BERBAGAI KEBIASAAN YANG DAPAT MENGKACAUKAN Diet diet dan diet, kata ini memang sudah sangat sering terucap oleh orang disekitar kita atau bahkan kita sendiri juga sering mengucapkannya. Diet memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan benar. Dengan mengontrol berat badan di ukuran yang ideal atau normal memang kita akan meraa lebih ringan saat melakukan aktifitas dan lebih percaya diri untuk mengenakan pakaian apapun. Namun, untuk mendapatkan berat badan yang ideal dibutuhkan usaha dan proses diet yang cukup keras agar berhasil. Nah, tentunya tidak mau dong jika diet anda gagal total karena melakukan kebiasaan penggagal diet dibawah ini. Yuk langsung saja dicek apa saja kebiasaan yang bisa menggagalkan program diet anda:
1.
Makan terlalu cepat
2.
Makan dengan piring besar
Saat kita makan terlalu cepat, maka otak belum menerima informasi bahwa makanan yang kita santap sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Sehingga dengan belum tersampainya informasi tersebut di otak maka menyebabkan kita makan cenderung berlebihan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi orang yang diet untuk makan dengan pelan dan mengunyahnya sekitar 20 kali kunyahan. Hal ini sangat bermanfaat selain memberikan waktu bagi otak kita untuk menerima sinyal kenyang, maka juga akan membantu lambung untuk mencerna makanan sehingga porsi makan kita akan terjaga dan lambung pun dapat bekerja optimal.
Ternyata makan dengan piring yang besar akan mempengaruhi anda untuk mengambil jumlah makanan yang lebih besar pula lho. Hal ini disebabkan karena dengan mengambil jumlah porsi makanan yang besar tetap akan terlihat sedikit jika kita menggunakan piring yang besar. Jadi lebih baik ganti piringmu dengan ukuran yang lebih kecil sehingga dengan mengambil porsi makanan yang sedang akan terlihat lebih banyak dan membuat porsi makan kita tetap terkontrol dan terjaga.
3.
Mengkonsumsi minuman beralkohol
4.
Tidur terlalu malam atau begadang
Alcohol selain tidak baik bagi kesehatan juga akan memicu seeorang untuk mengkonsumsi makanan lebih banyak. Hal ini dikarenakan alcohol memicu rasa lapar seseorang di pusat otak, sehingga orang yang sering mengkonsumsi alcohol akan cenderung lebih mudah lapar. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi alcohol memiliki waktu tidur yang kurang sehingga akan mengacaukan diet anda juga.
Dengan begadang, maka tubuh akan merasa stress dan tidak fit sehingga akan mengacaukan metabolism tubuh kita untuk membakar lemak dan kalori di tubuh. Sehingga kalori yang seharusnya di metabolism dan dibakar akan tetap tersimpan ditubuh dan tentunya berat badan anda akan susah untuk turun. Selain itu, orang yang begadang akan cenderung untuk lebih suka makan pada malam hari dan lebih mudah untuk lapar pada pagi hari. Karena pada pagi hari tubuh mereka merasa tidak begitu segar dan memicu seseorang untuk mengkonsumsi sesuatu dalam jumlah berlebihan. Nah, sudah tahu kan apa hal hal yang bisa mengacaukan diet anda. So, sebaiknya dihindari ya guys agar usaha kalian untuk menurukankan berat badan berhasil dan terasa lebih mudah. Semangat diet!!!