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HEUTE ABEND
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DU BIST NICHT DEINE GEDANKEN
3 DU KANNST DEINE AUFMERKSAMKEIT STEUERN
4 GEHIRN - KOGNITION - BEWUSSTSEIN KÖRPER - SINNE - WAHRNEHMUNG
DEIN KÖRPER WEIß
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Viele unbeantwortete Fragen‌. Wie komme ich damit zurecht? DIE FRAGE Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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GEHIRN
Komplexes physisches Organ
KOGNITION
Aufmerksamkeit – Gedächtnis – Denken Fühlen – Sprechen…
BEWUSSTSEIN
Harte Frage…. ‘der Film‘
KÖRPER
Vernetztes System
SINNE
Körper Zugänge zu Gehirn und Bewusstsein
WAHRNEHMUNG
Netzwerk von alle obengenannten Phänomenen Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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DU KANNST DEINE AUFMERKSAMKEIT STEUERN
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MEIN LEBEN IST EIN PROBLEM Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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ICH HABE EIN PROBLEM Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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ES GIBT EIN PROBLEM Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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KÖRPER ÜBUNG
AUGEN YOGA
AUFMERKSAMKEIT STEUERN Wie nehme ich meinen Autopilot Modus wahr? Wie bewusst steure ich meine Aufmerksamkeit? Wie kann ich meinen Blickwinkel erweitern?
Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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DU BIST NICHT DEINE GEDANKEN
Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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RISIKO
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BAKTERIEN
UNANGENEHM
Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
ENTFREMDUNG
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WAHRNEHMUNG
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ATEM
PRÄSENZ
CHANCE Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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ES IST WIE ES IST Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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1
RISIKO
CHANCE N ES IST WIE ES IST 2
3
Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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MEDITATION
ATEM MEDITATION
BEWERTUNG VON RISIKO UND CHANCEN
Welches für Input hole ich mir um zu bewerten?
Wie absolut oder relativ sind Risiko und Chancen in meinem leben? Wie viele Positionen habe ich in meiner Bewertung Skala? > Positiv, negativ…und…auch ? neutral?
Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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SEIN IM TUN
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GEFAHR
REAKTION (erprobte Strategien)
LOSLASSEN
ANGST ‘normale’ Kettenreaktion Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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ANGST ‘in CORONA Zeiten‘
GEFAHR
? Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
… 22
Achtsamkeit in 2020 - V. Saintot
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PHASENMÄSSIG ACHTSAMKEIT AKTIVIEREN
VOR
WÄHREND
Im ruhige Momente: Trainieren Strategie lernen Unterstützende Rahmen
Im Mitte vom Stress: Pause Atem oder Körper Wahrnehmung
NACH
Nach eine Krise: Formelle Praxis Informelle Praxis Entspannung Phasen gestalten 24
Weniger ist mehr‌
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MEDITATION
EIN BERG SEIN
NEUE KOMPETENZEN GEWINNEN
Was habe ich gelernt?
Was wĂźrde ich genau so wieder machen? Welche Tips & Tricks kann ich an Andere weiter geben?
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