Alimentos Que Debes Evitar Para Prevenir La Diabetes
Cuando Hablamos De Diabetes La Mayoría De Las Personas Suelen Asociar Esta Condición Con El Consumo Excesivo De Azúcar. Si Bien Este Exceso Es Una De Las Principales Causas De Esta Enfermedad, Para Prevenir La Diabetes El Objetivo No Pasa Únicamente Por Alejarnos Del Azúcar. Sin Darnos Cuenta En Nuestra Dieta Diaria Llegamos A Consumir Más De 25 Cucharadas De Té De Azúcar Que Se Reparten En Distintos Alimentos Como Postres, Jugos, Refrescos, Galletas E Incluso Frutas.
Para Prevenir La Diabetes Es Necesario Que Tengas En Cuenta El Tipo De Alimentos Que Debes Evitar Consumir. Podemos Mencionar Los Siguientes: 1 Carbohidratos Simples Alimentos Como Las Mermeladas, Jaleas, Miel Y Golosinas Son Los Que Aumentan El Nivel De Glucosa En Sangre Con Mayor Rapidez. Por Otro Lado Nos Encontramos Con Los Carbohidratos Complejos Los Cuales Se Encuentran En Las Frutas Y Verduras, Que Si Bien Se Pueden Consumir, Debemos Hacerlo Con Moderación Pues También Contienen Azúcar Y Fructosa.
2 Alimentos Compuestos De Harinas Industrializadas Evita Alimentos Como Las Pizzas, Tortas, Fideos, Galletas Y Pastas Ya Que Los Almidones Son Mucho Más Peligrosos Que Otro Tipo De Azúcares Y Se Encuentran Fundamentalmente En Los Alimentos Como El Pan, Pastas, Productos De Bollería Y Las Legumbres. 3 Las Grasas Otro De Los Alimentos Que Debes Evitar Consumir Son Aquellos Que Contengan Grasas De Origen Animal O Grasas Saturadas.
Reduce Al Mínimo El Consumo De Alimentos Fritos. Puedes Modificar El Modo De Preparación De Tus Comidas Optando Por Platos Horneados, Grillados A La Plancha, Parrilla O Sancochados. Prefiere Las Carnes Magras Como La Pechuga De Pollo O El Pescado Como El Salmón, Atún Y Merluza. 4 El Alcohol Las Bebidas Alcohólicas También Contienen Un Alto Aporte Calórico Y Azúcar.
Evita La Cerveza, Los Licores, Los Vinos Dulces Y La Sidra, Estas Son Las Bebidas Alcohólicas Que Contienen Mayor Cantidad De Azúcar. Puedes Consumir Con Moderación Bebidas Con Bajo Contenido De Azúcar Como El Whisky Y En Caso De Hacerlo, Hazlo Durante Las Comidas Ya Que El Alcohol Podría Hacer Disminuir El Nivel De Glucosa En Sangre Y Producir Una Hipoglucemia, Lo Cual Es Perjudicial Para La Salud. 5 Las Frutas También Hay Ciertas Frutas Que Debes Evitar Por Su Alto Contenido De Azúcar Y
Acidez. Evita Consumir Plátano, Kiwi Y Uva. Luego Puedes Consumir Con Moderación El Resto De Las Frutas, Prefiriendo Aquellas Que Posean Gran Cantidad De Agua Como La Sandía, Las Peras Y Las Manzanas.
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