apakah bisa mencegah
ASAM URAT
Tahukah kalian apa itu asam urat? Yap, asam urat memang penyakit yang sering kita dengar dan sering dialami oleh orang yang sudah dewasa . Ternyata, Nyeri yang diakibatkan oleh asam urat dapat menyebabkan gangguan pada aktivitas sehari-hari loh!. Lalu? Apakah penyebab dari asam urat sendiri? Apakah asam urat dapat dicegah? Apa yang seharusnya dihindari? Penasaran? Yuk simak jawabannya dibawah ini! Asam urat atau yang disebut Gout arthritis disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat dalam aliran darah yang terakumulasi menjadi kristal-kristal asam urat. Kristal asam urat yang terakumulasi dalam persendian inilah yg menyebabkan nyeri dan radang pada persendian, sehingga membengkak, memerah, dan terasa hangat. Asam urat biasanya dihasilkan secara normal oleh tubuh lewat pemecahan senyawa protein purin. Purin sendiri tetap dibutuhkan loh oleh tubuh! Bukan berarti kita benar-benar tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung purin, namun semua itu tetaplah sesuai dengan kebutuhan kita. Hanya karena kita tak sadar dan acuh tak acuh terhadap pola makan kita, maka siapapun dapat terkena penyakit ini. Apa saja yang dapat menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh menjadi meningkat? Konsumsi alkohol, mengkonsumsi ikan laut (ikan laut memiliki kadar purin yang tinggi), Obesitas, diabetes melitus, penyakit ginjal, hipertensi, merupakan faktor resiko yang kuat untuk gout pada laki-laki, obat-obatan seperti antihipertensi, aspirin, serta adanya riwayat keluarga yang memiliki asam urat.
Cara Mencegah?
Nah, sebenarnya kita dapat menghindari meningkatnya asam urat dalam tubuh dengan mengurangi konsumsi ikan laut, eits bukan berarti tidak boleh ya! Olahraga 30 menit setiap hari, atau 2-3x dalam seminggu, kita akan terhindar dari obesitas dan diabetes mellitus. Anda dapat meningkatkan asupan susu tanpa lemak dan yoghurt karena dapat menurunkan frekuensi serangan asam urat. Minum banyak cairan karena ini membantu pengeluaran. Hindari aspirin karena dapat memperburuk keadaan asam urat. Setidaknya sehari 16 cangkir sejak dini, sejak muda anda sudah mencegah terjadinya asam urat, meskipun nantinya anda memasuki usia rentan terkena asam urat, namun risiko untuk terjadi cukup rendah. Apabila anda merasa memiliki faktor risiko yang tinggi seperti obesitas, penderita diabetes, dan nyeri yang dirasakan pada jari ibu kaki, alangkah baiknya segera diperiksa ke dokter kesayangan anda, karena akumulasi asam urat dapat membengkak dan besar sehingga akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan juga untuk menghindari komplikasi yang tidak diinginkan.
Komplikasi?
Apa saja sih komplikasi yang dapat terjadi apabila asam urat tidak segera ditangani? Atau anda acuh tak acuh dan masa bodoh terhadap pola makan anda? Komplikasinya adalah Dapat terjadi batu ginjal, dan infeksi berat. Kesimpulannya, asam urat adalah penyakit yang dapat dicegah. Semua tergantung dari bagaimana kita sadar tentang menjaga kesehatan. Hanya dengan menjaga tubuh tetap ideal, olahraga rutin, pola makan yang baik dan benar, risiko terjadinya asam urat akan rendah meski nantinya kita semua menua dan memasuki usia yang rentan terhadap penyakit ini. Ikan laut walaupun tinggi purin bukan berarti mutlak tidak boleh untuk dikonsumsi. Semua di dunia memiliki batas, jangan berlebih dan jangan kekurangan juga, namun dalam batas sewajarnya dan jumlah yang tepat. Jadi tunggu apalagi? Segera ubah kebiasaanmu dengan olahraga 30 menit setiap hari atau 2-3x dalam seminggu untuk menjaga tubuh tetap ideal dan terhindar dari obesitas yang dapat berlanjut menjadi asam urat. Hidup sehat dengan bebas asam urat!