Maria Iversen

from Mit Østerbro nr 22 April 2022

Lusini

Et terapeutisk rum

uden tabuer

På Østerbro har vi fået en ny psykoterapeut. Hendes vigtigste mission er at hjælpe mennesker til at kunne være sig selv – også når det er svært.

Af: Cille Rosentoft - Mit Østerbro Foto: Dan Møller

Jeg får kaffen serveret, og samtalen kan begynde...

Jeg træder ind ad døren på Østerbrogade 132 og bliver mødt af Maria Holm Iversen, der byder velkommen og som det første spørger, om jeg vil have teeller kaffe. Jeg bliver vist ind i et lyst og varmt rum og bliver placeret i en blød stol. Her får jeg mulighed for “at lande” et øjeblik alene – præci som hvis jeg var en klient. Maria er en erfaren terapeut. I 12 år har hun haft sin private praksis, senest på Vesterbro og nu her midt på Østerbrogade. Her skaber Maria et rum, hvor det føles rart og trygt at være. Jeg har sat mig for at undersøge, hvad det er Maria gør, som er anderledes. Det kan jeg nemlig allerede mærke, at det er.

Ingen tabuer

Maria har mange forskellige klienter i sin praksis, men har på det seneste registreret, at andelen af mandlige klienter er vokset betydeligt. Maria fortæller, at det måske er hendes direkte og ligefremme facon, som kan være

“Når jeg giver klienten et øjeblik til at lande, får de mulighed for at slippe det, der er i forgrunden, det der forstyrrer – som fx besværet med at finde en parkeringsplads eller et hårdt møde på jobbet. Pausen gør klienten mere parat til at arbejde med det, som er relevant og aktuelt”, forklarer Maria.

Hvordan: Et forløb starter typisk med fem sessioner. Efter 5 sessioner vurderer I sammen det videre behov. Du kommer en gang om ugen i starten og derefter hver 14. dag eller én gang om måneden. Pris: 60 min 900 kr. Der er ingen forpligtelser, og du betaler fra gang til gang.

Hvorfor: Hvis du tumler med problematikker som angst, afhængighed, stress, ensomhed, skilsmisse, fyring, sorg, traumer eller fobier, kan du have brug for et neutralt sted at finde dig selv igen.

Hvor: Østerbrogade 132, 1.tv. 2100 København Ø · Tlf. 2810 9996

Læs mere om Maria Holm Iversen her: www.mariaholmiversen.com

tiltalende for netop den målgruppe. Maria har erfaret, at når en mand vælger at gå i terapi, er det ofte med udgangspunkt i en eller anden form for afhængighed, som har været brugt til at holde afstand til en krise eller sorg, som har været uhåndterbar.

“Man kan være afhængig af arbejde, overtræning, porno, spil eller alkohol og en masse andre ting. Jeg er nænsom, omsorgsfuld og samtidig tilhænger af svesken på disken og er ikke bange for at taler om dét, der gør ondt. Det er vigtigt at understrege, at i min praksis er der plads til alle former for problemer, uagtet hvor svære, pinlige og skamfulde de kan være”, fortæller Maria.

Forbindelse mellem krop og hoved

Der arbejdes både kognitivt og kropsorienteret. Derfor finder du også både to bløde stole, en briks og en yogamåtte. Det er altid klientens proces, understreger Maria, og selvfølgelig bliver ingen tvunget ud i øvelser på gulv eller briks, hvis ikke de føler sig helt trygge.

”Jeg anbefaler altid mine klienter, at vi tænker helhedsorienteret – og får både hovedet og kroppen med”, forklarer Maria og fortsætter: “Når vi er i hovedet, erkender vi, og vi kan forsøge at ændre mønstre ved erkendelse. Men kroppen har en hukommelse, som er meget stærk, og derfor er vi nødt til at medtænke den, hvis vi virkelig vil rykke på noget.”

Maria Holm Iversen

Østerbrogade 132 · 1. tv. · 2100 Kbh Ø · Tlf. 28 10 99 96 www.mariaholmiversen.com

Marias egen jordforbindelse kommer dels fra hendes midtjyske baggrund og dels fra den indianske naturfilosofi, som hun har studeret i New Mexico, USA i mere end 10 år. Hun føler en faglig pligt til konstant at holde sig opdateret og har derfor blandt andet suppleret sin 4-årige NLP psykoterapeutuddannelse med uddannelser i stress, angst og traumeforløsning. Maria har tydeligvis en meget stor værktøjskasse med sig i mødet med nye mennesker.

Og det er det, der er helt unikt ved at træde ind i dette terapeutiske rum. Hun forholder sig til, hvem der sidder over for hende og møder det menneske, som hun sidder over for præcist, som det er. Det føles enormt befriende. På Østerbrogade hos Maria Holm Iversen skal du ikke forandres, men får en mulighed for at finde en vej til at blive dig selv fuldt og helt, som den du er.

BEAUTÉ PACIFIQUE ER VELDOKUMENTEREDE PRODUKTER, 100% DANSK UDVIKLET OG PRODUCERET, I TÆT SAMARBEJDE MED HUDLÆGER

1. SERUM SYMPHONIQUE En hybrid Hyaluronic Serum, som forener et kraftigt fugtigheds-boost med avanceret anti-age peptid-teknologi. Med sit indhold af to aktive hyaluronsyretyper tilføres huden straks ekstra fugt, som holder sig på et markant forhøjet niveau hele dagen. 30 ml dispenser 499 kr. 2. CRÈME SYMPHONIQUE - DAY-TIME, DRY SKIN Fugtgivende dagcreme til tør og sart hud med avanceret nano-teknologi, der allerede ved påføringen virker forskønnende på hudens overflade, og som dernæst penetrerer dybt med en rig pallette af anti-age ingredienser med hver sin specifikke langtidseffekt. 50 ml flaske 699 kr. 3. CRÈME SYMPHONIQUE - DAY-TIME Fugtgivende dagcreme med avanceret nano-teknologi. Virker forskønnende på hudens overflade allerede ved påføringen. Penetrerer dybt med en rig pallette af anti-age ingredienser med hver sin specifikke langtidseffekt. 50 ml flaske 699 kr. 4. CRÈME SYMPHONIQUE - EYE ZONE GEL Denne avancerede Anti-Age Gel forynger omgående dit øjenområde på bare 15 minutter ved at fylde sukkermolekyler i dine rynker og fine linjer. 15 ml flaske 399 kr. 5. CRÈME SYMPHONIQUE - NIGHT-TIME Avanceret natcreme bygget op omkring hele seks forskellige A-vitamintyper, så der både opnås en hurtig Collagengenopbyggende anti-age effekt og etableres en langtidseffekt med et depot af reparations-parat A-vitamin nede i huden. 50 ml flaske 749 kr.

NYT GENNEMBRUD INDENFOR ANTI-AGE HUDPLEJE

SYMPHONIQUE bygger på den nyeste dermatologiske videnskab. Hver enkelt ingrediens er nøje udvalgt for sin foryngende og revitaliserende effekt – og udgør tilsammen en symfoni i verdensklasse.

2. 3. 5.

Sommertræning

8 effektive øvelser med elastik, der toner hele kroppen

Planken er en af de mest effektive øvelser, fordi du træner hele din kropsstamme. Derfor har jeg taget udgangspunkt i planken i de fleste af øvelserne og givet den selskab med mine yndlingstrænings- elastikker fra FLEXVIT. Alle øvelser kan laves både med og uden elastik. Husk din vejrtrækning gennem alle øvelser: Du trækker vejret ind på den lette del og puster ud og spænder op på den hårde del.

Tekst: Christina Kaufi Vang · Foto: Dan Møller

4 runder · 8 øvelser · 1 minut per øvelse.

1PLANKE Træner: Hele kropsstammen. Sådan gør du: Planken laves hvilende på underarme og albuer i skulderbredde afstand fra hinanden. Spænd op i maven og baller, sørg for at din krop har en lige linje mellem hofte, skulderblade og til bagside af hovedet.

2ROW TRÆK Træner: Øvre ryg og arme. Sådan gør du: Sæt dig med et strakt og et bøjet ben. Placér din elastik rundt om foden på dit bøjede ben. Ret ryggen, og spænd op i din mave. Træk nu albuen eksplosivt tilbage, og giv langsomt slip på vej frem igen.

3CYKELMAVEBØJNINGER Træner: Skrå mavemuskler. Sådan gør du: Elastik rundt om fodled, løft skulderbæltet op. Træk nu skiftevis knæ mod bryst, mens du holder løftet i overkroppen samt presser modsatte lår mod elastikken.

4SIDEPLANKE Træner: Lige og skrå mavemuskler. Sådan gør du: Læg dig med albuen lige under dit skulderled. Løft modsat arm op mod loftet og sørg for, at begge skuldre flugter. Spænd godt op i hele kroppen.

5PLANKE MED ROW TRÆK Træner: Øvre ryg, arme og skuldre. Sådan gør du: Find plankeposition, og hold aktiv spænding i hele kroppen gennem hele øvelsen. Hold i elastikken, og træk eksplosivt albuen op og roligt ned igen.

6SKULDERPRES Træner: Øvre ryg, skuldre og arme. Sådan gør du: Sæt dig på dit underlag med let bøjede ben. Placér din elastik rundt om dine håndled. Træk nu langsomt dine strakte arme fra hinanden, mens du spænder godt op i din mave, og før dem tilbage til udgangspositionen igen. 7 SQUAT X CROSSING LUNGES Træner: For- og baglår, samt baller. Sådan gør du: Placér din elastik over dine knæ, og skift mellem Squat og Crossing Lunges.

Del 1: Squat – pres din vægt og ryg bagud, og sæt dig ned på en “stol” – husk at presse knæ og lår ud i elastikken.

Del 2: Crossing Lunges – løft dit ene ben bagud, og placér knæ på ydersiden af forreste fod.

8HOFTELØFT Træner: For- og baglår, baller, lænd og ryg. Sådan gør du: Lig på ryggen med bøjede ben i hofteafstand og elastik over dine knæ. Løft nu langsomt kroppen fra gulvet ved at spænde i ballerne. Lav en rullende bevægelse fra halebenet til bryst, så ryghvirvlerne en for en løfter sig fri fra gulvet. Løft nu det ene ben, og pres ud i elastikken og hold spændingen og styrken, imens du ruller ned igen. Bliv på samme ben og skift efter 30 sek.