Makan dengan gizi seimbang itu harus!
Kesibukan aktivitas yang dijalani membuat pola makan kalian ngga teratur dan gizinya kurang? Wah, sayang sekali. Makan makanan bergizi itu sangat penting buat kesehatan tubuh loh tapi sayangnya banyak dari kita yang masih mengabaikan makan dengan gizi seimbang. Kebanyakan masih makan yang penting kenyang tetapi gizinya ngga seimbang. Seperti para mahasiswa nih, masih banyak dari mereka yang nggak terlalu mementingkan gizinya, dan akhirnya bisa berdampak ke kegiatan belajarnya nanti, selain itu juga makan makanan tapi tidak memperhatikan gizinya juga bisa berbahaya banget buat kesehatan. Misalkan, kalau kita sedang stress kemudian bawaanya pengen makan makanan manis, dan akhirnya makan terlalu banyak makanan manis, hal kayak gitu dengan jangka waktu panjang bisa menyebabkan obesitas lohhh.. Nah maka dari itu , sebelumnya pernah denger stilah 4 sehat 5 sempurna kan, sekarang sudah berubah jadi Pedoman Gizi Seimbang. Pedoman gizi seimbang (PGS) adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Gizi seimbang memerhatikan empat prinsip, yakti variasi makanan, pentingnya pola hidup bersih, pentingnya pola hidup aktif dan olahraga, serta pemantauan berat badan ideal.
Sekarang, kita bisa menerapkan pedoman gizi seimbang itu, caranya adalah dengan adanya panduan piring gizi nih : • ½ dari piring makan, terdiri dari sayur dan buah-buahan dengan beragam jenis dan warna. • ¼ dari piring makan, diisi dengan protein. Anda dapat memilih ikan, ayam atau kacang-kacangan. Batasi konsumsi daging merah ataupun daging olahan, misalnya sosis. • ¼ dari piring makan dipenuhi dengan karbohidrat dari biji-bijian utuh, nasi coklat, gandum utuh, atau pasta. Kandungan gula dari roti atau beras putih tergolong tinggi. Oleh karena itu, hati-hati jika memiliki masalah dengan gula darah. • Lengkapi dengan sedikit minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak kanola. Hindari minyak yang mengandung lemak jenuh atau kolesterol tinggi. • Konsumsi air putih yang cukup, namun batasi susu serta produk turunannya. Konsumsi susu sebaiknya hanya 1-2 gelas per hari, jus sekitar satu gelas per hari, dan hindari minuman dengan kandungan gula tinggi. Jangan lupa makan ya, tentunya dengan gizi yang seimbang!