“Organizada Por los Hombres del Cielo azul, para las Mujeres de Aguazul”
“LA
BASE AEREA DE LOS CASANAREÑOS”
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Es muy importante recordar que antes de iniciar un programa de actividades físicas debes hacer un chequeo médico. CENA: la noche previa a la carrera disfruta de una cena rica en carbohidratos, los cuales te Proveen la energía necesaria. DESAYUNO:Un desayuno con raciones pequeñas que contengan avena, pan integral, una barra de cereal, galletas de soda y jugos NO ácidos son ideales 2 horas antes de la competencia. CATEGORIAS: ELITE Femenino-masculino 18-39años. MAYORES Femenino-masculino 40-49 años.
LUGAR: Polideportivo la villa Aguazul FECHA: 27 de julio 2013 HORA: 3:00 pm
1. Hidrátate antes durante y después de la competencia con sorbos cortos. Cada 2 kilómetros habrá Zona de hidratación. 2. En caso de emergencia sigue las instrucciones de los organizadores y atiende la información de los sistemas de sonido. 3. Si sientes alguna molestia durante el recorrido acércate al punto de primeros auxilios más cercano. 4. Establece un punto de encuentro y hora determinada y hora determinada con tus familiares y amigos. 5. Utiliza bloqueador y cachucha para protegerte de los rayos solares. 6. En caso de no encontrar a tus familiares o amigos dirígete a la carpa de personas extraviadas que se encuentra en el polideportivo la Villa. 7. No lleves elementos lujosos ni joyas. 8. Usa tu celular solo en caso necesario. 9. Atiende las instrucciones de seguridad que te darán en la tarima principal.
1. Debes presentarte a la zona de concentración 1 hora antes de la hora de salida. 2. Utiliza la camiseta oficial de la competencia. 3. Coloca el número de competencia en un lugar visible para el sistema de juzgamiento, preferible en la región abdominal y sobre tu camisa de competencia. 4. Atiende las instrucciones de la organización en la raya de salida, no empujes y disfruta el momento. 5. Utiliza zapatos deportivos adecuados. 6. Lleva estrictamente lo necesario. 7. Deja a tu mascota en casa. 8. Descansa lo suficiente antes de la carrera. 9. Para mayor información revisar el recorrido de la ruta de la carrera K3 en el siguiente mapa:
Monumento al Coleo
2° Punto de Hidratación Parque del Arroz
1° Punto de hidratación Parque los Canaguaros
Polideportivo La Villa
Alcaldía Municipal