Mi Familia Latina Magazine Julio 11 2014 Issue #14 by Mi Familia Latina

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Cómo prevenir las enfermedades por el calor

8 consejos indispensables para cuidarlo de las altas temperaturas Las medidas para que tu bebé se mantenga hidratado y libre de diarrea e infecciones son más sencillas de lo que crees. Aquí te damos algunos ejemplos. 1.Dale de beber más líquidos independientemente de la actividad física que tenga. No dejes que tenga sed. 2.No le des bebidas que tengan grandes cantidades de azúcar, sólo hacen que pierda más líquido corporal. También es muy importante que evites darle cosas frías porque pueden causarle parálisis estomacales.

3.Haz que esté en un lugar acondicionado, es decir donde ventile el aire fresco; si por el clima del lugar donde viven requiere aire acondicionado, dale líquidos contastantemente 4.Ponle ropa ligera y de colores claros, el algodón es la fibra ideal pues protege y permite la transpiración. 5.Protégelo del sol con un sombrero de ala ancha, anteojos para sol y aplícale protector con un factor de mínimo 15, que tenga amplio espectro (protección contra los rayos UVA/UVB) y que sea contra el agua.

6.Nunca lo dejes dentro del coche y menos cuando lo tienes totalmente cerrado, corre un grave riesgo de sufrir un choque de calor. 7.De preferencia limita sus actividades al aire libre por la mañana y por el atardecer, de esa forma no sudará tanto y estará libre de deshidratación. 8.Si tu hijo realiza alguna actividad física, redúcela. Si está en la alberca, juega futbol, etc., dale de beber de dos a cuatro vasos de agua cada hora, incluso puedes apoyarte con bebidas deportivas, ya que con ellas se recuperan las sales y los

minerales que se pierden al sudar. Los indicadores de que está en peligro por las altas temperaturas son muy claros, ya que seguramente tendrá dolor de cabeza, mucho sudor y debilidad. Recuerda que es importante atender estas situaciones rápidamente ya que él corre el riesgo de tener insolación o bien un golpe de calor, que, como vimos, pueden ser mortales. Por eso, aunque a todos nos guste el sol, lo más importante es protegernos.

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Los Padres Técnicas para discutir con tu pareja

A veces las frases como “arreglen sus diferencias” o “siéntense a hablar en calma” parecen absurdas. Mientras gritas, resistes las ganas de patalear y escuchas los portazos de tu pareja, te das cuenta de que parte del problema es que no sabes por dónde empezar para resolverlo. Si bien cada cabeza es un mundo y cada pareja otro, hay técnicas para discutir efectivamente que no destruyen la relación de pareja. El libro Parejas ¿parejas? de Maroto y Haddad las describe una serie de pasos a seguir, chécalos a continuación.

Recuerda que la resolución de un conflicto siempre requiere compromiso por parte de ambos. Es posible que la primera vez te salgas un poco del esquema e incluso inventes una variante que te funcione mejor: el objetivo siempre es llevar la relación a un terreno armónico. Guía práctica para dialogar Acciones Paso a paso • Expongan el problema en términos específicos y claros para ambos. • Identifiquen el problema usando ejemplos.

• Describan las consecuencias del problema. • Eviten generalidades como “siempre” o “nunca”. • Traten con hechos, no con opiniones. • Eliminen los ataques personales. • Usen la palabra “nosotros” en lugar de “tú” cuando describan el problema. • Escuchen el punto de vista de cada uno. • Pregunten cuáles son las ideas y los sentimientos de su pareja antes de expresar los propios. • Identifiquen si los dos entienden el problema de la misma manera. • Expongan su preocupación y expresen su nivel de disposición para establecer un marco común. Busquen opciones de solución. • Expresen todas las ideas que surjan, sin criticar ninguna. Clasifiquen sus opciones. • Identifiquen el beneficio que aportaría cada clasificación. Decidan. • Por consenso.

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• Por sorteo. Actuén. • Lleven a cabo lo acordado. Otras sugerencias para tener en mente en la búsqueda de una discusión constructiva: 1.- No perder la perspectiva. No es justo que saques a relucir aquél error histórico de la cena de navidad, discute en el presente. 2.- Define la cuestión. No divagues sobre el problema sólo para tener la palabra. 3.- Escucha. No pienses en nuevos ataques cuando te hablan, sé tolerante. 5.- No personalices. No insultes cuando definas el problema ni utilices insultos. Es muy diferente decir “creo que los prejuicios no nos ayudan” a “tú siempre me prejuzgas”. 6.- Reconoce la diferencia de estilos en el conflicto. Los hombres y las mujeres discuten de maneras distintas, tienes que lidiar con eso.

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Alternativas para una disciplina efectiva Los castigos son eventos desagradables tanto para el que los recibe como para el que los da... o quita. Casi siempre van acompañados de una amenaza y una vez que se establece un sistema con ellos, todos parecen convertirse en víctimas.

La psicóloga Nancy Steinberg, te dice cómo identificar los pros y contras de los premios y castigos.

Por Nancy Steinberg Como madres, todas queremos tener una buena convivencia con nuestros hijos pero en el proceso de educarlos, a veces debemos prohibirles ciertas cosas y arriesgarnos a “caerles mal.” Pareciera que sólo tenemos dos alternativas: o dejamos que hagan todo lo que desean para que nos quieran o les enseñamos a ser educados, obedientes y respetuosos,

a costa de dañar la relación con ellos, pues a la larga entenderán que es por su bien. ¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las herramientas que puedes utilizar para educarlos? La mayoría tal vez conteste que sus opciones son los premios y los castigos sin embargo hemos descubierto que estos métodos a veces funcionan y otras no, o que su efecto sólo dura periodos cortos.

Por su parte los premios son eventos agradables pero tienen el inconveniente de condicionar la conducta. Te resulta fácil obtener su colaboración y para él es fácil comenzar a manipularte a fin de conseguir lo que quiere. La trampa: tu hijo hace las cosas por las razones equivocadas. Ambos son consecuencias que los padres dan a las conductas infantiles: si un niño hace algo correcto, recibe un premio y en el caso contrario un castigo. Es un hecho: disciplinar a los niños es difícil. Con tanta información quizá te sientas culpable,

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desorientada, poco eficiente o desesperada al enfrentarte con la labor de educar y aunque de entrada no parezca obvio, premiar o castigar no son consecuencias naturales de la conducta. Veamos a qué me refiero: La consecuencia natural cuando un niño no estudia es que no aprenda, no que se le deje sin ver la televisión. Si estudia, aprenderá; el resultado no es llevarlo al cine como premio. En este sentido, aplicar dichas tácticas provocará que tu hijo haga las cosas por la razones equivocadas (recibir un premio o evitar un castigo), en lugar de identificar el beneficio real que cierta acción le podría traer. Así, tu labor más importante como mamá es encontrar un equilibrio que te permita disciplinar y al mismo tiempo mantener una buena relación con él.

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BOLETIN INFORMATIVO

JULIO, 2014

Enfermedades causadas

MiConsulmex SRE Renovación de DACA

¡El calor puede matar!

A par r del 5 de junio, el Servicio de Ciudadanía e Inmigración (USCIS) comenzó a recibir solicitudes de renovación de “Acción Diferida” (DACA). Para seguir siendo beneﬁciario de DACA, los solicitantes deben: x Cumplir con los criterios de elegibilidad requeridos. x No haber salido de Estados Unidos sin un permiso de viaje (advance parole) a partir del 15 de agosto de 2012. x No haber sido condenado por un delito grave. x Solicitar la renovación dentro de los plazos establecidos por USCIS (120 días). x Los formularios para solicitar y renovar DACA son gratuitos y pueden descargarse en la página web: http://www.uscis.gov/i-821d

Esté alerta de síntomas como: fa ga, sudor abundante, dolor de cabeza, calambres, mareos, pulso alto, náuseas o vómito.

El Consulado de México en San Bernardino brindará apoyo a los jóvenes que renueven DACA y a los que deseen solicitarlo por primera vez. Para mayores informes llama al Departamento de Protección: (909) 394-8114 / (909) 708-8092

por el calor Cada año, miles de trabajadores se enferman por exposición al calor en su trabajo, incluso han llegado hasta la muerte. Las enfermedades causadas por el calor se pueden prevenir. La División de Seguridad y Salud Ocupacional de California (CAL/OSHA), alerta sobre los peligros de trabajar en climas calurosos.

INFORME de inmediato a sus compañeros de trabajo y supervisor porque puede requerir de atención médica. x Tome suﬁciente agua fresca. x No tome bebidas alcohólicas y evite el café. x Descanse y use ropa apropiada. Para más información comuníquese a los teléfonos: CAL OSHA: 1-866-924-9757 Consulado de México (Protección/Laboral): (909) 708-8092

¿Cuenta con un Pasaporte Mexicano? ¿Está vigente? El pasaporte es el documento de viaje que se expide a los mexicanos para acreditar su nacionalidad e iden dad. ¡NO DEJE PASAR EL TIEMPO! Su pasaporte es su prueba de iden dad oficial. Varios trámites importantes como la renovación de DACA, expedición de licencias de conducir bajo la Ley AB60, requieren que cuente con su pasaporte vigente. ¿Qué documentos necesito para obtener mi pasaporte? Debe presentar acta de nacimiento original mexicana y una iden ficación oficial con fotogra a, donde su nombre coincida con el asentado en el acta de nacimiento.

¡OBTENGA SU CITA EN MEXITEL!

AVISO IMPORTANTE 35° Foro Comunitario El Consulado de México en San Bernardino invita a la comunidad del Inland Empire a asistir al 35° Foro Comunitario, el jueves 17 de julio de 2014 a las 6:00 pm, en la sala de espera del Consulado. TEMA: “Prevención de enfermedades causadas por el calor”.

¡Asiste, infórmate y participa!

¿Sabías qué?…

Teléfono: 1877 639-4835 Internet: h p://consulmex.sre.gob.mx/sanbernardino Violencia Doméstica

6 DE JULIO DE 1907 Nace la ar sta mexicana intelectual, pintora expresionista y surrealista de temá ca popular y autobiográﬁca,

Frida Kahlo Muere el 13 de julio de 1954.

La violencia domés ca es abusar sica, emocional, sexual o económicamente a un miembro de la familia. ES UN DELITO que afecta tanto a mujeres, hombres, niños, niñas y ancianos. Si su pareja le controla lo que hace, le humilla e in mida, se enoja fácilmente, le presiona a hacer cosas, es posesivo y celoso, le maltrata sicamente, le controla el dinero y amistades,

Usted es víc ma, ¡DENÚNCIELO!

Protéjase legalmente, haga un reporte de policía, solicite una orden de restricción y solicite una orden de custodia de sus hijos. Acérquese al Departamento de Protección del Consulado de México en San Bernardino para recibir orientación sobre servicios de apoyo. Llame al Programa Proigualdad: (909) 384-8752.

293 North “D” Street, San Bernardino, CA 92401, Teléfonos: (909)889-9836 / (909)889-9808 y (909)889-9837 Fax: (909)889-8285 Web: consulmex.sre.gob.mx/sanbernardino Consulmexsanbernardino @Consulmexsbe Email: consulmexsbd@sre.gob.mx

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Canelo quiere recuperar días festivos y hacerle competencia a Mayweather

Floyd Mayweather es el campeón del CMB / AMB en peso welter y campeón súper mediano y el ha adoptado pelear en los de Cinco de Mayo y el Día de la Independencia de México

desde el 2010. Sin embargo, la semana pasada la superestrella mexicana Canelo Álvarez afirmó que quiere pelear en esas fechas, que son tan importante para México y se utiliza para

ofrecer peleadores como Julio César Chávez y Oscar de La Hoya. “Quiero volver a tomar esas fechas y traerlos de vuelta”, dijo Canelo. “Esas fechas son las fechas mexicanas! Son las fechas de la Independencia de México, y sí, para el próximo año voy a estar peleando, en estas fechas! “ El Promotor del Canelo Oscar de la Hoya, comentó: “Saúl” Canelo “Álvarez me ha dado órdenes estrictas, obviamente, quiere seguir los pasos de los grandes campeones provenientes

Por: Joe Serrat joeserrat@boxeoestelar.com

de México como Julio César Chávez, quien fue quien comenzó la tradición de pelear en esas fechas. Canelo ahora quiere brillar por su cuenta propia y ser un gran atractivo para la gente los fanáticos lo adoran y yo como su promotor, es mi obligación de hacer lo que es mejor para el. Así que obviamente estamos enfocando al 100% en Erislandy Lara y luego vamos a sentarnos con Saúl Canelo Álvarez y planificar su futuro. “

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Todo sobre Porteo

Los beneficios de llevar a tu bebé al alcance de tus besos. Los bebés al nacer, necesitan exactamente lo mismo que cuando estuvieron en nuestro vientre: amor, calor, protección y alimento. Necesitan de la presencia constante de sus madres incluso más que cuando estaban en nuestro vientre. Necesitan sentirnos cerca, escucharnos, olernos, sentir el ritmo de nuestro corazón, moverse junto con nuestro cuerpo...todo lo que disfrutaron apenas unos meses atrás durante su primera gestación. Por esta razón, es necesario conocer las opciones que como padres tenemos para que la crianza de nuestros hijos sea lo más natural, con menos estrés y más alegría desde los primeros días. Entre estas, tenemos a nuestra disposición la práctica del porteo y sus maravillosos beneficios que a continuación te describo de forma detallada, desde el origen. Exterogestación o la Gestación Exterior Considero de gran importancia el compartirte los siguientes tres párrafos de mi lectura fuente: the second nine months: exterogestation and the need to be held by Elizabeth Antunovic / (Los segundos 9 meses: exterogestación y la necesidad de ser llevados, por Elizabeth Antunovic). Parrafo 1. “Un canguro se queda en su bolsa hasta que su gestación exterior o exterogestación está completa y es capaz de alejarse de su madre por su cuenta. Al igual que un canguro, los bebés humanos nacen también inmaduros.De hecho, los bebés humanos siguen siendo en realidad más desvalidos que las crías de cualquier otra especie, y como algunos marsupiales también deben pasar por un período distinto de la gestación fuera del útero. Aunque el nacimiento puede ser visto como una separación de la madre y el bebé, los bebés necesitan ser mantenidos en los cuerpos de sus madres después del nacimiento. Este período de gestación exterior tiene que ser respetado ya que no es sólo una cuestión sentimental, sino una cuestión con un impacto profundo en el desarrollo físico, emocional y psicológico del niño.” La presencia física de la madre es necesaria para ayudar a regular el desarrollo de los sistemas de su hijo. Parrafo 2: “Cuando nace un bebé necesita respirar por sí mismo, proporcionar oxígeno y nutrientes a todo su cuerpo, ajustar su sistema gastrointestinal a la nueva función de la ingestión, digestión y eliminación. Utilizará su sistema nervioso para obtener información sobre su entorno y su lugar en él. Sin embargo, la fisiología humana no dirige todas sus funciones propias, sino que es interdependiente. La información regulatoria adquirida por los niños de sus madres también afecta la función cardiovascular, los ritmos del sueño, la función inmune y los niveles hormonales. El Dr. Heller afirma que “mientras está en contacto con la madre, los sistemas del bebé se mantienen a un ritmo regular. Pero, además, el recién nacido debe trabajar el doble para mantener la armonía fisiológica. Montagu menciona además: “La unidad biológica, la relación simbiótica, gestionada por la madre y el embrión durante el embarazo no cesa al nacer, de hecho está naturalmente diseñada para convertirse en aún más intensamente funcional y comprometida mútuamente después del parto que durante la gestación en el útero”.

niño consigue un lugar seguro desde el cual ver el mundo. Es desde este lugar seguro y conocido que los bebés aprenden acerca de lo desconocido. Cuando un bebé está en un estado tranquilo y alerta y en contacto con su madre, está en el estado óptimo para la observación y procesamiento de todo lo que sucede a su alrededor. Estas oportunidades para aprender crean las chispas de las neuronas de su cerebro que crecen y se diversifican, se encuentran y se entrelazan con otras neuronas. Cuanto más crecen y se ramifican estas neuronas, mayor es el crecimiento del cerebro.” Y bien, así de importante es para tu bebé el estar cerca de ti, por lo menos los siguiente 9 meses después de su nacimiento. Se llegó a esta conclusión dado que aproximadamente a los 9 meses tu bebé presenta una mayor necesidad de desplazamiento motor a través de su propia experiencia, comenzando así con el gateo; mientras a nivel cerebral el tamaño del cerebro se ha desarrollado en un 50%. Cuando esto sucede, se dice que la gestación exterior está completa. Aunque esto no significa el final de una bella práctica de porteo, ya que la mayoría de los portabebés pueden seguirse usando hasta que tu bebé llegue a la edad de 3 años o incluso más! Tu pequeño estará gustoso de compartir abrazos, besos, caricias y amor a través de su tiempo juntos, fortaleciendo así su vinculo de apego.

Las bases para un buen comienzo: Algo básico para las que están comenzando a introducirse en este mundo del porteo es considerar los portabebés ergonómicos, que están diseñados para respetar la fisiología del bebé y del porteador. Que es lo que esto significa? principalmente comodidad y seguridad para ambos. Posición cómoda y natural La posición natural que un bebé adopta cuando lo cargamos es la posición que se debe de respetar a la hora de introducirlo en un rebozo, mochila o fular. El bebé debe estar sentado, en la famosa posición de ranita o “M”. (Su espalda queda curveada, las rodillitas más arriba que los glúteos). En bebés recién nacidos, lo ideal es juntar sus piernitas y colocarlo en posición fetal (formando una C con su cuerpo) En ambas posturas, la cabeza del bebé debe quedar al alcance de tus besos en todo momento. Recuerda que la tarea de un portabebés es brindarles a ambos la comodidad de estar juntos, permitiéndole a mamá o al porteador el realizar sus actividades regulares del día. Si no se siente cómodo y necesitas constantemente sujetarlo con tus manos, algo no está funcionando correctamente.

Estimulación sensorial, mayor desarrollo neuronal Parrafo 3. “Los bebés que se llevan durante el período de exterogestación se nutren de todo un mundo sensorial que su madre les ofrece dentro de su movimiento a lo largo del día. Cuando es llevado en brazos de su madre un

Beneficios de su uso en los bebés: • El sentir cerca a mamá o papá les hace sentir seguros y amados. • Al sentir la presencia de mamá, conteniéndolo, apretadito y calientito dentro del rebozo o fular, le hace recordar su estancia en el útero y eso les

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No lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina devuelve la calma. • Lloran menos, comen y duermen mejor. • El estar en continuo movimiento, colocados en posición erguida ayuda a la expulsión de gases de forma más sencilla, a la vez que se beneficia su sistema digestivo. • En el caso de bebés con reflujo, un fular es de excelente apoyo para que se mantengan en la posición vertical tan necesaria. Medidas de Seguridad - Puntos básicos a considerar: 1. El bebé debe de estar en posición vertical todo el tiempo. (Erguido). 2. Respetar en todo momento la posición fisiológica del bebé. (De Ranita o M). 3. En el caso de los rebozos o fulares, cuidar que su cara tenga la suficiente entrada de aire para respirar, a la vez que cuidamos que su mentón no esté en su pecho en ningún momento. La cabecita debe ir de lado en un fular, ligeramente hacia arriba. 4. Que el bebé quede pegado al cuerpo del porteador a una altura adecuada. 5. En el caso de una mochila ergonómica, cuidar el colocarlo siempre de frente a ti, nunca de espaldas, recuerda respetar su posición fisiológica para no lastimarlo. 6. Es recomendable comenzar poco a poco, darle a conocer la nueva experiencia en momentos cortos de tiempo, conforme se vaya sintiendo mas familiarizado, lo puedes ir dejando más tiempo.Habrá bebés que se sientan súper cómodos desde la primera vez, pero también habrá bebés que llorarán un poco al inicio, esto principalmente porque el fular les ayuda en la expulsión de gases, y al inicio pueden sentir la presión sobre su pancita, aunque esto a la larga les agrada. 7. Por supuesto que los portabebés son un gran aliado para la lactancia. Si estas lactando a tu bebé, detente a alimentarlo de forma segura, abre tu fular o rebozo de modo que tu bebe tenga el suficiente oxigeno para respirar. Nunca le tapes completamente su nariz y su boca. Evita a toda costa amamantar con el bebé colocado en el fular o rebozo en forma horizontal

mientras realizas alguna otra actividad. 8. Los portabebés son muy amigables para realizar casi cualquier tipo de actividad. Pero se recomienda no cocinar con el bebé colocado en el portabebés, a menos que sean alimentos frescos que no requieran del uso de la estufa. A la hora de elegir • Si optas por un portabebés de mochila, cuida que sea ergonómico. • Si optas por un portabebés de rebozo, cuida que sea de tejido de algodón 100% ya que el algodón es térmico, fresco en el verano y calientito en el invierno. • Cuida que tu rebozo fular mida al menos 5mts de largo, para tener suficiente tela al realizar los nudos necesarios. • Evita los fulares “elásticos” estos les harán sudar muchísimo a ambos, pudiendo crear infecciones en la delicada piel de tu bebé. • Recuerda que no hay preguntas tontas, resuelve todas tus dudas antes de adquirir un portabebés. Para finalizar, no está de más mencionar que un bebé tratado con amor, respeto y los cuidados apropiados, será un bebé confiado y feliz, pues se sentirá querido, acogido y protegido por sus padres y cuidadores principales. Agradecimiento especial a mi bebé Aarón, por su gran apoyo para la realización de este artículo, y por supuesto, a nuestro maravilloso fular que ambos hemos aprendido a amar.

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Vida Sana “Somos lo que comemos”

9) Frutos secos (nueces) 10) Aceites vegetales como el de oliva 11) Soya 12) Salmón y pescados azules

LOS 12 MEJORES ALIMENTOS PARA BAJAR EL COLESTAROL MALO Somos lo que comemos, y si haz comido mal y tienes el colesterol malo en niveles peligrosos, es mejor que comiences a comer bien incluyendo estos 12 alimentos para bajarlo:

1) Avena 2) Cebada 3) Legumbres 4) Berenjenas 5) Manzanas 6) Fresas 7) Uvas 8) Cítricos

Definitivamente, si tienes el colesterol alto, tienes que comenzar a comer sano y tomar muy en serio todas las recomendaciones del médico. Comer de manera más sana, incluir siempre frutas y verduras crudas, así como bajar tu consumo de carnes y grasas saturadas, te ayudará mucho más que cualquier medicamento.

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Términos y condiciones importantes: Ofertas Promocionales: Requiere la activación de un nuevo servicio elegible de DishLATINO. Todos los precios, tarifas, cargos, paquetes, programación, características, funciones y ofertas están sujetos a cambios sin previo aviso. Después del período promocional de 12 meses, se aplicará el precio mensual normal vigente en esa fecha, el cual está sujeto a cambios. se cancela durante los primeros 24 meses, se aplicará un cargo por cancelación de $20 por cada mes restante. Puede aplicar un cargo por activación. Tarifas mensuales: Hopper, $12; Joey, $7; Super Joey, $10. Horas de grabación pueden variar; 2,000 horas basadas en programación estándar (SD). Comparación de equipos basada en equipo disponible de los principales proveedores de TV a partir de 13/06/14. Ver programas de TV en vivo o grabados desde cualquier lugar requiere DVR con Sling conectado a Internet y dispositivo móvil compatible. El cargo adicional de $10 al mes por el servicio de alta definición no se aplicará durante los primeros 24 meses. Después de este período promocional se aplicará el precio regular vigente por mes y está sujeto a cambios. El valor de la oferta premium por 3 meses es de $165; después del período promocional se aplicará el precio mensual normal vigente en esa fecha, el cual está sujeto a cambios. Blockbuster @Home requiere Internet para transmitir contenido. Los canales únicamente en alta definición no están disponibles con determinados paquetes. Equipos alquilados deben devolverse a DISH en el momento de la cancelación; de lo contrario, se aplicarán cargos por equipo no devuelto. Pueden aplicarse cargos mensuales adicionales y por adelantado. Las ofertas están disponibles para clientes nuevos y clientes previos que califiquen y se encuentran sujetas a los términos de los contratos Promocionales y Residenciales de Clientes. Pueden aplicarse cargos de reembolso estatales. Pueden aplicar otras restricciones e impuestos. La oferta finaliza el 16/01/15. y los canales y marcas de servicio relacionados son propiedad de Home Box Office, Inc. SHOWTIME es una marca registrada de Showtime Networks Inc., una compañía de CBS. STARZ y los canales y marcas de servicio relacionados son propiedad de Starz Entertainment, LLC.

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Consejos Para No Manchar Tu Piel Cuando Te Asoleas Tal vez no vas a la playa, pero seguro estás vacaciones te mantendrán mucho tiempo al aire libre y necesitarás proteger tu piel para que no aparezcan las terribles manchas. Me he dado cuenta que ya hay muchos productos en el mercado para desmanchar la piel y eso es, precisamente, porque solemos descuidarnos al exponernos al sol y, sin duda, aparecen las manchas. Estos son algunos consejos básicos que debes seguir RELIGIOSAMENTE para evitar manchar tu linda piel: • Cubre tu piel del sol. Usa sombreros, vestidos, blusas o playeras que cubran tu piel. Las prendas de algodón son muy buenas porque no te acaloras y te proteges. • Usa protectores solares de buena calidad y que sean distintos para el rostro y para el cuerpo. Cada media hora vuelve a aplicar aunque no estés

por Nelly Azarcoya

Maquillista Profesional e Instructora

directamente expuesta al sol. • La mejor hora para un baño de sol es desde el amanecer hasta las once de la mañana y luego de las cinco de la tarde. • Tu baño de sol no debe durar más de 20 minutos cuando estás expuesta de manera directa, y si estás expuesta de manera indirecta (debajo de una palapa o en la sombra) no debes dejar tu piel descubierta por más de una hora. • La lima, el perejil y el apio contienen sustancias que te hacen más propensa a mancharte, así que evita comerlos si planeas exponerte al sol. • Consume frutas y verdures de color rojo, anaranjados y amarillos, contienen carotenos que refuerzan tu piel. • Si sufres acné no te expongas al sol. • Si estás en tratamiento de depilación láser, tampoco te expongas al sol o, dependiendo la fecha en la que lo hiciste, no abuses.

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El adolescente y sus problemas

Tips para conocer al “susodicho” Evita que tu hija salga con la bestia tomando precauciones para discernir al verdadero príncipe. Sigue estas pequeñas sugerencias para descubrir más de él:

La primera cita... de tu hija En tu casa siempre hubo una comunicación abierta y nunca hiciste tabú el tema del sexo. Afortunadamente, tus hijas sienten que pueden confiar en ti y contarte gran parte de lo que pasa en su vida. Desde hace tiempo sabías que les habían empezado a gustar los niños, pero ahora ha llegado el momento que te dará un pequeño ataque de ansiedad: tus hijas te preguntan si pueden tener novio.

aprenda lo que no debe buscar en un futuro esposo, pero esto tiene un lado bueno: tú estarás allí.

No caigas en la ingenuidad: si te preguntan es porque ya tienen el novio o de menos un posible candidato. Antes de que la imagen de la adolescente embarazada te obligue a gritar un rotundo no, cuenta hasta diez y recuerda que eventualmente tendrán un novio para aprender a relacionarse con los hombres.

Si consideras que está en la edad ideal, entonces deberás darle permiso, siempre y cuando cumpla con las reglas que tú establezcas.

Ciertamente, alguno tendrá que romperle el corazón para que ella

¿Cuál es la edad ideal? Si consideras que tu hija está muy joven, deberás pedirle que espere y explicarle que podría meterse en situaciones difíciles de manejar. Explícale que con la edad los sentimientos maduran y es entonces cuando podrá tener novio.

Hazle saber que este permiso significa que tienes en ella una fuerte confianza en que se apegará a tus reglas y que, de romperlas, perderá varios privilegios que se ha ganado. Explícale que tener privilegios

1.- Vida virtual Pregúntale a tu hija el nombre completo y trata de buscar su perfil en las comunidades virtuales más populares. Revisando su perfil podrás ver a través de las fotografías y videos cómo se comporta con sus amigos, cómo se dirige hacia las mujeres y qué tipo de películas le gustan. Un chico que glorifica las películas violentas quizá no sea la mejor elección. 2.- ¿Quién dijo que el look no es importante? No, no es discriminación. El muchacho que va bien vestido –o que puedes notar que hizo un intento usando colonia– quiere dar una buena impresión a tu hija y a ti. Esto representa su actitud frente a los momentos importantes de la vida y aprehensión de buenas costumbres sociales. Un chico desaliñado y sin bañar dice también bastante

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sobre su promedio escolar, su comportamiento en eventos públicos, la relación con sus padres y su trato con las mujeres. Aunque no es la norma, es un buen indicador. 3.- Platicando se entiende la gente No acapares la conversación con advertencias y amenazas sutiles. Aprovecha un momento para quedarte en silencio y ver qué tipo de conversación intenta iniciar. Si es incapaz de platicar contigo, cuidado: quiere decir que está demasiado nervioso y que puede estar ocultando algo –incluso a nivel inconsciente–, prefiere al chico que, quizá penosamente, te pregunta por la decoración de la casa, el clima o el marcador del último juego de fútbol. 4.- Claridad antes que educación Establece tus reglas: horarios, comportamiento, cosas prohibidas. Si el chico luce desinteresado en escucharlas, no dejes que tu hija salga por esa puerta. 5.- Todo sobre ruedas Revisa el estado del vehículo. Un auto en buen estado refleja responsabilidad y por ende, puedes relajarte un poco más. Una conversación casual acerca del vehículo puede darte datos útiles: si es de sus padres, quiere decir que confían en él.

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¿DESEAS TRAMITAR TU CIUDADANÍA SIN COSTO? La abogada Rosa Elena te invita a un evento gratuito.

El contenido de este artículo es para propósitos informativos solamente y no constituye consejo legal. Al igual, esta información no crea una relación de abogada/cliente entre lector y la abogada Rosa Elena Sahagún. Si usted requiere una consulta con la abogada, favor de llamar al (877) 682-4525. La oficina ofrece citas gratuitas. Favor de llamar para detalles. La solicitud de ciudadanía es ahora más larga y complicada que antes. Muchas personas deciden no solicitar la ciudadanía por la flojera de no enfrentar la solicitud de más de 20 páginas. Sin embargo, nuestra oficina, juntó a otras organizaciones comunitarias y representantes locales, te podrían ayudar a preparar tu solicitud sin costo. El sábado, 26 de Julio, dentro del Centro Comunitario César Chávez, ubicado en el 2060 University Avenue en Riverside, el equipo de la abogada, y otros líderes comunitarios, te esperan para darte consejería legal con respecto a tu trámite, ayudarte a completar tu formulario, tomarte tus fotos y hasta ayudarte con la exención de pagos. Todo esto será gratis pero debes llegar preparado. Te invito a buscar la información detallada en este mismo ejemplar. No olvides llamar al 951-682-4525 para reservar tu lugar. Recuerda que sí recibes algún beneficio público como estampillas, o si eres de bajos recursos por ejemplo, podrías solicitar la ciudadanía sin tener que pagar el costo migratorio. Cualquier beneficio público que recibas, basado en tus bajos ingresos, te podría calificar para la exención. No olvides leer los detalles cuidadosamente para que llegues preparado. Sí tienes 18 años o más tu puedes solicitar la ciudadanía si has sido residente permanente por 5 años o 3 años, si recibiste la residencia por medio de tus cónyuge. Hay otras reglas y requisitos para personas que han brindado servicio militar. Recuerda que sí tienes 50 años o más y 20 años como residente permanente, podrás tomar el examen en Español. Al igual, si tienes 55 años o las y 15 años como residente permanente, puedes tomar el examen en español. Personas de 65 años o más se les brinda otro examen más fácil. No hay excusa. Nuestra oficina te lleva de la mano a realizar tu trámite, SIN COSTO. Llamamos hoy para reservar tu lugar. El cupo es limitado. Para más detalles, se pueden comunicar al 877-682-4525. Al igual para más detalles, los esperamos cada sábado por W Radio 690 am a las 11 a.m. Nuestra página de Facebook te espera con más contenido legal: www.facebook.com/ sahagunlaw. También puedes seguir a la abogada en Twitter @sahagunlaw y en Instagram: Abogadarosaelena

por Rosa Elena Sahagun Attorney at law

El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.

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¿Se muerde las uñas?

Cómo quitarle la manía Alrededor de los tres o cuatro años, algunos niños empiezan a morderse las uñas, una costumbre que conviene eliminar antes de que se vuelva rutinaria. ¿Por qué se muerde las uñas? Se calcula que aproximadamente entre el 40 y el 45 por ciento de los menores de edad se muerden las uñas; la mayoría superan esta costumbre con la edad, pero un 10 por ciento continúa mordiéndoselas de adulto. Este hábito puede estar relacionado con varias causas, por eso, para tratarlo adecuadamente, lo primero es saber qué lo provoca. entrelazar los dedos de las manos. La onicofagia, como se conoce profesionalmente a esta manía, es un hábito nervioso igual que lo son chuparse el pulgar, meterse el dedo en la nariz o enroscarse el pelo. Se trata de un hábito que la persona realiza de manera inconsciente, de ahí la dificultad que los padres observan para que sus hijos dejen de morderse las uñas, incluso cuando el niño se muestra colaborador. Pero si conseguimos definir la causa, será mucho más fácil eliminar el hábito. Para ello, es necesario observar en qué situaciones el niño se muerde las uñas.

Lo más probable será que: •Se trate de una manera de focalizar la ansiedad. Por eso, también es importante saber si el niño tiende a sentirse angustiado o está pasando por una etapa estresante para él –exámenes, el nacimiento de un hermano, problemas familiares-. Ayuda a tu hijo a superar esa ansiedad, bien aceptando positivamente la nueva situación, o bien fortaleciendo su autoestima cuando la angustia se deba a timidez o vergüenza. Las técnicas de relajación pueden ser beneficiosas para disminuir el estrés. • Es una manía asociada a una actividad concreta. Por ejemplo, mientras ve la televisión; con el tiempo termina produciéndose una asociación que hace que siempre que vea la televisión automáticamente se muerda las uñas. Lo mejor, en este caso, es que el niño sea consciente de aquellos momentos en que se muerde las uñas y aplique una conducta incompatible siempre que esté en esa situación. Por ejemplo, manipular algún pequeño objeto o

• Por imitación de alguno de sus padres. Hay que tratar de no realizar esta conducta delante del niño, especialmente cuando éste es muy pequeño. No obstante, como se trata de un acto inconsciente y tu hijo te verá más de una vez, es bueno explicarle que aunque tú lo hagas, se trata de un mal hábito que también te gustaría corregir.

Si quieres ayudarle a superar esta costumbre: • Explícale que le perjudica. Se hace daño, provoca heridas e infecciones en los dedos, los dientes incisivos se desgastan, da mala imagen... Lógicamente, hay que adaptar la explicación a la edad del pequeño. Para un niño muy pequeño puede ser más efectivo hacerle ver que así no puede despegar las pegatinas de sus cuentos, mientras que para un preadolescente la cuestión social será más relevante. • Haz que se dé cuenta. Debes alertarle cuando esté haciéndolo para que sea consciente, no como reproche. • Felicítale por sus avances. Por el contrario, el castigo o la burla aumentan el problema ya que favorecen la ansiedad. • Pacta un premio para cuando le hayan crecido las uñas. Puede ser una buena motivación cuando se trata de una conducta muy arraigada. Como apoyo a los otros métodos, puedes aplicarle un esmalte inocuo de sabor desagradable que venden en las farmacias, aunque por sí solo este método no suele funcionar. Siempre se debe buscar la colaboración del niño; explícale que no se trata de ningún castigo, que es solo un método para que sea consciente en el momento en que se está mordiendo las uñas y así pueda parar.

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No lo lo olvide! olvide! Para Para obtener obtener más más descuentos, descuentos, diga diga que que lo lo vio vio en en Mi Mi Familia Familia Latina Latina Aries Mar 21No - Abr 19 Los cambios y las explosiones emocionales han puesto mucha tensión en tu círculo familiar. Acepta que otros no compartan tus ideas. No alimentes pensamientos de venganza, solo traen amargura a tu alma. Libérate y da amor a todo el que entre en tu espacio.

Tauro

Abr 20 - May 20 Podrás mirar hacia atrás y dar punto final a ciertos capítulos desagradables de tu vida. Complácete haciendo te llene de satisfacción personal. Explora los temas profundos como lo son las vidas anteriores, el mas allá, lo espiritual y tendrás una transformación personal.

Géminis

May 21 - Jun 21 Las actividades físicas y de recreación te brindarán la oportunidad de conocer a una persona que dejará una buena impresión en ti. Encuentras el amor en el parque, el gimnasio, en donde hagas algún tipo de actividad física. Tu círculo social se expande.

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Cáncer

Jun 22 - Jul 22 Recobras tu balance emocional ytu salud mejora notablemente. Tienes una idea clara de loque te hace feliz y no es necesariamente lo material. Un buen amigo aportará a tu vida ideas innovadoras que te inspirarán a alcanzar el éxito en tu trabajo.

Leo

Jul 23 - Ags 22 La energía planetaria te impulsa a hacer cosas algo precipitadas. Expresarás tus más íntimos sentimientos sin reservas. Evita involucrarte en discusiones de temas controversiales. Canaliza tus energías en un nuevo proyecto.

Virgo

Ags 23 - Sep 22 Entre tus amistades habrá una reorganización o confrontación de realidades que sacaran a la luz problemas que necesitan resolverse. Se descubre ante ti la verdad y sabrás quién es quién. Del paso de esta tormenta quedarás con una idea clara.

Libra

Sep 23 - Oct 22 No te desanimes si lo que esperabas no se dio. Vienen cosas más beneficiosas para ti. La duda y la indecisión confunden a todos. Tu determinación hacia lo que deseas es importante para llegar con éxito a la meta, no importa la labor que realices.

Escorpión

Oct 23 - Nov 21 Hay mucha energía cósmica trabajando a tu favor, lo que te traerá cambios a tu vida. Todo será para mejorar y evolucionar hacia una vida más productiva y estable. Tu pareja te demostrará su amor complaciéndote y disfrutará junto a ti de toda nueva aventura.

Sagitario

Nov 22 - Dic 21 Tus preocupaciones de dinero se disipan ya que cuentas con la ayuda de familiares, amigos y de tus buenas conexiones sociales. Tu intuición aportará luz a tus decisiones haciendo que tus probabilidades de éxito sean mayores. Tu sexualidad se intensifica.

Capricornio

Dic 22 - Ene 19 No fuerces nada y deja que hoy todo surja naturalmente. Tú podrás hacer las cosas a tu manera si usas la paciencia y tus encantos. Tu salud mejora y con ella tus deseos de emprender nuevos proyectos. Todo lo relacionado con compra y venta, está bien aspectado.

Acuario

Ene 20 - Feb 18 Es tiempo de disminuir la prisa que ha estado reinando en tu vida en estos días. Saca un momento para respirar profundamente, estar en silencio, meditar y relajar tu mente y tu cuerpo. Lo espiritual te servirá de medicina para tranquilizar tus inquietudes.

Piscis

Feb 19 - Mar 20 Tienes que echar para adelante tus ambiciones y sueños para que puedas hacerlos realidad. Haz un recuento de todo lo que te sacrificaste por cosas inútiles, lo que diste y lo que recibiste. Quédate con lo que sirve de estas experiencias y lo demás sácalo de tu Anuncie su su negocio, negocio, vea vea la la diferencia diferencia en en un un abrir abrir yy cerrar cerrar de de hojas hojas (909) (909) 770-0809 770-0809 Anuncie vida.

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del hospital y empezó a que le dieran donaciones, los Mi nombre Gloria Stella doctores, enfermeras, mama de 6 hijos, Jhenny, visitas. Jennifer, Stephanie, Jessica, Paso por dos trasplantes Junior y Kevin mi familia de medula ósea, en el siempre unida y llena de segundo separo el nombre metas, hemos pasado de la fundación, dibujo el por altos y bajos y acá voy robot como logo, escribió a contar como y porque y me dijo tantos planes existe Junior Foundation como el decía mami es tan Charities, mi hijo Junior en triste estar acá y si alguien el mes de Junio del año llega nos trae un regalo, 2007 fue diagnosticado nos cumple un sueño, con Leucemia AML empezó nos visitan o nos trae una por unos tratamientos de hamburger o una comida quimioterapia, medicinas, que se nos antoja es tan transfusiones de sangre, lindo y nos anima tanto, plaquetas y mas, mientras mami hay que hacer fiestas, pasaba en el hospital por cumpleaños y que se nos días, semanas, meses se olvide un poco por lo que dio cuenta que las familias estamos pasando con esta (madres, padres, hermanos) enfermedad de CANCER ..... de los pacientes pasaban Lamentablemente Junior por muchas necesidades se complico en Diciembre y él me pedía que le del 2008 y los doctores llevara dulces, galletas, nos dicen que no se puede hamburguesas, jugos etc. hacer nada que se nos va, y las compartía con los toda la familia unida en este otros niños del hospital, terrible dolor pero Junior una noche que no podía nos unía mas y mas, a su dormir, Junior empezó a hermana Jessica le pidió que cubrir una cajita con tape y no lo dejara morir, a todos escribió en ella el nombre nos repetía que nos quería, de la fundación y la dejo tres o cuatro días antes a un lado de su mesita de morir Junior me tomo

mis manos y me dijo que le prometiera que seguiría ayudando a las familias, y cumpliendo sueños a los héroes que están pasando por el Cáncer y a sus familias, que llevemos tarjetas de gas, comida etc. recuerdo con que felicidad y amor me lo decía, murió JUNIOR el 11 de Diciembre del2008 y nosotros con el apoyo de madres que también han perdido un hijo (Ana Portillo, Estela Ramírez, Heriberta Ruiz y otras familias con hijos diagnosticados, y voluntarios que van llegando) seguimos el legado y así surgió Junior Foundation Charities, JUNIOR lo pensó, lo escribió y dejo nuestra misión y acá vamos dando nuestra ayuda, apoyo, amor y haciendo la diferencia entre el dolor y la desesperación a la esperanza y el amor. Alguna información favor síganos en www. juniorfoundation. org o Facebook/ juniorfoundationcharities O a los teléfonos (909) 3636372 y (909) 435-1433

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El elefante fotógrafo

Idea y enseñanza principal Esfuerzo y constancia En la forma de superar las adversidades puede estar el origen del éxito de nuestro esfuerzo

Había una vez un elefante que quería ser fotógrafo. Sus amigos se reían cada vez que le oían decir aquello: - Qué tontería - decían unos- ¡no hay cámaras de fotos para elefantes! - Qué pérdida de tiempo -decían los otros- si aquí no hay nada que fotografíar... Pero el elefante seguía con su ilusión, y poco a poco fue reuniendo trastos y aparatos con los que fabricar una gran cámara de fotos. Tuvo que hacerlo prácticamente todo: desde un botón que se pulsara con la trompa, hasta un objetivo del tamaño del ojo de un elefante, y finalmente un montón de hierros para poder colgarse la cámara sobre la cabeza. Así que una vez acabada, pudo hacer sus primeras fotos, pero su cámara para elefantes era tan grandota y extraña que 54 46

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paracecía una gran y ridícula máscara, y muchos se reían tanto al verle aparecer, que el elefante comenzó a pensar en abandonar su sueño.. Para más desgracia, parecían tener razón los que decían que no había nada que fotografiar en aquel lugar... Pero no fue así. Resultó que la pinta del elefante con su cámara era tan divertida, que nadie podía dejar de reir al verle, y usando un montón de buen humor, el elefante consiguió divertidísimas e increíbles fotos de todos los animales, siempre alegres y contentos, ¡incluso del malhumorado rino!; de esta forma se convirtió en el fotógrafo oficial de la sabana, y de todas partes acudían los animales para sacarse una sonriente foto para el pasaporte al zoo.

FIN

Autor. Pedro Pablo Sacristan

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