milClasificados Marina Alta y Baixa - Octubre 2011

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UN CAbELLO SALUDAbLE

La dieta es uno de los muchos factores que influyen sobre el cabello. La pérdida de brillo y suavidad, la falta de elasticidad de los cabellos quebradizos e indóciles ya la caída abundante del mismo, muchas veces se debe a la deficiencia de alguna vitamina o mineral. Una dieta balanceada beneficiará no sólo la calidad del cabello sino a todo el organismo en general. Pero no siempre sabemos en qué alimentos se encuentran las vitaminas y los minerales beneficiosos y, mucho menos, cuáles mejoran el pelo.

Para combatir la caída del cabello La caída del cabello puede deberse a una deficiencia de vitaminas del complejo B y del zinc, un mineral que se halla en los huevos, ostras, frutos secos y semillas, entre otros. El complejo B, en la carne , el hígado y los menudos de pollo.

el cabello quebradizo y en riego de rotura. El selenio se encuentra en el ajo, la levadura, los mariscos y los pescados.

Para recuperar la sedosidad y brillo La pérdida de brillo puede deberse a la falta de hierro, causante de la anemia. Se nota en el cabello porque empiezan a notar que su pelo no está como siempre. El hierro se halla en las carnes rojas, huevo , en el hígado y en los vegetales verdes. La vitamina E, presente sobre todo en los cereales integrales, contribuye a recuperar el brillo perdido.

El cabello está formado principalmente por proteínas, de las cuales casi el 90% es queratina, que a su vez está compuesta por una serie de aminoácidos (componentes básicos de las proteínas) como la cistina, leucina y minerales como hierro, selenio, zinc, magnesio, calcio, cobre.

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Falta de elasticidad El selenio es un antioxidante y como tal actúa contra los radicales libres que afectan directamente la elasticidad capilar, volviendo

Para la caspa y los rayos solares El ácido fólico que se halla en el brócoli, espárragos y remolachas, actúa como un protector solar natural. La caspa puede deberse a una deficiencia de selenio.

Otros componentes que determinan la salud capilar son el agua y los lípidos, también fundamentales para la fortaleza del mismo.

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deporte

Los beneficios del Ciclo indoor Tras un periodo vacacional son muchos los que deciden, por diversas causas, iniciarse,o continuar en la actividad física. Es una decisión importante para mantener un estado físico saludable, lo que comporta mejoras en el organismo y en el estado de ánimo. Conceptos ya sabidos y escuchados hasta la saciedad por los medios de comunicación y por muchas personas de nuestro alrededor que también están inmersos en la actividad física.

Equilibrio y coordinación: la actividad física regular ayuda a prevenir y/o a posponer la incidencia decaídas asociada al declive del equilibrio y coordinación corporal. Velocidad del movimiento: en sujetos mayores, es característica una moderación progresiva de los movimientos y desplazamientos por el entorno. Los individuos que son regularmente activos posponen el declive de estos efectos relacionados con la edad.

Algunos efectos: Físicos Mejora del sueño: se ha demostrado que la actividad física mejora la calidad y cantidad del sueño en las personas de cualquier edad.

Psicológicos Relajación: una actividad física apropiada mejora la relajación. Reducción del estrés y la ansiedad: existen evidencias de que la actividad física regular produce una disminución del estrés y la ansiedad. Bienestar general: mejoras en todos los aspectos de función psicológica después de haber seguido un programa de larga duración. Mejoras cognitivas: la actividad física regular pospone el declive del sistema nervioso central y mejora el tiempo de reacción. Capacidad de reacción y control motor: la actividad regular ayuda a prevenir y/o posponer el declive de la capacidad de reacción motora asociado a la edad. Adquisición de habilidades: mayor facilidad para aprender nuevas habilidades y mejorar las ya adquiridas, independientemente de la edad. El ciclo indoor, actividad cardiovascular, es una buena forma de adentrarse en la actividad física. Hasta aquí todo parece claro, sin embargo podemos tener menos claro en que volumen y con

Niveles de glucosa: la actividad física ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre Capacidad de resistencia aeróbica cardiovascular: incrementos importantes en la mayoría de funciones cardiovasculares cuando se realiza una actividad física apropiada. Mejoría de la fuerza y resistencia muscular: los individuos de todas las edades pueden beneficiarsede los programas de entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de la resistencia puede producir un impacto significativo en el mantenimiento de la capacidad de independencia de las personas mayores. La flexibilidad: los ejercicios que estimulan el movimiento a través de todo el rango articular permiten preservar y restaurar la flexibilidad de los segmentos corporales.

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que perioricidad. Las recomendaciones de la comunidad médica indican entre 30 y 60’ al día, durante tres a cinco días a la semana. Donde encontramos menos información es sobre en que periodo del año debemos hacer ejercicio... Pues bien, en torno a esta cuestión, el iniciado en la actividad física empieza a detectar resultados a los tres meses de entrenamiento, por término medio, unos poco antes o poco después, y que al parar de ejercitarse se pierden los efectos adquiridos en solo de dos a tres semanas. Así puede ser de ingrato el ejercicio físico. Así que la mejor recomendación es realizar la actividad física de manera continua, convirtiéndola en un hábito al mismo nivel que cualquier necesidad biológica, en definitiva nuestro organismo está diseñado genéticamente, por herencia, para hacer ejercicio diario, como lo hacían nuestros antepasados homínidos, solo que ellos lo hacían por necesidad más que por salud.

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agenda cultural octubre

3 lunes

CONCURSO Carteles de Fallas 2012 Denia

EXPOSICIÓN

4

martes

OCIO FIRALTEA Polideportivo Altea

10

lunes

11

17

lunes

lunes

12

miercoles

martes

EXPOSICIÓN Vida y Milagros de Paula P. Benidorm

OCIO FIRALTEA Polideportivo Altea

18

24

miercoles

martes

6 jueves

EXPOSICIÓN

26 miercoles

1

ESTRENO CINE El Capitán Trueno y el Santo Grial.

OCIO FIRALTEA Polideportivo Altea del 8 al 12

viernes

sábado

7

ESTRENO CINE “Astilleros” y “Martín” Sin Salida

13

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jueves

19

25

31

5

Denia

miercoles

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martes

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14

viernes

20 jueves

ESTRENO CINE El Cambiazo

21

viernes

TEATRO MUSICA “En la mano de Dios” los 40 principales. El Musical Carlos Altafulla Teatro Calpe Alicante Auditorio

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viernes

jueves

2

28

3

FESTIVIDAD

8

MUSICA Concierto de Sta. Cecilia. Coral Ifach Lugar: Calpe

9

domingo CONCIERTO BLUES BAR Lugar: Albir del 13 al 17

15

sábado

OCIO Feria de todos los Santos Denia

22

sábado

TEATRO “Adivinaguas” Calpe Auditorio

16

domingo

DEPORTES Triatlon Benidorm 2011

23

domingo

29

sábado

4

Dia de la Comunidad Valenciana

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horóscopo ARIES

Cuidado con los cambios bruscos en tu alimentación, pueden traerte consecuencia luego de las vacaciones, disfruta de tu tiempo libre con moderación, guarda fuerzas para el futuro porque se acerca un período complicado.

LEO

Intenta ver las cosas que te rodean de un modo mas positivo, la actitud negativa está comenzando a resentir tu salud, busca apoyo en tu pareja, habla , no te aisles.

SAGITARIO

Debes cuidar la comunicación con tu pareja, aunque creas evitando los problemas éstos desaparecen , no es así y podrían empeorar, habla , pon las cosas en orden, solo así podrás continuar esa relación, no mires a otro lado.

TAURO

Este es un período de cambios, céntrate en las cosas que te hacen feliz y aprovecha este mes para quitarte de encima a quienes te envidian y no te respetan, elige personas optimistas.

VIRGO

Es hora de disfrutar un poco de tu tiempo libre , te lo mereces, comienza una etapa de proyectos nuevos y desafíos, pero tranquila, los astros te favorecen , amigos, salud, dinero , todo está de tu lado.

CAPRICORNIO

Has entrado en una etapa estupenda para los negocios, tanto para los nuevos como para aquellos en los que no veías solución, tu empeño por salir adelante se verán reflejados a partir de este mes, disfruta del éxito.

GEMINIS

Mes ideal para comenzar cosas nuevas, la llegada de una visita esperada te llenará de energía para que todo lo que te propongas tenga éxito, una sorpresa con el dinero te dará un empujón para concretarlas.

LIBRA

Este mes deberás cuidar un poco de tu salud, el estrés te está pasando factura , es hora de que tomes esas vacaciones que estás dejando de lado , no te arrepentirás , acepta lo que te proponen tus amigos y pareja, ánimo.

ACUARIO

Casi cuando pensabas que no podrías con este proyecto que tanto deseabas los astros se alinean para darte un soplo de esperanza, acabas de entrar en un período excelente para hacer cambios en tu vida, todo está de tu lado.

CANCER

Al fin comienzas a salir de esa racha de contratiempos, es hora de que comiences a disfrutar y relajarte. Aprovecha del tiempo libre en compañía de tus amigos, afianzarás vínculos que podrían despertar nuevos sentimientos.

ESCORPIO

Al fin entras en un período de tranquilidad, las cosas poco a poco se encaminan , mira a tu alrededor , la solución está al alcance de tu mano, no te esfuerces más , es hora de disfrutar lo que viene, relájate.

PISCIS

No dejes pasar la oportunidad de realizar ese viaje que tienes pensado, te traerá una sorpresa muy importante para esta etapa de tu vida , arriésgate , no te arrepentirás.

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