MANUAL PRATICO DE
MUSCULAÇÃO PARA INICIANTES.
DESCUBRA DE MANEIRA SIMPLES QUAIS OS EQUIPAMENTOS E EXERCÍCIOS QUE VOCÊ PRECISA CONHECER PARA INICIAR SEUS TREINOS.
MESA FLEXORA MESA FLEXORA, APARELHO MONOARTICULAR, TRABALHA BASICAMENTE EM CIMA DOS ISQUIOTIBIAIS (POSTERIOR DE COXA).
CADEIRA EXTENSORA
A CADEIRA EXTENSORA, APARELHO MONOARTICULAR, TRABALHA BASICAMENTE EM CIMA DO MUSCULO QUADRICEPS.
CADEIRA ADUTORA A CADEIRA ADUTORA, APARELHO MONOARTICULAR, TRABALHA BASICAMENTE OS MUSCULOS ADUTORES (PARTE INTERNA DA COXA).
CADEIRA ABDUTORA
CADEIRA ABDUTORA, APARELHO MONOARTICULAR (UMA ÚNICA ARTICULAÇÃO), TRABALHA EM ESPECIFICO NO GLUTEO.
SUPINO RETO ARTICULADO SUPINO RETO, TRABALHA PEITORAL MAIOR, E UM EXERCÍCIO MULTIARTICULAR. MUITO PROCURADO NAS ACADEMIAS.
REMADA PULLEY
REMADA PULLEY, MUSCULATURA PRIMARIA, LATISSIMO DO DORSO (COSTAS). EXERCÍCIO MULTIARTICULAR. MUITO UTILIZADO NAS ACADEMIAS.
ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERES ELEVAÇÃO FRONTAL, EXERCICIOS COM ATIVAÇÃO PRIMARIA NO DELTOIDE ANTERIOR (OMBRO). EXERCÍCIO MONOARTICULAR. MUITO UTILIZADO NAS ACADEMIAS.
ABDOMINAL NO SOLO
ABDOMINAL NO SOLO, ATIVAÇÃO NO RETO DO ABDOMEN, UM DOS EXERCÍCIOS MAIS FEITOS EM BUSCA DA DEFINIÇÃO DO MÚSCULO.
ANILHAS PARA QUEM TEM DIFICULDADE COM O NOME DOS APARELHOS E ACESSÓRIOS DA ACADEMIA. ESSAS SÃO AS FAMOSAS ANILHAS.
HALTERES
CHAMADA POR MUITOS COMO “PESINHOS”, ESSE SÃO OS HALTERES.