Mi Famiilia Latina - Issue 22 - Marzo 2013 by Mi Familia Latina

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www.MiFamiliaLatina.com - Email: mifamilialatina@gmail.com Daños psicológicos por problemas en la piel Una de las cosas que más cuidan las mujeres de su físico es su rostro, al cual brindan todos los cuidados necesarios con la intención de que siempre luzca fresco, perfecto, radiante y libre de imperfecciones, ya que es parte esencial de la belleza femenina. Un rostro sin imperfecciones es agradable a la vista de cualquier persona, hecho que explica que millones de mujeres en el mundo inviertan gran parte de su tiempo e ingresos en cuidarlo y hacer que siempre luzca bien. Sin embargo, habrá momentos en los que resulte casi imposible evitar la aparición de un barro o espinilla. Las espinillas se forman cuando las glándulas sebáceas producen una mayor cantidad de sebo o grasa. Esto, aunado a factores hereditarios, contaminación e higiene, favorecen la multiplicación de bacterias que desencadenan estos brotes, los cuales tienden a aumentar de tamaño o a hincharse. A diferencia de lo que pudiéramos pensar, el acné no es un problema exclusivo de los adolescentes, pues hay muchas personas adultas que sufren de este padecimiento; el cual se agrava cuando superamos los 25 años de edad, ya que un grano puede generar manchas provocadas por el sol u otros factores. Estas imperfecciones, aunque no lo creas, pueden causar gran impacto en la personalidad y autoestima de una persona. ¿De qué manera? Yadira Márquez, experta en imagen pública, explicó en conferencia de prensa cómo un grano o espinilla puede repercutir en el estado de ánimo de los seres humanos. Márquez indicó que el rostro juega un papel fundamental en cuestión de percepción, ya que el 83 por ciento de las

decisiones que tomamos, lo hacemos a partir de los ojos, además de que nuestra cara es la presentación que damos de nosotros mismos al resto del mundo y con la cual proyectamos si somos personas seguras o no. El problema está cuando nuestra imagen se ve afectada por algún tipo de imperfección en nuestro rostro, ya que puede mermar nuestra autoestima. “Como te ven, te tratan, pero como te sientes, es la manera en cómo te proyectas hacia los demás. Si tengo buena autoestima, mi percepción es mejor y por lo tanto, me siento mejor y puedo ser más simpática, segura y bonita ante el mundo”, enfatizó. ¿Qué es lo que puede dañar esa imagen que tenemos de nosotros mismos? Sobre todo, nuestro estado de ánimo, el cual se ve altamente afectado cuando centramos nuestra vida en lo que piensan los demás de mí, indicó Yadira, quien asegura que una persona con imperfecciones en el rostro no puede saciar esa necesidad de afiliación que todo ser humano debe llenar. “Si aparece una imperfección en nuestro rostro, sentimos que dejamos de pertenecer socialmente a un determinado grupo. Una imperfección puede crear inseguridad, pues la persona puede pasar todo el tiempo mirada hacia abajo, simplemente porque no se siente bien consigo mismo”, agregó. Márquez resaltó que cuando nos sale un barro o una mancha en nuestra cara, lo primero que hacemos es pensar que la gente que está a nuestro alrededor está viéndolo todo el tiempo, a tal grado que en ocasiones, lo primero que hacemos es decirles que nos ha salido dicha imperfección; posteriormente, bromeamos del tema, por una simple cuestión de autodefensa, lo cual propicia a

que surjan bromas que nos son simpáticas y que afectan nuestra autopercepción. “He sabido de infinidad de casos en las que la aparición de un brote es motivo de cancelación de un evento o cita importante. Las personas no salen de sus casas porque su autoestima está muy baja, ya que sienten que no se ven bien”, indicó la experta en el tema. Márquez dijo que en imagen, hay diversas maneras de contrarrestar el poder de un grano en el rostro, centrándonos en crear otros puntos focales en nuestra cara o resto de nuestro cuerpo, por lo que recomienda utilizar colores intensos en los labios, prendedores en el cabello, collares y pulseras llamativas, zapatos coloridos, así como ropa estampada. “De esta manera desviamos la atención y nadie se centrará, fijará o pensará en el granito que te salió”, explicó. Respecto al cuidado que debemos tener con el acné, recomendó olvidarnos de todos esos remedios caseros y acudir con un especialista para que él sea quien nos proporcione el tratamiento adecuado para prevenir, tratar y arraigar el problema. “Si te cuidas, te sientes bien y si te sientes bien, te ves bien”, sentenció la analista de imagen.

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Dieta mediterránea reduce

Vida Sana

problemas cardiacos Vierta aceite de oliva virgen, de referencia en pescado y verduras. De acuerdo con uno de los estudios más científicos y de mayor duración sobre la dieta mediterránea, ésta puede reducir la posibilidad de sufrir problemas cardiacos, en particular ataques, en ancianos con alto riesgo de padecerlos. La investigación duró cinco años y abarcó a unas 7,500 personas en España. Quienes tenían una dieta mediterránea con bastante aceite de oliva o frutos secos vieron reducido 30% el riesgo de problemas cardiovasculares en comparación con quienes recibieron la indicación de seguir una alimentación

baja en grasas, pero que en realidad no reducía mucho su consumo. La dieta mediterránea incluye mucha fruta, pescado, pollo, frijoles, salsa de tomate, ensaladas y vino, así como un poco de alimentos horneados y pasteles. Este tipo de alimentos son considerados desde hace mucho tiempo saludables para el corazón, pero tal aseveración se basa en estudios de observación que no permiten comprobarla. La nueva investigación es mucho más sólida porque a las personas se les asignaron dietas por bastante tiempo y se les dio un seguimiento cuidadoso. Los doctores incluso hicieron pruebas de laboratorio para verificar que las personas sometidas a la dieta mediterránea habían aumentado el consumo de aceite de oliva o frutas secas como se les había recomendado. La mayoría de estas personas estaban tomando medicamentos para el colesterol alto y para el control de la presión sanguínea, y los investigadores no alteraron esos tratamientos que ya están probados, dijo uno de los principales directores del estudio, el

“Somos lo que comemos”

doctor Ramón Estruch, del Hospital Clinic en Barcelona. Sin embargo, como primera medida para prevenir los problemas cardiacos, “creemos que una dieta es mejor que un medicamento” porque tiene menos efectos colaterales, si no es que ninguno, manifestó Estruch. “La dieta funciona”, agregó. Los resultados del estudio fueron difundidos el lunes en internet por la publicación New England Journal of Medicine y fueron examinados durante una conferencia de nutrición en Loma Linda, California. Las personas que participaron en el estudio no recibieron menús rígidos ni objetivos de calorías porque el propósito no era que perdieran peso. Por esta razón quizá fue fácil para estas personas seguir la dieta y sólo casi 7% de ellas la abandonaron en menos de dos años.

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Hasta en las mejores familias Lo bueno y lo malo de las peleas de pareja Por muy idílico que se viva un romance y por mucha empatía que tengan los enamorados, todas las parejas están condenadas a enfrentar, en algún momento, las desagradables discusiones. La diferencia está en la forma en que se desarrollan y generan, lo que es decisivo al momento de saber qué tan dañinas pueden llegar a ser. “Es utópico pensar en una pareja que espera pensar igual sobre todas las cosas, no existe. Porque son personas distintas, siempre van a existir diferencias de opinión”, sostiene la psicóloga terapeuta de parejas Daniela Becerra. Por esto, no hay que pensar en que como es inevitable discutir, las peleas se transformarán en la dinámica de la relación. Un intercambio de opinión puede ser muy provechoso y nutritivo para la pareja, siempre y cuando ésta se exprese de forma adecuada y concreta. El caso contrario se ocasiona cuando cualquier aspecto es razón para comenzar un altercado sin sentido. Ahí comienzan los insultos y comportamientos agresivos. “Las discusiones son parte del vincularse, ya sea a través de la pareja, amigos, padres, etc. Es positivo en términos de que se pueden solucionar conflictos y hacer ver nuestros deseos y puntos de vista, pero es muy negativo si a través de las discusiones generamos la única forma de comunicación dentro de la pareja”, comenta la psicóloga y terapeuta Loreto Bórquez. Hay que aprender a diferenciar cuándo se discute para llegar a un acuerdo, para dar a conocer un parecer o cuándo se hace sólo por costumbre. La clave está en descubrir qué camino se está eligiendo para interactuar cuando en la pareja haya una diferencia. La ruta correcta “Una pareja sana no es la que está de acuerdo en todas las cosas, es la que es capaz de resolver las diferencias dialogando”, dice Daniela Becerra. Una discusión puede ser la forma en que la pareja aprenda a conocerse y a establecer cómo se desenvuelve la relación, sin llegar a una pelea más dañina. Pero lo fundamental es manifestar la opinión, oposición o argumento cuando surge el desacuerdo y no postergarlo, con el fin de evitar la acumulación de tensiones. Loreto Bórquez indica que “cuando se habla de conflicto, uno tiende a asustarse y verlo de forma negativa, pero el conflicto también implica una posibilidad de cambio, que puede llevar a mejorar la relación y no seguir estancados en los mismos patrones”. Como una liberación de estrés, irritación o molestia, la discusión es beneficiosa, pero se puede evitar con una buena comunicación. “Son provechosas si (en la pareja) aprenden a dialogar, a negociar, a conocerse” opina Becerra. Asimismo, las discusiones son una señal de que ambos están mostrándose verdaderamente y no se está fingiendo coincidir en todo con la pareja para no provocar escándalos. Las personalidades

de cada uno tendrán muchas semejanzas, pero igualmente estarán presentes las diferencias en muchos temas. Por otro lado, la frecuencia de estos encontronazos no representa el estado de la relación. No por discutir más seguido la relación terminará, sino que todo depende de la forma en que se encuentre una solución. “Si discutimos seguido con nuestra pareja, implica que no nos estamos comunicando de la forma correcta, ya sea a través del lenguaje verbal, no verbal, a través del fondo o forma”, comenta Loreto Bórquez. La vía dañina Aunque lo más común es discutir sobre temas económicos, familiares, falta de atención o celos, en numerosas ocasiones las discusiones afloran desde detalles que debieran no tener mayor importancia. En este punto aparecen las descalificaciones, la rabia, los insultos y los argumentos poco racionales. Esto, incluso, puede llegar a convertirse en la manera que la pareja acepta y entiende su relación, sin ver los aspectos negativos que terminan por destruirla. “Para estas parejas, las peleas son normalizadas y formarían parte de la relación; en algunos casos se toma conciencia de ello sólo cuando la pareja llega a los golpes. Tiene relación con poca capacidad de empatía y escucha”, afirma Bórquez. Sin embargo, para alcanzar este nivel de peleas y discusiones, el proceso viene desde mucho antes. “Es una pareja que no ha sabido conversar sus diferencias, de manera asertiva y en el momento, y no ha pedido de manera correcta lo que necesita y se lo guardó”, afirma Becerra. Y es que estas necesidades pueden ser atención, reconocimiento o valoración. Frases como “no me escuchas cuando te hablo”, “no tienes tiempo para mí” o “siempre haces lo mismo”, fomentan un ambiente ingrato y distancia a la pareja, sin que la otra persona se dé cuenta de qué se le quiso decir realmente. Hay que ser más directo y actuar en forma tranquila. Es por eso que los reclamos no son una buena opción. “La queja implícitamente lleva una petición, pero no es una petición”, indica Becerra. Asimismo, los gritos tampoco producen reacción y despiertan el descontrol de quien los escucha, bloqueando toda alternativa de llegar a un acuerdo. Aún cuando las parejas no puedan impedir tener pensamientos contrarios, sí pueden elegir rescatar un aprendizaje y un complemento, o dejar que los impulsos conduzcan al deterioro de la relación.

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Adolescentes: A dolescentes:

Imitan malos hábitos de conducción de sus padres Esta nota va dedicada a todos los padres y madres que conducen con sus hijos, ya que si eres un conductor que infringe las leyes del tránsito, lo más probable es que tus hijos te imiten. De hecho, cada vez que los hijos vean a sus padres no respetar una luz roja, cada vez que no utilicen la luz de viraje o si utiliza el teléfono celular mientras conduce, serán hábitos que los menores imitaran en un futuro. Quizás puedas evadir a la policía, sin embargo los menores siempre están observando y memorizando ciertos comportamientos. Por esto, una vez que este menor cumpla los 16 años y obtenga su licencia de conducir, lo más probable es que imite las conductas irresponsables de sus padres. Al menos según lo que indica un reciente estudio realizado por el Liberty Mutual Insurance and Students Against Destructive Decisions (SADD).

¿Qué dice exactamente el estudio? Peor aún, la investigación concluye que no solo son los malos hábitos, sino que también si solo una vez envías un mensaje de texto mientras conduces, el menor implícitamente se sentirá con autorización para realizar la misma acción. Es decir, a vista de los chicos una acción irresponsable como la descrita anteriormente se hace legítima cuando es realizada por los padres.

ntonces, cuando conduzcas y veas a tus hijos mirar, ellos están absorbiendo información de comportamientos a seguir en un futuro... ¡así que papás, a tener mucho cuidado!

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Algunos consejos y trucos hogareños para cuidar mejor a los bebés Lactar puede salvar más bebés Las vidas de 95 bebés podrían salvarse cada hora o 830 mil cada año, si las madres los alimentaran sólo con leche materna desde que nacen, según un informe elaborado por la ONG Save the Children. En el documento, se afirma que si los bebés reciben el calostro -la primera leche de la madre- en su primera hora de vida, su sistema inmunológico “se pone en marcha inmediatamente”, lo que les da el triple de posibilidades de sobrevivir. Además, si la madre continúa dándole el pecho durante los siguientes seis meses, un niño en un país en vías de desarrollo tiene hasta 15 veces menos posibilidades de morir a causa de enfermedades como la neumonía o la diarrea. Las tasas globales de lactancia, apunta Save the Children, se estancaron e incluso disminuyeron en el este de Asia y en algunos de los países más poblados de África, como Etiopía y Nigeria. La responsable de Incidencia Política de la ONG, Yolanda Román, subrayó en un comunicado que, a pesar de que los beneficios de dar el pecho a los hijos son de sobra conocidos en los países desarrollados y de que es una práctica gratuita y natural, no se presta la atención necesaria a las madres para que lo hagan. ¿Falta de educación? El problema es la falta de educación e influencia de las mujeres, que, según Save the Children, se traduce en que algunas prácticas dañinas, que

impiden que las madres den el pecho a sus hijos, estén “bastante extendidas”. De hecho, prosigue el informe, en lugar del calostro, en algunos lugares, a los recién nacidos se les da café, manteca de karité o ceniza en su primera hora de vida. El “grave” déficit de matronas y de trabajadores sanitarios en los países en desarrollo impide que las madres tengan una información adecuada, así como la falta de legislación “que hace que dar lactancia materna y volver al trabajo se conviertan en un reto”. La ONG sostiene también que algunas compañías productoras de sucedáneos de la leche materna utilizan unas prácticas de mercadotecnia que pueden hacer que las madres crean que estos productos son los mejores para alimentar a su bebé, aunque no puedan permitírselo económicamente. Según indica la ONG, Asia es un nuevo mercado rentable para la industria, valorado en más de 24.000 millones de dólares, y se prevé que crezca en total un 31 % para 2015. En el este de Asia y el Pacífico, el número de madres que dan leche materna cayó de un 45 % en 2006 a un 29 % en 2012. Acabar con la brecha de 3.5 millones de trabajadores sanitarios que faltan en todo el mundo “aumentaría drásticamente el número de madres que amamantan a sus bebés”.

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Tu eres el resultado de ti mismo!!

o culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente Tú has hecho tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote. El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error. Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón. No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera son el resultado de tus actos y la prueba que has de ganar. No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño. Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar. Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu fracaso. Si tú has sido el ignorante, el irresponsable, Tú únicamente Tú, nadie pudo haberlo sido por ti.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente. Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo. Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y tus problemas sin alimento morirán. Aprende a nacer del dolor y a ser más grande que es el más grande de los obstáculos. Mírate en el espejo de ti mismo. Comienza a ser sincero contigo reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte. Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo, reconociéndote a ti mismo, mas libre y fuerte, y dejarás de ser un títere de las circunstancias. Porque Tú mismo eres el destino y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino. Levántate y mira por las montañas y respira la luz del amanecer. Tú eres parte de la fuerza de la vida. Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados. (Pablo Neruda)

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www.MiFamiliaLatina.com ¿CALIFICAS PARA SOLICITAR EL NUEVO “PERDÓN”? Grupos empresariales y sindicales anunciaron un acuerdo sobre los principios de un nuevo sistema para traer trabajadores sin especialización a Estados Unidos, un punto de máxima prioridad para un amplio proyecto de reforma de la ley de inmigración. La Cámara de Comercio de Estados Unidos y la confederación de trabajadores AFL-CIO llegaron a un consenso después de varias semanas de negociaciones en privado, a pedido del senador demócrata Chuck Schumer y de su colega republicano Lindsey Graham, que participan en la preparación de un acuerdo sobre inmigración en el Capitolio. Los principios anunciados el jueves incluyen un acuerdo sobre la necesidad de encontrar una vía que permita a los negocios más facilidad para contratar trabajadores extranjeros cuando los estadounidenses no estén disponibles para llenar las vacantes. Eso requerirá un nuevo tipo de programa de visas que no mantiene a todos los trabajadores bajo estatus temporal permanentemente y responde al crecimiento y a la reducción de la economía estadounidense, dijeron los grupos en una declaración conjunta. Tanto los grupos empresariales como los laborales han tenido diferencias sobre el programa de trabajadores temporales. Los empresarios desean más trabajadores y los sindicatos están preocupados por la protección de los trabajadores y la posibilidad de que un programa a gran escala desplace a los estadounidenses en el mercado laboral. Este fue el punto espinoso que provocó el fracaso de un intento previo de reforma en el 2007 y, por esa razón, Schumer y Graham pidieron al presidente de la Cámara de Comercio, Tom Donohue, y al líder del AFL-CIO, Richard Trumka, que forjen un acuerdo que el Senado pueda incluir en un proyecto de ley que esperan completar el próximo mes. Donohue y Trumka dijeron en una declaración conjunta que “el hecho de que las empresas y los sindicatos puedan converger para negociar de buena fe sobre un asunto espinoso debería enviarle una señal al Congreso y al pueblo estadounidense, de que el respaldo a la reforma de la ley de inmigración se ha generalizado y está creciendo, y es importante para nuestra economía y nuestra sociedad”.

Ofrecermifamilialatina@gmail.com garantías para que futuros trabajadores puedan ingresar a Estados Email:

Unidos legalmente es un punto clave del acuerdo que abarca seguridad fronteriza, verificación de status del trabajador por parte de los empleadores y el paso a obtener la ciudadanía para 11 millones de inmigrantes que actualmente viven sin permiso en el país. “Se trata de otra señal de progreso, de bipartidismo, y nos sentimos alentados por esto”, destacó el secretario de prensa de la Casa Blanca, Jay Carney. Schumer calificó el anuncio como “un paso de gran importancia”. El presidente Barack Obama ha sido criticado por ceder ante los sindicatos al no incluir el programa de trabajadores temporales en su borrador de la reforma migratoria. El líder de la mayoría republicana en la Cámara de Representantes, Eric Cantor, pareció moderar el tono acerca de la reforma de inmigración junto con otros correligionarios, sobre una posible nacionalización de algunos inmigrantes irregulares. Cantor dijo en una declaración que se sentía muy alentado porque “dos grupos a menudo antagónicos sean serios a dejar de la política y hallen soluciones”. Otros puntos espinosos quedaron pendientes, entre ellos, cómo se expedirán las visas de trabajo bajo un nuevo programa y qué clase de pago y beneficios recibirán.

por Rosa Elena Sahagun Attorney at law

El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.

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Remedios para mejorar las várices en tus piernas Para entender cómo la alimentación puede influir en la circulación de la sangre, haciéndola más o menos fluida, previniendo trastornos, o aliviando los síntomas que se derivan de una mala circulación, conviene conocer someramente el papel del aparato circulatorio. En este tema sí tenemos que ser muy cuidadosas y entender que cambiando un poco como comemos, mejoramos la circulación y prevenimos la aparición de las venas. No te dejes llevar por cualquier amigo que te recomiende tratamiento pues puede ser peligroso para tu salud. El exceso de sodio (componente de la sal) retiene líquidos, lo que obliga al corazón, al hígado y a los riñones a trabajar por encima de sus posibilidades. Este exceso se relaciona con trastornos circulatorios y de retención de líquidos, y empeora la hinchazón en las piernas.

Qué evitar: • Sal y alimentos salados: conservas de todo tipo, papas fritas y similares, sopas de sobre, salsas, aceitunas, encurtidos, panes, bollería, galletas, embutidos, quesos curados, carnes y pescados salados o ahumados, precocinados. • Grasas saturadas: El exceso de grasa saturada tiende a au-

mentar los niveles de triglicéridos y colesterol, lo que favorece la arteriosclerosis, y aumenta la viscosidad de la sangre, y esto puede provocar trombosis. • Trata de consumir en menos cantidad: mantequilla, nata, embutidos, tocino, repostería industrial, precocinados.

Qué hacer en casa: • Tenderse con las piernas en alto unos minutos cada día. • Dormir con las piernas un poco elevadas (con ayuda de un cojín o pequeña almohada debajo de los pies). • El calor no es aliado de la circulación, produce vasodilatación de los capilares, lo que puede provocar más hinchazón, pesadez, cansancio y dolor. Por ello no son convenientes las saunas o los baños calientes. Se recomienda ducharse con agua templada y acabar con un chorro de agua fría en las piernas. • Hacer ejercicio activa la circulación: caminar, caminar de puntillas, flexiones de piernas, nadar, correr, mover las piernas mientras se está sentado.

Cuál es la especialidad médica que las trata La Flebología es una especialidad dentro de la medicina que trata y estudia las várices y las enfermedades venosas. La palabra esta compuesta por “flebo”, que significa vena, y “logía” que significa ciencia, estudio o saber.

remedios efectivos:

• Receta casera para las várices: Comer mucho ajo y chile dulce en ensaladas y comidas ayuda a combatir las varices, ya que hace la sangre más fluida y ayuda a la circulación. • Baños con sales de Epsom para eliminar las várices: Aplicar en las piernas, varias veces y en forma alternativa, dos minutos de compresas o baños helados y luego muy calientes preparados con dos cucharadas de sales de Epsom por cada litro de agua. • Remedio casero con vinagre de manzana: Aplicar compresas con abundante vinagre de manzana sobre las piernas con suaves movimientos de abajo hacia arriba. Dejar el mayor tiempo posible los pies levantados antes de lavarse. • Jugo de vegetales: Batir hasta preparar un jugo con 300grs. de zanahoria, 200grs. espinaca y una taza de agua. Beberlo temprano todas las mañanas.

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- Email: mifamilialatina@gmail.com Mal crédito: Elwww.MiFamiliaLatina.com impacto en tu estilo de vida Tener buen crédito en Estados Unidos abre muchas puertas y nos brinda más opciones. El hecho de contar con un mal crédito en nuestro país, es de consecuencias graves para todas las actividades económicas y financieras que hagamos en nuestra vida de todos los días. Es importante conocer la calificación exacta de nuestro reporte de crédito, porque de allí podremos partir a fin de tomar las medidas correctivas necesarias, ya que de otro modo tendremos dificultades para conseguir crédito, alquilar una casa, aceptar un empleo, etc. El derecho de recibir el historial de crédito personal Todos los años tienes el derecho de recibir el historial de crédito personal que elaboran los burós de crédito en forma gratuita. La Comisión Federal de Comercio (FTC, por sus siglas en inglés) indica que el lugar autorizado es www.annualcreditreport.com en donde se puede conseguir un historial de crédito por cada una de las compañías que lo elaboran en nuestro país: Experian, Equifax y TransUnion. Muchas veces quienes son nuevos en el país, vienen de experiencia en sus países de origen en donde el control del crédito no es tan

exigente como lo es en el nuestro. Contar con un mal crédito, es la consecuencia de habernos endeudado demasiado, o bien, aunque no sea mucho, no hemos cumplido puntualmente con los vencimientos de nuestras deudas. Los puntajes tienen distintos niveles, que reflejan la calificación del crédito de una persona. Cuanto más bajo sea, más difícil será conseguir crédito, y si se consigue será con un costo muy alto, que hará que la deuda crezca muy rápidamente si no se cancela buena parte de la misma en forma mensual, siendo su uso el más común, con las tarjetas de crédito. Si te encuentras endeudado, tampoco te será fácil lograr un préstamo personal a fin de bajar el saldo de tus tarjetas y conseguir una cuota con un plazo más largo. Controlar las deudas para mejorar la situación financiera Una vez sientas que no puedes controlar las deudas, no esperes a que las cosas empeoren. Muchas personas recurren a agencias de consolidación de deudas, de las cuales hay muchas, pero su misión es bastante restringida y muchas veces solo se logra empeorar la situación financiera.

Es fundamental, tal como aconseja la Comisión Federal de Comercio (FTC), recurrir a una agencia de consejería de créditos teniendo la precaución de averiguar previamente sus antecedentes, trayectoria y corroborando que los profesionales se encuentran certificados. ConsolidatedCredit.org, por ejemplo, ofrece una consulta gratuita llamando al teléfono en su sitio web. Los profesionales de este tipo de agencias podrán estudiar tu caso particular, y te transmitirán una educación financiera adecuada para salir de las deudas y al mismo tiempo evitar que vuelva a suceder en el futuro. Hay que ser muy precavido en no tomar contactos con compañías que te prometan mejorar tu puntaje crediticio, porque eso no solo no es posible, ya que si lo fuera, sería un delito.

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Así funciona mi cuerpo: ¿Cómo funcionan los pulmones? El aire que aspiramos entra a los pulmones a través de las vías respiratorias formadas por las fosas nasales (o la boca), la faringe, la laringe, la tráquea y los bronquios. Estos últimos son dos ramificaciones terminales de la tráquea que entran uno a cada pulmón. Dentro del pulmón los bronquios se ramifican extensamente dando lugar a conductos cada vez más delgados, los bronquiolos, que terminan en los conductos alveolares. Los conductos alveolares conducen a unas pequeñas estructuras en forma de saco rodeadas por una densa red de capilares sanguíneos y llamadas alveolos pulmonares. Las paredes de los alveolos y de los capilares son tan delgadas que los gases pueden pasar fácilmente a través de ellas. En los dos pulmones hay alrededor de 600 millones de alveolos y es en ellos donde se lleva a cabo la función ¿Qué determina el ritmo de la respiración? La frecuencia y la profundidad de la respiración varían de acuerdo con la velocidad a la que los tejidos consuman el oxígeno y produzcan bióxido de carbono y eso, generalmente, depende del grado de actividad. El centro respiratorio del cerebro envía impulsos a los músculos respiratorios regulando su actividad. En otras regiones del sistema nervioso central se cuantifica el nivel de bióxido de carbono que hay en la sangre; en cuanto se eleva ligeramente, se envía una señal al centro respiratorio que, inmediatamente, modifica la frecuencia y la profundidad de la respiración para que el nivel de bióxido de carbono vuelva a la

pulmonar: el intercambio de oxígeno y de bióxido de carbono entre el aire inhalado y la sangre. Una quinta parte del aire que aspiramos es oxígeno. Cada vez que inhalamos, el aire llena los alveolos y el oxígeno pasa a la sangre; una pequeña cantidad se disuelve en ella, pero la mayor parte de él se combina químicamente con la hemoglobina y así es conducido a los tejidos. Cuando los capilares llegan a ellos, la hemoglobina libera el oxígeno, recoge el bióxido de carbono producido por las células y regresa con él a los alveolos, donde es eliminado junto con el aire exhalado. normalidad. Este sistema también registra la concentración de oxígeno, pero es menos sensible a los pequeños cambios. Normalmente, una persona inspira y espira 15 veces por minuto haciendo pasar por los pulmones alrededor de medio litro de aire en cada ocasión. Esa cantidad representa apenas el 12% del aire que un adulto joven y sano puede introducir en los pulmones en una inspiración profunda. Cuando se está haciendo un ejercicio violento, la frecuencia respiratoria puede aumentar al doble y la cantidad de aire que entra a los pulmones en cada inspiración llega a quintuplicarse Al respirar más rápida y profundamente se emplea la capacidad de reserva que tienen los pulmones.

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La cara perfecta Había una vez un muñeco de papel que no tenía cara. Estaba perfectamente recortado y pintado por todo el cuerpo, excepto por la cara. Pero tenía un lápiz en su mano, así que podía elegir qué tipo de cara iba a tener ¡Menuda suerte! Por eso pasaba el día preguntando a quien se encontraba:

estupenda. Y le dio un abrazo tan grande, que la nube sonrió de extremo a extremo, feliz por haber ayudado. Entonces, en ese mismo momento,, el muñeco

- ¿Cómo es una cara perfecta? - Una que tenga un gran pico respondieron los pájaros. - No. No, que no tenga pico -dijeron los árboles-. La cara perfecta está llena de hojas. - Olvida el pico y las hojas -interrumpieron las flores- Si quieres una cara perfecta, tú llénala de colores. Y así, todos los que encontró, fueran animales, ríos o montañas, le animaron a llenar su cara con sus propias formas y colores. Pero cuando el muñeco se dibujó pico, hojas, colores, pelo, arena y mil cosas más, resultó que a ninguno le gustó aquella cara ¡Y ya no podía borrarla! Y pensando en la oportunidad que había perdido de tener una cara perfecta, el muñeco pasaba los días llorando. - Yo solo quería una cara que le gustara a todo el mundo- decía-. Y mira qué desastre. Un día, una nubecilla escuchó sus quejas y se acercó a hablar con él: - ¡Hola, muñeco! Creo que puedo ayudarte. Como soy una nube y no tengo forma, puedo poner la cara que quieras ¿Qué te parece si voy cambiando de cara hasta encontrar una que te guste? Seguro que podemos arreglarte un poco.

dijo: - ¡Esa! ¡Esa es la cara que quiero! ¡Es una cara perfecta! - ¿Cuál dices? - preguntó la nube extrañada - Pero si ahora no he hecho nada... - Que sí, que sí. Es esa que pones cuando te doy una abrazo... ¡O te hago cosquillas! ¡Mira! La nube se dio por fin cuenta de que se refería a su gran sonrisa. Y juntos tomaron el lápiz para dibujar al muñeco de papel una sonrisa enorme que pasara diez veces por encima de picos, pelos, colores y hojas. Y, efectivamente, aquella cara era la única que gustaba a todo el mundo, porque tenía el ingrediente secreto de las caras perfectas: una gran sonrisa que no se borraba jamás. Valor Educativo Alegría Idea y enseñanza principal A todo el mundo le gustan las personas alegres y sonrientes Autor: Pedro Pablo Sacristan

Al muñeco le encantó la idea, y la nube hizo para él todo tipo de caras. Pero ninguna era lo suficientemente perfecta. - No importa- dijo el muñeco al despedirse- has sido una amiga

FIN

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Tu puedes!

Ahorra energía en la cocina.

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Cocinar con una olla de presión tiene muchas ventajas. Una de ellas es que, al necesitar menos líquido que una olla ordinaria, se conservan la mayor parte de las vitaminas solubles en agua y los minerales de los alimentos. Además, las verduras conservan mejor su color y sabor. Pero el mayor beneficio es el ahorro de energía, pues el tiempo de cocción se reduce a la mitad. Para aprovechar mejor las bondades de esta herramienta y evitar accidentes, la Comisión Nacional para el Uso Eficiente de la Energía (CONUEE) nos da algunas recomendaciones: • Leer cuidadosamente el instructivo de operación. • Según su tamaño, la olla tiene una capacidad máxima aprovechable de tres cuartas partes, en promedio. Sólo debes llenarla como máximo hasta la mitad, ya que al cocinar legumbres y otros alimentos, éstos aumentarán de volumen. • Antes de cerrarla, asegúrate de que no estén tapados los orificios de salida del vapor, como el regulador de presión y la válvula de seguridad. • Verifica que la tapa esté bien colocada y que, al cerrarla, se acople con la olla. • No abras la olla hasta que se enfríe (poco a poco, sin forzarla, para evitar que se enfríe bruscamente) y la presión interna haya disminuido. • A la hora de lavarla, desprende con cuidado la pieza de hule de la tapa para lavarla con agua y jabón, y evitar así que se acumulen residuos de alimentos. • Lava cada parte de la olla con agua caliente y detergente. El interior del regulador de presión debe lavarse con agua, esponja o fibra plástica y jabón, y dejarlo secar hacia abajo. • Con un palillo de dientes, un alfiler o una aguja, retira los residuos de alimentos del orificio o tubo de la válvula de salida de vapor; así evitarás que se obstruya. • Antes de guardarla, seca muy bien todas las piezas y coloca el empaque de la tapa nuevamente.

Consejos para el hogar

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Cómo nutrir tus uñas y cabello El cabello y las uñas se han convertido en un accesorio de moda como cualquier otra cosa. El cabello sano y las uñas transmiten una sensación de vitalidad y fuerza. El consumo de alimentos específicos que fomenten la uña y la salud del cabello es la clave y existen nutrientes que ayudarán a hacerlos crecer y mantenerlos fuertes. La biotina o vitamina B7, es una vitamina que es conocida comúnmente para mejorar la salud del cabello, y también puede ayudar con las uñas quebradizas. Entre los alimentos que contienen biotina se incluyen la levadura, huevos cocidos, queso cheddar, soja, semillas de girasol, nueces, arvejas, arroz integral y bulgur. También el beta caroteno o vitamina A es un componente de la salud del cabello. Ejemplos de alimentos que contienen vitamina A incluyen verduras coloridas como zanahorias, tomates, batatas, espinaca, lechuga, brócoli, calabaza y melón. ¿Pero sabían que la proteína estimula el crecimiento de los músculos, tejidos, cabellos y uñas? Valiosas fuentes de proteína que deberían incluir en su dieta son los cortes magros de carne, pollo, cerdo y pescado, productos lácteos, frijoles y huevos. El hierro es un elemento importante para prevenir la caída del cabello y estimular el crecimiento del cabello sano. Y por supuesto las frutas y verduras son ricas fuentes de vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes, y se beneficiarán tanto el cabello y el crecimiento de las uñas. El consumo de frutas les dará la nutrición suficiente que necesitan para un cabello y uñas sanas. Así que pongan al lado las extensiones de pelo y las uñas acrílicas, y coman estos alimentos que les ayudarán a lucir más preciosas de lo que ya son. Recetas caseras para el cabello: • Cebolla para un cabello sano Picar una cebolla y agregarla al champú. Deja reposar por quince días y usa el champú como de costumbre. No sólo hace que el crecimiento del pelo sea rápido, sino también que el cabello se vea increíblemente brillante. • Aloe vera y cebolla Prepara un champú con pedacitos de sábila y cebolla para lavar el cabello 2 ó 3 veces a la semana. Para que sea más eficaz utiliza un acondicionador de romero o aguacate para hidratar el cabello.

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Aries Mar 21 - Abr 19

Toma mayor interés por tu salud y envuélvete en algún plan de ejercicios que se acomode a tus necesidades. Mantente a tono con la realidad. Será sabio de tu parte llevar a cabo decisiones basadas en tus experiencias personales.

Tauro

Abr 20 - May 20 Viaja, muévete hacia otros lugares, te conviene. La fortuna te llega ahora de lo nuevo, de lo nunca antes probado por ti, por lo que sería recomendable expandir tus horizontes. Si buscas causar una buena impresión en otros, hoy será un buen día.

Géminis

May 21 - Jun 21 La suerte te ronda y el dinero no te faltará. Observa qué estás haciendo diferente para que todo te resulte favorable. Un Ángel como caído del cielo será para ti ese amigo o amiga que con sus consejos te llevará a tomar decisiones en tu vida.

Cáncer

Jun 22 - Jul 22 Déjate querer y disfruta de las delicias del amor. Tus palabras, dulces, sensuales serán la arma más efectiva para seducir a tu pareja. Un nuevo amor, un nuevo romance volverá a encender las llamas de la pasión en ti. Si tienes pareja espera atenciones.

Leo

Jul 23 - Ags 22 No vivas bajo el peso de la inconformidad. Busca soluciones que las encontrarás. Crea tu propio destino. Podrías estar arrepentido de decisiones pasadas pero de nada te servirá ahora lamentarte. Sigue adelante con tus proyectos actuales.

Virgo

Ags 23 - Sep 22 Te T sentirás titi á liberado tanto a nivel físico como mental. Es tiempo de nuevos comienzos, de nuevas oportunidades que debes apreciar y hacer lo mejor de las mismas. Una mano amiga te ayudará salir de un problema que hace algún tiempo te ha estado afectando.

Libra

Sep 23 - Oct 22 Pon en acción planes de viaje o de encuentros familiares. Organízate con tiempo para que puedas cumplir con tus obligaciones. Las estrellas te regalan hoy un día muy interesante en donde todo puede pasar. Si mantienes una actitud positiva, te divertirás en grande.

Escorpión

Oct 23 - Nov 21 Tienes a tu lado buenas amistades que podrías considerar familia. Derrama bendiciones sobre ellas. Los problemas en tu vida no faltarán pero tú te mantendrás siempre en pie de lucha y llevando valientemente la delantera en todo.

Sagitario

Nov 22 - Dic 21 Continúa abriéndote caminos con tus esfuerzos. Concéntrate en todo aquello que esté relacionado con tu trabajo. Es momento de demostrar tus múltiples talentos o habilidades para llegar hacer una excelente labor. Espera reconocimientos de parte de aquellos que laboran contigo.

Capricornio

Dic 22 - Ene 19 Tus deseos de ayudar a otros, en especial a tu familia, te llevarán a tomar las riendas de algunos de sus problemas y buscarles soluciones exitosas. No te olvides de tomarte algún tiempo para ti, lo necesitas para recargar tus baterías emocionales y físicas.

Acuario

Ene 20 - Feb 18 Es posible que te encuentres en la espera de un dinero que te deben, no dudes de que pronto llegará a tus manos. Tus deseos de ayudar a los demás crecen y ese sentimiento te llenará de mucha satisfacción en el aspecto personal. Tienes ahora muy claro tus objetivos en la vida.

Piscis

Feb 19 - Mar 20 Gozarás de buena salud y esto se verá reflejado en tus deseos de envolverte en actividades físicas como ir al gimnasio. Te sentirás inspirado como nunca antes, lo que te llevará a escribir, pintar, cantar, decorar, en fin, disfrutar de todo aquello que implique 48 creatividad. Para anunciarse llámenos

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Lo mejor de Los Ángeles

Los Ángeles es tan vasto, multifacético y ofrece tantas cosas a la vez: playas gloriosas, carreteras como laberintos, arquitectura fascinante, lugares residenciales hasta donde alcanza la vista, riqueza, arte, música y multiculturalismo. Es imposible de imaginar hasta que se haya visitado, e incluso estando ahí pueden pasar días para que uno se sienta orientado. Eso es lo que hace que la ciudad más grande de California sea tan emocionante. Reserve por lo menos cinco días, o de preferencia una semana, para hacerle justicia a la región de LA. Rente un auto. Francamente no es posible moverse por LA sin uno. Duración del viaje: 5 a 6 días Día 1 Comience con estilo manejando a través de Beverly Hills. Las calles flanqueadas por árboles, los jardines con prados impecables y las mansiones enormes son tan extravagantes como usted podría imaginar. Asegúrese de ver las vitrinas (o de entrar a comprar) a lo largo de Rodeo Drive y Brighton Way, dos de las calles para ir de compras más opulentas del mundo. Si no pasa mucho tiempo comprando en Beverly Hills, en la tarde puede visitar el cercano Centro Getty, una visita absolutamente indispensable. Después de apreciar el arte y la arquitectura de este bello museo y centro de investigación de mil millones de dólares, disfrute el atardecer, uno de los mejores lugares para hacerlo en LA. Día 2 Llene el día siguiente simplemente viendo a la gente, visitando galerías o yendo de compras en Venice. En las playas típicas de California, se pueden ver hippies, hombres musculosos, patinadores y todo tipo de personajes excéntricos que usted pudiera imaginar y todos ellos comparten los paseos entablados y la playas … ¡con usted! Día 3 Lo siguiente en la lista: Santa Mónica. El mismo día fácilmente podría ver Venice, el pueblo más placentero de LA situado a la orilla del mar y lugar de nacimiento del actor Robert Redford. Pero para disfrutar realmente, pase el día y la noche. Vaya directo al

famoso Muelle de Santa Mónica, que cuenta con un acuario y un parque de diversiones. Reserve algo de tiempo para visitar el excelente Museo de Arte de Santa Mónica y, por supuesto, la Playa Estatal de Santa Mónica. Día 4 A continuación, aventúrese hacia el centro de LA y tome varias horas para ver El Monumento Histórico del Pueblo de Los Ángeles, el lugar de nacimiento de Los Ángeles. Pasee por los edificios históricos, pasee un poco por la plaza y curiosee por los puestos a lo largo de Olvera Street. Pase la tarde observando, a través de un telescopio de alta potencia en el Observatorio Griffith, uno de los observatorios públicos más importantes del mundo. Asegúrese de hacer una reservación antes de visitar el observatorio. Día 5 Ninguna visita a LA estará completa si no pasa un día en los Estudios Universal. Es divertido y, ahora también, atemorizante. La Casa de los Horrores totalmente nueva, presenta a los personajes más aterradores, así como los efectos especiales de las películas de terror más escalofriantes de Hollywood. Y por último, pero no por eso menos importante, tómese un descanso de Hollywood y de las estrellas de cine visitando el impresionante Centro de la Ciencia de California (California Science Center), un museo enorme, interactivo, de ciencia, dedicado a la innovación humana, las plantas, los animales, el espacio exterior y mucho más.

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Saltar El Resorte

El elástico, La goma, Liga, saltar a la goma (o resorte en México) es un juego tradicional infantil que consiste en realizar una serie de saltos rítmicos sobre una goma elástica. Mecánica del juego: La goma es un juego que tiene especial aceptación entre las niñas. Para llevarlo a cabo, se utiliza una goma elástica unida con un nudo por los extremos. Dos niñas se ponen en los laterales sujetándola con las piernas abiertas de modo que quede un espacio en el medio para saltar. Entonces, una o varias niñas tienen que realizar determinados ejercicios al ritmo de canciones y palmadas que interpretan las participantes. En el momento en que una falla el ejercicio, pierde pasando a sujetar la goma. La goma se juega con diferentes niveles de dificultad pasando de jugar a nivel del tobillo, al nivel de la rodilla y hasta la altura de la cintura. Puede haber hasta seis niveles: tobillos, media pantorrilla, rodillas, medio muslo, cadera y cintura.

Existe gran número de canciones para acompañar los saltos sobre la goma. Por su parte, los ejercicios pueden consistir en: • Pisar la goma o las dos gomas con un pie o con los dos pies. • Pasar el pie o la pierna por encima de la goma. • Enrollar y desenrollar la goma a la pierna. • Saltar con los dos pies en el centro o dejando uno fuera. Etc.

También se puede llegar a jugar en solitario, sujetando la goma en las patas de dos sillas

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