitness Video-producer en fitblogger Lienke de Jong weet met haar blog DearGoodMorning.com duizenden mensen te motiveren om ‘s ochtends vroeg te gaan sporten. Ze is van top tot teen gespierd, maar heeft ook een periode gekend dat ze als student nachten doorhaalde en twintig bier wegtikte. Tegenwoordig heeft ze het roer volledig omgegooid en staat elke ochtend om 07.00 in de sportschool voor een workout van anderhalf uur!

Lienke droomde altijd van een sixpack. “Ik stuitte via social media op bikini fitness, dat is iets heel extreems, maar ik wilde mezelf uitdagen en ik had een doel nodig. Als je aan bikini fitness doet, ben je een aantal maanden keihard aan het trainen in de sportschool. Je doet heel veel aan krachttraining en de bedoeling is om jezelf echt droog te trainen zodat je spieren goed uitkomen. Tijdens een wedstrijd moet je heel vrouwelijk op hakken lopen en

dan show je je spiermassa. Ja, ook als je een elegante vrouw bent kun je lekker in het krachthonk aan de gewichten hangen.” Het vele sporten is onderdeel van Lienke’s leven. “Het is echt een moment voor mezelf en na het sporten voel ik me de hele dag fit. Ik kan niet meer zonder. Mensen zeggen vaak ik heb geen tijd, maar je moet tijd maken al is het maar een halfuurtje per dag en prioriteiten stellen.” Om een stok achter de deur te hebben raadt Lienke aan te investeren in een coach. Haar eigen coach biedt haar structuur en maakt speciale voeding- en trainingssche-

Sporten is echt een moment voor mezelf en daarna voel ik me de hele dag fit

Lienke de Jong staat elke ochtend om 07.00 in de sportschool voor een workout van anderhalf uur!

ma’s. “Voor de bikini-wedstrijden heb ik sowieso wel een coach nodig, iemand die er verstand van heeft. Het is heel fijn, want hij ziet meteen wanneer ik de fout in ga. Ik mag van mezelf bovendien mijn coach al helemaal niet teleurstellen.”

Al het begin is moeilijk en ook voor Janneke gingen de eerste kilometers met veel pijn en moeite. “In het begin vond ik het echt verschrikkelijk.” Toch bleef ze volhouden en op een gegeven moment kwam daar de zogenaamde hardloop-flow. Janneke: “Ik boekte resultaat, voelde me fitter en verloor kilo’s. Om gemotiveerd te blijven schreef ik me in voor een duurloop van vijf kilometer. Je moet er iets leuks van maken. Dan heb je iets om naartoe te leven.” Langzamerhand heeft het hardlopen Janneke’s leven veranderd. Hardlopen is een manier van inspanning die ook zorgt voor de nodige ontspanning. “Naast de fysieke voordelen kwam ik er ook achter dat hardlopen erg goed werkt tegen stress. Als ik veel dingen aan mijn hoofd heb, ga ik hardlopen en dan kom ik er wel uit. Het is een creatief proces. Het mooie van hardlopen is verder dat iedereen het kan doen, het is goedkoop, veilig, niet blessuregevoelig en je kunt het overal doen. Ik train daarom ook wel samen met mijn patiënten.” TEKST: LISA VERMEIJ

AFSLANKEN Liesbeth van Duijn: ‘moeiteloos slank’ ‘Jarenlang heb ik gestoeid met overgewicht en dat was te wijten aan mijn slechte eetpatroon. Ik voelde me lusteloos en had weinig energie. Een uur winkelen in de stad en ik was volledig uitgeteld. Mijn leven moest anders. Ik heb me verdiept in diverse afslankmethodes, programma’s en diëten. Nu is mijn leven volledig veranderd door een afslankprogramma dat al twintig jaar succesvol werd toegepast in ons buurland. Het was voor mij belangrijk mijn hormoonhuishou-

ding weer in balans te krijgen. Dat is bij iedereen van groot belang om succesvol af te vallen. Het programma kon ik moeiteloos volhouden en ik voelde me na een dag of drie al een heel ander mens. Zonder hongergevoel mocht ik elke dag genieten van drie voedzame maaltijden. Ik zie nu dagelijks klanten met mooie resultaten van het Slank-programma, want het is mijn uitdaging om heel Nederland gezonder te laten worden via www.nederlandslank.nl’

Janneke Wittekoek is cardioloog en oprichtster van HeartLife Klinieken. Ze is regelmatig te zien als deskundige in de tv-programma’s ‘De Dokters’ en ‘Bizarre Eters’. Ruim vijf jaar geleden begon ze met een rondje hardlopen in haar straat. Inmiddels is Janneke besmet met het hardloopvirus en gaat ze voor de derde keer deelnemen aan de New York Marathon. “Tijdens mijn werk geef ik bewegingsadviezen, maar zelf zat ik eigenlijk de hele dag. Ik wilde meer bewegen, maar wat paste er in mijn drukke leven? Ik heb twee kinderen en die waren toen net oud genoeg dat ik ze even een halfuurtje alleen kon laten, zodat ik kon lopen.”

Hardlopen

Janneke Wittekoek is in het dagelijks leven cardioloog.

FACE HAIR BODY SPECIAAL VOOR HEM 9

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL

Sommige mannen hebben nauwelijks een baard of haardos, terwijl anderen juist haar in overvloed hebben of zelfs last van overbeharing. Dit komt door onze genetische en raciale aanleg. Daarnaast spelen ook leeftijd, hormonale factoren en haarziekten een rol.

HAARDOSSIER MAN Alles wat je moet weten over haaruitval, overbeharing en grooming Te licht of te zwaar behaard, haargroei is vooral een samenwerking van genen en hormonen die bepalen waar er op het lichaam haar verschijnt en in welke hoeveelheid en dikte. Enorm veel haar op de rug of bijvoorbeeld vroegtijdige kaalheid kunnen vervelend zijn, maar gelukkig zijn er anno 2016 verschillende oplossingen.

verbeharingkomt vaak voor op de buik, borst, rug, benen, schaamstreek en in het gezicht. Vooral bij mannen zijn deze haren donker en afhankelijk van de plek kan dit natuurlijk als zeer ongewenst worden ervaren. Edwin van Wooning, oprichter en directeur van de Haarstichting legt uit dat je bij hevige overbeharing altijd langs kunt gaan bij een huidtherapeut, schoonheidsspecialiste of de

huisarts. Het komt veel voor dus een huidtherapeute vindt niks ongewoon of raar. Bij ernstige gevallen kun je laserbehandelingen vergoed krijgen. Maar anno 2016 is het ook

heel gangbaar dat mannen zich thuis ontharen door middel van harsen, epileren en waxen. Hierdoor blijven de haren voor een langere periode weg.

TRENDS

James William Reichwein, barbier en mede-eigenaar van Cut Throat Barber Shop in Amsterdam geeft tips over het trimmen van je baard. • Zorg voor een scherp mes en vervang dat tijdig. • De meeste mannen hebben een natuurlijke lijn op hun keel waar het haar groeit. Dit is meestal 1 vinger boven je adamsappel, vanaf daar moet je beginnen met scheren.

• Begin niet te hoog op de keel en niet te laag op de wang. • Scheer altijd mee met de groeirichting. • Gebruik van tevoren een beetje pre-shave (liefst met eucalyptus), dit maakt de huid warm, hierdoor open je je poriën en het maakt je haar zachter. • Spoel na het scheren je huid met koud water, hierdoor gaan je haarzakjes dicht. Eventueel wat aftershave, de alcohol doodt bacteriën en het ruikt lekker fris.

Baarden worden steeds korter en de snor maakt een comeback

De moderne man kan echter ook te kampen hebben met een tegenovergestelde kwelling: kaalheid. Van Wooning: “Mannen zijn een stuk gevoeliger voor haaruitval dan vrouwen. Het mannelijk hormoon testosteron dat na de puberteit in grotere hoeveelheid wordt aangemaakt, heeft een remmend effect op de haargroei van de haren boven op het hoofd. Naast dat erfelijke aanleg de meest voorkomende oorzaak van haaruitval is, dragen ook gewoontes als roken (twee keer zoveel kans), slechte voeding en stress bij aan het verliezen van haar.” Er zijn verschillende mogelijkheden om een kalend hoofd tegen te gaan. Vooral in een vroeg stadium kunnen haargroeimiddelen uitkomst bieden. Het is wetenschappelijk bewezen dat minoxidil en finasteride helpen om de haargroei te verbeteren en haaruitval te stabiliseren. Minoxidil wordt als lotion verkocht en is verkrijgbaar bij de apotheek. Finasteride-tabletten zijn uitsluitend op recept verkrijgbaar. Met deze pillen kan de haaruitval tot stilstand worden gebracht en bij ongeveer een derde van de mannen neemt de beharing zelfs weer toe. Het is niet aan te raden om zomaar met deze medicijnen te beginnen; doe dit altijd in overleg met de huisarts. “Ook speciale shampoos kunnen helpen. Ze brengen een extra collageen laagje om het haar, waardoor het dikker lijkt,” aldus Van Wooning.

TRANSPLANTATIES

Volgens dermatoloog Jannes van Everdingen moeten we niet te veel wonderen verwachten van haargroeimiddelen. Wanneer er in een later stadium sprake is van kaalheid, is een haartransplantatie een alternatief dat vaak meer oplevert. Er zijn drie soorten transplantaties: FUT (Follicle Unit Transplantation). Bij deze langer bestaande techniek wordt er een stripje aan de achterkant van het hoofd verwijderd, vervolgens worden er verschillende groepjes haarwortels uit dat stukje huid gehaald en opnieuw geplaatst. Nadeel van deze techniek zijn de littekens. FUE (Follikel Unit Extraction) Hierbij worden de haarwortels één voor één met een naald uit het achterhoofd verwijderd. De haren worden verplaatst naar bijvoorbeeld bovenop het hoofd, de haarlijn of de zijkanten. Hierdoor kan er weer haargroei plaatsvinden op plekken die eerst kaal waren. Haarstamcel transplantatie. Deze behandeling is ontwikkeld door het Hair Science Institute en is afwijkend van de eerder genoemde technieken. Bij deze nieuwe techniek wordt er meer haarweefsel in het donorgebied achtergelaten en minder weefsel verwijderd. Hierdoor kan hetzelfde donorgebied onuitputtelijk worden gebruikt. BRON: HA ARSTICHTING

TEKST: LISA VERMEIJ

die inhammen af Uw wens wordt werkelijkheid dankzij haarvermeerdering door HaarStamcel Transplantatie. Gegarandeerd zonder pijn, littekens, bloed of haarverlies. Voor mannen én voor vrouwen. Met levenslange groeigarantie voor uw nieuwe hoofdhaar, wenkbrauwen, baard of snor. Bel of mail ons of vraag een gratis en vrijblijvend consult aan via onze website. +31 (0)43 601 81 01, info@hasci.com, www.hasci.com

D E U I T V I N D E R S VA N H A A R S TA M C E L T R A N S P L A N TAT I E M A A S T R I C H T / A M S T E R D A M / L O N D E N / C A P D ’A N T I B E S / J A K A R TA

10 HAARSTYLING & TRENDS FACE HAIR BODY

DEZE SPECIAL ONLINE LEZEN? WWW.FACE-HAIR-BODY.NL

DIY-STYLINGTIPS VOOR IEDER HAARTYPE Stap 1: slag accentueren ‘Spray royaal salt spray op je gewassen haar. Föhn je haar droog en bewerk het pluk voor pluk met de krultang. Je gaat nu je eigen slag accentueren. Houd de krultang bij je hoofdhuid en draai vanaf daar de haarlok eromheen. Je wilt de sterkste krul

TEKST: JASMINE GROENENDIJK

Knallers van krullen Stap 1: verstevigen ‘Deze look kan met bijna alle lengtes vanaf de schouders, bij korter haar wordt het teveel een Annie-look! Was je haar en laat het iets opdrogen. Spray er vervolgens veel versteviging in, ik zou voor salt spray gaan, voor meer textuur.’ Stap 2: indraaien ‘Nu ga je je krullen een flinke boost geven. Draai je haren plukje

tang en werk verder door naar beneden. Gebruik eventueel een steekkammetje om laagjes in je haar te maken.’ Stap 3: draaien en steken ‘Pak je haar samen en draai de onderkant

los op als een knot, die steek je vast met schuifspeldjes. Zet de geribbelde kant tegen je hoofdhuid aan, zo hebben de speldjes de meeste grip. Werk je coupe af met een droge, lichtgewicht hairspray. En op naar dat glamourfeestje!’

voor plukje in met permanentwikkels of papillotten en laat je haar helemaal droog worden. Met een droogkap gaat het drogen het snelst. Anders gewoon een nachtje ermee slapen. Je haar moet helemaal droog zijn!’ Stap 3: modelleren ‘Verwijder alle wikkels of papillotten en borstel je krullen voorzichtig uit. Kneed je krullen wat op met je vingers en breng ze in model met een droge spray.’

bij de aanzet hebben, naar de punten toe mag deze meer in een slag overgaan.’ Stap 2: uitborstelen ‘Je krullen zien er nu wat geplastificeerd uit, borstel ze voorzichtig uit met een borstel van natuurlijk haar om je slag er natuurlijk uit te laten zien. Je basiskapsel met grote slagen is nu gereed.’

De afro op z’n best

Stap 3: invlechten ‘Pak aan beide kanten van je scheiding een pluk haar en maak aan iedere kant een klein stukje invlecht – dat is een gewone vlecht, maar telkens pak je bij de buitenste plukken een lok erbij. Na vier slagen ga je in losse vlechten verder. De twee vlechten zet je aan de achterkant onder je kruin vast met een schuifspeldje. Trek je kruin iets omhoog om wat meer volume te maken. Klaar!’

Stap 1: wassen ‘Was je haar; gebruik altijd een shampoo en conditioner speciaal voor black hair, in de regel zijn producten voor Europees haar niet verzorgend genoeg voor kroeshaar. Hoe sterker de kroes, des te verzorgender je producten moeten zijn!’ Stap 2: Veel geduld ‘Wrijf een geleiachtige versteviging door je hele haar. Gebruik

een product dat bedoeld is om volume mee te föhnen en dat hard wordt wanneer je haar opdroogt. Wacht totdat je haar he-le-maal droog is.’ Stap 3: uitborstelen ‘Borstel je haar uit met een speciale borstel van dierlijk haar, zwijnenhaar bijvoorbeeld. Dit beperkt beschadigingen aan je haar door het borstelen en je lokken zien er meteen gepolijst uit. Bewerk je coupe na met een lichtgewicht, droge haarspray.’

VERZORGING Houd je haar gezond

Stap 2: wafelen maar! ‘Dan ga je je hele haar, laagje voor laagje, met een crimping iron – een wafeltang – bewerken. Bij iedere pluk begin je bovenaan, knijp een paar seconden met de

Crimped updo Stap 1: preppen ‘Begin met het voorbewerken van je haar of in kapperstermen: te preppen. Als je haar te glad is, blijven alle bewerkingen die je doet niet goed genoeg zitten. Spuit een salt spray – bijna alle merken hebben die – op je aanzet en in de lengtes om je lokken stroever te maken. Föhn je haar droog.’

Vlechtsport

Stijl, slag, krul of afro? Arjan Bevers – Coiffure Award Hairdresser of the year 2015 – geeft voor ieder haartype een spetterende en snelle DIY-stylingtip.

WE HEALTHY HAIR

haar te krijgen. Dus nooit, maar dan ook nooit je conditioner weglaten!’

stijltang van onder de vijftig euro is waarschijnlijk een veredelde strijkbout!’

Alles wat je met je haar doet verslechtert de conditie van je lokken. Daarom nog enkele cruciale verzorgingstips van Arjan:

2. Haarmasker ‘Masseer je haar één keer per week in met een haarmasker, tien minuten laten inwerken en uitspoelen.’

4. Statisch haar ‘In de winter is een ‘leave in’-conditioner een aanrader tegen statisch haar.’

1. Conditioner ‘Gebruik je shampoo en conditioner altijd in combinatie; conditioner sluit de haarschubben, wat nodig is om glanzend

3. Hittebescherming ‘Bescherm je haar met een verzorgende spray tegen de hitte van stijl- of krultangen. Gebruik tangen van een goede kwaliteit, een

5. Kleurrevolutie ‘Om je haar tijdens het kleur- of ontkleurproces te beschermen is er een nieuw product dat toegevoegd kan worden aan het kleurrecept: ‘Fibreplex’

Gezond Voordeel Bij uw

GezondheidsWinkel!

GEHEEL GRATIS

DO YOU?

Weleda Skinfood

30 ml t.w.v. 5.49

alviana

Handcrème Argan 75 ml t.w.v. 7.95

GEHEEL Gratis bij aankoop van een Weleda- of GRATIS alvianaproduct naar keuze!!! M.u.v. lippenbalsem, zepen en andere acties.

Kijk voor alle verkoopadressen op: Book you wellness hair treatment online - cosmohairstyling.com

GezondheidsWinkel.nl

Een nieuwe en professionele website nodig? Een nieuwe website al vanaf € 899

Bureaufeith.nl Telefoon: 020 763 05 60

Partners:

Op zoek naar inspiratie tot een meer bewuste, verantwoorde lifestyle?

Een goed begin van het nieuwe jaar Medisch & Zorg

9e editie

Beauty & Verzorging

Eten & Drinken

Sport & Fitness

Body & Mind

eHealth &

www.gezondheidsbeurs.nl

Technologie

11, 12, 13 en 14 februari 2016 Jaarbeurs Utrecht Actuele en inspirerende beurs voor iedereen die bewuster wilt leven, zonder daarbij te hoeven inleveren.

sfeervolle paviljoens • motiverende sprekers • 40.000 bezoekers • actieve workshops • ontspannende • massages • smakelijke proeverijen • nieuwste trends • 150 leerzame presentaties • kooktheater • inspirerende informatie • meet & greet met bekende nederlanders • voedingsadvies • gezondheidstesten • 300 exposanten • acties met voordeel • bloggers, coaches, trainers • gratis gezondheidsgids

AANBIEDING: 2 = 1 Bezoek De Nationale GezondheidsBeurs met 50% korting. Bestel met actiecode GEZOND en betaal geen € 20,- maar slechts € 10,- per ticket (géén extra bestelkosten). Bestel kaarten via www.gezondheidsbeurs.nl of 026 377 97 36

Altijd een lekkere en gezonde start! NU van €34,voor €14,-

Bestel vóór 21 januari en ontvang €20,- korting met de code: GEZONDESTART 1

Wij maken gezonde en verrassende recepten

Wij doen de boodschappen voor jou

Jij kiest wanneer wij de recepten en de boodschappen bij jou komen bezorgen

*HelloFresh biedt een flexibel lidmaatschap. Bij gebruik van deze kortingscode is de minimale afname 2 maaltijdboxen.

www.hellofresh.nl

Jij kookt snel en gemakkelijk gezonde en lekkere maaltijden