Club La Santa; det perfekte miljø for fysisk aktivitet - og et rygestop Utallige undersøgelser viser at fysisk aktivitet understøtter et succecfuldt rygestop. Kombinationen af fysisk aktivitet, ferie, personlig rådgivning af en professionel livsstils- og rygestopsvejleder, god kost og væske - må ubetinget være den perfekte måde at blive vanen kvit på. Og så er der jo også lige solen! Ugen er for alle der ønsker at deltage i fysiske aktiviteter og som er motiveret til at stoppe med at ryge - sammen med andre. Få succes med dit rygestop gennem fysisk aktivitet Fysisk aktivitet løfter humøret Fysisk aktivitet afleder opmærksomhed Fysisk aktivitet mindsker stress Fysisk aktivitet forbedrer søvn Fysisk aktivitet - Du kommer ikke til at kede dig! Der vil være forskellige aktiviteter i løbet af ugen, som yoga, stræk- og styrkeøvelser, gang og løb, stavgang, svømmeaktiviteter m.m. Aktiviteter som alle styrker musklerne, gør kroppen spændstig og giver en bedre kropsholdning. Der er ingen bestemte krav til deltagernes fysiske form - de de forskellige aktiviteter tilpasses den enkelte deltager. Mange af disse aktiviteter afvikles i samarbejde med Lotte Larsen. Lotte har bred erfaring fra fitness og motionsbranchen i både ind- og udland. Rygestop - du kommer ikke til at kede dig! Emner: Hvordan du bryder dine rygevaner og hvad DU bør have særligt fokus på. Hvilke helbredsfordele, du får ved rygestop. Hvordan du tackler eventuelle abstinenser. Hvad du kan gør, når rygetrang- og lyst melder sig. Hvordan du håndterer stress, pressede situationer og fester uden at falde i. Hvordan du undgår at tage på i vægt. Hvordan du vedligeholder dit rygestop m.m. Du vil få målt kulilteindhold i blodet, før og efter rygestoppet, ved at puste i en kuliltemåler. Din afhængighed af nikotin vil blive testet - og der vil være mulighed for at bruge diverse nikotinprodukter, efter vejledning fra Michael ”Milo” Jørgensen, hvis du har brug for dette. Fredag, lørdag og søndag bruges til forberedelse af rygestoppet, så du er forberedt, når du slukker din sidste cigaret søndag aften kl. 00:00. Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag bruges til vejledning og støtte i at fastholde- og udvikle rygestoppet. Det anbefales, at du prøver at trapper dit tobaksforbrug ned inden rejsen – og at du først stopper helt med at ryge, sammen med resten af gruppen, om søndagen. Vigtigt, køb og medbring: 1 pakke depotplastre mod rygetrang, 14 stk., 15 mg/16 timer nicotin. Det hele finder sted under sydens sol på Club La Santa, som også byder på mere end 25 gratis sportsfaciliteter, som windsurfing, tennis, badminton, squash, cykling osv. Du kan også slappe af og nyde solens stråler ved poolen, booke massage eller fysioterapi. Du kan også bruge det ny Wellness Center med sauna, tyrkisk bad, varm- og koldvandsområder og Jacuzzi. Pris Prisen er 110 € for hele ugen. Alle aktiviteter, en t-shirt samt en afslutningsmiddag i restaurant La Casa er inkluderet i prisen. Ledsagere kan deltage ved denne middag, der består af en 3-retters menu og en halv flaske vin, mod betaling af 23 €..Photos: Atila Sbruzzi
Program Fredag 19.30-21.30
Velkomst og forberedelse til rygestop
Lørdag 10.00-10.45 10.45-12.30 16.00-18.00
Motion Forberedelse til rygestop Motion og forberedelse til rygestop
Søndag 10.00-10.45 10.45-12.30 15.00-18.00 19.30-21.00 00.00
Motion Forberedelse til rygestop Motion og forberedelse til rygestop Forberedelse til rygestop Du slukker din sidste cigaret – fra nu af er du røgfri
Mandag 10.00-12.00 12.00-12.45 16.00-18.00
Fastholde og udvikle rygestop Motion Motion - fastholde og udvikle rygestop
Tirsdag 10.00-10.45 10.45-12.30 16.00-18.00
Motion Fastholde og udvikle rygestop Motion – fastholde og udvikle rygestop
Onsdag 12.12-12.0 Torsdag 10.00-10.45 10.45-12.15 16.00-18.00 20.00
Mulighed for individuel vejledning i rygestop, motion og livsstil – samt diverse tests: blodtryk, puls, fedtprocent, kulilte, konditest m.m. Motion Fastholde og udvikle rygestop Motion – fastholde og udvikle rygestop Afslutningsmiddag i La Casa. Ledsagere kan deltage mod betaling af 23€ for en 3 retters menu samt ½ flaske af husets vin. Tilmelding skal ske til Tiia senest tirsdag kl. 12.00.
Medbring skriveredskaber samt papir til ”Forberedelse til rygestop” samt ”Fastholde og udvikle rygestop”. Der tages forbehold for ændringer i programmet. Det endelige program udleveres ved velkomstmødet efter ankomst på Club La Santa. Michael ”Milo” Jørgensen, livsstilsvejleder og rygestoprådgiver: Michael er leder af konsulentvirksomheden, www.sundhedoglivsstil.dk som beskæftiger sig med aktiviteter målrettet mod sundhed, livsstil, ledelse og udvikling. Desuden har han erfaring som rygestopkoordinator i Vestsjællands Amt og har arbejdet på ”Forskningscenter for Forebyggelse og Sunhed” bl.a med forskningsprojekter ”Rygestop i almen praksis”.Han har undervist på rygestopkurser i en årrække og er bl.a. uddannet rygestoprådgiver fra Kræftens Bekæmpelse. Michael underviser på livsstilskurser, idræts- og motionskurser, leder- og trænerkurser og rygestopkurser i Danmark, Sverige, Grønland og Spanien. Se mere: www.sundhedoglivsstil.dk
Rygestop- & Motionsuge
Rygestop- & Motionsuge
Club La Santa byder dig, i samarbejde med ”Sundhed Og Livsstil.dk”, velkommen til denne uge hvor der sættes fokus på rygestop, sundhed og livsstil - og selvfølgelig motion og sport.
Tilmeldingsblanket Tilmeld mig venligst Club La Santas Motion & Sport, rygestop – sundhed og livstilsuge 25. maj – 1. juni 2007
4.-11. januar 2008
Pris: 110 €, hvilket inkluderer alle aktiviteter i programmet, en event t-shirt, afslutningsmiddag, samt forhåbentlig et godt grundlag for at holde dit rygestop.
Mand
M
25. maj - 1. juni 2007 & 4. - 11. januar 2008 med Michael “Milo” Jørgensen
T-shirt størrelse: S
RygestopRygestop- && Motionsuge Motionsuge
L Kvinde
XL Fødselsdato _______________Rejsebevis nr._____________
Efternavn ___________________________ Fornavn ___________________________ Vej, Husnr. _______________________ By, Postnr. ____________________________ __________________________ Tlf. privat/arbejde ____________________ E-mail ____________________________ ______________________________
Jeg erklærer herved, jeg vil rette sig efter de regler og retningslinier, der hører rer under denne eventuge. Jeg accepterer, at organisationen ikke er ansvarlig for nogen form for tab, skade, udgifter eller omkostninger, der kan opstå som følge af min søn/datters deltagelse i denne event. Jeg erklærer, at jeg kun deltager, hvis jeg er ved godt helbred, samt at jeg gør dette på egen risiko.
__________________________ Dato
_______________________________________ Underskrift
Send venligst denne tilmeldingsblanket til: Club La Santa Danmark Billund Lufthavn Passager Terminalen 10 7190 Billund Tel: +45 76 500400 Fax: +45 76 500420 eller til eventweeks@clublasanta.com I overensstemmelse med den spanske konstitutionelle lov 15/1999 af 13. december som refererer til beskyttelse af personlig data, gøres du opmærksom på, at du ved din deltagelse i denne event samtykker indskrivning af dine data i Club La Santa, S.A.s database. Formålet med denne database er at styre og udvikle ovennævnte event. Club La Santa, SA med adresse Avda. Krogager s/n, 35560 Tinajo-Lanzarote, De Kanariske Øer (Spanien) er ansvarlig for databasen.
www.clublasanta.com
Fotos: Atila Sbruzzi og Club La Santa foto
Rygestop- & Motionsuge
Kontaktperson i nødstilfælde _______________________________________________