El yoga, mi libertad Un estudio antropológico sobre la subcultura del yoga
Montserrat Ch. Sofía C. Alexandra B y Juán G.
Hola, espero te encuentres en el mejor estado posible tanto físico, mental y espiritual. En estos momentos mi intención es poder inspirarte a tener un momento personal y de plena quietud en tu tan ajetreado día, que este sea un momento para conectar contigo mismo mientras te guío en el proceso y te cuento un poco sobre las bondades de esta noble práctica llamada yoga. Antes que nada, quiero que te pongas en una postura cómoda y te visualices en un espacio lleno de tranquilidad y silencio. Ahora inhala… sostén…. y exhala por la boca… repítelo dos veces más. Siente todo tu cuerpo, desde los pies a la cabeza, siente como están presenten e interactúan en el espacio que te rodea...
Y así como el colibrí el yoga nos enseña a volar, a ser libres y descubrir nuestro camino en la vida. Nos da las alas para viajar en el tiempo y limpiar las heridas del pasado, saborear el néctar de la vida y apreciar las cosas, momentos y seres que amamos.
Conviértete en un colibrí para conectarte y liberarte junto a tu mente, cuerpo y espíritu.
Cuerpo Cuerpo
Mente
EspĂritu
Í N D I C E
Cuerpo Todos los seres humanos y sin excepción alguna, tanto tú y como yo, tenemos en nuestras rutinas diarias fuentes de estrés, tensión y energía negativa tanto física como mental, que, si no son trabajadas para liberarse, se convierten en futuras enfermedades, que poco a poco nos consumen hacia la inestabilidad, y existen muchas maneras de liberarse de ellas.
Esta sesión está basada en “Hatha Yoga” porque nuestra salud depende de algo más grande que nosotros mismos, por ello, para comenzar quiero que limpies tu mente y sepas que tu cuerpo es el templo de tu alma, pedirle permiso al cuerpo antes de una sesión como la que vivirás hoy, es muy importante, porque te permitirá tener una conexión cuerpo, mente y alma más profunda, ayudándote a que focalices tu energía y aumente tu capacidad de concentración. Pero antes de comenzar quiero introducirte a los valores teóricos fundamentales del yoga para que comprendas a profundidad y no haya incertidumbre durante el proceso
Valores teóricos Existen varios significados de yoga, por ser una disciplina que ha venido evolucionando desde hace miles de años, pero sin importar cuantas definiciones haya, lo importante es ¿Qué significa para nosotros los practicantes? Nosotros vemos el yoga como la unión. La unión del individuo con el cosmos, la experiencia de integración del individuo con todo el universo circundante, en la que prevalece el sentimiento de ser un mismo objeto con el todo Hay tanta variedad de definiciones como tipos de yoga, sin embargo, el yoga se le conoce como un todo, que se divide en diferentes modalidades, dentro de las más relevantes te puedo mencionar las siguientes: Karma- Yoga (Yoga de la acción desinteresada) Bhakti Yoga (Yoga de la devoción)
Gñana Yoga (Yoga del conocimiento) Hatha Yoga (Yoga del equilibrio energético) Raja Yoga (Yoga Mental, el sendero de la introspección)
Como te mencioné al principio, esta sesión esta fundamentada en el Hatha yoga que proviene de las raíces “Ha” la cual significa energía solar y representa la fuerza masculina, que se relaciona con la característica de ser activo, fuerte, estable y la energía caliente del sol.
“Tha” corresponde a la energía lunar, y simboliza el lado femenino, asociándose a los conceptos como; receptivo, suave, flexible, interno, mental y frío. Así como el Jing es al Jang, el Ha es al Tha, son sumamente dependientes para logremos alcanzar un único objetivo, llegar al estado de súper conciencia.
Pero… ¿Qué es lo que se vuelve cada más interesante? Que, por este estilo de yoga, en el que se focaliza la fuerza, necesitamos de toda la disposición de nuestro cuerpo y mente, ya que se práctica por medio de asanas, que son todas estas posturas corporales que realizamos, que activan los puntos corporales que existen en nuestro cuerpo, específicamente de forma lineal desde la cabeza hasta el coxis. También están relacionadas a las Bandhas, que son técnicas físicas para mantener y ajustar nuestro cuerpo para una mejor fluidez. Para que lo entiendas mejor, te dejaré una imagen que te representa cada una de las energías.
Corona-Yo Soy Tercer Ojo-Yo comprendo
Garganta- Yo hablo Corazón-Yo amo Plexo Solar- Yo puedo
Sacro-Yo deseo Raíz-Yo tengo
7 6
5 4
3
2 1
Mente Ahora bien, en esta parte del proceso quiero que analices tu mente, deja de lado todos esos pensamientos que no te aportan a tu crecimiento; quiero que te olvides de tu realidad y de lo que te causa dolor. A medida respiras lentamente, siente como van desapareciendo, y relucen aquellos que te engrandecen y hacen la persona fuerte que eres
Mente Siempre he considerado que todos tenemos una luz la cual nos inspira y motiva todos los días a ser la mejor versión de nosotros mismos, es luz que perseguimos porque nos mantiene o nos hace sentir completos. Yo siempre he seguido a aquellas personas que se encuentran por sobre mi en cuanto a conocimiento, experiencia, práctica, fuerza y deseo. Alguien que podría mencionar es a Sharath Jois y Pattabhi Jois, pero cada quién tendrá su modelo diferente; y es así como es impresionante que uno sin darse cuenta puede ser también esa inspiración para otras personas y por ello hay que valorarse y valorar todo lo bueno que tenemos y que podemos llegar a engrandecer.
Así mismo, la vida, Dios o como tu lo llames, te habla de formas que no pueden ser ignoradas, son en muchas ocasiones las situaciones como el estado de salud que hacen que te muevas de donde te encuentras y busques una solución o busques salir adelante, es así como esa luz se manifiesta de diferentes formas, pero siempre está presente en la vida de cada persona; conozco a muchas con las cuales comparto la misma motivación y que nos ha llevado no solo a practicar yoga, que más que ser una práctica se convierte en un estilo de vida. Con respecto a esto último, lucho constantemente porque todas las personas puedan sentirse libres y sin miedo a realizar lo que aman, lo que los desconecta, lo que los llena de energía, pero me encuentro siempre con el mismo problema, y es el qué dirán las demás personas.
En esto se ven involucrados en su mayoría los hombres, que lastimosamente se encuentran en una posición inferior si se unen a este estilo de vida, la sociedad habla y critica de una manera muy desagradable, y son justamente esas actitudes que uno tiene que combatir si está en sus manos, y luego dejarlas de lado, para que nunca afecten en tu buen estado actual o en tu búsqueda por alcanzarlo. Ahora quiero invitarte a que realices lo siguiente conmigo, es algo que hago todos los días, aún más cuando siento que estoy a punto de rendirme.
Aplaudete AplĂĄudete Quiero que te aplaudas a ti misma, por todo lo que eres, por todo lo que haces, porque, aunque las personas no te entiendan o sientas que el mundo se ha puesto en tu contra en ocasiones, recuerda que no es asĂ, y que el mundo solo quiere guiarte a un mejor camino. Dale gracias a este momento que te tomas para leer esto, porque es un momento en el que te encuentras contigo misma buscando paz y fuerza.
Espíritu Quiero que sepas algo muy importante, y es que el yoga no es solamente una práctica para cuidar tu cuerpo y mejorar tu flexibilidad. Hacer yoga es cuidar tu espíritu, cuidar no solo tu cuerpo, pero también tu energía, tu aura.
Déjame contarte el testimonio impactante de una mujer para que observes la realidad e importancia de todo lo que hemos hablado anteriormente. Ella inició a practicar yoga porque tenía cáncer, tenía un dolor dentro de su cuerpo, y empezó a hacer yoga para sanar sus heridas internas, para motivarse, pero especialmente, para olvidarse de su condición mientras lo practicaba, y efectivamente ahora ella cuenta con toda felicidad que más que un tratamiento con un médico, lo que verdaderamente la sanó fue el estilo de vida que obtuvo gracias a esta noble práctica.
Libérate Hacer yoga la libera de manera emocional, venció su enfermedad y día a día hace su práctica inclusive sola, para liberarse de cada pequeña mala energía que podemos acumular durante el día. Te invito a que lo hagas, a que te liberes de tus problemas a través del yoga, porque enfocas tu mente en tu espíritu y lo bueno de él. Cuida tu espíritu, sánalo, si sientes que hay algo malo en ti, tómate el tiempo de analizarte, cuidarte, quererte. Si tu tienes alguna lesión, dolor en tu cuerpo o alguna condición, te invito a que practiques el yoga, a tu paso, no tienes que apresurarte, cada uno crea sus metas y sus motivaciones en su tiempo; en el yoga no competimos, no buscamos ser mejor que el otro.
Paso a paso Le aplaudimos a quienes llegan a sus metas, comprendemos su dolor y sanamos con ellos. Sanamos juntos, como equipo. Recuerda, sanar no solo es de tu cuerpo, sino también de tu mente. Sanas cuando te aceptas, le agradeces a tu cuerpo, mente y espíritu, por tenerte este día, en este lugar, leyendo esto y buscando ser mejor. Tienes que aprender a sanar tu solo, no te apresures a sanar en un día, toma tiempo, por esto, no dejes de practicar, no te rindas, los progresos son lentos pero significativos. No te compares, que cada uno va a su paso.
Aunque tu prรกctica sea personal, puedes crear tu propia comunidad de personas que comparten los mismos valores y que te apoyarรกn paso a paso, en los grupos se respeta mucho el hecho de guardar el silencio, cada uno respeta a los demรกs dejรกndolos que practiquen, para ellos el yoga no es un momento de hablar, sino momento de liberar y sanar. Puedes meditar o no en tu prรกctica, hay grupos que no lo hace por cuestiones religiosas, sin embargo, agradecen a la vida y a su cuerpo por el momento que les dio.
Si no quieres meditar, termina tu práctica agradeciéndole a tu cuerpo, levántate, pon la espalda recta, junta tus palmas y ponlas cerca de tu pecho y agradécele a tu cuerpo, diciendo “Namasté”, que es una forma de agradecimiento y de saludar a la divinidad que hay en ti y en los demás Cuando hacemos la pose del guerrero 1 y levantamos nuestras manos, le damos gracias a la vida, por ponernos aquí, aprendemos a disfrutar el momento, sentirnos en paz con nosotros mismos; pero más importante, aprendemos a querer nuestro cuerpo, estar en paz con él, darle gracias por permitirnos vivir el día a día.
Agradece Agradecerle a tu cuerpo es lo más importante para llevar una buena práctica. Tómate un momento, para agradecerle a tu cuerpo, por permitirte caminar, respirar, estirarte. En cada momento tu cuerpo te ayuda,
no
lo
tomes
por
sentado,
agradécele, quiérelo y se gentil con él, no lo presiones hasta donde no puede, tenle paciencia y siéntete libre.
Gracias por dejarme ser parte de esta experiencia, espero que esté dentro de ti ahora, la paz, una mente calmada y que busques con fervor tu liberación a través del yoga. Dale una oportunidad, tu mereces vivir la mejor versión de tu vida, tu tienes un poder increíble, que quizás aún no has descubierto. Se libre como un colibrí, no pares nunca, pero llévatelo a tu ritmo. El yoga no es una competencia, es un arte, practicalo solo o crea un grupo de personas que piensen como tu, que brillen tanto como tu y busquen brillar juntos, apoyarse y agradecerse a través del yoga. Espero que tu luz sea siempre más grande y llenes a los demás de eso tan especial que llevas dentro.
Agradecimientos especiales al grupo de Yoga NamastĂŠ y a su instructora Jaenette de LeĂłn.
Namaste