monte mare Magazin - Frühjahr 2023

Aquakurse

Gesunde Bewegung im Wasser

Stress bleib draußen

Ein rundum gelungener Wellnesstag

kennen Sie das auch? Die Sonne scheint, die Tage werden länger und die ersten Pflanzen blühenes ist Frühling. Eigentlich ein Grund zur Freude. Doch gerade jetzt leiden viele Menschen unter der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit mit Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden und vor allem eben Müdigkeit.

Der Grund dafür ist nicht – wie lange Zeit vermutet – der leere Vitaminspeicher nach dem Winter. Wahrscheinlicher ist, dass das plötzliche Ungleichgewicht zweier wichtiger Hormone als Reaktion auf die veränderten Lichtverhältnisse uns so schlapp macht. Dabei handelt es sich um das »Schlafhormon« Melatonin und das »Glückshormon« Serotonin. Der Körper benötigt einfach ein paar Wochen, um sich an die Hormonumstellung zu gewöhnen und die innere Uhr neu zu justieren.

Sie müssen jedoch nicht tatenlos abwarten, bis der Körper sich umgestellt hat. Je aktiver Sie sind, desto schneller können Sie die Frühjahrsmüdigkeit hinter sich lassen. Das heißt: Tanken Sie Sonne, wann immer sich die Möglichkeit bietet.

Ab Seite 18 erfahren Sie, welche positiven Effekte frische Luft, Sonnenlicht und ausreichend Bewegung auf Ihr Wohlbefinden und die Gesundheit haben.

Übrigens, auch in der wärmeren Jahreszeit profitiert der Körper von regelmäßigen Saunagängen. Welche Vorteile Sauna im Frühling und Sommer hat verraten wir Ihnen auf Seite 12.

Nutzen Sie die Kraft der erwachenden Natur, genießen Sie den Frühling in all seinen Facetten und gönnen Sie sich hin und wieder eine Pause, dann treten Sie auch dem Alltag gelassener entgegen.

Viele Grüße, Jörg Zimmer, Marketing-Leiter

NEUES

4 Aus der Welt von monte mare

MONTE MARE INTERN

8 Nachhaltige Energiewirtschaft

10 Getestet und bewertet

SAUNAWELT

12 Sauna im Sommer

WELLNESSWELT

15 Wellness-Weltreise

GESUNDHEITSWELT

WASSERWELT

22 Gesunde Bewegung im nassen Element

TAUCHWELT

24 Startklar für die Tauchsaison

26 boot Düsseldorf schafft Neustart

REISEWELT

27 Auf Rheinreise von Burg zu Burg

BON GUSTO

30 Geschmackvoll genießen

RUBRIKEN

32 Ausbildung bei monte mare

33 Kreuzworträtsel

34 Standorte, Impressum

35 Kolumne

Turmsauna im monte mare

Kreuzau offiziell eröffnet

Natürliche Aufgüsse in 10 Metern Höhe

Kreuzau. Nach rund 12 Monaten Bauzeit wurde am 20. Dezember die Turmsauna im monte mare Freizeitbad in Kreuzau eröffnet. In einer Höhe von 10 Metern saunieren die Besucher des monte mare nun in der einzigartigen Turmsauna über der Rur. Die Front ist komplett verglast und bietet einen traumhaften Panoramablick auf das Naherholungsgebiet Rureifel. Etwa 50 Gäste finden Platz in der 60 Quadratmeter großen Sauna. Diese dürfen sich dann nicht nur über den einmaligen Ausblick, sondern auch auf ein ganz besonderes Saunaerlebnis freuen. Auf Aufgüsse im klassischen Sinne wird in der Turmsauna verzichtet. Stattdessen genießen die Gäste die Verdampfung von eigens hergestellten Aufgusssuden und naturreinen ätherischen Ölen. Zudem werden spezielle Räucherzeremonien angeboten.

Salz- und Kräuterlounge, exklusive Ruhebereiche

Neue Bereiche in Rheinbach eröffnet

Rheinbach. Die Umbauarbeiten im monte mare Rheinbach sind abgeschlossen. Ab sofort können sich unsere Gäste in der neuen Oase der Sinne ihren ganz persönlichen Rückzugsort reservieren. Egal ob kuscheliges Wasserbett oder gemütliche Doppelliegen– die Ruhe inseln sind alle mit komfortablen Kissen und kuscheligen Decken ausgestattet und laden zum Träumen und Entspannen. Auch im Freizeitbads können Sie ab sofort gemütliche Daybeds für die Dauer Ihres Aufenthalts buchen.

In der neuen Salzlounge mit Sole-Inhalation entspannen unsere Gäste zwischen 8 Tonnen reinem Himalayasalz. Die in der Luft enthaltenen Mineralien und Spurenelemente wirken positiv auf die Atemwege und Haut. Große Salzmonolithe und eine sanfte Beleuchtung schaffen eine angenehme Wohlfühlatmosphäre, die alle Sinne anspricht.

In der Kräuterlounge entführen wir Sie auf einen kleinen Waldspaziergang. Während Sie auf den gemütlichen Schwebeliegen entspannen, werden reine ätherische Öle gleichmäßig im Raum vernebelt. Passende Lichteffekte begleiten Sie auf Ihrem Waldspaziergang.

Radeln für den guten Zweck

Cycling-Marathon zugunsten der Vor-Tour der Hoffnung

Andernach. Am 20. Mai findet im monte mare Andernach der beliebte Cycling-Marathon zugunsten der Vor-Tour der Hoffnung statt. Auf rund 70 CyclingRädern treten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer gemeinsam mit Schirmfrau Julia Klöckner in die Pedale, um krebskranke Kinder und hilfsbedürftige Familien zu unterstützen.

Mehr Infos und Anmeldung: www.monte-mare.de/andernach

Ausgezeichnet!

monte mare Indoortauchzentrum wurde 4-fach geehrt

Rheinbach. Wir sind ausgezeichnet – gleich 4 mal! Auf der boot Düsseldorf wurde das monte mare Indoortauchzentrum in Rheinbach von SSI mit folgenden Preisen geehrt:

Diamond Center Award

Instructor Training Center Award

15.000 Certifications Award:

15.000 Zertifizierungen seit dem SSI-Anschluss

Center Performance Award:

2022 die meisten Zertifizierungen in ganz Deutschland

Sauna Premium monte mare Obertshausen erneut ausgezeichnet

Obertshausen. Der Qualitätsausschuss vom Deutschen Sauna-Bund e.V. hat dem monte mare Obertshausen erneut das höchste Qualitätszeichen »SaunaPremium« verliehen. Dafür besuchte ein unabhängiger Prüfer des zuständigen Qualitätsausschusses

DEUTSCHER SA UNA-BUND

die Saunawelt anonym. Er überprüfte alle vorgegebenen Qualitätskriterien und die Betriebsführung. Die erneute Auszeichnung ist ein großer Ansporn für die Fortführung unseres Qualität- und Servicekonzeptes.

monte mare & friends hilft

10.000 Euro für »Jugend-Hilfe-Verein

für den Kreis Ahrweiler e.V.«

Rengsdorf. Die Bürgerstiftung der Volksbank RheinAhrEifel eG und die monte mare Betriebs GmbH haben eine Spende in Höhe von 10.000 Euro, die im Rahmen eines Crowdfundings gesammelt worden war, an den Jugend-Hilfe-Verein für den Kreis Ahrweiler e.V. übergeben. Das Geld soll laut Angaben des Vereins Freizeitprojekten für Kinder und Jugendliche zugutekommen. Die »monte mare & friends«-Crowdfunding-Aktion war von monte mare nach der Hochwasserkatastrophe

Herbal Weekend

2021 ins Leben gerufen worden. Jede Spende bis zu einer Höhe von 5.000 Euro wurde dabei von dem Unternehmen aus Rengsdorf verdoppelt. monte mare-Geschäftsführer Patrick Doll stellte bereits weitere Unterstützung für den Jugend-Hilfe-Verein in Aussicht: »Der Verein macht eine großartige Arbeit für die Jugendlichen in der Region. Das möchten wir als Unternehmen gerne auch langfristig unterstützen.«

durch die Flutkatastrophe im Ahrtal betroffen und hilfsbedürftig geworden sind, zu unterstützen. Dabei ist natürlich besonders wichtig, dass die Hilfsgelder auch da ankommen, wo sie dringend gebraucht werden.“

Sauna-Weltmeister zu Gast bei monte mare

Patrick Doll, monte mare (1.v.r), und Christof Bürger, Bürgerstiftung der Volksbank RheinAhrEifel eG (2.v.r) übergeben den Spendenscheck an den Vorsitzenden des Jugend-Hilfe-Vereins des Kreises Ahrweiler e.V., Friedhelm .v.l.) und Mitarbeiter des Vereins

Die Crowdfunding Plattform „Viele schaffen mehr“ der Volksbank RheinAhrEifel eG

Bedburg. Ein Saunabesuch ohne Aufguss ist fast unvorstellbar – gehört das Duft- und Hitzeerlebnis für die meisten doch zu einem gelungenen Wellnesstag dazu. Aber wussten Sie auch, dass es sogar richtige Aufgussweltmeisterschaften gibt? Ende Februar hatten unsere Gäste die einmalige Möglichkeit, einige der weltweit besten Saunameister im monte mare Bedburg in Aktion zu erleben.

Auf der Crowdfunding Plattform „Viele schaffen mehr“ der Volksbank RheinAhrEifel eG kann jeder gemeinnützige Projekte unterstützen oder Geld für eigene gemeinnützige Projekte in der Region sammeln. Das Prinzip „Crowdfunding“ ist simpel: Eine Vielzahl von Menschen unterstützen ein Projekt finanziell, um es so zu realisieren. Hierbei kann es sich um soziale, nachhaltige, innovative oder auch ganz persönliche Projekte handeln. Die Gemeinnützigkeit muss jedoch immer im Vordergrund stehen. Mitglieder von gemeinnützigen Vereinen und Institutionen, die Projekte im Geschäftsgebiet der Bank planen, können auf der „Viele schaffen mehr“ -Plattform Projekte einreichen und Unterstützer suchen. Das Crowdfunding „monte mare & friends“ diente speziell zur Unterstützung der Opfer der Hochwasserkatastrophe. Dabei wurden Spenden bis zu einer Höhe von 5.000 € von den Initiatoren verdoppelt.

Michelle Aures, Lars Krenzin, Frank Verhamme, Claudia Verhamme, Jan Putera, Verca Krizova sowie Jaqueline und Rob Keijzer (3-facher Saunaweltmeister) haben die Gäste mit exklusiven Kräuteraufgüssen und Dufterlebnissen verwöhnt.

Mehr unter: https://www.viele-schaffen-mehr.de/projekte/monte-mare-friends

Wechselnde Mottos und verlängerte Öffnungszeiten

Unsere beliebten Sauna-Abende sind zurück

Bei unseren langen Sauna-Abenden hat das Saunaparadies länger als gewöhnlich geöffnet. Unsere Saunameister verwöhnen unsere Gäste mit exklusiven Aufgüssen und kleinen Überraschungen zu wechselnden Mottos –von »Frühlingserwachen« über »Back to the 90s« bis hin zur »Nacht der 1000 Lichter«. Es gelten die regulären Eintrittspreise. Sie wollen kein Event mehr verpassen? Dann melden Sie sich für unseren Newsletter an: www.monte-mare.de/newsletter-anmeldung

Frischer Wind in Kaiserslautern

Moritz Jetter ist neuer Betriebsleiter

Kaiserslautern. Seit 1. Februar ist Moritz Jetter neuer Betriebsleiter im monte mare in Kaiserslautern. Der 35-jährige Mainzer bringt bereits einige Jahre Erfahrung in der Leitung einer Saunaanlage mit. Wir freuen uns auf eine erfolgreiche Zusammenarbeit.

monte mare Schule in Togo

Wir schenken Kindern eine Zukunft

Wir freuen uns, dass nun die Bauarbeiten an unserer monte mare Schule in Togo abgeschlossen sind. In Adetikopé entstand in Zusammenarbeit mit Fly & Help eine Grundschule mit sechs Klassenzimmern, mehreren Toiletten

und einem Brunnen für die Trinkwasserversorgung. Zusätzlich zum Gebäude haben wir auch für die notwendige Möblierung und einen Brunnen gesorgt. Es wurde ein extra hohes Fundament errichtet, um dem Gebäude auf dem sehr wässrigen Boden ausreichend Stabilität zu verleihen. Hier werden derzeit rund 150 Kinder von 6 bis 13 Jahren in den Klassenstufen 1 bis 6 unterrichtet. www.monte-mare.de/flyandhelp

Gemeinsam Verantwortung tragen

Nachhaltige Energiewirtschaft bei monte mare

Kaum ein Thema ist derzeit präsenter in den Medien als die Energiekrise. Und auch wir als Unternehmen leiden unter den steigenden Energiepreisen. Zusätzlich zu den wirtschaftlichen Faktoren ist der schonende Umgang mit Ressourcen ein wichtiges Anliegen von monte mare. Unseren Einfluss auf Umwelt und Gesellschaft nehmen wir sehr ernst. Als mittelständisches Unternehmen ist monte mare in der Verantwortung – für die Bedürfnisse der heutigen wie auch der zukünftigen Generationen. Deshalb gestalten wir auch unsere Energiewirtschaft nachhaltig und effizient. monte mare hat naturgemäß einen hohen Verbrauch an kostbaren Ressourcen wie Wasser und Energie. Seit langem arbeiten wir daran, diesen Verbrauch stetig zu optimieren und effizienter zu gestalten.

Wasser sparen und aufbereiten

Wasser ist nicht unendlich vorhanden. Obwohl unser Planet zu mehr als 70 Prozent mit Wasser bedeckt ist, sind gerade einmal zwei bis drei Prozent davon trinkbares Süßwasser. Bei monte mare nimmt das Wasser natürlich eine besondere Stellung ein. Nicht nur in den Freizeitbädern selbst, sondern auch im Sauna- und Wellnessbereich

ist Wasser unabdingbar. Um die kostbare Ressource zu schonen, haben wir einige wassersparende Maßnahmen implementiert. In den Duschen wird zum einen mit speziellen Duschköpfen der Wasserdurchfluss reduziert –so sparen wir ohne merkliche Einbußen für die Gäste bis zu 50 Prozent Wasser ein. Zum anderen sind die Duschen und Handwaschbecken mit zeitgesteuerten Armaturen ausgestattet.

Aber auch das Überschwappwasser geht keineswegs in den Kanal. Es durchläuft mehrere Filtersysteme, wird mit Aktivkohle oder ultravioletter Strahlung bearbeitet, gechlort und abschließend über einen Wärmetauscher erwärmt, bevor es vollständig aufbereitet wieder dem Wasserkreislauf zugeführt wird.

Strom und Wärmeenergie

Um Energie zu sparen, betreiben wir bereits seit Jahren in den einzelnen Anlagen eigene Blockheizkraftwerke (BHKW), die nach dem Prinzip der Kraft-Wärme-Kopplung direkt vor Ort elektrische sowie Wärmeenergie erzeugen. Auch Wärmepumpen und Photovoltaik-Anlagen kommen bereits zum Einsatz.

EXPERTENTIPP

SVEN DREWLO

Geschäftsführer monte mare GmbH

Technikleitung, Rengsdorf

Ganz nach dem Motto »Kleinvieh macht auch Mist« optimieren wir unsere täglichen Routinen und überprüfen die technische Funktionalität einzelner Geräte und Systeme regelmäßig, um den Energieverbrauch effizienter zu gestalten, ohne den Komfort für unsere Gäste zu minimieren.

Eine komplette Umstellung auf regenerative Energie ist aufgrund der kommunalen Gegebenheiten sowie der bautechnischen Möglichkeiten allerdings erst mittelfristig umsetzbar. Aus diesem Grund setzt monte mare auf Einsparungsmaßnahmen, die unmittelbar in den einzelnen Anlagen umgesetzt werden. Nicht nur die Beleuchtung wurde von herkömmlichen Leuchtmitteln auf LED-Technik umgestellt – je nach Standort bereits zu 80 bis 100 Prozent. Auch werden Frequenzumwandler eingesetzt, die bis zu 50 Prozent Energie einsparen. Zusätzlich werden nach und nach die gesamten elektrischen Einrichtungen optimiert. Ein

Last-Management-System entscheidet zudem anhand einer Prioritätenschaltung, welche Verbraucher zu welcher Zeit eingeschaltet sind und welche gerade nicht benötigt werden.

Um den Schwimmbad- und Saunabetrieb zu optimieren, ohne dabei den Komfort unserer Gäste zu beschneiden, werden bestehende Prozesse regelmäßig überprüft und bei Bedarf angepasst. So wird beispielsweise die Wassertemperatur der einzelnen Becken – anders als bei vielen anderen Bädern zu beobachten – nicht reduziert. Und auch die Saunen laufen nicht weniger heiß.

Saunaöfen

werden erst kurz vor Öffnung an- und abends nach dem letzten Aufguss abgeschaltet

Attraktionen laufen, insbesondere im Freizeitbad, nicht ununterbrochen

Becken werden nachts nach Möglichkeit abgedeckt

Türen und Fenster werden (auch bei der Reinigung) geschlossen gehalten, um ein Auskühlen zu vermeiden

Wärmesteine, Heizplatten und Dampfgeneratoren werden im Bereich der Wellness termingebunden eingeschaltet und nicht auf Dauerbetrieb gehalten im Gastronomiebereich werden Grillplatten, Fritteusen, Geschirrspüler etc. bedarfsgerecht eingeschaltet und Kühl-/Gefrierschränke regelmäßig abgetaut.

Wir verbessern konsequent die Arbeitsabläufe in unseren Anlagen

Getestet & bewertet

Umfragen zeigen: Kaufentscheidungen sind Vertrauenssache. Egal, ob Sie ein Produkt im Einzelhandel erwerben oder eine Dienstleistung in Anspruch nehmen wollen – die meisten Menschen ziehen Online-Bewertungen zurate (65 %) oder orientieren sich an den Empfehlungen ihrer Freunde und Verwandten (81 %). Logisch, denn gerade im engsten Freundes- und Familienkreis würden wir nichts weiterempfehlen, wovon wir nicht selbst überzeugt sind.

Insbesondere im Bereich der exklusiven Dienstleistungen haben Kunden hohe Erwartungen. Unsere Gäste besuchen uns, um eine Pause vom Alltag einzulegen, um sich verwöhnen zu lassen und sich etwas Besonderes zu gönnen. Deshalb steht für monte mare die Zufriedenheit der Gäste an erster Stelle. Unser Ziel ist es, dass die Gäste unser Haus entspannt und zufrieden verlassen – und im besten Fall gerne wiederkommen. Dabei sind unsere Maßstäbe für einen gelungenen Wellnesstag hoch und wir haben auch an unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter große Erwartungen. Denn sie sind es, die dem Gast einen unvergesslichen Aufenthalt bereiten.

In regelmäßigen Abständen besucht das Qualitätsmanagement-Team unsere Anlagen und überprüft, ob wir unseren eigenen Anforderungen gerecht werden oder wo wir uns noch weiter verbessern können. Doch wir setzen nicht nur auf Tests aus dem eigenen Reihen. Einmal jährlich werden alle unsere Anlagen von dem unabhängigen Testinstitut fitforfacts auf Herz und Nieren geprüft. Pro Standort wählt das Institut zehn Kunden unterschiedlichster Altersgruppen als Testpersonen aus, die das jeweilige monte mare unangekündigt besuchen und es im Anschluss mithilfe eines ausführlichen Fragebogens bewerten. Der Fragebogen wurde gemeinsam von den fitforfacts Experten und dem monte mare Qualitätsmanagement-Team erstellt und deckt in rund 100 Fragen alle Bereiche vom ersten Eindruck beim Betreten der Anlage bis zum Ende des Besuchs ab. Dabei werden insbesondere die Sauberkeit und Hygiene sowie die Servicequalität bewertet. Bei ihrem unangekündigten Besuch geben die Testpersonen sich selbstverständlich nicht zu erkennen und treten als ganz normale Gäste auf. Es geht bei den Tests nicht darum, alles Negative aufzulisten, sondern ein umfassendes Bild vom Besuch zu erhalten, um sowohl Positives als auch Verbesserungswürdiges zu erfassen.

Beim aktuellen Test von fitforfacts hat monte mare im Durchschnitt mehr als 86 Prozent der Kriterien erfüllt. In den letzten 5 Jahren sind diese Werte kontinuierlich gestiegen.

Auf die Frage, ob die Testpersonen monte mare aufgrund des erfolgten Besuchs ihren Freunden weiterempfehlen würden, haben 97 Prozent mit »Ja« geantwortet. Darauf sind wir besonders stolz.

Aber auch von anderen Stellen wird monte mare in unregelmäßigen Abständen getestet:

Saunaführer

Die Leserinnen und Leser des Saunaführers haben das monte mare in Andernach auf Platz 3, die monte mare Seesauna auf Platz 5 und das monte mare in Obertshausen auf Platz 10 der schönsten und beliebtesten Saunen von insgesamt 800 Anlagen in Deutschland gewählt.

Deutschlandtest / Focus Money

Welche Unternehmen erfüllen die Wünsche ihrer Kunden vorbildlich? Das hat Deutschlandtest gemeinsam mit dem Wirtschaftsmagazin Focus Money getestet. Im Bereich »Freizeitbäder und Thermen« belegt monte mare den 2. Platz. Demnach zählt monte mare zu den Unternehmen mit einer besonders hohen Kundenorientierung.

Möchten Sie uns helfen, uns stetig weiter zu verbessern? Dann sprechen Sie uns gerne vor Ort an. Zudem liegen in unseren Anlagen auch Feedback-Bögen aus, mit deren Hilfe Sie Ihren Besuch bewerten können. Natürlich können Sie uns auch bei Google oder auf Facebook weiterempfehlen.

Werden auch Sie

Tester bei fitforfacts

Registrieren Sie sich hier:

88,7 % monte mare Tegernsee

89,4 % monte mare Bedburg

88,4 % monte mare Andernach

Test von fitforfacts am besten abgeschnitten haben:

Nichts gegen den Jahresurlaub! Wer freut sich nicht auf zwei oder drei Wochen, in denen vom Alltag mal komplett abgeschaltet werden kann? Wenn es allerdings um den gesundheitlichen Wert eines Urlaubs geht, dann darf zeitlich gern etwas kürzergetreten werden. Eine Studie der Universität von Tampere in Finnland

hat ergeben, dass nicht die Länge, sondern die Häufigkeit einer »Auszeit« für die Erholung maßgeblich ist. Regelmäßige Verschnaufpausen vom Alltag sind Gold wert für Körper und Seele. Das gelingt nirgends besser als in einer Sauna- und Wellnessanlage – nicht nur in der kalten Jahreszeit.

Laut einer Studie gehen knapp 70% der Saunagänger das ganze Jahr über in die Sauna und schwitzen auch im Sommer für ihr Wohlbefinden. Die unterschiedlichen Saunaphasen trainieren den Körper: Der Kreislauf stabilisiert sich und der Körper verkraftet Temperaturschwankungen viel besser. So fühlen sich die schwül-heißen Sommertage nicht mehr so anstrengend und ermüdend an.

Und so ein Saunatag im Sommer hat wirklich viel zu bieten: Entspannen Sie im weitläufigen Saunagarten, spüren Sie die warme Sonne und den sanften Wind auf Ihrer Haut, lauschen Sie dem Vogelgezwitscher und atmen Sie die Düfte des Sommers ein. Lassen Sie sich unter freiem Himmel durchs warme Wasser gleiten oder stoßen Sie mit einem Cocktail auf das Leben an. Die Möglichkeiten Ihren Sommer bei monte mare zu verbringen, sind so vielfältig wie Ihre ganz persönlichen Vorlieben.

Durch die Wärme erweitern sich zudem die Blutgefäße und die Muskeln entspannen sich. Verspannungsbedingte Beschwerden wie Kopfschmerzen lassen nach. Und natürlich profitiert auch die Seele von der Auszeit von Stress und Hektik. Saunieren hat eine tiefenentspannende Wirkung auf den Körper und seelische Anspannungen lösen sich.

Die Abkühlung mit kaltem Wasser macht den Saunabesuch in der heißen Jahreszeit zum Hochgenuss. Ein kalter Kneippguss, Abtauchen im eiskalten Tauchbecken oder das Abreiben mit Crushed-Eis stehen gerade im Sommer hoch im Kurs. Dennoch sollte man sich unbedingt schonend abkühlen und den Körper nicht unnötig schocken. Vor dem extra Frischekick ist es deshalb ratsam, erst einmal ein paar Minuten an der frischen Luft zu spazieren und sich dann unter der kühlen Brause abzuduschen.

So gelingt der Sommer-Sauna-Tag

• Viel trinken – am besten Wasser oder Saftschorlen. Kaffee und Alkohol hingegen meiden, denn die entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit.

• Nicht auf leeren Magen: Saunieren strengt den Kreislauf an, deshalb sollten Sie nie auf leeren Magen saunieren. Aber auch schweres, fettreiches Essen belastet den Kreislauf. Deshalb besser auf leichte Kost zurückgreifen.

• Pause machen: Zwischen den Saunagängen großzügige Pausen einlegen – am besten an der frischen Luft.

• Schattenparker: Nach der Sauna sollten Sie lieber im Schatten entspannen, als in der prallen Sonne zu brutzeln. Dem Kreislauf und der Haut zuliebe.

• Sobald Sie leichtes Unwohlsein spüren oder den Aufenthalt in der Sauna anstrengend empfinden, sollten Sie den Saunagang abbrechen.

EXPERTENTIPP

FRANK ROSNIZECK

Abteilungsleiter Sauna im monte mare Obertshausen

Die Frühjahrsmüdigkeit abstreifen beim sommerlichen Salzaufguss

Mein Lieblingsaufguss in dieser Jahreszeit ist fruchtig – blumig – frisch, wie ein Sommermorgen: Ich kombiniere dafür gerne Grapefruit, Geranie und Pfefferminze. Während des Aufgusses wird die wintergestresste Haut mit einem sanften Salzpeeling von abgestorbenen Hautschüppchen befreit. Sie fühlt sich seidenweich und geschmeidig an. Nach dem Peeling verbleibt das Salz für einen weiteren Saunagang auf der Haut. Das Salz wirkt hier zusätzlich schweißtreibend, entschlackend und straffend. Die Haut wird remineralisiert. Im Anschluss an den Salzaufguss weckt ein kalter Kneippguss die Lebensgeister: Jetzt kann der Sommer kommen!

Verschenken Sie Wohlfühlmomente

Gutscheine für eine »Pause vom Alltag« erhalten Sie im monte mare Onlineshop. Schnell und einfach zum selbst Ausdrucken, auf Wunsch mit persönlicher Widmung und eigenem Foto. www.monte-mare.de/shop

Wellness für Weltenbummler

Unsere beliebte Wellness-Weltreise geht weiter. Jeden Monat entführen wir unsere Gäste in ein anderes Reiseland. Dabei entdecken Sie neue Wellnessanwendungen, entspannende Aufgüsse und traditionelle Köstlichkeiten aus fernen Ländern und Kulturen. Reisen Sie mit uns und lassen Sie sich verwöhnen!

Dänemar k

www.monte-mare.de/weltreise

Die Dänen sind Weltmeister in Hygge – für sie ist Wohlbefinden ein Lebensgefühl. Wahrscheinlich gelten sie auch deshalb als glücklichstes Volk der Welt. Im April nehmen wir Sie mit ins Land des Hygge und verwöhnen Sie mit einer wohltuenden Rückenmassage. Neben entspannenden Massagegriffen erleben Sie einen entschlackenden Basensalz-Abrieb. Auch im Dampfbad genießen Sie eine Peelingzeremonie mit wertvollen basischen Salzen.

Neuseelan

Der Mai führt uns ans andere Ende der Welt –nach Neuseeland. Dort genießen Sie die Kraft des Meeres beim Thalasso Mare Detox Body Wrap. Algen versorgen die Haut mit Feuchtigkeit sowie wertvollen Aminosäuren, Spurenelementen und Vitaminen. Das Thalasso Mare Peeling im Dampfbad kombiniert die Kraft der Algen mit den wertvollen Inhaltsstoffen des Meersalzes und sorgt für einen frischen, rosigen Teint.

i:Lettland

Das baltische Land an der Ostsee gilt als Geheimtipp unter Wellnessliebhabern. Die Kombination aus slawischen und skandinavischen Einflüssen hat eine ganz eigene Saunatradition geschaffen. Genießen Sie im Juni bei monte mare die tiefenentspannende Wirkung der Rückenmassage. Im Anschluss werden Sie mit einem Birkenquast sanft abgeschlagen – für ein anregendes und entschlackendes Peeling. Bei der Wenik-Zeremonie im Dampfbad genießen Sie ein pflegendes des Honig-Salz-Peeling. Die Haut wird zusätzlich mit duftenden Wenik-Zweigen abgefächert.

Auch im Restaurant verwöhnen wir Sie jeden Monat mit landestypischen Köstlichkeiten.

Ein gelungener Wellnesstag

Manchmal ist einfach alles zu viel, der Alltag von Stress und Hektik geprägt. Jetzt ist es höchste Zeit mal abzuschalten – doch entspannen ist nicht immer so einfach. Bei monte mare finden verspannte Seelen alles, was sie zum Baumeln brauchen.

Im Alltag ist das Frühstück meist nur notwendige Nahrungsaufnahme. Wer sich aber bewusst einen Urlaubstag gönnt, sollte dann auch direkt beim Frühstück beginnen. Statt sich zwischen Tür und Angel die Zunge am viel zu heißen Kaffee zu verbrennen und das Frühstücksbrot runterzuschlingen, steht Genießen auf dem Programm. Wem das zu Hause nicht gelingt, kann sich auch bei monte mare kulinarisch verwöhnen lassen – und das schon zum Frühstück. Frische Brötchen, duftender Kaffee, leckeres Obst und dazu vor allem eins: ganz viel Zeit. Klingt das nicht himmlisch?

Wann haben Sie es sich zum letzten Mal so richtig gut gehen lassen? Bei einer Wellnessmassage können Sie die Welt um sich herum für einen Moment vergessen und vollkommen entspannen. Die Kombination aus Wärme und sanften Berührungen tut Körper und Seele gleichermaßen gut.

Saunieren stärkt nicht nur die Abwehrkräfte. Ein Saunagang ist auch Balsam für die Seele –übrigens gerade auch im Sommer! Alltagssorgen fallen ab und der Geist klärt sich. Ein Aufguss sollte dabei unbedingt auf dem Programm stehen. Da Düfte unterbewusst einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden haben, heben genau abgestimmte Aufgussmischungen ganz nebenbei sogar die Stimmung.

Mal nur an sich denken – das sollte das Motto Ihres ganz persönlichen Urlaubstages sein. Wie wäre es mal mit einem duftenden Peeling im Dampfbad oder einer pflegenden Kosmetikbehandlung? Wer sich rundum gepflegt und schön findet, strahlt das auch nach außen.

Eins sollte bei dem perfekten Urlaubstag aber nicht in Vergessenheit geraten. Entspannung darf nicht in Stress ausarten. Damit das nicht passiert, sollten Sie zwischendurch einfach mal nichts tun. Lassen Sie die Gedanken kreisen, träumen Sie in den Tag hinein. Genießen Sie im Saunagarten mit einem leckeren Drink in der Hand die Sonnenstrahlen auf der Haut. Oder lesen Sie mal wieder ein gutes Buch – vor prasselndem Kaminfeuer im gemütlichen Ruheraum. Unsere Ruheinseln laden zum Träumen und Entspannen ein. Mit der Reservierung eines exklusiven Ruheplatzes sichern Sie sich für die Dauer Ihres Aufenthaltes einen ganz privaten Rückzugsort. Buchen Sie Ihre persönliche Ruheinsel für entspannte Stunden einfach vorab mit dem Tagesticket.

Verbringen Sie Ihren Urlaubstag ganz so, wie es Ihnen gefällt. Lassen Sie Raum für Spontanität, denn der Alltag ist schon durchgeplant genug. Weniger ist oft mehr. Das gilt auch für die Nutzung der Angebote. Die Kunst zu entspannen liegt darin, nicht alles auf einmal »abzuarbeiten«, sondern sich aus der Angebotsvielfalt das Passende auszusuchen. Inspiration für einen rundum gelungenen Wellnesstag bieten unsere exklusiven Wellnessarrangements für eine oder zwei Personen.

Genug Entspannung gehabt? Alle, die sich zwischendurch nach Abwechslung und Action sehnen, können im Schwimmbad sportlich ihre Bahnen ziehen, rasante Rutschen hinabschießen oder sich einfach gemütlich durchs Wasser treiben lassen. Im monte mare Indoor-Tauchzentrum in Rheinbach können Sie sogar ganz abtauchen und die Welt unter Wasser erkunden. Das 10 Meter tiefe Becken bietet bei 28 Grad Wassertemperatur perfekte Bedingungen für Abenteurer. •

• Tageseintritt

• 1 Gericht zur Auswahl aus der Speisekarte (ausgenommen Steakgerichte)

• 1 hausgemachte Limonade nach Wahl

• 4 Stunden Aufenthalt

• 1 Zeremonie im Dampfbad (30 Minuten) nach Wahl

Frische Luft

für Körper & Seele

In der kalten und nassen Jahreszeit verbringen wir meist mehr Zeit in den eigenen vier Wänden. Ganz unbewusst bekommt unser Körper so viel weniger frische Luft und Tageslicht, als wir eigentlich benötigen. Das kann unsere Gesundheit und unsere Stimmung negativ beeinflussen. Gerade jetzt, wo die Natur zu neuem Leben erwacht, sollten auch wir unsere Lebensgeister wecken – am besten mit viel Bewegung an der frischen Luft.

Stress lass nach

Bereits drei Minuten in grüner Umgebung helfen nachweislich, Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskelanspannung zu senken. So wird Stress auf die natürlichste Art und Weise reduziert. Allerdings sollten Sie ohne Kopfhörer spazieren gehen. Der Wind rauscht sanft in den Bäumen, die Vögel zwitschern – die Natur hält so viel Schönheit für uns bereit, die man mit Musik auf den Ohren gar nicht in ihrer Vollkommenheit wahrnehmen kann.

Frische Luft steigert die Leistungsfähigkeit

Wer sich lange in geschlossenen, beheizten Räumen aufhält und nicht regelmäßig lüftet, bekommt schneller Kopfschmerzen. Außerdem sinken Konzentrationsfähigkeit und Kreativität. Unser Gehirn benötigt Sauerstoff, um leistungsfähig zu sein. Da bleibt nur eins: Fenster auf und tief durchatmen!

Gute Laune garantiert

Wer oft schlechte Laune hat, dem mangelt es wahrscheinlich an Serotonin. Dieses Glückshormon produziert der Körper beispielsweise beim Genuss von Schokolade oder – deutlich figurfreundlicher – bei ausreichend Tageslicht. Ein Spaziergang in der Frühlingssonne zaubert Ihnen garantiert ein Lächeln ins Gesicht.

Vitamin D stärkt das Immunsystem

Fehlt uns Sonnenlicht, kann unser Körper weniger Vitamin D bilden. Nicht nur schwerwiegende Erkrankungen wie Osteoporose und Rachitis können bei langfristigem Mangel die Folge sein. Ein zu geringer Vitamin-D-Spiegel schwächt den Körper generell und macht uns anfälliger für Infekte. Doch Sie müssen nicht zwangsläufig zu Tabletten greifen, um ausreichend Vitamin D zu tanken. Täglich ein paar Minuten an der frischen Luft – auch bei bedecktem Himmel – füllen die Speicher wieder auf und stärken das Immunsystem.

Fit durch den Frühling –

So schlagen Sie den inneren Schweinehund

Hand aufs Herz, hatten Sie auch gute Neujahrsvorsätze? Sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben, nehmen sich viele Menschen zum Jahreswechsel vor. Doch nicht wenige scheitern bereits in den ersten Wochen mit der Umsetzung, weil der innere Schweinehund es ihnen schwer macht. Dabei ist es mit ein paar kleinen Tricks gar nicht so schwer, den faulen Hund zu überlisten. Wir verraten Ihnen heute, wie Sie sich selbst motivieren können. Egal ob Neujahr oder mitten im Jahr – für mehr Sport ist es nie zu spät!

Ein guter Plan

Die wichtigste Grundlage ist eine Struktur zu entwickeln und sich realistische Ziele zu setzen. Formulieren Sie konkrete Ziele und schreiben Sie diese auf. Unterteilen Sie Ihren Plan ruhig in kleinere Abschnitte. So sind die einzelnen Stationen leichter zu erreichen und die Motivation leidet nicht.

Belohnungen Optimismus

Auf den eigenen Körper hören

Die richtige Denkweise ist entscheidend. Seien Sie stolz darauf, dass Sie bereits zwei Workouts für diese Woche absolviert haben, anstatt schlechte Laune zu haben, weil noch zwei weitere vor Ihnen liegen.

Vier Wochen durchhalten

Das klingt im ersten Moment mehr als es tatsächlich ist. Bereits nach 4 Wochen fällt es Ihnen sehr viel einfacher, sich zu motivieren und der innere Schweinehund wird langsam schwächer. Neue Routinen haben sich entwickelt. Außerdem fühlen Sie sich bereits fitter. Nach 8 Wochen werden Sie einen Unterschied auf der Waage und im Spiegel bemerken. Nach 12 Wochen haben Sie dann die magische Grenze geknackt – Ihnen wird ohne Sport etwas fehlen. Und das Beste: Auch andere werden Sie darauf ansprechen und Ihre Erfolge sehen.

Auch wer sich einen Plan erstellt, muss parallel immer auf den eigenen Körper hören. Wenn der Körper heute einfach mal eine Pause benötigt, dann geben Sie sie ihm und quälen sich nicht selbst. Das ist kein Misserfolg, sondern vollkommen in Ordnung. Seien Sie allerdings ehrlich zu sich selbst. Braucht der Körper eine Pause oder haben Sie einfach nur keine Lust?

Unterstützung annehmen

Feiern Sie Ihre kleinen Erfolge und belohnen sich Sie sich für Etappensiege. Das motiviert mehr, als sich zunächst vielleicht vermuten lässt. 2 3 4 5

Wo fange ich an? Wie motiviere ich mich trotz Unlust? Wie halte ich durch? Aller Anfang ist schwer und daher haben wir vom la vida SPORTS Team in Andernach für Sie ein Personal Training der etwas anderen Art zusammengestellt. Mit 12 einfachen Trainingseinheiten – 3 pro Woche – begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu einem neuen Ich. Die Übungen sind auf Anfänger ausgelegt und es gibt auch immer eine einfachere und gelenkschonendere Variante.

Los geht‘s! Starten Sie jetzt Ihr 4-Wochen-Personaltraining online mit monte mare www.monte-mare.de/ vierwochenchallenge

Schwimmen lernen, fit werden, gesund bleiben

Gesunde Bewegung

im nassen Element

Ein Besuch im Schwimmbad macht nicht nur Kindern Spaß. Auch Erwachsene ziehen sportlich ihre Bahnen, stürzen sich die Rutschen hinab oder lassen sich im Wellenbecken treiben. Neben dem Schwimmbadbesuch mit Freunden oder Familie entdecken immer mehr Menschen aber auch den Vorteil von Aquakursen für ihre Gesundheit.

Aquafitness – zu Unrecht verpönt

Wer an Aquafitness denkt, hat oft ein bestimmtes Bild im Kopf: rüstige Senioren mit Poolnudel, die gemütlich von rechts nach links schunkeln. Doch wer schon einmal einen Aquafitnesskurs besucht hat, weiß: Gemütlich oder gar langweilig ist das Fitnessprogramm im Wasser auf keinen Fall. Mitreißende Musik, motivierende Trainer und gut gelaunte Gleichgesinnte verleihen dem Fitnessprogramm den richtigen Spaßfaktor. Und das Beste: Muskelkraft, Ausdauer und Fitness werden auf angenehme Art gefördert.

Durch den erhöhten Wasserwiderstand ist der benötigte Kraftaufwand sehr viel größer, gleichzeitig wird die Bewegung im Wasser aber als weniger anstrengend empfunden. Besonders schonend werden vor allem die Muskeln von Bauch, Beinen, Po und Oberkörper gestärkt, während Rücken und Gelenke durch den Auftrieb des Körpers im Wasser entlastet werden. Einseitige Belastungen durch den Alltag, die Verspannungen und Rückenschmerzen auslösen, können damit ausgeglichen werden.

Aufgrund der positiven Eigenschaften des Wassers ist Aquafitness auch für Menschen mit Herz-KreislaufProblemen, Venenleiden, Rheuma, Arthrose, Gelenkproblemen, Bandscheibenleiden sowie Muskel- oder Bindegewebsschwäche geeignet.

Der monte mare Aktiv-Treff bietet ein breites Angebot an unterschiedlichen Schwimmkursen und AquafitnessProgrammen. Hier ist für jeden Geschmack und jede Altersgruppe das Passende dabei.

EXPERTENTIPP

STEFANIE SCHWAMM

Meisterin für Bäderbetriebe im monte mare Kaiserslautern

Ganz nach dem Motto »Vorbeugen ist besser als heilen« werden auf sanfte Art Ausdauer und die Leistungsfähigkeit trainiert und gleichzeitig Gelenke und Bänder geschont. Zusätzlich verbessern sich Kondition und Stoffwechsel und die Fettverbrennung wird angekurbelt.

Meerjungfrauenschwimmen

Einmal eine Meerjungfrau sein. Einmal schwerelos durchs Wasser gleiten. Diesen märchenhaften

Traum kann man sich bei monte mare erfüllen.

Stand Up Paddling

Paddeln im Stehen? Bei monte mare lernen Sie in nur 90 Minuten die Grundkenntnisse des Stand Up Paddlings und gleiten ganz entspannt auf dem Surfbrett übers Wasser.

Babyschwimmen

In erster Linie geht es beim Babyschwimmen um die Freude an der Bewegung im warmen Wasser. Schwimmkurse für Babys und Kleinkinder fördern spielerisch die frühkindliche Entwicklung. Zudem wirkt sich der Wasserdruck positiv auf die Lunge und somit die Atemfunktion aus .

Schwimmkurse

Natürlich bietet monte mare auch klassischen Schwimmunterricht für Kinder und Erwachsene an. Ausgebildete Experten verleihen allen Kursen den richtigen Spaßfaktor für jede Altersgruppe.

Kurs angebote

Tauchen

Im 10 Meter tiefen Tauchbecken im monte mare Indoor-Tauchzentrum in Rheinbach kommen Wasserbegeisterte auf ihre Kosten. Das Ausbildungsprogramm reicht von Schnuppertauchen über Einsteiger-Tauchkurse bis hin zur Ausbildung zum Tauchlehrer.

www.monte-mare.de/tauchen

Aquafitness

Von Aqua-Cycling bis Aqua-Power und von Wirbelsäulengymnastik bis Zirkeltraining im Wasser ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel das passende Workout dabei. Auch Rehasport wird angeboten.

Aquafitness für werdende Mütter

Im Wasser können Sie sich während der Schwangerschaft leichter fit und aktiv halten. Die speziell abgestimmte Wassergymnastik fördert die Sauerstoffversorgung für Mutter und Baby, stärkt das Immunsystem und beugt Ödemen, Verspannungen und Rückenschmerzen vor.

Einfach nur schwimmen reicht nicht? Dann entdecken Sie unsere etwas anderen Wasser(sport)kurse. Das vollständige Kursangebot finden Sie auf www.monte-mare.de/kurse Angebote variieren je nach Standort.

Startklar für die Tauchsaison

Endlich kann es wieder los gehen: Die dunkle Jahreszeit ist vorbei und eine neue Tauchsaison beginnt. Unabhängig davon, ob Sie nun wieder vermehrt in der Unterwasserwelt heimischer Gefilde abtauchen oder die eine oder andere Tauchreise in weiter entfernte Paradiese vor Ihnen liegt: Wir haben einige Tipps für Sie zusammengetragen, damit der Neustart in die Tauchsaison ein voller Erfolg wird.

Tauchausrüstung checken lassen

Ihre Tauchausrüstung hat seit ihrem letzten Einsatz im Keller Winterschlaf gehalten? Für viele Ausrüstungsgegenstände ist das kein Problem – Neoprenanzug, Flossen, Maske & Co. haben das sehr wahrscheinlich unbeschadet überstanden. Sicherheitsrelevant ist jedoch eine regelmäßige Revision von Atemregler und Tarierjacket. Je nach Hersteller ist diese alle ein bis zwei Jahre empfohlen. Im monte mare Indoor-Tauchzentrum in Rheinbach wird Ihr Equipment aller gängigen Marken und Hersteller fachmännisch unter technischen und hygienischen Gesichtspunkten gecheckt. Für pauschal 69 Euro gibt es den Atemregler-Check, für 25 Euro die Revision des Tarierjackets.

Tauchfähigkeiten erweitern

Nicht nur Taucherfahrung ist sicherheitsrelevant, Wissen und praktische Kompetenzen sind mindestens genauso wichtig. Eine sinnvolle Fortbildung ist zum Beispiel der »Stress & Rescue Kurs«, in dem es um Gefahrensituationen, deren Vermeidung und Lösung geht. Den 4-tägigen Kurs gibt es im Mai als »Deal des Monats« zum Sonderpreis von 459 Euro.

Deal des Monats: April

NITROX

nur 99 €

statt 129 €

Alter: ab 12 Jahren

Dauer: ca. 3 Stunden

Voraussetzung:

OWD/JOWD

Tauchfähigkeiten auffrischen

Bei Bedarf oder nach einer längeren Pause bietet sich die Buchung eines so genannten Auffrischungskurses an. Hier werden in kleinen Gruppen und unter Anleitung eines erfahrenen Tauchlehrers die Fähigkeiten aus dem Tauchkurs aufgefrischt und wiederholt: Maske unter Wasser abnehmen und aufziehen, Boje setzen, Notaufstieg. Ein schöner Benefit: in den Stunden vor und nach dem Auffrischungskurs kann die restliche Anlage genutzt werden. Der Auffrischungskurs (Scuba Skills Update) besteht aus einer Theoriestunde und zwei begleiteten Tauchgängen und kostet 139 Euro.

Tauchtauglichkeit überprüfen

Unter Umständen sollte Ihre Tauchsportärztliche Untersuchung erneuert werden – insbesondere nach Atemwegsinfektionen lohnt es sich, die Lungenfunktionen überprüfen zu lassen.

Deal des Monats: Mai

STRESS & RESCUE

nur 459 €

inkl. React Right

statt 499 €

Alter: ab 15 Jahren

Dauer: 4 Tage

Voraussetzung: OWD

Deal des Monats: Juni

NAVIGATION

1 TAG AM SEE

nur 149 €

statt 169 €

Alter: ab 12 Jahren

Dauer: 1 Tag

Voraussetzung: OWD, eigener Kompass

Zum aktuellen Deal

EXPERTENTIPP

ROBERT MUTZBAUER

Basisleiter Indoor-Tauchzentrum monte mare Rheinbach

Ich persönlich checke auch immer meine Ersatzteilkiste: »Sind alle wichtigen O-Ringe und kleinen Verschleißteile drin?« Außerdem prüfe ich den Batteriestatus von Lampen und Tauchcomputer. Ich empfehle nach längeren Pausen auf jeden Fall, sich Zeit für den Wiedereinstieg zu nehmen, um wieder ins Tauchen »rein« zu kommen und sich nicht zu überfordern. Dafür eignen sich auch ein paar Tauchgänge im monte mare, die Bedingungen hier sind ideal.

Mit fast 237.000 Besuchern aus über 100 Ländern und mehr als 1.500 Ausstellern aus 68 Nationen auf 220.000 Quadratmetern in 16 Messehallen meldet sich die boot Düsseldorf eindrucksvoll zurück. Drei Jahre pandemiebedingte Zwangspause konnten dem Düsseldorfer Wassersportevent nichts anhaben. Vielmehr zog es vom 21. bis 29. Januar wieder die komplette internationale Branche in die rheinische Metropole.

„Trotz der nicht einfachen Rahmenbedingungen hat die boot 2023 Erfolgsgeschichte geschrieben. Ein so positives Resultat hätten wir uns nicht träumen lassen. Die boot hat wieder ihr ruhiges Fahrwasser erreicht und ist fest in ihrem Düsseldorfer Heimathafen verankert. Diese erfolgreiche Rückkehr hat gezeigt, Messemachen ‚made in Düsseldorf‘ hat eine internationale Strahlkraft“, sagt Messechef Wolfram Diener. Sowohl bei Motorbooten, Luxusyachten, Segelbooten als auch beim Tauchen, Trendsport, dem Paddelsport, der Ausstattung und bei den Urlaubsdestinationen waren die Globalplayer und Traumziele am Start.

boot Director Petros Michelidakis berichtet hocherfreut: „Die Gespräche mit den Ausstellern waren unfassbar gut, Besichtigungstermine auf den Booten komplett ausgebucht und die Unternehmen berichteten von einer Vielzahl an Boots- und Zubehörverkäufen. Auch beim Tauch- und Trendsport brummten die Hallen. Unsere Crew hat alles gegeben, die Segel perfekt gesetzt und mit der boot 2023 wieder die Spitze der internationalen Wassersportmessen erklommen. Wir freuen uns, dass die boot der Industrie diesen Marktplatz bieten und diese sich trotz der schwierigen, derzeitigen Wirtschaftslage erfolgreich präsentieren konnte.“ Neben Besuchern aus ganz Deutschland nutzten vor allem Fachleute aus den Niederlanden, Belgien, Schweiz, Italien, Frankreich, Großbritannien, der Türkei und Spanien die Messe, um sich über die Neuheiten aus der Branche zu informieren. Darüber hinaus reisten auch wieder zahlreiche Hersteller und Interessenten aus den USA, Südamerika und Asien nach Düsseldorf und bereicherten den Branchentreff mit innovativen Produkten, Anregungen und intensivem Wissenstransfer.

Die nächste boot legt vom 20. bis 28. Januar 2024 wieder im Düsseldorfer Heimathafen an.

Auf Rheinreise von Burg zu Burg

Über 65 Burgen, Schlösser und Altertümer begleiten den mächtigen Rhein zwischen Bingen/Rüdesheim und Remagen/Unkel. Diese weltweit einzigartige Burgendichte dokumentiert die große Bedeutung des Rheintals. Viele der Burgen können heute besichtigt werden und gewähren so einen ganz besonderen Einblick in die Geschichte der Region. In einigen dieser Zeitzeugen kann man sogar übernachten und sich so wie ein Ritter, Burgherr oder Schlossfräulein fühlen.

Um die landschaftliche Schönheit der Region entspannt zu genießen, bietet sich eine Fahrt mit einem der zahlreichen Ausflugsschiffe an. An Deck bewundert man die vorbeiziehenden Burgen und Schlösser aus einer ganz besonderen Perspektive.

Wer den Rhein eher aktiv erkunden möchte, für den werden zahlreiche Möglichkeiten geboten. Gleich zwei Fernwanderwege, der Rheinsteig auf der rechten

Die Burg

Den Romantischen Rhein erkunden

Rheinseite und der RheinBurgenWeg auf der linken Rheinseite, garantieren Wanderspaß auf hohem Niveau. Der Rheinsteig verläuft von Bonn über 320 km bis nach Wiesbaden und überzeugt mit manchem Auf- und Abstieg. 2005 eröffnet, hat sich der Rheinsteig binnen kurzer Zeit zu einem der bekanntesten und beliebtesten Fernwanderwege Deutschlands entwickelt. Der RheinBurgenWeg auf der gegenüberliegenden Rheinseite führt vom Rolandsbogen in Remagen bis zum Mäuseturm in Bingen und bietet viele Highlights entlang des Weges. Alle Etappenziele des Rheinsteigs und des RheinBurgenWegs sind

an den öffentlichen Nahverkehr angebunden, sodass auch einzelne Etappen erwandert werden können.

Der Rheinradweg begleitet den Rhein auf 1.233 km von der Quelle in den Alpen bis zu seiner Mündung in die Nordsee und durchquert dabei die Schweiz, Frankreich, Deutschland und die Niederlande. Der Abschnitt des Romantischen Rheins gehört sicherlich zu den schönsten Abschnitten und ist wie geschaffen, um an seinen beiden Ufern in die Pedale zu treten. Hier folgt der Rheinradweg immer dem Flusslauf und führt dabei mal unmittelbar am

Der Schlosspark Sayn · Foto: © Henry Tornow

Blick auf Oberwesel · Foto: © Henry Tornow

Blick vom Rheinradweg auf die Marksburg · Foto: © Dominik Ketz

Rheinufer, mal innerorts über die Rheinpromenaden oder als eigenständiger Radweg neben der Straße entlang. Der Mittelrhein zeichnet sich jedoch nicht nur durch eine herrliche Flusslandschaft, eine Vielzahl an Burgen und Schlössern und die vielfältigen Aktivitäten aus, sondern die Region besticht auch mit ihren hervorragenden Weinen. Auch wenn das Anbaugebiet mit etwa 440 Hektar zu den eher kleineren Anbaugebieten in Deutschland gehört, ist sein Wein nicht minder bekannt.

WEITERE INFORMATIONEN:

Romantischer Rhein Tourismus GmbH

An der Königsbach 8

56075 Koblenz

info@romantischer-rhein.de

www.romantischer-rhein.de

Starten Sie entspannt in die neue Woche mit einem Kurzurlaub im monte mare Hotel in Andernach am Rhein!

• 1 Übernachtung von Sonntag auf Montag

• Reichhaltiges Frühstücksbuffet in der Orangerie

ab

109 Euro pro Person

• 1 Tageskarte pro Person für den SAUNA- und SPA-Bereich

• Nutzung des Fitnessstudios la vida SPORTS (keine Kurse)

• WLAN und Parken kostenfrei im Hotel

Jetzt buchen: www.monte-mare.de/hotel

Nicht nur Ihr Körper findet bei monte mare seine Erholung. Auch Ihr Gaumen wird von unserem Küchenteam mit kulinarischen Köstlichkeiten verwöhnt.

Mit monte mare »bon gusto« legen wir den Schwerpunkt gezielt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Unsere Saunarestaurants bieten daher eine große Auswahl an frischen und leichten Gerichten, vorwiegend aus regionalen und saisonalen Produkten.

Wie ensteht eine neue SPEISEKARTE?

Zuständig für die kulinarische Vielfalt ist haupt sächlich das dreiköpfige Team von »bon gusto«: Zusammen mit monte mare Geschäftsführer Patrick Doll entwickeln Nick Moka (Gastronomieleitung im monte mare Rheinbach) und Nico Wehe (gastronomischer Berater) regelmäßig neue Gerichte. Alle 3 Monate wird das Angebot der Karte überarbeitet. Dabei orientieren die drei sich an der Jahreszeit, aktuellen Trends und der internen »Renner-Penner-Liste«: Monatliches Feedback aus allen Anlagen zeigt, welche Gerichte gut ankommen und welche weniger bestellt werden.

Neue Ideen werden gemeinsam diskutiert, verworfen oder verfeinert und zahlreiche Male Probe gekocht bis letztendlich das fertige Gericht auf der neuen Karte zu finden ist. Ein wichtiger Punkt hierbei ist die Umsetzbarkeit in allen Anlagen. Die eingesetzten Produkte müssen an jedem Standort verfügbar sein und auch die Kosten müssen sich im Rahmen halten. Alle monte mare Gastronomieleiter erhalten im Anschluss neben den Rezepten auch Fotos, die zeigenwie das Gericht anzurichten ist. Die Qualität der Gerichte wird im Rahmen des Qualitätsmanagements vor Ort in den Anlagen ebenfalls regelmäßig überprüft. Auch auf Einheitlichkeit wird hier großen Wert gelegt. So genießen Sie den bekannten monte mare Standard, egal an welchem Standort. Ein Tag bei monte mare ist eben ein ausgewogenes Zusammenspiel von gesunder Küche, Wellness und Erholung.

GESCHMACKVOLL GENIESSEN

Ein Blick in die

Top Bezahlung: 100 Euro über Tarif

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Eckenhagen

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Redaktion: Christiane Reffgen, Sarah Brennecke, Laura Schulze, Sabine Wechselberger

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Gestaltung: Christine Alterauge, Sarah Eul, Amina El Bali

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Anzeigen: soluto media GmbH, Rengsdorf. Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 6 vom 1. Januar 2021

Bilder: Stephan Eismann, Tim Rönz, istockphoto (Seite 5, rambo182; Seite 8 & 9, Omar Osman, Simpson33; Seite12 & 13, NYS444; Seite 15, Filo; Seite 18 & 19, urbazon; Seite 20, Liderina; Seite 21, RLT_Images, Appleuzr,-VICTOR-, rambo182, SurfUpVector; Seite 24, Elesin Aleksandr; Seite 33, andresr; Seite 35, Jokuephotography; Seite 36, H20addict), monte mare

Erscheinung: 3 x jährlich

Kurzurlaub bei monte mare

Sie möchten auch mal eine monte mare Anlage kennenlernen, die nicht in Ihrer Nähe ist? Dann verbinden Sie Ihren Aufenthalt mit einem Kurzurlaub. Eine Auflistung von Hotels und Pensionen in der Region finden Sie auf www.monte-mare.de/urlaub

Möglichkeiten für Übernachtungen

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Schliersee Tegernsee

»DENKE IMMER DARAN, DASS ES NUR EINE WICHTIGE ZEIT

GIBT: HEUTE. HIER. JETZT.«

Wie wichtig es ist, sich regelmäßig um sich selbst zu kümmern, bemerkt man oft erst dann, wenn es zu spät ist. Wenn sich Erschöpfung breit macht, Müdigkeit, vielleicht auch schlechte Laune. Nun, für schlechte Laune gibt es im Moment viel Anlass. Ein Blick aufs Weltgeschehen und die Auswirkungen reichen an manchen Tagen, um den Mut sinken zu lassen. Umso wichtiger ist es, sich auf das zu konzentrieren, was von uns selbst beeinflusst werden kann. Das Weltgeschehen gehört wahrscheinlich nicht dazu. Andererseits tragen wir selbst die Verantwortung für unser Befinden. Gut für sich selbst zu sorgen ist also gelebte Eigenverantwortung. Dabei kann man sich fragen, ob es nur darum geht, sich das zuzuführen, was man braucht oder ob es nicht mindestens einen Gedanken wert ist, wegzulassen, was uns nicht nützt oder uns sogar schwächt.

Sich zu fragen, was weggelassen werden kann, bringt einen neuen Blick auf den Alltag und eingeschliffene Gewohnheiten. Darf es vielleicht etwas weniger Berieselung durch alle Arten von Medien sein? Das bringt mehr Stille. Mehr Stille bringt mehr Verbindung zu sich selbst. Mehr Verbindung zu sich selbst ermöglicht mehr echten Kontakt zu unseren Mitmenschen, aber auch zur Umwelt insgesamt. Stille eröffnet auch Raum, um zuzuhören. Und Zuhören ist die Voraussetzung für Verstehen.

Unsere Gewohnheiten, auch Denkgewohnheiten, zu hinterfragen im Sinne von »Stärkt es mich?« oder »Schwächt es mich?« ist von Zeit zu Zeit hilfreich. Denn wer gedanklich in der Vergangenheit festklebt oder sich Sorgen über eine Zukunft macht, die noch gar nicht da ist, verpasst die Gegenwart.

Leo Tolstoi

Sabine Wechselberger schreibt seit mehr als fünfzehn Jahren für das monte mare Magazin.

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DEIN SOMMERJOB ALS RETTUNGSSCHWIMMER

Weitere Infos findest du hier: www.monte-mare.de/rettungsschwimmer