#desafiovip90dias
VocĂŞ na sua melhor forma!
O QUE FAZEMOS?
MENTALIDADE
NUTRIÇÃO
COMUNIDADE & COACHING
ESTILO DE VIDA ATIVO
Vinicio (Vitória/ES) "Passei anos tentando controlar o peso. Comia pouco, passava vontade, experimentava rotinas exaustivas de exercícios físicos e, por um curto período de tempo, eu até conseguia perder peso, mas era muito difícil ter sempre uma alimentação tão restritiva. Acabava fugindo da dieta e ganhando ainda mais peso, criando um círculo vicioso e entrando no conhecido “efeito sanfona.” O momento mais crítico foi um dia em que eu tinha comido tanto que cheguei a colocar o dedo na garganta para tentar “botar para fora”... Ali eu tive a certeza de que estava no caminho errado. Além de não alcançar os resultados que eu tanto buscava (afinal, eu sempre tive espelho e balança em casa), estava prejudicando meu corpo física e emocionalmente. E, num dia do “basta”, tomei a decisão de mudar. Foi quando conheci algumas pessoas que comiam MUUUUITO e estavam em forma! No início pensei até que era porque tinham uma genética de extraterrestres :). Mas quando fui perguntar exatamente o que faziam, vi que eram coisas simples, que viviam sem sofrimento (muito pelo contrário) e tinham uma rotina perfeitamente acessível pra mim e qualquer pessoa disposta a mudar. Me consultei com nutricionistas e, junto com amigos, começamos o que hoje é conhecido como #DesafioVip90Dias. Para garantir o sucesso do programa, um amigo aceitou ser o meu COACH e isso fez total diferença!!! Nos primeiros 90 dias eliminei 17 quilos! E o melhor de tudo foi:
DIA 01
DIA 90
•Não precisar ficar contando calorias... • Não precisar comer comidas sem sabor... • Não passar fome pensando em comida o dia inteiro... • E até poder ir a um churrasco com amigos sem culpa! Já imaginou??? Já estou na melhor forma da minha vida. Iniciei agora meu segundo #desafiovip90dias para atingir resultados que nunca imaginei alcançar. Com certeza aceitar o #desafiovip90dias foi uma das melhores decisões que tomei na vida. Roupas guardadas há anos estão servindo! Nunca me senti com tanta energia e a autoestima tão boa!”
* Aviso de Responsabilidade: Nós não somos uma organização médica. Não considere quaisquer informações apresentadas nesta apresentação como aconselhamento médico ou diagnóstico. Além disso, observe que os resultados obtidos ao usar o nosso programa não são típicos e podem variar entre os diferentes membros devido a diferenças na história individual de exercícios, genética, idade, sexo, motivação pessoal e outros fatores. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde qualificado antes de embarcar em um novo tratamento, dieta ou programa de fitness.
DESAFIO VIP 90 DIAS Sugestão: O que você come no café da manhã?
Refeição 1: Shake Herbalife
Você tem costume de se alimentar fora de casa no seu dia a dia?
Refeição 2 : Lanche Protéico Refeição 3 : Prato Saudável
“Comer de três em três horas contribui para a perda e manutenção do peso corporal de forma saudável”.
Refeição 4 : Lanche Protéico Refeição 5: Prato Saudável ou Shake Refeição 6 (Opcional): Lanche Protéico.
(http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/por-que-temos-que-comer-de-tres-em-tres-horas.aspx)
Fiber Mix
Shake
Barra de Proteína
R$ 296,00
R$ 112,00
R$ 7,14
Fiber Concentrate (3 col. de sopa) Protein Powder (2 col. de sopa) Chá (1 col. de chá)
Deliciosos sabores
10g proteína 140kcal Sabores: Brownie e Citrus Lemon
2x Shake, Proteína 240g, Chá 50g, Rebuild S trenght, 2x Fiberconcentrate, Multivitaminas
R$ 25,88/dia • R$ 776 (Cliente Vip)
2x Shake, Proteína 240g, Chá 50g, Fiberconcentrate
R$ 13,37/dia • R$ 401 (Cliente Vip)
PRATA PLUS + 1 Fiberconcentrate
R$ 15,80/dia • R$ 474
(Cliente Vip)
135,40 PV
Desafio OURO (R$ 667) 2x Shake, Proteína 240g, Chá 50g, 2x Fiberconcentrate, Multivitamina (Cliente Vip)
Desafio BRONZE (R$ 408) Shake, Proteína 240g, Chá 50g, Fiberconcentrate
R$ 10,47/dia • R$ 314
(Cliente Vip)
BRONZE PLUS + 1 Fiberconcentrate
R$ 12,90/dia • R$ 387
(Cliente Vip)
sua e h l i art Comp ina com: s Rot 90dia
vip
#
fio desa
e um hoj i e i Inic ESAFIO 1/90. 0 D Dia ias. aaa!!! s d 0 a de 9 ra cim p90dia P vi o fi sa e d #
Dia 02/90 #desafiovip90 dias Preparando para iniciar atividade física 80% Alimentação FEITO ! 20% Atividade física AGOR A VAI SER FEITO!
galera. sica com a Atividade fí na próxima? Quem vem 90dias #desafiovip
Dia 23/9
0. Mesmo no final d e semana fo cado!!! #desafio vip90dia s
101,45 PV
Se você já gasta R$10 ou + por dia: 81,65 PV
Se você já gasta R$17 ou + por dia:
R$ 17,17/dia • R$ 515
Desafio PRATA (R$ 520)
125,40 PV
Desafio DIAMANTE (R$ 999)
105,60 PV
Se você já gasta R$13 ou + por dia: 203,85 PV
Se você já gasta R$25 ou + por dia:
OPÇÕES DE ALIMENTOS Descrição dos alimentos* (100g)
Caloria
Proteína Gordura
Carboid.
Atum, conserva em óleo Atum, fresco, cru Carne, bovina, contra-filé, sem gordura, cru Carne, bovina, filé mingnon, sem gordura, cru Feijão, preto, cozido Frango, peito, sem pele, cozido Iogurte, natural, desnatado Leite, de vaca, desnatado, pó Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos Peito de peru defumado** Polenguinho light** Porco, lombo, assado Queijo, minas, frescal Queijo, ricota Queijo Cottage** Quibe, assado Salmão, sem pele, fresco, grelhado Sardinha, conserva em óleo Soja, queijo (tofu)
166 118 157 143 77 163 41 362 59 146 98 175 210 264 140 100 136 243 285 64
26,2 25,7 24,0 21,6 4,5 31,5 3,8 34,7 13,4 13,3 20,9 15,0 35,7 17,4 12,6 13,3 14,6 26,1 15,9 6,6
6,0 0,9 6,0 5,6 0,5 3,2 0,3 0,9 0,1 9,5 0,9 12,5 6,4 20,2 8,1 3,3 2,7 14,5 24,0 4,0
0,0 0,0 0,0 0,0 14,0 0,0 5,8 53,0 0,0 0,6 0,9 5,0 0,0 3,2 3,8 3,3 12,9 0,0 0,0 2,1
Shake Herbalife (porção de 26g) Protein Powder Herbalife (porção de 6g) Rebuild Strength Herbalife H24 (porção de 50,5g) Sopa Instantânea Herbalife (unidade) Barra de proteína Brownie Herbalife (unidade) Barra de proteína Citrus Herbalife (unidade)
95 22 189 91 132 134
11,0 5,0 25,0 5,0 9,6 9,9
1,6 0,0 1,9 0,9 5,8 3,8
9,6 0,0 18,0 16,0 11,0 15,0
Caloria
Proteína
Gordura
Carboid.
Fibra
Alface, lisa, crua
14
1,7
0,1
2,4
2,3
Arroz, integral, cozido
124
2,6
1,0
25,8
2,7
Aveia, flocos, crua
394
13,9
8
67
9,1
Banana, prata, crua
98
1,3
0,1
26,0
2,0
Batata, doce, cozida
77
0,6
0,1
18,4
2,2
Beterraba, cozida
32
1,3
0,1
7,2
1,9
Brócolis, cozido
25
2,1
0,5
4,4
3,4
Cenoura, cozida
30
0,8
0,2
6,7
2,6
Couve-flor, cozida
19
1,2
0,3
3,9
2,1
Inhame, cru
97
2,1
0,2
23,2
1,7
Macarrão, integral***
123
5,3
0,54
26,38
2,8
Mandioca, cozida
125
0,6
0,3
30,1
1,6
Milho, verde, enlatado, drenado
98
3,2
2,4
17,1
4,6
Pão, trigo, forma, integral
253
9,4
3,7
49,9
6,9
Salada, de legumes, cozida no vapor
35
2,0
0,3
7,1
2,5
Tomate, salada
21
0,8
Tr
5,1
2,3
Descrição dos alimentos* (100g)
* Banco de dados Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - 4ª edição - 2011 ** Tabela de Equivalentes, Medidas Caseiras e Composição Química dos Alimentos (Manuela Pacheco) *** http://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/gen%C3%A9rico/macarr%C3%A3o-de-trigo-integral?portionid=53080&portionamount=100,000