El ejercicio previene enfermedades y mejora el estado de ánimo

El ejercicio previene enfermedades y mejora el estado de ánimo

Por: Dra. Liza M. Ramos Figueroa

Medicina Primaria y Preventiva

¿Sabes cuan beneficioso es hacer ejercicios para tu salud física y mental?

Posiblemente tu respuesta es afirmativa, pero no todos lo ponemos en práctica. Los beneficios para la salud de hacer actividad física de forma regular no se pueden ignorar. Todas las personas se benefician del ejercicio, independientemente de la edad, el sexo o la capacidad física. Pero, ¿necesitas motivos más convincentes para ponerte en movimiento? Pues a continuación explicamos como el ejercicio puede hacer que seas más saludable y feliz.

• ¿Estas sobrepeso? El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás, pero la consistencia es la clave.

• El ejercicio combate enfermedades. ¿Te preocupa la enfermedad cardíaca? ¿Esperas poder prevenir la presión arterial alta? No importa cuál sea tu peso actual, estar activo aumenta el coleste- rol con lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol “bueno” y reduce los triglicéridos poco saludables. Esto hace que tu sangre fluya normalmente, lo cual reduce tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

• Practicar ejercicio regularmente también ayuda a prevenir problemas de salud, tales como:

1. Accidente cerebrovascular

2. Síndrome metabólico

3. Presión arterial alta

4. Diabetes tipo 2

5. Muchos tipos de cáncer

6. Artritis

• ¿Te sientes siempre cansado, sin ánimo o necesitas relajarte? Caminar, trotar o correr al menos 30 minutos diarios pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso, mejorando significativamente tu estado de ánimo.

• ¿Te cuesta dormir? Hacer ejercicio promueve un mejor sueño. La actividad física puede ayudarte a adquirir el sueño con mayor rapidez.

• ¿Te sientes fatigado al hacer tu rutina diaria? La actividad física puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.

El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, te sentirás con más energía. Aparte de todos los beneficios ya mencionados el ejercicio puede ayudarte a conectarte con tu familia o amigos en un ambiente social divertido. Recuerda consultar con tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna preocupación acerca de tu estado físico.

PAGINAS

16 Y 17 VISIÓN EMPRENDEDORA