Lorem Ipsum Dolor Entorno de Aprendizaje de
MINDFULNESS
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Por qué o para qué Para Vivir bien. Vivir bien, no es una opción, es un derecho. En nuestro entorno occidental, la práctica de mindfulness está ganando seguidores con una progresión vertiginosa porque, no sólo es algo inherente la naturaleza humana, sino que sirve para reducir la reactividad ante el estrés, así como los síntomas de ansiedad y depresión.
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También incrementa la capacidad para regular el estado de ánimo, favoreciendo el afecto positivo. En síntesis, en el momento histórico actual, la práctica de mindfulness funciona como un antídoto ante el sinsentido que la vida moderna (o post-moderna) acaba por generar.
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Qué es el “piloto automático” En nuestra actual sociedad las prisas, el ajetreo, las preocupaciones, las obligaciones, el exceso de información y consumo, las tecnologías, todos estos estímulos externos nos hacen reaccionar compulsivamente, mediante hábitos y así realizamos actividad tras actividad con una pequeña parte de nosotros mismos mientras nuestra mente está en otra parte, pensando en el pasado o el futuro, imaginando, fantaseando, divagando, comparando, etiquetando, juzgando, sobre utilizando nuestras habilidades y talentos desconectados del momento presente, y con una enorme sensación de vivir apartados de nosotros mismos. Para la industria aeroespacial este modo de navegación es y resulta muy eficiente y seguro pero para nosotros los seres humanos, no, pues no nos permite vivir en el momento presente y de un modo auténtico, honesto, con iniciativa y creatividad.
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La Mente Al cabo de un día hemos tenido alrededor de entre 60.000 a 90.000 pensamientos. Nuestra mente no sabe estar en calma, no sabemos “vaciar la mente” siempre está planificando, comparando, etiquetando, juzgando, resolviendo, preocupada… Evidentemente no se trata de no pensar, sino de pensar con pensamiento dirigido, esto si es útil, la sobreutilización de nuestra mente, entrar al trapo con todos los pensamientos, desvirtúa constantemente nuestra realidad y no nos permite vivir en el A B C momento presente, el único que de verdad tenemos seguro.
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Autorregulación Es necesario y natural en nuestro comportamiento diario con nuestras actividades estresarnos, el estrés en si mismo es útil como fuente de energía “adrenalina y cortisol” para desarrollar nuestros compromisos y obligaciones, sin esa motivación, sin ese combustible no seríamos competentes ante nuestros objetivos. Lo que es insano y letal para nuestra salud, es no tener la capacidad para autorregularnos en cada momento una vez alcanzados nuestros objetivos o las tareas diarias realizadas, continuar agitados en momentos de descanso o no saber parar, ésto pone en riesgo nuestro sistema inmunológico dañando nuestro organismo. Estrés crónico, ansiedad, insomnio, depresión, agresividad, aislamiento, son resultados propios de nuestro comportamiento con nosotros mismos y las demandas externas.
Estrés + sin autorregulación = Estrés Crónico Debilitamiento del Sistema Inmunológico Salud en Riesgo
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Estrés Tecno-estrés Dolor Crónico Ansiedad Dispersión Incertidumbre Enfermedad Depresión Insomnio…
Aprender es el reto Es nuestra responsabilidad, de cada uno de nosotros, invertir y seguir aprendiendo en herramientas que tengan el potencial, de mejorar y transformar nuestras vidas. Desarrollar nuevas estrategias que nos ayuden a responder creativamente a las dificultades propias de nuestra experiencia desde un enfoque diferente e innovador que contribuya a enriquecer nuestra vida y bienestar desde la calma y la aceptación, es o debería ser una obligación sobre nosotros mismos. El reto es ser proactivo para responder ante cualquier estímulo externo de forma más creativa, auténtica, genuina y pragmática. Generar ese espacio entre el estímulo y la respuesta, esa distancia mental para responder de la forma más eficiente y satisfactoria para nosotros mismos ya es posible y así lo demuestran las últimas investigaciones científicas, mediante la neuroimagen.
1980 – 2015 Un Nuevo Paradigma Estamos viviendo sin duda, un momento de grandes cambios, increíbles descubrimientos que nos llevarán a una comprensión muy distinta de la vida, tal y como hasta ahora creíamos. Los avances tecnológicos en mano de los científicos y responsables de la salud más osados e innovadores nos están llevando a descubrir campos hasta ahora inescrutables. Los científicos y miles de investigaciones actuales están concretando la interrelación entre cuerpo y mente, al igual que somos lo que comemos, también somos lo que pensamos. La neurociencia y la psicología aplicada han aunado esfuerzos y talentos creando un nuevo mapa, un nuevo camino de cómo interpretar la salud en el ser humano e integrar cuerpo y mente dentro de contexto más amplio, holístico. Sin ir más lejos, este método que aquí ofrecemos, estudiado, investigado, probado y medido, está diseñado y elaborado para nosotros, los occidentales.
Ámbitos de implementación El eco de mindfulness y sus beneficios están copando todos los ámbitos de nuestra sociedad. Sus beneficios son tantos y tan diversos que empresas, deportistas, profesionales de la salud así como educadores y estudiantes no dudan en implementarlos, éste nuevo campo que cubre mindfulness es la esencia del cultivo de la Inteligencia Emocional y Social. Auto-regulación, auto-observación, creatividad, proactividad, resiliencia, resolución de conflictos, amabilidad, concentración y atención, empatía son muchas de las cualidades que se trabajan, se cultivan y se desarrollan con mindfulness.
Qué es Mindfulness “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Mindfulness es una palabra inglesa de difícil traducción al castellano, al que se ha vertido como Atención plena o Conciencia plena. También podría decirse: atención consciente o atención vigilante, contemplación. A su vez, mindfulness es la traducción de la palabra pali: SATI Sati designa la actividad misma de la conciencia, algo muy difícil de expresar con palabras; es ese momento de conciencia pura que se produce cuando nos damos cuenta de algo y que dura una fracción de segundo, pues enseguida la mente elabora y transforma esa experiencia; generalmente la objetiva y la traduce en palabras. La pureza y viveza de la experiencia se pierde y se diluye (es aprovechada para incluirla) en el torrente de la actividad mental ordinaria. Por eso, se puede decir que mindfulness es la realidad en su estatus emergente, del cual surgen las palabras. Así, es ‘algo que está tanto por encima como por debajo de las palabras’, como dice Bhante Gunaratana. Mindfulness, tal como se utiliza en el contexto occidental, designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen en común el fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud bondadosa o amorosa hacia el objeto que se contempla. También puede decirse que mindfulness es la palabra empleada en contextos académicos y científicos para aglutinar y dar cobertura científica a muchos de los significados amparados por la palabra “meditación”.
Cómo se hace Conocemos gimnasios y centros deportivos a los cuales van las personas a entrenar su cuerpo, tonificándolo y mejorándolo con esfuerzo y perseverancia para su bienestar. En Mindfulness Canarias Compassion sustituimos el gimnasio por Entorno de Aprendizaje y las mancuernas, los bancos múltiples y la música por el silencio, la respiración, el movimiento y la atención. Un entorno de aprendizaje exclusivo y especializado para la práctica y enseñanza de mindfulness. Tener un cuerpo sano es indispensable para nuestra salud y longevidad, vivir con ilusiones y metas es una necesidad vital pero qué hay de nuestra mente. Una Mente atenta y tranquila que sepa autorregularse y desplazarse conscientemente de un estado de alerta (estrés, ansiedad, dolor) a un estado de calma (serenidad), sin juicios, aceptando el total de su experiencia amablemente, con curiosidad y sin reaccionar, respondiendo de manera diferente, creativa, generando un espacio entre el estímulo y la respuesta (proactividad), éste entrenamiento es el aquí en Mindfulness Canarias Compassion, encontrarás, cultivarás y te guiaremos con pasión, sensibilidad, amabilidad y rigor. Nuestro cerebro tiene el potencial de generar nuevas conexiones cerebrales y destruir otras, a ésta función propia y flexible del cerebro, se le conoce como Neuroplasticidad. Te enseñaremos herramientas y estratégias que tienen el potencial, de mejorar y transformar tu vida. Mindfulness, es simple y sencillo, como la belleza. Mindfulness no se centra o se dirige a la difcultad misma, sino en cómo te relacionas con ella, y es aquí en el desarrollo de la Atención Consciente donde mindfulness día tras día gana más adeptos, practicantes y simpatizantes. Entrenar y desarrollar el músculo de la Atención, es clave para aprender a darnos cuenta, y responder de manera diferente a los estímulos externos y Vivir Bien.
Cómo lo hacemos Mediante programas educativos seculares y de autogestión. Programas innovadores y multifacéticos donde se combinan métodos visuales, auditivos y kinestésicos (VAK) que garantizan una comprensión, integración y anclaje de las temáticas que componen dichos programas estructurados y que siguen un hilo conductor (ENFOQUE+AMPLITUD). Programa MBPM específico de Mindfulness para la Salud para personas que sufren de dolor crónico y enfermedad. Programas MBPM específico de Mindfulness para la Gestión del Estrés para personas que quieran aprender a manejarlo así como la ansiedad. Válido para implementarlo en personas interesadas en su Desarrollo Personal. Grupos de Práctica de Mindfulness para mantener la práctica viva y también para personas que quieran incorporar mindfulness en su vida. Disponemos de 2 niveles de participantes, senior y avanzado. Programas intensivos para Aprender a Meditar y Mindfulness y el Proceso de los 5 Pasos para Liberarte del Sufrimiento. Charlas, talleres y conferencias. Retiros Urbanos de Mindfulness y en la Naturaleza. Diseño y construcción de Salas de Silencio.
12 razones para probar mindfulness 1. Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de “molestia” del dolor pueden reducirse hasta un 93%. 2. Los ensayos clínicos muestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida. 3. El mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación. 4. La meditación mejora la inteligencia emocional. 5. El mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad. 6. El mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica. 7. El mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo. 8. La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés. 9. La meditación mejora el sistema inmune. Los casos de ingresos en los hospitales por cáncer, enfermedades del corazón o enfermedades infecciosas son mucho menores en meditadores regulares. 10. El mindfulness puede reducir el envejecimiento celular. 11. La meditación y el mindfulness mejoran el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo II. 12. La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial. 13. …
Entorno de aprendizaje En este entorno de aprendizaje nos dedicamos en exclusividad, conciencia y rigor a la enseñanza de Mindfulness, mediante programas educativos seculares y de autogestión de Mindfulness (MBPM) para la Gestión del Estrés, la Ansiedad, el Dolor y la Enfermedad Crónica, estos programas son igualmente de válidos para personas interesadas y responsables en su Desarrollo Personal. • Pertenecemos a la Red de Profesores de RespiraVida BreathWorks internacionalmente reconocidos y liderados por Vidyamala Burch fundadora en UK de BreathWorks y admirada por el Dr. Jon Kabat Zinn. • Socios de AEMind (Asociación Española de Mindfulness) y coordinadores de grupos de práctica de mindfulness. • Miembros de ANE (Academia de Neurociencia y Educación) para estar a la vanguardia de los últimos descubrimientos en el cerebro. • Delegación en Canarias de IACT (Instituto Atlántico de Coaching & Training) aportando soluciones personales y corporativas de alta calidad, como Expertos en Desarrollo y Potencial Humano.
Contacto
Fundador y Director de Mindfulness Canarias Compassion mindfulnesscanariascompassion@gmailcom atencionymejora@gmail.com 691 841 814 Plaza Barranco de La Ballena, nº5 – local 27. 35012 - Las Palmas de Gran Canaria
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