Mi Familia Latina Magazine Agosto 2013 Issue #17 by Mi Familia Latina

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Vida Sana

8 tips para una vida sana

“Somos lo que comemos”

lo que importa es el equilibrio y la proporción.

1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida. Moderación en todo lo que hagamos. 2. HÁBITOS: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia.Y COMO? con el siguiente punto: el ejemplo 3. EJEMPLO: somos las personas adultas quienes debemos poner el ejemplo a jóvenes y niños sobre buenos hábitos alimenticios. Recordemos que, más que las palabras, son las acciones las que educan. 4. ACTIVIDAD Y MOVIMIENTO: largas horas frente al televisor, jugando videojuegos o en la computadora no son recomendables, si en lugar de eso lo cambiamos por horas de ejercicio, juegos en el parque o andar en bibicleta nuestra vida mejorará mucho, y nuestro humor también. 5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”,

6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez. El ejercicio libera el estrés, genera endorfinas las hormonas de la felicidad y te dá energía. 7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua, para estár bien hidratados. 8. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR:

en resumen: una alimentación variada y equilibrada, junto con un aumento de la actividad física, tienen una repercusión positiva en la salud y bienestar.

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www.MiFamiliaLatina.com AUN SIENDO INDOCUMENTADO, TIENES DERECHOS

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Muchas personas piensan que por no ser documentados no tienen derechos, pero no es así. Aún sin documentos, tú tienes derechos como padre/madre de familia, como empleado, como detenido y como lesionado. Aun sin tener documentos tú puedes acudir a los tribunales familiares para solicitar manutención para tus hijos o visitas con tus hijos. Además los tribunales están disponibles para ayudarte si necesitas una orden de restricción, divorcio o si necesitas establecer la paternidad de tus hijos. Tu estatus migratorio no es indicación de que tan buen madre o padre eres. Los jueces familiares reconocen esto, así que no temas reclamar tus derechos ante el tribunal familiar en cualquier problema que usted pudiera tener. Como empleado, aún sin documentos tienes derechos a que se te pague por tu trabajo, un salario digno, incluyendo “over time” y que se te brinden los descansos debidos bajo la ley. Tu empleador debe respetar la ley de compensación mínima. Existen oficinas gubernamentales que te pueden asistir a reclamar ingresos no pagados, como el “Labor Commisioner” de tu área, y usted puede solicitar sus servicios y ayuda de estas instituciones sin ningún incoveniente. Como hemos escrito en otras ocasiones, aunque no estés legalizado tienes el derecho de mantenerte callado al momento de una detención y a todo derecho que aplica a un detenido que si tiene documentos. Un error común es el brindar declaraciones cuando se les acusa de un crimen. No cometas este error. Protégete tu mismo y mantente callado. Al momento de un accidente también tienes derecho a cobrar por tus lesiones aún si no tienes documentos. Tu empleador debe tener seguro que te cubra en caso de una lesión durante el trabajo. Fuera del trabajo, si te lesionas a raíz de la negligencia de otra persona, nos puede llamar para una cita gratuita e inmediata. Si no puedes viajar a nuestra oficina, nosotros podemos viajar a ti. No olviden, tu puedes cobrar por tus lesiones sin importar tu estatus migratorio. Para más detalles, se pueden comunicar al 877-682-4525. Al igual para más detalles, los esperamos cada sábado por W Radio 690 am a las 11 a.m. Nuestra página de Facebook te espera con más contenido legal: www.facebook.com/ sahagunlaw. También puedes seguir a la abogada en Twitter @sahagunlaw y en Instagram: Abogadarosaelena

por Rosa Elena Sahagun Attorney at law

El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.

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lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina SuperaciónNopersonal Tres No Que Debes Decirte Para Subir Tu...

Una de las mejores cosas en las que podemos invertir nuestro tiempo es en trabajar para elevar nuestra autoestima. Cualquier cosa que nos ayude a conocernos y querernos más vale la pena hacerla. Ahora les traigo un pequeño ejercicio tras el cual, sin duda, se sentirán mucho mejor. Se trata de tres NO que deben decirse a diario mirándose al espejo:

NO me rindo cuando de superarme se trata. Trabajo diariamente por conocerme mejor y ser una mejor persona, cada una de mis accionas va en esa dirección.

NO me comparo con ninguna otra mujer. Admiro a muchas,

Puede parecer un ejercicio sencillo y hasta un poco “ridículo” pero funciona muy bien. Repetirlo todas las mañanas ayuda a nuestro cerebro a cambiar esos malos hábitos que tenemos compararnos, atacarnos y rendirnos, tres cosas que hacen NO me trato mal a mí misma ni en el más mínimo pensam- de mucho mal a nuestra autoestima. iento.Cometo errores pero ellos me ayudan a seguir aprendien- No importa cuáles sean tus circunstancias, estas solo empeoran do. Cada palabra y pensamiento que me dirijo es para alentarme si todo el tiempo te estás destruyendo tú misma, en cambio mea ser mejor. jorarán mucho si te animas, te echas porras y mejoras tu actitud. pero yo soy una mujer única que florece y brilla con su propia luz.

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- Email: mifamilialatina@gmail.com Hasta en las www.MiFamiliaLatina.com mejores familias Abuelos que... malcrían a sus nietos Muchos abuelos cuidan de sus nietos mientras sus hijos trabajan. Realizan una labor fundamental, pero ¿qué pasa si no tienen los mismos criterios educativos que los padres y miman demasiado a los niños?. Los abuelos muchas veces incurren en el error de ser demasiado permisivos con los nietos para ganarse su cariño, porque piensan que «para educarles, ya están sus padres».

Actitud contraproducente • El problema está en que la educación y disciplina que los padres intentan inculcar a los niños se puede venir abajo por una actitud de los abuelos demasiado tolerante con cualquier capricho del pequeño. • El niño puede sentirse confundido si los abuelos desautorizan a los padres, al recibir mensajes contradictorios: por una parte de sus padres y por otra de sus abuelos, con quienes pasa muchas horas al día. • Si los abuelos miman demasiado a su nieto, lo mejor es hablar con ellos a solas, sin el niño delante.

La conversación con los abuelos ♦ En primer lugar, deberíamos elogiar la labor de los abuelos y su esfuerzo por cuidar del nieto.

♦ Después, con mucho tacto, podemos pedirles ayuda para uniﬁcar los criterios al educar al niño. ♦ Conviene explicarles cómo deben hacer las cosas cuando estén con el nieto o la nieta mediante un ejemplo. ♦ Hay que buscar una solución que satisfaga a las dos partes para que no vuelva a producirse el conﬂicto. Si los abuelos no cumplen el pacto a la perfección, tampoco hay que agobiarse. Los niños distinguen quién es quién en la familia, y saben que lo que está permitido con la abuela puede que no lo esté con mamá.

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Así funciona mi cuerpo: ¿Como funciona el ojo humano? En general, los ojos funcionan como unas cámaras fotográficas sencillas. La lente del cristalino forma en la retina una imagen invertida de los objetos que enfoca y la retina se corresponde con la película sensible a la luz. Como ya se ha dicho, el enfoque del ojo se lleva a cabo debido a que la lente del cristalino se aplana o redondea; este proceso se llama acomodación. En un ojo normal no es necesaria la acomodación para ver los objetos distantes, pues se enfocan en la retina cuando la lente está aplanada gracias al ligamento suspensorio. Para ver los objetos más cercanos, el músculo ciliar se contrae y por relajación del ligamento suspensorio, la lente se redondea de forma progresiva. Un niño puede ver con claridad a una distancia tan corta como 6,3 cm. Al aumentar la edad del individuo, las lentes se van endureciendo poco a poco y la visión cercana disminuye hasta unos límites de unos 15 cm a los 30 años y 40 cm a los 50 años. En los últimos años de vida, la mayoría de los seres humanos pierden la capacidad de acomodar sus ojos a las distancias cortas. Esta condición, llamada presbiopía, se puede corregir utilizando unas lentes convexas especiales. Las diferencias de tamaño relativo de las estructuras del ojo originan los defectos de la hipermetropía o presbicia y la miopía o cortedad de vista. Debido a la estructura nerviosa de la retina, los ojos ven con una claridad mayor sólo en la región de la fóvea. Las células con forma de conos están conectadas de forma individual con otras fibras nerviosas, de modo que los estímulos que llegan a cada una de ellas se reproducen y permiten distinguir los pequeños detalles. Por otro lado, las células con forma de bastones se conectan en grupo y responden a los estímulos que alcanzan un área general (es decir, los estímulos luminosos), pero no tienen capacidad para separar los pequeños detalles de la imagen visual. La diferente localización y estructura de estas células conducen a la división del campo visual del ojo en una pequeña región central de gran agudeza y en las zonas que la rodean, de menor agudeza y con una gran sensibilidad a la luz. Así, durante la noche, los objetos confusos se

pueden ver por la parte periférica de la retina cuando son invisibles para la fóvea central. El mecanismo de la visión nocturna implica la sensibilización de las células en forma de bastones gracias a un pigmento, la púrpura visual o rodopsina, sintetizado en su interior. Para la producción de este pigmento es necesaria la vitamina A y su deficiencia conduce a la ceguera nocturna. La rodopsina se blanquea por la acción de la luz y los bastones deben reconstituirla en la oscuridad, de ahí que una persona que entra en una habitación oscura procedente del exterior con luz del sol, no puede ver hasta que el pigmento no empieza a formarse; cuando los ojos son sensibles a unos niveles bajos de iluminación, quiere decir que se han adaptado a la oscuridad. En la capa externa de la retina está presente un pigmento marrón que sirve para proteger las células con forma de conos de la sobre-exposición a la luz. Cuando la luz intensa alcanza la retina, los gránulos de este pigmento emigran a los espacios que circundan a estas células, revistiéndolas y ocultándolas. De este modo, los ojos se adaptan a la luz. Nadie es consciente de las diferentes zonas en las que se divide su campo visual. Esto es debido a que los ojos están en constante movimiento y la retina se excita en una u otra parte, según la atención se desvía de un objeto a otro. Los movimientos del globo ocular hacia la derecha, izquierda, arriba, abajo y a los lados se llevan a cabo por los seis músculos oculares y son muy precisos. Se ha estimado que los ojos pueden moverse para enfocar en, al menos, cien mil puntos distintos del campo visual. Los músculos de los dos ojos funcionan de forma simultánea, por lo que también desempeñan la importante función de converger su enfoque en un punto para que las imágenes de ambos coincidan; cuando esta convergencia no existe o es defectuosa se produce la doble visión. El movimiento ocular y la fusión de las imágenes también contribuyen en la estimación visual del tamaño y la distancia.

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¡Aparte la Fecha! Venga y Celebre El Mes de la Salud Latina La Red para una California Saludable— Campaña Latina en colaboración con San Bernardino Striders Wellness Program, Latino Health Collaborative y Healthy San Bernardino Coalition le invita a este Jueves 12 de Septiembre, 2013

Evento Comunitario

10:00 AM a 1:00 PM Lugar: Hospital Comunitario de San Bernardino, Henderson Auditorio 1800 Western Ave San Bernardino, CA 92411

Servicios Gratuitos: o Pruebas de glucosa y colesterol

Para más información: Leticia Salazar Allen (909) 388-5660 lallen@dph.sbcounty.gov o Monica Nuñez (909) 887-0707 monica@latinohealthca.org

o Educación de nutrición para adultos y jóvenes o Demostración de actividad física o Demostración de comidas saludable o Servicios y información básica de salud o Rifa de dos (2) bicicletas (tendrá que estar presente para ganar) o Y mucho más…

For information on obesity prevention or food stamps, call 1-888-328-3483. Funded by the USDA’s Food Stamp Program, an equal opportunity provider and employer.

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Consejos para no confundir el amor con la necesidad El amor un sentimiento muy bonito, sin embargo, cuando algunas personas dicen te quiero, lo que en realidad quieren decir es, te necesito. Amor y necesidad son dos términos incompatibles puesto que una relación positiva es aquella que se basa en la libertad. Por el contrario, la necesidad es la que funda la codependencia en pareja De dónde surge esta necesidad Querer a alguien implica reconocer que esa persona mejora tu vida porque su presencia te aporta un bienestar a ti. Sin embargo, la necesidad viene a decir que necesitas de esa persona tanto como el aire para respirar y sin su presencia, tu vida no tendría el mismo sentido. Este tipo de mensajes que pueden resultar muy románticos en teoría, están en la base de muchas canciones románticas y de algunas películas de Hollywood. Cómo romper la necesidad La necesidad muere cuando una persona trabaja su mundo interior hasta el punto de convencerse a sí misma de que puede estar muy bien consigo misma sin estar en pareja. En la medida en que alguien mejora la relación consigo mismo, también tiene más opciones de encontrar una pareja basada en el amor y no en la necesidad. Cuando alguien busca a otra persona por necesidad se comporta como si necesitara a un salvador. Desde la perspectiva de la necesidad, la relación tiene una jerarquía en la que hay desigualdad. En cambio, bajo el prisma del amor, la relación se funda en la equidad. El amor al otro tiene su base en el amor a uno mismo y este pilar sólido te ayuda a crecer como persona en todos los sentidos. ¿Por qué el amor a tu pareja tiene su base en ti mismo? Porque nadie puede dar a otro aquello que no tiene.

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Consejos De Belleza Para Estar Guapísima El Día De Tu Boda El día que una mujer se casa tal vez es uno de los más especiales en toda su vida y, por supuesto, lucir guapísima es lo principal. Sería terrible que llegaras a tu boda sintiéndote o viéndote terrible, por eso aplica estos consejos para que te veas genial el día de tu boda. • Cuidado con hacer cualquier experimento días antes de la boda, nada, ni depilación, ni corte de cabello o bronceado, nada. Mínimo necesitas tres días de anticipación para estos tratamientos, incluso faciales, pues si sucede cualquier imprevisto tienes días para que todo mejore y salvar la apariencia. Está por demás decirlo pero incluso no pruebes cosas nuevas como mascarillas o shampoo, siempre es mejor que semanas antes hagas esos cambios. • Spa. Es básico ir a un spa y que te hagan la depilación, faciales, manicura y pedicura para que quedes bella. También aplícate un masaje antiestress.

por Nelly Azarcoya Maquillista Profesional e Instructora

• Piel. Trata de alimentarte con verduras y frutas, olvida las grasas, lácteos, tabaco y alcohol por lo menos un mes antes de tu boda y así tu piel estará radiante. • Depilación. Como ya te dijimos, debe ser días antes de la boda, dos como mínimo. Y mucho cuidado con la depilación facial, no uses un estilo nuevo de cejas pues tus invitados pueden quedar intrigados pensando que algo raro te pasó en el rostro sin saber qué es. • Peinado y maquillaje. Obviamente debes hacer varias pruebas hasta encontrar el peinado y el maquillaje que mejor te van. Algo importante para el maquillaje es que no cambie mucho lo que tú eres, verte sobre maquillada no es nada bueno y la gente lo notará. Lo mejor es que sigas siendo tú pero con un poco de color.

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Los monos bubuanos

Idea y enseñanza principal El valor de las cosas no viene dado por lo que cuestan, así que es fundamental saber cuál es el valor real de las cosas Había una vez una extraña selva llena de monos bubuanos. Los bubuanos eran unos monos de largos brazos y piernas cortitas, que dedicaban todo el tiempo a adornar sus brazos de coloridas y brillantes pulseras. Cada cierto tiempo les visitaba el macaco Mambo, con su carro lleno de pulseras y cachivaches. En una de sus visitas, apareció con una enormes y brillantísimas pulseras, las más bonitas que había llevado nunca. Y también las más caras, porque nunca antes había pedido tanto por ellas. Todos los bubuanos, menos Nico, corrieron por todas partes a conseguir plátanos suficientes para pagar su pulsera. Siendo tan caras, tenían que ser las mejores. Pero Nico, que guardaba plátanos por si alguna vez en el futuro hicieran falta, y que a menudo dudaba de que todas aquellas pulseras sirvieran para algo, pensó que eran demasiado caras. Pero como no quería desaprovechar la visita de Mambo, rebuscó entre sus cachivaches algo interesante, hasta dar con una caja extraña llena de hierros torcidos. “No sirve para nada, Nico”, le dijo el vendedor, “puedes quedártela por un par de plátanos”. Así, Mambo se fue habiendo vendido sus pulseras, dejando a los bubuanos encantados y sonrientes. Pero al poco tiempo comenzaron

a darse cuenta de que aquellas pulseras, tan anchas y alargadas, no dejaban mover bien los brazos, y eran un verdadero problema para hacer lo más importante en la vida de un bubuano: coger plátanos. Trataron de quitárselas, pero no pudieron. Y entonces resultó que todos querían los plátanos de Nico, que eran los únicos en toda la selva que no estaban en los árboles. Así, de la noche a la mañana, Nico se convirtió en el bubuano más rico y respetado de la selva. Pero no quedó ahí la cosa. Aquella caja de raros hierros torcidos que tan interesante le había parecido a Nico y tan poco le había costado, resultó ser una caja de herramientas, y cuando Nico descubrió sus muchas utilidades, no sólo pudo liberar a los demás bubuanos de aquellas estúpidas pulseras, sino que encontraron muchísimas formas de utilizarlas para conseguir cosas increíbles. Y así fue como, gracias a la sensatez de Nico, los bubuanos comprendieron que el precio de las cosas nada tiene que ver con su valor real, y que dejarse llevar por las modas y demás mensajes de los vendedores es una forma segura de acabar teniendo problemas.

Autor: Pedro Pablo Sacristan

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FIN

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Tu puedes! Consejos para el hogar

Ideas y trucos de decoración para una fiesta en casa

Si tienes previsto dar una fiesta, igual que piensas en las bebidas y cócteles que ofrecerás a tus invitados, en algo para comer o en la música indispensable para que tus amigos se animen a bailar, también tienes que planear cómo vas a distribuir el espacio y qué elementos decorativos necesitas para conseguir ese ambiente festivo que te apetece crear. Independientemente del motivo de la fiesta hay unas pautas básicas, muy sencillas, y algunos trucos que te ayudarán a lograr que tú y tus invitados os sintáis a gusto. 1. Sé consciente del espacio del que dispones (¡cuidado con el número excesivo de invitaciones!) y aprovéchalo al máximo. Si tu salón no es demasiado grande, despéjalo en lo posible de muebles y deja únicamente los imprescindibles. Reduce el número de asientos a la mitad de tus invitados (¡si todos se sentasen a la vez, la fiesta sería muy aburrida!).

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tres mesas auxiliares que una principal. Sitúalas donde no entorpezcan el paso y distribúyelas de manera que resulten útiles para apoyar vasos y para crear un rincón tranquilo donde poder hablar (tal vez de tu fiesta salga alguna nueva pareja). 3. Si tu salón da a un porche o terraza, no desperdicies ese magnífico espacio extra con el que cuentas. Puedes incluso crear dos ambientes, uno más sosegado en el exterior (estilo chill out, con plantas, velas, asientos con cojines...) y otro interior donde improvisar una pista de baile. 4. Presta atención a la iluminación, también es parte de la decoración y resulta determinante a la hora de crear ambientes. Puedes, por ejemplo, elegir una luz neutra y natural y jugar con focos dirigidos a espacios que quieras resaltar; optar por neones para dar un aire futurista a tu fiesta, o colocar bombillas de distintos colores para conseguir un rompedor efecto discoteca.

2. Los muebles auxiliares te 5. Para tener a mano lo que quieras ofrecer de bebida y comida, ¡no serán de gran ayuda en la te compliques! Un mueble aparador puede transformarse en una decoración y distribución estupenda barra buffet para tenerlo todo a mano y, si no dispones de del espacio en tu fiesta. Es él, una tabla de madera apoyada en dos soportes y cubierta por un 39 diferencia en un y cerrar preferible colocar dos abrir o bonito mantel,de haráhojas la misma(909) función.770-0809

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10 lecciones de vida que podemos aprender de Albert Einstein 1. Sigue tu curiosidad “No tengo talentos especiales, pero sí soy profundamente curioso.” 2. La perseverancia no tiene precio “No, no es que sea muy inteligente, es sólo que me quedo más tiempo con los problemas.” 3. Enfocarse en el presente “Cualquier hombre puede conducir de manera segura; mientras que besar a una mujer bonita no es sólo dar el beso, sino la atención que se merece.” 4. La imaginación es poderosa “La imaginación es todo. Es la vista previa de las próximas atracciones de la vida. La imaginación es más importante que el conocimiento.” 5. Cometer errores “Una persona que nunca ha cometido un error, nunca ha intentado nada nuevo.” 6. Vivir el momento “Nunca pienso en el futuro, llega pronto” 7. Crear valor “No busques ser alguien de éxito sino busca ser alguien valioso.” 8. No esperar resultados diferentes “Locura es hacer lo mismo una y otra vez, y esperar resultados diferentes” 9. El conocimiento proviene de la experiencia La información no es conocimiento. La única fuente del conocimiento es la experiencia.” 10. Aprender las reglas y luego jugar mejor “Hay que aprender las reglas del juego. Y luego tienes que jugar mejor que nadie.”

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Venus, en tu octava casa, trae pasión a tu relación sentimental. Si ésta acaba de comenzar puede ser de gran impacto en tu vida. El dinero que recibas puede venir de tu pareja o de tu socio en negocios. Es un buen momento para solicitar un préstamo.

Tauro

Abr 20 - May 20 No esperarás sentado pensando qué hacer, tomarás hoy la iniciativa en todo. La confianza en ti mismo se fortalece y por lo tanto te expresas con seguridad y mucho convencimiento. Los asuntos de amor se benefician de esta influencia y tu mundo social se expande.

Géminis

May 21 - Jun 21 Saca tiempo para revisar tus gastos, la cuenta del banco y ver en qué forma puedes asegurar algo para tu futuro y el de tus hijos, si los tienes. Hoy es un buen día para matar el tiempo haciendo lo que más te guste hacer. Los deportes al aire libre te llevan a compartir con otros.

Cáncer

Jun 22 - Jul 22 Tu casa de la diversión, la creatividad, las relaciones amorosas y los niños es visitada por el romántico Venus. Es el tiempo apropiado para divertirte, entretener a otros en tu hogar, conquistar al o el que te guste. Dale rienda suelta a tu gran imaginación, despierta tus musas. Números de suerte: 20, 1, 9Palabra Sagrada: Disfrutar

Leo

Jul 23 - Ags 22 El deseo de rodearte de paz y armonía es una necesidad en ti. Busca codearte con personas las cuales puedas tener una conversación interesante y cambiar impresiones. Las reuniones familiares serán placenteras y amenas. Números de suerte: 3, 18, 7

Virgo

Ags 23 - Sep 22 Momento para expresar lo mucho que aprecias y amas a los demás. Virgo es un signo de servicio y muchas veces expresa su amor sirviendo a los demás. Qué mejor que comunicarlo a través de una carta, una llamada telefónica o correo electrónico.

Libra

Sep 23 - Oct 22 Venus, en tu casa del dinero, será una buena influencia para atraerlo, pero también te invita a gastarlo en cosas extravagantes que no son necesarias. Toda negociación que comiences bajo este periodo, será placentera y favorable para ti. Lo que tenga que ver con arte, promete.

Escorpión

Oct 23 - Nov 21 El amor te busca, te rodea y te ilumina espiritualmente. La relación con la persona amada se convierte en una experiencia sobrenatural. Si no tienes pareja, sería muy conveniente que visites lugares religiosos, de meditación o grupos donde se discutan temas místicos. Números de suerte: 14, 28, 6Palabra Sagrada: Divino

Sagitario

Nov 22 - Dic 21 Tu mayor placer es saber que puedes ayudar a otros incondicionalmente y ahora con el tránsito de Venus en tu casa de la espiritualidad lo harás con más dedicación. Es importante no caer en el papel de mártir, pues esto puede ir en contra de tus intereses. Números de suerte: 7, 14, 22Palabra Sagrada: Caridad

Capricornio

Dic 22 - Ene 19 El deseo de compartir y disfrutar con amigos es muy fuerte. Las actividades en grupos, las reuniones y los viajes serán de gran provecho y se estrecharán lazos de amistad. De la amistad puede surgir el amor, pero también un amor que se nutre de la duda. Números de suerte: 33, 10, 6Palabra Sagrada: Amistad

Acuario

Ene 20 - Feb 18 Las personas en puestos de autoridad estarán inclinadas a protegerte y ayudarte. Te llega la ayuda que necesitas como caída del cielo. Las relaciones profesionales se hacen placenteras gracias al tránsito de Venus por tu casa décima. Tu pareja puede resentir contacto social.Números de suerte: 31, 4, 7Palabra Sagrada: Amabilidad

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Feb 19 - Mar 20 Excelente momento para tomarte unas vacaciones. No tienes que ir muy lejos, con solo disfrutar de un paisaje diferente, te deleitarás de toda esa belleza que te rodea. Sentirás una atracción especial por las personas diferentes, con más educación. Números de Anuncie suCambio negocio, vea la diferencia en un suerte: 1, 29, 12Palabra Sagrada:

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Juegos al aire libre con niños

tiempo libre por delante y muchas ganas de pasarlo bien. Te proponemos algunos juegos para disfrutar en grupo (en familia y con otros niños) al aire libre. Si no tienes jardín y tampoco hay un parque cerca de casa, puedes hacerlos en la terraza. 5. Feria en el jardín.- Los mayores organizamos los juegos: • Encestar pinzas de la ropa en un cubo. • Lanzar pelotas de tenis contra una fila de peluches para tratar de derribarlos. • Jugar a los bolos con una pelota de ping-pong y botellas de agua vacíos.

1. Pompas de jabón.- Se venden frascos de jabón ya preparados, pero también se puede hacer el líquido en casa con agua y un chorrito de detergente lavavajillas. También hacen falta pajitas. A los niños les encanta hacer pompas y más aún explotarlas. 2. Saltar obstáculos.- Primero diseñamos un circuito, mejor cuanto más enrevesado, en el que los niños tengan que sortear pequeños obstáculos, rodeándolos o saltando por encima. La gracia está en realizar el recorrido en distintas posiciones: a la pata coja o de puntillas. Y con música marchosa de fondo. Los cambios de postura los marcamos nosotros con una palmada. 3. Pintar con los dedos.- Sólo se necesitan unas camisetas viejas (para evitar estropicios en la ropa), papel y unos cuantos botes de pintura para manos (se vende en tiendas de material escolar y jugueterías). 4. ¿Dónde están?.- Para este juego, se elige un puñado de objetos pequeños como coches, canicas o muñecos. Un adulto los esconde y los niños deben buscarlos. ¡A ver quién encuentra más cosas en un minuto!

6. Un concierto.- Es muy divertido si se juntan varios niños. Hay que improvisar los instrumentos: tapas de cacerola para los platillos, un bote con garbanzos para las maracas, vasos con distintas cantidades de agua y una cuchara para el xilófono... 7. Globos y más globos.- No es una idea original, pero pocas cosas les divierten tanto como jugar con globos. Y si son de los grandes, más aún. Además, los globlos dan mucho juego: Con ellos se puede organizar un partido de voleibol. También podemos llenarlos de agua y pasarlos de unos a otros hasta que exploten. Otra opción es pintar en cada globo caras divertidas. 8. Guerra de manguera.- Cada niño es dueño de la manguera durante unos minutos y debe intentar mojar a los demás. Es imprescindible jugar en bañador. 9. Carreras con vasos de agua.- Cuantos más niños haya, mejor. Cada uno debe correr llevando en la mano un vaso (de plástico o de papel) lleno de agua. Gana el pequeño que llega antes a la meta sin haber derramado el líquido. Para evitar malentendidos, antes de dar la salida conviene marcar el nivel de agua en el vaso con un bolígrafo.

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Adolescentes: A dolescentes:

Qué nos desquicia de nuestros hijos adolescentes Lo primero a considerar son los tipos de personalidades:

Qué genera los problemas entre padres e hijos

Impulsivo. Las consecuencias siempre le caen de sorpresa, no piensa con detenimiento, su filosofía es “más vale pedir perdón que pedir permiso”. La responsabilidad es el punto a trabajar.

• Tu personalidad y la suya (ambos duros y poco comprensivos) • Inconsistencia en las exigencias • Tu discrepancia en cuestiones importantes • Inexistencia de normas y roles claros • Crisis de la pareja • Ausencia de espacios para expresar sentimientos • Tensiones familiares acumuladas y sin resolver

Rebelde. Siempre intenta estirar los límites, poniéndolos a prueba y rompiendo las reglas, busca formas de comunicación “secreta” y actúa de forma agresiva al intentar esconder algo. Obsesionado con la moda. Parece vivir en una eterna pasarela, todo tiene que ver con la marca actual y con verse bien a todos los lugares a los que va con amigos o en familia. Temperamental. Pasa de la carcajada a la depresión, es agotador vivir su montaña rusa de emociones y siempre buscará culparte de su tristeza y… espera… no importa lo que te decía ¡Eso es una sonrisa! El silencioso. “¿Qué tal estuvo tu día?” “Bien”. “¿Qué quieres cenar?” “Lo que sea”. ¡Perfecto! Si hablara menos, tu hijo sería un mimo. Pero bastante que habla con sus amigos todo el tiempo. Amistoso: (el BFF). Pasa todo el tiempo posible conectado a las redes sociales, aislado de la familia y embebido con su círculo de amistades escolares o del lugar donde viven. No existe un solo espacio familiar. Tomador de riesgos: Le gusta sentir adrenalina en deportes extremos y aparentemente el no escuchar tus consejos también lo lleva al grado extremo. Cualquier cosa que haga, la hace emocionante para él y aterrador para ti. Privado de sueño: Tiene un número excesivo de actividades, es demasiado acelerado y le hace falta una buena noche de descanso. Se acuesta muy tarde, luego duerme hasta el mediodía. Es como si hubiera volado desde el otro lado del mundo, y sigue viviendo en una zona horaria diferente.

Soluciones para ser feliz con tu hijo adolescente • No tomes sus conflictos como propios: deja que maneje su vida y tome sus decisiones pero exígele que éstas no afecten a los demás • Establece con él un esquema de ganoganas donde haya límites y normas necesarias para vivir en armonía • Si tiene un problema serio, ayúdalo pero no te amargues la vida: no añadas un problema a otro problema • No se puede “obligar” a nadie a ser bueno: hay que venderle la idea y ayudarle con ideas y acompañamiento • El bien de la familia está antes que el del adolescente. Conviene sin embargo conseguir las dos cosas • Desconciértalo de vez en cuando. No seas tan predecible porque él sabrá siempre qué esperar de ti • No tomes decisiones sobre la marcha ni aceptes cumplidos hechos. Calma, paciencia, reflexión…y después actuar con firmeza • Si te sales de tus casillas, tu hijo te manipula y domina, por lo tanto ganó la batalla • Ten un interés real y genuino por sus cosas

Irreflexivo, angustiado o con pánico. Respira hondo, descubre su personalidad y apóyalo.

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A D A T R O P Hola mis Chikichacalosos! Mi nombre es Marlene Morán Mejor conocida como naa “Mary” transmitiendo en Radio Chilanga 95.3 y la Hispana FM con El Compa Mike de 2 a 6 de la tarde. Yo soy originaria de El Salvador inmigre a los 7 años a EEUU soy Del signo Aries Abril 11 me identifico con mi signo! Vivo en El Valle de San Fernando, tengo 2 hijos os varón y hembra que veo como el motor de mi vida sin ellos Mary no existe! ass Tengo mucha energía y ganas de triunfar una de mis metas a parte de crecer en la radio es abrir una tienda de de ropaa deportiva y me encantaría participar en vídeos musicales! Mi pasatiempo es leer, hacer ejercicio, y me encanta todo lo que tiene que ver con la belleza natural y nutrición. En el programa aprovecho a dar típs de lo que aprendo!

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