mengatasi H IP ER T ENSI D a r ah t i ng g i a tau y ang d ik enal ju g a den g an hi p erten si merup akan p en yakit yang b an y a k d i t e m u i d i k al angan mas y arakat In don esi a, di tan dai den g an tekan an darah d i ar t e r i m e ningk at . Peningk atan in i men yebabkan jan tun g harus bekerja lebih keras d ar i b i a s a ny a u ntu k menged ark an darah melalui p embuluh darah. Tekan an darah n o r m al p a d a s a a t is t irah at ad al ah d alam ki saran si stoli k 1 00– 1 4 0 mmHg dan diastolik 6 0 – 9 0 m m H g . T ek anan d arah tinggi terjadi bi la terus-men erus berada p ada 140/90 m m H g a t a u l e bih . D arah t inggi b iasan ya di wari skan secara g en eti ka. Namun gaya h i d u p j u g a m e r u pak an f ak t or u t ama yan g bi sa memi cu p en yaki t i n i . Hi p ertensi pada k a l a n ng a n k e s eh atan b arat d ik enal den g an i sti lah “si len t ki ller� karen a j arang m e m il ik i g ejal a y ang jel as , s atu-satun ya cara un tuk men g etahui tekanan d a r ah ad al ah d engan me lakukan p en g ukuran tekan an darah.
p eny eba b da r a h tinggi FA K T O R USI A Seir ing pe r t a mb a han usia, m etabol ism e dan d a ya t a h a n t u bu h ju g a m e n ja d i se m a k i n be r kuran g . E last isi t a s pe mb ul uh darah juga m engal am i p e n u r u n a n , se h i n g g a a k a n c e n d e r u n g m e n g a l ami p enyempit a n pe mb u l uh darah, akib atny a te k a n a n d a r a h p u n i k u t m e n i n g k a t .
FAKTOR M A K A N A N J eni s ma k a na n y ang dikonsum si juga m e n ja d i f a k t o r u t a m a ya n g m e n ye ba bk a n t e kan an darah t ing g i . M a k a na n dengan kadar garam ya n g t i n g g i , m a k a n a n be r l e m a k , m a k a n a n ya n g di aw etkan s e pe rti s arden, kornet, ika n a si n d a n l a i n se ba g a i n ya , be n a r - be n a r h a r u s di hi n dari , t e r u t a m a ba g i ya n g m e m i l i k i r i wa ya t hi perten si .
OB E S I TAS O besit as a t a u k e l e bihan berat b adan b is a me n ja d i p e m i c u g e ja l a h i p e r t e n si . F a k t a m e n yebutkan b ah wa be b e r a pa o r ang y ang m em il iki kel ebi h a n be r a t ba d a n a t a u o be si t a s m e m i l i k i r e si ko hi perten si le bih bes a r da r i pa da y ang l ainny a. (R . Brian Ha ye n s, F r a n s H. H. L e e n e n , d a n E d d y So e t r isn o , 2 000). O r ang ya ng g e muk , jantungny a bekerja l ebi h k e r a s d a l a m m e m o m p a d a r a h . Ha l i n i d a p a t di pahami karena bia s a nya pe m bul uh darah orang-oran g ya n g g e m u k t e r je p i t k u l i t ya n g be r l e m a k . Keadaan i n i did u ga da pa t me ng akib atkan naikny a tekan a n d a r a h .
FAKTO R S TR E S Tub uh a k a n mem p roduks i horm on adr e n a l i n be r l e bi h wa k t u k i t a st r e ss, d a n i n i m en yebabkan j a nt ung akan m em om p a darah l e bi h c e p a t se h i n g g a t e k a n a n d a r a h p u n i k u t men i n g kat.
m engat a si hipe r te nsi sec a r a a l a mi OL A H R AGA SE CARA TERATU R B er olah r a g a s e c a ra rutin b is a m em p erkeci l r e si k o h i p e r t e n si . L u a n g k a n wa k t u 3 0- 6 0 men i t ti ap har inya, da l a m w aktu satu m inggu Anda b i sa m e l i h a t p e n u r u n a n t e k a n a n d a r a h . L a k u k a n o lah rag a ringan s a mpa i s e dang secara rutin, hindari o l a h r a g a be r l e bi h a n k a r n a m a l a h a k a n m e mperburuk keseh at a n Anda , t erutam a bagi y ang m em i l i k i r i wa ya t p e n ya k i t h i p e r t e n si .
ME N URUNKAN B ERAT BADAN BERLEBIH K elebiha n b e r a t b a dan m erup akan faktor u t a m a ya n g m e n ye ba bk a n t e k n a n a n d a r a h t i n gg i . Sehi n g g a b agi m e r e k a ya ng m em il iki kel eb ihan berat ba d a n , m e n u r u n k a n be r a t ba d a n m e r u p a k a n cara cepat menu r unk a n da r a h tinggi. S ecara um um , se m a k i n ba n ya k a n d a k e h i l a n g a n be r a t ba d a n , semaki n e fek t if j ug a a nda menurunkan hip ertensi.
B E R H E NTI ME ROKO K Zat Nik o t in da l a m rokok terny ata bis a m en i n g k a t k a n t e k a n a n d a r a h se be sa r 1 0 m m Hg bahkan lebih , te pa t s a t u j am setel ah m erokok. S eh i n g g a m e r o k o k se p a n ja n g h a r i a k a n m e n g a k i b atkan tek anan da r a h t e t ap tinggi. Menghirup asa p r o k o k d a r i o r a n g l a i n ju g a m e m i l i k i r e si k o yan g sama terk ena hipe r t e ns i. H idup sehat dan terhi n d a r d a r i h i p e r t e n si , bi sa d i m u l a i d e n g a n b erh enti me r o k o k .
MA K A N AN SE H AT U nt u k me nc e ga h dan m engurangi gejal a te k a n a n d a r a h t i n g g i , d i sa r a n k a n u n t u k m e n g k on sumsi mak anan pe nur un d arah tinggi. Makan y an g k a ya bi ji - bi ji a n , su su r e n d a h l a m a k , sa yu r dan buahb uahan me r upa k a n cara m enurunkan darah t i n g g i se c a r a a l a m i .
ME N GGUNAKAN HERBAL ALA MI M enggu na k a n o b a t herb al untuk darah tin g g i bi sa m e n ja d i c a r a m e n u r u n k a n d a r a h t i n g gi secara a l am i da n a ma n. T ap i dal am m em il ih ob at h e r ba l t i d a k bo l e h se m ba r a n g a n , se ba i k n ya p i li h pro duk yang t e l a h t e r b uk ti b erkhasiat dan m em ili k i se r t i f i k a si d a r i B P O M .