Le Monde au Naturel - février-mars 2024 by Le Monde au Naturel

VOL. 12 NO 2 | FÉVRIER-MARS 2024

SOINS DE SANTÉ GOURMANDS AU BEURRE DE CACAO

SUPPLÉMENTS ET PLANTES POUR LA SANTÉ DES FEMMES

YOGA : INTÉGREZ LES MUDRAS ET LES MANTRAS!

BEAUTÉ | VIVRE VERT | MIEUX-ÊTRE | NUTRITION | SOINS ALTERNATIFS

Votre flore probiotiques ®

L’approche symbiotique L’augmentation du nombre d’UFC n’est pas la clé d’un intestin sain, c’est l’environnement qui l’est !

Pré + pro + posbiotiques et plantes biologiques

Nourrir - avec des nutriments clés Rétablir - avec des microbes sains Construire - avec des prébiotiques et des enzymes Soutenir - avec des plantes ciblées

FAMILIALE outien digestif général pour toute la famille HOMME Soutien digestif, de la prostate et des infections urinaires FEMME Favorise un équilibre digestif, vaginal et urinaire sain IMMUNITÉ Soutien digestif et immunitaire

CULTURE VIVANTE COMPLÈTE

Prébiotiques

Fournit la source de carburant

Probiotiques

Renforce la diversité de la microflore

l’intégrité de la Postbiotiques Soutient muqueuse intestinale

RÉSULTATS D’ÉTUDES CHEZ LES HUMAINS:

Colon avec Votre flore® probiotiques après 180 jours

CONFORT Ballonnements et gaz APAISANTE Inflammation digestive et digestion froide SENSIBLE Digestion stressée et irritation digestive RÉGÉNÉRANTE Soulage la congestion intestinale et améliore la production de bile

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APRÈS

SURVOL Plus de 45 souches bénéfiques Cliniquement prouvé TERRAIN Muqueuse digestive compromise PROFESSIONNEL Cliniquement thérapeutique pour le soulagement des MICI™ (maladies inflammatoires chroniques des intestins)

Formules ciblées Taux de survie de 80% Sans stéarate de magnésium Récompensé par un prix

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Fabriqué Fabriqué avec des souches souch-es diversifiés

La technologie Nous utilisons un procédé naturel et traditionnel de fermentation du kéfir-kombucha à partir d’aliments entiers biologiques. Cette méthode crée une variété de microorganismes bénéfiques et puissants qui peuvent survivre dans votre tube digestif. Une étude humaine a également montré que Votre Flore® Probiotiques a un taux de survie des microorganismes de 80 %. DIX VOLONTAIRES HUMAINS ONT PRIS UNE SEULE DOSE PAR JOUR, APRÈS QUOI LES NIVEAUX DE BACTÉRIES ONT ÉTÉ MESURÉS. 1.00e+06

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Chaque personne est unique dans son écosystème digestif, également connu sous le nom de microbiome digestif. Il est important d’avoir un microbiome diversifié et sain pour digérer et utiliser pleinement les nutriments. Les microorganismes présents dans notre intestin nous aident non seulement à décomposer les aliments pour produire des nutriments, mais ils nous protègent également des germes nocifs. Plus les bactéries sont diversifiées, plus la digestion et l’immunité sont fortes. C’est pourquoi Votre Flore® probiotiques est composé de diverses souches de microorganismes pour vous aider à équilibrer et à protéger votre microbiome unique.

Votre solution digestive complète

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Après une longue période de fermentation, le produit est envoyé dans une unité de lyophilisation pour y être séché. Ce procédé permet d’éliminer toute l’eau et l’humidité, tout en préservant les microorganismes et les nutriments activés. Ensuite, nous ajoutons des plantes entières biologiques sélectionnées pour répondre à des besoins de santé spécifiques. Enfin, nous utilisons un encapsuleur semiautomatique lent qui nous permet d’éviter d’ajouter des agents de remplissage ou des liants. Les produits finaux sont aussi propres que possible.

Il a été démontré que le soya fermenté, à ne pas confondre avec le soya transformé ordinaire, améliore la survie microbienne et la colonisation, et qu’il est riche en nutriments pour le système digestif. C’est le meilleur aliment complet pour fournir des probiotiques avec des acides aminés complets, des phytonutriments et des antioxydants. Il est démontré qu’il soigne le tube digestif et qu’il est bénéfique pour la santé humaine partout sur la planète. Votre Flore® probiotiques offre une solution digestive complète en fermentant des graines de soya certifiées biologiques et sans OGM, fournissant des probiotiques naturels, des prébiotiques, des postbiotiques et des nutriments essentiels comme la nature l’a prévu. Living Alchemy est une entreprise canadienne primée qui produit une gamme innovante de suppléments alimentaires complets fabriqués à partir d’ingrédients sans OGM et certifiés biologiques. Pour activer les nutriments, nous utilisons les meilleures techniques de fermentation traditionnelles et naturelles, en combinant diverses souches de bactéries bénéfiques, de levures, de mycéliums, créant ainsi des complexes nutritionnels bio-activés que le corps reconnaît et utilise intuitivement pour obtenir un effet thérapeutique optimal.

FABRIQUÉ AU CANADA

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NOUS JOINDRE 65, boul. Ste-Madeleine, Trois-Rivières QC G8T 3K8 1 866 694-9050 | Télécopieur : 1 855 694-9045 mondenaturel.ca

PRÉSIDENTE Nathalie Gélinas

CONCEPTION GRAPHIQUE Pascal Forest

Le magazine Le monde au Naturel est publié six fois par année.

RÉVISION Solutions Neptune

DÉPÔT LÉGAL Bibliothèque nationale du Québec, 2024 Bibliothèque nationale du Canada, 2024 ISSN 2561-7249 (imprimé) | ISSN 2561-7257 (en ligne) Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations fournies dans ce magazine ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

VENTES PUBLICITAIRES Nathalie Gélinas

mondenaturel.ca | FÉVRIER-MARS 2024

RÉDACTRICE EN CHEF Geneviève Côté

IMPRIMEUR Imprimerie de la rive-sud DISTRIBUTION Publications 9417

COLLABORATEURS Nathalie Beaudoin Vicky Berthiaume Luce Bertrand Joelle Carle Geneviève Côté Marie-Eve Giroux Mel Goyer Michaël Marion Louise-Maëna Paquette Isabelle Pécheux Camille Poulin Nicole Renaud France Sawchuck Ingrid Schutt Michel Turbide Mélissa Viger

* La marque Le Monde au Naturel est une marque déposée.

Éditorial En février, découvrons les mystères de ce qui vient par deux! Alors que la nature prépare sa renaissance, laissez-vous emporter par le charme du chiffre 2 et découvrez les multiples facettes de la santé naturelle. Notre édition de février-mars se plonge dans l'univers des dualités, des paires et des similitudes pour honorer l'arrivée de ce deuxième mois de l'année en toute harmonie. Février, c'est le Québec bien paré de son manteau blanc et le froid qui persiste au Québec. C'est aussi le mois de l'amour et à la fois le plus court de l'année. Pour l’occasion, nous vous donnons tous les trucs pour favoriser l'harmonie entre les animaux de compagnie, vous présentons également des huiles essentielles qui se ressemblent, ainsi que le GREMM, qui étudie les baleines qui parcourent les océans en tandem. De nos yeux qui observent le monde à nos bras qui peuvent autant enlacer que travailler très fort tous les jours, le chiffre 2 prend tout son sens dans le corps et dans un esprit de santé naturelle. Dans cet esprit de dualité, nous vous mettrons au fait du cuir chevelu gras et de l'hyperhidrose, deux problématiques pouvant coexister, mais aussi avoir des solutions conjointes. Puis, explorez avec nous des astuces inédites pour des cils qui révèlent un regard envoûtant, des rituels de beauté gourmands faits maison avec le beurre de cacao pour une expérience sensorielle qui nourrira votre peau et votre bien-être. Percez également les mystères de la numérologie, où les chiffres révèlent des secrets sur le chemin vers une vie équilibrée. De plus, nous vous proposons l'intégration des mudras et mantras dans votre pratique de yoga, un duo puissant pour cultiver votre bien-être. Mars porte la Journée de la femme, nous aborderons pour l’occasion la santé de la femme, que ce soit pour lutter contre l'endométriose ou mettre la médecine énergétique à son service. De plus, dans une ère où l'on prône la réduction des déchets, nous découvrons des menstruations sans déchet et ouvrons les yeux sur le double discours environnemental qui entoure nos choix quotidiens. Ensemble, célébrons un printemps à la hauteur de 2024, où le bien-être et la vitalité marchent main dans la main!

Nathalie Gélinas Présidente

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Sommaire 08 18

FÉVRIER-MARS 2024

BEAUTÉ

h Cuir chevelu gras et hyperhidrose h Astuces pour la santé des cils h Soins de beauté gourmands à faire avec du beurre de cacao h Secrets coréens pour une peau radieuse

VIVRE VERT

h Le GREMM h Des menstruations sans déchet! h Le double discours environnemental h DIY : mini-serre et accessoires pour vos semis

MIEUX-ÊTRE

h Peu importe le problème, il y a une solution divine h Un printemps à la hauteur de 2024! h Intégrer les mudras et les mantras dans sa pratique de yoga h Chaque saison ses exercices! h Et si on parlait de numérologie?

SOINS ALTERNATIFS

h Diminuer naturellement l'endométriose avec des plantes h Les meilleurs suppléments et plantes médicinales pour la santé des femmes h Des huiles essentielles aux odeurs et aux propriétés identiques h Endométriose : 2 variations sur un même thème h Solutions naturelles pour l’harmonie entre les animaux de compagnie h Qu’est-ce que l’autophagie?

NUTRITION

h Le temps des sucres à La Maison autochtone h 5 aliments pour un système reproducteur féminin en bonne santé h Des grignotines santé, c’est possible! h Les vitamines B dans les aliments h 5 raisons de s’alimenter plus sainement

À SURVEILLER

50 56

h L'acide polyglutamique, le puissant antirides de l’heure! h Ode à la Journée de la femme! h Les plantes au secours des lendemains de veille! h La médecine énergétique au service de la femme

DÉTENTE

h Le moment détente de Nature

Article coup de cœur

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eauté

CUIR CHEVELU GRAS ET HYPERHIDROSE Par Marie-Eve Giroux | Coiffeuse holistique, coloriste végétale et technicienne en trichologie | www.marieeves.com S’il y a un sujet qui revient souvent au salon, c’est bien celui des cheveux gras. Or, il est facile de confondre le cuir chevelu gras avec l’hyperhidrose. À première vue, les deux se ressemblent, mais ces deux affections répondent à des fonctions très différentes. Cet article fournit des informations pour les différencier et suggère des solutions et les soins appropriés selon que l’on souffre d’hyperhidrose ou d’un cuir chevelu gras. L’illustration qui accompagne cet article représente un follicule pileux. Notez la présence de glandes sudoripares et de glandes sébacées. Les glandes sébacées sécrètent du sébum. Très utile, le sébum empêche la multiplication des bactéries et le développement de champignons. Il procure aussi de la souplesse au cuir chevelu et fabrique un film gras qui fait office de barrière cutanée protectrice pour la peau et les cheveux. Les sécrétions de sébum dépendent des androgènes, soit les hormones responsables des caractères sexuels mâles. Pour cette raison, l’excès de sébum n’apparaît pas avant la puberté. Après cette période, les sécrétions de sébum varient entre un et deux grammes par jour en fonction du sexe et de l’âge.

Lorsqu’on souffre d’un excès de sébum, les cheveux collent. Ils sont plats, lourds, et se divisent en mèches. À la caméra, on décèle une accumulation de taches jaunâtres sur le cuir chevelu. Une sensation de démangeaison, légère à sévère, peut également apparaître en cas de déséquilibre du pH. Dans ce cas, nous devons éviter de gratter le cuir chevelu et pratiquer un simple tapotement de la tête aux endroits où l’on ressent une démangeaison. Gratter risque de causer une affection et engendre alors un cercle vicieux. Pour déterminer si votre cuir chevelu est gras, frottez-le avec un mouchoir et sentez-le. Si le mouchoir dégage une odeur âcre, le cuir chevelu est gras. La médecine traditionnelle chinoise relie le cuir chevelu gras à la vésicule biliaire, donc à notre alimentation. Les glandes peuvent aussi sécréter un peu plus au printemps, saison de la renaissance.

Souvent confondue avec l’affection du cuir chevelu gras, l’hyperhidrose se résume tout simplement en un excès de transpiration. Le cuir chevelu gras est souvent causé par un déséquilibre endocrinien, une testostérone trop abondante, des glandes sébacées hypertrophiées, un dysfonctionnement de la thyroïde, des glandes surrénales ou du foie. En outre, les antibiotiques, les anticoagulants, la pollution, les agressions climatiques, le stress émotionnel et la fatigue peuvent déclencher ce déséquilibre. S’ajoute à cette liste, l’alimentation trop riche en sucre et en gras. Porter une attention particulière à ce type d’affection ne relève pas simplement de l’esthétisme. L’excès de sébum risque d’étouffer le bulbe et augmente les chances d’une chute de cheveux chez toute personne qui subit des changements hormonaux importants. Il peut également entraîner une surproduction de micro-organismes responsables de la dermatite séborrhéique, une maladie inflammatoire de certaines régions cutanées.

Le cuir chevelu gras est souvent causé par un déséquilibre endocrinien, une testostérone trop abondante, des glandes sébacées hypertrophiées, un dysfonctionnement de la thyroïde, des glandes surrénales ou du foie.

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Voici quelques conseils pour prévenir l’excès de gras sur le cuir chevelu :

Le plus grand évènement au Québec s ur e s l e t e v n u d ances pou les no un mode de vie sain r !

Î Éviter les shampoings contenant des détergents agressifs;

Î Prioriser les produits naturels conçus pour les cuirs chevelus gras;

Î Appliquer le revitalisant sur les longueurs exclusivement et non sur le cuir chevelu;

Î Éliminer tous les produits de coiffage comme les gels, mousses, fixatifs et pommades et tout autre produit avec de l’alcool;

Î Laver les peignes, brosses et taies d’oreiller plusieurs fois par semaine;

Î Opter pour l’eau tiède lors du lavage des cheveux;

Î Se passer les mains dans les cheveux le moins souvent possible ;

Î Éviter les colorations chimiques, car elles ne régleront pas le problème. Au contraire, le cuir chevelu subira une agression et des microorganismes seront détruits, ce qui risque d’occasionner un excès de sébum pour activer le système de protection;

Î Opter pour des shampoings et pour des masques d’argile composés d’huile végétale et essentielle, de sels minéraux. Ils fournissent des oligoéléments au cuir chevelu.

Î Adopter de saines habitudes de vie et une alimentation équilibrée.

L’HYPERHIDROSE Souvent confondue avec l’affection du cuir chevelu gras, l’hyperhidrose se résume tout simplement en un excès de transpiration. Phénomène naturel, la sueur vise à diminuer la chaleur trop élevée du corps. Le cerveau ordonne alors de la sécréter par l’entremise du système nerveux. L’hyperhidrose est causée par un excès de sueur. Cette affection se rencontre chez les gens aux prises avec des problèmes hormonaux comme la ménopause, l’hyperthyroïdie, l’hypoglycémie, le diabète. Également chez les gens très émotifs, qui consomment de l’alcool et qui présentent une tension élevée. Aussi, l’activité physique, le spa, le sauna et un niveau élevé de la température intérieure comme extérieure causent l’hyperhidrose dite temporaire. Pour lutter contre l’hyperhidrose, je conseille un shampoing et un masque d’argile qui procurent un équilibre, une sensation de fraîcheur et de légèreté, et qui purifient le bulbe capillaire en éliminant les toxines et les métaux lourds. Conclusion, souffrir d’un cuir chevelu gras ou de l’hyperhidrose reste désagréable. Plusieurs médecines alternatives, comme la naturopathie et l’herboristerie, peuvent aider à entreprendre les bonnes actions. Consultez des coiffeurs et coiffeuses qui utilisent des produits naturels et qui sauront prendre soin de votre cuir chevelu.

MONTRÉAL

15-16-17 MARS Palais des congrès

QUÉBEC

20-21 AVRIL

Centre des congrès

expomangersante.com

Présenté par :

eauté

ASTUCES POUR LA SANTÉ DES CILS Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Notre système tégumentaire inclut nos différentes couches de peau ainsi que les phanères (ongles, cheveux, poils et cils), et représente la barrière protégeant notre organisme des envahisseurs extérieurs (pathogènes, débris, poussière, etc.). Bien que tout le système tégumentaire soit composé de protéines comme le collagène, les phanères se caractérisent par une concentration plus élevée de kératine, protéine leur procurant une texture solide et résistante. Dans cet article, découvrez comment supporter naturellement la santé des cils en interne comme en externe.

SOUTIEN NUTRITIF INTERNE : UNE CLÉ ESSENTIELLE POUR DES CILS SAINS Dans les précédentes éditions du magazine, il a été question de l’importance de nourrir sa peau, ses cheveux et ses ongles en interne avant toute chose. Si notre corps manque de minéraux et d’oligo-éléments, cette déminéralisation se verra éventuellement à travers l’état des phanères, qui sont facultatifs à notre bien-être (le corps privilégiera l’utilisation de ces nutriments pour le fonctionnement d’organes importants). Ainsi, des ongles mous et cassants, des cheveux secs et tombants ou des cils clairsemés sont signaux d’un déséquilibre minéral. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, comme une malabsorption des nutriments par déséquilibre du système digestif (stress chronique; maladie inflammatoire de l’intestin comme maladie cœliaque, Crohn, rectocolite ulcéreuse, diarrhée chronique, troubles gastriques). Il se peut aussi que l’alimentation soit insuffisante en nutriments en raison d’une diète riche en aliments raffinés, peu diversifiée, pauvre en légumes et fruits et principalement basée sur des aliments cultivés en grande surface (les sols des cultures industrielles sont très appauvris en raison de la surexploitation des terres). Pour soutenir notre capital minéral, on visera une alimentation variée et locale, la moins transformée possible, à base d’aliments entiers comme les légumes, fruits, viandes de pâturage, œufs de poules en liberté, poissons et fruits de mer, légumineuses, céréales entières, etc. On peut consommer régulièrement des aliments nutritifs comme : algues marines, micropousses et germinations (ex. : luzerne, trèfle, brocoli), graines de citrouille, crucifères (famille des choux), levure nutritionnelle, foie de bœuf biologique. Les plantes reminéralisantes comme l’ortie, l’avoine, la prêle des champs et le trèfle rouge seront aussi d’excellents ajouts (voir l’article sur les infusions reminéralisantes dans l’édition de septembre 2023).

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HYDRATATION EXTERNE POUR LA SANTÉ DES CILS En externe, il est possible d’appliquer des traitements hydratants sur les cils environ une fois par semaine. À l’aide d’une brosse à mascara propre, on peut appliquer une fine couche d’huile d’argan, de jojoba ou de ricin sur les cils, de la racine aux pointes, et laisser reposer quelques heures ou durant la nuit avant de rincer doucement à l’eau tiède si désiré. L’argan et le jojoba sont riches en vitamine E et ont des actions bénéfiques, hydratantes et nourricières sur les phanères; elles peuvent aider en cas de cils courts, clairsemés ou cassants. L’huile de ricin est aussi reconnue pour favoriser la repousse des cils et pour leur procurer plus de force et de longueur. On veillera aussi à faire attention au maquillage utilisé sur les cils, comme le mascara (à privilégier naturel et non-résistant à l’eau pour un résultat plus facile à retirer sans frottement, comme ceux de Zorah biocosmétiques enrichis en huile d’argan) et à ne pas utiliser de démaquillant trop agressif. Il est conseillé de se démaquiller avec un lait nettoyant doux naturel et d’éviter de trop frotter pour limiter la perte de cils.

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SOINS DE BEAUTÉ GOURMANDS À FAIRE AVEC DU BEURRE DE CACAO Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Préparez-vous à une expérience beauté gourmande juste à temps pour la Saint-Valentin! Les soins de beauté prennent une tournure délicieuse avec le beurre de cacao, un ingrédient nourrissant qui fait des merveilles pour la peau. Dans cet article, je vais explorer avec vous pourquoi le beurre de cacao est un choix fantastique, comment l'intégrer dans votre routine de soins et, bien sûr, je partagerai plusieurs de mes recettes préférées!

5 FAÇONS D'INTÉGRER LE BEURRE DE CACAO DANS VOTRE ROUTINE BEAUTÉ ET ALIMENTAIRE 1. Beurre fondant pour le bain : faites fondre du beurre

de cacao au bain-marie, versez dans des moules à glaçons, réfrigérez et plongez dans un bain pour une peau soyeuse. Attention à la glissade!

QUAND ET POURQUOI UTILISER LE BEURRE DE CACAO

2. Barre de lotion magique : essayez notre recette de

Si vous êtes du genre à vouloir connaître chaque ingrédient de vos soins de la peau, le beurre de cacao est là pour vous étonner. En utilisant des ingrédients comestibles dans vos produits, vous assurez une approche naturelle et bienfaisante pour votre peau.

3. Crèmes et lotions épaisses : remplacez 5 à 10 % de

PROPRIÉTÉS DU BEURRE DE CACAO Le beurre de cacao offre une hydratation profonde, apaisante et adoucissante. Il convient à tous les types de peau, régénérant et nourrissant. Ajoutant épaisseur, richesse, et émollient, il peut être utilisé dans des formulations anhydres, désignant généralement une substance qui ne contient pas d'eau libre, à base d'huile ou des émulsions telles que les crèmes et lotions.

PRÉVENTION DE LA PEAU SÈCHE En créant une barrière protectrice, le beurre de cacao prévient la perte d'hydratation, améliore l'élasticité et laisse la peau douce et lisse. Particulièrement bénéfique pour les peaux sèches, le beurre de cacao aide à traiter les vergetures, cicatrices, ainsi que les lèvres et la peau gercées.

Le beurre de cacao offre une hydratation profonde, apaisante et adoucissante.

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barre de lotion au beurre de cacao et à la mandarine (voir recette plus loin dans l’article). Simple et incroyablement efficace! votre huile de support par du beurre de cacao pour des formulations plus riches et protectrices.

4. Baumes à lèvres délicieux : ajoutez à vos baumes

pour une couche protectrice soyeuse et des lèvres pulpeuses.

5. Chocolats crus maison : le beurre de cacao est

largement utilisé dans la fabrication de chocolat, de produits de soins de la peau et de cosmétiques en raison de ses propriétés hydratantes et émollientes. Lorsqu'il est extrait à basse température, il est considéré comme « cru » pour préserver au maximum ses qualités nutritionnelles.

7 RECETTES BEAUTÉ NATURELLES AVEC DU BEURRE DE CACAO Édition gourmande pour la Saint-Valentin Maintenant que vous avez découvert les multiples façons d'intégrer le beurre de cacao dans votre routine beauté, plongeons plus profondément dans l'univers des recettes naturelles qui feront de votre rituel de soins un véritable festin pour la peau. Ces concoctions DIY (faites-le vousmême) sont non seulement faciles à réaliser, mais elles apportent également une touche gourmande à votre routine beauté, idéale pour la saison romantique de la Saint-Valentin.

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BARRE DE LOTION À LA MANDARINE ET AU BEURRE DE CACAO

MASQUE VISAGE REVITALISANT AU CHOCOLAT

Voici l'une de mes recettes préférées, une barre de lotion à la mandarine et au beurre de cacao. Utilisez les proportions en grammes suivantes. Vous aurez besoin d’une balance pour faire cette recette.

Ingrédients :

Ingrédients : Î 54 g de beurre de cacao Î 15 g de beurre de karité Î 15 g d'huile d'amande douce ou de tournesol Î 15 g de cire d'abeille Î 1 ml (20 gouttes) d'huile essentielle de mandarine

Préparation :

1. Faites fondre le beurre de cacao au bain-marie. 2. Ajoutez le beurre de karité, l'huile et la cire d'abeille. 3. Une fois fondus, retirez du feu et ajoutez l'huile essentielle de mandarine.

4. Versez dans un moule et laissez refroidir. 5. Cette barre de lotion est un allié précieux pour une peau douce et souple.

CRÈME POUR LE CORPS AU BEURRE DE CACAO (3 façons de personnaliser)

Pour une hydratation somptueuse, rien de tel qu'une crème pour le corps au beurre de cacao. Voici trois façons de personnaliser la recette de base.

Ingrédients : Î 1/4 tasse (60 ml) de beurre de cacao Î 2 c. à soupe (30 ml) d'huile de noix de coco Î 1 c. à soupe (15 ml) d'huile d'olive extra-vierge (ou huile infusée de calendula)

Î 4 à 6 gouttes d'huile essentielle (si utilisée)

Préparation :

1. Faites chauffer le beurre de cacao et l'huile de noix de

Î 30 ml (2 c. à soupe) de beurre de cacao Î 15 ml (1 c. à soupe) de miel brut Î 15 ml (1 c. à soupe) de yaourt nature

Préparation :

1. Faites fondre le beurre de cacao au bain-marie. 2. Ajoutez le miel et le yaourt, puis mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse.

3. Appliquez le masque sur votre visage propre et laissez agir pendant 15 à 20 minutes.

4. Rincez à l'eau tiède et découvrez une peau nourrie et éclatante.

Ce masque offre une expérience sensorielle indulgente tout en hydratant et revitalisant votre peau.

GOMMAGE CORPOREL EXFOLIANT AU CAFÉ ET BEURRE DE CACAO Ingrédients : Î 60 ml (¼ tasse) de marc de café Î 30 ml (2 c. à soupe) de beurre de cacao fondu Î 15 ml (1 c. à soupe) de sucre brun

Préparation :

1. Mélangez le marc de café, le beurre de cacao fondu et le sucre brun.

2. Appliquez doucement le gommage sur votre corps en effectuant des mouvements circulaires.

3. Concentrez-vous sur les zones rugueuses comme les coudes, les genoux et les pieds.

4. Rincez abondamment sous la douche pour révéler une peau douce et renouvelée.

Ce gommage associe les bienfaits exfoliants du café au pouvoir hydratant du beurre de cacao pour une peau lisse et éclatante.

coco au micro-ondes.

2. Ajoutez l'huile d'olive et les huiles essentielles. 3. Versez dans un pot, secouez vigoureusement et

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réfrigérez.

Conservation : cette crème hydratante peut être conservée jusqu'à 3 mois dans un contenant hermétique.

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BAUME NOURRISSANT POUR CUTICULES À LA ROSE ET BEURRE DE CACAO

BAUME À LÈVRES GOURMAND AU CHOCOLAT

Ingrédients :

Î 15 ml (1 c. à soupe) de beurre de cacao

Î 1 c. à soupe (15 ml) de beurre de cacao

Î 15 ml (1 c. à soupe) d'huile d'amande douce

Î 1 c. à soupe (15 ml) d'huile de coco

Î 3 gouttes d'huile essentielle de rose

Î 1 c. à thé (5 ml) de cire d'abeille

Préparation :

1. Faites fondre le beurre de cacao et mélangez-le avec l'huile d'amande douce.

2. Ajoutez l'huile essentielle de rose et remuez bien. 3. Appliquez ce baume nourrissant sur vos cuticules pour les adoucir et les hydrater.

Î Quelques pépites de chocolat noir (facultatif)

Préparation :

1. Faites fondre le beurre de cacao, l'huile de coco et la cire d'abeille au bain-marie.

2. Ajoutez quelques pépites de chocolat noir pour une touche gourmande.

Ce baume délicieusement parfumé ajoutera une touche de romance à votre routine de soins des ongles.

3. Versez le mélange dans un petit récipient et laissez-le

MASQUE CAPILLAIRE RÉPARATEUR AU BEURRE DE CACAO

4. Appliquez ce baume à lèvres chocolaté pour des lèvres

Ingrédients : Î 3 c. à soupe (45 ml) de beurre de cacao Î 2 c. à soupe (30 ml) d'huile de coco Î 1 c. à soupe (15 ml) de miel

Préparation :

1. Mélangez le beurre de cacao, l'huile de coco, et le miel dans un bol.

2. Appliquez généreusement le masque sur vos cheveux, en insistant sur les pointes.

3. Couvrez vos cheveux avec une serviette chaude et laissez agir pendant 30 minutes.

4. Lavez vos cheveux comme d'habitude pour des mèches soyeuses et réparées.

Ce masque capillaire est un traitement intensif pour revitaliser les cheveux abîmés et secs.

Particulièrement bénéfique pour les peaux sèches, le beurre de cacao aide à traiter les vergetures, cicatrices, ainsi que les lèvres et la peau gercées.

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durcir.

douces et délicieuses.

Ce baume à lèvres est une véritable gourmandise qui hydrate et protège vos lèvres tout en leur offrant une saveur irrésistible.

ÉLEVEZ VOTRE ROUTINE BEAUTÉ AVEC LE BEURRE DE CACAO Avec ces recettes naturelles à base de beurre de cacao, vous pouvez transformer votre routine beauté en une expérience sensorielle gourmande. Que vous prépariez un masque visage revitalisant, un gommage corporel exfoliant ou un baume à lèvres chocolaté, le beurre de cacao offre une base luxueuse pour des soins de la peau et des cheveux indulgents. Ces recettes DIY ne sont pas seulement bonnes pour votre peau, mais elles sont également une manière parfaite de célébrer la Saint-Valentin en vous offrant un moment de bien-être et d'amour propre. Alors, plongez dans votre cuisine, mettez votre chef beauté intérieur à l'œuvre, et découvrez le plaisir gourmand du beurre de cacao pour une beauté naturelle et éclatante. En conclusion, le beurre de cacao n'est pas seulement pour les chocolats, mais aussi pour des soins de beauté gourmands et nourrissants. Essayez ces recettes et offrez à votre peau le plaisir qu'elle mérite, juste à temps pour la Saint-Valentin.

eauté

SECRETS CORÉENS POUR UNE PEAU RADIEUSE Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Le mythe de l'éclat éblouissant de la peau coréenne résonne à travers le globe, suscitant l'intérêt de tous ceux qui aspirent à obtenir une peau parfaite… ou presque! Les secrets de beauté coréens sont actuellement les plus en vogue dans l'industrie de la beauté, et cela se comprend. Les Coréens sont renommés pour leur peau impeccable, rayonnante et quasiment translucide, semblable à du cristal. Si vous êtes passionné par les soins de la peau, vous êtes probablement déjà conscient de l'importance de l'industrie de la beauté coréenne.

Application :

QU'EST-CE QU'UN SOIN DE LA PEAU À LA CORÉENNE?

Laissez refroidir l'eau de riz bouillie, puis versez-la dans un flacon pulvérisateur.

Selon les experts en beauté coréens, obtenir une peau à l'apparence coréenne ne requiert pas nécessairement des produits dispendieux ou des traitements dans des spas luxueux. Au contraire, la clé réside dans une routine de soins de base et dans l'utilisation judicieuse d'ingrédients naturels que l'on peut facilement trouver dans sa propre cuisine.

Appliquez le gommage sur votre visage et votre cou, laissez-le partiellement sécher avant de le rincer à l'eau froide. Utilisez ce masque une à deux fois par semaine.

BRUME FACIALE À L'EAU DE RIZ FERMENTÉE Préparation :

Utilisation : Vaporisez cette eau de riz fermentée sur votre visage le matin et le soir.

RINÇAGE FACIAL AU THÉ VERT Préparation :

COMMENT PRATIQUER DES SOINS DE LA PEAU À LA CORÉENNE À DOMICILE

Faites bouillir des feuilles de thé vert pour faire une tasse de thé. Laissez-le refroidir avant de l'utiliser comme rinçage final après le lavage du visage.

Les secrets de beauté coréens sont actuellement les plus acclamés dans l'univers de la beauté, et cela se justifie. Les Coréens sont reconnus pour avoir une peau impeccable, lumineuse et quasiment transparente, semblable à du verre. Si vous êtes un passionné de soins de la peau, vous devriez être conscient de l'importance de l'industrie de la beauté coréenne. Dans cet article, je partage des soins faits maison approuvés pour obtenir une peau radieuse et lumineuse.

Application : Rincez votre visage avec ce thé vert au moins deux fois par jour.

MASQUE AU THÉ VERT ET AU YOGOURT Ingrédients : Î 1 c. à soupe de poudre de thé vert Î Yogourt nature

ROUTINE DE SOINS DE BASE À LA CORÉENNE

Préparation :

Pour obtenir une peau similaire à celle des Coréens, il suffit de suivre une routine de soins de base qui vous procurera une peau sans imperfections, claire et lumineuse. Depuis des décennies, la beauté coréenne s'est appuyée sur des remèdes faits maison pour obtenir une peau éclatante.

Application :

Voici cinq remèdes faits maison approuvés par une esthéticienne spécialisée en soins de la peau coréens.

MASQUE FACIAL À LA FARINE DE RIZ ET À L'ALOE VERA Ingrédients : Î 3 c. à soupe de farine de riz finement moulue Î 2 c. à thé de pulpe d'aloe vera fraîchement extraite (si possible)

Mélangez 1 c. à soupe de poudre de thé vert (Matcha) avec suffisamment de yogourt nature pour créer une pâte épaisse.

Appliquez le mélange sur votre visage et laissez agir 15 à 20 minutes avant de rincer.

MASQUE AU CITRON ET AUX FRAISES Ingrédients : Î 1/4 de c. à thé de jus de citron Î 1 fraise écrasée Î 1 c. à soupe de yogourt nature (ou fait maison)

Préparation : Mélangez les ingrédients pour obtenir un masque.

Préparation :

Application :

Mélangez la farine de riz et la pulpe d'aloe vera avec de l'eau froide pour obtenir une pâte.

Appliquez le masque sur votre visage et votre cou, laissez agir pendant 30 minutes avant de rincer. Répétez deux fois par semaine.

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Pour obtenir une peau claire et lumineuse comme les Coréennes, suivez ces soins simples de la peau. Il est aussi recommandé d'appliquer une protection solaire tous les jours, de porter des chapeaux et des écharpes pour protéger votre peau des rayons UV. Faites de l'hydratation une priorité en buvant beaucoup d'eau et de jus frais chaque jour, et consommez des légumes et des fruits riches en eau. Avec ces conseils, vous pouvez espérer obtenir l'éclat radieux de la peau coréenne directement depuis votre maison.

Appliquez un écran solaire tous les jours, même les jours nuageux. La protection solaire est essentielle pour prévenir les dommages causés par les rayons UV et maintenir une peau saine.

HYDRATATION PRIORITAIRE Buvez beaucoup d'eau et de jus frais chaque jour pour maintenir une hydratation adéquate. Les légumes et les fruits riches en eau, consommés régulièrement, contribuent également à une peau bien hydratée.

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En suivant ces conseils simples et en incorporant ces soins de la peau à base d'ingrédients de cuisine, vous pouvez espérer obtenir l'éclat radieux de la peau coréenne sans quitter le confort de votre maison. Prenez soin de votre peau de manière naturelle et découvrez les bienfaits d'une routine de soins régulière pour une peau éclatante et saine.

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Intégrez des aliments riches en antioxydants dans votre alimentation pour favoriser la santé de la peau de l'intérieur. Des légumes colorés, des fruits, et des aliments riches en oméga-3 peuvent contribuer à une peau éclatante.

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Utilisez une serviette en coton pour exfolier doucement la peau en effectuant des mouvements circulaires. Utilisez une serviette humide qui n'est pas trop abrasive.

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L’UTILISATION D’UNE SERVIETTE EN COTON

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Ces soins de la peau sont les premières étapes vers une peau éclatante à la coréenne, directement de votre propre cuisine. Dans la deuxième partie de cet article, pour compléter votre routine de soins de la peau coréens à la maison, nous explorerons ensemble plus en détail les astuces et conseils qui pourront vous aider à obtenir la peau radieuse tant convoitée.

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UNE PEAU ÉCLATANTE À LA CORÉENNE

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Sources : K-Beauty, M-Kare, Elle Québec, Ma petite Corée.

avogel.ca

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LE GREMM : « LÀ OÙ LES HISTOIRES DE BALEINES PEUVENT CHANGER LE MONDE » Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Saviez-vous que tous les 19 février, nous célébrons la journée internationale de la baleine? Plus largement, c’est une occasion consacrée à la défense et à la protection de l’ensemble des mammifères marins. Au Québec, nous avons la chance de pouvoir côtoyer ces mammifères marins dans le golfe du Saint-Laurent et d’avoir une organisation comme le GREMM (Groupe de recherche et d’éducation sur les mammifères marins) qui s’emploie depuis près de 40 ans à nous partager « l’impression que les histoires de baleines peuvent changer le monde » comme le mentionne Robert Michaud, directeur scientifique de cette organisation.

LE GREMM : ENTRE RECHERCHE ET ÉDUCATION Le GREMM est un organisme à but non lucratif qui a pour vocation « la recherche scientifique sur les baleines du SaintLaurent et l’éducation pour la conservation du milieu marin ». Et c’est bien là toute la particularité de cette organisation : avoir fait le lien entre recherche et éducation. Pour illustrer cette singularité, ils ont créé le Centre d’interprétation des mammifères marins (CIMM) à Tadoussac. Un musée où l’on retrouve tout le travail de recherche et tous les projets éducatifs mis en place pour nous sensibiliser à l’univers des baleines et à une cohabitation positive.

COHABITER DE FAÇON RESPONSABLE AVEC LES BALEINES Depuis le tout début, le GREMM a constaté l’effet d’émerveillement lors des rencontres avec ces géants. Tout leur travail a été dirigé pour essayer d’optimiser la portée des excursions en mer pour que cela ait un effet durable sur l’adoption de comportements plus responsables, mais aussi pour faire en sorte que les activités aient une empreinte la plus faible possible. La création du Parc marin Saguenay-Saint-Laurent a permis d’élaborer des règlements basés sur des connaissances scientifiques qui visent à protéger les baleines, comme la vitesse et la distance d’approche, le nombre de bateaux que l’on peut accepter autour d’elles.

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Des naturalistes, des capitaines ont été formés et accompagnés sur le terrain en lien avec les programmes de recherche, pour réduire l’impact de l’observation sur les baleines par une gestion qualitative plutôt que quantitative des excursions, mais aussi pour qu’ils soient mieux équipés pour sensibiliser les visiteurs, le but collectif étant d’améliorer le sort des baleines. Un exemple de formation est le projet « Portrait de baleines » : pendant toute la saison, chaque semaine, les scientifiques livrent un bulletin de quatre pages aux capitaines et aux naturalistes du Parc marin sur les baleines présentes et sur leurs histoires.

FENÊTRE SUR LES BÉLUGAS Un nouveau projet sera lancé au printemps 2024 à Cacouna, en collaboration avec la Première Nation Wolastoqey Wahsipekuk : une plateforme d’observation des bélugas sur la montagne sacrée de leur communauté. Véritable alternative à l’excursion en mer, cet observatoire permettra de les voir de la rive, mais aussi sur de grands écrans, par des images captées en direct par des drones et d’entendre leurs sons émis par des hydrophones. Fenêtre sur les bélugas se veut une véritable expérience immersive visant à faire découvrir leurs interactions sociales à la surface de l’eau. Les images seront également retransmises au CIMM avec l’enregistrement des meilleurs moments et serviront aux naturalistes pour nous raconter leurs histoires.

POUR LES AIDER Si vous souhaitez vous-même aider et participer à la mission du GREMM, vous pouvez adhérer au programme « Adopter un béluga » ou contribuer par un don à l’organisation. https://gremm.org/don/#ancre3 Sources : propos recueillis à la suite d’une entrevue avec Robert Michaud, directeur scientifique du GREMM. https://gremm.org/

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DES MENSTRUATIONS SANS DÉCHET ! Par Joëlle Carle | Conseillère écolo et zéro déchet à La Brouette | https://www.labrouette.ca Facebook : labrouette.ca | https://www.facebook.com/labrouette.ca L’industrie des serviettes hygiéniques et des tampons figure parmi les plus polluantes au monde. Heureusement, il existe des solutions écologiques et économiques. Comparons brièvement les options.

LES SERVIETTES HYGIÉNIQUES ET LES CULOTTES MENSTRUELLES LAVABLES

LA COUPE MENSTRUELLE OU LE DISQUE MENSTRUEL

Sont généralement composées de coton biologique ou non blanchi ou de bambou. Il existe de nombreux produits fabriqués au Québec et vous pouvez même confectionner les vôtres à peu de frais!

Réceptacle en silicone chirurgical qu’on insère dans le vagin pour recueillir le sang menstruel.

AVANTAGES? Ne déborde pas. Un peu de sang peut s’écouler, mais si bien positionné, le dispositif bloque bien les fuites. Il peut être utile de mettre une mini-serviette réutilisable, surtout au début.

Î Se porte 12 heures ou plus sans danger selon le flux menstruel;

Î Ne dégage pas d’odeur et aucune corde ou aucun rabat n’est visible;

Î Ne déséquilibre pas la flore vaginale; Î En voyage, ne prend pas de place dans les bagages; Î Ne génère pas de déchet (seulement en fin de vie); Î Permet de connaître la quantité de sang perdue.

INCONVÉNIENTS?

AVANTAGES? Ne créent pas d’humidité, ne collent pas à la peau, ne font pas de bruit et ne dégagent pas d’odeur. Elles absorbent bien le sang et sont offertes dans différents formats.

INCONVÉNIENTS? À l’achat, elles coûtent plus cher. Elles se rentabilisent toutefois rapidement, puisqu’elles durent au minimum cinq ans. Les serviettes tiennent parfois un peu moins bien en place. Les culottes menstruelles évitent ce désavantage. Elles nécessitent idéalement un rinçage avant la laveuse.

OÙ TROUVER? Dans les boutiques de produits naturels et en ligne. Okö et Mme l’Ovary sont des marques fiables et recommandées.

LA TECHNIQUE DE CONTRACTION MUSCULAIRE (FLUX INSTINCTIF)

Parfois difficile à insérer au début. Trop près, trop loin… Persévérez au moins trois cycles! L’utilisation de la coupe ou du disque laisse du sang sur les doigts. Une fois les crampes passées, c’est facile d’oublier qu’on est menstruée (et on peut oublier de l’enlever!). Il est recommandé de faire bouillir le dispositif 10 min au début de chaque cycle.

En contrôlant le muscle pelvien, on peut retenir le sang un certain temps. Certaines peuvent se retenir et ne relâcher le muscle qu’en urinant pour que le sang s’écoule dans la toilette.

OÙ TROUVER?

Renseignez-vous auprès de votre municipalité. Il est possible de recevoir un remboursement à l’achat de produits menstruels réutilisables!

La DivaCup, modèle le plus populaire, est offerte dans les pharmacies et boutiques de produits naturels. Il existe d’autres marques de coupes en magasin ou en ligne. Le site putacupinit.com pourra vous aider. Le disque Nixit se trouve dans certains magasins d’aliments naturels et en ligne.

SUBVENTIONS MUNICIPALES

Et puis, qu’en pensez-vous? Tenterez-vous le coup? Qu’estce qui vous motive le plus à dire adieu aux serviettes hygiéniques synthétiques et aux tampons? Votre santé, l’environnement, vos finances?

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LE DOUBLE DISCOURS ENVIRONNEMENTAL Par Mel Goyer, polémiste passionnée, conférencière et coach PNL | Site web : https://melgoyer.com/ J’ai toujours été une fervente défenderesse de l’environnement, mais malgré toutes mes bonnes intentions, mes illusions ont commencé à s’effriter lorsque j’ai écouté attentivement le narratif principal sur les changements climatiques. Suis-je la seule à trouver leurs arguments de plus en plus confus? On dirait que nous vivons dans un monde où tous les coups, même les plus fous, sont applaudis par certaines personnes. Je pense entre autres aux gens qui lancent de la peinture sur des oeuvres d’art dans le seul but d’attirer l’attention, à ceux qui collent leurs mains sur l’asphalte d’une route achalandée afin de dénoncer la pollution créée par des automobiles à essence, à Bill Gates qui prétend que de planter des arbres n’est qu’une absurdité, etc. En observant les dirigeants de ce monde, leurs solutions proposées et leurs lois imposées, plus rien ne fait de sens, soudainement. Déjà que ce n’est pas simple de comprendre les autres lorsqu’ils s’expriment clairement, imaginez lorsqu’il y a une discordance entre les déclarations et l’exécution des promesses. Vous connaissez probablement l’expression « quand les bottines ne suivent pas les babines », qui signifie que les actions sont incompatibles avec les paroles. Il y a une incohérence entre le discours et les agissements. Autrement dit : « faites ce que je dis, pas ce que je fais ». Le double discours de la classe dominante me sidère et l’ignorance volontaire d’une grande partie de la population qui obéit sans le questionner me décourage. Pour éviter les malentendus, voici la définition de “double discours”, selon Wiktionnaire : « Discours variable, et souvent contradictoire, tenu en fonction des publics auxquels une personne s’adresse. » Deux exemples se démarquent des autres (et pas nécessairement pour les bonnes raisons).

LA COP28 Le plus ridicule, c’est la 28e réunion annuelle des Nations Unies sur le climat, qui a eu lieu à Dubaï à la fin de 2023. Premièrement, avez-vous déjà vu Dubaï de haut? Demandez à Google de vous montrer des images; vous verrez une île artificielle en forme de palmier. Cette horreur a nécessité des centaines de millions de mètres cubes de sable et de rocher pour sa construction et aura coûté plus de 26 milliards de dollars. Les branches du palmier géant ont détruit une partie de la flore et de la faune en coupant les courants naturels. On n’aurait pas pu trouver mieux pour être à l’opposé d’un projet écologique. Quelle ironie que cet endroit ait servi de point de rencontre pour les experts qui s’y rendaient afin de parler de l’urgence climatique!

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Deuxièmement, à l’ère où la technologie fait des avancées spectaculaires, n’aurait-il pas été plus cohérent (et bénéfique) d’organiser une rencontre virtuelle plutôt que d’inciter les participants à se rendre physiquement sur place? Ce n’est un secret pour personne que la majorité d’entre eux voyagent à bord d’avions privés et logent dans des hôtels de luxe qui consomment une quantité phénoménale d’énergie. Une autre contradiction environnementale sur laquelle tout le monde semble vouloir fermer les yeux.

Au lieu de paniquer devant les discours alarmants, ne serait-il pas temps de favoriser la discussion afin d’être en mode solution?

LE CO2 Dans ce genre de réunions, les conférenciers tentent de démontrer l’urgence climatique en mettant l’accent sur les dangers du CO2. Paradoxal, puisque le CO2 est l’une des molécules les plus importantes pour assurer la vie sur Terre. Sans dioxyde de carbone, impossible de respirer. « L'être vivant transforme l'oxygène en CO2, tandis que les plantes transforment le CO2 en oxygène. Cet équilibre permet de préserver les écosystèmes et de permettre tant aux plantes qu’aux espèces animales et végétales de vivre. » (Geo.fr) Le fait de considérer le CO2 comme un ennemi ne sert-il pas de prétexte pour éviter de regarder ailleurs? Selon les Nations Unies, la production d'énergie et d'électricité est le secteur qui pollue le plus notre planète. Elle serait à l'origine de 35% des émissions de gaz à effet de serre. À la lumière de ces données, ne serait-il pas plus logique de pointer l’industrie des véhicules électriques et les mines de lithium qui ravagent les plus beaux paysages naturels? Quel serait donc le moyen le plus efficace de rééquilibrer notre écosystème? Un bon départ serait de considérer les vrais poumons de la planète, qui ne sont pas les forêts, mais le phytoplancton. En effet, 75% de notre oxygène provient des océans. L’idéal, pour assurer notre survie, serait donc de protéger ces étendues d’eau salée. Pourtant, la surpêche et l’industrie du plastique vont bon train, même si nous recyclons à peine 9% de ce matériau et que les océans se vident des gros prédateurs (laissant proliférer les plus petits poissons qui s’alimentent de phytoplanctons). Les consommateurs ont leur part de responsabilité en ignorant le problème tout en continuant de manger des poissons et d’acheter des produits jetables en plastique.

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ALORS, QUE FAIT-ON? La première étape serait de fermer sa télévision afin d’éviter la propagande alarmante qui génère un sentiment d’impuissance très nocif pour notre santé. La deuxième serait d’arrêter de croire que de lancer de la soupe aux tomates sur une œuvre d’art sert la cause écologique. La troisième serait de se donner collectivement la permission de remettre en question le narratif dominant sur l’environnement et d’ouvrir le débat publiquement afin d’entendre également le discours des voix dissidentes, plus rassurantes. (Car il est faux de prétendre qu’il y a un consensus scientifique au sujet des changements climatiques.) La quatrième étape pourrait être d’apprendre à consommer autrement, plus en adéquation avec le respect de Dame Nature. Se responsabiliser en tant que consommateur au lieu d’attendre que le changement vienne des dirigeants qui, manifestement, sont plus motivés par les profits que par le désir de sauver la planète. Au lieu de paniquer devant les discours alarmants, ne serait-il pas temps de favoriser la discussion afin d’être en mode solution?

Sources : - Double discours, définition (https://fr.wiktionary.org/wiki/double_ discours) - Bill Gates: Planter des arbres pour lutter contre le réchauffement, une «absurdité»? (https://www.ledevoir.com/ environnement/799259/planter-arbres-lutter-contre-rechauffementabsurdite) - La main d’un militant écolo collée à un bloc d’asphalte n’est pas un montage (https://www.liberation.fr/checknews/ non-cette-photo-montrant-la-main-dun-militant-ecolocollee-a-un-bloc-dasphalte-nest-pas-un-montage-20221212_ ANJSTFB3ABFQFHE6Y3GJ2LMJHI/) - Dubaï - 26,6 milliards $: le coût de la construction d'une nouvelle ville en Arabie Saoudite (https://www.liberation. fr/futurs/2005/12/21/266-milliards-de-dollars-le-cout-de-laconstruction-d-une-nouvelle-ville-en-arabie-saoudite_542511/) - Dubaï - Destruction de la flore et de la faune (https://www. lesechos.fr/2017/08/dubai-palm-islands-un-symbole-qui-a-prisleau-1116530) - L'origine de 35% des émissions de gaz à effet de serre (https:// www.un.org/fr/actnow/facts-and-figures) - Des activistes écologistes aspergent de soupe une toile de Van Gogh (https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1924734/van-goghtournesols-londres-musee-just-stop-oil-ecologistes) - À peine 9% du plastique est recyclé (https://oceana.ca/fr/ communiques-de-presse/noyes-dans-le-plastique-un-nouveaurapport-demontre-que-le-canada/)

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DIY : MINI-SERRE ET ACCESSOIRES POUR VOS SEMIS Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Écologique et économique, fabriquer sa mini-serre est un projet tout à fait à portée, peu importe votre habileté en bricolage.

MINI-SERRES Plusieurs options plus ou moins simples s’offrent à vous, que vous souhaitiez les utiliser à l’intérieur ou à l’extérieur.

MINI-SERRE INTÉRIEURE Matériel : Î étagère de bois, de plastique ou de métal (choisissez un modèle solide!)

Î plastique souple transparent épais

Placer l’étagère près d’une grande fenêtre ou une portefenêtre. Les plants seront déposés sur les tablettes.

MINI-SERRE EXTÉRIEURE La fabrication de cette mini-serre est très simple.

Matériel : Î bottes de foin (assez de bottes de paille pour couvrir le périmètre de la ou des fenêtres que vous allez utiliser)

Î vieille porte-fenêtre ou quelques grandes fenêtres

Étapes de fabrication :

1. Installer des bottes de foin pour former le contour de la mini-serre.

2. Placer les fenêtres sur les balles de foin.

Î agrafeuse robuste

Vous pouvez ouvrir les fenêtres pour avoir accès à votre jardin sous la serre.

Î velcro autocollant

AUTRES IDÉES DE MINI-SERRES

(facultatif)

Î papier aluminium (facultatif)

Î nécessaire d’éclairage Î chaînes ou crochets (facultatif)

Étapes de fabrication :

1. Fixer le plastique sur trois côtés de l’étagère à l’aide de l’agrafeuse.

2. On peut choisir de ne faire qu’une seule grande

porte sur le devant de l’étagère (à l’aide du plastique transparent) ou une petite pour chaque étage. Si vous avez des animaux à la maison, il est préférable de placer du velcro sur votre étagère et sur le plastique de la porte pour pouvoir bien refermer chaque étage.

3. Agrafer un long plastique sur le quatrième côté au haut de l’étagère pour former la porte ou plusieurs plus courts plastiques, un pour chaque étage.

4. Installer le velcro autocollant, si désiré. 5. Fixer le nécessaire d’éclairage à l’aide de chaînes ou de cordes solides, si désiré.

6. Placer des morceaux de papier aluminium du côté opposé au soleil pour en refléter la lumière.

7. Vous pouvez fixer l’étagère au plafond à l’aide de cordes ou de chaînes et de crochets pour plus de solidité.

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Vous pouvez penser à faire des mini-serres avec beaucoup d’objets du quotidien :

Î Des barquettes à fraises ou à tomates cerises; Î Un vieil aquarium et un couvercle; Î Une bouteille de 2 litres de boisson gazeuse transparente coupée en deux;

Î Une bouteille de 4 litres d’eau coupée en deux; Î Des boîtes de rangement transparentes; Î Boîte de carton pour les oeufs recouverte d’un sac de plastique transparent;

Î Boîte de plastique pour les oeufs avec son couvercle; Î Des branches qu’on courbe et une bâche transparente; Î Une barquette de plastique pour le poulet rôti; Î Un pot large recouvert d’un parapluie transparent.

Note : veiller à ouvrir vos serres à l’occasion durant le jour (les jours où la température est clémente si vos serres sont à l’extérieur) pour éviter que la température n’y monte trop, particulièrement les jours ensoleillés.

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CONTENANTS ET ACCESSOIRES POUR SEMIS Jardinage et recyclage font la paire! Plusieurs articles de votre bac à récupération vous seront très utiles pour faire des contenants et accessoires pour vos semis. Il suffit d’un peu d’imagination et de créativité.

LES AUTRES POTS Contenants de champignons, boîtes d’oeufs, pots de yogourt et de margarine, fonds de cartons de lait, etc.

LES POTS DE PAPIER JOURNAL Utiliser de préférence du papier noir et blanc afin d’éviter les encres de couleurs qui peuvent contenir des éléments nocifs pour la santé. Prendre un verre, une canette de boisson gazeuse ou un rondin de bois d’environ 5 cm de diamètre. Découper des bandes de papier de 15 cm de hauteur sur deux fois le diamètre du matériel de base. Enrouler une bande de papier autour du verre ou du rondin (laisser dépasser quelques centimètres) et plier la partie restante pour fabriquer le fond. Remplir de terre. Vous pouvez le solidifier, une fois rempli de terre, avec un élastique. Retirer l’élastique avant de planter la jeune pousse au jardin.

DÉCOREZ VOS POTS TERNES Vos pots de terra cotta ou de plastique peuvent être peints à votre goût à l’aide de peinture acrylique. Vous pouvez les enduire d’un vernis acrylique pour une meilleure durabilité.

SEMOIR On peut obtenir un semoir fort simple, mais efficace à l’aide d’une feuille de papier ou d’un morceau de carton d’environ 10 cm sur 6 cm. Il suffit de plier en deux dans le sens de la longueur et de déposer les graines le long de la pliure pour les répartir régulièrement.

CLOCHE POUR TENIR LES SEMIS AU CHAUD Une excellente protection pour les semis! Il suffit de récupérer une bouteille en plastique (1L ou 1,5L ou 5L) et de la couper en deux. Cela forme deux parties qui serviront de cloche pour les pots, les godets ou bien les semis en pleine terre. Lorsqu’il y a du soleil et qu’il fait chaud, retirer le bouchon pour laisser passer l’air.

LES POTS DE ROULEAUX DE PAPIER DE TOILETTE Avec une paire de ciseaux, faites quatre entailles sur les rebords des rouleaux (d’environ un tiers de la hauteur). Ensuite, rabattez les encoches et faites-les s’emboîter pour former le fond. Remplir de terreau à semis. Il est préférable de faire tremper les rouleaux dans l’eau avant la plantation, la matière se décomposera plus rapidement et l’enracinement sera plus rapide.

ARROSOIR Matériel : Î Une bouteille en plastique vide Î Un clou Î Un marteau

Étapes de fabrication :

1. Percer des trous (5 à 10 devraient suffire) dans le bouchon de la bouteille.

2. Remplir la bouteille d’eau. 3. Visser le bouchon percé sur la bouteille. Bonne saison de jardinage!

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ieux-être

PEU IMPORTE LE PROBLÈME, IL Y A UNE SOLUTION DIVINE Par Luce Bertrand | coach spirituelle | www.lucebertrand.com Les relations humaines sont, pour la majorité d’entre nous, des occasions d’apprentissages infinies, et c’est toujours avec les gens les plus près de nous que les défis sont les plus grands. Si on veut apporter des changements dans nos relations dans le but de faire valoir notre point de vue sans s’ouvrir à celui de l’autre ou pour avoir gain de cause, on risque de « frapper un mur ». Un Cours en Miracles nous demande : « Veux-tu avoir raison ou veux-tu avoir la paix? » L’ego veut gagner et, pour lui, une relation amène nécessairement une compétition. Mais si on veut apporter des changements dans quelques relations que ce soit en ayant la paix comme objectif, il vaut toujours mieux demander la solution divine parce que cette solution, étant totalement dépourvue des exigences ou des peurs de l’ego, est toujours parfaite. Le plan divin est orchestré de façon à ce qu’il y ait deux gagnants, alors que pour l’ego il y a toujours un perdant. Et comme personne ne veut perdre, il s’ensuit généralement de la compétition entre les personnes qui sont forcément devenues des rivales, des adversaires. Si on veut préciser le résultat qu’on espère, il est important d’ajouter après l’avoir mentionné : « Que ce soit ainsi ou mieux selon la volonté divine ». On fait référence ici à la volonté de notre partie supérieure, de notre Soi supérieur qui est notre véritable identité parce que ce Soi connaît la situation dans son ensemble alors qu’une bonne partie reste voilée pour nous.

La souffrance vient de la résistance. Prenons l’exemple d’une femme dont le mariage tire à sa fin. Sur le coup, elle peut se dire : « J’ai prié et j’ai tout essayé pour garder mon mari, mais on dirait que plus je suis gentille et compréhensive de ses états d’âme et de ses impatiences, plus il s’éloigne de moi. » Et elle voit l’éminente séparation comme une catastrophe. Mais ce qu’elle ne voit pas, c’est que ce mariage était peut-être une relation karmique qui devait prendre fin parce que son Soi supérieur était prêt à la diriger vers quelque chose de beaucoup plus approprié pour elle. Vers quelqu’un avec qui elle pourrait vivre heureuse et s’épanouir alors qu’elle n’avait vraiment jamais pu être ellemême avec l’autre. Elle est désormais libre de vivre quelque chose de mieux plutôt que de stagner dans une relation ayant atteint son terme. Il vaut souvent mieux renoncer à une expérience qui ne nous sert plus. La souffrance vient de la résistance. La Solution divine peut au départ ne pas sembler être ce qu’on souhaiterait, mais ce qui en résultera servira toujours à notre progression spirituelle. Une bonne quantité de gens entreprend pour la première fois une thérapie ou s’inscrit à Un Cours en Miracles, par exemple, justement à cause de, et je dirais davantage « grâce à », une rupture. Il est important de se rappeler que l’intelligence divine sait toujours ce qui servira à notre bien suprême.

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Rappelez-vous qu’il n’y a que deux voix qu’on peut entendre et deux voies qu’on peut suivre. Si ce n’est pas celle de notre Soi qui est pur amour, ce sera celle de l’ego avec lequel c’est toujours souffrance garantie (après quelques illusions de plaisir) ou argent remis. Quand on insiste pour n’en faire qu’à sa tête, il ne faut pas être surpris d’obtenir ce qu’on désire. Un client sexagénaire vint me voir après sa quatrième rupture avec la même femme. Après quelques semaines de coaching, il me dit : « Maintenant, j’ai compris. Je vais m’en remettre à mon Soi divin. » Et quand il revient, il ajoute : « Quand je prie le matin, je dis “Que ta volonté soit faite… mais n’oublie pas que c’est elle que je veux” ». On redoute de renoncer à nos propres désirs, ce qui signifie qu’on craint de consentir à la sagesse de notre Soi supérieur, de lui faire confiance. Ce besoin d’être toujours aux commandes au lieu de consentir à ce qui est sur Terre nous a créé beaucoup de souffrance et a freiné notre évolution. L’aspect supérieur de notre être qui, je le répète, est notre véritable identité alors que le corps n’est que notre personnalité, ne souhaite que notre bien, notre bonheur et notre retour à un état de paradis ici même sur cette Terre. Il sait précisément comment ramener dans notre vie les situations et les circonstances qui ouvriront « la porte de tout » le plus rapidement possible.

S’en remettre à la solution divine est non seulement très reposant, mais absolument génial. Nous sommes encore ici à souffrir parce que nous ne sommes pas disposés à laisser notre Soi supérieur nous prendre par la main et cheminer avec nous dans une union d’amour. Notre besoin de tout contrôler nous empêche de lâcher prise. On s’imagine bien mieux équipé que notre divine présence « Je suis » pour savoir ce dont on a réellement besoin. Les propositions de l’ego nous amènent toujours à faire des choix souffrants. L’ego nous maintient, par exemple, dans de multiples dépendances nous faisant croire que chacune nous est nécessaire. Par exemple : « Bois, ça va te détendre »; « outre-mange, ça va soulager ton émotion de manque d’amour »; « Fume, ça déniaise »; « Joue, tu vas te mettre riche sans avoir à travailler ». L’enseignement que nous sommes venus suivre consiste à reprendre sous forme d’épreuves et d’initiations les étapes qui nous ont menées à ce manque de confiance en notre plan divin et en notre Soi et à apprendre à croire à nouveau, toujours en dépit des apparences. La majorité d’entre nous souffre de « controlholisme ». On espère contrôler toutes nos peurs, par exemple, en utilisant tous les subterfuges que l’ego nous vend. Mais l’idée n’est pas de fuir ou de geler nos émotions douloureuses, mais de leur faire face et d’en comprendre les leçons.

ieux-être Et je peux vous assurer que de s’en remettre à la solution divine est non seulement très reposant, mais absolument génial. C’est toujours une issue qui va au-delà de ce qu’on aurait pu imaginer de mieux. Mais on doit aménager un espace de silence pour entendre les réponses. On demande dans la prière et on reçoit dans la méditation. Alors, avant d’aller dormir demandez la solution divine pour un problème quelconque et le lendemain au réveil prenez un moment d’intériorisation et écoutez en toute confiance. Le message nous est transmis la plupart du temps sous forme d’intuition, et de l’intuition tout le monde en a, c’est la ligne téléphonique avec le divin. Date du prochain Cours en Miracles 7 au 10 mars 2024 et 2 au 5 mai 2024 (voir les autres dates sur mon site) Réservation: 819-714-0226 coursenmiracles@lucebertrand.com Pour plus de détails pour les cours, le coaching et les livres, allez sur mon site : www.lucebertrand.com. Pour prendre un rendez-vous pour une consultation, utilisez le numéro ci-dessus.

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Formulé par Roseline Gagnon M.Sc. Nutrition, ND. A.

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UN PRINTEMPS À LA HAUTEUR DE 2024 ! Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com Saviez-vous que plusieurs pays reconnaissent l’arrivée du printemps en février? Ce n’est pas une question de température, mais plutôt une question de circulation énergétique. Le printemps est le moment où l’hiver est sur son déclin et se prépare à revenir à la vie… sous la neige! Cette saison commence par un mois sous le signe du courage, de la vitalité pour faire le passage du retrait vers l’activité. Outre l’énergie du mois, il y a l’énergie de l’année qui change de rythme, de vibration. Février 2024 marque le début d’une nouvelle période énergétique régie par l’élément Feu, période Li du nom du trigramme qui régit cette période 9. C’est donc dire que de nouveaux horizons s’ouvrent pour tout un chacun; alors, allez-y, faites le pas, éveillez-vous vers une nouvelle vision, de nouveaux objectifs même s’ils vous demandent de sortir de vos habitudes confortables rendues désuètes : vous en sortirez gagnant! Rapidement, 2024 nous annonce une année qui nous ramène à la case départ. Où tout un chacun peut se revoir, se choisir à nouveau voire dans un élan totalement différent de ce que vous avez toujours fait. L’année du Dragon de Bois annonce la couleur de ce que les 20 prochaines années nous réservent. Si vous avez lu l’article de la publication de novembre-décembre dernier, je vous mentionnais que ces mois nous faisaient entrer dans un nouveau cycle. Non pour faire des changements d’objectifs, mais plutôt pour s’ajuster dans le hall de la nouvelle énergie. La charte de l’année, sur laquelle les informations sont fondées, nous indique que nous devrons user de sagesse et d’ouverture puisque des revirements soudains ou prématurés pourront meubler notre quotidien. Alors, soyez prêts, dans l’ouverture du cœur, pour accueillir cette nouvelle étape. (Pour votre information : un cycle de 180 ans est scindé en trois niveaux : haut, moyen et bas. Chaque niveau regroupe trois périodes de 20 ans pour totaliser neuf périodes – d’où nous sommes maintenant dans l’énergie de la période 9, période la plus basse du cycle de 180 ans). Allons voir ce que février et mars 2024 nous réservent afin de bénéficier des meilleures énergies circulantes dans nos demeures.

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LÉGENDE DES COULEURS DANS LES CHARTES MENSUELLES Les secteurs périlleux sont en rouge. Ces énergies néfastes pourraient porter atteinte à votre qualité de vie à bien des égards. Je vous propose une façon de neutraliser bien sûr! Idéalement, éviter le secteur. Les secteurs en gris : énergies mixtes favorisent plutôt les gens d’affaires et sont à risque pour les autres. Les meilleurs secteurs, en vert, sont à activer. Attirer ces bonnes énergies en planifiant une activité dans le secteur, selon vos priorités. Le détail des énergies périlleuses et mixtes vous est présenté dans le mois même. Vous retrouverez facilement ce qui concerne les énergies favorables, les secteurs en vert, dans le tableau synthèse qui suit les mois; ce qui vous permettra de repérer les énergies bénéfiques de février et mars pour les activer à votre convenance.

FÉVRIER : DÉBORDEMENTS ET ÉMOTIONS FORTES Utilisez ces énergies pour vous propulser avec sagesse. Le mois de février se présente sous l’énergie du Tigre de Feu Yang. Un tel agencement est favorable pour les aventures, la liberté, la souveraineté. Même dans ses branches cachées (Wu Jia et Bing), on y voit le soutien par des énergies fortes, courageuses qui aiment être au premier plan; en qui on peut faire confiance. Février s’annonce donc très flamboyant, ouvre des portes et fait tomber les balises. Certains pourraient se sentir dépassés par les événements devant autant d’ampleur. Il est important de pratiquer une bonne méthode d’enracinement à la terre et de connexion à votre source divine. Un enracinement simple ne sera pas suffisant pour garder une position saine avec autant de grandiosité. Alors, si vous vous sentez l’âme à ouvrir des portails jusqu’ici refoulés, prenez soin de bien vous centrer, de vous harmoniser, de vous enraciner et de vous connecter pour favoriser les bonnes décisions vers le bon chemin en ce mois totalement Yang!

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ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR FÉVRIER 2024 Sous l’énergie Yin Bing Tigre de Feu Yang. La période de ce mois s’étend du 4 février au 5 mars 2024. Vous êtes à même de constater qu’il y a plus de secteurs mixtes que de secteurs totalement favorables.

MARS : RETOUR À LA TEMPÉRANCE Les énergies flamboyantes de février s’apaisent en ce mois de mars. Plus de douceur, plus de sagesse innée. Le Lièvre est une branche terrestre qui pense avant d’agir, qui mesure ses pas. Le Feu Yin agit en guide. Mars nous ramène à l’éveil de conscience. À tout le moins, ces énergies nous guident vers et sur le chemin. Yi en branche cachée correspond à l’énergie noble du thérapeute, du contact avec la nature et la chaleur humaine.

ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR MARS 2024 Sous l’énergie Mao Ding Lièvre de Feu Yin. 6 mars au 5 avril 2024 : tout nous ramène à la vie active et ses essentiels : voir à sa prospérité, faire de l’activité physique et favoriser une réserve matérielle. Les énergies circulantes des secteurs mixtes (en gris) en février se présentent telle une dichotomie. Ces énergies à la fois bonnes à la fois défavorables d’où la sagesse est de rigueur en ce premier mois du printemps énergétique. Si vous êtes du genre « bombe à retardement », évitez ces secteurs. Les femmes ont intérêt à éviter le secteur sud-est. Cette combinaison 2/4 les vise particulièrement. Les gains par revenus passifs sont favorisés par cette combinaison. Pour ce qui est du secteur sud, la combinaison 7/9 favorise les relations; toutefois, elle entraîne avec elle les risques de fantaisie et d’adultère. Vous êtes agent d’immeuble ou vous vous activez dans ce domaine? Le secteur sud-ouest pourra vous être utile… attention aux problèmes oculaires. L’est accueille une combinaison favorable pour les policiers, militaires ou sportifs qui pourront bénéficier de cet excès d’énergie. Les autres, évitez ce secteur qui représente une toxicité par un risque d’agressivité. Le nord favorise l’arrivée de l’argent, toutefois laissera celui ou celle qui fréquente ce secteur insatisfait de sa vie. Le centre de la maison influence toute la maisonnée. C’est donc dire qu’à cause d’énergies mal gérées, vous pourriez vous retrouver face à des problèmes financiers. Déposez-vous avant d’agir, prenez une pause au lieu de vous révolter. Si votre cuisine, votre salle à manger est à l'ouest ou si vous avez l’habitude de manger dans ce secteur, soyez attentif à votre nourriture. Évitez les aliments dont la date de péremption est dépassée. Déposez au réfrigérateur les aliments qui ne tolèrent pas la température ambiante. Lavez régulièrement à l’eau savonneuse les surfaces où vous préparez vos repas.

Dans la charte des énergies ici, nous pouvons observer que les conflits, les disputes, l’emballement pour le pouvoir sont présents en même temps que le risque pour la santé et les inconforts physiques comme la douleur articulaire, nociceptive même… Soyez attentif à votre alimentation. Si vous souffrez déjà de problèmes digestifs, évitez le secteur est, de même si vous avez des problèmes articulaires, de dos, intestinaux, évitez les secteurs nord-ouest et ouest. Lorsque nous voyons le « 5 » se montrer le bout du nez, ça nous sonne l’alerte rouge. Nous le voyons dans des secteurs Métal, ce qui en réduit les effets néfastes. Toutefois, gardez l’œil ouvert surtout si ces secteurs correspondent à votre nombre kua (que vous pourrez trouver sur des sites de calcul gratuit). La combinaison 6/7 du nord-est génère assurément des contrariétés qui risquent de mal tourner. SUITE À LA PAGE 28

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DÉTAILS DES ÉNERGIES FAVORABLES – LES SECTEURS EN VERT Les autres secteurs (gris et rouges) ont été commentés dans la présentation de leur mois respectif.

En résumé : les hexagrammes de février et mars 2024 L’hexagramme famille favorise non seulement la force du lien instinctif, mais éveille aussi des réactions émotionnelles primitives.

SUD-OUEST Mars 9/1

Combinaison de 10 favorable pour rehausser les finances par les rencontres et les partenariats.

SUD Mars 8/7

Cette excellente combinaison favorise la prospérité, l’amour et la bonne communication particulièrement chez les jeunes.

NORD-OUEST

Février 4 / 6

Comme il est mentionné dans les observations du mois de février, l’énergie du Tigre de Feu Yang fait tomber les balises. L’hexagramme décroissant nous indique bien que le mois de mars apportera un ralentissement de l’élan observé ou vécu en février.

Combinaison de 10 favorable pour acquérir des connaissances, le charisme et faire place au leadership. Toutefois, se le secteur est soumis à un mauvais Qi provenant de l’extérieur (tronc, branches d’arbre dénudé, transformateur, pointe de toit ou autre qui se dirige vers le secteur…), cette énergie pourrait engendrer des maux de cou.

NORD Mars 8 / 9

Excellent pour rehausser la prospérité et la rentrée d’argent à court terme. Cette combinaison et favorise les promotions

NORD-EST Février 6 / 8

Cette combinaison, liant le leadership et les finances, est très favorable pour les chefs d’entreprise et gestionnaires de haut niveau.

En effet, le Lièvre de Feu Yin est beaucoup plus doux que le félin de février. Nous pourrions avancer que la douceur du Lièvre pourra favoriser une consolidation des élans de février, comme le calme « après » la tempête! Prenez donc le temps de vivre chaque instant en toute sagesse et conscience. 2024 nous apporte des soubresauts et des imprévus, certes; toutefois, en étant bien enraciné et bien connecté, ces énergies sauront vous être bénéfiques. Je vous souhaite la bienvenue au printemps! Références : - Joey Yap Mastery Academy – Thrive 2024, - Tian Di Ren Academy – Align 2024 - Lilian Too – Extravaganza 2024 - Podcast francophone: Phœnix et Dragon sur Ausha https://podcast. ausha.co/phoenix-dragon-avec-louise-maena-paquette

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plus rapide. Il en résulte une production considérablement plus élevée de collagène dermique. Le collagène est la protéine la plus abondante du corps ; cependant, nos réserves diminuent avec l’âge, ce qui est souvent à l’origine de la dégradation des articulations et des os qui peut mener à l’arthrite, à l’arthrose et à l’ostéoporose. Collagène Corps entier, offert sous deux formes, de sources bovine et marine, est une combinaison de collagène à haute absorption ainsi que d’acide hyaluronique, de biotine et de vitamine C qui aident à produire le cartilage. Il augmente également l’élasticité des articulations, des tendons, et des ligaments.

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INTÉGRER LES MUDRAS ET LES MANTRAS DANS SA PRATIQUE DE YOGA Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Avez-vous déjà entendu parler des mantras et des mudras? Ils se présentent comme des outils spirituels qui offrent des voies vers la paix intérieure et l'éveil de l'esprit. Dans ce prochain article, nous explorerons le merveilleux monde des mantras et des mudras qui sont de précieux outils qui peuvent être intégrés dans votre pratique de yoga pour favoriser l'harmonie et l'équilibre.

TOUT D’ABORD, QU’EST-CE QU’UNE MUDRA? Une mudra, c’est un geste réalisé avec les mains et les doigts, qui crée un circuit d'énergie dans le corps. Les mudras sont utilisées dans les pratiques de yoga et de méditation depuis des milliers d'années. Elles ont d’abord une signification symbolique et aident à équilibrer les énergies du corps, de l'esprit et de l'âme.

Anjalie Mundra Mudra 1 Également appelée la « Mudra Namaskar », c’est surtout une mudra de salutation qui est couramment utilisée dans la pratique du yoga et dans diverses traditions spirituelles. Elle symbolise le respect, la gratitude et l'union de soi avec l'univers. Elle favorise un sentiment d'unité et de connexion avec l'univers.

Jnana ou Chin mudra Mudra 2

Le mot « mudra » vient du sanskrit et signifie « geste ». Et chaque geste (mudra) a une signification précise. Nous retrouvons des mudras qui favoriseront la guérison, la concentration, l'éveil spirituel, la purification, etc. Il est bon à savoir que les mudras sont basées sur la théorie que chaque doigt représente un élément en particulier, et que la manipulation de ces éléments peut influencer notre bien-être physique, mental et spirituel.

QUAND PRATIQUER LES MUDRAS? On pratique souvent les mudras lors des méditations afin d’accroître la concentration et de rediriger l’énergie là où elle est stagnante ou en carence. En effet, les mudras viennent équilibrer les énergies (masculine et féminine). Les mudras peuvent également être incorporées dans les asanas (postures) de yoga et même dans les files d'attente, dans les transports, dans la nature, etc. Bref, vous pouvez les utiliser à plusieurs endroits lorsque vous souhaitez vous concentrer et rediriger l’énergie.

Il s’agit d’une mudra utilisée pour stimuler la concentration et la réflexion. Elle est également connue pour favoriser la réception de l'énergie universelle pendant la méditation. De plus, elle stimule la concentration et la clarté mentale.

La Prana mudra a la capacité à activer l'énergie dormante du corps. Prana Mudra

QUELQUES PRINCIPALES MUDRAS

Mudra 3

Voici quelques exemples de mudras que vous pouvez expérimenter.

La Prana mudra est l'une des mudras les plus importantes en raison de sa capacité à activer l'énergie dormante du corps. Le prana est la force vitale de tous les êtres vivants. Cette mudra aidera à réveiller et animer votre prana personnel et à vous mettre davantage en phase avec l’énergie qui vous entoure. Petit conseil : pour maximiser les effets de la mudra, il est conseillé d’en sélectionner une et de la pratiquer régulièrement pendant 21 ou 40 jours. Soyez à l'affût des effets de la mudra sur votre état.

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MAINTENANT, QU’EST-CE QU’UN MANTRA? Le mot « mantra » vient du sanskrit et signifie « instrument de pensée ». Dans ce sens, les mantras sont utilisés depuis des milliers d'années pour aider à calmer l'esprit, apaiser le corps et l'âme et pour permettre de se connecter à une source de paix intérieure. Un mantra, c’est simplement un mot, un son ou une phrase qu'on répète durant la méditation, la pratique de yoga ou encore dans une autre situation de la vie quotidienne pour créer un état de calme et de concentration. En répétant la phrase ou le mot de nombreuses fois, il prend de l'ampleur et peut transformer la réalité ainsi que l’état d’esprit. Pour que le mantra ait une réelle influence, il faut le répéter en pleine conscience que ce soit à haute voix ou mentalement et ensuite faire confiance au processus.

COMMENT FONCTIONNENT LES MANTRAS? Les mantras utilisent le son pour évoquer le mouvement de notre énergie interne, physique et émotionnelle. Le fait de réciter un mantra unit le souffle, le son et le rythme. Pendant que la concentration se pose sur la prononciation et le rythme, cela permet à l’esprit de se calmer. De plus, le fait de prononcer des mots favorise une respiration régulière et lente, ce qui active le système nerveux parasympathique et favorise le calme. Il s’agit donc d’un outil supplémentaire pour arrêter notre petit hamster de tourner.

COMMENT UTILISER LES MANTRAS? Un peu comme les mudras, les mantras peuvent être utilisés pendant et après votre pratique de yoga. L'objectif du mantra est de permettre la détente et le retour au moment présent. Ils peuvent très bien être utilisés pour définir une intention lors de votre pratique et qui pourra vous suivre au courant de la journée. Ils peuvent également aider à atteindre un état d’esprit souhaité ainsi qu’à rester connecté et concentré durant les mouvements. Les mantras sont également de grands alliés de la méditation, car ils augmentent la concentration et aident à retrouver le calme intérieur.

COMMENT CHOISIR SON MANTRA Un mantra n’a pas besoin d’être en sanskrit. Il peut être très simple et n’être qu’un mot, par exemple, « amour » ou « paix ». Il peut également être une affirmation, telle que « Je m'accepte tel que je suis ». Petit conseil : pour choisir votre mantra, demandez-vous : « De quoi j'ai réellement besoin en ce moment? », et allez-y avec la première réponse qui monte en vous. En conclusion, les mudras et les mantras sont des outils puissants à incorporer dans votre pratique (sur et à l’extérieur de votre tapis) pour favoriser la concentration, cultiver un état d’esprit particulier ou encore pour calmer votre mental. Bonne pratique!

Un mantra, c’est simplement un mot, un son ou une phrase qu'on répète pour créer un état de calme et de concentration.

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CHAQUE SAISON SES EXERCICES ! Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com Fin de l’hiver et début du printemps, certains sortent de leur hibernation alors que d’autres s’en sont donné à cœur joie dans leur sport d’hiver préféré. D’une façon ou d’une autre, bouger est important pour conserver une hygiène de vie favorable non seulement au mieux-être, mais aussi à la bonne santé. Gardez toujours en tête que de bouger est aussi important que de se nourrir de bons aliments. Et pour cause, les gens minces se croient souvent à l’abri d’une mauvaise santé. L’équation de l'IMC n’est qu’un repère de masse grasse versus masse maigre. Ce résultat n’est nullement garant d’une bonne santé. Et c’est bien là où plusieurs se sont fait prendre et se font encore prendre! Il a été démontré qu’un individu souffrant de diabète qui fait de l’exercice trois fois par semaine est moins à risque d’un problème cardiaque qu’un individu avec un IMC dans les normes et réputé être en santé qui ne fait pas d’exercices. J’ai pu en constater la véracité sur le terrain pendant mes années en tant qu’évaluatrice de la condition physique. Alors, la minceur n’égale pas toujours ou nécessairement la santé. Ça peut être aidant, toutefois c’est le mouvement par les exercices qui est à la base d’une bonne santé accompagné d’une saine alimentation qui vous convienne ainsi qu’un mode de vie émotionnel sain. Cœur et foie sont concomitants. En effet, le foie est régi par l’élément mère qui nourrit le cœur. Bien que l’élément du rein qui a été très sollicité pendant l’hiver est aussi en relation avec l’équilibre de la santé du cœur, nous en resterons à la relation cœur-foie en ce qui a trait aux exercices puisque nous entrons dans la saison propre au foie et que celui-ci sera touché à la hauteur de l’intensité des émotions que le cœur reçoit. Les exercices permettent de libérer les excès d’énergie du foie et de mieux faire circuler cette énergie nourricière. Les mouvements qui ciblent la poitrine et les postures statiques améliorent la santé du cœur. Gardez en tête que le cœur est un muscle. Vous avez tout intérêt à l’activer pour l’amélioration de sa fluidité musculaire et pour une meilleure circulation sanguine. Allons-y de quelques mouvements simples qui visent la santé du foie et du cœur.

L’INCONTOURNABLE SQUAT Permet de faire circuler les liquides de tout le corps. Î Écarter les pieds largeurs des épaules ou plus selon votre capacité; Î Garder le dos rectiligne; Î Lever les bras en descendant; Î Bien descendre les fesses vers le sol; Î Éviter que les genoux ne dépassent les orteils. 5 répétitions (viser 10).

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Gardez toujours en tête que de bouger est aussi important que de se nourrir de bons aliments.

LES FENTES Pour plus de stabilité, laisser les bras le long du corps. Vous pouvez aussi utiliser des haltères pendant ce mouvement. Î Avancer le pied droit d’une distance appropriée pour faciliter la descente; Î Descendre jusqu’à ce que le genou avant soit à 90 degrés; éviter que le genou ne dépasse les orteils; Î D’une poussée dynamique de l’avant-pied, se relever; Î Après le nombre de répétitions proposées, reprendre avec le pied gauche à l’avant. 5 répétitions (viser 10) de chaque côté.

LANCER DU POING VERS L’AVANT Î Pieds écartés en position stable; Î Ramener les poings vers la poitrine, coudes fléchis; Î En alternance, lancer le poing droit puis le gauche vers l’avant. 5 répétitions (viser 10) de chaque côté.

La minceur n’égale pas toujours ou nécessairement la santé.

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TIRAGE DU COUDE VERS L’ARRIÈRE ET TORSION DU TRONC Excellent pour masser les organes internes. Î Pieds écartés un peu plus large que les épaules et bien stabilisés; Î Haltères légers ou une boite de conserve qui tient bien dans la main; Î En alternance, tirer le coude vers l’arrière tout en descendant la main opposée vers le sol. Être attentif à la rotation du tronc. 5 répétitions (viser 10) de chaque côté.

LE MOUVEMENT DU CHIEN Ce mouvement est excellent pour la santé du système nerveux. Au départ, si vous ne pouvez pas descendre au sol ou si vous souffrez d’hypertension, utilisez un appui, tel un meuble solidement retenu par un mur. Î Pieds et mains écartés un peu plus large que les épaules; Î Descendre en position du chien; Î Remonter en position comme montré; Î En progression : se tenir sur le bout des orteils et le bout des doigts; ne rien forcer, y aller à son rythme. Maintenir le plus longtemps possible jusqu’à 30 secondes. Ces exercices vous aideront à bien amorcer et vivre la saison!

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ET SI ON PARLAIT DE NUMÉROLOGIE ? Par Michaël Marion | Consultation Bee Spiritual | www.beespiritual.ca beespiritual777@gmail.com | Tik Tok, Youtube et Instagram : @beespiritual777 Qu’est-ce que la numérologie? Vous avez sûrement déjà entendu parler de ce terme au cours de votre vie, mais je vais vous en expliquer les grandes lignes ainsi que le calcul de vibration de vie en fonction de votre date de naissance. Le fait de la connaître vous aidera à mieux vous comprendre, vous définir et à savoir votre mission de vie sur Terre. Ainsi, dès le moment où nous naissons, nous avons un signe astrologique, mais également une vibration spécifique en numérologie. La numérologie est une pratique divinatoire ancienne basée sur les chiffres. Nous pouvons comprendre nos traits de personnalité, notre chemin de vie, notre prénom, nom de famille, voire découvrir des villes potentielles intéressantes pour nous. À la base, ces chiffres sont de 1 à 9 inclusivement. Il y aura des chiffres d’exception dont je vous parlerai dans cet article, notamment le 11, 22, et 33. Ainsi, nous avons tous un chiffre de naissance qui restera toute notre vie, qui validera nos traits de personnalité et notre mission de vie sur Terre. Ceci est dans un premier volet.

CALCULER VOTRE VIBRATION DE NAISSANCE Ex. : vous êtes né le 13 février 1983 (13-02-1983). Vous allez additionner chacun des chiffres de votre date de naissance complète comme suit : 1 + 3 + 0 + 2 + 1 + 9 + 8 + 3 = 27. On sépare les chiffres de ce nombre (27) pour faire une addition : 2 + 7 = 9. Donc, vous êtes une vibration de naissance 9. Note : si toutefois, la somme de vos chiffres donne, par exemple : 39, nous séparons le 3 du 9 pour faire l’addition, ce qui donnera 12. Ainsi, il faudra continuer à le décortiquer, le séparer pour arriver à un nombre entre 1 et 9, sauf 11, 22 et 33, qui sont des chiffres d’exception. Ainsi, dans cet exemple, l’addition de 1 et de 2 donnera 3 et sera la vibration de naissance de cette personne. Si jamais vous êtes un chiffre maître que l’on appelle (11, 22 et 33), sachez que vous avez une grande mission de vie sur Terre.

SIGNIFICATIONS SOMMAIRES DE L’ENSEMBLE DES CHIFFRES EN NUMÉROLOGIE 1. Incarne le commencement, le MOI : indépendance, forte personnalité, combatif de nature, leader né, individualiste, égoïste parfois.

2. Incarne le couple, fidélité, amour, grande sensibilité :

la coopération est vitale, grande empathie, dépendant affectif, grande diplomatie, révèle tout son potentiel en duo davantage que seul, passion.

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3. Incarne la communication et les échanges : créatif,

sociable, personne très dynamique, imagination, grande intelligence, tendance à se disperser.

4. Incarne le contrôle, le côté cartésien : terre-à-terre,

pragmatique, ordre et stabilité, discipline, prudence, constructeur, ambitieux, perfectionniste et intolérant.

5. Incarne la liberté, le plaisir et l’affection : symbole de

vie, personne très ouverte, compréhensive, idéaliste, attachante, naïve, irresponsable et impulsive, recherche de nouvelles aventures.

6. Incarne l’amour, l’esthétisme et l’harmonie : personne pacifique, bienveillante, au service des autres, tranquillité, grande générosité, prête à tout pour une famille, timide, indécise et difficulté à s’affirmer.

7. Incarne le chemin de la connaissance et de la spiritualité : chance, profondeur d’esprit et d’analyse, personne très spirituelle, solitaire, besoin de s’isoler, intelligent, repli sur soi, mélancolie.

8. Incarne l’argent, le matériel et le pouvoir : grands succès ou grandes déceptions, extrême, grande richesse intérieure et extérieure, personne visionnaire, obsessive, superficielle, trop axée sur l’argent, manipulatrice.

9. Incarne la fin d’un cycle et de la naissance : voyage,

création, altruisme, grande ouverture d’esprit, cherche de nouvelles aventures, personne généreuse avec les autres, sociable, utopiste, naïve et instable.

11. Numéro du destin, très puissant puisqu’il incarne

l’intuition, la clairvoyance et le psychisme, c’est l’assurance de mener une vie de quête spirituelle et à haute vibration, doit faire attention au stress et l’anxiété du monde qui l’entoure.

22. Numéro le plus puissant puisqu’il incarne les grands

risques de réussite, œuvre souvent pour la paix dans le monde, destin exceptionnel réservé pourvu qu’il apprenne de sa maturité, expérience et sagesse. Gare à la pression et n’est pas toujours à la hauteur.

33. Numéro de grande vibration et d’influence : chance

et succès assurés, grande ambition, importance dans les valeurs familiales, sous pression souvent, grande compréhension, intelligence marquée, doit faire attention à son impatience et son impulsivité.

La numérologie est une pratique divinatoire ancienne basée sur les chiffres.

Dans une autre mesure, la vie est toujours reflétée par des cycles de 9 ans, dont chaque année correspond à un thème spécifique. Ainsi, pour calculer votre année personnelle dans laquelle vous êtes en ce moment, il suffit de faire le même calcul que précédemment, mais en changeant l’année de naissance pour l’année en cours. Ex : Je suis né le 30 octobre 1978, mais désire savoir l’année dans laquelle je suis : 30-10-2023. Ainsi, on fera l’addition des chiffres suivants : 3 + 0 + 1 + 0 + 2 +0 + 2 + 3 = 11, donc 2. Ainsi, vous êtes dans l’année 2 qui correspond aux dualités.

SIGNIFICATION DES ANNÉES PERSONNELLES 1. Avancement personnel 2. Dualité entre harmonie et conflit 3. Grand succès 4. Travail 5. Changement et épanouissement 6. Foyer et famille 7. Réflexion et introspection 8. Accomplissement 9. Fin d’un cycle (deuil, séparation, bilan) Pour terminer, voici la légende pour faire le calcul avec votre prénom et votre nom de famille : vous n’avez qu’à prendre la même légende que les « Significations sommaires de l’ensemble des chiffres en numérologie » et la méthode de calcul expliquée précédemment en suivant cette méthode : Ex : Michaël = 4 + 9 + 3 + 8 + 1 + 5 + 3 = 33, 3 + 3 = 6 comme chiffre personnel : ce qui signifie que selon mon prénom, j’incarne l’amour, l’esthétisme et l’harmonie, ce qui est tout à fait moi! Ha ha ha! À vous de jouer! Le numéro 1 : A, J et S Le numéro 2 : B, K et T Le numéro 3 : C, L et U Le numéro 4 : D, M et V Le numéro 5 : E, N et W Le numéro 6 : F, O et X Le numéro 7 : G, P et Y Le numéro 8 : H, Q et Z Le numéro 9 : I et R À vos crayons, car c’est le temps de calculer votre entourage! Hi hi!

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DIMINUER NATURELLEMENT L'ENDOMÉTRIOSE AVEC DES PLANTES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd L'endométriose est une condition douloureuse et souvent méconnue qui affecte de nombreuses femmes à travers le monde. Bien que des approches médicales existent, de nombreuses femmes cherchent des solutions naturelles pour atténuer les symptômes et améliorer leur qualité de vie. Parmi les options disponibles, certaines plantes se démarquent par leurs propriétés apaisantes et antiinflammatoires. Explorons ensemble certaines d’entre elles.

DES ALLIÉES NATURELLES POUR LE BIEN-ÊTRE FÉMININ ANGÉLIQUE

Angelica archangelica La racine d’angélique est reconnue pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, en particulier en ce qui concerne les problèmes liés à l'utérus. Elle peut contribuer à atténuer les douleurs associées à l'endométriose et aider à réguler les cycles menstruels. Les composés de l'angélique agissent également comme des relaxants musculaires, apportant un soulagement aux contractions douloureuses.

ACHILLÉE MILLEFEUILLE Achillea millefolium

L'achillée millefeuille est une plante aux multiples bienfaits pour la santé féminine. Elle est réputée pour ses propriétés équilibrantes sur les hormones, aidant à atténuer les fluctuations hormonales liées à l'endométriose. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l'inconfort associé à cette condition.

CAMOMILLE ROMAINE Chamaemelum nobile

La camomille romaine est célèbre pour ses vertus apaisantes. Elle aide à soulager et calmer les crampes et les spasmes musculaires, fréquents chez les femmes atteintes d'endométriose. La camomille a également des propriétés antistress qui peuvent contribuer à détendre le système nerveux et à atténuer l'anxiété souvent associée à cette condition.

HIBISCUS

Hibiscus sabdariffa L. L'hibiscus, riche en antioxydants, est une plante aux propriétés anti-inflammatoires qui peut aider à atténuer les réponses inflammatoires du corps. En intégrant l'hibiscus dans votre routine, vous pouvez contribuer à réduire l'inflammation associée à l'endométriose, offrant ainsi un soulagement naturel.

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MENTHE POIVRÉE Mentha × piperita

La menthe poivrée est connue pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Chez les femmes atteintes d'endométriose, elle peut contribuer à soulager les troubles digestifs souvent liés à la condition. La menthe poivrée peut également aider à atténuer les nausées et les inconforts gastro-intestinaux.

FEUILLE DE CASSIS Ribes nigrum L.

La feuille de cassis est riche en nutriments et en composés bénéfiques pour le système immunitaire. En soutenant la santé immunitaire, elle peut aider le corps à faire face aux défis liés à l'endométriose. De plus, ses propriétés antiinflammatoires peuvent contribuer à réduire l'inflammation.

REINE-DES-PRÉS Filipendula ulmaria

La reine-des-prés est connue pour ses propriétés antiinflammatoires et antalgiques. Elle peut aider à soulager la douleur associée à l'endométriose et contribuer à réduire l'inflammation. La reine-des-prés est également utilisée traditionnellement pour soutenir le système reproducteur féminin.

INTÉGRER CES PLANTES DANS VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE Il est important de noter que l'utilisation de ces plantes ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Cependant, de nombreuses femmes atteintes d'endométriose ont trouvé un soulagement en intégrant ces plantes dans leur routine quotidienne. Vous pouvez les consommer sous forme de tisanes ou de compléments alimentaires, en respectant les dosages recommandés. Avant d'apporter des changements significatifs à votre régime, il est toujours judicieux de consulter votre professionnel de la santé. En conclusion, ces plantes offrent une approche naturelle et complémentaire pour atténuer les symptômes de l'endométriose. En les intégrant avec précaution dans votre vie quotidienne, vous pouvez travailler en tandem avec d'autres approches médicales pour promouvoir votre bien-être et trouver un soulagement face à cette condition délicate.

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LES MEILLEURS SUPPLÉMENTS ET PLANTES MÉDICINALES POUR LA SANTÉ DES FEMMES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Les femmes doivent faire face à divers défis liés à la santé tout au long de leur vie, des fluctuations hormonales aux problèmes spécifiques comme le syndrome prémenstruel et la fertilité. Heureusement, la nature offre une panoplie de suppléments et de plantes médicinales qui peuvent apporter un soutien précieux à la santé féminine. Découvrons les bienfaits de quelques-uns de ces alliés naturels.

ACIDES GRAS OMÉGA-3 Pour l’équilibre hormonal

Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, sont essentiels pour maintenir l'équilibre hormonal chez les femmes. Ils aident à réguler les cycles menstruels et peuvent atténuer les symptômes associés à la ménopause, offrant un soutien naturel aux fluctuations hormonales.

MAGNÉSIUM

Contre le syndrome prémenstruel Le magnésium est un minéral puissant qui peut être bénéfique pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM). Il aide à soulager les crampes, l'irritabilité et les ballonnements, offrant un soulagement naturel aux inconforts associés au cycle menstruel.

INOSITOL

En soutien à la fertilité L'inositol, souvent appelé vitamine B8, joue un rôle crucial dans la régulation des hormones et peut être particulièrement bénéfique pour soutenir la fertilité chez les femmes. Il aide à réguler les cycles menstruels et à améliorer la qualité des ovules, favorisant ainsi la conception.

L-ARGININE

Favorise une libido saine La L-arginine est un acide aminé qui peut stimuler la circulation sanguine, favorisant ainsi une libido saine. En améliorant le flux sanguin vers les organes génitaux, la L-arginine peut contribuer à augmenter le désir sexuel chez les femmes.

BIOTINE

COENZYME Q10 Santé cardiaque

La coenzyme Q10 est un antioxydant puissant qui soutient la santé cardiaque. Les femmes, en particulier, peuvent tirer profit de ses propriétés protectrices contre les maladies cardiovasculaires, qui peuvent être une préoccupation majeure à mesure qu'elles vieillissent.

SULFATE DE GLUCOSAMINE Lutte contre l'arthrite

Le sulfate de glucosamine est souvent recommandé pour aider à lutter contre l'arthrite, un problème de santé qui touche davantage les femmes. Il contribue à la santé des articulations en favorisant la production de cartilage, offrant ainsi un soutien naturel contre les douleurs articulaires.

CHROME

Augmenter l'énergie Le chrome est un minéral essentiel qui peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang. En maintenant une glycémie stable, le chrome contribue à prévenir les baisses d'énergie et peut être particulièrement bénéfique pour les femmes aux prises avec des fluctuations énergétiques.

PLANTES MÉDICINALES POUR LA SANTÉ FÉMININE En plus des suppléments, certaines plantes médicinales offrent des bienfaits notables pour la santé des femmes. Par exemple, le trèfle rouge peut soulager les symptômes de la ménopause, la feuille d'ortie est riche en nutriments essentiels, l'ashwagandha peut aider à gérer le stress, et la camomille offre un soutien apaisant en cas de troubles du sommeil. Intégrer ces suppléments et plantes médicinales dans une alimentation saine peut fournir un soutien naturel aux différentes phases de la vie des femmes. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des changements importants à votre régime alimentaire ou à votre routine de suppléments.

Cheveux et ongles en bonne santé La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est réputée pour ses bienfaits sur la santé des cheveux et des ongles. Elle favorise la croissance des cheveux et renforce les ongles, offrant ainsi une solution naturelle pour maintenir une apparence saine.

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DES HUILES ESSENTIELLES AUX ODEURS ET AUX PROPRIÉTÉS IDENTIQUES Par Michel Turbide | professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | sante-arome.com Saviez-vous qu'il existe quelques plantes aromatiques aux noms différents qui ont des similitudes odorantes, mais surtout qu’elles ont des propriétés thérapeutiques équivalentes? En effet, plusieurs huiles essentielles partagent les mêmes composants moléculaires aromatiques, ce qui leur confère des propriétés similaires. Dans cet article, je vous décris plusieurs huiles essentielles qui sont presque identiques… à 80 %. Par exemple, l’eucalyptus radiata et le ravintsara, ainsi que le sapin baumier et l’épinette noire ou le clou de girofle et la cannelle de Ceylan (la feuille) sont des huiles essentielles qui sentent presque la même chose et ont des propriétés identiques. Je vous en citerai des dizaines d'autres qui ont un profil biochimique équivalent et qui portent des noms différents. Dans ce qui suit, je vous présente des molécules aromatiques qui sont présentes dans deux huiles essentielles au nom différent. Ces molécules nommées sont des composés chimiquement définis qui exercent des activités métaboliques précises. Elles ont le même statut que des drogues de synthèse utilisées en médecine traditionnelle, pour lesquelles on associe clairement une molécule à une activité. Par exemple, l’acétate de linalyle génère un effet calmant et hypotenseur alors que le carvacrol est tonique et antimicrobien performant, mais est dermocaustique (agresse la peau et la muqueuse) et est légèrement toxique pour le foie. Il y a plusieurs milliers de petites recherches sur les huiles essentielles, par contre, il ne faut pas les considérer comme des médicaments parce qu’il n’y a pas des recherches exhaustives faites sur ces molécules ou sur les huiles essentielles associées.

Le lavandin super coûte le tiers du prix de la lavande vraie.

DES MOLÉCULES AROMATIQUES ASSOCIÉES À DEUX HUILES ESSENTIELLES OU PLUS ACÉTATE DE LINALYLE

Lavande vraie et petit grain bigarade Cette molécule est associée à des huiles calmantes et on les retrouve à 39 % plus ou moins dans la lavande vraie, le lavandin super et la lavande fine. Ces trois lavandes ont aussi d’autres molécules équivalentes. Leurs propriétés, leurs odeurs dues aux compositions moléculaires sont presque identiques, mais pas leur prix.

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Le lavandin super coûte le tiers du prix de la lavande vraie. Pour ceux qui n’aiment pas l’odeur de ces lavandes, on peut remplacer les lavandes par l’huile essentielle de petit grain bigarade, qui contient aussi de l’acétate de linalyle mais à 45 % plus ou moins. On choisit toutes ces huiles pour nous calmer, réduire notre anxiété et nous aider à mieux dormir. On les applique à 25-30 % d’huile essentielle avec 70-75 % d’huile végétale au choix, sur le haut et le bas du dos, ainsi que sur le thorax.

ALPHA ET BETA PINÈNE Épinette noire et sapin baumier

L’épinette noire et le sapin baumier contiennent un regroupement de molécules toniques de la famille des monoterpènes, en quantité importante dont alpha et bêta pinène. En massage, l’on mélangera *20-25% d’huiles essentielles à 75-80 % d’huile végétale d’olive (ou au choix). Ces huiles sont toniques, elles sont réputées en cas de grande fatigue ou de coup de pompe. Elles rechargent les surrénales et elles tonifient le système respiratoire. On applique le mélange sur le haut, bas du dos et sur le thorax. De plus, elles s’utilisent en diffusion pour leurs odeurs sucrées, boisées et leurs propriétés sont : antiseptique, oxygénante et stimulante. Elles sont utiles en période hivernale.

CARVACROL

Origan compact et monarde dydima Cette molécule est puissante et son action est à large spectre d'action en tant qu'agent antimicrobien. Elle est associée à l’origan compact, l’origan vert, l’origan du Mexique, l’origan de Grèce et la monarde dydima (Canada, Québec). Ces huiles sont traditionnellement recommandées en accompagnement pour des épisodes infectieux. Elles sont aussi choisies pour leurs effets fortifiants en massage en cas de fatigue nerveuse et physique. On les emploie avec beaucoup d’huile végétale, soit 5 % plus ou moins dans 95 % d’huile végétale, car elles sont toutes très dermocaustiques (agressent la peau et les muqueuses). On les applique localement sur les infections. De plus, si elles sont prises par voie orale (1/2 c. à thé du mélange), elles sont légèrement toxiques au niveau du foie, on devrait les consommer modérément et avec prudence sur une courte période (2-3 semaines).

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EUGÉNOL

NÉRAL ET GÉRANIAL

L’eugénol est un stimulant général, cette molécule est vivifiante et réputée en cas de grande fatigue physique ou intellectuelle. Le clou de girofle est traditionnellement utilisé en cas de caries et douleurs dentaires. L’eugénol fait partie de la famille des phénols, et cette famille est associée à des huiles essentielles antimicrobiennes à large spectre d’action (l’origan) et à un excellent effet antalgique. Le clou de girofle et la cannelle de Ceylan, la feuille, sont habités à plus de 70 % d’eugénol. Les deux huiles sentent pratiquement la même chose et ont les mêmes propriétés.

Le néral et le géranial ont des notes citronnées favorisant la détente, la joie et la bonne humeur. Les huiles essentielles associées avec ces molécules à des doses élevées sont les huiles essentielles de litsée citronnée et de verveine citronnée. La litsée coûte le tiers du prix. En cuisine, elles ont un arôme citronné original qui se marie avec délice aux fruits de mer et poissons blancs (1 à 4 gouttes dans 1 c. à soupe de beurre fondu). On les emploie aussi pour la diffusion aérienne. En massage, on s’en sert pour se calmer et on les mélange à 10-20 % d’huile essentielle et 80-90 % d’huile végétale, en massant les régions du dos et du thorax.

Cannelle de Ceylan feuille et clou de girofle

On les choisit pour les douleurs musculaires, les infections de la peau et du système digestif. Ce sont aussi d’excellents antiparasitaires tels que les tiques, poux, punaises de lit, etc. Ces huiles sont moyennement caustiques et non toxiques pour le foie. On doit les diluer à 20-25 % d’huile essentielle avec 7580 % d’huile végétale. On préparera le mélange pour les maux de dos ou pour un abcès et pied d’athlète. Le clou est connu pour les maux de dents, on met le mélange sur une ouate et on le dépose dans la cavité.

EUCALYPTOL (1.8 CINÉOLE) Eucalyptus radiata et ravintsara

Le 1.8 cinéole est une molécule rafraîchissante. Il y a plusieurs huiles essentielles qui ont cette molécule, comme le romarin officinal c.t. 1.8 cinéol, le niaouli, la lavande aspic. Mais les deux huiles les plus populaires avec un pourcentage élevé sont l’eucalyptus radiata (70 %) et le ravintsara (60 %) ; elles sentent et ont les mêmes propriétés. Elles sont traditionnellement utilisées pour désencombrer les voies respiratoires, affaiblir les virus et lutter contre les inconforts hivernaux. Elles sont neurotoniques, elles peuvent être choisies pour apaiser l’insomnie. On les choisit surtout pour les maux tels que le rhume, la grippe, les infections ORL. On les mélangera à 20-25 % d’huile essentielle avec 75-80 % d’huile végétale au choix (olive ou autre). On masse le dos et le thorax avec le mélange.

LIMONÈNE

Litsée citronnée et verveine citronnée

L’eugénol est un stimulant général, cette molécule est vivifiante et réputée en cas de grande fatigue physique ou intellectuelle. SALICYLATE DE MÉTHYLE Bouleau noir et gaulthérie couchée

Le salicylate de méthyle est un précurseur de l'aspirine, cette molécule est réputée pour relaxer, réchauffer et détendre les muscles. De plus, cette molécule est aussi anti-inflammatoire. Les huiles essentielles associées sont la gaulthérie couchée, la gaulthérie odorante, le bouleau jaune et noir. Elles sont habitées d’un haut pourcentage de cette molécule. Elles sont puissantes et s'utilisent traditionnellement pour aider au confort articulaire et musculaire. On les mélange à 20-30 % d’huile essentielle avec 70-80 % d’huile végétale et on les applique sur les régions tendues, douloureuses.

* Exemple d’utilisation Dans une bouteille de 100 ml, y ajouter les huiles essentielles et les huiles végétales.

Zeste de citron et de lime

Pourcentages correspondants :

On retrouve cette molécule à des doses plus ou moins élevées dans l’angélique archangélique, le céleri odorant et la vergerette du Canada. Les concentrations élevées, dépassant les 70 %, se trouvent dans les agrumes. Son odeur est fruitée et acidulée. Le citron (zeste) et la lime (zeste) sont très semblables pour leur odeur et leurs propriétés.

30 % = 2 cuillères à soupe (30 ml)

LINALOL

95 % = 6 cuillères à soupe + 1 cuillère à thé

Bois de Hô et bois de rose On retrouve cette molécule à des doses plus ou moins élevées dans les huiles essentielles de la coriandre, de la rose, du géranium rosat, de la lavande vraie et de la lavande aspic. Cette molécule est douce, et elle a des propriétés astringentes, antirides et antimicrobiennes légères. Son odeur est florale. Elle est présente en quantité élevée, qui dépassent les 80 %, dans le bois de Ho et le bois de Rose. Leurs odeurs sont presque identiques, tout comme leurs propriétés. Ces huiles essentielles sont très douces. Le bois de Hô coûte le quart du prix du bois de rose.

25 % = 1 cuillère à soupe + 2 cuillères à thé 5 % = 1 cuillère à thé (5 ml) 70 % = 4 cuillères à soupe + 2 cuillères à thé

CONCLUSION Ce que j’ai voulu démontrer dans cet article, c’est que ce n’est pas le nom de la plante que l’on devrait considérer, mais les molécules biochimiques qu’elles contiennent. Ce sont ces molécules aromatiques qui donnent le pouvoir thérapeutique aux huiles, pas leurs noms. De plus, les huiles essentielles associées aux molécules mentionnées ont des effets thérapeutiques, mais on ne peut considérer les huiles essentielles comme des médicaments.

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ENDOMÉTRIOSE : 2 VARIATIONS SUR UN MÊME THÈME Par Ingrid Schutt, homéopathe uniciste | http://:www.homeopathe.ca | Courriel : ingrid@homeopathe.ca | Facebook : Ingrid Schutt Homeopath | Instagram : IngridSchuttHomeopath | YouTube : Ingrid Schutt Homeopath À l'âge de 27 ans, Julie a pris contact avec moi pour la première fois, indiquant que les premiers symptômes de l'endométriose avaient débuté à l'âge de 17 ans. Ces douleurs ont atteint un niveau insupportable à 22 ans, puis elle a développé des allergies à 24 ans, suivies de l'eczéma et de la dépression à 25 et 27 ans. En revanche, l'endométriose de Sophie a fait son apparition dès ses premières règles, à l'âge de 13 ans. Après la prescription d’anovulants à 15 ans, elle a connu une période de dépression. À 17 ans, des douleurs articulaires sont survenues, la conduisant à me consulter à l'âge de 19 ans. Lorsqu'un trouble de santé est lié à un événement traumatisant ou émotionnel, l'homéopathie se distingue par sa capacité à traiter ces aspects individualisée selon le ressenti de chacun. Elle prend en compte à la fois la dimension émotionnelle et mentale, mais aussi des symptômes physiques caractéristiques de la personne. Les consultations approfondies de Julie et de Sophie, basées sur le répertoire, les matières médicales et sur la cause émotionnelle ont conduit à la proposition de remèdes totalement différents. Pourquoi? Dans le cas de Julie, les premières douleurs menstruelles à 17 ans ont émergé après le décès de son père, un traumatisme émotionnel majeur représentant la perte de l'être le plus cher. La disparition de son père a engendré un profond vide, entraînant le renfermement, la colère et la perte de confiance en l'amour. Son endométriose a été exacerbée après un chagrin amoureux à 22 ans, des allergies ont surgi au décès de son chien à 25 ans. À 27 ans, à la suite de la perte de sa grande amie, elle sombre dans une dépression, et on lui propose de consulter un homéopathe.

40 mondenaturel.ca | FÉVRIER-MARS 2024

Lorsque je la rencontre, son remède est clair comme de l’eau de roche. La blessure profonde en elle qui bouscule sa santé émet une résonance intérieure similaire à celle d'un remède homéopathique particulièrement précis. Un remède adapté aux chagrins de perte et de séparation. En moins de trois mois, son cycle est normal, indolore, les allergies et l’asthme, la dépression disparaissent. Pour Sophie, l'endométriose est apparue dès l'âge de 13 ans, également à la suite du décès de son père. Cependant, le remède recommandé diffère en raison de la nature différente de son ressenti. Deux décès, deux ressentis différents. Sa souffrance est plutôt liée à la souffrance qu’a supportée son père pendant ses dernières semaines de vie. Elle sentait son être sombrer dans le chagrin de le voir souffrir. Elle en avait mal au ventre. Sophie est particulièrement sensible à la souffrance des autres en général, plutôt qu'à la séparation ou à la distance. De voir un animal mort dans la rue la bouleverse pendant deux jours. La vue des gens souffrants lui est insoutenable. Le remède qui l’a vite soignée était différent, car l’événement troublant qui a perturbé son énergie vitale, son équilibre physique, ses défenses naturelles était différent. La beauté de l’homéopathie réside dans l’art de tenir compte de la subtilité du ressenti de l’être. L’art de la sélection du remède réside dans la compréhension de la résonance profonde de ce qui rend l’être malade.

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SOLUTIONS NATURELLES POUR L’HARMONIE ENTRE LES ANIMAUX DE COMPAGNIE Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Songez-vous à adopter un second animal de compagnie, mais avez peur de la réaction du premier face à ce changement? Ou avez-vous intégré un nouveau membre à quatre pattes à votre famille et cela ne se passe pas aussi bien que prévu? Saviez-vous qu’il existe des solutions pouvant favoriser une meilleure harmonie entre vos animaux? Découvrez quelques pistes de réflexion dans cet article.

ASSURER LES BESOINS DE BASE DE VOS ANIMAUX Les animaux sont des êtres territoriaux qui peuvent voir un nouveau venu comme une menace à leur confort et leur survie. Il est avant tout important de s’assurer qu’une quantité de ressources suffisantes sera disponible pour chaque animal afin de limiter les risques de compétition dans l’environnement. Par exemple, si vous avez deux chats, ils devraient chacun avoir une litière ainsi qu’un bol de nourriture et un bol d’eau. Il est aussi important qu’ils aient assez d’espace pour dormir et se reposer, jouer, grimper et se déplacer en conservant leur « bulle », sans être constamment forcés d’interagir avec un compagnon s’ils n’en ont pas envie. En assurant que chaque animal puisse avoir ses ressources, son espace de repos et de retranchement en cas de besoin ainsi que suffisamment d’amour et de stimulation (jouets, espaces pour grimper), on réduit déjà grandement les risques de conflits.

AUTRES PISTES DE SOLUTION DANS LE QUOTIDIEN Une fois que les deux précédents points ont été mis en place, il existe d’autres éléments pertinents qui peuvent améliorer l’harmonie entre deux ou plusieurs animaux. Le remède naturel Bach Rescue pour animaux, dont il a été question dans une précédente édition, peut être utilisé pour réduire l’anxiété chez les animaux le temps qu’ils s’habituent l’un à l’autre. On peut aussi utiliser des diffuseurs de phéromones Feliway pour les chats; cela favorise un climat d’entente entre félins en réduisant l’anxiété et l’envie d’altercations. Pour un effet relaxant sur les chiens et les chats, on peut aussi diffuser de l’huile essentielle de lavande vraie dans les pièces principales ou sur les endroits de repos des animaux à l’aide d’un vaporisateur ou d’un diffuseur. Sachez qu’en cas de mésentente ou de conflits fréquents entre les animaux, la priorité est avant tout d’établir un environnement adéquat pour chacun. Si, malgré tout, cela perdure, il peut être pertinent de consulter un spécialiste félin ou canin (ex. : Éduchateur) ou de consulter en communication animale afin de comprendre les causes derrière les conflits et retrouver l’harmonie dans la maisonnée.

INTÉGRER ADÉQUATEMENT LE NOUVEL ANIMAL Sans entrer dans la thérapie animale dans ce court article, il est pertinent de mentionner qu’il existe des techniques d’intégration d’un nouvel animal dans la maisonnée afin de réduire les risques éventuels de conflits. L’Éduchateur possède un vidéo explicatif très pertinent à ce sujet sur YouTube. En résumé, il faut éviter de faire comme dans les films en déposant directement le nouveau venu devant l’ancien compagnon, et plutôt amener le nouveau dans une pièce à part, sans interaction. Par la suite, au fil de plusieurs jours, une introduction graduelle doit être effectuée entre les deux animaux en utilisant la nourriture comme renforcement positif des interactions. Cette méthode favorise ainsi une tolérance croissante des animaux l’un envers l’autre et réduit les propensions aux conflits sur le long terme. Encourager positivement les animaux en les récompensant d’une gâterie lors d’interactions neutres ou positives est également une attitude à privilégier.

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QU’EST-CE QUE L’AUTOPHAGIE? Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ L’autophagie est un mécanisme naturel par lequel les cellules et parties de cellules sont éliminées pour être recyclées afin d’être réutilisées d’une manière plus efficace et permettre ainsi la construction de nouveaux tissus. Il est présent chez tous les mammifères et joue un rôle fondamental pour leur santé. Il permet la réaction du corps aux infections, mais également à la faim. C’est le Dr Yoshinori Ohsumi, biologiste japonais, qui a découvert l’autophagie. Cette découverte lui a d’ailleurs valu le prix Nobel en 2016. Il arrive qu’à l’intérieur des cellules, des protéines soient endommagées, oxydées ou aient muté, devenant alors toxiques pour le corps. Elles doivent donc être expulsées, car si elles s’accumulent dans les cellules, elles peuvent être nuisibles à l’organisme. Par exemple, elles peuvent provoquer des plaques artérielles. C’est donc grâce au mécanisme d’autophagie que le corps arrive à se débarrasser de ces éléments nuisibles en les recyclant en nouvelles matières.

Parmi les bienfaits de l'autophagie, on reconnaît l’élimination des cellules infectées par les virus. Ce sont les lysosomes, particules de cellules, qui ont la tâche de « manger » les mauvaises parties de la cellule, celles qui ne sont plus utiles. Ainsi, les cellules fonctionneront mieux et seront plus efficaces pour exercer leur travail. L’autophagie diminuerait le risque de maladies chroniques, protégerait les neurones et les cellules du cœur et, selon certaines recherches, protégerait du cancer. Dans ce dernier problème de santé, l’accumulation de parties de cellules endommagées augmente le risque de changement au niveau du matériel génétique ou ADN, ce qui amène une mutation ou des changements dans la formation des cellules. C’est pourquoi l’autophagie provoquée peut être bénéfique. Notre corps est programmé pour être constamment en autophagie, laquelle se fait naturellement, mais l’ingestion élevée de sucre et l’inflammation chronique peuvent amener un manquement dans ce mécanisme qui s’opère partout au niveau des os, des poumons, des mitochondries, du foie, etc. L’autophagie est essentielle pour la survie et la fonction d’une cellule. C’est une façon de vieillir moins vite, d’avoir une plus belle peau, de prévenir les maladies inflammatoires et d’avoir plus d’énergie. L’autophagie :

1. recycle les parties endommagées de la cellule en parties fonctionnelles;

2. se débarrasse des « pièces » non fonctionnelles qui

prennent trop de place et ralentissent la performance;

3. détruit les agents pathogènes tels que les virus. 42 mondenaturel.ca | FÉVRIER-MARS 2024

Des scientifiques se sont penchés sur le rôle de l’autophagie dans les maladies. On a découvert qu’elle peut jouer un rôle primordial dans les maladies suivantes :

Î La maladie de Crohn; Î Le diabète; Î Les maladies cardiaques; Î La maladie d’Huntington; Î Les maladies rénales; Î Les maladies du foie; Î Le Parkinson; Î Le cancer. Vous pouvez provoquer l’autophagie afin de permettre à vos cellules un mode de survie. Comment?

1. Par le jeûne : celui-ci prive votre organisme de

nutriments le forçant à mieux fonctionner. Ce mécanisme permet de survivre en recyclant ce qui est usé.

2. Par la restriction calorique : en réduisant d’environ 40%

les calories que votre corps a l'habitude d'absorber. L’autophagie va compenser la perte de nutriments. Une bonne façon de procéder est le jeûne intermittent. Le fait de jeûner entre 16 et 18 heures par jour aura des bienfaits sur le recyclage cellulaire.

3. Par l’alimentation cétogène (kéto) : votre corps, au

lieu de brûler les hydrates de carbone ou les sucres en énergie, utilisera le gras qui amènera l’autophagie.

4. Par l’exercice : dépendant du type et de son intensité,

l’exercice induit l’autophagie, surtout l’entraînement en résistance avec des poids et par intervalle.

Parmi les bienfaits, on reconnaît l’élimination des cellules infectées par les virus (ceux-ci sont à l’intérieur de la cellule contrairement aux parasites, bactéries et levures). On se débarrasse des vieilles cellules qui ne fonctionnent pas à un haut niveau (elles ont de la difficulté à utiliser les bons gras et elles comptent sur le sucre pour produire de l’énergie, ce qui prédispose le corps à enclencher un processus de maladie). On remplace les mitochondries dysfonctionnelles et ainsi, on devient plus résilient au stress chronique.

Certains aliments contiennent des composés bénéfiques et peuvent jouer un rôle dans l’autophagie.

Si vous souhaitez provoquer l’autophagie profonde par le jeûne pour régler ou améliorer votre santé, vous devez consulter votre professionnel de la santé au préalable. Une fois le jeûne débuté, le mécanisme d’autophagie sera déclenché après 24 à 48 heures de jeûne. Vous saurez que vous êtes en autophagie par la réduction de l’appétit. En effet, la sécrétion de l’hormone glucagon qui tend à augmenter lorsqu’on est en période de jeûne stimule la production d’insuline afin d’empêcher l’hypoglycémie. Par conséquent, l’entrée du glucose dans les cellules sera régulée. Mais attention, trop d’autophagie peut conduire à une fonte musculaire ainsi qu’à une baisse du fonctionnement de la thyroïde et des hormones sexuelles.

1 Canadien

sur 3

n’a pas assez de Magnésium

Certains aliments contiennent des composés bénéfiques et peuvent jouer un rôle dans l’autophagie. Ces composés, les polyphénols (retrouvés dans la quercétine, le thé vert et la curcumine) et le resvératrol (dans la peau des raisins et les noix) stimulent des voies variées pouvant induire l’autophagie et une plus grande espérance de vie. Les aliments suivants peuvent provoquer l’autophagie :

Î Le thé vert (sencha, matcha), le thé oolong et le chocolat noir;

Î Le raisin rouge; Î Les noix; Î Les oignons rouges; Î Les pommes; Î Les baies comme les canneberges, les bleuets; Î Les fèves de soya; Î Le chardon-marie;

assurez-vous d’en avoir un bon apport !

Î Le curcuma; Î Le gingembre riche en 6-shagaol; Î L’origan, la sauge et le romarin. L’autophagie, c’est une condition pour garder un esprit sain dans un corps sain. NOTE : la combinaison du jeûne et de la chimiothérapie favoriserait les cassures d’ADN dans les cellules cancéreuses, ce qui potentialiserait les effets de la chimiothérapie et augmenterait son efficacité.

• 150 mg de magnésium élémentaire • Maintient une fonction musculaire saine • Doux sur l’estomac

Références : - Glick D, Barth S, Macleod KF. Autophagy: Cellular and Molecular Mechanisms. J Pathol. 2010; 221(1):3-12. PMCID: 2990190 - Jockers,David Dr. ; Activating Augophagy2. - Russell RC, Yuan HX, Guan KL. Autophagy Regulation by Nutrient Signaling. Cell Res. 2013; 24(1):42-57. PCID: 3879708

Testé dans notre laboratoire à la fine

pointe de la technologie accrédité

ISO 17025

LES PRODUITS

Inspiré par la nature, guidé par la science pour améliorer la vie. Produit au Québec par des Québécois

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LE TEMPS DES SUCRES À LA MAISON AUTOCHTONE Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable La Maison autochtone, organisme à but non lucratif, anciennement connue sous le nom de La Maison amérindienne, est un musée contemporain sur le patrimoine des peuples autochtones créé en 2000 grâce à la Fondation Ushket-André-Michel.

20h15 - Dégustation de tire sur la neige

La mission de la Maison Autochtone est de mettre en valeur toutes les communautés autochtones par une approche artistique (muséale), environnementale (érablière), agricole (cultures traditionnelles) et gastronomique (offre culinaire). Elle se veut un lieu d'échanges, de partage et de rapprochement des peuples.

Tarifs : 45 $ par adulte | 30 $ par enfant de 6 à 10 ans | 25 $ par enfant de 5 ans et moins. Sur réservation.

IL ÉTAIT UNE FOIS L’EAU D’ÉRABLE Située à Saint-Hilaire dans une ancienne érablière, elle a la particularité d'être le seul musée ayant cette vocation autochtone hors réserve et d'avoir été la première cabane à sucre commerciale de la région ouverte en 1913. Elle a d'ailleurs été désignée le 22 avril 2008, Jour de la Terre, comme lieu de référence nationale pour l’origine de l’acériculture par la Commission des lieux et monuments historiques du Canada. Son exposition permanente, L'eau à la bouche, retrace l’histoire et la fabrication de l’eau d’érable.

LES ACTIVITÉS DU TEMPS DES SUCRES Soirées thématiques Pour la saison 2024, l’établissement propose trois « soupers animés du temps des sucres » qui se tiendront les samedis 23 mars, 30 mars et 06 avril à 18h dans le grand hall vitré. Véritable expérience immersive, ces soirées mettent en valeur la richesse du savoir-faire autochtone de l’érable chez les Premières Nations. Et pour vous mettre l’eau d’érable à la bouche, voici le déroulé de chaque soirée et les détails du menu : 18h00 - Arrivée, visite des expositions et dégustation du cocktail signature à base de cidre de pomme pétillant et d'érable 18h30 - Repas animé à saveur autochtone (formule apportez votre vin) • Marmite du chef (potage de citrouille) et pain banique; • Hauts de cuisses de poulet marinées dans le sirop d'érable et les herbes sauvages, mélange de riz sauvage et de riz blanc rehaussé d'une douce salsa de légumes et salade iroquoise de maïs; • Tarte au sucre sans croûte à l'atikamekw et coulis de sirop d'érable servi avec thé, café et tisane.

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20h30 - Contes et animation autour du feu sur les traditions autochtones de l'érable 21h00 - Fin des activités

Autres activités toujours autour de l’érable D’autres activités sont également organisées pendant cette période comme celle que vous pourriez faire en famille durant la fin de semaine sur les sentiers de l’érablière avec un carnet d’expédition à la découverte des savoir-faire autochtones et profiter d’une visite des expositions avec un guide d’exploration jeunesse. Une animation autour du feu est aussi organisée les samedis qui vous plongera dans l’univers des contes des Premières Nations et dans l’origine du temps des sucres. Et la pointe de sucre ultime sur l’érable, arrêtez-vous tout simplement à la Maison autochtone au café le Mishtan pour déguster la tarte au sucre sans croûte faite maison, née d’une recette atikamekw, accompagnée d’une délicieuse tisane aux arômes de la forêt boréale. Une fois que vous l’aurez goûtée, croyez-moi, vous en rapporterez au moins une chez vous! Et l’avantage de cette activité est qu’elle est présente toute l’année, tout comme les visites guidées animées des expositions temporaires et permanentes. Après tout, pourquoi ne pas prolonger le temps des sucres! Sources : https://www.maisonautochtone.com/activites/temps-dessucres

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5 ALIMENTS POUR UN SYSTÈME REPRODUCTEUR FÉMININ EN BONNE SANTÉ Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Alors que divers facteurs peuvent influencer la fertilité et le fonctionnement optimal de l’appareil reproducteur féminin, l'alimentation est un pilier essentiel pour favoriser un système reproducteur en bonne santé. Dans cet article, nous explorerons cinq aliments qui, en raison de leur composition nutritive, leurs propriétés spécifiques et leurs bienfaits, contribuent à favoriser un système reproducteur en santé.

1. LE BROCOLI Le brocoli, ainsi que les autres crucifères comme les choux, sont riches en sulforaphane, un composé soufré qui active les voies de détoxification hépatique. Notez que le foie est impliqué dans l’équilibre hormonal puisqu'il est chargé de débarrasser le corps du surplus d’hormones. Ainsi, un équilibre hormonal sain est nécessaire à la santé du système reproducteur.

2. LE SAUMON Principalement pour sa richesse en acides gras essentiels oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires qui viennent contrebalancer l’effet des oméga-6 (pro-inflammatoires). Gardons également à l’esprit que les gras jouent un rôle important dans la régulation des hormones sexuelles, car celles-ci sont faites à base de cholestérol. Les oméga-3 contribuent donc à réguler les hormones, à améliorer la circulation sanguine et à maintenir la souplesse des membranes cellulaires.

3. LES GRAINES DE LIN Elles sont intéressantes puisqu’elles sont riches en fibres ainsi qu’en oméga-3. Notons que les fibres sont importantes pour soutenir le transit et l’élimination des métabolites des estrogènes. Une alimentation riche en fibres est donc importante pour soutenir le système reproducteur.

4. LEVURE NUTRITIONNELLE Elle est riche en vitamines du groupe B, parfois en carence de nos jours. Notez que les vitamines B viennent soutenir le foie dans le métabolisme des hormones. De plus, elles jouent un rôle crucial dans de nombreux processus physiologiques, y compris ceux liés au système nerveux et peuvent influencer la manière dont le corps réagit au stress.

5. LES ALGUES Les algues sont une source intéressante de divers minéraux, vitamines et antioxydants tels le fer, le calcium, le magnésium et la vitamine B12. Ces minéraux sont essentiels au bon fonctionnement du système reproducteur, et une carence peut entraîner un déséquilibre. Je vous invite également à choisir (dans la mesure du possible) des aliments biologiques ainsi que des produits cosmétiques et nettoyants naturels pour favoriser un meilleur équilibre hormonal. Ne négligez pas non plus la gestion du stress, car le stress est un facteur majeur de déséquilibre hormonal. Accordez-vous des pauses, des moments de détente et faites des activités antistress!

mondenaturel.ca | FÉVRIER-MARS 2024

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DES GRIGNOTINES SANTÉ, C’EST POSSIBLE ! Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Quelques grignotines santé pour se régaler sans culpabilité!

DU « MAÏS SOUFFLÉ » SANS MAÏS !

DES « CHIPS »… SANS PATATE !

Ingrédients :

Les patates cuites dans l’huile apparaissent comme la catégorie d’aliments contenant le plus d’acrylamide avec une valeur moyenne de 1 053 ng/g. L’acrylamide est une substance cancérogène détectée dans certains aliments lors du processus de cuisson et dans la fumée de tabac. Les croustilles contiennent également beaucoup de gras et de sel (et parfois de nombreux additifs alimentaires), il est préférable de ne pas en abuser! D’autres légumes peuvent très bien faire l’affaire!

CROUSTILLES DE CHOU ROUGE EN SAUCE PIQUANTE

Î 2 choux-fleurs Î 5 c. à thé combles de levure alimentaire Î 1 c. à thé de sel de mer Î Poivre de Cayenne au goût Î 2 c. à soupe d'huile d'olive Î 2 c. à soupe d'eau

Préparation :

1. Couper en morceaux (de la grosseur du maïs soufflé) les têtes de choux-fleurs.

Vous serez surpris par ces croustilles! Pas besoin d’aimer le chou pour s’en régaler!

2. Mettre dans un sac hermétique ou dans un grand pot

Ingrédients :

3. Secouer ou mélanger pendant plusieurs minutes dans

Î 1/2 chou rouge Î 2 c. à soupe de beurre de noix de cajou Î 1 c. à soupe de tahini Î 2 c. à soupe de vinaigre de cidre Î 2 c. à soupe de levure alimentaire Î 1 c. à thé d'oignon en poudre Î 2 à 3 c. à soupe d'eau tiède Î 1 pincée (ou plus au goût) de piment de Cayenne Î 1/2 c. à thé de sel

Préparation :

avec un couvercle.

le but de bien mélanger tous les ingrédients.

4. Déposer le chou-fleur sur des feuilles de Teflex et placer au déshydrateur de 4 à 6 heures à 105 °F.

Note : si vous n’avez pas de déshydrateur, vous avez la possibilité de faire cuire au four à très basse température : 71 °C (160 °F) pour un four conventionnel et 65 °C (150 °F) pour un four à convection jusqu’à croustillance désirée. Pas plus chaud sinon vos aliments cuiront au lieu de sécher.

D’AUTRES ENCAS À SE METTRE SOUS LA DENT

1. Enlever les feuilles du dessus qui sont abîmées et le

Du maïs soufflé sans maïs version rapido : casser des galettes de riz de la grosseur de maïs soufflé et ajouter un peu d’huile d'olive, de sel et de la levure alimentaire si désiré.

2. Préparer la sauce en mélangeant le beurre de cajou

En matière de croquant et salé, les légumes fermentés sont délicieux : les morceaux de daïkon, les tranches de carottes à l’ail ou les haricots jaunes à l’aneth sont des incontournables! À faire vous-même, encore meilleurs!

cœur dur du chou. Couper les feuilles en morceaux de dimension semblable à celles des croustilles du commerce. et le tahini avec l'eau tiède. Incorporer le reste des ingrédients en fouettant bien entre chaque ajout.

3. Mélanger les feuilles de chou avec la sauce (les mains

Pensez également aux pois chiches croustillants, aux croustilles de kale, aux mélanges de fruits séchés et noix, aux verrines de crudités ou aux brochettes de fruits.

4. Placer les feuilles de chou sur des plateaux d'un

À noter que dès qu’on s’éloigne des fruits et légumes à leur état naturel, il faut user du reste avec modération!

sont un excellent outil pour ce faire), en prenant soin de bien tout recouvrir.

déshydrateur recouvertes de papier cuisson. Déshydrater pendant 18 heures à 45 °C, en changeant les plateaux d'étage toutes les 3 à 4 heures pour un séchage homogène.

5. Déguster au sortir du déshydrateur pour bien profiter du croustillant.

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LES VITAMINES B DANS LES ALIMENTS Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Les vitamines B sont un groupe de vitamines importantes et nécessaires pour votre santé cellulaire, la santé de votre cerveau, pour l’équilibre de vos hormones et votre métabolisme, pour la peau et plusieurs autres aspects de votre santé. Une déficience en vitamines B peut provoquer de sérieux ennuis de santé et des symptômes désagréables. Les vitamines B permettent au corps de convertir les aliments en énergie et supportent ainsi votre métabolisme. Elles aident à créer de nouvelles cellules sanguines. Les vitamines B6, B9 et B12 contribuent au métabolisme de l’homocystéine. Les vitamines B sont la thiamine (B1) aussi appelée benfotiamine, la riboflavine (B2), la niacine (B3), aussi appelée nicotinamide, l’acide pantothénique (B5), la vitamine B6 dont la meilleure forme est la pyridoxal-5-phosphate. Il y a aussi la pyridoxine HCL, la biotine (B8), la folate (B9) ou méthyl-folate dans sa forme mieux assimilée et la B12 appelée cyanocobalamine ou dans sa forme mieux absorbée, méthylcobalamine. La vitamine B1 se retrouve dans le poisson, le poulet, les viandes nourries à l’herbe, les graines de tournesol, les fèves noires, les légumes vert foncé et les œufs de poules de pâturage. Elle contribue au bon fonctionnement des nerfs. Il y a plus de carence chez les diabétiques. La vitamine B2 se retrouve dans les fromages crus, les amandes, le bœuf nourri à l’herbe ainsi que l’agneau, le saumon et autres poissons sauvages, les légumes vert foncé et les œufs de poules en liberté. Les gens ayant les lèvres gercées et fissurées manquent de cette vitamine. La riboflavine joue un rôle dans la santé oculaire et l’absorption du fer. La vitamine B3 est incluse dans le thon, le saumon sauvage, le poulet en liberté ainsi que la dinde, le foie et le bœuf nourri à l’herbe. La niacine réduirait le LDL et augmenterait le HDL. Cette vitamine est aussi indiquée dans la maladie de Raynaud. La vitamine B5 est retrouvée dans les œufs, les avocats, les champignons, les poissons gras comme la truite et le saumon sauvages, le chou, les fromages crus. L’acide pantothénique est la vitamine de la peau, et aide également lors de stress.

La vitamine B6 quant à elle se retrouve dans le thon, le saumon sauvage, le poulet en liberté, le foie de bœuf et les pois chiches. La pyridoxal-5-phosphate aide à réduire la protéine C-réactive et est impliquée dans le métabolisme de l’homocystéine. Les contraceptifs diminuent cette vitamine. Elle peut aussi soulager le SPM. La vitamine B8 est incluse dans les poissons sauvages, les abats, les noix et les graines ainsi que les œufs de poules en liberté. La perte de cheveux et des problèmes de peau sont un signe d’un manque de cette vitamine. Elle soutient également la régulation de la glycémie. La vitamine B9 inclut les asperges, le brocoli, les épinards, les avocats, les œufs de poules en liberté et le foie. On la retrouve aussi dans le brocoli germé. Cette vitamine est aussi impliquée dans le métabolisme de l’homocystéine. Elle aide au développement normal du fœtus et à la formation des globules rouges. Quant à la vitamine B12, elle est incluse dans les produits animaux comme le poisson sauvage, le bœuf nourri à l’herbe, les poules de pâturage et leurs œufs. Les végétaux ne contiennent pas de vitamine B12. Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous devez absolument vous supplémenter avec la vitamine B12, préférablement la méthylcobalamine. Cependant, si vous avez une diète riche en produits animaux, vous serez en déficience de B12 dû à un manque d’acide stomacal que provoque ce genre de diète ne permettant pas une bonne assimilation de la B12. C’est le même constat chez les gens qui prennent un médicament pour l’estomac, dont les IPP. C’est la principale vitamine B puisque :

1. elle aide à la formation de la myéline; 2. elle régénère les neurones; 3. elle est impliquée dans les fonctions cognitives; 4. si elle est en manque, peut causer l’anémie pernicieuse. En plus de manger ces aliments, il serait bon de vous supplémenter en vitamines du complexe B chaque jour durant un repas.

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5 RAISONS DE S’ALIMENTER PLUS SAINEMENT Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd L'alimentation occupe une place cruciale dans notre vie quotidienne, influençant directement notre santé physique et mentale. Bien que les tentations alimentaires puissent parfois sembler irrésistibles, il est essentiel de reconnaître les nombreux avantages liés à une alimentation saine. Voici cinq raisons convaincantes pour adopter un régime plus équilibré. Les cinq habitudes convaincantes à adopter pour une alimentation plus saine

1. AIDE À VIVRE PLUS LONGTEMPS ET EN MEILLEURE SANTÉ Une alimentation saine est souvent considérée comme la clé d'une vie plus longue et en meilleure santé. En incorporant des aliments riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants, on renforce son système immunitaire et on réduit le risque de maladies graves. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres contribuent à maintenir un équilibre optimal pour une santé robuste.

2. GESTION DE NOTRE POIDS L'un des défis les plus courants dans notre société moderne est la gestion du poids. Une alimentation saine ne se limite pas à la simple réduction des calories, mais encourage le choix judicieux des aliments. Les régimes riches en fibres, associés à une consommation modérée de graisses et de sucres, favorisent le contrôle du poids en maintenant un équilibre énergétique approprié.

3. AMÉLIORATION DE NOTRE DIGESTION Une alimentation saine soutient également le système digestif, favorisant une digestion optimale. Les fibres présentes dans les fruits, les légumes et les céréales complètes contribuent à réguler le transit intestinal, prévenant la constipation et favorisant une flore intestinale saine. Une digestion efficace est essentielle pour absorber pleinement les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

4. FAVORISER NOTRE SANTÉ MENTALE Il est de plus en plus évident que ce que nous mangeons peut également influencer notre bien-être mental. Des recherches suggèrent que certains nutriments ont un impact direct sur notre humeur et notre santé mentale. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, par exemple, sont associés à une réduction du risque de dépression. Une alimentation équilibrée contribue à maintenir une stabilité émotionnelle et cognitive.

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5. PRÉVENTION DES MALADIES CHRONIQUES L'une des raisons les plus impératives d'adopter une alimentation saine réside dans la prévention des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certains types de cancers. Les choix alimentaires influent directement sur des facteurs de risque tels que le taux de sucre dans le sang, la pression artérielle et l'inflammation. En optant pour une alimentation équilibrée, on renforce ses défenses naturelles contre ces affections potentiellement graves.

BIEN S'ALIMENTER : UN GUIDE PRATIQUE POUR UNE VIE SAINE Adopter une alimentation saine n'est pas seulement une question de choix d'aliments, mais aussi de la manière dont nous organisons nos repas et intégrons de saines habitudes dans notre vie quotidienne. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à bien vous nourrir.

1. PLANIFICATION DE VOS REPAS La planification des repas est une étape cruciale vers une alimentation saine. Prenez le temps de dresser une liste d'aliments équilibrés et variés pour la semaine. Cela vous permet non seulement de vous assurer que vous choisissez des options nutritives, mais aussi de gagner du temps lors de vos courses et de la préparation des repas. Essayez d'inclure des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers dans chaque repas pour un équilibre nutritionnel optimal.

2. CUISINER PLUS SOUVENT La préparation maison offre un contrôle total sur les ingrédients que vous utilisez, vous permettant d'éviter les additifs indésirables et de réduire la quantité de sel, de sucre et de matières grasses dans vos repas. En cuisinant plus souvent, vous développez également une appréciation pour la qualité des aliments que vous consommez. Essayez de préparer de grandes quantités et congelez des portions pour les jours où vous avez moins de temps.

3. FAITES PARTICIPER VOS ENFANTS DANS LA CUISINE!

Impliquer vos enfants dans la préparation des repas peut être une expérience éducative et amusante. Non seulement cela leur enseigne l'importance de manger sainement, mais cela peut également stimuler leur intérêt pour les aliments nutritifs. Encouragez-les à choisir des fruits, des légumes et à participer à des tâches simples en cuisine. Cela peut renforcer les liens familiaux tout en inculquant de bonnes habitudes alimentaires dès leur plus jeune âge.

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4. AJOUTEZ DES ACTIVITÉS PHYSIQUES À

VOS HABITUDES ALIMENTAIRES SAINES

Une alimentation équilibrée associée à l'exercice régulier est la formule gagnante pour un mode de vie sain. L'activité physique contribue à la gestion du poids, à la santé cardiovasculaire et à la régulation du métabolisme. Trouvez une activité que vous aimez, que ce soit la marche, le vélo, la natation ou le yoga, et intégrez-la à votre routine quotidienne. Cela vous aidera à maintenir un équilibre énergétique et à maximiser les bienfaits de votre alimentation saine.

5. S'ABONNER AUX MISES À JOUR DU GUIDE ALIMENTAIRE CANADIEN

Le guide alimentaire canadien est une ressource précieuse pour des choix alimentaires sains et équilibrés. En vous abonnant aux mises à jour, vous restez informé des recommandations nutritionnelles les plus récentes. Le guide offre des conseils personnalisés, des idées de repas et des informations sur les portions recommandées, adaptées aux besoins individuels. Utilisez-le comme un outil dynamique pour affiner continuellement vos habitudes alimentaires. En conclusion, l'importance d'une alimentation saine va bien au-delà de la simple satisfaction gustative. Elle constitue un investissement précieux dans notre bien-être à long terme, offrant des avantages tangibles pour notre santé physique et mentale. En adoptant des habitudes alimentaires plus conscientes, nous pouvons non seulement améliorer notre qualité de vie, mais aussi prévenir de nombreuses maladies chroniques, transformant ainsi notre assiette en une puissante prescription pour une vie saine.

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L'ACIDE POLYGLUTAMIQUE, LE PUISSANT ANTIRIDES DE L’HEURE ! Par Vicky Berthiaume, rédactrice

DES FORMULES TOUJOURS PLUS INNOVANTES Des formules cosmétiques toujours plus novatrices ont fait leur apparition sur le marché afin de lutter contre les signes du temps. Durant plusieurs années, les marques ont misé sur le collagène pour leur composition anti-âge. Par la suite, les fabricants ont ajouté à leur formule de l’acide hyaluronique, un actif aux nombreux bienfaits. Cette molécule hydrate la peau en profondeur pour maintenir la densité, la tonicité et l’élasticité cutanées, tout en aidant la peau à se débarrasser des rides de déshydratation. L’acide hyaluronique occupait jusqu’à maintenant la première position des actifs les plus convoités en cosmétique. Or, une nouvelle molécule vient de faire son arrivée dans le secteur cosmétique anti-âge et change la donne: l’acide polyglutamique (PGA). Cet actif naturel serait plus puissant que l’acide hyaluronique pour la peau. Le PGA est une substance dérivée des graines de soja. Cet actif performant est destiné à réduire la perte d'hydratation de la peau. Contrairement au collagène et à l’acide hyaluronique (des molécules présentes dans le derme), le GPA n’est pas présent naturellement dans le corps humain. C’est un ingrédient humectant ultra puissant conçu de façon à retenir beaucoup plus d'humidité que l'acide hyaluronique. On le retrouve de plus en plus dans la composition de divers produits comme les sérums, les crèmes hydratantes, les toniques, les gels et les lotions.

L'acide polyglutamique est capable de retenir jusqu’à 5 000 fois son poids en eau, alors que l’acide hyaluronique peut retenir, quant à lui, jusqu’à 1 000 fois son poids en eau.

UNE MOLÉCULE CONNUE DES SCIENTIFIQUES DEPUIS LES ANNÉES 1930 Bien qu’étant encore relativement peu connu des consommateurs, l’acide polyglutamique a pourtant fait l’objet de nombreuses études scientifiques depuis les années 1930. Biodégradable, comestible, non toxique pour l’homme et l’environnement, il a notamment été utilisé avec succès dans les industries alimentaires et médicales et dans… le traitement des eaux usées. Parmi ses applications croissantes, l’acide polyglutamique s’avère efficace contre les bactéries acnéiques. Le PGA est utilisé en médecine pour accélérer les processus cicatriciels des blessures et des brûlures. Par ailleurs, une étude réalisée en 2015 sur des animaux a révélé que le PGA favorise la cicatrisation des plaies, en régénérant l’épiderme,

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en augmentant la production de collagène et en régénérant les vaisseaux sanguins. En 2017, les résultats d’une étude démontraient que l’injection intra-articulaire d’acide polyglutamique avait eu l’effet d’un chondroprotecteur sur l’arthrose du genou du rat, après un seul traitement, en stimulant la biosynthèse du cartilage des articulations, de même qu’en inhibant la destruction du cartilage.

DE PUISSANTES PROPRIÉTÉS HYDRATANTES SCIENTIFIQUEMENT DÉMONTRÉES Des études ont été réalisées afin de déterminer si l’acide polyglutamique pouvait être utilisé comme composé dans les produits anti-âge. Une étude a démontré en 2007 que le PGA possédait un effet hydratant ainsi qu’une capacité à renforcer l’élasticité de la peau de manière plus importante que le collagène et l’acide hyaluronique. En 2014, une autre étude a suggéré que le PGA avait une capacité à attirer et à retenir les molécules d’eau de manière très importante, voire un effet hydratant supérieur à l’acide hyaluronique. Ces études ont donc fait la démonstration que l’acide polyglutamique pouvait être utilisé comme constituant cosmétique, ses propriétés hydratantes ayant la capacité d’augmenter la teneur en eau de la peau, de protéger la peau et de favoriser un processus de desquamation ordonné qui rend la peau plus lisse.

LES FONCTIONS ET LES BIENFAITS DE L’ACIDE POLYGLUTAMIQUE L’acide polyglutamique se compose d’une structure moléculaire plus grande qui ne pénètre pas pour former un film protecteur, appelé microgel, lorsqu’il est appliqué sur la peau. Cet arrangement moléculaire gonfle au contact de l’eau, emprisonnant au passage les molécules H20 (les molécules d’eau). Le PGA est capable de retenir jusqu’à 5 000 fois son poids en eau, alors que l’acide hyaluronique peut retenir, quant à lui, jusqu’à 1 000 fois son poids en eau.

L'acide polyglutamique possédait un effet hydratant ainsi qu’une capacité à renforcer l’élasticité de la peau de manière plus importante que le collagène et l’acide hyaluronique.

Le microgel à la surface de la peau va protéger l’épiderme des agressions extérieures qui favorisent la déshydratation, en renforçant durablement sa fonction barrière. Soulignons que les rides de déshydratation peuvent s’installer sur le visage avant même l’âge de 30 ans, quel que soit le type de peau. Ce film protecteur va également empêcher l'eau de la peau de s'évaporer, préservant ainsi l'hydratation naturelle de la peau, ce qui aura pour effet d’atténuer l'apparence des rides et de combler la peau.

Soutenez et protégez les fonctions naturelleS de votre foie

L’acide polyglutamique favorise le facteur naturel d’hydratation. Dans la couche cornée – la couche superficielle de l’épiderme - des substances hygroscopiques ont pour fonction de capter et de retenir l’eau. Les substances hygroscopiques composent le facteur naturel d’hydratation. Le PGA aurait la capacité de stimuler la production de certaines de ces substances hygroscopiques, telles que l’acide carboxylique pyrrolidone, l’acide lactique et l’acide urocanique. Un autre de ses rôles majeurs est de limiter l’activité de l’hyaluronidase, l’enzyme qui décompose l’acide hyaluronique présent dans le derme. Soulignons qu’avec l’âge, la présence de l’acide hyaluronique dans les tissus cutanés s’estompe petit à petit et sa qualité change également. Ce processus de vieillissement naturel de la peau entraîne un relâchement cutané ainsi que l’apparition des rides. En somme, l’acide polyglutamique permet non seulement de corriger les signes de l’âge, mais aussi de les retarder.

L’ACIDE POLYGLUTAMIQUE ET L’ACIDE HYALURONIQUE : QUELLES SONT LES DIFFÉRENCES? Si l’acide polyglutamique aide à maximiser l’hydratation de l’épiderme, son action reste toutefois à la surface de la peau. Le PGA ne peut effectivement agir en profondeur, en raison de son poids moléculaire trop élevé. L’acide hyaluronique s’avère davantage indiqué pour hydrater la peau en profondeur grâce à son bas poids moléculaire, lui permettant d’accéder à toutes les couches de la peau. Pour une action hydratante en surface comme en profondeur, il est conseillé d’utiliser en complémentarité l’acide hyaluronique et l’acide polyglutamique. D’ailleurs, il n’est pas rare de les voir rassemblés au sein des formules cosmétiques, ceci afin d’optimiser l’hydratation.

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LES PRODUITS

Inspiré par la nature, guidé par la science pour améliorer la vie. Produit au Québec par des Québécois

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ODE À LA JOURNÉE DE LA FEMME ! Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

Conversation entre vous et moi… Beaucoup a été dit sur ce qu’incarne la femme.

LA PROPOLIS, GARDIENNE DE SON IMMUNITÉ

Et pourtant! Nous oublions les multiples rôles que celle-ci aura à remplir lors de son passage ici-bas. L’adaptation et la résilience lui seront d’une aide cruciale lorsque viendra, tour à tour, le temps d’assumer le rôle de la mère, de l’amoureuse, de l’amie, de la mamie, la bru, la sœur, la collègue de travail, et j’en passe. La liste pourrait s’allonger encore et encore.

Connue depuis des millénaires, les Égyptiens s’en servaient pour embaumer les morts puisqu’elle possède des propriétés antifongiques et antibactériennes. Les abeilles s’en servent de la même façon. Elles momifient les petits animaux qui s’introduisent dans la ruche et qu’elles sont incapables d’expulser, pour éviter qu’ils se décomposent et que les bactéries prolifèrent et attaquent la reine.

Et pourtant! Nous parlons d’une seule et unique personne : c’est vous et moi. Cette même personne qui doit manifester ses attributs féminins dans toutes les dimensions de son être, à chaque étape, chaque tournant de sa vie, dans tout ce qu’elle est, et ce, beau temps mauvais temps. Mais quel pouvoir! Quel cadeau de la vie que de pouvoir incarner le féminin sacré! Le terrain de jeu est tellement immense.

La protection qu’elles assurent autour de la ruche aura le même effet sur notre système immunitaire. La propolis deviendra à notre tour la gardienne de notre immunité. Par sa haute concentration d’acides aminés, elle agit sur le renouvellement cellulaire, tandis que sa forte teneur en flavonoïdes lui confère des propriétés antioxydantes qui éliminent les radicaux libres. Le changement de saison est sa force. Il n’y a pas de meilleur moment pour la consommer. Elle fera un travail de titan. La propolis est à la reine ce qu’elle est à la femme… protectrice de son immunité!

Mais ce sont aussi tous ces liens qui souvent l’éloignent de sa vraie nature; de qui elle est vraiment. Pourtant, n’avons-nous pas qu’un seul rôle à jouer : celui d’être authentique avec soi? Celui d’assumer notre identité et de la manifester dans le plan terrestre. C’est le plus important, le seul à respecter, l’unique à la base de tous les autres. Dans le fond, les autres rôles ne sont que des versions de qui nous sommes qui s’expriment dans les relations. L’image contre l’authenticité restera une bataille de titan tout au long de notre vie. Et c’est par là que passeront nos expériences et nos compréhensions nécessaires à notre évolution et choisir ce qu’on en fera. Le plan d’évolution terrestre passe par la gestion des émotions et par nulle part ailleurs. La femme, accompagnée de ses forces de réceptivité innées, de douceur, d’écoute et de rassembleuse, participera ainsi à la création avec tout ce qu’elle possède dans son cœur et son âme. Aujourd’hui, en cette journée du 8 mars, prenons un moment pour reconnaître la guerrière derrière chacune de nous, celle qui porte son clan à bout de bras. Pour mener à bien notre mission dans toutes les étapes de notre vie, voici mes suggestions pour parvenir à préserver notre entièreté, et surtout, ne jamais perdre de vue toute notre essence. La propolis, la mélisse, le framboisier, l’onagre et la chlorophylle sont à l’honneur!

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LA MÉLISSE, GARDIENNE DE SA ZÉNITUDE Géniale comme pas une, son champ d’action ratisse large. Mais c’est surtout pour sa propriété calmante sur le stress d’origine nerveux se répercutant sur le système digestif qui fait sa force. Quand la nervosité est au maximum et que des symptômes psychosomatiques compromettent la digestion, la mélisse assurera le retour au calme par l’apport du cuivre qu’elle contient de façon complètement naturelle. Cette merveille de la nature accompagnera la femme tout au long de sa vie en l’enveloppant de sa douceur légendaire. Elle réalignera la communication entre la tête et le cœur, et la douceur reprendra sa place vous invitant à nouveau sur le chemin de la zénitude!

Le 8 mars, honorons les femmes de notre vie… en commençant par vous et moi, chères compatriotes!

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L’ONAGRE, GARDIENNE DE SA SANTÉ FÉMININE

LA CHLOROPHYLLE, GARDIENNE DE SON ÉQUILIBRE

Elle porte le nom de « belle de nuit » ou « primevère du soir », car ses fleurs ont la particularité de s’ouvrir seulement à la tombée de la nuit.

Surnommée le « sang vert », la chlorophylle contient les mêmes éléments chimiques que le sang. Ses lettres de noblesse, établies depuis des millénaires, font que sa réputation n’est plus à faire. Ses vertus d’oxygénation et de reminéralisation se manifestent en rétablissant l’équilibre acido-basique dans le corps et permettent de diminuer de façon importante l’inflammation.

C’est l’alliée de la femme dans toutes les étapes de sa vie. Elle est très précieuse du début des menstruations jusqu’à la ménopause. Tout au long de sa vie, le corps de la femmes est soumis à de nombreuses variations hormonales. Grâce à sa composition riche en acides gras essentiels, elle permet de réguler le taux de prostaglandines, une hormone jouant le rôle dans le cycle féminin. Elle devient ainsi un moyen naturel pour améliorer la fécondité et agirait comme coupe-faim dans la perte de poids. Et que dire de sa limitation du vieillissement cutané grâce à la grande hydratation qu’elle procure. Elle nous fait se sentir belle et bien dans notre peau. Bref, l’onagre participe à la santé et à la beauté de la femme du début de sa vie jusqu’à la fin. Cette petite fleur aux mille et une vertus est la gardienne de sa sexualité, sa sensualité et de sa féminité. À notre tour de devenir la belle de nuit… jour et nuit!

LE FRAMBOISIER, GARDIEN DE SON IDENTITÉ Les feuilles de framboisier sont souvent appelées « l’herbe des femmes », le parfait allié pour ses bienfaits de la puberté à la ménopause. C’est une plante magique pour tonifier le muscle utérin. Elle est principalement bénéfique pour les jeunes filles et les femmes enceintes. Par l’apport du fer qu’elle contient de façon naturelle, elle nourrit et supporte la femme à toutes les étapes de sa vie dans ses pertes sanguines. Une consommation quotidienne de 39 grammes de feuilles de framboisier fournit 19% de l’apport quotidien recommandé en fer pour les femmes âgées de 19 à 50 ans. Puisqu’elle contient aussi beaucoup de magnésium, elle contribue au relâchement des muscles responsables des fameuses crampes menstruelles. Que de précieux bienfaits sur la route des transformations que la femme aura à vivre pendant son parcours terrestre. Nous avons toutes les raisons du monde d’honorer la gardienne de la création, cette femme qui vit en chacune de nous!

Amie de la femme par l’apport de magnésium naturel qu’elle contient, elle saura garder celle-ci dans la bonne humeur, bien ancrée dans son rôle, passant au travers de ses étapes de vie de façon équilibrée et bien centrée. Un corps qui respire à l’intérieur et un sang libre de toxines donnent un esprit et des idées claires. La femme vibre à la fréquence de l’amour naturellement. Pour se garder près d’elle, libre d’illusions afin de mener à bien son rôle matriarcal, celle-ci devra écouter son cœur et entendre les besoins de son âme venue accomplir sa mission sur cette Terre mère. La femme est intuitive; elle ressent et elle sait. Et lorsqu’elle ne respecte pas son senti, elle devient vite inconfortable jusqu’au plus profond de son être. La chlorophylle sera sa plus fidèle compagne, peu importe les circonstances. C’est la gardienne de son équilibre!

VOILÀ! Je vous ai présenté la propolis, la gardienne de son immunité; la mélisse, la gardienne de sa zénitude; le framboisier, le gardien de son identité; l’onagre, la gardienne de sa féminité ainsi que la chlorophylle la gardienne de son équilibre. Toutes sauront vous soutenir sur le chemin de votre… divinité! La femme a marqué l’histoire de l’humanité. Dans tout ce qu’elle est, elle incarne l’amour dans la vie de chaque homme ici-bas. Le 8 mars, honorons les femmes de notre vie… en commençant par vous et moi, chères compatriotes! Faisons de cette journée une célébration qui résonnera encore les 364 autres jours de l’année! Référence : Passeport santé

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LES PLANTES AU SECOURS DES LENDEMAINS DE VEILLE ! Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Le temps des festivités tire à sa fin que déjà certains malaises digestifs apparaissent, conséquences des heures de sommeil irrégulières, des repas trop copieux et des nombreuses occasions de lever notre verre. Et c’est sans oublier le fameux stress. Que la note est élevée parfois! Le pouding chômeur, les beignes aux patates de tante Titi, le ragoût de boulettes de notre mère ainsi que le p’tit verre de fort d’oncle Adrien demandent à notre corps un peu plus d’enzymes que d’habitude pour passer au travers de ce joyeux festin. Monsieur le Foie en prend plein les cellules pour digérer le tout. C’est à ce moment que surviennent les désagréments des agréments du jour de l’An. Chaque année, on pense s’en sortir un peu mieux, mais peine perdue, c’est toujours difficile d’y échapper sans effets secondaires. Il faut un estomac de plomb et un régime de vie très équilibré pour y arriver… et même encore! Ne désespérez pas, la phytothérapie vient à la rescousse. Les désordres digestifs, les maux de tête, la fatigue hépatique et le sommeil irrégulier peuvent apparaître le lendemain de la veille et même quelques jours après. Parce que l’acidité est la cause première des inconforts, attaquons-nous au problème à la base avec un duo qui n’a plus rien à prouver. Quelques prises seulement et déjà un soulagement se fait sentir au niveau digestif. Vous ne serez pas déçus. Voici ma proposition…

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CHLOROPHYLLE ET GEL D’ALOÈS, UN DUO D’ENFER! L’aloès est une plante aux multiples vertus. Sa principale action est de tapisser la muqueuse gastrique laissant ainsi un filtre sur celle-ci qui diminuera les brûlures d’estomac, le reflux gastrique et protégera des ulcères en cicatrisant la muqueuse. Un incontournable pour tous les inconforts digestifs quels qu’ils soient. À raison d’une cuillerée à table 15 à 20 minutes avant chaque repas, vous calmerez le feu créé par un excès d’acidité. Accompagnez-le de chlorophylle liquide et le tour sera joué!

Aloès et chlorophylle… duo de l’heure! La chlorophylle vient principalement de la luzerne, du mûrier blanc et de l’ortie. D’une manière douce et efficace, celleci lave les organes et le sang de leur acidité. Grâce à son oxygène, elle participe à rétablir le pH du corps. Colorez votre eau de chlorophylle, et buvez du matin jusqu’au soir des gorgées ici et là. Vous retrouverez le sourire et la force nécessaire pour commencer l’année 2024 en beauté! Je vous lève mon verre… coloré vert! Tchin!

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LA MÉDECINE ÉNERGÉTIQUE AU SERVICE DE LA FEMME Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Vous aimeriez connaître autre chose que le conventionnel? Je vous convie à faire une découverte totalement naturelle, gratuite et passionnante, la médecine énergétique pour la femme. Vous désirez en finir avec les hormones déséquilibrées, les nuits humides et l’humeur en dent de scie? Suivez-moi, c’est par ici la solution! Un livre pour femme consciente et qui assume totalement la responsabilité de sa santé. Ouvrez vos œillères, mesdames, et prenez le temps de lire ce que Donna Eden écrit à propos de l’archétype féminin. Étonnant! L’archétype féminin n’est pas qu’un ensemble d’idées et de valeurs flottant quelque part dans l’air. Il est encodé, certes, dans vos énergies, mais aussi dans vos gènes, vos hormones, et dans les gestes qu’ils vous amènent à poser. En vous rapprochant des assises énergétiques du corps et de l’âme de la femme, ce livre devrait vous inciter à effectuer de meilleurs choix santé et à renforcer le lien entre la précieuse sagesse du féminin et votre quotidien. Médecine énergétique au service de la femme vous permettra de comprendre que votre sagesse corporelle n’est pas tant contenue dans les neurones de votre cerveau que dans des champs d’énergie qui mobilisent vos cellules, coordonnent les stratégies de vos organes pour vous maintenir en santé et vous baignent dans une atmosphère de paix et de joie lorsque les choses vont bien ou dans le stress et l’inquiétude lorsqu’elles vont mal.

Apprendre à rétablir la santé et l’équilibre de votre corps par la médecine énergétique, c’est favoriser le rayonnement de votre véritable nature. C’est mettre en place un terrain d’essai en vue de devenir une force de transformation des énergies environnantes et de bonifier le monde. Et c’est une façon de défendre efficacement l’amour, la coopération et la paix, qui représentent ce que vous avez naturellement à offrir au monde.

QUE DE SAGESSE DANS SON PROPOS! Cette lecture déboulonne le mythe « telle mère, telle fille ». Elle pousse du revers de la main les ouï-dire et les croyances, et replace la femme au centre de sa force et de sa féminité. J’ai aimé ce livre, je l’ai épluché d’un bout à l’autre, et je vous assure que l’enseignement proposé en est un que toute femme devrait connaître et perpétuer de mère en fille, oui vous avez bien lu, de mère en fille cette fois-ci! Allez, amusez-vous, c’est l’occasion rêvée de partager, entre femmes, une sagesse qui ne demande qu’à s’exprimer au grand jour. Complicité féminine assurée! Référence : Donna Eden, Médecine énergétique au service de la femme, Ed. Ariane

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