MANUAL DE
BASQUETEBOL
SUMÁRIO Pág. Introdução ............................................................................................................................................ Como utilizar este manual ................................................................................................................... História ................................................................................................................................................. Objetivo do jogo ................................................................................................................................... Campo de jogo ..................................................................................................................................... Tabelas ................................................................................................................................................. Bola ...................................................................................................................................................... Caraterísticas do jogo .......................................................................................................................... Pontos .................................................................................................................................................. Fundamentos técnicos ......................................................................................................................... Posição de base .................................................................................................................... Passe ..................................................................................................................................... Passe de peito ......................................................................................................... Passe picado ........................................................................................................... Passe de ombro ...................................................................................................... Receção ................................................................................................................................ Drible ..................................................................................................................................... Drible de proteção ............................................................................................... Drible de progressão .......................................................................................... Lançamento .......................................................................................................................... Lançamento na passada ................................................................................ Lançamento parado ........................................................................................ Ressalto ................................................................................................................................. Ressalto defensivo ..................................................................................... Ressalto ofensivo ....................................................................................... Fundamentos táticos ............................................................................................................................ Desmarcação ......................................................................................... Defesa individual ................................................................................... Passe e corte ......................................................................................... Regras de jogo .................................................................................................................................... Exercícios para praticar ....................................................................................................................... Testa os teus conhecimentos ...............................................................................................................
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Introdução Este manual é um recurso a ser utilizado como apoio às aulas de educação física, no que diz respeito aos conteúdos de basquetebol. Aqui encontrarás toda a informação relevante para aprofundares os teus conhecimentos, assim como visualizar vídeos, aceder a páginas web e realizar exercícios.
Como utilizar este manual Ao longo do manual, vais encontrar no topo superior direito da página icons que indicam as ações que podes realizar:
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Video - Visualização de vídeos
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Exercícios - Realização de atividades online
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HISTÓRIA Foi no ano de 1891 que o Dr. James Naismith, um professor canadiano de Educação Física na YMCA (Young Men's Christian Association) em Massachussets (E.U.A.) inventou o basquetebol. Verificando que durante o tempo chuvoso de Inverno os seus alunos começavam a mostrar algum desinteresse pelas aulas de ginástica, que na altura era a única actividade que se podia praticar dentro do ginásio, procurou criar um jogo que servindo os objectivos da Educação Física os motivasse. Teria que ser um jogo que se adaptasse ao ginásio, que não fosse tão agressivo como o futebol americano e que deveria ter um sentido coletivo. Decidiu então que o jogo deveria ser jogado com as mãos, mas a bola não poderia ficar retida por muito tempo e nem ser batida com o punho fechado, para evitar socos acidentais nas disputas de lances. A preocupação seguinte do professor era quanto ao alvo que deveria ser atingido pela bola. A solução surgiu quando se lembrou de colocar o alvo a uma determinada altura do chão de forma a não permitir que nenhum jogador parasse a bola na sua trajetória para o alvo e assim dar um certo grau de dificuldade ao jogo. Suspendeu então dois cestos nos topos do ginásio, onde os alunos deveriam introduzir a bola. No entanto, como os cestos tinham fundo, sempre que encestavam tinham que subir por uma escada para recuperarem a bola. O ritmo era por isso constantemente cortado. Imaginaram então um mecanismo controlado por um longo fio, que, ao ser puxado vertia o fundo do cesto e a bola caía no chão. Só mais tarde é que o fundo foi retirado, dando uma maior dinâmica à partida.
OBJETIVO DO JOGO
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CAMPO DE JOGO
TABELAS
BOLA
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CARACTERÍSTICAS DO JOGO Número de jogadores - 12 por cada equipa: 5 elementos em jogo e mais 7 suplentes. Duração do jogo - 40 Minutos (4 períodos de 10 minutos com intervalos e 2 minutos entre o 1º e 2º períodos e 3º e 4º períodos. Entre o 2º e 3º períodos o intervalo é de 15 minutos). Equipa de juízes - 3 Árbitros, 1 cronometrista, 1 marcador.
PONTOS
FUNDAMENTOS TÉCNICOS Posição de base
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Em todos os desportos existe uma posição de base e no basquetebol não é exceção. A posição de base permite executar qualquer movimento, em qualquer direção e pode ser defensiva, se se está a defender, ou ofensiva, se se está na posse da bola. Determinantes técnicas: - Pés afastados à largura dos ombros; - Peso distribuído igualmente pelos dois apoios; - Membros inferiores ligeiramente fletidos; - Tronco ligeiramente inclinado à frente; - Membros superiores semifletidos, palma das mãos viradas para a frente e dedos afastados; - Cabeça levantada.
Passe O passe tem como objetivo a colocação da bola num companheiro que se encontre em melhor posição, para a criação de situações de finalização ou para a progressão no terreno de jogo.
Tipos de Passe 1. Passe de Peito - Como o nome indica, com a bola à altura do peito, esta é arremessada frontalmente na direcção do colega.
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Determinantes técnicas: - Colocar os cotovelos junto ao corpo; - Avançar um dos apoios; - Executar um movimento de repulsão com os braços; - Executar rotação dos pulsos; - Após passe, ficar com as palmas das mãos viradas para fora e os polegares a apontar para dentro e para baixo. 2. Passe picado - Muito semelhante ao passe de peito, tendo em conta que o alvo inicial é o solo.
Determinantes técnicas: - Colocar os cotovelos junto ao corpo; - Avançar um dos apoios; - Executar um movimento de repulsão com os braços; - Executar rotação dos pulsos; - Após passe, ficar com as palmas das mãos viradas para fora e os polegares a apontar para dentro e para baixo; - Dirigir o passe para baixo (solo) e para a frente.
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3. Passe de ombro - É utilizado nas situações que solicitam um passe comprido. É um tipo de passe com uma trajectória tensa (sem arco) e em direcção ao colega.
Determinantes técnicas: - Segurar a bola com as duas mãos e por cima do ombro; - Colocar o cotovelo numa posição levantada; - Avançar o corpo e a perna do lado da bola; - Fazer a extensão do braço e finalizar o passe para as distâncias maiores.
Receção
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Determinantes técnicas: - Olhar dirigido para a bola; - Assinalar a mão alvo; - Mãos em forma de concha com os dedos bem afastados; - Ir ao encontro da bola, flectindo os M.I. e inclinando o tronco com as mãos à frente do corpo; Dirigir os M.S. em extensão na direcção da bola; - No momento do contacto com a bola efectuar uma flexão dos M.S. (para amortecer a bola); Recepção da bola na sua parte posterior, sem as palmas das mãos entrarem em contacto com ela; - Os dedos polegares funcionam como um “travão” da bola.
Drible
O drible é um importante gesto ofensivo, porque permite ao jogador progredir com a bola no campo, na direcção pretendida, porém não deve fazer muito uso do mesmo. É particularmente utilizado na progressão para o cesto ou quando não há nenhuma possibilidade favorável de passe ou lançamento. O tipo de drible encontra-se condicionado pelas variações de ritmo, alternância das mãos e paragens ou arranques rápidos necessários durante o jogo. Depende ainda da distância a que se encontra o adversário. Existem dois tipos de drible:
1. Drible de proteção: Serve fundamentalmente para abrir linhas de passe e para garantir a posse de bola. É um tipo de drible, que face a uma maior proximidade do defesa, o jogador tem de dar maior atenção à proteção da bola.
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Determinantes técnicas: - Drible baixo, raramente ultrapassando a altura do joelho; - Cabeça levantada; - Interposição do braço e da perna do lado do defesa; - Baixar o centro de gravidade; - Bola deve ressaltar no solo no meio dos pés do jogador; - Mão sobre a bola e movimento enérgico do pulso.
2. Drible de progressão: Utilizado fundamentalmente para sair de uma zona congestionada e avançar no terreno.
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Determinantes técnicas: - Posição do corpo elevada; - Drible pela cintura; - Drible ao lado e à frente do corpo, - Contacto da mão com a bola por trás.
Lançamento O lançamento ao cesto é, certamente, o elemento técnico mais importante no jogo de basquetebol, pois é em função dele que se definem os principais objectivos do jogo: marcar cesto e não deixar o adversário marcar. O lançamento ao cesto é assim a finalidade última de todas as acções individuais e colectivas, de uma equipa com posse de bola, constituindo ao mesmo tempo a preocupação final dos defesas, uma vez que é a acção que é preciso dificultar ou mesmo impedir. 1. Lançamento na passada
Determinantes técnicas: - Dirigir o olhar para a tabela; - Executar o primeiro apoio após a paragem do drible ou recepção da bola e executar com o outro pé o segundo apoio e impulsão; - Elevar o joelho do lado do membro superior lançador a após a impulsão; - Estender o corpo, executando o lançamento no ponto mais alto do salto; - Direccionar a bola para a tabela através da extensão do membro superior e movimento de flexão do pulso.
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NOTA: Sequência de apoios de acordo com o lado do lançamento (em relação à tabela): - Lançamento do lado direito: apoio do pé direito, seguido do esquerdo, com elevação do joelho direito; - Lançamento do lado esquerdo: apoio com o pé esquerdo, seguido do direito, com elevação do joelho esquerdo. 2. Lançamento parado
Determinantes técnicas: - O jogador enquadra-se com o cesto; - Pernas fletidas, bola bem segura à frente do peito e o pé do lado da mão que lança ligeiramente avançado em relação ao outro, com extensão simultânea de braço e tronco, impulsionando a bola na direcção do cesto.
Ressalto A um lançamento falhado segue-se, normalmente, um ressalto da bola. Os jogadores, atacantes ou defensores, que consigam ocupar a posição entre o adversário e o cesto, ficam mais bem colocados para recuperar a posse da bola, ganhando o ressalto ofensivo ou defensivo.
1. Ressalto defensivo - Observar a movimentação do atacante após o lançamento; - Ocupar uma posição entre o cesto e atacante; - Bloquear o atacante; - Saltar para a bola, agarrá-la com as duas mãos e protegê-la.
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2. Ressalto ofensivo - Antecipar-se ao defensor para lhe poder ganhar a posição; - Realizar movimento rápidos, com mudanças de direcção, - Dificultando assim o bloqueio do defensor; - Saltar para a bola, agarrá-la sobre a cabeça e sem baixar os braços lançá-la novamente.
FUNDAMENTOS TÁTICOS
Desmarcação É um deslocamento rápido efectuado por um atacante para um espaço vazio, no sentido de fugir à marcação do seu adversário directo, por forma a criar uma situação favorável que permita o lançamento ou a abertura de uma linha de passe. Os desequilíbrios ofensivos são criados fundamentalmente através das constantes demarcações efectuadas quer pelo atacante com bola quer pelos atacantes sem bola.
Defesa Individual
- Reagir rápido à iniciativa do atacante, ganhando espaço; - Acompanhar o atacante sem fazer falta e continuando enquadrado com este; - Desviar o atacante para as zonas laterais do campo; - Reduzir o número de soluções ofensivas.
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Passe e corte O atacante de posse da bola (A), faz um passe ao seu colega de equipa (B) e através de uma mudança de velocidade e de direcção corta pela frente do seu adversário em direcção ao cesto, recebendo de novo o passe do seu colega de equipa (B) e lançando ao cesto.
REGRAS DE JOGO ➠ O jogo inicia-se com bola ao ar no círculo central e apenas um jogador de cada equipa pode estar dentro do mesmo.
➠ Nunca se devem pisar as linhas que limitam o campo. ➠ Após cada cesto válido, cabe à equipa que o sofreu repor a bola em jogo atrás da linha de fundo.
➠ A bola fora é reposta em jogo na linha mais próxima. ➠ Depois de receber a bola o jogador pode mover-se rodando sobre um pé (péeixo) ou driblando para progredir no campo.
➠ Depois de driblar e agarrar a bola podem utilizar-se dois apoios, antes do terceiro liberta-se a bola, para passar ou lançar ao cesto. São violações:
➠ Correr ou mover os dois pés com a bola na mão (passos). ➠ Driblar a bola com as duas mãos ao mesmo tempo ou driblar, agarrar e voltar a driblar (drible ilegal).
➠ Tocar com o pé (também se considera a coxa) na bola. ➠ Ficar mais que três segundos na área restritiva (“garrafão”). Há falta:
➠ Quando dois jogadores agarram a bola simultaneamente. A posse da bola é dada a uma e a outra equipa alternadamente.
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➠ Quando se verifica contacto físico intencional. ➠ As faltas e as violações marcam-se nas linhas mais próximas excepto se o atacante for carregado no acto de lançamento. Se mesmo assim converter o cesto tem direito a um lançamento livre, se não converter tem direito a dois lançamentos livres.
➠ A quinta falta pessoal implica a desqualificação do jogador, podendo, no entanto, ser substituído por um colega.
➠ A partir da quarta falta da equipa em cada período do jogo, a equipa é penalizada com dois lançamentos livres.
Let´s Play the Game
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EXERCÍCIOS PARA PRATICAR
Domínio de bola Manipulação de bola 1x1 Drible Circuito nº1 Circuito nº2 Circuito nº3 Circuito nº4
TESTA OS TEUS
CONHECIMENTOS
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