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El yogur griego
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Vida Sana “Somos lo que comemos”
es una opción de merienda popular y saludable Las modas de alimentación saludable van y vienen, y lo que hoy se considera sano, podría ser calificado de perjudicial mañana, y los alimentos que hoy atentan contra la salud, podrían ser beneficiosos a la larga. El yogurt en sí es uno de esos alimentos que parece tener firmes simpatizantes, quienes reconocen su valor nutritivo; y sus detractores, quienes afirman que su textura es demasiado desagradable al estómago._ A diferencia del yogurt tradicional al estilo estadounidense, el yogurt griego tiene una textura más gruesa que sus contrapartes. Esa textura más gruesa y rica lo hace más atractivo a quienes consideran poco apetecible la textura del yogurt menos grueso. Pero el yogurt griego proporciona una serie de beneficios que van más allá de lo agradable de su textura. • El yogurt griego cuenta con un potencial de proteínas más intenso. El yogurt griego ofrece generalmente muchas más proteínas que
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sus contrapartes estadounidenses. Las proteínas son beneficiosas de muchas maneras para el organismo, pues contribuyen a la salud ósea, muscular, de los cartílagos y la piel. Aunque las dietas con abundantes proteínas están de moda, es importante consultar con el médico para determinar qué cantidad de proteínas es ideal para cada persona. Aún así, una ración de seis onzas de yogurt griego puede proporcionar hasta 15 gramos de proteínas. O sea, hasta tres veces más proteínas de lo que ofrece una ración similar del yogurt sin grasa estadounidense. • El yogurt griego no es tan dulce. Muchas personas tratan de reducir su consume diario de azúcar. El consumo exagerado de azúcar puede afectar negativamente la piel, provocando más arrugas, afectar el sistema inmunológico haciendo más difícil que los glóbulos blancos puedan combatir las enfermedades, y contribuir a enfermedades relacionadas con el peso, como la diabetes. Aunque la cantidad de azúcar en una ración de 6 onzas de yogurt es relativamente menor, el yogurt griego tiene por lo general la mitad de azúcar que sus contrapartes estadounidenses. Para lograr la textura gruesa
que le caracteriza, el yogurt griego se hace filtrando repetidamente el suero, eliminando una cantidad significativa de azúcar en el proceso. • El yogurt griego ayuda a solucionar problemas intestinales. Cerca de 60 millones de estadounidenses sufren del síndrome de colon irritable (SCI), un trastorno incómodo caracterizado por dolor y molestias abdominales. Y el dolor puede ser intenso hasta que la persona que sufre de SCI evacua los intestinos._ El yogurt se procesa al mínimo, y no se utiliza calor en su fabricación, lo cual le proporciona al organismo los acidófilos y lactobacilos presentes en el yogurt griego pueden reducir las diarreas y ayudan a las mujeres a prevenir las infecciones vaginales. Los hombres, mujeres y niños a quienes no les gusta el yogurt estadounidense tradicional podrían probar el yogurt griego. Además de ser una merienda saludable, los admiradores del el yogurt griego consideran con frecuencia que su textura es similar a la de un postre, dándoles la agradable sensación de satisfacción mientras disfrutan de una merienda sana
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consejos para tus cenas en familia
Los expertos aseguran que las familias crean enormes beneficios emocionales cuando sus miembros comen juntos con regularidad. 1. Coman juntos como familia Los expertos aseguran que las familias crean enormes beneficios emocionales cuando sus miembros comen juntos con regularidad: la comunicación familiar es mejor, la gente come más nutritivamente y la conducta de los niños es mejor en promedio. Todo esto significa que tu hogar es menos una guarida para el estrés que un oasis de armonía. 2. Haz tu propia selección saludable en el supermercado Si no eres el principal comprador de comestibles de tu hogar, ve al supermercado con tu pareja y asegúrate de que tu carrito contenga alimentos que te gusten y que se adecuen a tu plan alimenticio. Esto incrementará las probabilidades de que las comidas hechas en casa te agraden más y te ayuden a alcanzar tus metas para perder peso y a controlar la azúcar en la sangre. También reducirá la probabilidad de discusiones que pueden ir apareciendo con respecto a la selección del menú. 3. Reduce, no elimines, la comida chatarra de tu despensa A menos que tú hagas todas las compras de alimento, tal vez puedas sentirte como si no tuvieras mucho control sobre si las comidas tentadoras deben entrar a tu casa o no. Por otro lado, tal vez puedas estar renuente a prohibir toda la comida chatarra y “castigar” a tu familia. Hay un punto medio: pide a quien compre las cosas en tu familia que compre esos alimentos en porciones más pequeñas: medio pastel en vez de uno entero, por ejemplo, contenedores pequeños de helado, y bolsas pequeñas de papas. Si acabas consintiendo estos productos, tendrás al menos un control automático sobre las porciones. 4. Crea un registro de las recetas saludables favoritas Pide a cada persona en tu hogar que busque en recetarios, revistas de cocina y en Internet recetas saludables que se vean atractivas. Pruébalas y colócalas en tu lista de recetas. Enseña a cada miembro de la familia cómo hacer estos alimentos –o al menos los que ellos escojan- para que los deberes diarios de la cocina no recaigan sobre una persona. Entre más envuelto (y orgulloso) se vuelvan los miembros de tu familia sobre sus contribuciones a la alimentación, más divertido será comer juntos. 5. Evita las entradas menos saludables con tazones de vegetales En una noche cuando tu plato fuerte de la cena no encaje con tu plan alimenticio, coloca en la mesa un tazón grande de vegetales crudos o cocidos como guarnición. Toma sólo una pequeña porción de la entrada y una porción extra de los vegetales. Los otros miembros de la familia probablemente no serán tan meticulosos acerca de comer sanamente como tú, pero está bien. Cuando les enseñes este tipo de flexibilidad, todos estarán satisfechos a largo plazo con la comida. 6. Comienza una pila de composta Muchas familias tienen una regla de ‘limpiar tu plato’ que alienta a todos a comer de más. Sin embargo, cuando se trate de una manera ecológica de reciclar el exceso de comida, dejar comida en el plato parece no ser un desperdicio. Las sobras y guarniciones de la mesa que se basan en plantas, frutas y vegetales van a la pila. Voltear la pila de composta una vez a la semana con una pala y tirar los recortes de pasto también te darán un poco de actividad física. 7. Cuando los horarios provocan un conflicto, ajusta tu alimentación Digamos que tu hijo estará tocando un gran solo de clarinete en un concurso de talento por la tarde, justo cuando debería estar comiendo. ¿Por qué no empacar tu comida en una bolsa refrigerada para alimentos? Para mantenerte durante su interpretación, come la mitad de tu sándwich cuando te dirijas al show y el resto cuando éste haya concluido.
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lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina Lo queNodebes de saber acerca del nuevo perdon Empezando el 4 de Marzo del 2013, el departamento migratorio empezara a procesar “waivers” dentro de los estados unidos, este proceso es conocido como el “perdón provisional”. Deben tomar en cuenta que este nuevo proceso es delicado y usted se debe asesorar antes de someter cualquier documentación al respecto. A raíz de este nuevo cambio migratorio, se espera un sinfín de trámites fraudulentos donde familias que no califican para este proceso serán engañadas. Si tú eres ciudadano estadounidense y deseas tramitar para tu esposo/a o para tus hijos, quizá califiques para someter este “perdón”. Sin embargo, este “perdón” solo aplica cuando la única razón de admisibilidad es la estadía indocumentada. Como quizá ustedes saben, en algunos casos, si una persona tiene más de un año de estancia indocumentada en el país, son sujetos a un castigo de 10 años. Este nuevo proceso les permitiría tramitar su perdón dentro de los estados unidos. Sin embargo, personas que tienen deportaciones previas, ciertos delitos y/o son sujetos a cualquier otra base de inadmisibilidad no son elegibles para solicitar este nuevo perdón. A diario nos visitan personas a nuestra oficina que han pagado miles de dólares para tramitar su estatus legal sin éxito. El conocer el proceso bajo cual está tramitando es sumamente importante para prever el fraude, para prevenir gastar innecesariamente en un trámite para el cual usted no es elegible. Puede ser candidato por un perdón provisional por presencia ilegal si: 1. Usted está físicamente presente en los Estados Unidos; 2. Tiene al menos 17 años al momento de presentar su solicitud; 3. Es beneficiario de una petición aprobada de visa de inmigrante que lo clasifica como familiar inmediato de un ciudadano estadounidense; 4. Tiene un caso de visa de inmigrante pendiente con el Departamento de Estado de EE.UU. y ya pagó tarifas de procedimiento; 5. Cree que será inadmisible al momento de la entrevista para visa de inmigrante por haber acumulado cierto tiempo de presencia ilegal en Estados Unidos; 6. Cumple todos los demás requisitos del perdón provisional por presencia ilegal que indica el formulario I-601A e igual las instrucciones. Aun, si usted recibe el “perdón provisional”, tenga en cuenta que usted aun tendrá que salir del país a su entrevista y que nadie le puede garantizar su regreso. Por esta razón, es importante conocer este nuevo proceso y lo que significa para usted y su familia. Si usted desea más información sobre este nuevo trámite, la oficina estará llevando a cabo foros comunitarios para poder informar nuestra comunidad. No sea víctima de fraude.
por Rosa Elena Sahagun Attorney at law
El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.
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Recomendaciones útiles para campamento perfecto El desarrollo de actividades al aire libre se presenta como una excelente opción en cualquier época del año, especialmente en verano cuando el clima es el indicado para desarrollar actividades tan entretenidas como el camping. El camping es una actividad que se realiza al aire libre, esta consta de armar carpas o tiendas en sitios alejados de la civilización por lo general en montañas y valles; esta práctica es muy común en personas que les gusta el contacto con la naturaleza. El desarrollo de un camping debe hacerse en base ciertas normas con el fin de evitar cualquier tipo de inconveniente Algunas recomendaciones útiles para tener en cuenta antes de ir de camping son: • Llevar alimentos enlatados para varios días. • Tener un repelente a la mano para que los insectos se alejen. • Llevar fósforos.
• Tener siempre presente llevar una linterna y baterías. • Tener un botiquín. • Llevar cobertores extra. • Tener en el equipaje ropa abrigada. • Nunca olvida el bloqueador solar. • Y algo muy importante, nunca olvidar una navaja. Aunque es recomendable llevar muchos más elementos de primera mano, estos son los más importante en casos de una emergencia. Otra recomendación importante durante el desarrollo de un camping, es nunca olvidar apagar la fogata después que sea utilizada. Cabe resaltar que el recoger las basuras que causamos y guardar los desechos de comida en bolsas herméticas, son otra gran recomendación a seguir. Las tiendas o carpas son una parte fundamental del camping, ya que en ellas es donde nos refugiamos durante la noche; actualmente en el mercado encontramos variados tipos de tiendas, algunas de ellas con accesorios para armar un fogón fácilmente o tener una ruta de escape en caso de emergencia. Las tiendas para los camping pueden contener un número de personas de 2 como mínimo y hasta 20 como máximo, claro que esta última son tiendas por lo general gigantescas. Los campings se presentan también como una excelente actividad en familia y que reafirma la unión
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de lasos familiares, algunas personas usan el camping especialmente con este objetivo. En la actualidad el camping se presenta como una muy novedosa forma de hacer turismo, puesto que los hoteles y lugares como reservas naturales ofrecen esta opción para sus visitantes; esta modalidad de camping turístico adquiere gran fuerza entre los turistas que buscan una aventura al natural. Algunos grupos como los SCOUT practican el camping con el fin de enseñarle a sus integrantes maneras de sobre vivencia natural. Es muy recomendable antes de irse de camping acudir donde un experto que pueda asesorarnos bien en esta actividad, con el fin evitar al máximo los inconvenientes y enseñarnos factores como el donde acampar y como preparar la comida. En conclusión el camping es una excelente opción para personas que les gusta estar en contacto con la naturaleza, aprender sobre vivencia y reafirmar lasos ya sean de amistad o familiares; así que ya no hay opción para no irnos de camping el aproximo verano.
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Así funciona mi cuerpo: ¿Qué es el ácido fólico? El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro organismo lo utiliza para crear nuevas células. Todos necesitamos ácido fólico, pero es particularmente importante para las mujeres que pueden quedar embarazadas. El ácido fólico puede prevenir hasta un 70 por ciento de los defectos del tubo neural o DTN, como la anencefalia (malformación cerebral) y la espina bífida (malformación en la columna vertebral). Los CDC recomiendan que todas las mujeres que pueden quedar embarazadas tomen todos los días 400 microgramos (400 Mg.) de ácido fólico sintético. Anteriormente conocido como vitamina B9, este compuesto es importante para la correcta formación de las células sanguíneas, es componente de algunas enzimas necesarias para la formación de glóbulos rojos y su presencia mantiene sana la piel y previene la anemia. Su presencia está muy relacionada con la de la vitamina B12. Funciones del ácido fólico (vitamina B9) • Actúa como coenzima en el proceso de transferencia de grupos monocarbonados, • Interviene en la síntesis de purinas y pirimidinas, por ello participa en el metabolismo del ADN, ARN y proteínas, • Es necesario para la formación del células sanguíneas, mas concretamente de glóbulos rojos, • Reduce el riesgo de aparición de defectos del tubo neural del feto como lo son la espina bífida y la anencefalia, • Disminuye la ocurrencia de enfermedades cardiovasculares, • Previene algunos tipos de cáncer, • Ayuda a aumentar el apetito, • Estimula la formación de ácidos digestivos. Fuentes de ácido fólico • Fuentes de origen animal: se encuentra presente en niveles muy bajos en el reino animal. Lo encontramos en el hígado de ternera y pollo, en la leche y sus derivados.
• Fuentes de origen vegetal: el reino vegetal es rico en esta vitamina. Las mayores concentraciones las encontramos en: legumbres (lentejas, habas soja), cereales integrales y sus derivados, vegetales de hoja verde (espinacas, coles, lechugas, espárragos), el germen de trigo, y las frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.) • Suplementos: los comprimidos de ácido fólico deben tomarse siempre bajo supervisión medica y en situaciones donde el medico lo indique. Deficiencia de ácido fólico La deficiencia de ácido fólico se puede manifestar a través de los siguientes síntomas: Anemia megaloblástica (los glóbulos rojos inmaduros tienen un tamaño mas grande que lo normal), bajo peso, falta de apetito, debilidad, palidez, fatiga, náuseas, diarreas mal humor, depresión, inflamación y llagas linguales, úlceras bucales, taquicardias, retraso del crecimiento, cabello cano (canas). Este ácido es administrado a pacientes afectados de anemia macrocítica, leucemia, estomatitis y cáncer. Los excesos no parecen demostrar efectos adversos, y ante su aparición dada su hidrosolubilidad, su excedente es eliminado por vía urinaria. La mejor manera de satisfacer las necesidades diarias de esta vitamina es a través de una dieta balanceada y equilibrada que incluya a todos los grupos de alimentos, pero sin embargo existen situaciones donde pueden llegar a necesitarse suplementos de ácido fólico.
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¿Qué es la presión sanguínea alta? Imagínese que sus arterias son tuberías que transportan sangre desde su corazón hacia el resto de su cuerpo. La presión sanguínea (arterial) elevada -también llamada hipertensión- ocurre cuando su sangre se mueve a través de sus arterias a una presión mayor que la normal. ¿Qué significan los números? La presión sanguínea en realidad son dos medidas separadas por un guión cuando se escribe así: 120/80. Usted también puede oír a alguna persona decir que la presión sanguínea es “120 sobre 80”. El primer número es la presión sanguínea sistólica. Este es el valor más alto de la presión sanguínea cuando su corazón está bombeando la sangre hacia afuera. El segundo número es la presión sanguínea diastólica. Esta es la presión cuando su corazón se está llenando de sangre relajándose entre latidos. Una presión sanguínea normal es 120/80 o menor. Presión sanguínea alta es 140/90 o mayor. Si su presión sanguínea está entre 120/80 y 140/90 usted tiene algo que se llama “prehipertensión”. ¿Cómo se diagnostica la presión sanguínea alta? La presión sanguínea se mide colocando una banda para presión llamada manguito alrededor de su brazo, inflando el manguito y escuchando el flujo de sangre. Su médico le medirá su presión en más de una visita para ver si usted tiene la presión alta. ¿Con qué frecuencia debo hacer que me chequeen la presión sanguínea? Aun en niños, la presión sanguínea debe ser tomada ocasionalmente, comenzando a la edad de dos años. Después de los 21 años, haga que le tomen la presión por lo menos una vez cada dos años. Hágalo con mayor frecuencia si usted ha tenido la presión alta en el pasado. ¿Qué problemas causa la presión sanguínea alta? La presión sanguínea alta daña sus vasos sanguíneos. Esto a su vez aumenta su riesgo de tener un derrame, una falla renal, enfermedad del corazón y un ataque al corazón. ¿Y ésta tiene algunos síntomas? Usualmente no. Esta es la razón por la cual es tan importante que le tomen su presión sanguínea regularmente. ¿Cómo se trata? El tratamiento comienza con cambios que usted puede hacer en su estilo de vida para ayudarla bajar su presión sanguínea y a disminuir su riesgo de tener una enfermedad del corazón; vea el cuadro abajo. Si estos cambios no funcionan, es posible que usted también tenga que tomar medicamentos. Aun cuando usted tenga que tomar medicamentos, hacer algunos cambios en su estilo de vida pueden ayudar a disminuir la cantidad de medicamento que usted tiene que tomar.
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¿Cuál es la forma correcta de aplicar el rubor? Depende de la forma de tu rostro y del tono del rubor: lo óptimo es que éste no sea muy distinto al tono natural que adquieres al sonrojarte y parta de un poco detrás de las “manzanas” de las mejillas y se difumine hacia atrás y arriba, desapareciendo en la línea del cabello. Mientras menos se note, mejor, así que aplica y difumina con una brocha suelta y gorda para que no se vean las odiosas rayas. Si el producto es en crema, aplica con la misma brocha pero con pequeños golpecitos o con los dedos limpios, suavizando creando pequeños círculos con éstos, y antes de ponerte el polvo para matizar, si lo usas. Si aplicaste demasiado, usa una esponja limpia con un poco de base y aplícala con pequeños golpecitos hasta suavizar el color. Si es en polvo, haz lo mismo pero con la esponja en seco, es decir, sáltate la parte de la base y usa la misma técnica. Recuerda, menos es más en este cosmético, no queremos que parezca que te abofetearon,
por Nelly Azarcoya Maquillista Profesional e Instructora
¿verdad? No tengo ni la más mínima idea de cómo se usa un iluminador en el maquillaje, ¿dónde y para qué debe aplicarse? La idea de los iluminadores es aplicarlos en las zonas del rostro donde naturalmente el sol “pega”, así que el cosmético ayuda a reflejar la luz más suavemente, como si fuera un brillo radiante y no uno grasoso de foco. Así que tómate una foto con la luz de frente y nota donde rebota más: seguramente será en pómulos, puente de la nariz, frente sobre las órbitas oculares, bajo la nariz y sobre el labio superior (filium), y aplica ahí el producto. La otra opción es que lo apliques frente a un espejo con la luz natural cerca y veas directamente dónde se ilumina tu rostro. Antes no olvides poner un poco de primer/base de maquillaje para matizar tu rostro y controlar la grasa, para que le brillo sea mucho más específico y bonito.
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Lío en la clase de ciencias
Idea y enseñanza principal Perder los papeles y enfadarse nos impide actuar con inteligencia y claridad El profesor de ciencias, Don Estudiete, había pedido a sus alumnos que estudiaran algún animal, hicieran una pequeña redacción, y contaran sus conclusiones al resto de la clase. Unos hablaron de los perros, otros de los caballos o los peces, pero el descubrimiento más interesante fue el de la pequeña Sofía: - He descubierto que las moscas son unas gruñonas histéricas dijo segurísima. Todos sonrieron, esperando que continuara. Entonces Sofía siguió contando: - Estuve observado una mosca en mi casa durante dos horas. Cuando volaba tranquilamente, todo iba bien, pero en cuanto encontraba algún cristal, la mosca empezaba a zumbar. Siempre había creido que ese ruido lo hacían con las alas, pero no. Con los prismáticos de mi papá miré de cerca y vi que lo que hacía era gruñir y protestar: se ponía tan histérica, que era incapaz de cruzar una ventana, y se daba de golpes una y otra vez: ¡pom!,
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¡pom!, ¡pom!. Si sólo hubiera mirado a la mariposa que pasaba a su lado, habría visto que había un hueco en la ventana... la mariposa incluso trató de hablarle y ayudarle, pero nada, allí seguía protestando y gruñendo. Don Estudiete les explicó divertido que aquella forma de actuar no tenía tanto que ver con los enfados, sino que era un ejemplo de los distintos niveles de inteligencia y reflexión que tenían los animales, y acordaron llevar al día siguiente una lista con los animales ordenados por su nivel de inteligencia... Y así fue como se armó el gran lío de la clase de ciencias, cuando un montón de papás protestaron porque sus hijos... ¡¡les habían puesto entre los menos inteligentes de los animales!! según los niños, porque no hacían más que protestar, y no escuchaban a nadie. Y aunque Don Estudiete tuvo que hacer muchas aclaraciones y calmar unos cuantos padres, aquello sirvió para que algunos se dieran cuenta de que por muy listos que fueran, muchas veces se comportaban de forma bastante poco inteligente. Autor: Pedro Pablo Sacristan
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FIN
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cosas que puedes Tu puedes! 5hacer con alcohol Consejos para el hogar desinfectante El alcohol desinfectante puede servir como un potente limpiador, si conoces la manera adecuada de utilizarlo. Aquí hay 5 maravillosas maneras en puedes poner a trabajar al alcohol desinfectante en tu casa. 1. Limpia los muebles del baño. Ve a tu botiquín la próxima vez que necesites limpiar el cromo de los muebles del baño. Agrega un poco de alcohol directamente de la botella sobre un trapo absorbente y en los muebles. No necesitas enjuagar: el alcohol se evaporará. Hace un muy buen trabajo para que el cromo brille, además de que matará cualquier germen que se cruce en su camino. 2. Prevén las manchas en los cuellos de tu camisa. Para prevenir que tu cuello manche el cuello de la camisa, limpia tu cuello con alcohol desinfectante por las mañanas antes de vestirte. Además se siente bien.
3. Elimina las garrapatas de los perros. Las garrapatas odiann el sabor del alcohol desinfectante tanto como aman el sabor de tu perro. Antes de que le quites una garrapata a Fido, frota la criatura con alcohol para hacer que pierda su agarre. Luego, agarra la garrapata tan cerca de la piel del perro como puedas para sacarla rápidamente. Frota de nuevo con alcohol para desinfectar la herida. Esto también funciona en la gente. 4. Elimina las manchas de tinta. ¿Le cayó tinta a tu vestido o playera favorita? Prueba humedeciendo la mancha con alcohol desinfectante durante unos minutos antes de colocar la prenda en la lavadora. 5. Limpia las persianas. El alcohol desinfectante hace un muy buen trabajo para limpiar las tiras de las persianas americanas. Envuelve en un trapo una herramienta plana, como una espátula o una llana de cemento de 15 cm, y asegúrala con una liga; luego remójala en el alcohol y ¡a trabajar!
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Ama sin condición Una historia que fue contada por un soldado que pudo regresar a casa después de haber peleado en la guerra de Vietnam: Un soldado le habló a sus padres desde San Francisco. - “Mamá, Papá. Voy de regreso a casa, pero les tengo que pedir un favor: Traigo a un amigo que me gustaría que se quedara con nosotros.” - “Claro,” le contestaron, “Nos encantaría conocerlo.” - “Hay algo que deben de saber”, - el hijo siguió diciendo, “él fue herido en la guerra. Piso en una mina de tierra y perdió un brazo y una pierna. Él no tiene a donde ir, y quiero que se venga a vivir con nosotros a casa.” - “Siento mucho el escuchar eso hijo. A lo mejor podemos encontrar un lugar en dónde él se pueda quedar.” - “No, Mamá y Papá, yo quiero que él viva con nosotros.” - “Hijo,” le dijo el padre, “tú no sabes lo que estás pidiendo. Alguien que esté tan limitado físicamente puede ser un gran peso para nosotros. Nosotros tenemos nuestras propias vidas que vivir, y no podemos dejar que algo como ésto interfiera con nuestras vidas. Yo pienso que tú deberías de regresar a casa y olvidarte de esta persona. Él encontrará una manera en la que pueda vivir él solo.” En ese momento el hijo colgó la bocina del teléfono. Los padres ya no volvieron a escuchar de él. Unos cuantos días después, los padres recibieron una llamada telefónica de la policía de San Francisco. Su hijo había muerto después de haber caído de un edificio, fue lo que les dijeron. La policía creía que fue un suicidio. Los padres destrozados por la noticia volaron a San Francisco y fueron llevados a la morgue de la ciudad para identificar a su hijo. Ellos lo reconocieron, para su horror descubrieron algo que no sabían, su hijo tan solo tenía un brazo y una pierna.
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Aries Mar 21 - Abr 19
Te sentirás día a día creando tu propio futuro. Tu intuición súper desarrollada te guiará como nunca antes. Disfrutarás más de tu vida llevando una agenda donde dividas tu tiempo dándole más importancia a la familia. Serás la voz que se atreve a decir sus verdades.
Tauro
Abr 20 - May 20 Lo descubres todo, lo intuyes y lo percibes todo. Leerás claramente en el corazón de todos. Interpretarás silencios, pausas e intenciones. Nada te paralizará, nada te estancará y nada te intimidará. En el amor te estabilizas junto a alguien de diferente edad.
Géminis
May 21 - Jun 21 Encuentras respuestas y soluciones muy originales a problemas que a otros les parecían imposibles de resolver. Tu nata creatividad, tu inteligencia y versatilidad te hacen brillar como nunca antes. Es momento de demostrar lo que puedes hacer por ti, por tu familia y por el mundo.
Cáncer
Jun 22 - Jul 22 Aplicarás más interés en tu carrera o profesión. Reconocimientos no faltarán en tu vida. Prográmate para una serie de eventos exitosos. Felicítate por haber vencido guerras, tragedias personales y frustraciones. Tu mente será una manantial de nuevas y excitantes ideas. Números de suerte: 33, 2, 17. Palabra Sagrada: Reconocimiento
Leo Jul 23 - Ags 22 No hagas, no mendigues, no decidas y no obligues en asuntos de amor. Permite que todo se dé cómo está escrito. Tendrás a tu lado exactamente lo que te mereces, lo que te has ganado. Nadie que no llene tu vacío interior se quedará a tu lado.
Virgo Ags 23 - Sep 22 Controlarás tu impulsividad. Tendrás mayor tacto para no herir los sentimientos ajenos en especial los de tu familia o pareja. Estarás muy consciente de tus actos. Entrarás ahora en una fase de introspección para analizar todo lo pasado que ha dejado huella y poder sanar.
Libra
Sep 23 - Oct 22 El amor será más espiritual que físico. Vivirás más en armonía con tu ser interior. Verás la mano de Dios en todo lo que se presente. Pondrás tus propias reglas. Se acabó el periodo de ser víctima de aprovechados. Ahora se quedará a tu lado quien sepa apreciar tus quilates.
Escorpión
Oct 23 - Nov 21 Prográmate al éxito. La libertad, la independencia económica, personal, emocional y el encuentro con tu verdadero yo tendrá todo el apoyo de las estrellas. Analiza tu momento actual, visualiza lo que deseas, ten el valor de ser honesto contigo mismo. Números de suerte: 51, 20, 16Palabra Sagrada: Libertad
Sagitario
Nov 22 - Dic 21 Te respetarás, te amarás y te valorarás como nunca antes. Cuidarás de ti tanto en el aspecto físico como espiritual. Tu interés en la metafísica te lleva a conocerte mejor y a proyectarte más en el aspecto espiritual que físico. Números de suerte: 41, 13, 5 Palabra Sagrada: Respeto
Capricornio
Dic 22 - Ene 19 Ha llegado tu momento para realizar sueños y ambiciones, viajar, conocer otros lugares, otras culturas, otras filosofías que te enriquecerán intelectual y espiritualmente. Lo astral te impulsa como mandato cósmico a expandirte rompiendo fronteras. Números de suerte: 12, 15, 22 Palabra Sagrada: Expansión
Acuario
Ene 20 - Feb 18 Harás nuevas amistades que te abrirán los ojos a nuevas experiencias en la vida. Cambios fundamentales en tu ámbito familiar se acercan y serán aceptados por ti con comprensión. Unos se van y otros llegan. Dejarás de ser el niño que llora y se lamenta. Números de suerte: 6, 14, 2 Palabra Sagrada: Experiencia
Piscis
Feb 19 - Mar 20 Cambiarás todo lo que no te agrade, trabajarás en tu desarrollo intelectual y espiritual y te prepararás para todo lo que se va a presentar. No le temerás a nada. Nuevas relaciones sentimentales con almas afines se pronostican paradiferencia ti. Las estrellas te en Anuncie su negocio, vea la apoyan. Números de suerte: 20, 11, 35 Palabra Sagrada: Desarrollo
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El Juego de: LAS CUATRO ESQUINAS
PARTICIPANTES: Cinco MATERIAL: Un lugar que tenga cuatro esquinas. Si no lo hay, se dibuja un cuadrado en el suelo. REGLAS: Cada esquina es ocupada por un jugador y un quinto se queda. Este pregunta a uno de los jugadores: -¿Qué hay en la casita que alquilar? -A otro lugar que esta está ocupá En ese momento los demás jugadores intercambian sus lugares rápidamente. Si el jugador que se queda ocupa uno de los lugares vacíos, se lo queda y que no tiene esquina pasa a quedarse.
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Adolescentes: A dolescentes:
Cómo evitar que sus hijas e hijos sean víctimas de depredadores en internet No existe una forma que sea infalible para evitar que los niños caigan víctimas de los depredadores infantiles. Éstos tienden a ser muy inteligentes y pacientes en su acecho. Son depredadores por excelencia. Saben cómo imitar el fraseo infantil de nuestros niños porque durante el chateo no escriben mucho al principio. Esperan a que el menor de edad establezca un patrón de comunicación y entonces usarán el mimetismo cibernético, la habilidad de imitar a otros en la Internet, para hacerse pasar por lo que no son. Por eso ese chico de 15 años chateando con su hija de 12 puede tener en realidad 30, 40 ó 50 años. Y la foto que ha puesto en el servicio de mensajería instantánea, ese muchacho apuesto e inocente, la consiguió de algún sitio en la Internet. “El rostro verdadero al otro lado de la línea es la de un enfermo sexual que tiene una sola meta: hacerle daño a su hija o hijo”. Aunque no existen métodos infalibles, sí existen formas de disminuir considerablemente, o casi totalmente, la posibilidad que nuestras hijas sean victimizadas. No permita que la menor de edad tenga acceso a la Internet sin supervisión. El hogar no es una democracia. Los padres o encargados tienen todo el poder, y deben ejercerlo, para manejarlo de una forma justa y disciplinada. Tampoco es una dictadura. Por supuesto debe haber negociaciones, se debe ceder aquí y allá, pero el poder debe permanecer siempre en los padres. El poder que tengan los hijos será aquel que los padres les cedan. En resumen, ubique la computadora del menor en un lugar público de la casa donde usted y los demás puedan supervisar lo que sucede.
Cuidado con las cámaras de Internet. ¿Qué necesidad tiene una niña de 14 años de tener una de esas? Aprenda sobre la Internet. Aprenda sobre las computadoras. En la mayoría de los casos de niñas desaparecidas, éstas sabían más del ciberespacio que los padres que le regalaron la máquina. Instale filtros. Existen programas para bloquear las sesiones de chat, la transferencia de archivos, y el uso de palabras obscenas, entre otros. Enséñele al menor que nunca debe enviar, mostrar ni aceptar fotos por Internet, nunca debe dar su dirección postal ni su número de celular (móvil), ni mucho menos su dirección física. Préstele atención a cambios en la conducta de su hijo(a). Si están siendo acosados le hablarán menos, dormirán menos, comerán menos. Le mencionarán gente extraña. En este caso sospeche. Algún depredador ha hecho contacto con la presa. La presa es su hija. Conviértase en el mejor amigo de sus hijos. La confianza será la mejor barrera contra los depredadores sexuales. Hábleles claramente de los peligros de la red. El problema de la depredación sexual de menores está adquiriendo proporciones gigantescas. No asuma la actitud de que esto le pasará al vecino pero nunca a mí. Usted es el vecino de su vecino. Y su vecino piensa lo mismo que usted. No se sienta culpable. ¿Abandonaría a su niña a la medianoche en medio de la plaza pública de su pueblo a la merced de los peores elementos de la sociedad? ¿No? ¿Y por qué no supervisa lo que ella hace en la Internet a esa hora?
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A D A T R O Inés Sainz P
Inés Sainz Gallo nacio el 20 de septiembre de 1978 en Santiago de Querétaro, Querétaro; México. Es una periodista y modelo mexicana. Actualmente trabaja en TV Azteca como reporteta en deportes. Sainz fue escogida por la revista FHM como la quinta periodista deportiva más atractiva del mundo en 2010. Egresada de Leyes por la Universidad del Valle de México en Querétaro y con una maestría en Derecho Fiscal por la Universidad Autónoma de Querétaro. Sainz es cinturón negro en taekwondo y se casó con el productor de televisión mexicano Héctor Pérez Rojano, con quien tiene cuatro hijos: María Inés, Maya, Eduardo y Héctor. Fue conductora de un programa deportivo llamado Dxtips, transmitido por la cadena de televisión mexicana TV Azteca. Actualmente trabaja en un programa deportivo llamado “los protagonistas” al lado de ex-futbolistas mexicanos como Luis García y Jorge Campos. Durante el Mundial de Sudáfrica en 2010 fue elegida por diversos medios como la reportera más guapa, además fue elegida por la edición norteamericana de la revista FHM como la 5ª reportera deportiva más sexy del mundo. El 13 de septiembre de 2010 se vio envuelta en una polémica con el equipo de la Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL) New York Jets.4 Mientras esperaba en el vestuario al quarterback de los Jets, el mexicano-estadounidense Mark Sanchez, Sainz aseguró que fue objeto de agresiones verbales y piropos por parte de los jugadores, así como varios comentarios sobre su vestimenta y acerca de su persona. Los Jets y la National Football League abrieron una investigación contra los entrenadores Rex Ryan y Dennis Thurman y varios jugadores. La NFL emitió una disculpa oficial sobre lo sucedido, y el presidente de los Jets se disculpó con ella en persona.
Inés Sainz en compañia de su marido Héctor, de 44 años, la conductora, de 34, dio gracias a Dios por la hermosa familia que ha formado con su pareja y sus hijos: María Inés de 8, Maya de 4 meses y los gemelos Héctor y Eduardo de 4 añitos 46
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