Vorschau chapar 95 by Monatszeitschrift Chapar

‫جدول‬ ‫جدول‬ ‫جدول‬ ‫جدول‬ ‫جدول‬ ‫جدول‬ ‫جدول‬

‫‪57‬‬

‫جدول‬ ‫جدول‬ ‫جدول‬

‫آیا میدانستید؟؟؟‬

‫آیا میدانید به همراه یک صندلی اجکت(صندلی نجات خلبان هواپیمای جنگنده)‬ ‫چه چیزهایی وجود دارد؟‬ ‫‪ -۱‬غذا به اندازه ی سه روز‬ ‫‪ -۲‬شکالت‬ ‫‪-۳‬یک کلت‬ ‫‪-۴‬یک کلت منور‬ ‫‪ -۵‬یک قایق بادی مخصوص دراپ در آب‬ ‫‪-۶‬یک قالب ماهی گیری‬ ‫‪-۷‬یک دستگاه شبیه کباب پز برای طبخ غذا‬ ‫‪-۸‬یک پودر مخصوص که اگر خلبان در آب دراپ کند با ریختن آن پودر کوسه ها دور‬ ‫می شوند‬ ‫‪-۹‬بسته ی کمک های اولیه‬ ‫‪-۱۰‬چاقوی معروف و بسیار تیز ‪ ۱ MC‬که حتی قادر به بریدن مفتول فلزی می باشد‪.‬‬ ‫‪-۱۱‬آینه برای عالمت دادن در روز‬ ‫‪-۱۲‬یک تشک بادی که اگر خلبان باالی جنگل دراپ کند‪.‬این تشک اطراف بدن او را می‬ ‫پوشاند تا به خلبان آسیبی نرسد‬ ‫‪-۱۳‬قرص تصفیه آب‬

‫‪56‬‬ ‫‪54‬‬

Ergebnisse Woche

34 »‫نجات موقت «دایناسور‬ ‫و سقوط فرایبورگ و پادربورن‬

‫در طی رقابت‌های تنگاتنگ هفته‌ی پایانی بوندس‌لیگای‬ ‫آلمان تیم‌های فرایبورگ و پادربورن در پی شکست از‬ ،‫ هامبورگ‬.‫حریفان خود به لیگ دسته دوم سقوط کردند‬ .‫«دایناسور» بوندس‌‌لیگا به طور موقت از سقوط نجات یافت‬

‫فرکانسهای ماهواره ای‬ H / V ‫سیمبل ریت‬

‫فرکانس‬

‫کانال‬

Hotbird / Telstar12 / Nile Sat

V V V H V V H H V H H H V H H

27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500

11317 11137 11319 10723 11200 11034 11054 11179 12072 12520 11054 10853 11470 11604 12245

Ava Movie Manoto Tv Tik Tv Ariana Günaz Tv Ganje Hozoor TM Tv Channel one AAA Family Pars Tv Persia1 TV Omid-e-Iran AFN TV Tamasha TV PEN TV

H / V ‫سیمبل ریت‬

H V H H H H V H H H H V V H V

‫فرکانس‬

‫کانال‬

Hotbird 13 E

27500 27500 27500 27500 29900 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500

11137 11200 11642 11137 10723 11642 12558 11566 11054 11054 11054 11747 11200 11054 12380

Gem Tv Negahe Shoma IRAN Tv

Iran Bedune Marz

Farsi 1 AAA Musik Hod Hod Tv Iran Aryaie Persian Star 1 Persian Star 2 TV PERSIA 1 PMC Family EBC 1 Iran Musik Payam Tv

H / V ‫سیمبل ریت‬

V H V H H V V H V H H H H H H

‫فرکانس‬

‫کانال‬

Hotbird 13 E

27500 27500 27500 27500 29900 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 27500 29900

11200 12073 11075 11179 10723 12226 11317 11604 12245 11566 11054 11054 11054 12322 10853

Movie 1 Andische MTV Khatereh Tv IPN Tv VOA persian Tehran Tv Next 1 BBC persian ICC Tv Iran MN Tv Persian Film IFM PMC Music Persian Film

‫این ربگ‌اهی زرد‬

‫هب خارط اپییز نیست‬ ‫هک از شاهخ می‌افتند‬

‫رقار است تو از این کوهچ بگذری‬

‫و آن‌اه‬ ‫پیش‬ ‫ی می‌گیرند از یکدیگر‬ ‫مس‬ ‫ربای رفش رکدن یرت‬

‫ای خوش از تن کوچ رکدن‪ ،‬خاهن رد جان داشتن‬

‫گن‬ ‫جشک‌اه‬

‫نم‬ ‫از روی عادت ی‌خوانند‪،‬‬ ‫جم‬ ‫رسودی دسته‌ عی را تمرین می‌کنند‬

‫من هب سیبی خشنودم‬

‫و هب بوییدن یک بوهت ی بابوهن‬ ‫بس‬ ‫من هب یک آیینه یک تگی اپک قناعت دارم‬ ‫نم‬ ‫من ی خندم ارگ بادکنک می رتکد‬ ‫نم‬ ‫و ی خندم ارگ فلسفه ای ماه را نصف کند‬ ‫من صدای رپ بلدرچین را می شناسم‬

‫ماه رد خواب بیابان چیست؟‬

‫سهراب سپهری‬

‫ربای خوش‌آدم گفتن‬

‫هب تو‬

‫روی مانند رپی از خلق پنهان داشتن‬ ‫هم عیس‬ ‫چو ی بی رپ و بی بال رب رگدون شدن‬ ‫هم‬ ‫چو ارباهیم رد آتش گلستان داشتن‬ ‫کش‬ ‫تی صبر اندرین ردیا افکندن چو نوح‬

‫دیده و دل افرغ از آشوب طوافن داشتن‬ ‫رد هجوم رتکتازان و امکنداران عشق‬

‫باران ربای تو می‌بارد‬

‫سینه‌ای آماده بهر تیرباران داشتن‬

‫و رنگین‌امکن‬

‫روشنی دادن دل اتریک را با نور علم‬

‫ایستاده رب پنجه‌ی اپاهیش‬

‫رد دل شب‪ ،‬رپتو خورشید رخشان داشتن‬ ‫هم‬ ‫گن کن‬ ‫چو اپکان‪ ،‬ج رد ج قناعت یافتن‬

‫رسک کشیده از پس کوه‬ ‫ِ‬ ‫ات رسیدن تو را تماشا کند‬

‫مور اقنع بودن و ملک سلیمان داشتن‬

‫رپوین اعتصامی‬

‫نس‬ ‫یم هم مُام‬

‫می‌رود و بازمی‌رگدد‬

‫با رؤیای گذر از ردز رورسی‬ ‫و زددیدن عطر مواهیت!‬

‫چش‬ ‫هب سیاهی مهایم ن گاه کن‬

‫روز رد چشمان من است‬

‫زمین و عقرهب‌ی ساعت‌اه‬

‫چش‬ ‫هب سفیدی مهایم ن گاه کن‬

‫ربای تو می‌رگدند‬

‫شب و روز رد چشمان من است‬

‫و من‬

‫دور تو!‬ ‫هب ِ‬

‫شب رد چشمان من است‬

‫یغما گلرویی‬

‫چش‬ ‫هب مهای من ن گاه کن‬ ‫چش‬ ‫م ارگ رفو بندم‬

‫جهانی رد ظلمات رفو خواهد رفت‬

‫حس‬ ‫ین پناهی‬

‫آموزش زبان انگلیسی‬ ‫مبتدی و پیشرفته‬ ‫ نوشتن‬- ‫خواندن‬ ‫ صحبت کردن‬- ‫شنیدن‬ ‫آماده نمودن برای امتحانات‬ ‫تدریس فردی و گروهی‬

Englischkurs Für Anfänger und Fortgeschrittene Lesen-Schreiben Hören-Sprechen Vorbereitung für die Prüfungen Einzeln und Kleingruppen

‫آزیتا‬

Tel.: 0176 / 64 86 41 37

‫لم‬ ‫لم‬ ‫س‬ ‫ثل‬ ‫رضب ا لم‬ ‫افرس‬ ‫ثل‬ ‫ی‬ ‫افر‬ ‫های‬ ‫ا‬ ‫رضب‬ ‫س‬ ‫ثل‬ ‫ی‬ ‫های‬ ‫رضب ا های افر ی‬

‫این ضرب المثل ناظر برشخصی است که در اموری‬ ‫که دیگران نیز شرکت دارند تنها او با وجود تالش‬ ‫وفعالیت خستگی ناپذیر به مقصود نرسد و از مساعی‬ ‫و زحمات خویش بهره نگیرد ‪.‬‬ ‫درچنین مورد گفته می شود ‪ :‬فالنی کالهش پس‬ ‫معرکه است ‪ .‬یعنی وضعش طوری است که احتمال‬ ‫موفقیت نمی رود ‪.‬‬ ‫در ازمنه گذشته معمول بود که دراویش وشعبده‬ ‫بازها در سر چهارراهها و معابرعمومی معرکه می‬ ‫گرفتند و چند چشمه بازی می کردند ‪ ،‬یعنی‬ ‫هنرها و شعبده بازیهای خود را ضمن اظهارمطالب‬ ‫مشروحی به تماشاچیان نشان می دادندو به فراخور‬ ‫اهمیت هنری که عرضه می کردند از تماشاچیان‬ ‫مبلغی پول به عنوان چراغ الله دریافت می داشتند ‪.‬‬ ‫دراویش معرکه گیر کارشان شعبده بازی ‪ ،‬مسئله‬ ‫گویی ‪ ،‬مارگیری ‪ ،‬مناقب خوانی و شرح معجزات‬ ‫رسول اکرم (ص) و اولیای دین ‪ ،‬عملیات پهلوانی ‪،‬‬ ‫قصه گویی و از این قبیل بوده است ‪.‬‬

‫کالهش پس معرکه است‬

‫شکل و ترتیب معرکه گیری به این ترتیب بود که‬ ‫بدواً درویش یا شعبده باز در وسط چهارراه و معبر‬ ‫عمومی سفره ای پهن می کرد و با کمک معاون‬ ‫و دستیارش مشغول شعرخوانی و سوال و جواب‬ ‫می شد که آنرادر اصطالح معرکه گیران شیداللهی‬ ‫می گفته اند ‪(.‬آقای میرباقری در نمایش معرکه در‬ ‫معرکه گوشه هایی از این رسم را به نمایش گذاشتند‬ ‫) اطراف این سفره تا مسافت و عمق یک الی دو‬ ‫متر کام ً‬ ‫ال باز بود و جزء حریم درویش معرکه گیر‬ ‫محسوب می شد که هنگام انجام برنامه در آن تردد‬ ‫ورفت وآمد می کرده است ‪.‬‬ ‫خارج از این محوطه تماشاچیان مجاز بودند دایره وار‬ ‫بایستند و هنرنماییهای معرکه گیر را تماشا کنند ‪.‬‬ ‫چنانچه بر تعداد تماشاچیان افزوده می شد درویش‬ ‫معرکه گیر دوایر صفوف اول ودوم و سوم را تکلیف‬ ‫می کرد بنشینند تا بقیه تماشاچیان که دیرتر‬ ‫رسیده و در عقب جمعیت ایستاده بودند بتوانند‬ ‫بساط معرکه گیری را ببینند و از نقالیها و عملیات و‬

‫شیرینکاریهای معرکه گیراستفاده کنند ‪.‬‬ ‫گاهی اتفاق می افتاد یکی از تماشاچیان که در صف‬ ‫جلو نشسته بود با اطرافیان اختالف پیدا می کرد‬ ‫و یا رفتاری ازاو سرمی زد که موجب حواس پرتی‬ ‫معرکه گر و اختالل نظم می شد ‪ .‬در این موقع یکی‬ ‫ازتماشاچیان به منظور دفع شر‪ ،‬کاله آن شخص‬ ‫مخل ومزاحم را که در صف اول نشسته بود بر می‬ ‫داشت و به خارج ازدایره یعنی پس معرکه پرتاب‬ ‫می کرد ‪.‬‬ ‫پیداست شخص مزاحم که کالهش پس معرکه‬ ‫افتاده بود برای بدست آوردن کالهش اضطراً ازمعرکه‬ ‫خارج می شد و سایرین جایش را می گرفتند و دیگر‬ ‫نمی توانست به صف اول بازگردد‪.‬‬ ‫به طوریکه مالحظه می شود عبارت ‪ :‬کالهش پس‬ ‫معرکه است از این رهگذر وبساط معرکه گیری به‬ ‫صورت ضرب المثل درآمد و در موارد مشابه به آن‬ ‫استشهاد و تمثیل میکنند ‪.‬‬

‫سلمان خان بازیگر بالیوود‬ ‫راهی زندان شد‬ ‫سلمان خان بازیگر مشهور سینمای هند به جرم‬ ‫قتل یک شهروند بی خانمان هندی راهی زندان شد‪.‬‬ ‫سلمان خان ستاره فیلمهای بالیوودی به دلیل‬ ‫کشتن یک بی خانمان در تصادف با ماشین در سال‬ ‫‪ 2002‬به حکم قاضی هندی امروز چهارشنبه راهی‬ ‫زندان شد‪.‬‬ ‫سلمان خان به اتهام رانندگی در حالت مستی و‬

‫قتل یک مرد بی خانمان در سال ‪ 2002‬توسط دی‬ ‫دبلیو دشپاند قاضی دادگاه به تحمل پنج سال حبس‬ ‫محکوم شد‪.‬‬ ‫این بازیگر معروف روز چهارشنبه برای گذراندن‬ ‫مدت حبس خود به زندان منتقل شد‪.‬‬ ‫قاضی دادگاه شهر بمبئی اعالم کرد که پس از طی‬ ‫جلسات مختلف این دادگاه سلمان خان را مجرم‬

‫شناخت و او را به پنج سال زندان محکوم کرد‪.‬‬ ‫گفتنی است سلمان خان در سال ‪ 2002‬با ماشین‬ ‫شاسی بلند خود در حال مستی مرد بی خانمانی را‬ ‫زیر گرفت و باعث مرگ او شد‪.‬‬

‫مهران دوستی گوینده رادیو و مجری برنامه های‬ ‫تلویزیونی درگذشت‬

‫سلمان خان بازیگر مشهور سینمای هند به جرم‬ ‫قتل یک شهروند بی خانمان هندی راهی زندان شد‪.‬‬ ‫سلمان خان ستاره فیلمهای بالیوودی به دلیل‬ ‫کشتن یک بی خانمان در تصادف با ماشین در سال‬ ‫‪ 2002‬به حکم قاضی هندی امروز چهارشنبه راهی‬ ‫زندان شد‪.‬‬ ‫سلمان خان به اتهام رانندگی در حالت مستی و‬

‫‪52‬‬

‫آشپزی‬

‫بورک ترکیه ای‬ ‫بورک یکی از معروف ترین میان وعده ها در بین‬ ‫مردم کشور ترکیه است‪.‬‬ ‫بورک (به ترکی ‪ )Börek‬یک میان وعده فوق العاده‬ ‫پرطرفدار در کشور ترکیه است‪ .‬این پیش غذا‬ ‫متشکل است از یک خمیر نان یا شیرینی (معروف‬ ‫به خمیر یوفکا) و مواد مورد عالقه!‬ ‫بسته به زمانی که می‌خواهید بورک درست کنید‪،‬‬ ‫مواد مورد عالقه‌ای را در این خمیر می‌پیچانید و‬ ‫در روغن سرخ و یا در فر پخت می‌کنید‪ .‬مثال مردم‬ ‫ترکیه عا دت دارند که برای صبحانه یا عصرانه در‬ ‫خمیر یوفکا پنیر و سبزیجات و زیتون منطقه اژه‬ ‫(سواحل دریای اژه) بپیچانند و یا برای نهار در‬ ‫آن کالباس‪ ،‬گوجه‪ ،‬زیتون‪ ،‬سبزیجات‪ ،‬پنیر‪ ،‬فلفل‬ ‫دلمه‌ای و‪ ...‬بگذارند‪.‬‬ ‫همچنین گوشت چرخ کرده گوساله‪ ،‬گوشت مرغ‪،‬‬ ‫اسفناج‪ ،‬قارچ‪ ،‬تخم مرغ و ‪ ...‬از جمله مواد غذایی‬ ‫هستند که برای تهیه بورک از آنها استفاده می‌شود‪.‬‬ ‫بورک غذایی بسیار ساده و مقوی است و بسته به‬ ‫سلیقه و وقت خود می‌توانید آن را برای مهمانی های‬

‫شبانه و خودمانی تهیه کنید‪.‬‬ ‫مواد الزم برای تهیه بورک ترکی ‪:‬‬ ‫خمیر یوفکا مقدار الزم‬ ‫سیب زمینی ‪ 3‬عدد‬ ‫پیاز ‪ 1‬عدد‬ ‫روغن زیتون مقداری‬ ‫پنیر خامه ای ‪ 100‬گرم‬ ‫پنیر پیتزا ‪ 100‬گرم‬ ‫زرده تخم مرغ ‪ 1‬عدد‬ ‫نمک و فلفل به مقدار الزم‬ ‫طرز تهیه بورک ترکی ‪:‬‬ ‫سیب زمینی ها را بپزید ‪ ،‬پیاز را خرد کنید و در‬ ‫مقداری روغن تفت دهید تا طالیی شود‪.‬‬ ‫سپس سیب زمینی ها پخته را ریز خرد کنید ( یا‬ ‫رنده کنید ) و به پیاز اضافه نمائید ‪ ،‬کمی نمک و‬ ‫فلفل بزنید و پس از کمی تفت دادن از روی حرارت‬ ‫بردارید‪ .‬پس از اینکه مواد را از روی حرارت برداشتید‬ ‫پنیرها را اضافه کنید و کمی مخلوط نمائید‪.‬‬

‫خمیرها را به نوبت باز کنید و روی خمیرها کمی‬ ‫زرده بمالید سپس مقداری از مخلوط آماده داخل‬ ‫خمیر بریزید ‪ ،‬لبه دیگر خمیر را برگردانید و برای‬ ‫اتصال لبه های خمیر کمی زرده تخم مرغ بزنید (‬ ‫زرده تخم مرغ مانند چسب عمل میکند )‪.‬‬ ‫کف سینی را چرب کنید سپس خمیرهای آماده را‬ ‫کف قالب بچینید ‪ ،‬سینی را درون فر با درجه حرارت‬ ‫‪ 180‬درجه سانتیگراد به مدت ‪ 30-20‬دقیقه بپزید ‪،‬‬ ‫پس از آماده شدن بورک ها را به همراه سس دلخواه‬ ‫سرو نمائید‪.‬‬ ‫می توانید درون ماهیتابه مقدار کمی روغن بریزید‬ ‫و دو طرف بورک ها را با حرارت مالیم سرخ کنید‪.‬‬

‫پیتزا قارچ و مرغ‬ ‫مواد الزم برای دو تا سه نفر‬ ‫خمیر پیتزا بزرگ‪ :‬یک عدد‬ ‫سینه مرغ‪ 250 - 300 :‬گرم‬ ‫پیاز متوسط‪ :‬یک عدد‬ ‫سیر‪ :‬یک حبه‬ ‫گوجـه فرنگی‪ :‬یک عدد یا هشت عدد گوجه‬ ‫مینیاتوری‬ ‫سس گوجه فرنگی‪ :‬یک تا دو قاشق سوپخوری‬ ‫روغن و پنیر پیتزا‪ :‬به مــیزان الزم‬ ‫ذرت و قارچ‪ :‬به میزان الزم‬ ‫طرز تهیه‪:‬‬ ‫در تابه‌ای مقداری روغن ریخته و پیاز ریز خرد شده‬ ‫را در آن تفت می‌دهیم‪ ،‬پیاز که نرم شد‪ ،‬سیر خرد‬ ‫شده را افزوده و به تفت دادن ادامه می‌دهیم‪.‬‬ ‫سینه مرغ را ریز خرد کرده (مکعب‌های کوچک)‬ ‫نمک و فلفل زده و کنار می‌گذاریم‪.‬‬ ‫سیر و پیاز که تفت خورد‪ ،‬مرغ را افزوده و تفت‬ ‫می‌دهیم‪ .‬نیازی به سرخ شدن نیست‪( ،‬چون اگر‬ ‫در این مرحله سرخ شود‪ ،‬وقتی با خمیر در فر قرار‬ ‫می‌دهیم‪ ،‬خشک می‌شود) پس سینه مرغ را فقط‬

‫کمی تفت داده تا تغییر رنگ دهد و سفید شود‪.‬‬ ‫خمیر آماده را روی سینی فر قرار داده‪ ،‬سس‬ ‫گوجه‌فرنگی را با قاشق روی خمیر پخش می‌کنیم‪.‬‬ ‫کمی پنیر پاشیده‪ ،‬مرغ را روی پنیر ریخته و‬ ‫پخش می‌کنیم‪ .‬قارچ‌ها را ورقه کرده و روی آن‬ ‫می‌ریزیم‪ .‬ذرت را به طور پراکنده روی آنها ریخته‬ ‫و به طور کامل روی مواد را با پنیر می‌پوشانیم‪ .‬اگر‬ ‫گوجه‌فرنگی درشت بود‪ ،‬خیلی نازک ورقه کرده و‬ ‫روی پنیر می‌چینیم و اگر ریز بود‪ ،‬دو نیم می‌کنیم‪.‬‬ ‫روی سینی را می‌پوشانیم و به مدت ‪ 15‬الی ‪20‬‬ ‫دقیقه استراحت می‌‌دهیم‪ .‬فر را با حرارت ‪180‬‬ ‫درجه سانتی‌گراد روشن کرده تا گرم شود‪.‬‬ ‫روی پیتزا کمی با دست یا آب‌پاش‪ ،‬آب می‌پاشیم و‬ ‫در فر به مدت ‪ 20‬الی ‪ 25‬دقیقه قرار داده تا پخته‬ ‫شود‪ .‬آب پاشیدن روی پنیر به منظور کش آمدن‬ ‫زیاد آن می‌باشد‪.‬‬ ‫نکات‪:‬‬ ‫مواد پیتزا دقیقا به سلیقه و ذائقه شما بستگی‬ ‫دارد‪ .‬هر کدام از مواد روی آن را میتوان کم یا زیاد‬ ‫استفاده یا حذف کرد‪.‬‬ ‫میتوانید در صورت تمایل در انتها روی پیتزا‪ ،‬کنجد‬ ‫بپاشید‪.‬‬

‫‪51‬‬

‫افل‬ ‫افل‬ ‫افل‬ ‫افل‬ ‫افل‬ ‫افل‬ ‫افل‬ ‫افل‬ ‫افلافل‬ ‫افلل‬ ‫اف‬ ‫فروردین‬

‫امروز ممکن است کارهای زیادی برای انجام دادن‬ ‫داشته باشید‪ ،‬اما می توانید از دوستان تان کمک‬ ‫بگیرید و انجام وظایف تان را دلپذیرتر کنید‪ .‬امروز‬ ‫همه چیز درباره ی روابطی است که با دیگران دارید‪.‬‬ ‫باید کاری کنید تا انجام تعهدات تان کار جالبی‬ ‫به نظر برسد و دیگران ترغیب شوند که به شما‬ ‫بپیوندند و کمک تان کنند‪ .‬بدون در نظر گرفتن‬ ‫کاری که انجام می دهید‪ ،‬می شود پیش بینی کرد‬ ‫که در نهایت به همگی خوش خواهد گذشت‪ .‬این‬ ‫حس مشارکت و رفاقت است که امروز را به یک روز‬ ‫به یاد ماندنی تبدیل خواهد کرد‪.‬‬

‫اردیبهشت‬

‫امروز تصمیم دارید که هوشمندی خود را به نمایش‬ ‫بگذارید تا به همه نشان دهید که چه راهنمای‬ ‫با مهارتی هستید‪ .‬همیشه چند قدم از دیگران‬ ‫جلوترید و همین باعث می شود که بتوانید به آن‬ ‫ها فرمان دهید و در جایگاه رهبر قرار بگیرید‪ .‬اما‬ ‫قرار گرفتن در موضع رهبری مسئولیت های زیادی‬ ‫را به دوش تان خواهد گذاشت که چالش برانگیزند‪.‬‬ ‫برای مشخص کردن گام بعدی باید صبوری به خرج‬ ‫دهید‪ ،‬زیرا از تصمیماتی که باید بگیرید مطمئن‬ ‫نیستید‪ .‬نگرانی مشکلی را حل نمی کند‪ ،‬پس فقط‬ ‫بهترین مسیری را که می توانید در پیش بگیرید‬ ‫انتخاب کنید‪.‬‬

‫خرداد‬

‫وقتی به آینده فکر می کنید دل تان می خواهد‬ ‫تا می توانید رویاپردازی کنید‪ .‬اگر مجبور شوید‬ ‫که دیگران را هم در این خیال پردازی ها دخالت‬ ‫دهید همه چیز پیچیده تر خواهد شد‪ .‬شاید اول‬ ‫اش تصمیم بگیرید که برای تحقق آرزوهای تان از‬ ‫کس دیگری هم در این مسیر کمک بگیرید‪ ،‬اما‬ ‫خواهید دید که توافق بر سر یک نقشه ی عملی چه‬ ‫قدر دشوار خواهد شد‪ .‬حتی ممکن است احساس‬ ‫آزردگی کنید‪ ،‬زیرا دوست تان نمی خواهد از‬ ‫قواعد شما اطاعت کند‪ .‬اگر دیدید که مشکالت باال‬ ‫گرفتند‪ ،‬بهتر است خودتان به تنهایی به مسیرتان‬ ‫ادامه دهید‪.‬‬

‫تیر‬

‫مدتی است که تصمیم گرفته اید بین نیازهای‬ ‫شخصی و وظایف اجتماعی خود تعادل برقرار‬ ‫کنید‪ ،‬اما ممکن است با یکی از دوستان صمیمی‬ ‫یا آشنایان تان درگیری پیدا کنید و همه چیز به‬ ‫هم گره بخورد‪ .‬به جنبه های سطحی قضیه اهمیت‬ ‫ندهید‪ ،‬بلکه باید همه چیز را با دید وسیع تر و عمیق‬ ‫تری بررسی کنید‪ .‬از این می ترسید که اگر حرف‬ ‫دل تان را بزنید مورد سوء استفاده قرار بگیرید و‬

‫‪50‬‬

‫اذیت شوید‪ .‬خیلی سخت است که احساسات تان‬ ‫را بیان کنید اما تحت تأثیر عواقب آن قرار نگیرید‪،‬‬ ‫اما حداقل از بار فشارهایی که روی شماست کم می‬ ‫کند تا بتوانید بر ترس تان غلبه کنید و حرف تان‬ ‫را بزنید‪.‬‬

‫مرداد‬

‫ممکن است نسبت به ادامه ی یک رابطه بسیار‬ ‫امیدوار باشید‪ ،‬اما خواهید دید که هنوز نوسان‬ ‫احساسات به سراغ تان می آید‪ .‬اجازه ندهید که‬ ‫ترس از تنها ماندن در یک رابطه شما را از دیگران‬ ‫دور کند‪ .‬اگر کسی از روی اشتباه و نه از روی عمد‬ ‫شما را کنار زد‪ ،‬بهتر است قضیه را جدی نگیرید و‬ ‫فکر نکنید که با شخص شما خصومت دارد‪ .‬اکنون به‬ ‫شما توصیه می شود که به دوستان تان اعتماد کنید‬ ‫و به آن ها همان قدر آزادی عمل دهید که خودتان‬ ‫دل تان می خواهد داشته باشید‪.‬‬

‫شهریور‬

‫امروز کمی عصبی و نگران به نظر می رسید‪ ،‬بهتر‬ ‫است وظایف روزانه ی خود را اولویت بندی کنید و‬ ‫کاربردی ترین راهکارها را برگزینید‪ ،‬شاید به این‬ ‫ترتیب اعصاب تان کمی آسوده تر شود‪ .‬البته خیلی‬ ‫سخت است که بخواهید تمرکز کافی نشان دهید‪،‬‬ ‫زیرا احتماالت و فرصت های زیادی پیش روی شما‬ ‫قرار گرفته اند و باعث می شوند که بیشتر نگران‬ ‫نتیجه ی کار باشید‪ .‬سعی کنید فقط به همین لحظه‬ ‫ای که در آن هستید فکر کنید‪ ،‬زیرا تنها تأثیری‬ ‫که می توانید بگذارید فقط همین جاست‪ .‬نگران‬ ‫چیزهایی که اجتناب ناپذیرند نباشید‪ ،‬همه چیز‬ ‫خودش در زمان مناسب حل خواهد شد‪.‬‬

‫مهر‬ ‫وقتی به چند ماه گذشته نگاه می کنید متوجه می‬ ‫شوید که پیشرفت چندانی نکرده اید‪ ،‬اما اکنون‬ ‫فرصت مناسبی است که جهش بزرگی در مسیر‬ ‫زندگی تان اتفاق بیفتد‪ .‬برای به دست آوردن انرژی‬ ‫الزم جهت این حرکت بزرگ باید کمی صبوری‬ ‫کنید‪ ،‬زیرا زمان می برد‪ ،‬به ویژه اگر کسان دیگری‬ ‫هم در مسیر قرار گرفته باشند‪ .‬به هرحال تعامالتی‬ ‫که با دیگران دارید مثل یک آینه عمل می کند‪،‬‬ ‫یعنی می توانید روح اعمال تان را در آینه ای که به‬ ‫دست دارند ببینید‪.‬‬

‫آبان‬

‫امروز ممکن است نتوانید به احساساتی که دارید‬ ‫اطمینان کنید‪ .‬وقتی افکار منطقی به شما هجوم‬

‫می آورند و می خواهند همه ی قلب و احساس تان‬ ‫را زیر سلطه بگیرند احساس خوبی نخواهید داشت‪.‬‬ ‫اما بدانید که اگر فقط به عقل تان رجوع کنید در‬ ‫معرض آسیب قرار خواهید گرفت‪ .‬البته پیدا کردن‬ ‫نقطه ی تعادل به سادگی ممکن نیست‪ ،‬زیرا شاید‬ ‫آن قدر درگیر احساسات تان شوید که از درک‬ ‫حقیقت بازبمانید‪ .‬قبل از این که ناگهانی دست به‬ ‫کاری بزنید باید به نتیجه ی کار فکر کنید تا بعداً‬ ‫پشیمان نشوید‪.‬‬

‫آذر‬

‫امروز ممکن است برای دوستان و آشنایان تان خیلی‬ ‫قابل درک نباشد که شما چه قدر با اعتماد به نفس‬ ‫جلو می روید‪ .‬آن ها فکر می کنند که کاسه ای زیر‬ ‫نیم کاسه است و پشت آن لبخند مهربان شما چیزی‬ ‫پنهان شده است که از آن بی خبرند‪ .‬اما سخت در‬ ‫اشتباه اند‪ .‬حواس تان باشد که ممکن است تا هفته‬ ‫ی آینده اتفاقات غیرقابل پیش بینی برای تان رخ‬ ‫دهد‪ ،‬اما باید آمادگی داشته باشید که به تنهایی با‬ ‫همه ی مشکالت کنار بیایید‪.‬‬

‫دی‬

‫به نظر می رسد که مشکالت مالی به زندگی تان‬ ‫راه پیدا کرده اند و هر کاری که می کنید محاسبات‬ ‫مالی تان درست درنمی آیند‪ .‬حتی یک تصمیم‬ ‫ساده درباره ی خرید محصولی پیش پا افتاده ممکن‬ ‫است اشتباه عمل کند و ببینید که منابع مالی کافی‬ ‫در اختیار ندارید‪ .‬تقریباً می دانید که برای بهبود‬ ‫وضعیت مالی خود چه اقداماتی را باید در پیش‬ ‫بگیرید‪ ،‬پس باید صبر کنید تا برای خرید وسایل‬ ‫مورد نیازتان پول کافی جمع کنید‪.‬‬

‫بهمن‬

‫گاهی وقت ها متوجه شدت تأثیری که روی اطرافیان‬ ‫تان می گذارید نمی شوید‪ .‬قبل از این که وقت و‬ ‫انرژی خود را بیهوده مصرف کنید باید به عواقب کار‬ ‫فکر کنید‪ .‬حتی اگر اهدافی که در سر دارید بسیار‬ ‫خوب به نظر برسند‪ ،‬بیخودی سخت گیری نشان‬ ‫می دهید‪ .‬اگر کسی را که همیشه حمایت تان می‬ ‫کرده ناراحت کنید وضعیت پیچیده تر خواهد شد‪.‬‬

‫اسفند‬ ‫امروز شیفته ی عوالم خیالی هستید‪ .‬حتی ممکن‬ ‫است این قدر غرق فکر و خیال شوید که دیگر‬ ‫یادتان برود که واقعیتی هم وجود دارد و باید به آن‬ ‫هم نگاهی بیندازید‪ .‬البته چنین خیال پردازی هایی‬ ‫همیشه نیروی دوباره ای به شما می بخشند‪ ،‬اما‬ ‫اکنون اجازه ندارید که به تعهدات تان پشت کنید‪.‬‬ ‫زمانی می توانید به سایر جنبه های زندگی گریز‬ ‫بزنید که ابتدا وظایف اصلی خود را انجام داده باشید‪.‬‬

‫‪In Thalia Theater Hamburg‬‬ ‫نمایشنامه ‪RAKSO‬‬

‫مان مشهور “طبل حلبی“‪ ،‬شاهکار گونتر‬ ‫محمود بهرازنیا کارگردان و بازیگر سینما‪ ،‬در نمایشنامه “راکسو“ اقتباس و ترجمانی نو از ُر ِ‬ ‫گراس نویسنده نامدار آلمانی در تاتر تالیای شهر هامبورگ!‬ ‫گزارش‪ :‬منیره شجاعی‬ ‫گونتر گراس نویسنده بلند آوازه آلمانی رمان معروف خود “ طبل حلبی“ را در سال ‪ ۱۹۵۹‬و با شخصیت اصلی داستان یعنی “اسکار“ انتشار داد و درسال ‪۱۹۹۹‬موفق‬ ‫به دریافت جایزه نوبل درادبیات گردید‪ .‬گونتر گراس به هنگام خلق این اثر فراموش نشدنی‪ ،‬برای اسکار‪ ،‬قهرمان اصلی داستان خود خواهری در نظر گرفته بود که‬ ‫بر اثر مقاومت ومخالفت اسکار‪ ،‬از این کار صرفه نظر کرده ودر نهایت داستان“ طبل حلبی“ در خانواده ای کوچک و با پسربچه ای باصطالح “یکی یکدونه“ شکل‬ ‫گرفت و“ اسکار“ پا به عرصه وجود نهاد!‬ ‫در ماه جاری جان‪-‬فیلیپ مایر کارگردان آلمانی تاتر تالیای شهرهامبورگ‪ ،‬اقتباس و ترجمان تازه ای از داستان “ طبل حلبی“ گونتر گراس بنام “راکسو“ را بروی‬ ‫صحنه میآورد‪ .‬دراین نمایشنامه محمود بهرازنیا کارگردان و بازیگرایرانی مقیم آلمان‪ ،‬نقش “ اسکار“ را بعهده دارد‪ .‬دراین اقتباس نو‪ ،‬ظهور وچگونگی رشد قهرمان‬ ‫اصلی داستان در مخیله نویسنده تا روز تولّد “ اسکار“‪ ،‬در نمایشی مدرن و استثنایی به اجرا درمیآید‪.‬‬

‫‪RAKSO‬‬ ‫‪Regie: Jan Phillip Meyer Assistenz: Janina Nielebock‬‬ ‫‪Es spielen: Hannah Beckmann, Mahmoud Behraznia, Nicolas‬‬ ‫…‪Jentzsch, Katrin Gaedcke, Nadja Krüger, Bernhold Masseida‬‬ ‫)‪Premiere am 19.06.2015 um 20:30 Thalia Theater (Garage‬‬ ‫‪Und weiter Vorstellungen am Sonntag, 21.06.2015‬‬ ‫‪um 18:00 Uhr und 20:00 Uhr‬‬ ‫‪Karten gibt es im Internet, bei der Tageskasse oder unter‬‬ ‫‪040/32814444‬‬

‫‪Thalia in der Gaußstraße‬‬ ‫‪Gaußstraße 190, 22765 Hamburg‬‬

‫‪48‬‬

‫امیدواری بنیادین می شود‪ .‬افرادی که شادابی را‬ ‫تجربه کرده و دیگران را نیز در آن می توانند شریک‬ ‫سازند‪ ،‬کسانی هستند که اعتماد بنیادین را پدید‬ ‫می آورند‪ .‬و آنها باعث می شوند که اطرافیان آنها‬ ‫به عوض احساس سرگشتگی بیشتر امیدوار باشند‪».‬‬ ‫ویژه گی جوانان امیدوار شرکت کننده در پژوهش‬ ‫خانم الیزابت الکساندر نیز این بود که درجه باالئی‬ ‫از همبستگی اجتماعی نشان می دادند‪ .‬این جمله‬ ‫که یکی از افراد کم امید گفت « من ترجیح می‬ ‫دهم کارم را خودم انجام دهم « ‪ ،‬هرگز توسط گروه‬ ‫امیدوار شنیده نشد‪ .‬همانگونه که خانم الکساندر به‬ ‫این شناخت رسید که جوانان از طرق گوناگونی از‬ ‫روابط درونی بین افراد نیرو و خوش بینی کسب‬ ‫می کنند‪ :‬به این ترتیب آنها از دیگران مستقیما‬ ‫تقاضای کمک می کردند‪ .‬این کار می تواند شامل‬ ‫کمک های عملی نیز بشود‪ ،‬همچون این سئوال‬ ‫که چگونه می توان از کمک های دولتی برخوردار‬ ‫شد‪ ،‬یا این خواهش که مراقب فرزند او باشند و هم‬ ‫چنین شامل احساس پشتیبانی و جرئت بخشیدن‬ ‫هم می شود‪ .‬افراد امیدوار هم چنین در اطراف خود‬ ‫به جستجوی کسانی می پرداختند که الگوئی برای‬ ‫آنها باشند و از آنها رفتار هدف گرایانه و موفقیت‬ ‫آمیز را بیاموزند‪ .‬به عنوان مثال جوانی بنام هکتور‬ ‫که امید ورود به کالج را داشت رفتار پسرخاله خود‬ ‫را که رشته پزشکی را به اتمام رسانیده بود‪ ،‬سرمشق‬ ‫خود قرار داده بود و می گفت‪ « :‬اعتماد من به این‬ ‫امر که اصوال همه چیز امکان پذیر است‪ ،‬ناشی از آن‬ ‫است که مشاهده می کنم که دیگران چه می کنند‬ ‫و پی می برم که آری‪ ،‬آنها موفق شده اند‪ .‬مشاهده‬ ‫اینکه انسان می تواند موفق شود‪ ،‬موضوعی است که‬ ‫بیش از هر چیز به من انگیزه می بخشد‪».‬‬ ‫در آخر افراد امیدوار روابط اجتماعی را جاده یک‬ ‫طرفه تلقی نمی کردند‪ .‬کمک به دیگران در جهت‬ ‫یافتن راه و روش رفتار برای آنها معیار مهمی بود‪ .‬در‬ ‫مجموع بافت چند جانبه و تبادل نظر با یکدیگر در‬ ‫بین افراد امیدوار آنقدر قوی بود که خانم الکساندر‬ ‫را به این نظر رسانید‪ :‬منابع اجتماعی عصاره حیاتی‬ ‫امید است‪ .‬این جمع بندی را خانم کالیر روبرتسون‬ ‫هم این گونه در جواب خبرنگاران مورد تاکید قرار‬ ‫می دهد‪ « :‬بدون حمایت همکاران من هرگز جرئت‬ ‫گشایش مجدد این مغازه را پیدا نمی کردم‪».‬‬ ‫شیر مردانند در عالم مدد‬ ‫آن زمان کافغان مظلومان رسد‬ ‫بانگ مظلومی‌ز هر جا بشنوند‬ ‫آن طرف چون رحمت حق می دوند‬ ‫آن ستون‌های خلل‌های جهان‬ ‫آن طبیبان مرز‌های نهان‬ ‫( موالنا)‬ ‫روانشناختی مثبت‪ :‬ما چگونه می توانيم از به عالوه‬ ‫دو به بعالوه پنج برسيم‬ ‫دو بخش زیرین بر گردان نوشتارهائی است از‬ ‫نشريه آلمانی «روانشناسی امروز» ‪،(2006‬شماره‬ ‫‪:) PSYCHOLOGIE HEUTE،6‬‬ ‫مارتين زليگمن (‪« )Martin Seligman‬کاشف»‬ ‫ايدئولوژی مثبت در این پرسش و پاسخ توضيح می‬ ‫دهد که چرا زمان او فرا رسيده‪.‬‬ ‫«روانشناسی اميد» که پايه گذار آن رايک اسنايدر‬

‫است بخشی از نهضتی را در آمريکا تشکيل می دهد‬ ‫که روانشناسی مثبت را موضوع کار خود قرار داده‬ ‫است‪ .‬هوادران اين نهضت تحت سرپرستی مارتين‬ ‫زليگمن بيش از اين خود را مشغول ابعاد تاريک‬ ‫روان انسانی‪ ،‬همچون مشکالت‪ ،‬کمبودها‪ ،‬اختالالت‪،‬‬ ‫شکست ها و اشتباهات و کج روی های روزمره‪ ،‬نمی‬ ‫کنند‪ .‬آن ها بالعکس می خواهند بدانند که چه‬ ‫چيزهائی انسان را خوشبخت و موفق می کند و اين‬ ‫نيروها را چگونه می توان تقويت کرد؟‬ ‫در زير گفتمان اين نشريه را با زليگمن مطالعه می‬ ‫کنيد‪.‬‬ ‫سئوال‪ :‬برنامه تحقيقاتی روانشناسی مثبت که‬ ‫بوسيله شما طرح ريزی شده خود را مشغول موضوع‬ ‫«زندگی خوب» می کند‪ .‬چرا شما فکر می کنيد که‬ ‫زمان شما فرا رسيده است؟‬ ‫جواب‪ :‬هنگامی که يک فرهنگ به بررسی موضوع‬ ‫جنگ و يا مشکالت اجتماعی می پردازد در اين حال‬ ‫تالش بر سر محدود کردن خسارات‪ ،‬التيام ناراحتی‬ ‫ها و تصحيح اشتباهات است‪ .‬تا کنون اين نوع‬ ‫رويکرد در غالب موارد روش متداول تاريخ فرهنگ‬ ‫ها بوده است‪ .‬در مقابل در مواقع شکوفائی فرهنگی‬ ‫ از جمله در آتن دوران پريکلس و افالطون پنج‬‫قرن قبل از ميالد و فلورانس در دوران روشنگری و‬ ‫يا حکومت ملکه ويکتوريا (‪ )۱۹۰۱-۱۸۱۹‬در انگيس‬ ‫ موارد استثنائی باقی مانده اند‪ .‬در اين دوران های‬‫شکوفائی‪ ،‬ايده های بزرگ زندگی انسانی به وفور‬ ‫پديد آمده و رشد کردند‪ ،‬منجمله در آتن فلسفه و‬ ‫دموکراسی يا هنرهای زيبا و زيباشناختی در فرهنگ‬ ‫فلورانس‪.‬‬ ‫از نظر تاريخی آمريکا و کشورهای ثروتمند اروپائی‬ ‫در چنين شرايط مشابهی قرار دارند‪ .‬اين شکوفائی‬ ‫به ما امکان می دهد خود را بيشتر مشغول به اين‬ ‫سئواالت مثبت کرده که چگونه و از چه طريق ما‬ ‫می توانيم دانش و هنر را تقويت کنيم‪ .‬بحث ديگر‬ ‫اين نيست که که خسارات را محدود کرده و در‬ ‫جدول رفاه از منهای هشت به منهای دو بلکه از‬ ‫بعالوه دو به بعالوه پنج برسيم‪ :‬چه عواملی زندگی را‬ ‫لذت بخش می کند؟ در اينجا ديگر موضوع تأمين‬ ‫رفاه مطرح نيست‪ .‬از ديدگاه سياسی برنامه ديگری‬ ‫عنوان است و آن اينکه چگونه می توان از شهروندان‬ ‫سير و از نظر مادی تأمين‪ ،‬شهروندانی عالقمند و‬ ‫فعال ساخت که از خود سئوال کنند‪ :‬در زندگی چه‬ ‫چيزهای ديگری مطرح هستند؟‬ ‫سئوال‪ :‬در گذشته نه چندان دور نهضت های مثبتی‬ ‫بودند که در صدد تقويت ارزش های انسانی و‬ ‫نيروهای بالقوه در انسان بودند‪ ،‬از جمله‪ :‬نهضت توان‬ ‫بالقوه انسانی ( ‪ )Human Potential‬در دهه ‪۱۹۶۰‬‬ ‫با هدف تحقق خويش يا »نهضت توانمندی« از سال‬ ‫های ‪ ۱۹۸۰‬که هدفشان به حرکت آوردن فرد بود و‬ ‫غيرو‪ .‬اما در نهايت هيچ يک از آنها قادر به فراگيری‬ ‫نشدند‪ .‬دليل خوشبينی شما در مور د روانشناسی‬ ‫مثبت چيست؟‬ ‫جواب‪ :‬من هيچ گاه مدعی نبوده ام موضوع کامال‬ ‫نوينی را ارائه کرده ام ‪ -‬البته خيلی از نهضت های‬ ‫اجتماعی چنين اهداف مشترکی دارا بوده و هستند‪.‬‬ ‫اما اين جرياناتی که شما نام برديد هيچ گاه مورد‬ ‫حمايت روند کلی علم قرار نگرفتند چه رسد به آنکه‬

‫مورد حمايت نيز واقع شده باشند‪ .‬در مقابل آن‪ ،‬من‬ ‫تجسم آکادميک روند کلی روانشناختی هستم ـ و‬ ‫مخاطبين من تا حدودی از مديران بزرگترين مجمع‬ ‫علمی جهان هستند‪ :‬مجمع روانشناسان آمريکا‬ ‫(‪.)American psychological Association‬‬ ‫من با روانشناختی مثبت پيام آور چيز تازه ای‬ ‫نيستم‪ ،‬بلکه مراکز تحقيقاتی و کسانی را که در اين‬ ‫راه هزينه می کنند فراخوانده ام تا از امکانات خود‬ ‫در جهت موضوعات مثبت انسانی به عنوان تحقيقات‬ ‫رايج آکادميک بهره جويند‪.‬‬ ‫سئوال‪ :‬شما معروفيت شغلی خود را مديون تحقيقات‬ ‫در زمينه «ناتوانی يادگرفته شده» و افسردگی ‪ -‬به‬ ‫عبارت ديگر ابعاد تاريک طبيعت بشری‪ ،‬هستيد‪.‬‬ ‫کجا و چه زمانی شما نحوه نگرش خود را تغيير‬ ‫داديد؟‬ ‫جواب‪ :‬يکی از لحظات تعيين کننده حين يک‬ ‫کنفرانس جامعی بود در اين مورد که چگونه می توان‬ ‫از بروز اختالالت روانی جلوگيری کرد‪ .‬با وجودی که‬ ‫سخنرانی های مهم و قابل قبولی انجام می گرفتند‪،‬‬ ‫برای من همواره بيشتر روشن می شد که جای يک‬ ‫موضوع با اهميتی خالی است و من سخت دچار‬ ‫ماللت شده بودم‪ .‬برای من اين موضوع آشکار شد‬ ‫که روانشناختی يک شغل کمال نايافته ای بود و‬ ‫چنانچه در آينده نيز خود را صرفا به ابعاد تاريک‬ ‫زندگی انسان محدود کرده و به وظايف اصولی ديگر‬ ‫بی توجهی کند‪ ،‬بازهم ناپخته خواهد ماند‪.‬‬ ‫مسئله اين است که ما چگونه می توانيم منابع و‬ ‫توانائی ها را بازشناخته و آنها را تقويت کنيم؟ ما‬ ‫چگونه می توانيم زندگی «معمولی» را بهتر کنيم؟‬ ‫روانشناختی مثبت دانشی است که استعدادها را‬ ‫کشف و تقويت کرده و راه های تقويت و خوشبختی‬ ‫انسان را وجه همت قرار می دهد‪.‬‬ ‫سئوال‪ :‬شما زمانی به تبليغ روش ابداعی خود‬ ‫پرداخته ايد که در آن اميدهای زيادی به تحقيات‬ ‫ژنتيک بسته شده و دالئل رفتار را همواره بيشتر از‬ ‫طريق بيولوژی توضيح می دهند‪ .‬برخی از محققين‬ ‫به عنوان مثال به دنبال کشف مرزهای انسانی در‬ ‫راستای توانائی او در رسيدن به خوشبختی هستند‪.‬‬ ‫جواب‪ :‬در اولين مطالعاتم من به تحقيق پيرامون‬ ‫فقدان توانائی نپرداختم بلکه به موضوع ظرفيت‬ ‫يادگيری انسان توجه کردم‪ .‬امروز هم من عالقمند‬ ‫به دانستن اين امر هستم که ژن های ما تا کجا‬ ‫تعيين کننده و يا محدود کننده زندگی روحی‬ ‫هستند‪ .‬به ويژه اين سئوال برای من جالب است که‬ ‫دانش ژنتيک ذره ای (‪ )Molekulargenetik‬تا چه‬ ‫حد می تواند به رشد روانشناسی کمک کند‪.‬‬ ‫اما ما می بايست موضوعات را در قالب (‪)Kontext‬‬ ‫صحيح مورد انکشاف قرار دهيم‪ .‬يک مثال‪ :‬من مدتی‬ ‫است که در زمينه توان رهبری سياسی تحقيق کرده‬ ‫و مايلم بدانم آيا اين مجموعه «ميلوزويچ ‪ -‬ماندال»‬ ‫را که به صورت استعاره ای تعريف شده می توان‬ ‫بر اساس توان رهبری و يا به عبارت ديگر استعداد‬ ‫رهبری انکشاف کرده و توضيح داد؟ از آنجا که اين‬ ‫موضوع بسيار پيچيده ای است‪ ،‬چنانچه آنرا به‬ ‫اجزای کوچکتر بيولوژيک و يا روانی تقسيم کنيم به‬ ‫نتيجه ای نخواهيم رسيد‪.‬‬

‫‪47‬‬

‫اميد‬

‫باوری علمی است‬

‫فقط امید را از دست ندهید!‬

‫ترجمه‪ :‬دکتر مسعود کریم نیا‬

‫مسئله اين است که ما چگونه می توانيم منابع و توانائی‬ ‫ها را بازشناخته و آنها را تقويت کنيم؟ ما چگونه می توانيم‬ ‫زندگی «معمولی» را بهتر کنيم؟ روانشناختی مثبت دانشی‬ ‫است که استعدادها را کشف و تقويت کرده و راه های‬ ‫تقويت و خوشبختی انسان را وجه همت قرار می دهد‪.‬‬

‫‪drkarimnia@yahoo.de‬‬

‫این چنین افراد در بدترین شرایط نیز به اندازه کافی‬ ‫از فانتزی و آتش درونی جهت رسیدن به اهداف‬ ‫برخوردارند‪ .‬و انسان هائی هم فاقد امید هستند که‬ ‫در یکی از این دو بعد امیدواری کمبود دارند‪.‬‬ ‫نا امیدی اما موقعیتی نیست که انسان می بایست‬ ‫به آن رضا دهد‪ .‬اسنایدر تاکید می کند که اندیشه‬ ‫کردن امیدوارانه را می توان آموخت‪ .‬گاهی حتی‬ ‫کافی است تغییر کوچکی در نحوه اندیشه ایجاد‬ ‫کنیم‪ .‬این کار بدین معنا است که ابتدا اهداف خویش‬ ‫را مشخص کنیم‪ .‬آنچه که من به آن امید دارم دقیقا‬ ‫چیست‪ ،‬و اینکه این اهداف تا چه حد برای من‬ ‫حائز اهمیت هستند؟ انسان مصمم به این ترتیب‬ ‫به خود کمک می کند که با خود به نحو مثبتی‬ ‫به گفتگو می نشیند ( « من قادر به انجام هستم!‬ ‫« ) و موفقیت های پیشین را به خاطر می آورد‪.‬‬ ‫در ضمن انسان الزم است که عادت کند‪ ،‬مشکالت‬ ‫ممکن را پیشاپیش در نظر گرفته و هنگامی هم‬ ‫که در مقابل سدی قرار می گیرد‪ ،‬به خود بخندد‪.‬‬ ‫اندیشه کردن جاده صاف کن زمانی سهل تر می‬ ‫شود که فرد اهداف دراز مدت را به اهداف کوچک‬ ‫تر تقسیم کرده و خود را متمرکز هدف کوچک تر‬ ‫آغازین کند‪ .‬ضمنا الزم است که انسان بررسی راه‬ ‫حل های گوناگون را تمرین کند‪ ،‬که در صورت بروز‬ ‫مشکل بتواند از آنها استفاده کند‪.‬‬ ‫جالبی طرح اسنایدر این است که هم پراگماتیک‬ ‫و هم روشن است‪ .‬هرچند برخی از دانشمندان آن‬ ‫را بسیار ناکافی می دانند‪ .‬آنها استدالل می کنند‬ ‫که امیدواری چیزی بیش از تفکر صرف پیرامون‬ ‫هدف است‪ ،‬بلکه دارای وجوه مهم دیگری نیز هست‪.‬‬ ‫به عنوان نمونه الیزابت الکساندر تاکید می کند که‬ ‫امیدواری را باید به عنوان تفکر بنیادی در زندگی‬ ‫فهمید‪ .‬این چنین امیدواری در برگیرنده این موضوع‬ ‫هم هست که اساسا آینده را مثبت ارزیابی کرده و‬ ‫تحوالت ‪ ،‬فقدان امنیت و چالش ها را هم به عنوان‬ ‫موضوعاتی که به زندگی تعلق دارند‪ ،‬پذیرا شویم‪.‬‬ ‫در یک پژوهش کیفی که این خانم در سال ‪2007‬‬ ‫با بزرگساالن جوان انجام داد‪ ،‬او توانست این موارد را‬ ‫به طور جالبی ثبت کند‪ 39 .‬شرکت کننده با سنین‬ ‫بین ‪ 18‬و ‪ 22‬سال همگی شرایط زندگی دشواری‬ ‫داشتند‪ :‬صاحب فرزند شدن در سنین پایین‪ ،‬ترک‬ ‫تحصیل‪ ،‬بیکاری‪ ،‬فقر و تماس با محافل خاطی‪ .‬در‬ ‫عین حال برخی بسیار امیدوار بودند‪ .‬یک ویژه گی‬ ‫مهم این گروه این بود‪ :‬آنها مشکالت را به عنوان‬ ‫چالش تفسیر کرده و حاضر به از دست دادن امید‬ ‫نبودند‪ .‬نکته حائز اهمیت این است که مهم نیست‬ ‫چه اتفاقی افتاده باشد‪ ،‬بلکه این که آنرا چگونه‬

‫‪46‬‬

‫ادراک می کنیم‪ :‬این شناخت را که قبال روانکاو‬ ‫اتریشی ویکتور فرانکل (‪ )Viktor Frankl‬به آن‬ ‫رسیده بود‪ ،‬به نظر می رسد که این گروه به خوبی‬ ‫هضم کرده بود‪ .‬آنها قادر بودند خود را با شرایط‬ ‫جدید انطباق دهند‪ .‬زن جوانی به نام هلن که به‬ ‫عنوان مثال در ‪ 16‬سالگی مادر شده بود‪ ،‬تعریف می‬ ‫کرد که چگونه از تخیالت پیشین خود خداحافظی‬ ‫کرده بود‪ « :‬انسان به کالج رفته و دوستی انتخاب‬ ‫و ازوداج کرده و صاحب فرزند می شود‪ ».‬من این‬ ‫گونه فکر می کردم‪ ،‬زیرا که والدین من نیز اینگونه‬ ‫عمل کرده بودند‪ .‬اما زمانی که با این واقعیت روبرو‬ ‫شدم که من دارای همسر نیستم‪ ،‬ابتدا فکر کردم‬ ‫که زندگی به اتمام رسیده‪ .‬اما این صرفا به این معنا‬ ‫است که تخیلی به انتها رسیده‪ .‬و این تصویر که «‬ ‫زندگی من به اتمام رسیده « سریعا تبدیل به این‬ ‫موضوع شد که « خوب‪ ،‬حاال چه باید انجام دهم؟ «‬ ‫این موضوع مثبت ربطی به مثبت نگری سطحی که‬ ‫همه چی درست می شود‪ ،‬ندارد‪ .‬ویژه گی این گروه‬ ‫مصمم این بود که مشکالت فعلی و آتی را واقع‬ ‫بینانه ارزیابی می کردند‪ .‬زن جوان دیگری تاکید می‬ ‫کرد که چقدر ادامه تحصیل برایش دشوار بوده؛ یک‬ ‫پدر جوان از این امر آگاه شد که دلیل قطع رابطه با‬ ‫مادر فرزندانش بی وفائی او بوده‪ .‬اما آنها در موقعیتی‬ ‫بودند که بتوانند خود را در آینده ای مشاهده کنند‬ ‫که نوع دیگر و بهتری می تواند باشد تا وضعیت‬ ‫کنونی و زن جوانی به نام هارمونی که در آرزوی‬ ‫رسیدن به مقام پلیس زن بود‪ ،‬می گوید‪ ،‬هرگاه که‬ ‫او از جلوی پاسگاه پلیس رد می شده‪ ،‬خود را در‬ ‫مقام نگهبان قانون می دیده‪.‬‬ ‫فردریش شیلر شاعر آلمانی می گوید‪ « :‬امید به‬ ‫معنای تخیالت توخالی نوازش دهنده بیمارگونه‬ ‫نیست‪ « « .‬در قلب انسان (امید) با صدای بلند اعالم‬ ‫می کند‪ :‬ما برای چه چیزهای بهتری زاده شده ایم!‬ ‫و آنچه که ندای درون می گوید روان فرد امیدوار را‬ ‫نمی فریبد‪».‬‬ ‫نه تنها شعرا‪ ،‬بلکه روانشناسان هم کاراکتر احساسی‬ ‫امید را برجسته می کنند‪ .‬امید به این که آینده‬ ‫شرایط دلخواه را فراهم می آورد‪ ،‬تجربه قدرت‪،‬‬ ‫جرئت‪ ،‬اطمینان و خوش بینی را به همراه می آورد‪.‬‬ ‫فرد امیدوار خود را در پرواز و قوی احساس می کند‪.‬‬ ‫خانم روانکاو ورنا کاست (‪ )Verena Kast‬می گوید‪:‬‬ ‫« در تصورات امیدوارانه عشق به آینده و حرکت به‬ ‫سوی آینده‪ ،‬تجربه پذیر می شوند‪ ».‬و « امید هم‬ ‫چنین احساسی است که در بحران ها قابل تجربه‬ ‫بوده و جهت هضم سازنده تجربیات رنج آور ما را‬ ‫یاری می رساند‪».‬‬

‫اهمیت احساس فراوان امید خود را به ویژه در‬ ‫جریان تیمار داری نشان می دهد‪ .‬دو پژوهش گر‬ ‫آمریکائی خانم کارین دوفالت (‪ )Karin Dufault‬و‬ ‫بتینا مارتوچیو (‪ )Betina Martochio‬در تحقیقات‬ ‫خود پیرامون بیماران سرطانی و غیرو کشف‬ ‫کردند که بسیاری از آنان در ارتباط با امیدواری از‬ ‫احساسات مثبت و قوی کننده و سرزندگی گزارش‬ ‫می کردند‪ .‬به عالوه به نظر می رسید که امید نقش‬ ‫وزنۀ مقابل احساسات منفی را ایفاء می کرد‪ .‬این‬ ‫موضوع به ویژه در شرایط بحرانی ای که اهداف‬ ‫مورد نظر قابل رسیدن نشده بودند و یا احتمال پایان‬ ‫مثبت همواره کاهش پیدا می کرد‪ ،‬حائز اهمیت بود‪.‬‬ ‫این دو خانم این نوع امید را که (دیگر) متوجه هدف‬ ‫خاصی نبوده‪ ،‬بلکه مربوط به نحوی بهبودی بود به‬ ‫عنوان امید عمومی ‪( )generalized hope‬نام نهاده‬ ‫اند‪ .‬این امید افراد را در موقعیتی قرار می دهد که‬ ‫احساسات ناشی از سرخوردگی و یا یأس را که لبریز‬ ‫می شوند‪ ،‬خنثی کنند‪ .‬امید عمومی همچون چتری‬ ‫که نور مثبت در زندگی فرد می تاباند از فرد امیدوار‬ ‫حمایت می کند‪ .‬حال چگونه می توان چنین چتر‬ ‫محافظتی را برای خود مهیا کنیم؟ خانم دوفالت و‬ ‫مارتوچیو یک سری استراتژی هائی را بر می شمارند‬ ‫که در حفظ نگرش امیدوارانه در لحظات دشوار‪،‬‬ ‫یاری می رسانند‪ .‬از جمله این که منظر زمانی را نا‬ ‫مشخص گذاریم‪ .‬بیماری به عنوان مثال می گفت که‬ ‫امیدوار است روزی بتواند تنهائی به حمام برود‪ .‬نکته‬ ‫دیگر این که شرایط فعلی را در چارچوب گسترده‬ ‫تری قرار دهیم‪ .‬این بدان معنا می تواند باشد که‬ ‫پیرامون ارزش های خویش و هدف زندگی اندیشه‬ ‫کرده و یا به تمرینات مذهبی و معنوی بپردازیم‪ .‬و‬ ‫در آخر پیرامون افکار‪ ،‬احساسات و انتظارات آتی با‬ ‫دیگران صحبت کنیم‪.‬‬ ‫پژوهشگران موضوع امید بر این باورند که بعد تجربه‬ ‫اجتماعی آن قدر قوی است که ارزش واالی آن را‬ ‫نمی توان توصیف کرد‪ .‬خانم روانشناس ورنا کاست‬ ‫(‪ )Verena Kast‬اظهار می دارد‪ « :‬امید و اعتماد‬ ‫حاصل روابط قابل اتکا هستند « و « این ها زمانی‬ ‫افزایش می یابند که ما نیز خود را آماده برقراری‬ ‫روابط قابل اتکاء کنیم‪ « .‬تعامل امیدواری‪ ،‬اعتماد‬ ‫و روابط اجتماعی با یکدیگر در زمان کودکی پایه‬ ‫ریزی شده و سراسر عمر ادامه می یابد‪ ،‬این را خانم‬ ‫کاست می گوید و اضافه می کند‪ « :‬محیطی که در‬ ‫کودکی حمایت و مراقبت و اعماد به آن را به فرد‬ ‫منتقل کرده نتیجه اش این است که کودک می‬ ‫آموزد که در زمان نیاز افراد دیگری در کنار انسان‬ ‫هستند و کمک می کنند و این امر باعث افزایش‬

‫پلیس کلمبیا نسخه خطی صد سال‬ ‫تنهایی مارکز را پیدا کرد‬

‫پلیس کلمبیا می‌گوید موفق شده نسخه خطی‬ ‫کتاب صد سال تنهایی که آخر هفته پیش از داخل‬ ‫یک کمد قفل شده در نمایشگاه بین‌المللی کتاب‬ ‫بوگوتا‪ ،‬پایتخت کلمبیا ربوده شده بود را پیدا کند‪.‬‬ ‫نسخه خطی صد سال تنهایی‪ ،‬اثر برجسته گابریل‬ ‫گارسیا مارکز‪ ،‬متعلق به یک مجموعه دار است که‬ ‫در سال ‪ ۲۰۰۶‬آن را خریده بود و بعد مارکز آن را‬ ‫امضا کرده بود‪.‬‬ ‫صد سال تنهایی‪ ،‬یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های‬ ‫جهان و مشهورترین رمان مارکز‪ ،‬نویسنده برجسته‬

‫کلمبیایی است‪.‬‬ ‫او در سال ‪ ۱۹۸۲‬برنده جایزه نوبل ادبیات شد‪.‬‬ ‫پلیس می‌گوید کتاب را در یک دکه چوبی متروکه‬ ‫پیدا کرده است‪ .‬آنها مشکوک‌اند که این سرقت کار‬ ‫دالل‌های اشیا عتقیه باشد‪.‬‬ ‫ارزش این کتاب ‪ ۶۰‬هزار دالر تخمین زده می‌شود‬ ‫اما صاحبش می‌گوید ارزش این نسخه از کتاب‬ ‫بی‌حساب است‪.‬‬ ‫کتاب روز دوم ماه مه در حالی دزدیده شد که برای‬ ‫نمایش به نمایشگاه کتاب بوگوتا آورده شده بود‪.‬‬ ‫این یکی از مهم‌ترین نمایشگاه‌های کتاب در‬ ‫آمریکای التین است که با حال و هوای دهکده‬ ‫ماکوندو برگزار شده است‪.‬‬ ‫ماکوندو نام دهکده‌ای است که ماجرای صد سال‬ ‫تنهایی در آن می‌گذرد‪.‬‬ ‫گابریل گارسیا مارکز‪ ،‬نویسنده برجسته کلمبیایی‬ ‫و برنده جایزه نوبل ادبیات‪ ،‬سال گذشته در سن‬ ‫‪ ۸۷‬سالگی درگذشت‪ .‬او مشهورترین چهره ادبیات‬

‫کلمبیا است‪.‬‬ ‫صد سال تنهایی‪ ،‬یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های‬ ‫جهان است‬ ‫پس از مرگ مارکز در مکزیک‪ ،‬ارزش نسخه‬ ‫دست‌نویس این کتاب باال رفت‪.‬‬ ‫آلوارو کاستیلو که در کار معامله کتاب‌های کم‌یاب‬ ‫است می‌گوید این کتاب را سال ‪ ۲۰۰۶‬از یک‬ ‫کتابفروشی در پایتخت اروگوئه خریده است‪.‬‬ ‫مارکز اول این کتاب نوشته است که این کتاب را‬ ‫به آقای کاستیلو‪« ،‬رفیق دیروز و همیشه» تقدیم‬ ‫می‌کند و امضا کرده‪ :‬گابو‪.‬‬ ‫آقای کاستیلو نگفته که این نسخه را به چه قیمتی‬ ‫خریده است یا با امضای مارکز قیمت این کتاب‬ ‫چقدر بیشتر شده است اما تاکید کرده است که‬ ‫ارزش این کتاب برای او قابل سنجش نیست‪.‬‬ ‫آقای کاستیلو گفته «این کتاب را یک رفیق امضا‬ ‫کرده و این رفیق حاال مرده است‪».‬‬

‫توجه !‬

‫دوستدارانی که برای‬ ‫شروع کار مستقل‬ ‫خواهان فعالیت اقتصادی‬ ‫در منطقه‬ ‫‪Nordrhein-Westfalen‬‬ ‫می باشند ‪ ،‬می توانند از‬ ‫سرمایه گذاری و کمکهای فنی‬ ‫و فکری ما استفاده کنند‪.‬‬ ‫‪Tel.: 0152 / 119 63 974‬‬

‫‪ ۲‬بر ‪ ۲‬دست یافت‪ .‬کلن که در این فصل بار دیگر‬ ‫به جمع دسته اولی‌ها پیوسته بود‪ ،‬توانست در پایان‬ ‫فصل در رده ‪ ۱۲‬جدول جای گیرد‪.‬‬

‫‪ ۱۶‬والیبالیست برای لیگ جهانی راهی‬ ‫آمریکا شدند‬

‫ایران با شانزده بازیکن راهی لس آنجلس ‌شد تا‬ ‫نخستین مسابقه خود را مقابل تیم ملی امریکا‪،‬‬ ‫قهرمان سال گذشته لیگ جهانی‪ ،‬برگزار کند‪.‬‬ ‫تیم ملی والیبال کشورمان پس از برگزاری اردوی‬ ‫چهارده روزه در فنالند و جمهوری چک و انجام پنج‬ ‫دیدار دوستانه‪ ،‬بامداد روز یکشنبه سوم خرداد ماه‬ ‫با شانزده بازیکن راهی لس آنجلس‪ ،‬محل برگزاری‬ ‫دو دیدار نخست خو د در بیست و ششمین دوره‬ ‫رقابت‌های لیگ جهانی شد تا در روزهای یکشنبه‬ ‫دهم و دوشنبه یازدهم خرداد ماه ساعت ‪6:30‬‬ ‫و ‪ 3:30‬بامداد به وقت تهران به مصاف تیم ملی‬ ‫والیبال آمریکا رود‪.‬‬ ‫اسلوبودان کواچ‪ ،‬سرمربی تیم ملی کشورمان اسامی‬ ‫شانزده بازیکن به نام‌های سعید معروف‪ ،‬مهدی‬ ‫مهدوی‪ ،‬فرهاد ظریف‪ ،‬عادل غالمی‪ ،‬سید محمد‬ ‫موسوی عراقی‪ ،‬شهرام محمودی‪ ،‬امیر غفور‪ ،‬فرهاد‬ ‫قائمی‪ ،‬مجتبی میرزاجانپور‪ ،‬عبدالرضا علیزاده‪،‬‬ ‫میالد عبادی‌پور‪ ،‬سامان فائزی‪ ،‬حمزه زرینی‪،‬‬ ‫فرهاد پیروت‌پور‪ ،‬مصطفی شریفات و محمدجواد‬ ‫معنوی‌نژاد را برای سفر به آمریکا اعالم کرد تا پس‬ ‫از آخرین تمرینات تیم در لس آنجلس‪ ،‬یک روز‬ ‫مانده به مسابقه اسامی ‪ 14‬بازیکن نهایی ایران برای‬ ‫شرکت در دو مسابقه اول لیگ جهانی ‪ 2015‬به‬ ‫کمیته برگزاری این رقابت‌ها اعالم شود‪.‬‬ ‫تیم ملی ایران که سومین سال حضور خود در‬ ‫رقابت‌های لیگ جهانی را تجربه می‌کند‪ ،‬امسال در‬ ‫گروه دو با تیم‌های آمریکا (قهرمان لیگ جهانی)‪،‬‬ ‫لهستان (قهرمان جهان) و روسیه (قهرمان المپیک)‬ ‫همگروه است‪.‬‬ ‫در دور مقدماتی یا بین قاره‌ای این رقابت‌ها هر تیم‬ ‫شش بازی خارج از خانه و شش بازی خانگی برگزار‬ ‫می‌کند و تنها دو تیم برتر این گروه به مرحله نهایی‬ ‫صعود می‌کنند‪.‬‬

‫بازیکنان دعوت شده به تیم ملی فوتبال‬ ‫ایران از سوی کارلوس کی روش اعالم‬ ‫شد‪ .‬کی روش اسامی بازیکنان دعوت‬ ‫شده و بازیکنان آماده باش برای دو اردو‬ ‫را اعالم کرد‪.‬‬

‫‪40‬‬

‫پس از پایان مینی کمپ نخست‪ ،‬کادر فنی تیم ملی‬ ‫اسامی ‪ 34‬بازیکن دعوت شده به ار دوی دوم تیم‬ ‫ملی در تهران را اعالم کرد‪ .‬این اردو پنجم خرداد‬ ‫آغاز و در روز هشتم همین ماه به پایان می رسد‪.‬‬ ‫اسامی بازیکنان به این شرح است‪:‬‬ ‫سجاد شهباززاده‪ ،‬خسرو حیدری‪ ،‬محسن فروزان‪،‬‬ ‫یعقوب کریمی‪ ،‬هاشم بیک زاده‪ ،‬امید ابراهیمی‬ ‫(استقالل)‬ ‫سروش رفیعی‪ ،‬اسماعیل شریفات‪ ،‬علیرضا سلیمی‬ ‫(فوالد خوزستان)‬ ‫فرزاد حاتمی‪ ،‬سید حسین حسینی‪ ،‬عزت الله پورقاز‪،‬‬ ‫محمد حسین کنعانی زادگان (ملوان)‬ ‫محمدرضا اخباری‪ ،‬مهدی ترابی‪ ،‬وحید محمدزاده‬ ‫(سایپا)‬ ‫میالد محمدی‪ ،‬رامین رضاییان (راه آهن)‬ ‫جالل علی محمدی‪ ،‬روزبه چشمی (صبا)‬ ‫محمد نژاد مهدی (پدیده)‬ ‫وریا غفوری‪ ،‬مهدی شریفی‪ ،‬علی کریمی‪ ،‬احسان‬ ‫حاج صفی (سپاهان)‬ ‫آندرانیک تیموریان‪ ،‬سامان نریمان جهان‪ ،‬فرشاد‬ ‫احمدزاده (تراکتورسازی)‬ ‫جابر انصاری (گسترش فوالد)‬ ‫سید جالل حسینی (العربی قطر)‬ ‫پژمان منتظری (ام صالل قطر)‬ ‫رضا قوچان نژاد (الوکره قطر)‬ ‫مسعود شجاعی (الشحانیه قطر)‬ ‫سعید عزت اللهی (اتلتیکو مادرید)‬ ‫این بازیکنان باید خود را ساعت ‪ 13:30‬روز پنجم‬ ‫خرداد در هتل المپیک به مربیان تیم ملی معرفی‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫همچنین سوشا مکانی‪ ،‬احمد نوراللهی‪ ،‬امید عالیشاه‪،‬‬ ‫مهدی طارمی (پرسپولیس)‪ ،‬علیرضا بیرانوند‪،‬‬ ‫امین حاج محمد‪ ،‬وحید امیری‪ ،‬ارسالن مطهری‬ ‫(نفت تهران)‪ ،‬قاسم حدادی فرد‪ ،‬مسعود حسن‬ ‫زاده‪ ،‬هادی محمدی‪ ،‬مهرداد قنبری‪ ،‬محمد رشید‬ ‫مظاهری‪ ،‬کاوه رضایی (ذوب آهن)‪ ،‬میثم مجیدی‪،‬‬

‫مهدی مومنی (استقالل خوزستان)‪ ،‬سردار آزمون‬ ‫(روستوف روسیه)‪ ،‬علیرضا حقیقی (پنافیل پرتغال)‪،‬‬ ‫مرتضی پورعلی گنجی (تیان جین چین)‪ ،‬کریم‬ ‫انصاری فرد (اوساسونا اسپانیا) به دالیل وظایف‬ ‫باشگاهی و اشکان دژاگه و علیرضا جهانبخش به‬ ‫دالیل پزشکی در لیست انتظار حضور دارند‪.‬‬ ‫امیر حسین صادقی‪ ،‬احمد عبدالله زاده و حسین‬ ‫ماهینی ‪ 3‬بازیکنی هستند که در لیست جدید کی‬ ‫روش قرار ندارند که البته به نظر می رسد خط‬ ‫خوردن صادقی بی ربط با مصدومیت او نباشد‪.‬‬

‫پسر زین الدین زیدان دروازه بان تیم ملی‬ ‫فرانسه شد‬

‫زین الدین زیدان اسطوره فرانسوی دنیای فوتبال‬

‫چهار پسر دارد که همگی راه پدر خود را ادامه داده‬ ‫اند‪.‬تئو ‪،‬لوکا ‪ ،‬الیاس و انزو ‪ 4‬پسر زیدان هستند که‬ ‫در تیم های جوانان و نوجوانان مطرح دنیا فوتبال‬ ‫بازی می کنند‪.‬‬ ‫حضور دو پسر زین الدین زیدان در ترکیب تیم ملی‬ ‫جوانان فرانسه توجهات بسیار زیادی را به خود جلب‬ ‫کرده است‪ .‬از بین چهار پسر زیدان دو پسر بزرگ تر‬ ‫او یعنی لوکا و انزو به مرحله حرفه ای تری از فوتبال‬ ‫رسیده اند‪ .‬هر دو بازیکن تیم جوانان رئال مادرید‬ ‫هستند‪ .‬تئو و الیاس دو پسر دیگر زیدان در آکادمی‬ ‫رئال مادرید بازی می کنند‪ .‬جالب اینکه لوکا بر‬ ‫خالف پدرش پست دروازه بانی را انتخاب کرده‬ ‫است‪ .‬لوکا در دیداری که تیم ملی فرانسه مقابل‬ ‫بلژیک داشت به عنوان دروازه بان تیم ملی کشورش‬ ‫مقابل بلژیک بازی کرد و توانست که قهرمان اروپا در‬ ‫رده زیر ‪ 17‬سال شود‪ .‬لوکا در بازی فرانسه و بلژیک‬ ‫با مهار سه پنالتی خوش درخشید و نقش موثری در‬ ‫قهرمانی کشورش داشت‪ .‬فرانسه در فینال با نتیجه‬ ‫‪ 4‬بر یک بر آلمان غلبه کرد‪.‬‬ ‫لوکا زیدان‪ 13 .‬می ‪ 1998‬یکی‪ ،‬دو ماه قبل از اینکه‬ ‫پدرش در فینال جام جهانی فرانسه دروازه برزیل را‬ ‫باز کند و به اسطوره تبدیل شود‪ ،‬به دنیا آمد‪.‬‬

‫اخبار ورزشی‬ ‫اشک‌های ژاوی در جشن قهرمانی‬ ‫بارسلونا‬

‫در هفته پایانی لیگ باشگاهی اسپانیا‪ ،‬ژاوی با‬ ‫قهرمانی از بارسلونا جدا شد‪.‬‬ ‫پرده آخر فصل ‪ 15/2014‬الليگا نيز بسته شد‪ .‬با‬ ‫پايان فصل كور دوبا‪ ،‬ايبار و آلمريا به دسته دوم‬ ‫سقوط كردند‪ .‬در شهرآورد مادريد‪ ،‬رئال هفت بر سه‬ ‫ختافه را شكست داد‪ .‬كريس رونالدو در اين ديدار‬ ‫نيز سه گل تيمش را به ثمر رسانده و با ‪ 48‬گل آقای‬ ‫گل مسابقات اين فصل شده و مسی را با ‪ 43‬گل زده‬ ‫پشت سر گذاشت‪.‬‬

‫پایان بوندس‌لیگا؛ نجات موقت «دایناسور»‬ ‫و سقوط فرایبورگ و پادربورن‬

‫در طی رقابت‌های تنگاتنگ هفت ‌ه پایانی بوندس‌لیگای‬ ‫آلمان تیم‌های فرایبورگ و پادربورن در پی شکست‬ ‫از حریفان خود به لیگ دسته دوم سقوط کردند‪.‬‬ ‫هامبورگ‪« ،‬دایناسور» بوندس‌‌لیگا به طور موقت از‬ ‫سقوط نجات یافت‪.‬‬ ‫روز شنبه (‪ ۲‬خرداد) مسابقات فصل جاری‬ ‫بوندس‌لیگا با برگزاری آخرین هفته از این رقابت‌ها‬

‫‪38‬‬

‫‪SPORT‬‬

‫پایان یافت‪ .‬در حالی‌که قهرمانی بایرن مونیخ از‬ ‫هفته‌ها پیش مشخص شده بود‪ ،‬رقابت تیم‌های‬ ‫پایین جدول از جمله پادربورن‪ ،‬فرایبورگ‪ ،‬هانوفر‪،‬‬ ‫هامبورگ و اشتوتگارت برای جلوگیری از سقوط به‬ ‫لیگ دسته دوم ادامه یافت‪.‬‬ ‫بازندگان بزرگ هفته پایانی تیم‌های فرایبورگ و‬ ‫پادربورن بودند که در پی شکست از حریفان خود‬ ‫در رده‌های هفدهم و هجدهم جدول جای گرفتند و‬ ‫به لیگ دسته دوم سقوط کردند‪ .‬پادربورن در خانه‬ ‫خود ‪ ۲‬بر یک مغلوب اشتوتگارت شد و فرایبورگ‬ ‫نیز در دوئل مستقیم مقابل هانوفر‪ ،‬با نتیجه ‪ ۲‬بر‬ ‫یک از میزبان خود شکست خورد‪.‬‬ ‫پادربورن که در این فصل برای اولین بار به جمع‬ ‫دسته‌اولی‌ها پیوسته بود‪ ،‬در آخرین دیدار خود‬ ‫این فرصت را داشت که با پیروزی خانگی مقابل‬ ‫اشتوتگارت طعم بوندس‌لیگا را در فصل آتی نیز‬ ‫بچشد‪ .‬اشتوتگارتی‌ها اما در این دیدار پختگی‬ ‫بیشتری از خود نشان داده و با پیروزی ‪ ۲‬بر یک‬ ‫توانستند خود را نجات دهند‪ .‬پادربورن در نهایت‬ ‫در رده‌ پایانی جدول جای گرفت و مستقم به لیگ‬ ‫دسته دوم سقوط کرد‪.‬‬ ‫دیگر بازنده‌ بزرگ هفته پایانی تیم فرایبورگ بود که‬ ‫نتوانست از آخرین فرصت خود سود جوید‪ .‬فرایبورگ‬ ‫در دوئل مستقیم با رقیب سرسخت خود‪ ،‬هانوفر با‬ ‫نتیجه ‪ ۲‬بر یک شکست خورد و با جای گرفتن در‬ ‫رده هفدهم جدول به لیگ دسته دوم سقوط کرد‪.‬‬ ‫هانوفر در این دیدار چهره‌ تهاجمی‌تری از خود به‬ ‫نمایش گذاشت و پیروزی این تیم نیز عادالنه بود‪.‬‬ ‫تیم هامبورگ که «دایناسور» بوندس‌لیگا محسوب‬ ‫می‌شود و از بدو تأسیس آن همواره دسته‌اولی بوده‪،‬‬ ‫توانست در هفته پایانی با نتیجه ‪ ۲‬بر صفر از سد‬ ‫شالکه بگذرد و با قرار گرفتن در رده‌ شانزدهم جدول‬ ‫دست کم به طور موقت نجات یابد‪ .‬هامبورگی‌ها در‬ ‫صورت موفقیت در دیدار رفت‌و برگشت مقابل تیم‬ ‫سوم جدول لیگ دسته دوم آلمان همچنان در جمع‬ ‫دسته‌اولی‌ها خواهند ماند‪.‬‬ ‫تیم آگسبورگ که در فصل جاری خوش درخشیده‪،‬‬ ‫از برندگان بزرگ هفته پایانی ا بود‪ .‬آگسبورگی‌ها‬ ‫توانستند با پیروزی ‪ ۳‬بر یک در خانه مونشن‌گالدباخ‬ ‫به رده پنجم جدول ارتقا یابند و مجوز حضور در‬ ‫رقابت‌های فصل آتی لیگ اروپا را کسب کنند‪.‬‬

‫بوروسیا مونشن‌گالدباخ نیز فصل جاری را با مقام‬ ‫سوم به پایان برد و یکی از نمایندگان آلمان در فصل‬ ‫آتی لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا است‪.‬‬ ‫تیم پرآوازه بایرن مونیخ که چند هفته پیش از‬ ‫پایان فصل جاری عنوان قهرمانی را قطعی ساخته‬ ‫بود‪ ،‬آخرین دیدار خود را با پیروزی پشت سر‬ ‫گذاشت‪ .‬قهرمانی بوندس‌لیگا تنها عنوانی است‬ ‫که مونیخی‌ها در فصل جاری موفق به کسب آن‬ ‫شده‌اند‪ .‬پپ گواردیوال و شاگردانش قصد دارند در‬ ‫فصل آتی چهر ‌ه موفق‌تری از خود در رقابت‌های ملی‬ ‫(بوندس‌لیگا و جام حذفی) و اروپایی (لیگ قهرمانان‬ ‫اروپا) به نمایش گذارند‪.‬‬ ‫تیم بوروسیا دورتموند اگر چه در واپسین دیدار خود‬ ‫در بوندس‌لیگا پیروز شد‪ ،‬اما در مجموع فصل نه‬ ‫چندان دلچسبی را تجربه کرد و در نهایت در رده‌‬ ‫هفتم جدول جای گرفت‪ .‬زردپوش‌های دورتموند‬ ‫اما با توجه به حضور در فینال جام حذفی آلمان‬ ‫توانسته‌اند بلیت حضور در رقابت‌های لیگ اروپا‬ ‫در فصل جاری را نیز به دست آورند‪ .‬سرمربی‌گری‬ ‫دورتموند در فصل آتی را توماس توخل بر عهده‬ ‫خواهد داشت‪.‬‬ ‫تیم بایر لورکوزن اگر چه در آخرین دیدار خو د‬ ‫در فصل جاری با نتیجه ‪ ۲‬بر یک از میزبان خود‪،‬‬ ‫آینتراخت فرانکفورت شکست خورد‪ ،‬اما در مجموع‬ ‫فصل خوبی را تجربه کرد و در نهایت نیز رده‌‬ ‫چهارم جدول را به خود اختصاص داد‪ .‬لورکوزنی‌ها‬ ‫همچنان از شانس حضور در مسابقات لیگ‬ ‫قهرمانان باشگاه‌های اروپا در فصل آتی برخوردارند‪.‬‬ ‫فرانکفورتی‌ها نیز در پایان فصل در رده نهم جدول‬ ‫جای گرفتند‪.‬‬ ‫تیم پایتخت‌نشین هرتا برلین علیرغم شکست ‪ ۲‬بر‬ ‫یک مقابل میزبانش‪ ،‬هوفن‌هایم توانست از ناکامی‌‬ ‫همزمان دیگر رقیبان بهره برد و از خطر سقوط‬ ‫به لیگ دسته دوم نجات یابد‪ .‬هوفن‌هایم در پایان‬ ‫فصل در رده‌ هشتم جای گرفت و هرتا برلین نیز رده‬ ‫پانزدهم را به خود اختصاص داد‪.‬‬ ‫تیم ولفسبورگ که در فصل جاری به مقام نایب‬ ‫‌قهرمانی بوندس‌لیگا دسته یافت و در فصل آتی یکی‬ ‫از نمایندگان آلمان در لیگ قهرمانان باشگاه‌های‬ ‫اروپا خواهد بود‪ ،‬در آخرین دیدار خود به مصاف‬ ‫اف ث کلن رفت و در مقابل میزبان خود به تساوی‬

‫واکسن فشار خون تولید شد‬

‫محققان دانشگاه اوزاکای ژاپن موفق به ساخت‬ ‫واکسن فشار خون شدند‪.‬‬ ‫نمونه تجربی این واکسن روی موش های‬ ‫آزمایشگاهی‪ ،‬قادر به کنترل فشار خون این‬ ‫موجودات تا ‪ 6‬ماه بوده است‪.‬‬ ‫فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به‬ ‫دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ‬

‫ها و بدن جریان یابد‪ .‬اگر این نیرو افزایش پیدا کند‬ ‫و در طول زمان ثابت باقی بماند‪ ،‬بدن با مشکالت‬ ‫زیادی روبرو می شود‪.‬‬ ‫به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال‪ ،‬یک نفر‬ ‫به این عارضه مبتال است؛ فشار خون باال عامل اصلی‬ ‫بیماری های قلبی عروقی‪ ،‬کلیوی‪ ،‬سکته مغزی و‬ ‫اختالالت چشمی محسوب می شود‪.‬‬ ‫محققان برای حل این مشکل واکسنی تولید کرده‬ ‫اند که قادر به کنترل فشار خون در مدل های‬ ‫حیوانی است‪ .‬مدیر این پروژه معتقد است که با‬ ‫وجود موفقیت آمیز بودن این دستاورد در نمونه‬ ‫های حیوانی‪ ،‬به زودی برای آزمایش های انسانی‬ ‫آماده می شود و با صرف کمترین زمان و هزینه‪ ،‬این‬ ‫عارضه را کنترل می کند‪.‬‬ ‫واکسن فشار خون به ویژه برای افرادی که در‬ ‫کشورهای فقیر استفاده می کنند و دسترسی به‬

‫درمان و داروی های روزمره کاهش فشار خون‬ ‫برایشان دشوار است‪ ،‬توسعه داده شده است‪.‬‬ ‫بر اساس آمار‪ ،‬حدود ‪ 1.8‬میلیارد نفر در سراسر‬ ‫جهان از فشار خون باال رنج می برند و نکته حائز‬ ‫اهمیت این است که حدود ‪ 50‬درصد این افراد‪ ،‬از‬ ‫شرایط خود بی اطالع هستند و به هیچ اقدامی برای‬ ‫کاهش فشار خون دست نمی زنند‪.‬‬ ‫نتایج این تحقیقات در نشریه ‪Hypertension‬‬ ‫منتشر شده است‪.‬‬

‫تصاویری خاطره انگیز از سفر‬

‫پاریس‬

‫‪PARIS‬‬ ‫داستان کوتاه ‪:‬‬

‫گربه های شمع در دست‬

‫در تاریخ آمده است به رسم قدیم روزی شاه عباس‬ ‫کبیر در اصفهان به خدمت عالم زمانه شیخ بهائی‬ ‫رسید پس از سالم و احوالپرسی از شیخ پرسید‪« :‬در‬ ‫برخورد با افراد اجتماع اصالت ذاتی آنان بهتر است‬ ‫یا تربیت خانوادگی‌شان؟»‬ ‫شیخ گفت‪« :‬هر چه نظر حضرت اشرف باشد همان‬ ‫است ولی به نظر من اصالت ارجح است‪».‬‬ ‫و شاه بر خالف او گفت‪« :‬شک نکنید که تربیت‬ ‫مهم‌تر است!»‬ ‫بحث میان آن دو باال گرفت و هیچیک نتوانستند‬ ‫یکدیگر را قانع کنند به ناچار شاه برای اثبات‬ ‫حقانیت خود او را به کاخ دعوت کرد تا حرفش را‬ ‫به کرسی نشاند‪ .‬فردای آن روز هنگام غروب‪ ،‬شیخ‬ ‫به کاخ رسید‪ .‬بعد از تشریفات اولیه وقت شام فرا‬ ‫رسید‪ .‬سفره‌ای بلند پهن کردند و برای روشن کردن‬ ‫مهمانخانه‪ ،‬پادشاه دستی به کف زد و با اشاره او‬

‫‪34‬‬

‫چهار گربه شمع به دست حاضر شدند و آنجا را‬ ‫روشن کردند!‬ ‫درهنگام شام‪ ،‬شاه دستی پشت شیخ زد و گفت‪:‬‬ ‫«دیدی گفتم تربیت از اصالت مهم‌تر است‪ .‬ما این‬ ‫گربه‌های نا اهل را اهل و رام کردیم که این نتیجه‬ ‫اهمیت تربیت است‪».‬‬ ‫شیخ در عین اینکه هاج و واج مانده بود گفت‪« :‬من‬ ‫فقط به یک شرط حرف شما را می‌پذیرم و آن اینکه‬ ‫فردا هم گربه‌ها مثل امروز چنین کنند!»‬ ‫شاه که از حرف شیخ سخت تعجب کرده بود گفت‪:‬‬ ‫«این چه حرفی است! فردا مثل امروز و امروز هم‬ ‫مثل دیروز! کار آنها اکتسابی است که با تربیت و‬ ‫ممارست و تمرین زیاد انجام می‌شود‪».‬‬ ‫ولی شیخ دست بردار نبود که نبود تا جایی که شاه‬ ‫عباس را مجبور کرد تا این کار را فردا تکرار کند‪.‬‬ ‫آن شب شیخ فکورانه به خانه رفت‪ .‬او وقتی از کاخ‬

‫برگشت بیدرنگ دست به کار شد چهار جوراب‬ ‫برداشت و چهار موش بخت برگشته در آنها نهاد‪.‬‬ ‫فردا او باز طبق قرار قبلی به کاخ رفت‪ .‬تشریفات‬ ‫همان و سفره همان و گربه‌های بازیگر همان‪.‬‬ ‫شاه که مغرورانه تکرار مراسم دیروز را تاکیدی بر‬ ‫صحت حرف هایش می‌دید زیر لب برای شیخ رجز‬ ‫می‌خواند که در این زمان شیخ موش‌ها را رها کرد‬ ‫که در آن هنگام‪ ،‬هنگامه‌ای به پا شد‪ .‬یک گربه به‬ ‫شرق دیگری به غرب آن یکی شمال و این یکی‬ ‫جنوب‪ .‬این بار شیخ دستی بر پشت شاه زد و گفت‪:‬‬ ‫«شهریارا ! یادت باشد اصالت گربه موش گرفتن‬ ‫است گرچه تربیت هم بسیار مهم است ولی اصالت‬ ‫مهم‌تر! یادت باشد با تربیت می‌توان گربه اهلی را رام‬ ‫و آرام کرد ولی هرگاه گربه موش را دید به اصل و‬ ‫اصالت خود بر می‌گردد و همان گربه نا اهل و ناآرام‬ ‫و درنده می‌شود!»‬

‫ایستگاه سالمتی‬

‫طبق گفته متخصصان سالمت بدن‪ ،‬درست نظیر‬ ‫هر بخش از بدن انسان‪ ،‬سلول ها و فرآیند‪‎‬هایی که‬ ‫پشتیبان موهای قوی و پرطراوات هستند به یک‬ ‫رژیم غذایی متعادل و خوب وابستگی دارند‪.‬‬ ‫برای مشاهده تغییرات (هم خوب و هم بد) در‬ ‫ساختار مو به نسبت پوست‪ ،‬شما مدت زمان‬ ‫بیشتری الزم دارید‪ .‬به عنوان مثال یک هفته داشتن‬ ‫رژیم غذایی ضعیف می‪‎‬تواند باعث بی رنگ شدن‬ ‫پوست و یا خشک شدن آن شود‪ ،‬ولی در رابطه با مو‪،‬‬ ‫این روند یک چند ماهی طول می‪‎‬کشد‪.‬‬ ‫رژیم غذایی شما به مستحکم کردن فولیکول‪‎‬های‬ ‫مو‪ ،‬از فولیکول‪‎‬های مو هر رشته مو بوجود می‪‎‬آید‪،‬‬ ‫و پوست سر که آن را در بر گرفته است‪ ،‬کمک‬ ‫می‪‎‬کند‪ .‬فولیکول‪‎‬های سالمتر؟ موی سالمتر‪ .‬پوست‬ ‫سر سالم تر؟ موی سالم تر!‬ ‫البته جدا از چیز‪‎‬هایی که می‪‎‬خورید چیزهای دیگری‬ ‫هم در سالمت موی شما تاثیر دارند‪ .‬استعمال‬ ‫دخانیات‪ ،‬عدم توازن هورمونی و عدم خواب کافی‬ ‫نیز عواملی هستند که می‪‎‬توانند ظاهر و حالت‬ ‫مو‪‎‬های شما راتحت تاثیر خود قرار دهند‪ .‬هیچ رژیم‬ ‫غذایی جادویی نمی‪‎‬تواند جبران این موارد را بکند‪.‬‬ ‫با اینحال‪ ،‬اگر رژیم غذایی شما غنی از پروتئین‪،‬‬ ‫متنوع و با تعادل همراه باشد شما به سالمت موی‬ ‫خود کمک شایانی می‪‎‬کنید‪.‬‬ ‫در این مقاله نگاهی به ‪ 10‬ماده غذایی می‪‎‬اندازیم که‬ ‫مصرف آن‪‎‬ها در سالمت مو موثر است‪.‬‬ ‫‪ -1‬قزل آال‬ ‫جدا از محتوای غنی پروتئینی و ویتامین ‪( D‬که‬ ‫هردو در داشتن موهایی قوی عامل کلیدی به شمار‬ ‫می‪‎‬روند)‪ ،‬وجود اسید‪‎‬های چرب امگا ‪ 3‬پیدا شده در‬ ‫این ماهی خوشمزه یک امتیاز برتر به شمار می‪‎‬رود‪.‬‬ ‫بدن شما قادر به تولید این اسید‪‎‬های چرب که برای‬ ‫رشد مو نیاز است‪ ،‬نمی‪‎‬باشد‪ .‬حدود ‪ %3‬محور مو‬ ‫از این اسید‪‎‬های چرب ساخته شده است‪ .‬اسید‪‎‬های‬ ‫چرب امگا ‪ 3‬همچنین در غشای سلولی پوست سر‬ ‫شما و روغن‪‎‬های طبیعی که باعث آبدار کردن مو و‬ ‫پوست مو می‪‎‬شوند‪ ،‬پیدا می‪‎‬شود‪.‬‬ ‫اگر شما به ماهی قزل آال عالقه ندارید‪ ،‬می‪‎‬توانید‬ ‫از ماهی‪‎‬هایی نظیر شاه ماهی‪ ،‬ساردین‪‎‬ها و یا مواد‬ ‫خوراکی دیگر از جمله آواکادو‪ ،‬دانه‪‎‬های کدو تنبل و‬ ‫گردو استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ -2‬گردو‬ ‫گردو تنها نوع مغزجاتی به شمار می‪‎‬رود که دارای‬

‫‪32‬‬

‫اسید‪‎‬های چرب امگا ‪ 3‬است‪ .‬گردو غنی از ویتامین‬ ‫‪ E‬و بیوتین نیز است که به حفاظت سلول‪‎‬های شما‬ ‫از آسیب ‪ DNA‬کمک می‪‎‬کند‪ .‬از آنجاییکه موی شما‬ ‫به ندرت از نور خورشید محافظت می‪‎‬شود‪ ،‬مصرف‬ ‫گردو بسیار کمک بخش است‪ .‬وجود بیوتین بیش از‬ ‫حد کم می‪‎‬تواند باعث ریزش مو شود‪ .‬گردو همچنین‬ ‫دارای مس‪ ،‬یک ماده معدنی است که باعث می‪‎‬شود‬ ‫رنگ موی شما طبیعی و درخشنده باشد‪.‬‬ ‫‪ -3‬صدف‪‎‬های خوراکی‬ ‫صدف‪‎‬های خوراکی غنی از روی هستند که کمبود‬ ‫آن می‪‎‬تواند باعث ریزش مو (حتی در مژه‪‎‬های شما)‪،‬‬ ‫و همچنین پوست سری خشک و پوسته پوسته‬ ‫شود‪ .‬شما از طریق مصرف غالت می‪‎‎‬توانید دریافت‬ ‫کنید ولی صدف‪‎‬های خوراکی مقدار زیادی پروتئین‬ ‫نیز دارند‪ .‬طبق گفته پزشکان ‪ %97‬مو را پروتئین‬ ‫تشکیل داده است‪ .‬بدون وجود پروتئین کافی‪ ،‬بدن‬ ‫نمی‪‎‬تواند مو‪‎‬های جدید را جایگزین مو‪‎‬هایی که‬ ‫هرروز در بدن شما می‪‎‬ریزند کند و مویی که تولید‬ ‫می‪‎‬شود ضعیف‪ ،‬خشک و شکننده است‪.‬‬ ‫دیگر گزین ‪‎‬ه های خوراکی‪ :‬شما می‪‎‬توانید با مصرف‬ ‫تخم مرغ‪ ،‬گوشت گاو و مغزجات نیز روی دریافت‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫‪ -4‬سیب زمینی شیرین‬ ‫سیب زمینی‪‎‬های شیرین منبع عالی برای آنتی‬ ‫اکسیدان بتا کاروتن هستند که بدن شما آن را به‬ ‫ویتامین ‪ A‬تبدیل می‪‎‬کند‪ .‬طبق گفته متخصصان‬ ‫تمامی سلول‪‎‬های بدن شما بدون ویتامین ‪ A‬کافی‬ ‫نمی‪‎‬توانند عملکرد مناسبی داشته باشند‪ .‬این‬ ‫ویتامین کمک به حفاظت از و تولید روغن‪‎‬هایی‬ ‫می‪‎‬شود که محافظ پوست سر شما هستند و نبود‬ ‫ویتامین ‪ A‬به اندازه کافی حتی باعث ایجاد شوره‬ ‫سر و خارش سر می‪‎‬شود‪.‬‬ ‫دیگر گزینه ‪‎‬های خوراکی‪ :‬هویج‪ ،‬طالبی‪ ،‬انبه‪ ،‬کدو‬ ‫تنبل و زردآلو همگی دارای بتا کاروتن می‪‎‬باشند‪.‬‬ ‫‪ -5‬تخم مرغ‬ ‫منبعی عالی برای پروتئین‪ .‬تخم مرغ مملو از ‪ 4‬ماده‬ ‫معدنی مهم است‪ :‬روی‪ ،‬سلنیوم‪ ،‬گوگرد و آهن‪ .‬آهن‬ ‫بویژه در این بین مهم است چون به سلول‪‎‬ها کمک‬ ‫می‪‎‬کند تا به فولیکول‪‎‬های مو اکسیژن رسانی کنند‬ ‫و عدم وجود آهن به اندازه کافی (کم خونی) یکی از‬ ‫دالیل مهم ریزش مو بویژه در زنان است‪.‬‬ ‫دیگر گزینه‪ ‎‬های خوراکی‪ :‬شما همچنین می‪‎‬توانید با‬

‫مصرف مرغ‪ ،‬ماهی و گوشت گاو میزان پروتئین بدن‬ ‫خود را باال ببرید‪.‬‬ ‫‪ -6‬اسفناج‬ ‫آهن‪ ،‬بتا کاروتن و ویتامین ‪ C‬موجود در اسفناج‬ ‫باعث سالم ماندن فولیکول‪‎‬های مو و گردش‬ ‫روغن‪‎‬های مختلف در پوست سر می‪‎‬شود‪.‬‬ ‫دیگر گزینه‪ ‎‬های خوراکی‪ :‬از سبزیجات دارای‬ ‫برگ‪‎‬های تیره مشابه نظیر بروکلی‪ ،‬کلم پیچ‬ ‫می‪‎‬توانید استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ -7‬عدس‬ ‫این دانه‪‎‬های کوچک و قدرتمند سرشار از پروتئین‪،‬‬ ‫روی‪ ،‬آهن و بیوتین هستند و باعث می‪‎‬شود‬ ‫عدس گزینه‪‎‬ای مناسب برای هم گیاه‪‎‬خواران و هم‬ ‫گوشت‪‎‬خواران باشد‪.‬‬ ‫دیگر گزینه ‪‎‬های خوراکی‪ :‬می‪‎‬توانید در سوپ یا‬ ‫ساالد از سویا و لوبیا استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ -8‬ماست‬ ‫ماست دارای چربی کم و مقدار مناسبی پروتئین‪،‬‬ ‫ویتامین ‪ B5‬و ویتامین ‪ D‬است که تمامی آن‪‎‬ها‬ ‫برای سالمت فولیکول‪‎‬های مو الزم می‪‎‬باشند‪.‬‬ ‫دیگر گزینه ‪‎‬های خوراکی‪ :‬پنیر دارای چربی کم‪،‬‬ ‫شیرخامه‬ ‫‪ -9‬قره قاط (بلوبری)‬ ‫این میوه‪‎‬های جادویی سرشار از ویتامین ‪ C‬هستند‬ ‫که یک ماده غذایی فوق العاده مهم برای گردش‬ ‫روغن‪‎‬ها در پوست سر است و از رگ‪‎‬های خونی که‬ ‫فولیکول‪‎‬ها را احاطه می‪‎‬کنند‪ ،‬حمایت می‪‎‬کند‪ .‬وجود‬ ‫ویتامین ‪ C‬کم در رژیم غذایی می‪‎‬تواند منجر به‬ ‫شکنندگی مو شود‪.‬‬ ‫دیگر گزینه ‪‎‬های خوراکی‪ :‬کیوی‪ ،‬سیب زمینی‬ ‫شیرین‪ ،‬گوجه فرنگی و توت فرنگی‬ ‫‪ -10‬گوشت مرغ‬ ‫زمانی که بحث پروتئین پیش می‪‎‬آید گوشت ماکیان‬ ‫نظیر مرغ عالی است و این نوع گوشت حاوی روی‪،‬‬ ‫آهن و همچنین ویتامین ‪ B‬است که باعث داشتن‬ ‫موهایی سالم‪ ،‬قوی می‪‎‬شود‪ .‬چون مو تقریبا تمام‬ ‫پروتئینی است‪ ،‬غذا‪‎‬های غنی از پروتئین بهتر باعث‬ ‫ساخت مو‪‎‬هایی سالم می‪‎‬شوند‪.‬‬

‫اطالعات ضروری برای‬ ‫دوران تحصیل در آلمان‬ ‫آلمان یکی از محبوب‌ترین کشورها برای افرادی‬ ‫است که قصد تحصیل در یک کشور خارجی را‬ ‫دارند‪ .‬علت این امر بیش از هر چیز مخارج پایین‬ ‫برای دانشجویان در این کشور است‪ .‬به عنوان مثال‬ ‫دانشجویان خارجی در ایاالت متحده آمریکا باید به‬ ‫طور متوسط ساالنه ‪ ۲۵‬هزار یورو شهریه بپردازند‪.‬‬ ‫هزینه تحصیل در بریتانیا به مراتب بیشتر است و‬ ‫در برخی موارد حتی به ‪ 50‬هزار یورو در سال هم‬ ‫میرسد‪.‬‬ ‫با وجود این که زندگی در آلمان ارزان‌تر و نسبت به‬ ‫بسیاری از کشورها راحت‌تر است‪ ،‬توصیه میشود که‬ ‫پیش از سفر به آلمان و آغاز تحصیل در این کشور‬ ‫به نکات زیر توجه کنید‪:‬‬ ‫شهریه دانشگاه ها‬

‫سالها پیش تحصیل در آلمان رایگان بود‪ ،‬اما در سال‬ ‫‪ ۲۰۰۵‬پرداخت شهریه دانشگاهی اجباری شد و‬ ‫دولت برای هر ترم ‪ ۵۰۰‬یورو شهریه تعیین کرد‪ .‬این‬ ‫اقدام موجی از اعتراضات دانشجویی را برانگیخت‪،‬‬ ‫تا جایی که عده ای علیه شهریه اجباری به دادگاه‬ ‫حفاظت از قانون اساسی آلمان شکایت کردند‪ .‬بر‬ ‫اساس حکمی که این دادگاه صادر کرد‪ ،‬اخذ شهریه‬ ‫منوط به این است که شهریه «عاملی بازدارنده»‬ ‫برای ورود دانشجویان به دانشگاه نشود‪.‬‬ ‫از آن پس دانشگاه‌های آلمان به مرور شهریه را حذف‬ ‫کر دند و در حال حاضر اکثر آن‌ها از دانشجویان‬ ‫کارمزد ناچیزی برای ثبت نام طلب میکنند‪.‬‬ ‫البته باید توجه داشت که مدارس‌عالی خصوصی‬ ‫شهریه های باالیی دارند‪.‬‬ ‫ویزا و اجازه کار‬ ‫دانشجویان خارجی برای تحصیل در آلمان به ویزای‬ ‫دانشجویی نیاز دارند‪ .‬تنها متقاضیان تحصیل از‬ ‫کشورهای عضو اتحادیه اروپا و کشورهای اروپای‬ ‫غربی نظیر نروژ و سوئیس از ویزای اجباری معاف‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫برای دریافت ویزای دانشجویی باید پس از اخذ‬ ‫پذیرش از یک دانشگاه در سفارت آلمان در کشور‬ ‫ت خود اقدام کنید‪.‬‬ ‫محل سکون ‌‬ ‫روند رسیدگی به ویزای دانشجویی میتواند ماه ‌ها‬ ‫طول بکشد‪.‬‬ ‫نکته مهم‪ :‬تبدیل ویزای توریستی به ویزای‬ ‫دانشجویی در آلمان ممکن نیست‪.‬‬ ‫یکی از پیش‌شرط‌های مهم اخذ ویزای دانشجویی‬

‫‪28‬‬

‫این است که چگونگی تامین مخارج زندگی شما در‬ ‫یک سال اول اقامت در آلمان مشخص شود‪.‬‬ ‫البته شما امکان کار در این کشور را دارید‪.‬‬ ‫دانشجویان خارجی میتوانند در سال ‪ ۱۲۰‬روز یا‬ ‫‪ ۲۴۰‬نیمروز کار کنند‪ ،‬به شرطی که در طول ترم‬ ‫بیشتر از ‪ 20‬ساعت در هفته شاغل نباشند‪.‬‬ ‫هزینه زندگی در شهرهای آلمان نسبت به شهرهای‬ ‫آمریکا و بریتانیا پایین است‪ ،‬به ویژه در زمینه‬ ‫مسکن‪ ،‬بیمه درمانی‪ ،‬مواد خوراکی و وسایل نقلیه‬ ‫عمومی‪.‬‬ ‫بورس تحصیلی‬ ‫خوشبختانه برای دانشجویان خارجی امکانات‬ ‫گوناگونی در زمینه دریافت بورسیه و کمک هزینه‬ ‫تحصیلی وجود دارد‪ .‬فرقی نمیکند که شما دانشجوی‬ ‫رشته فنی‪ ،‬ادبی یا هنری باشید‪ ،‬مهمترین شرط‬ ‫برای دریافت بورس تحصیلی این است که نمره‌های‬ ‫ممتاز کسب کنید و برای یافتن امکانات مالی‬ ‫پشتکار به خرج دهید‪.‬‬ ‫در صدر موسسه هایی که به دانشجویان خارجی‬ ‫بورس تحصیلی میدهند موسسه مبادالت آکادمیک‬ ‫آلمان (‪ ) DAAD‬قرار دارد‪.‬‬ ‫کمک هزینه دولتی هم در موار دی به دانشجویان‬ ‫خارجی تعلق می‌گیرد‪.‬‬ ‫کسانی که مشمول بورس تحصیلی یکساله شده‌اند‪،‬‬ ‫امکانات بیشتری برای تمدید بورسیه و دریافت‬ ‫کمک هزینه‌های دیگر دارند‪ .‬متوسط هزینه ماهانه‬ ‫دانشجویان خارجی در آلمان حدود ‪ ۷۵۰‬یورو‬ ‫تخمین زده شده‪ .‬بیش از ‪ ۵۰‬درصد این دانشجویان‬ ‫از جانب خانواده‌های خود حمایت مالی می شوند‪.‬‬ ‫تنها ‪ ۲۳‬درصد دانشجویان خارجی بورس تحصیلی‬ ‫دریافت می‌کنند‪ .‬دانشجویان در آلمان برای استفاده‬ ‫از امکانات دولتی‪ ،‬مانند وسایل نقلیه عمومی‪،‬‬ ‫همچنین موزه‪ ،‬تئاتر‪ ،‬نمایشگاه نقاشی و مکان‌های‬ ‫ورزشی تخفیف ویژه دریافت می‌کنند‪.‬‬ ‫بوروکراسی آلمان‬ ‫پیچیدگی و وقت‌گیر بودن بوروکراسی آلمان زبانزد‬ ‫عام و خاص است‪ .‬به هر حال شما باید برای هر کار‬ ‫اداری وقت و دقت بیشتری به خرج دهید و خود را‬ ‫برای پرکردن پرسشنامه‌ها و فرم‌های گوناگون آماده‬ ‫کنید‪ .‬شمار مراجعه کنندگان به اداره‌های مربوط‬ ‫به خارجی‌ها معموال باالست‪ ،‬به‌همین دلیل توصیه‬ ‫می‌شود که برای جلوگیری از اتالف وقت‪ ،‬از پیش یا‬ ‫از طریق تلفن یا اینترنت‪ ،‬نوبت بگیرید‪.‬‬ ‫نکته مهم‪ :‬از هر مدرک و نامه ای که به ادارات یا‬ ‫دانشگاه ها تحویل می‌دهید حتما فتوکپی بگیرید‪.‬‬ ‫زبان آلمانی‬ ‫بسیاری از ساکنان شهرهای بزرگ آلمان به زبان‬ ‫انگلیسی آشنا هستند به همین دلیل استفاده از‬ ‫این زبان امری رایج است‪ .‬شمار زیادی از خارجیانی‬ ‫که برای مدت کوتاهی در آلمان زندگی می‌کنند‪،‬‬

‫می‌توانند با زبان انگلیسی امور روزمره خود را‬ ‫بگذرانند و در برخی از دانشگاه‌ها هم می‌توان به‬ ‫زبان انگلیسی تحصیل کرد‪ ،‬با این‌همه‪ ،‬یادگیری‬ ‫زبان آلمانی برای دانشجویان خارجی امری ضروری‬ ‫به شمار می‌رود‪ .‬به ویژه اگر پس از پایان تحصیل‬ ‫قصد کارکردن در آلمان را دارید‪ ،‬با آموزش زیان این‬ ‫کشور شانس شما برای یافتن کار بیشتر می‌شود‪.‬‬ ‫توصیه می‌شود که حتی پیش از سفر به آلمان در‬ ‫کشور محل سکونت خو د دست کم دوره پایه‌ای‬ ‫زبان آلمانی را بگذرانید‪ .‬برخی دانشجویان به طور‬ ‫مشترک در آپارتمان‌های خصوصی اقامت می‌کنند‪.‬‬ ‫برخی دانشجویان به طور مشترک در آپارتمان‌های‬ ‫خصوصی اقامت می‌کنند‪.‬‬ ‫مسکن‬ ‫یک سوم هزینه‌های دانشجویان خارجی در آلمان‬ ‫صرف اجاره خانه میشود‪ .‬به طور معمول هزینه‬ ‫مسکن در جنوب آلمان گران‌تر از شمال و در غرب‬ ‫این کشور گران‌تر از شرق است‪.‬‬ ‫شماری از دانشگاه های بزرگ آلمان خوابگاه‬ ‫های کوچک و بزرگی دارند که سکونت در آن‌ها‬ ‫برای دانشجویان خارجی هم مجاز است‪ .‬برخی‬ ‫از این خوابگاه‌ها به وسعت شهرک‌های کوچک‬ ‫هستند و برخی نیز چند ساختمان چند طبقه‌اند‬ ‫که آپارتمان‌ها یا اطاق‌های آن‌ها به‌طور مشترک‬ ‫در اختیار چند دانشجو گذاشته می‌شود‪ .‬البته‬ ‫شمار قابل توجهی از دانشجویان در آپارتمان‌های‬ ‫خصوصی اشتراکی زندگی می‌کنند‪ .‬سکونت در این‬ ‫گونه آپارتمان‌ها دست کم این مزیت را دار د که‬ ‫شما ناچار به یادگیری و استفاده از زبان آلمانی‬ ‫می‌شوید‪ .‬یافتن اتاق در آپارتمان‌های اشتراکی‬ ‫دانشجویی معموال به آسانی صورت نمی‌گیرد‪ ،‬اما‬ ‫اگر پشتکار به خرج دهید‪ ،‬حتما موفق خواهید شد‪.‬‬ ‫برای یافتن اتاق در این گونه آپارتمان‌ها می‌توانید به‬ ‫این سایت‌ها مراجعه کنید‪:‬‬ ‫‪studenten-wg.de, wg-gesucht.de, dreamflat.de‬‬

‫دستیابی به اطالعات‬ ‫زندگی در غربت در وهله نخست این ویژگی را دارد‬ ‫که انسان بیش از پیش به خود وابسته است‪ .‬شما‬ ‫باید به تنهایی قادر به انجام کارهای اداری و روزمره‬ ‫باشید و در کنار آن زبان بیاموزید‪ ،‬به پیوندهای تازه‬ ‫تن در دهید و خو د را برای آغاز زندگی جدیدی‬ ‫آماده کنید‪ .‬برای انجام این کارها الزم نیست که‬ ‫خود همه چیز را از نو تجربه کنید‪ .‬ساده‌ترین راه‬ ‫برای یافتن کمک در زمینه‌های گوناگون مراجعه به‬ ‫اینترنت است‪ .‬شمار زیادی پالتفرم اینترنتی دولتی‬ ‫و غیردولتی موجود است که می‌توانند در بسیاری‬ ‫از موارد برای شما کمک موثری باشند‪ .‬حتی برای‬ ‫یافتن کافه‌ها و دیسکوها و مکان‌های ورزشی‬ ‫شهرهای آلمان که پاتوق دانشجویان هستند‪،‬‬ ‫سایت‌های مناسبی ایجاد شده است‪.‬‬

‫و اروپا می آیند دنبال آن نباشند که فرزند خود را‬ ‫در فضای آزاد این کشور جدید به سبک ایران بزرگ‬ ‫کنند‪ .‬ما باید قسمتی از آزادی این کشور جدید را‬ ‫به فرزندان خو د بدهیم ولی در حالت درست آن‬ ‫باید به بچه کم کم مسولیت بدهیم اگر از عهده‬ ‫آن برآمد به میزان مسولیتش اضافه کنیم‪ .‬من این‬ ‫را در خانواده های ایرانی دیده ام که فکر می کنند‬ ‫بچه باید فقط به مدرسه برود و درس بخواند و هیچ‬ ‫مسوولیتی ندارد‪ .‬نه در شستشوی ظروف کمک می‬ ‫کنند و نه در کارهای خانه کمکی می کنند‪ .‬این بچه‬ ‫بی مسوولیت هیچ وقت بزرگ نمی شود و فکر می‬ ‫کند مادر یا پدر او بانک و راننده هستند‪.‬‬ ‫وقتی این اتفاق می افتد و درسشان تمام می شود‬ ‫دیگر احترامی برای خانواده قایل نیستند‪.‬چون‬ ‫هیچ مسولیتی نداشته اند و این خانه را متعلق به‬ ‫خودشان نمی دانند‪ .‬بنابراین محیط خانواده از بین‬ ‫رفته است‪.‬‬ ‫این اتفاقها که پیش می آید محیط خانواده بهم می‬ ‫خورد ‪ ،‬اعضای خانواده با هم حرف‬ ‫نمی زنند و چارچوب خانواده از هم می پاشد‪.‬‬ ‫آموزش مسایل جنسی برای دختران و پسران باید از‬ ‫چه سنی شروع شودو و آیا با توجه به بافت جامعه‬ ‫ایرانی آموزش این امر را در خانواده توصیه می کنید‬ ‫یا خیر؟‬ ‫همانطور که می دانیدو من‪ ۲۸‬سال سابقه روانشناسی‬ ‫دارم که بیش از‪ ۲۰‬سال آن در جامعه ایرانی خارج‬ ‫از کشور و نزدیک به ‪ ۱۵‬سال هم با جامعه ایرانی رد‬ ‫داخل ایران و نزدیک به ایران و بعد در اروپا و آمریکا‬ ‫و کانادا و نقاط دیگر دنیا‪.‬‬ ‫باورم این است که ما آسیبهای جنسی بسیار بسیار‬ ‫عمیقی در جامعه ی خود داریم مثل فیلم « هیس‬ ‫دخترها فریاد نمی زنند » فاجعه بزرگتری در خانواده‬ ‫های ما است که من نه تنها شاهد آن هستم بلکه‬ ‫عامل درمانش هم هستم‪ .‬اگر بخواهم به خودم ببالم‬ ‫باید بگویم من یکی از روانشناسانی هستم که راه‬ ‫سخت ترین مشکالت جنسی و آسیب های جنسی‬ ‫را پیدا کرده ام‪ .‬این را هم می دانم که این فاجعه‬ ‫را ما داریم و کسی حرف نمی زند‪ .‬دلیل این فاجعه‬ ‫عدم آگاهی و عدم تعلیم است‪.‬‬ ‫من این را می توانم بگویم که بچه ها می گویند ما‬ ‫به مادر و پدر گفتیم که « فالنی داره یک کاری می‬ ‫کنه » و خانواده در پاسخ گفته اند‪ « :‬داری دروغ می‬ ‫گی» یا « آبروی ما را نبر» یا اینکه هیچ کاری نکرده‬ ‫اند و آن شخص همچنان در حال رفت و آمد است‪،‬‬ ‫ولی خانواده بیشتر مراقب فرزند خودشان هستند‪.‬‬ ‫این آسیبها و مشکالت را ما به فرزندان خود وارد‬ ‫کرده ایم و عامل آن ما هستیم‪.‬‬ ‫خیلی وقتها اصال آگاه نیستیم که این مشکل از‬ ‫طرف آشنا در حال اتفاق افتادن است‪.‬‬ ‫کسانی مثل فامیل های نزدیک پسرخاله پسرعمو‬ ‫پدربزرگ حتی پدرخوانده و حتی از طرف زنهای‬ ‫خانواده مثل خاله و عمه‪.‬‬ ‫خیلی از پسرها را دیده ایم که مورد اذیت جنسی‬ ‫خاله یا عمه خود قرار گرفته اند ‪ .‬پس بدون آگاهی‬ ‫جنسی بچه های ما هم طعمه اینترنت هستند و هم‬ ‫طعمه کسانی که به خودشان آسیب جنسی خورده‬

‫یا دچار مشکل روانی هستند به بچه های ما آسیب‬ ‫می زنند حتی معلمان‪.‬‬ ‫پس بچه ها باید آگاه باشند‪ .‬همین که ما یک کاندوم‬ ‫یا قرص ضدبارداری بدهیم اسم آن تعلیم نیست ‪.‬‬ ‫ما باید به فرزند خود یاد بدهیم تا به صراحت به‬ ‫کسی بگوید ‪ »:‬به من دست نزن» « تو حق نداری‬ ‫‪ ،‬برو عقب! »‪.‬‬ ‫به بچه ها دفاع کردن از خودشان را یاد بدهیم‪ .‬به‬ ‫آنها نشان بدهیم با ما امنیت دارند‪ .‬به آنها یاد بدهیم‬ ‫که بدنشان برای خودشان است و اینکه یاد بدهیم‬ ‫خودشان باید به بدنشان دست بزنند‪.‬‬ ‫ما باید با بچه ها راجع به خودارضایی صحبت کنیم‪.‬‬ ‫ما باید در مورد سکس با آنها صحبت کنیم ‪ .‬باید‬ ‫یک حد و مرزی راجع به رابطه جنسی در خانواده‬ ‫تعیین کنیم‪ .‬ما باید به بچه ها بیاموزیم عشق خوب‬ ‫است‪ .‬دوستی با جنس مخالف پسر و دختر خوب‬ ‫است‪ .‬شعر نوشتن عاشق شدن احساسات داشتن‬ ‫تا سن‪ ۱۶ ۱۵‬سالگی خیلی هم قشنگ است ( حاال‬ ‫بوسه یا نوازش شاید از ‪۱۶‬سالگی تا ‪ ۱۸‬سالگی‬ ‫تا ‪ ۲۰‬سالگی مناسب باشد ) ولی سکس و رابطه‬ ‫جنسی در زمانی باشد که جوان عقلش برسد ‪ ،‬که‬ ‫بتواند انتخاب کند‪.‬‬ ‫رابطه جنسی درست با یک شخص مناسب که رابطه‬ ‫معنا داری داشته باشد‪.‬‬ ‫این ها را ما باید یاد بدهیم‪ .‬اگر ما بترسیم که این‬ ‫ها را یاد بدهیم و فقط بگوییم سکس نه! این بچه از‬ ‫دوستش یاد خواهد گرفت‪ .‬در نظر او والدینش خیلی‬ ‫قدیمی فکر می کنند و دیگر به حرف آنها گوش‬ ‫نمی دهد و باید یک توازنی را در خانوا ده بدست‬ ‫بیاوریم‪ .‬به نظر من تعلیم جنسی خوب است و ما‬ ‫باید بدانیم آنها چه یاد می دهند که ما بتوانیم مابقی‬ ‫را خودمان تکمیل کنیم‪.‬‬ ‫شما سمینارها و کارگاه های روانشناسی متعددی‬ ‫برگزار می کنید‪ .‬لطفا هدف از برگزاری این جلسات‬ ‫را بیان کنید و شرایط شرکت در آنها را توضیح‬ ‫دهید؟‬ ‫کارگاه های ویژه نوجوانان دختر و پسر در گروه‬ ‫سنی ‪ ۱۲‬تا ‪ ۱۷‬سال برگزار می شود‪.‬‬ ‫کارگاهی از این نوع در سپتامبر امسال در شهر دوبی‬ ‫و برای ‪ ۱۰۰‬نوجوان تدارک دیده شده است‪.‬‬ ‫این برنامه یک روزه و از ساعت ‪ ۹‬صبح تا ‪ ۱۱‬شب‬ ‫با پذیرایی از نوجوانان همراه است‪ .‬این کارگاه ها به‬ ‫اصرار خانواده ها فارغ التحصیالن و بچه های قدیمی‬ ‫که در کارگاه های بزرگساالن بوده اند برگزار می‬ ‫شود‪..‬‬ ‫بانوان و آقایان از ‪۱۷‬سال تا ‪ ۹۰‬سال نیز در این‬ ‫کارگاه ها بصورت جداگانه مشغول به فعالیت هستند‪.‬‬ ‫کارگاه ها به هر دو زبان انگلیسی و فارسی برگزار‬ ‫می شود که اولین آن در لوس آنجلس بود‪ .‬من‬ ‫سمینارهایی راجع به زن و مرد داشته ام و اصرار‬ ‫من بر این بوده است که ما مردان را نمی شناسیم‪.‬‬ ‫مردان در واقعیت موجوداتی هستند با وقار ‪ ،‬قابل‬ ‫احترام و قهرمان صفت که اگر ما آنها را بشناسیم‬ ‫و بدانیم باید چگونه رفتار کنیم مردی را می بینیم‬ ‫که هیچ وقت تا بحال ندیده ایم و از لحاظ فرهنگی‬ ‫آنها را نمی شناسیم ولی آنها حاضر هستند هر کاری‬

‫برای ما بکنند و ما می توانیم بهترین و خوشبخت‬ ‫ترین روابط را با مردان داشته باشیم ولی زنان هم‬ ‫باید عاقل باشند‪.‬‬ ‫من شروع به یاد دادن آموخته های خودم به زنان‬ ‫کردم‪ .‬اتفاقی که افتاد این بود که سمینارها از ‪۱۰۰‬‬ ‫نفر شروع شد و به ‪ ۴۰۰‬نفر کشیده شد و آنقدر‬ ‫سمینارها پر شد که ما متوجه شدیم ‪ ۳‬ساعت‬ ‫تعلیمی که میدهیم کم است‪ .‬توجه داشته باشید‬ ‫که صرف اطالعات ما را عوض نمی کند و ما باید از‬ ‫درون تغییر کنیم‪ .‬چند هزار سال است که ما از مرد‬ ‫می ترسیم و می خواهیم با آنها مبارزه کنیم‪ .‬االن ما‬ ‫تبدیل شده ایم به زن جنگجو و فقط می خواهیم‬ ‫در برابر مردان ایستادگی کنیم‪ .‬حاال ما نمیدانیم «‬ ‫زن لوند» و « روحانی» و « مادر» چه کسی است و‬ ‫ما اص ً‬ ‫ال نمی دانیم چگونه این ها را کنار هم بچینیم‬ ‫که توازنی پیدا کند‪ .‬چون « زن لوند» به تنهایی‬ ‫خطرناک می شود‪ .‬پس من واقعاً به این فکر افتادم‬ ‫که چگونه می توانم این را تغییر بدهم ‪ .‬بعد به‬ ‫این فکر افتادم که یک گروهی ترتیب بدهم ‪۴۵ .‬‬ ‫زن از سراسر دنیا به لوس آنجلس آمدند ‪ .‬در آن‬ ‫زمان در سال ‪ ۲۰۰۸‬من براین باور بودم که این کار‬ ‫یک بار اتفاق می افتد‪ .‬بعد که این کارگاه ها را ما‬ ‫گذاشتیم همان بانوان آمدند و گفتند که اصال شما‬ ‫نباید این کارگاه ها را متوقف کنید ‪ .‬ما نیاز به یک‬ ‫کارگاه پیشرفته داریم و تازه فهمیده ایم که چقدر‬ ‫نمی دانیم‪.‬‬ ‫پس ما کارگاه پیشرفته را گذاشتیم بعد خانمهایی‬ ‫که در کارگاه اول نیامده بو دند خبر دار شدند‬ ‫و اصرار کردند که ما یک کارگاه دیگر هم برای‬ ‫آنها تدارک ببینیم که بتوانند وارد کارگاه پیشرفته‬ ‫بشوند‪.‬‬ ‫به همین ترتیب این کارگاه بزرگ شد و ما در عرض‬ ‫‪ ۲‬سال به اروپا رفتیم و بعد پای ما به دوبی باز‬ ‫شد و این داستان تا به امروز بوده که به تورنتو و‬ ‫هامبورگ رسیده ایم‪.‬‬ ‫کارگاه آقایان زاییده ی نیاز زنانمان بود که بدنبال‬ ‫تغییر بودند‪ .‬مردان نیز به شدت نیاز دارند تا پا به‬ ‫پایزنان بتوانند پیشرفت کنند و به آن مرد قهرمانی‬ ‫که الزم است تبدیل بشوند‪ .‬ولی با این آسیب هایی‬ ‫که در زندگی خورده اند االن تبدیل شده اند به‬ ‫مرد زمین خورده له شده و آسیب دیده ای که‬ ‫اعتماد به نفس مردانگی وقار و خودباوری ندارند‬ ‫و ما برآن شدیم که اگر مردانمان را از زمین بلند‬ ‫نکنیم زنان ما دیگر قهرمانی نخواهند داشت‪ .‬به‬ ‫این دلیل بود که کارگاه آقایان را تاسیس کردیم و‬ ‫خوشبختانه در حال حاضر مردان ما پا به پای زنان‬ ‫در کارگاه ها شرکت می کنند‪ .‬کارگاه بعدی برای‬ ‫آقایان در تورنتو ‪ ۲۶-۲۴‬جوالی و در دوبی ‪۲۶-۲۴‬‬ ‫سپتامبر برگزار می شود‪..‬‬ ‫برگرفته از مصاحبه ماهنامه دادگر با دكتر ساعيان‬

‫‪27‬‬

‫گفتن افکار ‪،‬احساسات و حل مشکالت را در خانواده‬ ‫داشته باشند‪،‬زندگی راحت تری خواهند داشت‪.‬‬ ‫چنان چه نتوانیم زیر بار مشکالت مهاجرت‪،‬فشار‬ ‫عاطفی و روحیه خود را کنترل کنیم‪،‬ممکن است‬ ‫واکنش هایی نشان دهیم که موجب پشیمانی شود‪.‬‬ ‫بسیاری از مردان مهاجر تمایل دارند برای ازدواج‪،‬‬ ‫چه به توصیه‬ ‫والدین یا با تصمیم خود ‪ ،‬بانویی از ایران را به‬ ‫همسری برگزینند با توجه به وجود اختالفات‬ ‫فرهنگی و سطح آزادی آیا با این عمل موافق‬ ‫هستید؟‬ ‫این امر بستگی به شرایط دارد‪ .‬من خیلی ها را دیده‬ ‫ام که این اتفاق برای آنها با موفقیت همراه بوده‬ ‫است‪ .‬موار د دیگری را هم دیده ام که این عمل‬ ‫فاجعه به بار آورده است‪.‬‬ ‫سوالی که همیشه برای من پیش می آید این است‬ ‫که چرا یک نفر با وجود این همه زن در کشوری که‬ ‫در آن زندگی می کند ‪ ،‬باید خواهان همسری از‬ ‫ایران برای خودش باشد‪ .‬چرا یک نفر را از خانواده‬ ‫و دوستان خود دور می کنند و به دیار غربت با یک‬ ‫فرهنگ و زبان جدید و دور از همه ی ریشه هایش‬ ‫می آورند‪.‬‬ ‫چه بسا مرد سالها در اینجا زندگی کرده و با همه‬ ‫چیز آشنا است‪ .‬زبان و فرهنگ اینجا را آموخته و‬ ‫سالها در آزادی زندگی کرده است‪ .‬حال می خواهد‬ ‫زنی را محدود کند که نه تنها از خانواده خود دور‬ ‫است بلکه نه زبان خارجی آموخته و نه به کاری‬ ‫مشغول است‪ .‬این ضربه بزرگی برای زن است‪.‬‬ ‫من اغلب دیده ام وقتی آقایان ‪ ،‬خانمی را از ایران‬ ‫به همسری انتخاب می کنند و از طریق ازدواج به‬ ‫کشور جدیدی می آورند‪ ،‬انتظار دارند که این خانم‬ ‫بتواند همه ی راه ها و چاره ها را بداند‪.‬‬ ‫زبان خارجی را خوب بداند دوست پیدا کند ‪ ،‬اعتماد‬ ‫به نفس داشته باشد و بتواند زندگی را اداره کند ‪.‬‬ ‫این غیرقابل اجرا است‪ .‬و اگر کسی این کار را انجام‬ ‫می دهد تظاهر است‪.‬‬ ‫جا افتادن زن به خصوص از نظر احساسی خیلی‬ ‫طول می کشد‪ .‬به نظر من چنین کاری خیلی اشتباه‬ ‫است مگر این که زن و مرد هر دو با هم به یک کشور‬ ‫جدید برای سکونت مهاجرت کنند و هر دو با هم به‬ ‫این شرایط جدید عادت کنند‪.‬‬ ‫یکی از دغدغه های ایرانیان پس از مهاجرت مواجهه‬ ‫با تفاوتها یا تعارضات فرهنگیست چه توصیه ای‬ ‫برای والدین و فرزندان در مواجهه با این چالش ها‬ ‫و سازگاری مناسب دارید؟‬ ‫من فکر می کنم که اغلب فرهنگهایی که ما به آن‬ ‫وارد می شویم با فرهنگ ما متفاوت است چون در‬ ‫اکثر این فرهنگها زنان و مردان از حقوق مساوی‬ ‫و آزادی اقتصادی برخوردارند‪ .‬آنها کار می کنند و‬ ‫هنگام طالق ‪ ،‬حق حضانت بچه را به عهده دارند‪.‬‬ ‫کشور جدید کشوری نیست که مرد بتواند زن را به‬ ‫سبب کودکانش کنترل کند و زن به دلیل احتمال‬ ‫از دست دادن کودکانش از طالق صرفه نظر کند‬ ‫و سالها زجر بکشد‪ .‬در کشور جدید و فرهنگ جدید‬ ‫زن میتواند سرپرستی کودک خود را برعهده بگیرد‬ ‫پس به راحتی می تواند طالق بگیرد‪ .‬تنها تفاوت این‬

‫‪26‬‬

‫است که زن بدلیل فرزندش سالها از حق مسافرت به‬ ‫ایران می گذرد‪ .‬پس باید در نظر داشت که با ورود‬ ‫به فرهنگ جدید این ما هستیم که باید تغییراتی را‬ ‫در خود بوجود بیاوریم و تابع این فرهنگ بشویم‪ .‬با‬ ‫پذیرش فرهنگ جدید و یادگیری درست آن ‪ ،‬می‬ ‫توانیم قسمتهای خوب این فرهنگ را به فرهنگ‬ ‫خود اضافه کنیم‪.‬‬ ‫یکی از نکات مثبت فرهنگهای خارج از ایران ‪،‬احترام‬ ‫به کودکان ‪،‬امکان ابراز نظر و آزادی انتخاب است‪.‬‬ ‫فرزندان اجباری به دکتر یا مهندس شدن ندارند‪.‬‬ ‫در اینجا خالقیت حرف اول را می زند‪ .‬این فرهنگها‬ ‫دارای دولت هایی هستند که به ما مزایای زیادی می‬ ‫دهند‪ .‬در حالیکه ما از فرهنگی می آییم که اگر زن‬ ‫خانه را ترک کند هیچ حق و حقوقی ندارد‪ .‬فرهنگ‬ ‫جامعه جدید این آزادی را به انسانها میدهد که با‬ ‫اختیار یکدیگر را انتخاب کنند و در کنار هم باشند‪.‬‬ ‫برای نگاه داشتن خانوا ده هیچ اجبار و الزامی در‬ ‫کار نیست‪ .‬از طرف دیگر این فرهنگ نکات منفی‬ ‫همانند در دسترس بودن مواد مخدر‪ ،‬سکس‪ ،‬سقط‬ ‫جنین و جلوگیری از بارداری را نیز دارد‪ ،‬البته این‬ ‫ها الزاما نکات منفی نیستند‪.‬‬ ‫ما باید به فرزندانمان آگاهی کامل و الزم را بدهیم‬ ‫با آنها رابطه ای خوب و دوستانه داشته باشیم و آنها‬ ‫را به مسیری هدایت نکنیم که به دلیل ترس و یا زور‬ ‫این اعمال را به صورت مخفیانه انجام دهند‪.‬‬ ‫خیلی از خوبی های این فرهنگ جدید را می‬ ‫توانیم با فرهنگ خود بیامیزیم‪ .‬در حالیکه خوبیهای‬ ‫فرهنگ خود را نیز حفظ می کنیم مولفه های‬ ‫خوبی مثل احترام به والدین و بزرگان ‪ ،‬دوستیها‬ ‫و روابط زندگی خانوادگی‪ .‬این خوبی های فرهنگ‬ ‫قدیم ما که شامل سنتهای ما می شود نشانه ی‬ ‫قدمت فرهنگ است‪.‬‬ ‫نظر شما درباره ی پوشش و خودآرایی نوجوانان‬ ‫ایرانی در هنگام ورود به فرهنگ غرب چیست و‬ ‫خانواده ها به چه نحو و سرعت باید با آن برخورد‬ ‫بکنند؟‬ ‫حقیقتا در زمان ما هم مد پدیده ی خیلی عجیبی‬ ‫بود‪ .‬ما از هیپی ها الگو می گرفتیم‪ .‬حتی من که در‬ ‫خانواده ای سنتی بودم جوری لباس می پوشیدم که‬ ‫همه را متعجب می کرد‪ .‬این نحوه ی لباس پوشیدن‬ ‫چه در دوران ما و چه در حال حاضر در ایران باعث‬ ‫یک انقالب و تغییر و تحول است‪ .‬چون فرزندان ما‬ ‫می خواهند نشان بدهند که با ما متفاوت هستند‬ ‫و خط بین دو نسل را می خواهند به این روش‬ ‫نشان دهند‪ .‬این تغییرات نیاز به برخورد ندارد زیرا‬ ‫به همان میزانی که ما در مد ماندیم و تحت تاثیر‬ ‫آن قرار گرفتیم فرزندانمان هم تحت تاثیر قرار می‬ ‫گیرند‪ .‬ولی با گذشت زمان متوجه می شوند که باید‬ ‫مد درست و متعادلی را در پیش بگیرند ‪ .‬من فکر‬ ‫می کنم خانواده ها نباید واکنشی در مورد پوشش‬ ‫فرزندانشان نشان بدهند ولی اگر می بینند که‬ ‫فرزندشان از الکل و یا مواد مخدر استفاده می کند و‬ ‫یا دوستان ناسالم دارند‪ ،‬موظفند که کمک بگیرند و‬ ‫نه اینکه خودسرانه با استفاده ی ماری جوانا و الکل‬ ‫کنار بیایند و آن را قبول کنند‪ .‬البته من دیده ام که‬ ‫برخی از والدین می خواهند دوران از دست رفته ی‬

‫نوجوانی خود را با فرزندانشان بگذرانند که این کام ً‬ ‫ال‬ ‫اشتباه است ‪ .‬در ابتدا ما باید والدین باشیم و نه هم‬ ‫دست فرزندان نوجوان خود‪ .‬پس باید برای آنها حد و‬ ‫مرزی تعیین کنیم‪ .‬در زمان مناسب هم باید بدانیم‬ ‫چگونه رفتار کنیم و اگر الزم بود کمک بگیریم که‬ ‫نوجوانان ما غرق نشوند‪.‬‬ ‫در مجموع به نظر من خانواده ها باید به فرزندان‬ ‫خود تا حد زیادی در پوشیدن لباس اجازه و آزادی‬ ‫عمل بدهند‪.‬‬ ‫عوامل گرایش به بزهکاری در بین برخی از نوجوانان‬ ‫چیست و چه روشهایی را در برخورد با این مشکل‬ ‫مناسب می دانید؟‬ ‫به نظر من بزرگترین عامل عدم اگاهی والدین است‪.‬‬ ‫والدینی که یا سرشان را زیر برف نگه می دارند یا‬ ‫منتظر می شوند اتفاقی بیفتد تا بعد واکنش نشان‬ ‫دهند‪ ،‬یا کال بی خبرند یا اینکه آنقدر فرزندانشان را‬ ‫کنترل می کنند که یاغی می شوند و جنگ و جدالی‬ ‫بوجود می آید که هر کدام دیگری را به یک سمت‬ ‫می کشاند‪ .‬به نظر من هیچ یک از این کارها جواب‬ ‫نمی دهد‪ .‬بهترین راه حل برای والدین « آگاهی‬ ‫« است‪ .‬آگاهی از سکس ‪ ،‬پیشگیری و چگونگی‬ ‫ارتباط با فرزندان ‪ ،‬آگاهی به جای ترس و کنترل و‬ ‫آگاهی از فهمیدن حرف فرزندان‪ .‬به عنوان مثال من‬ ‫خیلی وقتها شنیده ام که خانواده ها می گویند که‬ ‫مصرف ماری جوانا اشکالی ندارد و اعتیاد نمی آورد ‪،‬‬ ‫در حالیکه کسانی در حال از بین بردن آنها هستند‪.‬‬ ‫اینگونه تبلیغ می کنند و یک فرد بزرگسالی در حال‬ ‫فروش این مواد به کودکان شماست و به آنها تلقین‬ ‫می کند که این مواد اعتیاد نمی آورد‪.‬‬ ‫اشخاصی در اینترنت تبلیغ می کنند که این مواد‬ ‫اعتیاد آور نیست و جوانان نیز بدون تحقیق بدنبال‬ ‫مصرف آن می روند‪ .‬در حالیکه ماری جوانا اعتیاد‬ ‫آور است‪ .‬اعتیاد سنگینی دارد و عواقب آن هم خیلی‬ ‫سنگین است‪.‬‬ ‫برای مثال ماری جوانا می تواند نوجوانان را از یک‬ ‫بچه ی آرام و درس خوان به یک شیر درنده ی‬ ‫خشن تبدیل کند که اضطراب دارد‪ .‬شما باید بتوانید‬ ‫واکنش ها و مشخصات استعمال مواد مخدر را در‬ ‫فرزندانتان بشناسید و بدانید ‪ .‬مثال اگر شبها پای‬ ‫تلفن است ‪ ،‬خانه نمی آید‪ ،‬در محلی که اظهار می‬ ‫کند نیست و یا دوستانش از بچه های شرور هستند‪.‬‬ ‫همچنین شما باید به مدرسه فرزندتان رفت و آمد‬ ‫داشته باشید ‪ ،‬باید در جریان باشید و با دوستان‬ ‫آنها دوست باشید یا با خانواده ی دوستان فرزندتان‬ ‫رفت و آمد داشته باشید‪.‬‬ ‫بدانید بچه های آنها چه کار می کنند و محیطی را‬ ‫ایجاد کنید که فرزندتان دوستانش را به خانه دعوت‬ ‫کند‪ .‬اکثر والدین نه تنها این کارها را انجام نمی‬ ‫دهند بلکه فرزندشان را تا سن ‪۱۸‬سالگی تحت‬ ‫فشار فراوان قرار می دهند‪.‬‬ ‫خانواده ها می خواهند با این روش از فرزندان خود‬ ‫مراقبت و محافظت کنند‪ .‬با این کار شما از هیچ‬ ‫چیز جلوگیری نکرده اید‪ .‬نکته ی بعد اینکه والدین‬ ‫باید خودشان انسانهای سالمی باشند‪ .‬یعنی عقده ای‬ ‫نباشند و مشکالت جوانی خود را حل کرده باشند‬ ‫و وقتی از ایران خارج می شوند و به آمریکا کانادا‬

‫مهاجــرت خـــانواده و فــــرهنگ‬ ‫سر كار خانم دكتر آزيتا ساعيان‪ ،‬ضمن تشكر از‬ ‫وقتی كه جهت انجام مصاحبه به ما داديد‪ .‬به عنوان‬ ‫اولين سوال می خواستيم نظر شما را در خصوص‬ ‫تاثير مهاجرت بر روابط زناشويی و خانوادگی جويا‬ ‫شويم و به ويژه اينكه داليل آمار باالی طالق خانواده‬ ‫های مهاجر ايرانی پس از مهاجرت را به چه عواملی‬ ‫می توان نسبت داد؟‬ ‫من فكر می كنم كه ما در وهله اول در يك غفلتی‬ ‫زندگی می كنيم و باور داريم كه آمار طالق در‬ ‫مهاجرت زياد است ولی اگر به ايران رجوع كنيم‬ ‫متوجه می شويم كه اين آمار به همان اندازه باال‬ ‫است‪ .‬ولی متاسفانه زنها در ايران موفق نمی شوند‬ ‫طالق بگيرند‪ ،‬يعنی رجوع كننده در ايران برای‬ ‫طالق در ‪ ١٠‬سال گذشته به مراتب باال تر از باور‬ ‫ماست‪ .‬البته ما شاهد آمار باالی طالق در مهاجرت‬ ‫هستيم چون جامعه در خارج از ايران بسيار كوچك‬ ‫تر است‪ .‬عالوه بر اين‪ ،‬در ايران آمار درست و دقيقی‬ ‫از طالق در دسترس نيست‪ ،‬ولی در گفتگو با دادگاه‬ ‫های خانواده و وكالی طالق متوجه می شويم كه‬ ‫آمار طالق در ايران خيلی بيشتر از چيزی است كه‬ ‫اعالم می شود‪ .‬حتی می شود گفت كه در خواست‬ ‫طالق ازطرف مردان نیز زیاد است‪ .‬ولی از نظر بنده‪،‬‬ ‫نگاه به طالق و نسبت آن با شرایط مهاجرت‪ ،‬کار‬ ‫اشتباهی است ‪ .‬چون جامعه ما جامعه ايی است که‬ ‫نیاز به یک سری تغییرات و رشد در قواعد جامعه‬ ‫دارد‪ .‬اين رشد و ترقی در زنان ما دیده می شود‪،‬‬ ‫هرچند به دلیل این که زنان ما احساس می کنند‬ ‫راه دیگری وجود ندارد‪ ،‬متوسل به آخرین وسیله‬ ‫تغییر در زندگی می شوند‪ .‬این بدان معنی است‬ ‫که زنان همه راه های دیگر را امتحان می کنند تا‬ ‫مانع از طالق شوند‪ .‬برای مثال‪ ،‬اگر مرد پرخاشگر‪،‬‬ ‫دروغگو‪ ،‬پنهان کار‪ ،‬شکاک یا رفیق باز است و یا به‬ ‫خانه نمی آید‪ ،‬احتماال «دست بزن» دارد‪ ،‬به بچه‬ ‫ها بی توجه است‪ ،‬پول نمی دهد‪ ،‬مسولیت ندارد و‬ ‫کنترل گر است‪ ،‬وفادار نیست یا هر مشکل دیگری‬ ‫که دارد‪ ،‬زنان برای درست کردن این مشکالت‪ ،‬نزد‬ ‫خانواده‪ ،‬دوست‪ ،‬دکتر خانواده و دکتر روانشناس می‬ ‫روند و درخواست کمک می کنند‪ .‬مراجعه به دکتر‬ ‫روانشناس یا مشاور سخت است چون مردان ایرانی‬ ‫راضی به مشاوره نمی شوند‪ ،‬و به دكتر خانواده برای‬ ‫گرفتن قرص ضد افسردگی‪ ،‬قرص ضد اضطراب‪ ،‬و‬ ‫آرام بخش رجوع می كنند‪ .‬زمانی كه هيچ يك از اين‬ ‫راه كارها پاسخگوی مشكالت زن نباشد‪ ،‬وی ناچار‬ ‫به جدايی می شود و آغاز اين جدا شدن با شروع‬ ‫به كار همراه است‪ .‬زنان كار مي كنند چون مي‬ ‫خواهند استقالل مالی داشته باشند و اين راه تنها‬ ‫راه خروج از زندگی قبلی خود مي دانند‪ .‬در غير اين‬ ‫صورت‪ ،‬الاقل به كشور هايی مهاجرت می كنند كه‬ ‫دولت به آنها كمك می كند‪ .‬پس آخرين راه حل‪،‬‬ ‫طالق گرفتن است به اين اميد كه شايد درخواست‬ ‫طالق‪ ،‬تغييری در زندگی به وجود بياورد‪ .‬مشكل از‬ ‫جايی شروع می شود كه نه تنها طرف مقابل بعد از‬ ‫درخواست طالق همسرش‪ ،‬تغييری نمی كند بلكه‬

‫‪24‬‬

‫بدتر هم می شود و اين باعث مي شود كه زن به‬ ‫طالق رو بياورد‪ .‬چيزی كه من در رفتار زنان می‬ ‫بينم اين است كه زنان همه اين مشكالت را تحمل‬ ‫می كنند تا زندگی زناشويی و خانواده را حفظ و‬ ‫درمان كنند‪ .‬آنها وقتی كه نمی توانند‪ ،‬ناچار به‬ ‫طالق می شوند‪ .‬از سوی ديگر‪ ،‬به نظر من مردان ما‪،‬‬ ‫شايد به دليل ازدواج های سنتي يا به اجبار خانواده‬ ‫وارد زندگی زناشويی شده اند‪ ،‬يا به دليل آزاد نبودن‬ ‫سكس در ايران نتوانسته اند فرد مورد نظر را به‬ ‫سليقه خود انتخاب كنند‪ .‬ولی االن متوجه می شوند‬ ‫كه مي توانند به ميل خودشان زندگی كنند‪ ،‬می‬ ‫توانند جوان باشند‪ ،‬كار كنند‪ ،‬می توانند يك زندگی‬ ‫را به سليقه خودشان شكل دهند‪ ،‬زنی را به سليقه‬ ‫خودشان انتخاب كنند‪ ،‬زنی كه حرفش را بفهمد و‬ ‫يك دوست براى آنها باشد‪ .‬اين شرايط‪ ،‬اوضاع را براى‬ ‫هر دو جنسيت تغيير مى دهد‪ .‬اين تغيير در نظر‬ ‫من نه اتفاق بدى است و نه يك فاجعه‪ .‬ما بايد رشد‬ ‫كنيم‪ ،‬اين رشد باعث مى شود كه هر دو طرف عاقل‬ ‫تر بشوند‪ ،‬بهتر انتخاب كنند و بفهمند‪ .‬من در اين‬ ‫‪ ٢٨‬سال كه كار روانشناسى مى كنم‪ ،‬به خصوص در‬ ‫ايران و چه در بين مهاجران اروپا‪ ،‬آمريكا‪ ،‬كانادا‪ ،‬و‬ ‫حتى دوبى‪ ،‬شاهد هستم كه ما چقدر رشد و تغيير‬ ‫كرده ايم‪ .‬عالقه ما به دانستن زياد شده و روابط‬ ‫زناشويى بين ما عوض شده است‪ .‬من از اين رشد‬ ‫خيلى خوشحال و راضى هستم و فكر نمى كنم كه‬ ‫اين اتفاق بدى باشد‪ .‬اتفاقاً فكر مى كنم خيلى هم‬ ‫خوب و سازنده است‪ .‬اين تغييرات را مى شود به‬ ‫نوسازى خانه تشبيه كرد‪ .‬براى ساختن و نو كردن‬ ‫خانه اول الزم است قسمتى از خانه را خراب كنيد‪.‬‬ ‫اين تغييرات ممكن است در ابتدا زشت به نظر برسد‬ ‫ولى وقتى كه تعميرات تمام مى شود‪ ،‬شما منزل‬ ‫بهتر و مناسب ترى داريد‪ .‬در اصل اين مشكالت‬ ‫زناشويى باعث مى شود كه ما يك زندگى بهتر و‬ ‫سازنده ترى داشته باشيم‪.‬‬ ‫مهاجران ايرانى براى پيشگيرى از اين عوامل و تداوم‬ ‫و استحكام زندگى زناشويى در موطن جديد خود‪،‬‬ ‫الزم است چه اقداماتى انجام دهند؟‬ ‫مهاجرت به خودی خود مشكالت بزرگی را به همراه‬ ‫دارد‪،‬چون ما وارد يك فرهنگ جديدی می شويم كه‬ ‫كام ً‬ ‫ال برای ما غريب است‪ .‬از يك چار چوب خانوادگی‬ ‫مذهبی كه بسيار عميق است خارج می شويم و وارد‬ ‫جايی می شويم كه ريشه اي در آن نداريم‪ .‬بنابراين‬ ‫من فكر می كنم كه ‪١٠‬سال اول مهاجرت را بايد‬ ‫صرف آشنا كردن خانواده با محيط اطراف كنيم و‬ ‫بايد خيلی درك بااليی از دشواری ها و مشكالت‬ ‫اين مسير داشته باشيم‪ .‬بايد بتوانيم تمام هيجان‬ ‫ها‪،‬احساسات‪ ،‬و التهاب هايی را كه در اين مسير‬ ‫احساس می كنيم با خانواده قسمت كنيم‪ .‬با آن‬ ‫ها صحبت كنيم و خود را ابراز كنيم‪ ،‬بدون ترس و‬ ‫قضاوت ‪،‬ترس از عوض شدن و فرهنگ كشوری كه‬ ‫در آن زندگی ميكنيم در بين نباشد‪ ،‬بلكه سعی ما‬ ‫در يادگيری از اين فرهنگ جديد باشد‪.‬ما نبايد با‬

‫فرهنگ جديد دشمني كنيم‪،‬بلكه بايد اين فرهنگ‬ ‫جديد را دوست خودمان بدانيم‪.‬اين فرهنگ جديد‬ ‫را در آغوش بكشيم و خوبی هاي اين فرهنگ را ياد‬ ‫بگيريم‪ .‬در ايران خيلی از مردم دچار غرب زدگی‬ ‫بيش از اندازه هستند و وقتی از ايران خارج میشوند‬ ‫می خواهند يك زندگی ايرانی و سنتی داشته باشند‪.‬‬ ‫راه حل اين نيست كه وقتی از ايران خارج میشويم‬ ‫بخواهيم يكی از سنتی ترین و مذهبی ترین خانواده‬ ‫های ایرانی باقی بمانیم راه حل این مشکل ‪،‬پیدا‬ ‫کردن یک خط میانه و معقول بین فرهنگ جدیدو‬ ‫فرهنگ ایرانی است‪.‬‬ ‫ما باید مولفه های خوب فرهنگ جدید را‬ ‫مانند دموکراسی‪ ،‬آزادی خواهی‪،‬احترام به‬ ‫حقوق زنان و کودکان یاد بگیریم‪ .‬بیاموزیم که‬ ‫حرف‪،‬دیدگاه‪،‬احساسات ونظر افراد محترم است‪.‬‬ ‫این ها را یاد بگیریم‪،‬تجربه کنیم و در خود پیاده‬ ‫کنیم و باعث پیشرفت فرهنگ شویم‪.‬چون فرزندان‬ ‫ما در اینجا بزرگ میشوندوتحصیل میکنند‪،‬اگر قرار‬ ‫است آنها هم فرهنگ ما را دوست داشته باشند‪،‬‬ ‫باید این فرهنگ را خوب جلوه دهیم‪،‬به گونه یی‬ ‫که بچه ها را جذب کند‪.‬اگر بخواهیم که با کنترل‬ ‫بچه ها‪،‬انها را ایرانی بار بیاوریم‪،‬نه تنها انها را از‬ ‫ایرانی بودن و فرهنگ ایرانی زده کرده ایم‪،‬بلکه آنها‬ ‫فرهنگ جدید وفرهنگ کشوری را هم که در آن‬ ‫هستند کامل یاد نخواهند گرفت‪ .‬به اصطالح میشود‬ ‫گفت که والدین از یک طرف پشت بام می افتند‬ ‫و فرزندان از طرف دیگر همین امر باعث متالشی‬ ‫شدن خانواده میشود‪ .‬به نظر من بهترین راه برای‬ ‫حل این مشکالت‪(،‬دوستی)است‪ .‬هم (دوستی)بین‬ ‫زن و مرد و هم بین والدین و فرزندان و در اخر‬ ‫باید اشاره کنم که به دلیل وجود مشکالت زیاد در‬ ‫مهاجرت‪ ،‬خیلی خوب است که مهاجران تازه وارد‪،‬‬ ‫برای جلوگیری از هرگونه سوتفاهم‪ ،‬ناراحتی یا دعوا‪،‬‬ ‫با یک مشاور و متخصص خانواده مشاوره داشته‬ ‫باشند‪ .‬روانشناس به انها کمک میکند که اسیبهای‬ ‫دوران کودکیشان را بشناسندو درمان کنند‪ .‬ما از‬ ‫کشوری میاییم که مخصوصا در زمان قدیم کودکان‬ ‫دچار اسیب های زیاد و جدی میشدند‪.‬در آن دوران‬ ‫‪،‬ماشناختی از آسیب های زمان کودکی نداشتیم‬ ‫ولی االن با این مشکالت اشنا هستیم و راه های‬ ‫درمان آن را میدانیم‪.‬شما با مراجعه به روانشناس‬ ‫میتوانید از بروز این مشکالت جلوگیری کنید‪.‬هنگام‬ ‫اضطراب‪،‬فشار و سختی های مهاجرت‪ ،‬ممکن است‬ ‫مشکالت درمان نشده دوران کو دکی‪ ،‬دوباره سر‬ ‫باز کند و زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد‪.‬اگر‬ ‫هر کدام از افراد خانواده مشکالت خودشان را حل‬ ‫کنند‪،‬با هم یک رابطه جدیدی اغاز کنند و توانایی‬

‫آب کردن چربی های زائد شکم‬

‫شکم انسان از عضالتی قوی پوشیده شده که‬ ‫نگهدارنده اماء و احشاء است ‪ .‬ورزش نکردن ‪ ،‬انجام‬ ‫فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ‪،‬‬ ‫موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ در‬ ‫این صورت عضالت شکم ‪ ،‬سفتی و حالت اولیه خود‬ ‫را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و‬ ‫چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس‬ ‫می شود ‪ .‬به عالوه ‪ ،‬تجمع چربی درمنطقه شکم‬ ‫به خصوص در خانمها خطر ابتال به دیابت و عوارض‬ ‫عروقی را چند برابر می کند‪.‬‬

‫یک ورزش مفید‪:‬‬ ‫دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها‬ ‫برای برطرف کردن چربی شکم است‪ .‬با فشار زیادی‬ ‫که به عضالت شکم وارد می شد ‪ ،‬این عضالت قوی‬ ‫شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد ‪ .‬مدت‬ ‫ورزش چند روز یا چند هفته نیست بلکه باید آنرا‬ ‫مداوم انجام دا د ‪ .‬تمرینات ورزشی در صورتی که‬ ‫به درستی انجام نگیرند ‪ ،‬به کمر شما آسیب می‬ ‫رسانند‪.‬‬ ‫طریقه درست انجام دراز نشست‪:‬‬

‫برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟‬ ‫این بافت چربی ‪ ،‬برای بدن یک انبار انرژی است و‬ ‫بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده ‪ ،‬در مواقع‬ ‫نیاز ‪ ،‬از آن برداشت می کند ‪ .‬پس باید کاری کرد که‬ ‫بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود‪ .‬دریافت کالری‬ ‫کمتر و ورزش کردن ‪ ،‬راه رسیدن به این مقصود‬ ‫است‪ .‬البته اکنون با روشهای دیگری مثل جراحی‬ ‫نیز ‪ ،‬این چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانیم با‬ ‫ورزش ‪ ،‬که سالمت عمومی بدن را به دنبال دارد ‪،‬‬ ‫آن را از بین ببریم ‪ ،‬مسلما به جراحی نیازی نخواهد‬ ‫بود ‪.‬‬ ‫ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد‬ ‫کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب‬ ‫تجزیه آنها و قوی شدن عضالت شکم می گردد ‪.‬‬ ‫در صورتی که تنها جریانهایی با قدرت ایمپالسهای‬ ‫مغز ‪ ،‬موجب انقباض عضالت می شود و اگر چنین‬ ‫جریانی با این کمربند وارد شکم شود موجب یک‬ ‫انقباض دردناک خواهد شد ‪.‬البته استفاده از وسایل‬ ‫ورزشی که موجب انقباض عضالت شکم شود ‪ ،‬مفید‬ ‫است ؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود ‪،‬‬ ‫چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره‬ ‫می شود ‪ .‬پس باید از خوردن شیرینی های خامه‬ ‫ای ‪ ،‬تنقالت چرب مثل چیپس ‪ ،‬غذاهای پر روغن و‬ ‫نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد‪.‬‬

‫‪22‬‬

‫به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید‪ .‬پاها را خم‬ ‫کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد ‪ ،‬دستانتان‬ ‫را به روی سینه قرار دهید ‪ .‬ابتدا سر را بلند کرده‬ ‫و سپس شانه ها را به آرامی ‪ 30‬تا ‪ 40‬سانتی متر‬ ‫باال بیاورید و دوباره بخوابید ‪ .‬بلند شدن بیش از این‬ ‫مقدار عضالت پای شما را به کار می گیرد‪ .‬ده مرتبه‬ ‫پشت سر هم ‪ ،‬این کار را انجام دهید ‪ .‬چند ثانیه‬ ‫استراحت کنید و ده مرتبه بعدی را انجام دهید‪.‬‬ ‫در ابتدا الزم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید ‪،‬‬ ‫زمانی که احساس کردید ‪ ،‬عضالت شکم شما قوی‬ ‫تر شده اند جسم سنگینی را در هنگام دراز نشست‬ ‫در دست ‪ ،‬روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به‬ ‫عضالت شکم وارد شود‪.‬‬ ‫ورزشهای تکمیلی دیگری که می توانید برای‬ ‫متناسب شدن شکم انجام دهید در ذیل ارائه شده‬ ‫است ‪:‬‬ ‫چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید ‪ ،‬یک پای‬ ‫خود را مستقیماً بلند کرده و در هوا نگاه دارید ‪ ،‬از‬ ‫یک تا ‪ 5‬بشمارید ‪ ،‬سپس به حالت اول برگردید ‪،‬‬ ‫از یک تا ‪ 5‬بشمارید حاال پای دیگرتان را به همین‬ ‫صورت حرکت دهید و بشمارید ‪ .‬این عمل را چند‬ ‫بار تکرار کنید ‪.‬‬

‫روی زمین بنشینید کف دستها را در طرفین بدن‬ ‫‪ ،‬روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید ‪ ،‬در این‬ ‫حال با باسن خود جابجا شده به جلو بروید در‬ ‫حقیقت ‪ ،‬سر بخورید ‪ .‬می توانید با دستها مچ پاها‬ ‫را بگیرید ‪.‬‬ ‫به پشت روی زمین طاق باز بخوابید ‪ ،‬دستها را‬ ‫باز کر ده در طرف راست و چپ روی زمین دراز‬ ‫کنید حاال زانوها را خم کنید و همانطور که به هم‬ ‫چسبیده اند با هم اول به طرف راست زانوها را تا‬ ‫نزدیک زمین بیاورید ‪ ،‬سپس به همین شکل به‬ ‫طرف چپ تا نزدیکی زمین حرکت دهید ‪ ،‬این عمل‬ ‫را ‪ 15-10‬بار تکرار کنید ‪.‬‬ ‫بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و‬ ‫در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید‬ ‫حاال به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا‬ ‫به صورت نشسته در آیید ‪ ،‬سپس به آهستگی بلند‬ ‫شده و بایستید ‪ .‬این عمل را ‪ 5‬تا ‪ 10‬بار تکرار کنید ‪.‬‬ ‫به روی شکم ‪ ،‬روی زمین بخوابید ‪ ،‬چانه خود را‬ ‫روی هرد و دست خود قرار دهید در حالیکه پاها را‬ ‫کشیده و دراز نگاه داشته اید ‪ ،‬یک پا را تا آنجا که‬ ‫می توانید باال بیاورید و در آن حالت نگهدارید ‪ ،‬از‬ ‫یک تا ‪ 5‬بشمارید وسپس پا راپائین بیاورید ‪ ،‬حاال‬ ‫این عمل را با پای دیگرتان انجام دهید ‪.‬‬ ‫چهار دست و پا روی زمین قراربگیرید ‪ ،‬یک پای‬ ‫خود را مستقیما بلند کرده درهوا نگاه دارید وازیک‬ ‫تا ‪ 5‬بشمارید سپس به حال اول بازگردید وازیک‬ ‫تا ‪ 5‬بشمارید اکنون پای دیگرتان رابه همین‬ ‫صورت حرکت دهید وبشمارید ‪ .‬این عمل را چند‬ ‫بارتکرارکنید‪.‬‬

‫دنیای هنر‬ ‫«شیفت شب» در راه اکران‬

‫به نقل از روابط عمومی سازمان سینمایی ‪ ،‬در‬ ‫جلسه ‪ ۲۱‬اردیبهشت که با حضور اکثریت اعضای‬ ‫شورای پروانه نمایش فیلم های سینمایی برگزار‬ ‫شد‪ ،‬مجوز نمایش ‪ ۳‬فیلم «آوازهای سرزمین من»‬ ‫به تهیه‌کنندگی امیر حسین شریفی و کارگردانی‬ ‫عباس رافعی‪« ،‬شیفت شب» به تهیه‌کنندگی و‬ ‫کارگردانی نیکی کریمی و «حکایت عاشقی» به‬ ‫تهیه‌کنندگی مسعود جعفری جوزانی و کارگردانی‬ ‫احمد رمضان زاده صادر شد‪.‬‬

‫درخشش فیلم «هیس» در‬ ‫یک جشنواره خارجی‬

‫حضور دارد‪ .‬جشنواره بین‏‌المللی فیلم‌های خانوادگی‬ ‫آنکارا بر اساس پیوند و استحکام روابط خانوادگی‬ ‫شکل گرفته و از ‪ ۲۰‬اردیبهست ماه در آنکارا افتتاح‬ ‫و تا روز ‪ ۳‬خرداد ماه ادامه خواهد داشت‪.‬‬ ‫در جشنواره بین‏‌المللی فیلم‌های خانوادگی آنکارا‪،‬‬ ‫فیلم هایی از کشورهای ایران‪ ،‬ترکیه‪ ،‬آمریکا‪ ،‬چین‪،‬‬ ‫استرالیا‪ ،‬ژاپن و هند با محوریت خانواده به نمایش‬ ‫درمی‌آیند‪.‬‬ ‫«هیس! دخترها فریاد نمی‌زنند» پیش از این نیز‬ ‫جوایز معتبری از جمله جایزه ویژه الماس بهترین‬ ‫فیلم بلند داستانی را از جوایز بین‌المللی فیلم‌‬ ‫مستقل آمریکا‪ ،‬جایزه بهترین فیلم‪ ،‬جایزه بهترین‬ ‫کارگردانی‪ ،‬جایزه بهترین فیلمنامه و جایزه بهترین‬ ‫بازیگر زن از هفتمین جشنواره فیلم‌های ایرانی‬ ‫سان‌فرانسیسکو در آمریکا‪ ،‬جایزه فیلم منتخب‬ ‫تماشاگران در سی‌ویکمین جشنواره بین‌المللی‬ ‫فیلم فجر‪ ،‬جایزه بهترین فیلمنامه و جایزه بهترین‬ ‫بازیگری زن و لوح تقدیر بهترین فیلم بخش مسابقه‬ ‫داستانی در جشنواره فیلم‌های مستقل زنان آمریکا‪،‬‬ ‫جایزه بهترین کارگردانی از جشنواره بین‌المللی‬ ‫فیلم رنگین کمان انگلستان‪ ،‬جایزه بهترین فیلم از‬ ‫نگاه تماشاگران در جشنواره بین‌المللی فیلم ارواین‬ ‫آمریکا‪ ،‬تقدیرنامه از ششمین جشنواره بین‌المللی‬ ‫فیلم «بنگلور» هندوستان‪ ،‬جایزه بهترین فیلم از‬ ‫چهارمین جشنواره فیلم‌های ایرانی لندن‪ ،‬جایزه‬ ‫بهترین بازیگر نقش مکمل مرد در جشن انجمن‬ ‫منتقدان سینمای ایران و همچنین تندیس حافظ و‬ ‫لوح تقدیر بهترین فیلمنامه و بهترین بازیگری مرد‬ ‫در چهاردهمین جشن حافظ را از آن خود کرده‬ ‫است‪.‬‬

‫« تاول» به «نيم» تغيير نام داد‬

‫فیلم سینمایی «هیس! دخترها فریاد نمی‌زنند» به‬ ‫کارگردانی پوران درخشنده دو جایزه بهترین فیلم و‬ ‫بهترین بازیگر نقش اول زن را از پنجمین جشنواره‬ ‫بین‏‌المللی فیلم فیجی دریافت کرد‪.‬‬ ‫فیلم سینمایی «هیس! دخترها فریاد نمی‌زنند»‬ ‫به کارگر دانی پوران درخشنده در جدیدترین‬ ‫حضور بین‌المللی خو د در پنجمین دوره جشنواره‬ ‫بین‏‌المللی فیلم فیجی در کشور فیجی شرکت کرد‬ ‫و دو جایزه بهترین فیلم به پوران درخشنده و جایزه‬ ‫بهترین بازیگر نقش اول زن به طناز طباطبایی برای‬ ‫بازی در این فیلم سینمایی تعلق گرفت‪.‬‬ ‫همچنین پوران درخشنده این روزها با فیلم «هیس!‬ ‫دخترها فریاد نمی‌زنند» در نخستین دوره جشنواره‬ ‫بین‏‌المللی فیلم‌های خانوادگی آنکارا در کشور ترکیه‬

‫‪20‬‬

‫به نقل از روابط عمومي اين پروژه ‪ ،‬تدوين فيلم‬ ‫«نيم» به تهيه كنندگی و كارگردانی بهمن كاميار‬ ‫كه پيش از اين با نام «تاول» بود ‪ ،‬توسط مستانه‬ ‫مهاجر به پايان رسيد و بزودی مراحل صداگذاری و‬ ‫آهنگسازی آن آغاز خواهد شد‪.‬‬

‫فيلم سينمايی «نيم» به عنوان اولین اثر بلند‬ ‫بهمن کامیار است و فیلمنامه آن را نیز نوشته و‬ ‫اين اثر یک درام اجتماعی است که به مصائب‬ ‫زندگی یک دختر جوان با بازی هستی مهدوی‬ ‫فر می پردازد‪.‬‬ ‫در خالصه داستان اين فيلم آمده «بعضی لكه ها‬

‫رو بايد از جنس همون لكه پاك كرد»‪.‬‬ ‫در فیلم «نيم» بازیگرانی چون هستی مهدوی‌ فر‬ ‫‪ ،‬حسین سلیمانی ‪ ،‬نگار عابدی ‪ ،‬افشین سنگ‬ ‫چاپ ‪ ،‬میرطاهر مظلومی ‪ ،‬صدرالدین حجازی ‪،‬‬ ‫عباس موسوی ‪ ،‬سام مشایخی و فرشته عروجی‬ ‫با حضور آشا محرابی و هنرمندی فریماه‬ ‫فرجامی به ایفای نقش پرداخته‌اند‪.‬‬ ‫گردهمایی چهره‌های سینمایی برای فیلم‬ ‫لیال حاتمی‬

‫شامگاه ‪ 26‬اردیبهشت ماه بهمن فرمان‌آرا‪ ،‬ناصر‬ ‫تقوایی‪ ،‬مانی حقیقی‪،‬جعفر پناهی‪ ،‬حمید فرخ‌نژاد‪،‬‬ ‫عبدالرضا کاهانی‪ ،‬حبیب رضایی و‪ ...‬به دعوت علی‬ ‫مصفا و لیال حاتمی تهیه‌کننده و بازیگران فیلم جدید‬ ‫صفی یزدانیان به تماشای «در دنیای تو ساعت چند‬ ‫است؟» نشستند‪.‬‬

‫در این میان صفی یزدانیان‪،‬کارگردان از روزبه‬ ‫رخشا درخواست کرد که در خصوص موسیقی‬ ‫فیلم که بعد از اکرانش در جشنواره صحبت‌های‬ ‫زیادی درباره‌ی آن شده است‪ ،‬توضیحاتی کوتاه‬ ‫بدهد‪.‬‬ ‫رخشا در ادامه حضوش را در این جمع افتخاری‬ ‫برای خود دانست و گفت‪:‬جهانگیر سرتیپ‌پور‬ ‫خیلی سال قبل‪ ،‬روی ملودی های معروف‬ ‫جهان شعرهای گیلکی گذاشت‪ ،‬این آهنگ‌های‬ ‫گیلکی ساز و ضرب خوشان را دارند و من‬ ‫امیدوارم از آنها خوشتان بیاید‪.‬‬ ‫سپس افشین رضایی‪،‬دستیار اول کارگردان از‬ ‫همکاری داشتن در این پروژه ابراز خشنو دی‬ ‫کرد و گفت که خوشحال است که با آقای‬ ‫یزدانیان کار کرده است‪.‬‬ ‫همچنین یکی دیگر از عوامل فیلم ابراز امیدواری‬ ‫کرد که میهمانان از این فیلم لذت ببرند و با آن‬ ‫گریه نکنند زیرا این فیلم اصال فیلم گریه‌داری‬ ‫نیست!‬ ‫علی مصفا هم به اصرار مجری برنامه میکروفون‬ ‫را بدست گرفت و از همه کسانی که آمده بودند‬ ‫تشکر کرد و فقط گفت‪ :‬نمی‌خواهم میهمانان را‬ ‫خسته کنم‪.‬‬

‫«لیال حاتمی»در نقش اصلی پروژه سینمایی‬ ‫«من»‬

‫فیلمبرداری این پروژه مدتی است در سکوت خبری‬ ‫آغاز شده است‪ .‬فیلمی که تهیه کنندگی آن را سعید‬ ‫سعدی و سعید خانی به طور مشترک برعهده دارند‪.‬‬ ‫خانی در همین رابطه گفت‪« :‬پروانه ساخت این فیلم‬ ‫را اواخر سال گذشته با مشاوره کارگردانی عبدالرضا‬ ‫کاهانی دریافت کردیم‪ .‬در همان مقطع پیش تولید‬ ‫«من» را آغاز کردیم تا در نهایت با انتخاب بازیگران‬ ‫و عوامل‪ ،‬فیلم در تهران جلوی دوربین رفت‪».‬‬ ‫این تهیه کننده در ادامه گفت‪« :‬تاکنون حدود‬ ‫‪ 30‬درصد از صحنه های «من» فیلمبرداری شده‬ ‫و همزمان شیما منفرد تدوین را آغاز کرده است‪».‬‬ ‫به غیر از لیال حاتمی که نقش اصلی این فیلم را‬ ‫بازی می کند‪ ،‬بهنوش بختیاری‪ ،‬امیر جدیدی و‬ ‫علیرضا استادی نیز در این فیلم بازی می کنند‪ .‬البته‬ ‫قرار است بزودی یک بازیگر دیگر به جمع عوامل این‬ ‫پروژه اضافه شود‪.‬‬ ‫«من» اولین فیلم بلند سینمایی سهیل بیرقی است‬ ‫که پیش از این در مقام دستیار کارگردان و برنامه‬ ‫ریز با فیلمسازانی چون عبدالرضا کاهانی‪ ،‬واروژ کریم‬ ‫مسیحی‪ ،‬رسول صدرعاملی‪ ،‬بهرام توکلی و حسن‬ ‫فتحی همکاری کر ده است‪ .‬در خالصه داستان‬ ‫«من» آمده است‪ :‬مارو نرقصون آذر!‬

‫اظهار نظر مسعود کیمیایی درباره فیلم‬ ‫جدیدش‬

‫این کارگردان که تهیه‌کنندگی نخستین ساخته‬ ‫سینمایی پرسش پوالد کیمیایی را بر عهده دارد‬ ‫درباره این فیلم گفت‪ :‬در حال مذاکره با بازیگران‬ ‫هستیم و طی روزهای آینده به قطعیت خواهیم‬ ‫رسید‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬قصه این کار سکانس‌های اکشن‬ ‫زیادی دارد و نیاز به پیش تولید ویژه‌ای است و با‬ ‫توجه به نقش پررنگ ماشین‌ها در این فیلم گروهی‬

‫‪18‬‬

‫دنیای هنر‬

‫به سرپرستی دکتر معتمدی در حال آماده کردن‬ ‫این بخش هستند‪.‬‬ ‫این کارگردان با بیان اینکه فیلمنامه سکانس‌های‬ ‫اکشن و ماشین‌سواری زیادی در شهر و حاشیه‬ ‫تهران دارد‪ ،‬افزود‪ :‬به خصوص سکانس فینال فیلم‬ ‫که بسیار سنگین است و همه ماشین‌ها که در واقع‬ ‫به کاراکترهای فیلم نزدیک هستند‪ ،‬دیده می‌شود‪.‬‬ ‫کیمیایی اولین ساخته پسرش را فیلمی برای نسل‬ ‫قدیم و بچه‌های امروز دانست که حرف‌های زیادی‬ ‫برای گفتن دارد‪.‬‬ ‫این کارگردان درباره ساخت فیلمی از زندگی شهید‬ ‫اندرزگو توسط او تأکید کرد‪ :‬اصال چنین صحبتی‬ ‫نشده و حتی در این خصوص با یک نفر هم صحبت‬ ‫نکرده‌ام‪.‬‬

‫«شهرزاد» سه نسل از ستاره‌های شناخته‌شده‌ تئاتر‪،‬‬ ‫سینما و تلویزیون در کنار یکدیگر قرار گرفتند و‬ ‫داستان آن را بازگو می‌کنند‪.‬‬ ‫علی نصیریان‪ ،‬ترانه علیدوستی‪ ،‬شهاب حسینی‬ ‫و مصطفی زمانی نقش‌های اصلی این سریال را‬ ‫بازی می‌کنند‪ .‬نصیریان و حسینی پیش از این با‬ ‫مجموعه‌های «میو ‌ه ممنوعه» و «مدار صفردرجه» در‬ ‫کنار فتحی قرار گرفته بودند‪ .‬اما ترانه علیدوستی در‬ ‫اولین تجربه‌ بازی در سریال در مجموعه «شهرزاد»‬ ‫روبروی دوربین قرار گرفته است‪.‬‬

‫حمایت «یزدان‌بخش» از بی خانمان‌ها‬

‫«شهرزاد» اواخر مرداد به شبکه نمایش‬ ‫خانگی می‌آید‬

‫حسن فتحی کارگردان سینما و تلویزیون به همراه‬ ‫گروهی از چهره‌های شناخته‌شده‌ تلویزیون‪ ،‬تئاتر و‬ ‫سینما در حال آماده‌سازی سریال «شهرزاد» است‬ ‫که قرار است از اواخر مردادماه به شبکه‌ خانگی بیاید‪.‬‬ ‫فتحی که پیش از این با مجموعه‌های تلویزیونی‬ ‫«مدار صفردرجه» و «شب دهم» از سال‌های ‪۱۳۰۰‬‬ ‫و دوره‌ پهلوی اول در تاریخ معاصر ایران گفت‪،‬‬ ‫این‌بار نیز با سریال «شهرزاد» به سراغ دهه‌ سی؛‬ ‫یکی از مهم‌ترین دوره‌های تاریخ معاصر كشورمان‬ ‫رفته است‪ .‬مجموعه‌ای که برای نخستین بار با‬ ‫تداراکاتی عظیم و با بیش از ‪ ۱۵۰‬نفر عوامل در‬ ‫بخش خصوصی تولید می‌شود‪.‬‬ ‫فیلمبرداری این مجموعه با بیش از حدود دو سال‬ ‫پیش تولید و چهار ماه تولید در بیش از ‪۱۰۰‬‬ ‫لوکیشن به نیمه رسیده و تالش می‌شود تا اواخر‬ ‫مرداد ماه سال جاری به شبکه خانگی بیاید‪.‬‬ ‫داستان سریال «شهرزا د» در دهه‌ ‪ ۳۰‬خورشیدی‬ ‫می‌گذرد‪ .‬داستانی كه روایتی عاشقانه بر بستر تاریخ‬ ‫است و توسط نغمه ثمینی نوشته شده است‪ .‬در‬

‫این بازیگر سینما که به دلیل سال‌ها حضورش به‬ ‫عنوان تماشاگر پیگیر تئاتر به عنوان خاله بچه‌های‬ ‫تئاتری مشهور است‪ ،‬درباره همراهی‌اش با چالش‬ ‫«سین هشتم؛ سرپناه» گفت‪ :‬من گرچه دیر به‬ ‫جمع بازیگران سینما پیوستم اما دوست داشتم با‬ ‫حرکت زیبای هنرمندان برای حمایت از مردم بی‬ ‫خانمان همراهی کنم به همین دلیل تصمیم گرفتم‬ ‫دو جایزه‌ام را که برایم بسیار عزیز و ارزشمند است‪،‬‬ ‫به این حرکت انسان دوستانه هدیه کنم‪.‬‬ ‫یزدان بخش که تاکنون جوایز گوناگونی را از‬ ‫جشنواره‌های متعدد دریافت کرده است درباره‬ ‫هدیه خود توضیح داد‪ :‬یکی از این جایزه‌ها سیمرغ‬ ‫بلورینی است که به خاطر بازی در فیلم «لطفا‬ ‫مزاحم نشوید» گرفته بودم که اولین جایزه من است‬ ‫و به اولین حضورم در سینما بر می‌گردد به همین‬ ‫دلیل برایم بسیار خاطره انگیز است‪.‬‬

‫آخرین خبرها از سریال پایتخت ‪4‬‬

‫نسرین نصرتی بازیگر نقش «فهیمه» در سریال‬ ‫«پایتخت ‪ »4‬می‌گوید‪ :‬مردم منتظر یک کار خوب‬ ‫از ما باشند‪.‬‬ ‫این بازیگر در گفت‌وگویی گفت‪ :‬همراه همه‌ی عوامل‬ ‫و بازیگران در شمال کشور مشغول کار هستیم‪.‬‬ ‫تنها پیامی که می‌توانم به مردمی که سریال‌های‬ ‫«پایتخت ‪ 1‬و ‪ 2‬و ‪ »3‬را تماشا کردند‪ ،‬بدهم این‬ ‫است که «پایتخت ‪ »4‬هم قطعا خوب می‌شود؛ پس‬ ‫منتظر یک کار خوب باشند‪.‬‬ ‫وی سپس به نقشش در سری چهارم «پایتخت»‬ ‫و نبود بازیگر نقش مقابلش «بهبود» اشاره کرد و‬ ‫یادآور شد‪ :‬در سری چهارم هم همان فهیمه می‌مانم‬ ‫منتهی با این تفاوت که یک سال و نیم از زندگی‌ام‬ ‫می‌گذرد و فرزندم به دنیا می‌آید از همسرم بهبود‬ ‫هم در داستان مدام یاد می‌شود و قرار است او را در‬ ‫قصه به سفر بفرستند‪.‬‬ ‫نصرتی گفت‪ :‬آثار زندگی بهبود همچنان در‬ ‫«پایتخت ‪ »4‬به چشم می‌خورد‪.‬‬ ‫او در ادامه عنوان کرد که در «پایتخت ‪ »4‬اتفاق‬ ‫عجیب و غریبی نخواهد افتاد‪ ،‬ولی قطعاً سری‬ ‫چهارم از سری‌های قبل بهتر خواهد بود‪.‬‬ ‫بازیگر نقش فهیمه در سریال پایتخت گفت‪ :‬این‬ ‫روزها فعال فشردگی کاری نداریم و کار با صبر و‬ ‫حوصله پیش می‌رود ولی فکر می‌کنم تا پایان پخش‬ ‫درگیر تصویربرداری باشیم‪.‬‬

‫‪16‬‬

‫عاشقان جوان«اسب سفید پادشاه»را‬ ‫می‌پسندند‬

‫مجید یاسر یکی از تهیه‌کنندگان «اسب سفید‬ ‫پادشاه» در این زمینه گفت‪ :‬حبیب اسماعیلی‬ ‫مدیر دفتر پخش فیلمسازان امور مربوط به اکران‬ ‫و تبلیغات این فیلم را با جدیت در دستور کار‬ ‫خود دارد و پوسترهای فیلم در اختیار مطبوعات‬ ‫و خبرگزاری‌ها قرار گرفته است‪ .‬آنونس هم در‬ ‫سینماها روی پرده است‪ .‬خوشبختانه این فیلم با‬ ‫مساعدت مدیران سینمایی پس از چند ماه انتظار‬ ‫ما‪ ،‬از فردا در گروه استقالل روی پرده می‌رود‪.‬‬ ‫وی درباره ارزیابی‌اش از فروش فیلم افزود‪:‬‬ ‫خوشبختانه این روزها سینمای ما در گیشه موفق‬ ‫است و فیلم‌هایی چون «ایران برگر»‪« ،‬رخ دیوانه» و‬ ‫حتی فیلمی مثل «در دنیای تو ساعت چند است»‬ ‫که گمان می‌رود فیلمی صرفا با مخاطب خاص‬ ‫باشد‪ ،‬با استقبال مردم مواجه شده‌اند و این برای‬ ‫همه عوامل سینما خوشحال کننده است‪.‬‬ ‫یاسر تصریح کرد‪« :‬اسب سفید پادشاه» فیلمی برای‬ ‫مخاطبان و عالقمندان سینمای قصه‌گو و اجتماعی‬ ‫ایران است و اغلب کسانی که فیلم را دیده‌اند‪ ،‬بر‬ ‫بازی متفاوت الناز شاکردوست اتفاق نظر دارند‪ .‬به‬ ‫ویژه که فیلم روایتی بر مبنای یک عشق دارد و‬ ‫مضمون عشق همیشه برای مردم و جوانان جذاب‬ ‫بوده است‪.‬‬ ‫این تهیه‌کننده در پایان اعالم کرد‪ :‬بر همین اساس‬ ‫به نظرم عاشقان جوان «اسب سفید پادشاه» را‬ ‫می‌پسندند‪ .‬ضمن اینکه مازیار فالحی نیز که از‬ ‫سوی طرفدارانش به سلطان عشق معروف است‪،‬‬ ‫ترانه بسیار زیبایی برای فیلم خوانده که در نسخه‬ ‫نهایی و آماده اکران آن قرار گرفته است‪.‬‬

‫فیلم سینمایی «اسب سفید پادشاه» به نویسندگی و‬ ‫کارگردانی محمدحسین لطیفی اواخر پاییز پارسال‬ ‫در تهران فیلمبرداری شد و الناز شاکردوست‪ ،‬مجید‬ ‫یاسر‪ ،‬لیدا عباسی‪ ،‬علی طباطبایی‪ ،‬امیرعلی کاظمی‪،‬‬ ‫نیلوفر وهاب زادگان‪ ،‬نصرت میرعظیمی‪ ،‬فرهاد‬ ‫قائمیان و هنرمندان خردسال آیدا امیری و سامان‬ ‫امیری در این فیلم بازی داشته‌اند‪.‬‬ ‫قصه این فیلم سینمایی روایتگر دختری ‪ ۲۵‬ساله‬ ‫به نام ماری است که سال‌هاست فصول مختلف‬ ‫زندگی‌اش را سپری کرده و اینک فصل عشق زندگی‬ ‫خود را تجربه می‌کند؛ فصلی که چالش بزرگ‬ ‫قهرمان اصلی فیلم سینمایی «اسب سفید پادشاه»‬ ‫خواهد بود‪.‬‬

‫«ايران برگر» پنج ميلياردی شد‬

‫«علی سرتيپی» مدير شركت پخش «فیلمیران»‪،‬‬ ‫که فیلم سینمایی «ایران برگر» را در سراسر کشور‬ ‫پخش می‌کند؛ از رقم باالی پنج ميليارد تومان‬ ‫فروش این فیلم در تهران و شهرستان‌ها خبرداد‬ ‫و اين فروش را علي‌رغم عدم برخورداری فيلم‪ ،‬از‬ ‫بسته‌های حمايتی اكران و تبليغات محيطی و نيز‬ ‫محدود و معدودبودن تيزرهای تلويزيونی‪ ،‬بی‌سابقه‬ ‫دانست‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬اين فروش از حيث ديگری هم‪ ،‬با توجه‬ ‫به زمان فیلم سینمایی «ايران برگر» كه نزديك به دو‬ ‫ساعت است و از اين‌رو سئانس‌های كمتر روزانه‌ای‬ ‫نسبت به فيلم‌های ديگر داشته است‪ ،‬قابل توجه‬ ‫می‌باشد‪.‬‬ ‫«علي سرتيپی» مدير شركت پخش «فیلمیران»‬ ‫در پايان اظهار داشت‪ :‬نمايش اين فيلم به دليل‬ ‫استقبال باالی مخاطبان‪ ،‬همچنان در سالن‌های‬ ‫سينماهای تهران و شهرستان علی‌رغم پايان مهلت‬ ‫اكران قانونی آن ادامه خواهد داشت‪.‬‬

‫ﯾﮏ ا�� ﮑﺎر و��ه‬

‫��‬ ‫��‬ ‫��‬ ‫��ا��ﺖ و ��ﺘﺎری روزا� � ﻊ آرﯾﺎ� ‪� :‬ﺮ��ﮫﺎی �ﻨﺎ�ﺐ �� ﯽ ‪ ،‬ورز�ﮫﺎی د��ﻪ �ﯽ ‪� ،‬ﺮو�ﺲ ��‬

‫��‬ ‫ر�� و ��ﺖ از�ﻨﺎزل‪ ،‬ﺑﺎ �ﺬ�ا�ﯽ �ﺬ ا �ی �ﺬ� ا�ﻐﺎ�ﯽ و ا�ا�ﯽ ‪�،‬ﺪﻣﺎت د�ﺪا ��ﺰﺷ�ﯽ ‪ ،‬آرا�ه ‪� ،‬ﺘﺎ�ﺨﺎ� و�ﻮ �ﯽ‬ ‫��ا��ﺖ ��ﺖ �ﮫﺎر ﺳﺎ��ﻪ � ﺧﺎ� ﺳﺎ��ﻨﺪا ن � اﺳﺎس ��ﻨﮓ‬

‫��‬

‫�‬

‫ﺍﻳﻦ ﺍﺑﺘﻜﺎﺭ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺷﺎﻣﻞ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎﻯ ﺫﻳﺮ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ‪.‬‬ ‫ﺩﻧﺪﺍﻧﭙﺰﺷﻜﻰ‪ ،‬ﻃﺐ ﺳﻮﺯﻧﻰ‪ ،‬ﺳﻤﻴﻨﺎﺭﻫﺎﻯ ﭘﺰﺷﻜﻰ‪ ،‬ﺭﻫﻨﻤﺎﻳﻰ‪ ،‬ﻣﺘﺮﺟﻤﻰ ﻭ ﻣﺸﺎﻭﺭﻩ ﺧﺎﺭﺟﻴﺎﻥ‪ ،‬ﻧﺸﺴﺘﻬﺎ ﻭﺟﻠﺴﺎﺕ‬ ‫ﻓﺮﻫﻨﮕﻰ ﺩﺳﺘﻪ ﺟﻤﻌﻰ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻜﺎﺗﺒﺎﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻴﺎﺯ‪ ،‬ﺳﺎﻟﻦ ﺁﺭﺍﻳﺶ ﻭ ﺯﻳﺒﺎﻳﻰ‪ ،‬ﻛﻼﺳﻬﺎﻯ ﺯﺑﺎﻥ ﻓﺎﺭﺳﻰ ﻭ ﻏﻴﺮﻩ‬

‫‪Efftingestr. 19 22041 Hamburg Tel. 040/ 284193500‬‬ ‫‪info@ariana-interkulturelle-pﬂege.de‬‬ ‫‪www. ariana-interkulturelle-pﬂege.de‬‬

‫چاپگرهای سه‌بعدی انقالبی در آشپزی ایجاد خواهند کرد‬

‫تحلیلگران معتقدند که چاپ سه‌بعدی غذاها شیوه‬ ‫آشپزی و خوراک را دگرگون خواهد کر د و در‬ ‫آینده‌ای نزدیک با انواع غذاهای جدید و متنوعی‬ ‫روبه‌رو خواهیم شد که توسط این دستگاه‌های‬ ‫کوچک چاپ می‌شوند‪.‬‬ ‫یکی از شرکت‌هایی که در زمینه ساخت پرینترهای‬ ‫آشپز فعالیت می‌کند‪ ،‬شرکت بای فال (‪)By Flow‬‬ ‫است که چاپگرهای همراه سه‌بعدی مواد خوراکی را‬ ‫ارائه کرده است‪ .‬چاپگری که قادر به تولید شکل‌هایی‬ ‫بی‌عیب و نقص از خاویار میوه‌ای است‪ .‬در حالی که‬ ‫چاپگرهای سه‌بعدی مواد خوراکی هنوز رواج زیادی‬ ‫ندارند‪ ،‬مارچو بارادس‪ ،‬مسئول امور فروش شرکت‬ ‫بای فالو معتقد است در آینده این چاپگرها در‬ ‫آشپزخانه‌ها حضور خواهند داشت‪.‬‬ ‫بارادس می‌گوید‪« :‬ما در حال بازگشت به زمانی‬

‫هستیم که مایکروویوها وارد آشپزخانه‌ها شدند و‬ ‫مردم در ابتدا می‌گفتند ما غذای‌مان را در مایکروویو‬ ‫گرم نمی‌کنیم چون کار با آن را بلد نیستیم‪ .‬این‬ ‫فناوری متفاوت است اما ادامه همان جریان است‪.‬‬ ‫وقتی از نظر ذهنی آماده شدید که آن را در‬ ‫آشپزخانه‌تان بگذارید‪ ،‬می‌توانید غذای‌تان را هم‬ ‫چاپ کنید»‪.‬‬ ‫شرکت پرینت تو تیست (‪ )Print2Taste‬نیز یکی‬ ‫دیگر از شرکت‌هایی است که در این زمینه فعالیت‬ ‫می‌کند‪ .‬این شرکت آخرین نمونه از وسایل آماده‬ ‫اتصالی را معرفی کرده است که به فرد اجازه می‌دهد‬ ‫شکلی ساده را روی تبلت نقاشی کند‪ .‬این شکل‬ ‫سپس با یک ماده ژالتینی شیرین چاپ می‌شود‪.‬‬ ‫قسمت باالی این چاپگر به طور ویژه برای پردازش‬ ‫مواد غذایی درست شده است‪ .‬این چاپگر با توجه به‬

‫نیازهای فرد قابل تنظیم است‪.‬‬ ‫مالنی سنگر‪ ،‬تولید کننده شرکت پرینت تو تیست‬ ‫می‌گوید‪« :‬طراحی این چاپگر به فرد بستگی دارد‬ ‫و به همین دلیل شخصی است‪ .‬اگر فردی کمبود‬ ‫ویتامین ‪ D‬داشته باشد می‌تواند کمی ویتامین ‪D‬‬ ‫اضافه کند‪ .‬اگر کمبود دیگری داشته باشد و مثال به‬ ‫اندازه کافی غذا نمی‌خورد‪ ،‬می‌تواند انرژی بیشتری‬ ‫را به شکل پروتئین یا چربی اضافه کند‪ .‬افرادی که‬ ‫مرض چاقی یا اضافه وزن دارند‪ ،‬می‌توانند میزان‬ ‫فیبر را افزایش دهند تا زودتر سیر شوند و کالری‬ ‫زیادی دریافت نکنند»‪.‬‬ ‫در حال حاضر برخی از فروشگاه‌ها در اروپا در حال‬ ‫آزمایش چاپ سه‌بعدی کیک‌های سفارشی هستند‪.‬‬ ‫برخی از رستوران‌ها هم به ارائه دسرهای چاپ شده‬ ‫می‌پردازند‪.‬‬

‫دالیل «بودا» برای وقوع زمین لرزه چه بود؟‬

‫بوداییان نپال‪ ،‬که زمین لرزه شدید اخیر ضربات‬ ‫ویران کننده ای بر آن وارد آورد‪ ،‬روز دوشنبه در‬ ‫میان ویرانه ها سالگرد تولد‪ ،‬بیداری و مرگ بودا را‬ ‫برگزار کردند‪.‬‬ ‫به نوشته وال استریت جورنال‪ ،‬آنها از زیارتگاه ها‬ ‫و صومعه ها دیدن کردند‪ ،‬و برای کشور‪ ،‬که بخش‬ ‫هایی از آن در زمین لرزه ویران شد‪ ،‬دعا کردند‪.‬‬ ‫از جمله در لومبینی‪ ،‬در جنوب غربی کاتماندو‪ ،‬که‬ ‫زادگاه بودا تلقی می شود‪ ،‬و برخالف بسیاری دیگر‬ ‫از ماندگارهای تاریخی مهم‪ ،‬آسیب ندید‪.‬‬ ‫در هند نیز بوداییان در آیین های مشابه حضور‬ ‫یافتند‪ .‬گفته می شود بودا در آنجا‪ ،‬در بوداگایا‪ ،‬در‬ ‫بیهار‪ ،‬زاده شد‪ .‬نارندرا مودی نخست وزیر هند برای‬ ‫قربانیان زمین لرزه دعا کرد‪.‬‬

‫‪14‬‬

‫میزبانی مراسم را که در آن مودی و اعضای پارلمان‬ ‫و نیز راهبان و راهبه های بودایی هند حضور‬ ‫داشتند‪،‬کنفدراسیون بین المللی بودایی ها عهده‬ ‫دار بود‪.‬‬ ‫مودی در صفحه توییتر خود گفت « امروز روز‬ ‫ویژه ای است‪ ،‬ولی احساس ناراحتی می کنیم‪ ،‬زیرا‬ ‫کشوری که همه ما آن را دوست داریم‪ ،‬با مشکل‬ ‫روبرو است‪».‬‬ ‫بر اساس برخی از روایات‪ ،‬پیش از مرگ بودا زمین‬ ‫لرزه ای روی داد‪ .‬گفته می شود آناندا‪ ،‬یکی از‬ ‫مریدان بودا از او پرسید « علت زلزله چیست؟ »‬ ‫بودا جواب داد هشت دلیل وجود دارد‪ .‬از جمله‪،‬‬ ‫وقتی یک مرتاض فکرش را متمرکز می سازد‪ ،‬و‬ ‫وقتی با د آب ها را حرکت می دهد که در مقابل‬

‫زمین را به حرکت در می آورد‪ .‬و‪ ،‬بعد‪« ،‬کسی که‬ ‫قصد دارد از نظر فکری بیدار شود‪ ،‬و با آگاهی کامل‬ ‫رحم مادرش را ترک می کند‪ ،‬آنگاه زمین ناراحت‬ ‫می شود‪ ،‬و می لرزد‪».‬‬

‫صفحه فیس بوک ما ‪:‬‬

‫اخبار فرهنگی و هنری هامبورگ‬ ‫به ما بپیوندید!‬

‫چرا «ترامادول» خطرناک است ؟‬ ‫مصرف بی رویه و خودسرانه دارو روز به روز در حال‬ ‫افزایش است و بسیاری از افراد بدون درنظر گرفتن‬ ‫عوارض آنها‪ ،‬اقدام به مصرف داروها می کنند‪ .‬یکی‬ ‫از دالیل مصرف خودسرانه دارو می تواند تهیه آسان‬ ‫دارو باشد‪.‬‬ ‫عدم فرهنگ سازی دلیل دیگری برای سوءمصرف‬ ‫داروهاست‪ .‬فروش دارو به صورت غیرمجاز چند‬ ‫وقتی است که رواج پیدا کرده و برخی از داروها‬ ‫مثل «متادون» و «ترامادول» سر از عطاری ها در‬ ‫آورده اند‪.‬‬ ‫هر ورق قرص و کپسول «ترامادول» با قیمت ‪3‬‬ ‫هزار تومان در برخی از عطاری ها به فروش می‬ ‫رسد اگرچه بازرسان سازمان غذا و دارو با بسیاری از‬ ‫متخلفان برخورد کرده اند ولی همچنان فروش این‬ ‫قرص در برخی از عطاری ها ادامه دارد‪ .‬زمان تجویز‬ ‫یک دارو توسط پزشک موارد زیادی مدنظر گرفته‬ ‫می شود و تجویز دارو متناسب با سن و شرایط بیمار‬ ‫است و وقتی فردی به صورت خودسرانه دارو مصرف‬ ‫کند‪ ،‬روند رهایی از ترامادول را دچار مشکل می‬ ‫کند‪ ،‬ضمن اینکه ممکن است آسیب های جبران‬ ‫ناپذیری به بدن وارد شود‪.‬‬ ‫اول شناخت‪ ،‬بعد مصرف‬ ‫مصرف بی رویه و خودسرانه داروها سال هاست‬ ‫که بین مردم رواج دارد و برخی از افراد بدون هیچ‬ ‫شناختی از کاربرد دارو‪ ،‬اقدام به مصرف آن می‬ ‫کنند؛ ترامادول هم یکی از همین داروهاست‪.‬‬ ‫«دکتر بهروز مصلحی» پزشک‪ ،‬پژوهشگر و مخترع‬ ‫اولین مطب الکترونیک کشور می گوید‪« :‬ترامادول‬ ‫یک داروی مسکن شبه مخدر است که برای‬ ‫تسکین در دهای متوسط تا شدید مانند دندان‬ ‫درد‪ ،‬دردهای پس از عمل جراحی‪ ،‬دردهای ناشی‬ ‫از سرطان‪ ،‬دردهای عضالنی اسکلتی حاد و همراه‬ ‫با داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای درمان‬ ‫«استئوآرتریت» یا همان آرتروز مفاصل‪ ،‬به کار می‬ ‫رود‪».‬‬ ‫سوءاستفاده از دارو‬ ‫«دکتر مصلحی» می گوید‪« :‬اگرچه بسیاری از مردم‪،‬‬ ‫ترامادول را یک داروی غیرمخدر می دانند‪ ،‬اما به‬ ‫دلیل اثرات شبه مخدر شدید و پتانسیل باالیی که‬ ‫برای سوءمصرف دارد‪ ،‬اداره نظارت دارویی ایاالت‬ ‫متحده امریکا ترامادول را به عنوان یک داروی شبه‬ ‫مخدر و غیرمجاز شناخته و اخیرا فروش و مصرف‬ ‫آزادانه این دارو را محدود کرده‪ ،‬فروش این دارو در‬ ‫ایران هم بدون نسخه ممنوع است‪.‬‬ ‫ترامادول یک داروی مسکن شبه مخدر و شدیدا‬ ‫اعتیادآور محسوب می شود و مورد سوءمصرف قرار‬ ‫می گیرد و برخی از افراد به آن وابستگی شدیدی‬

‫‪12‬‬

‫پیدا می کنند‪ .‬برخالف تصور مردم‪ ،‬ترامادول حالت‬ ‫سرخوشی ایجاد نمی کند و برخی از افراد‪ ،‬ناآگاهانه‬ ‫یا به توصیه افراد ناآگاه‪ ،‬به مصرف ترامادول روی‬ ‫می آورند و با مصرف افراطی به آن اعتیاد شدید‬ ‫پیدا می کنند‪.‬‬ ‫تجویز داروی ترامادول توسط یک پزشک باید کامال‬ ‫حساب شده باشد و تعداد و روزهای مصرف دارو‬ ‫باید کمتر از ‪ 5‬روز‪ ،‬درنظر گرفته شود که بیماران‬ ‫به این دارو وابستگی شدید پیدا نکنند‪ .‬بسیاری از‬ ‫افراد به این دلیل به ترامادول وابسته می شوند که‬ ‫آن را بدون هیچ رویه و حساب و کتابی به مدت‬ ‫طوالنی مصرف می کنند‪ .‬برخی از افراد از این دارو‬ ‫برای ترک اعتیاد استفاده می کنند ولی این دارو‬ ‫وابستگی زیادی ایجاد می کند و نمی توان از آن‬ ‫به عنوان دارویی برای ترک اعتیاد به مواد مخدر‬ ‫استفاده کرد‪».‬‬ ‫مرگ در کمین‬ ‫«دکتر مصلحی» در این مورد چنین می گوید‪:‬‬ ‫«ترامادول برای افرادی که فشار داخل جمجمه‬ ‫آنها باالست‪ ،‬نباید تجویز شود‪ .‬همچنین افرادی که‬ ‫دچار حمله آسم‪ ،‬نارسایی کلیه‪ ،‬مشکالت حاد شکم‪،‬‬ ‫سابقه تشنج‪ ،‬ضعف در سیستم تنفسی و سابقه ضربه‬ ‫مغزی هستند نباید از این دارو استفاده کنند‪.‬‬ ‫ترامادول عوارض زیادی دارد که می توان به ضعف‪،‬‬ ‫سرگیجه‪ ،‬خواب آلودگی‪ ،‬سردرد‪ ،‬عصبی شدن‪،‬‬ ‫لرزش غیر قابل کنترل بعضی از اعضای بدن‪ ،‬سفت‬ ‫شدن و گرفتگی عضالت‪ ،‬تغییرات خلقی‪ ،‬سوزش سر‬ ‫دل و سوءهاضمه‪ ،‬تهوع‪ ،‬استفراغ‪ ،‬اسهال و یبوست‬ ‫اشاره کرد‪ .‬همچنین از دست دادن اشتها‪ ،‬تعریق‬ ‫زیاد‪ ،‬خشکی دهان‪ ،‬تشنج‪ ،‬تب‪ ،‬بثورات جلدی‪،‬‬ ‫تاول های پوستی‪ ،‬مشکل در بلع و تنفس‪ ،‬تورم‬ ‫(زبان‪ ،‬پلک ها‪ ،‬صورت‪ ،‬لب ها‪ ،‬دستها‪ ،‬مچ پا‪ ،‬پاها)‪،‬‬ ‫خشونت و گرفتگی صدا‪ ،‬هذیان‪ ،‬توهم‪ ،‬بی قراری‪،‬‬ ‫تندشدن ضربان قلب‪ ،‬از دست دا دن هوشیاری و‬ ‫تعادل بدن‪ ،‬اغما و در نهایت مرگ از دیگر عوارض‬ ‫مصرف ترامادول است‪».‬‬ ‫نگرانی ها همچنان باقی است‬ ‫هرچه آگاهی مردم نسبت به عوارض یک دارو بیشتر‬ ‫شود‪ ،‬کمتر آن را به صورت خودسرانه مصرف می‬ ‫کنند‪« .‬دکتر اکبر عبداللهی اصل» معاون نظارت و‬ ‫برنامه ریزی سازمان غذا و دارو‪ ،‬می گوید‪« :‬قرص‬ ‫تراماول از دسته داروهای محدو د و تحت کنترل‬ ‫بوده و یکی از پرعارضه ترین داروهای مخدر به شمار‬ ‫می رود و آمار مصرف این داروی اعتیادآور نگرانی‬ ‫های مسئوالن را برانگیخته است‪ .‬آمار مصرف این‬ ‫دارو در ‪ 2‬سال اخیر روندی رو به کاهش داشته‬ ‫طوری که مصرف ‪ 60‬میلیون عدید یکی‪ ،‬دو سال‬ ‫اخیر به حدود یک هشتم میزان مصرف سال ‪84‬‬

‫رسیده است‪ .‬دلیل این مسئله را می توان به تشدید‬ ‫محدودیت های سازمان غذا و دارو در تحویل مواد‬ ‫اولیه به شرکت های تولیدکننده نسبت داد‪ ،‬با این‬ ‫وجود همچنان نگرانی ها به قوت خود باقی است‪،‬‬ ‫زیرا براساس آمارها یکی از علل مهم مسمومیت‬ ‫ناشی از مصرف غیرمتعادل و بدون تجویز دارو‪،‬‬ ‫مصرف قرص ترامادول است‪».‬‬ ‫با نسخه به فروش می رسد‬ ‫پزشک ها باید از تجویز غیرضروری قرص ترامادول‬ ‫بپرهیزند و بیمار را نیز از وجود ترکیبات مخدر‬ ‫در داروی تجویزشده مطلع کنند‪ .‬همچنین باید تا‬ ‫جای ممکن داروهای غیرمخدر را برای بیمار تجویز‬ ‫کنند‪ .‬قرص ترامادول‪ ،‬داروی مسکنی است که تنها‬ ‫با نسخه پزشک آن هم در شرایط ضروری تجویز می‬ ‫شود‪ .‬سازمان غذا و دارو داروخانه ها را موظف کرده‬ ‫است که بدون نسخه پزشک حق فروش ترامادول‬ ‫را نداشته باشند و این دستورالعمل باید اجرا شود‪.‬‬ ‫اگر این دارو در داروخانه ها عرضه نشو د‪ ،‬ممکن‬ ‫است مصرف کنندگان و متقاضیان‪ ،‬ترامادول را به‬ ‫صورت قاچاق تهیه کنند‪ .‬برخی از افراد سوجو اقدام‬ ‫به قاچاق این دارو و توزیع آن در مراکز غیرمجاز‬ ‫می کنند که این قرص ها با میزان ترکیبات مخدر‬ ‫غیرمجاز‪ ،‬آسیب های جدی به سالمت مصرف‬ ‫کننده می زنند‪.‬‬ ‫دارو به شرط برچسب‬ ‫اینکه تراما دول دقیقا به چه شکل در بدن روی‬ ‫تسکین درد تاثیر می گذارد هنوز به درستی‬ ‫مشخص نیست‪ .‬ترامادول یک ضددرد سیستم‬ ‫مرکزی اعصاب به شمار می رود و به راحتی از راه‬ ‫خوراکی جذب شده و توسط کبد تجزیه می شود و‬ ‫از راه ادرار دفع می شود‪ .‬ترامادول دارویی است که‬ ‫مسمومیت شدید ایجاد می کند و باید از دسترس‬ ‫کودکان دور باشد‪ .‬این دارو می تواند زندگی افراد را‬ ‫به خطر بیندازد و باید از مصرف خودسرانه آن تحت‬ ‫هر شرایطی پرهیز کرد‪.‬‬ ‫مقدار مصرف مجاز ترامادول برای افراد بزرگ سال‬ ‫‪ 50‬تا ‪ 100‬میلی گرم هر ‪ 6‬ساعت یک بار به صورت‬ ‫خوراکی است‪ .‬حداکثر مقدار مجاز ترامادول ‪400‬‬ ‫میلی گرم در روز است و بیشتر از این مقدار نباید‬ ‫از آن استفاده کرد‪ .‬ترامادول مثل هر داروی دیگری‬ ‫در شکل های مختلفی به فروش می رسد‪ .‬قرص‬ ‫‪ 50‬میلی گرمی و قرص ‪ 100‬میلی گرمی از انواع‬ ‫این داروست‪ .‬ترامادول به صورت کپسول های ‪50‬‬ ‫و ‪ 100‬میلی گرمی هم تولید می شود ولی قرص‬ ‫ترامادول به نسبت کپسول و آمپول بیشتر مصرف‬ ‫می شود‪ .‬ترامادول با نام های تجاری کان زیپ ‪،‬‬ ‫رای زالت ‪ ،‬اولت رام و ریبیکس به فروش می رسد‪.‬‬

‫جواهر فروشی آلیانس‬ ‫در نوردراین وستفالن‬ ‫‪Lippstr. 40‬‬ ‫‪46288 Dorsten‬‬ ‫احتیاج به یک همکار ایرانی برای کار‬ ‫و در صورت امکان برای شراکت دارد‪.‬‬ ‫عالقمندان می توانند با شماره‬ ‫تلفتهای زیر با آقای حمید مکاری‬ ‫تماس حاصل نمایند‪.‬‬ ‫‪0236-29976810‬‬ ‫‪0176-51722368‬‬

‫زن ‪ ۶۵‬ساله آلمانی چهارقلو‬ ‫به دنیا آورد و مادر‬ ‫‪ ۱۷‬بچه شد‬ ‫یک زن ‪ ۶۵‬ساله آلمانی با به دنیا آوردن همزمان‬ ‫چهار کودک‪ ،‬مسن‌ترین زنی شد که تاکنون چهارقلو‬ ‫به دنیا آورده است‪ .‬خانم انگرت رونیک‪ ،‬با این‬ ‫چهارقلوها مادر ‪ ۱۷‬بچه شد‪.‬‬ ‫سه نوزاد خانم رونیک‪ ،‬پسر و یکی از آنها دختر‬ ‫است‪.‬‬ ‫این مادر ‪ ۶۵‬ساله آلمانی در حالی چهارقلو به دنیا‬ ‫آورده که از فرزندان قبلی خود‪ ،‬هفت نوه دارد‪.‬‬ ‫چهارقلوها نیتا‪ ،‬دریز‪ ،‬بنس و فیون نام گرفته‌اند و با‬ ‫عمل سزارین به دنیا آمده‌اند‪.‬‬

‫چون بچه‌ها در ‪ ۲۶‬هفتگی بارداری مادرشان به دنیا‬ ‫آمده‌اند‪ ،‬در بخش مخصوص کودکان نارس نگهداری‬ ‫می‌شوند‪.‬‬ ‫چهارقلوها پنجشنبه ‪ ۳۱‬اردیبهشت در بیمارستانی‬ ‫در برلین به دنیا آمدند‪.‬‬ ‫پزشکان گفته‌اند که علیرغم تولد زودهنگام این‬ ‫نوزادان‪ ،‬آنها «بخت خوبی» برای زنده ماندن دارند و‬ ‫حال مادرشان هم خوب است‪.‬‬

‫روزنامه ایندیپندنت بریتانیا نیز گزارش داده که ‪۱۳‬‬ ‫فرزند قبلی خانم رونیک از چهار پدر به دنیا آمده‌اند‬ ‫و بین ‪ ۱۰‬تا ‪ ۴۴‬سال سن دارند‪.‬‬ ‫اما آخرین بارداری این زن ‪ ۶۵‬ساله آلمانی با روش‬ ‫لقاح مصنوعی انجام شد‪.‬‬ ‫انگرت رونیک گفته که تصمیم‌اش برای بچه‌دار‬ ‫شدن به این علت بوده که کوچک‌ترین فرزندش‪،‬‬ ‫خواهر یا برادری می‌خواست که از خودش کوچک‌تر‬ ‫باشد‪.‬‬

‫میتو‪ ،‬وسیله‌ای برای‬ ‫گرم‌کردن چای در‬ ‫فنجان‬

‫میتو وسیله‌ای است متشکل از یک پایه و یک میله‬ ‫که می‌تواند هر مایعی را در هر ظرف غیر فلزی ظرف‬ ‫چند دقیقه گرم کند‪ ،‬اختراعی چند منظوره که با‬ ‫اهداف زیست‌محیطی عجیب ساخته شده است‪.‬‬ ‫به گزارش آنا به نقل از ‪ ،Engaget‬شرکت‬ ‫کیک‌استارتر در وب‌سایت خو د درباره نیازی که‬ ‫موجب این اختراع شد نوشته است‪« :‬هر روز مقدار‬ ‫زیادی آب وانرژی برای گرم کردن کتری یا گرم‌‬ ‫نگه‌داشتن چای هدر می‌رود اما میتو می‌تواند بدون‬ ‫نیاز به آنها‪ ،‬چای را هر لحظه آماده نوشیدن کند‪.‬‬ ‫این اختراع اگرچه یک وسیله بسیار جالب برای گرم‬ ‫کردن چای‪ ،‬شیر و سوپ و به‌طور کلی هر نوشیدنی‬ ‫مایع رقیق یا غلیظی است‪ ،‬اما به‌نظر نمی‌رسد در‬ ‫تمام خانه‌ها طرفدار داشته باشد»‪.‬‬ ‫برای استفاده از میتو باید ابتدا پایه را روشن کرده‬ ‫و سپس کاسه یا لیوان محتوی مایع را روی آن قرار‬ ‫دهید‪ ،‬پس از آن با قراردادن میله دستگاه درون این‬ ‫مایع‪ ،‬آنچه در ظرف داشته باشید از روش القا گرم‬ ‫می‌شود‪.‬‬

‫‪10‬‬

‫از آن در هر خوابگاهی پیدا می‌شود‪ ،‬با این تفاوت‬ ‫که میتو قابلیت حمل و نقل و استفاده در هر محلی‬ ‫را به‌اندازه اجداد خود ندارد‪.‬‬ ‫کیک‌استارتر قصد دارد با استفاده از این اختراع‪،‬‬ ‫کتری را به‌طور کلی از معادالت آشپزخانه حذف‬ ‫کند تا از اتالف انرژی و آب جلوگیری شود اما برای‬ ‫رسیدن به این هدف باید دید که آیا مردم هم حاضر‬ ‫به پرداخت ‪ 84‬دالر برای خرید گرم‌کن میله‌ای این‬ ‫شرکت هستند یا نه‪ ،‬سوالی که به زودی در همایش‬ ‫جمع‌آوری پول این شرکت برای ساخت میتو‪،‬‬ ‫که قرار است ‪ 168‬هزار دالر جمع کند‪ ،‬مشخص‬ ‫می‌شود‪.‬‬ ‫سازندگان دستگاه برآورد می‌کنند که یک فنجان‬ ‫آب ظرف مدت ‪ 60‬ثانیه با این روش گرم می‌شود‪،‬‬ ‫اگرچه مدت و میزان گرم شدن وابسته به ضخامت‬ ‫ظرفی است که از آن استفاده شده است‪.‬‬ ‫میتو مانند نمونه فضایی همان المنت‌های قدیمی‬ ‫است که هنوز هم در برخی مغازه‌ها برای گرم کردن‬ ‫چای می‌توانیم خریداری کنیم و هنوز هم یک نمونه‬

‫چرا زود خسته می‌شوم؟‬

‫یکی از پرسش‌هایی که بیشتر اوقات برای افراد‬ ‫مطرح می‌شود این است که چرا زود خسته می‌شوند‬ ‫و چگونه می‌توانند انرژی بیشتری کسب کنند‪.‬‬ ‫تنها پاسخی که کارشناسان سالمت برای این‬ ‫سوال دارند عادت‌های غلط و روزمره و انتخاب یک‬ ‫الگوی ناسالم است که به خستگی زودتر و بیشتر‬ ‫می‌انجامند‪.‬‬ ‫برخی از رفتارها و عادت‌های روزانه که باعث‬ ‫می‌شوند زودتر خسته شویم و در طول روز کم‌انرژی‬ ‫باشیم عبارتند از‪:‬‬

‫شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با‬ ‫معده خالی‪ ،‬بدن را بیش از ضرورت تحت استرس‬ ‫قرار می‌دهد‪ .‬بنابراین مصرف این وعده غذایی که‬ ‫شامل غالت‪ ،‬پروتئین‪ ،‬مواد لبنی و میوه می‌شود‬ ‫در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب‬ ‫می‌تواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد‪.‬‬

‫‪ -۳‬کاهش مصرف مایعات‪:‬‬

‫از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر‬ ‫می‌سازد‪ .‬با نوشیدن مقدار آب کافی‪ ،‬عملکرد‬ ‫سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد‪ .‬همچنین باید به‬ ‫این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی‬ ‫خسته‌کننده می‌شود به همین دلیل گنجاندن مواد‬ ‫ی آبدار در وعده‌های غذایی ضروری است‪.‬‬ ‫خوراک ‌‬

‫‪ -۴‬نوشیدن بیش از حد قهوه‪:‬‬

‫یکی از راه‌های کسب انرژی بیشتر‪ ،‬کم کردن میزان‬ ‫مصرف کافئین و شکر است‪ .‬نوشیدن قهوه به فرد‬ ‫احساس کاذب انرژی می‌دهد اما در اواخر روز‬ ‫دردسرساز می‌شود و به افزایش احساس خستگی‬ ‫می‌انجامد‪.‬‬

‫‪ -۵‬خیره شدن به صفحه مانیتور‪:‬‬

‫استراحت ندادن به چشم‌ها موجب سردرد‪ ،‬خستگی‬ ‫و تاری دید می‌شود‪ .‬برای پیشگیری از خستگی‬ ‫چشم‌ها می‌توان هر ‪ ۲۰‬دقیقه یک بار مدت ‪۲۰‬‬ ‫ثانیه روی خود را به سمت یک شیء دیگر برگرداند‪.‬‬

‫‪ -۶‬مصرف کربوهیدرات‌های نامناسب‪:‬‬

‫‪ -۱‬الگوی خواب نامنظم‪:‬‬

‫در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد‪ ،‬بدن‬ ‫و ذهن تمام مدت در تالش برای جبران آن هستند‪.‬‬ ‫این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون‬ ‫افسردگی‪ ،‬تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به‬ ‫دنبال داشته باشد‪.‬‬

‫‪ -۲‬حذف وعده‌ غذایی صبحانه‪:‬‬

‫‪8‬‬

‫گنجاندن کربوهیدرات‌های طبیعی و غیرفرآوری‬ ‫شده همچون غالت‪ ،‬میوه‌ها و سبزیجات یکی از‬ ‫شیوه‌های موثر کسب انرژی است‪ .‬زمانی که فرد‬ ‫میزان کافی کربوهیدرات سالم و طبیعی مصرف‬ ‫نکند مغز مجبور می‌شود انرژی مورد نیازش را از‬ ‫ماهیچه‌ها دریافت کند و این امر موجب خستگی‬ ‫بیشتر می‌شود‪.‬‬

‫‪ -۷‬داشتن زندگی به‌هم‌ریخته و آشفته‪:‬‬

‫خانه شلوغ و ذهن آشفته به یک اندازه عامل‬ ‫خستگی ذهنی و جسمی هستند‪.‬‬

‫‪ -۸‬کم‌تحرکی یا فعالیت بدنی شدید‪:‬‬

‫هر ساعت یکبار به خود استراحت کوتاهی دهید‪،‬‬

‫حرکات کششی سبک انجام داده یا در فاصله زمانی‬ ‫کوتاهی پیاده‌روی کنید‪ .‬همچنین الزم است از انجام‬ ‫فعالیت‌های ورزشی سنگین در شروع کار خودداری‬ ‫کنید چرا که موجب می‌شود بدن مقدار زیادی‬ ‫هورمون استرس ترشح کند‪.‬‬

‫‪ -۹‬کمبود استراحت‪:‬‬

‫فعالیت‌های روزانه خود را به گونه‌ای دسته‌بندی‬ ‫کنید که مدت زمان کافی برای استراحت کردن‬ ‫داشته باشید‪.‬‬

‫‪ -۱۰‬ارتباط با افراد افسرده و مضطرب‪:‬‬

‫روابط اجتماعی می‌تواند تاثیر چشمگیری بر رفتار‬ ‫و ذهن فر د داشته باشند‪ .‬اگر فکر می‌کنید در‬ ‫زندگی‌تان افرادی وجود دارند که موجب می‌شوند‬ ‫شما افسرده و خسته شوید در رابطه‌تان با آنان‬ ‫تجدیدنظر کنید‪.‬‬

‫محمدعلی سپانلو‬

‫شاعر و مترجم ایرانی در گذشت‬ ‫محمد علی سپانلو (زاده ‪ ۲۹‬آبان ‪ ۱۳۱۹‬در‬ ‫تهران ‪ -‬درگذشته ‪ ۲۱‬اردیبهشت ‪ ۱۳۹۴‬در‬ ‫تهران) شاعر و مترجم ایرانی بود‪.‬‬ ‫وی در کنار برگردان آثار ادبی‪ ،‬مجموعه‌های شعری‬ ‫از جمله رگبارها‪ ،‬پیاده‌روها‪ ،‬نبض وطنم را می‌گیرم‪،‬‬ ‫تبعید در وطن‪ ،‬ساعت امید‪ ،‬فیروزه در غبار‪ ،‬پاییز در‬ ‫بزرگراه‪ ،‬و قایق‌سواری در تهران را در کارنامه خود‬ ‫دارد‪ .‬سپانلو آثاری از نویسنده‌های مطرح دنیا مثل‬ ‫آلبر کامو و ژان پل سارتر را نیز ترجمه کرده‌است‪.‬‬ ‫او دانش‌آموخته دانشکده حقوق دانشگاه تهران و از‬ ‫نخستین اعضای کانون نویسندگان ایران بود‪.‬‬

‫کودکی‬ ‫محمدعلی سپانلو روز چهارشنبه ‪ ۲۹‬آبان ‪ ۱۳۱۹‬در‬ ‫شهر تهران خیابان ری به دنیا آمد‪ .‬پدرش کارمند‬ ‫بانک ملی بود‪ .‬محمد علی با داستان‌ها و شعرهایی‬ ‫که پدر از شاهنامه و سعدی و نظامی می‌گفت‪،‬‬ ‫بزرگ شد‪ .‬او در سال ‪ ۱۳۲۶‬به دبستان کسایی رفت‬ ‫و سپس به خاطر جابجایی خانه‌شان تحصیالت را در‬ ‫دبستان ادب و سپس در دبستان نراقی پیگیری کرد‪.‬‬ ‫در دبستان ادب با احمدرضا احمدی هم‌شاگردی‬ ‫بود‪ .‬محمدعلی به واسطه آموزش‌های پدر‪ ،‬خط‬ ‫خوبی داشت و شیفته کالس انشا بود‪.‬‬

‫نوجوانی‬ ‫محمدعلی سپانلو در مهر ماه سال ‪ ۱۳۳۲‬وارد‬ ‫دبیرستان رازی واقع در خیابان فرهنگ شد‪.‬‬ ‫زبان خارجه‌ای که در این دبیرستان تدریس‬ ‫می‌شد‪ ،‬فرانسوی بود و پدر محمدعلی به علت‬ ‫تمایل شخصی به زبان فرانسوی این مدرسه‬ ‫را برای او انتخاب کرد بود‪ .‬حضور در این‬ ‫دبیرستان و معاشرت با افرادی از کالس‌های‬ ‫باالتر و هم‌چنین فعالیت‌های فوق برنامه مانند‬ ‫تهیه روزنامه‌دیواری یا پیشاهنگی سبب شد با‬ ‫دنیای جدیدی آشنا شود و همان‌جا بود که‬ ‫کم‌کم تبدیل به یک کتابخوان حرفه‌ای شد‪.‬‬ ‫در سال ‪ ۱۳۳۵‬در مسابقه‌ای که در رشته‬ ‫ادبیات بین تمام مدارس کشور برگزار شد مقام‬ ‫اول را کسب کرد و از دست محمدرضا پهلوی‬ ‫یک دیوان حافظ به عنوان جایزه دریافت کرد‪.‬‬ ‫پس از کالس دهم به مدرسه دارالفنون رفت‪.‬‬ ‫دبیرستانی که در آن زمان افرادی چون داریوش‬ ‫آشوری‪ ،‬بهرام بیضایی‪ ،‬احمدرضا احمدی‪ ،‬نادر‬ ‫ابراهیمی و عباس پهلوان در کالس‌های مختلف‬ ‫مشغول درس خواندن بودند‪ .‬در همان سال‌ها‬ ‫بو د که در مسابقه داستان‌نویسی مجله سخن‬ ‫شرکت کرد و داستانش به نام دشت پندار در‬ ‫آن مجله چاپ شد‪.‬‬

‫‪6‬‬

‫هنوز در دارالفنون مشغول تحصیل بو د که‬ ‫داستانی تاریخی به نام نیزه پارسی را تحت تأثیر‬ ‫پاورقی‌های مستعان و مسرور نوشت و با هزینه‬ ‫شخصی چاپ و منتشر کرد که توفیقی کسب‬ ‫نکرد‪ .‬سپانلو هیچ‌گاه این کتاب را در کارنامه و‬ ‫کتاب‌های رسمی خویش ثبت نکرد‪.‬‬ ‫دانشگاه‬ ‫محمدعلی سپانلو در سال ‪ ۱۳۳۸‬دیپلمش را از‬ ‫دارالفنون گرفت و همان سال در کنکور شرکت‬ ‫و در دو رشته حقوق و ادبیات قبول شد ولی‬ ‫در نهایت رشته حقوق دانشگاه تهران را انتخاب‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫با ورود به دانشگاه علی‌رغم این‌که به هیچ‌یک از‬ ‫احزاب و گروه‌های سیاسی نپیوست ولی در متن‬ ‫جریان‌های سیاسی و جنبش دانشجویی آن‬ ‫زمان قرار داشت و در تحصن‌ها و راهپیمایی‌ها‬ ‫شرکت می‌کرد و در برخی از مراسم شعر‬ ‫می‌خواند‪ .‬در آن سال‌ها سپانلو مطالبی برای‬ ‫مجله اطالعات جوانان می‌نوشت و هم‌چنین‬ ‫کتابی را به نام پچپچه‌ای در ظلمت را از فرانسه‬ ‫به فارسی ترجمه کرد که به صورت پاورقی در‬ ‫روزنامه چاپ شد‪.‬‬ ‫گروه ادبی ُطرفه‬ ‫سپانلو در سال ‪ ۱۳۴۳‬به همراه نادر ابراهیمی‪،‬‬ ‫اسماعیل نوری عالء‪ ،‬مهرداد صمدی‪ ،‬احمدرضا‬ ‫احمدی‪ ،‬بهرام بیضایی‪ ،‬اکبر رادی‪ ،‬جعفر‬ ‫کوش‌آبادی‪ ،‬مریم جزایری و جمیله دبیری گروه‬ ‫طرفه را با هدف چاپ و انتشار کارهاشان بنیاد‬ ‫نهادند‪ .‬انتشار دو شماره ُج ِ‬ ‫نگ ُطرفه و تعدادی‬ ‫کتاب شعر و داستان از کارهای این گروه‌است‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫سربازی‬ ‫سپانلو پس از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه تهران‬ ‫در دی‌ماه ‪ ۱۳۴۲‬به خدمت سربازی رفت‪.‬‬ ‫در ابتدا چند ماهی را در تهران و در پا دگان‬ ‫سلطنت آباد گذراند و سپس به انتخاب خود‬ ‫به در فروردین ‪ ۱۳۴۳‬به مرکز توپخانه اصفهان‬ ‫اعزام شد‪ .‬در اصفهان با هسته اصلی جنگ‬

‫اصفهان یعنی محمد حقوقی‪ ،‬هوشنگ گلشیری‪،‬‬ ‫ابوالحسن نجفی و احمد میرعالیی آشنا شد و‬ ‫در محافلشان شرکت کرد و شعرهایش را خواند‪.‬‬ ‫در همان زمان بود که اولین کتاب شعرش به نام‬ ‫آه‪ ...‬بیابان چاپ و منتشر شد‪.‬‬ ‫پس از آن سپانلو برای انجام مدت باقیمانده‬ ‫سربازی به گرگان اعزام شد و تا خرداد ‪ ۱۳۴۴‬و‬ ‫اتمام دوره سربازی‪ ،‬در دادرسی ارتش مشغول‬ ‫به خدمت بود‪.‬‬ ‫کار در رادیو‬ ‫پس از بازگشت به تهران با سفارش مهرداد‬ ‫صمدی در رادیو به صورت روزمزد مشغول به‬ ‫کار شد‪ ،‬در آنجا وظیفه‌اش ترجمه خبر است‪ .‬در‬ ‫همان زمان در مجله فردوسی هم نقد و مطلب‬ ‫مشغول به نوشتن نقد شد‪ .‬از مطالب به یادماندنی‬ ‫زمان همکاری سپانلو با مجله فردوسی می‌توان‬ ‫به مصاحبه‌اش با آگاتا کریستی اشاره کرد که‬ ‫در پی سفر این نویسنده ادبیات کارآگاهی و‬ ‫جنایی به تهران انجام شد‪ .‬این مصاحبه مجدداً‬ ‫در کتاب بن‌بست‌ها و شاهراه زندگینامه سپانلو‬ ‫چاپ و منتشر شده است‪.‬‬ ‫محمد سپانلو به علت روزمزد بودن و درآمد‬ ‫کم رادیو را ترک کرد و به گروه صنعتی بهشهر‬ ‫پیوست و در آنجا مسئول تبلیغات گروه صنعتی‬ ‫بهشهر شد و ‪ ۹‬سال در آن شغل ماند‪.‬‬ ‫مرگ‬ ‫محمدعلی سپانلو چند سالی از سرطان ریه‬ ‫رنج می‌برد‪ .‬وی از روز سه‌شنبه ‪ ۱۵‬اردیبهشت‬ ‫‪ ۱۳۹۴‬در پی ناراحتی ریوی و تنفسی در بخش‬ ‫مراقبت‌های ویژه بیمارستان سجاد تهران بستری‬ ‫شد و سرانجام شامگاه دوشنبه ‪ ۲۱‬اردیبهشت‬ ‫‪ ۱۳۹۴‬در سن ‪ ۷۵‬سالگی بر اثر عارضه ریوی و‬ ‫تنفسی در بیمارستان سجاد تهران درگذشت‪.‬‬ ‫مراسم تشییع‌جنازه سپانلو در روز پنج‌شنبه‬ ‫‪ ۲۴‬اردیبهشت ‪ ۱۳۹۴‬در خانه هنرمندان تهران‬ ‫انجام و پیکرش در قطعه نام‌آوران بهشت‌زهرا‬ ‫تهران به خاک سپرده شد‪.‬‬

‫فیس بوک هم به‬ ‫طوررسمی وارد‬ ‫کارزار «خبر» شد‬ ‫اگر تا به حال توئیتر مرجع اصلی کاربران اینترنت‬ ‫برای خبردار شدن از وقایع روز ‪ -‬از تازه‌ترین لباس‬ ‫بیانسه گرفته تا مذاکرات هسته‌ای ایران و غرب‪-‬‬ ‫بود‪ ،‬حاال فیس بوک با ‪ ۹‬رسانه معتبر خبری (از‬ ‫جمله نیویورک تایمز‪ ،‬گاردین‪ ،‬نشنال جئوگرافی‬ ‫و بازفید) قراردادی بسته که مطالبشان را به طور‬ ‫مسقتیم در فیس بوک منتشر کنند‪.‬‬

‫تاکنون این نشریات باید مطالب و اخبارشان را ابتدا‬ ‫در سایت خودشان منتشر می کردند و سپس لینک‬ ‫آن را در فیس بوک به اشتراک می‌گذاشتند‪ .‬اما با‬ ‫این امکان تازه که «مقاالت فوری» نام دارد‪ ،‬آنها‬

‫می‌توانند از خود فیس بوک برای انتشار مطالبشان‬ ‫استفاده کنند‪ .‬استفاده از امکان‪ ،‬نه تنها از هزینه‬ ‫سرور برای این نشریات کم می‌کند‪ ،‬بلکه این نگرانی‬ ‫را که ممکن است مقاله یا ویدئو با فرمت فیس بوک‬ ‫سازگار نباشد را از بین می‌برد‪.‬‬

‫و برای کاربران عجولی که فقط می‌خواهند نگاهی‬ ‫به مطالب داشته باشند‪ ،‬این بسیار مغتنم است‪ .‬از‬ ‫طرفی نیویورک تایمز اعالم کرده که در حال حاضر‬ ‫‪ ۱۴‬تا ‪ ۱۶‬درصد خوانندگان آنالین روزنامه‪ ،‬از سایت‬ ‫فیس بوک به سمت آنها هدایت می‌شوند‪.‬‬

‫از طرفی خواننده‌ها‪ -‬کاربران فیس بوک‪ -‬هم الزم‬ ‫نیست برای خواندن مطلب صفحه فیس بوک را ترک‬ ‫کنند و به صفحه اصلی آن مقاله در سایت نشریه‬ ‫بروند‪ ،‬که می‌توانند همانطور که فیس بوکشان را‬ ‫می‌بینند تمام مقاله را هم همانجا بخوانند‪.‬‬ ‫برای شروع این نشریات‪ ،‬فقط برخی از مطالب ‪-‬که‬ ‫مخاطبان فیس بوک به آن بیشتر عالقه مند هستند‪-‬‬ ‫را در فیس بوک منتشر می‌کنند‪ .‬از طرفی این امکان‬ ‫فقط روی اپلیکشن‌های «ای او اس» (شرکت اپل)‬ ‫قابل دریافت است‪ ،‬هر چند نسخه اندروید آن هم‬ ‫احتماال به زودی راه خواهد افتاد‪.‬‬

‫این نشریات می‌توانند همه سود تبلیغات را برای‬ ‫خودشان نگاه دارند که در آن صورت در جای جای‬ ‫این مقاالت شاهد آنها خواهیم بود یا به فیس بوک‬ ‫اجازه دهند که سی درصد سو د این تبلیغات را‬ ‫بردارد‪ ،‬اما آنها را در قالب فیس بوک نمایش دهد‪.‬‬ ‫فیس بوک به این نشریات اجازه می‌دهد که داده‌های‬ ‫چگونگی استفاده مخاطبان از این سرویس را هم‬ ‫جمع آوری کند‪.‬‬

‫فیس بوک می‌گوید که با این کار مقاالت ده برابر‬ ‫سریع‌تر برای مخاطبین بارگذاری (لود) خواهد شد‬

‫ناشر ‪ :‬خانه فرهنگهای جهان هامبورگ‬

‫‪Herausgeber : Haus der Kulturen der Welt e.V.‬‬ ‫انتشارات ‪ :‬چاپار‬ ‫همکاران‬ ‫‪Verlag : Chapar‬‬ ‫مدیر مسئول ‪ :‬مهندس حسن ستاریان‬ ‫‪Direktor : Dipl.-Ing. Hassan Sattarian‬‬ ‫گرافیست ‪ :‬مجید درخشان‬ ‫‪Grafiker : Majid Derakhshan‬‬ ‫مشاور حقوقی ‪ :‬وکیل مهدی صادقی‬ ‫‪Rechtsabteilung : RA. Mehdi Sadeghi‬‬ ‫‪Buchführer : Mohammad Jafari‬‬ ‫مسئول مالی ‪ :‬محمد جعفری‬ ‫‪Unsere VertreterInnen in Deutschland:‬‬ ‫نمایندگان ما در شهرهای آلمان ‪:‬‬ ‫‪Düsseldorf : Mohsen Maghsoudi‬‬ ‫دوسلدورف ‪ :‬محسن مقصودی‬ ‫‪Wiesbaden : Dipl.- Ing. Mehdi Moazzami‬‬ ‫ویسبادن ‪ :‬مهندس مهدی معظمی‬ ‫‪Köln : Matin Mahdavi‬‬ ‫کلن ‪ :‬متین مهدوی‬ ‫‪Berlin : Saeid Mehravar‬‬ ‫برلین ‪ :‬سعید مهرآور‬ ‫‪Bremen : Mohsen Kakavand‬‬ ‫برمن ‪ :‬محسن کاکاوند‬ ‫‪Hannover : Abbas Mohseni‬‬ ‫هانوفر‪ :‬عباس محسنی‬ ‫‪Redaktionsmitglieder :Dipl.- Ing. Hassan Sattarian , Dr.‬‬ ‫همکاران ما در این شماره ‪ :‬مهندس حسن ستاریان‪ ،‬دکتر رأفت نگارنده ‪،‬‬ ‫‪Rafat Negarandeh , Mojgan Banu, Ebrahim Jomhouri , Matin‬‬ ‫مژگان بانو ‪ ،‬ابراهیم جمهوری ‪ ،‬متین مهــدوی ‪ ،‬سعید مهرآور‪ ،‬محسن مقصودی‪،‬‬ ‫‪Mahdavi, Mohsen Maghsoudi, Saeid Mehrawar , Hamid‬‬ ‫‪Najafi, Dr. Massoud Karimnia, Mitra Pour Sajjadi,‬‬ ‫حمید نجفی ‪ ،‬دکتر مسعود کریم نیا‪ ،‬مهندس میترا پور سجادی‪ ،‬منیژه شجاعی‪،‬‬ ‫‪Manijeh Shojaee, Maliheh Alwankar‬‬ ‫ملیحه الوانکار‬ ‫فهرست مطالب‬

‫فیــس بــوک هم به طــور رســمی وارد کارزار خبــر شــد ‪4 ................................................................................................................................................................................‬‬ ‫محمــد علــی ســپانلو شــاعر و مترجــم ایرانــی درگذشــت ‪6 ...........................................................................................................................................................................‬‬ ‫چــرا زود خســته مــی شــویم ‪8 .........................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫مطالب خواندنی ‪10 ...........................................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫چرا« ترامادول» خطرناک است ؟ ‪12 ................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫چاپگرهای سـه‌بعدی انقالبی در آشپزی ایجاد خواهند کرد ‪14..................................................................................................................................................................................‬‬ ‫دنیــای هنــر ‪16-20 ......................................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫آب کــردن چربی های شــکم ‪22 ......................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫مهاجــرت خانواده و فرهنــگ ‪24-27 ...............................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫اطالعات ضروری برای دوران تحصیل در آلمان ‪28 .........................................................................................................................................................................................‬‬ ‫اخبــار ســامتی ‪32 .........................................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫تصاویــری خاطــره انگیــز از ســفر پاریــس ‪34 ..................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫اخبــار ورزشــی ‪38.....................................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫آموزشــهای آقــای نجفــی ‪42-44 ....................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫امید (باوری علمی اســت) ‪46-47 ....................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫نمایشــنامه ‪48 .............................................................................................................................................................................................................................. RAKSO‬‬ ‫فــال ‪50............................................................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫آشپزی ‪51 .........................................................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫ضــرب المثلهــای ایرانــی ‪52 ..........................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫کوچه باغ شعر ‪54 ..................................................................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫جدول بوندس لیگا و فرکانسهای ماهواره ها ‪55 ...................................................................................................................................................................................................‬‬ ‫جدول متقاطع ‪56-57 ...........................................................................................................................................................................................................................................‬‬

‫ماهنامه چاپار هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای تبلیغات‬ ‫و مطالب مندرج به عهده نمی گیرد و در انتخاب ‪ ،‬اصالح و‬ ‫تغییر مطالب آزاد است‪.‬‬ ‫مطالب ارسالی به مجله پس داده نمی شود‪.‬‬ ‫هزینه پستی ‪ 12‬شماره این « مجله رایگان » ‪ 30‬یورو می باشد‪.‬‬ ‫حمایت کنندگان مجله چاپار می توانند کمکهای مالی خود را به شماره‬ ‫ِ‬ ‫فرهنگهای جهان با ذکر نام چاپار واریز نمایند‪.‬‬ ‫حساب خانۀ‬ ‫در صورت تمایل به اشتراک و یا دادن آگهی به این نشریه با ما تماس‬ ‫حاصل فرمائید!‬

‫‪Haus der Kulturen der Welt e.V.‬‬ ‫‪IBAN : DE21200700240343781100‬‬ ‫‪BIC (SWIFT) : DEUTDEDBHAM‬‬

‫‪Adresse : Haus der Kulturen der Welt e.V.‬‬ ‫‪Steindamm 32 , 5. Etage , 20099 Hamburg‬‬

‫‪Tel.: 040 / 55 50 26 60‬‬ ‫‪Mobile : 0160 / 990 47 160‬‬ ‫‪hassansattarianhh@yahoo.de‬‬ ‫تماس با نشریه ‪:‬‬ ‫تماس با گرافیست نشریه‪info@chapar-hamburg.de :‬‬ ‫‪www.chapar-hamburg.de‬‬