Yuk intip cara mendapatkan kulit bersih dan sehat! Saat ini banyak sekali orang yang sudah mulai untuk memperhatikan penampilannya. Bicara soal penampilan, tentunya tak lepas dari kulit tentunya. Nah pada era modern saat ini, sudah banyak sekali klinik kecantikan yang menawarkan berbagai macam produk dan perawatan yang dapat membuat kulit sesorang menjadi lebih baik. Namun, tahukah anda, bahwa untuk mendaptkan kulit yang bersih dan sehat itu tidak perlu mahal loh!!!. Berikut dibawah ini adalah tips berupa cara agar kulit kita bersih dan sehat namun tak perlu mergoh kocek yang terlalu dalam 1. Melindungi kulit dari sinar matahari Pasti semua pada tahu dong kalo sinar matahari memiliki efek yang buruk bagi kesehatan kulit kita. Sinar matahari memiliki gelombang ultraviolet atau yang sering kita sebut sinar uv. Nah sinar UV inilah yang jika menembus sel kulit kita menimbulkan akibat buruk seperti terjadi penuaan dini, kulit yang kusam dan menghitam serta yang lebih parah lagi jika terpapar dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kanker kulit. Namun, ini semua bukan berarti kita tidak dapat mencegahnya! Cara mencegahnya yaitu dengan menggunakan tabir surya yang memiliki SPF minimal 15 atau disesuaikan dengan kondisi kulit dan aktivitas yang anda lakukan. Selain itu, hindari paparan sinar matahari langsung yaitu dengan menggunakan baju lengan panjang(jaket), celana panjang atau topi saat sinar matahari sedang teriknya. Biasanya sinar matahari akan memuncak pada jam 10 pagi sampai jam 3 sore. Sehingga usahakan menghindarki paparan langsung sinar matahari dari kulit anda. 2. Pola makan sehat Semua asupan makanan atau nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita akan berdampak pada kelangsungan metabolisme sel di tubuh kita. Hal ini terjadi pula pada kulit. Pola makan yang seimbang antara buah dan sayur, mengkonsumsi protein, susu rendah lemak dan air putih yang cukup dapat membantu memperlancar metabolism dan regenerasi sel sel kulit anda. Akan lebih baik lagi jika anda menambahkan daftar makanan berikut sebagai daftar konsumsi anda.
a. Salmon (mengandung omega3 yaitu lemak ikan yang sangat baik bagi tubuh untuk menangkap radikal bebas serta mencegah penutupan pori pori kulit yang akan menghambat proses penuaan dini, selain itu salmon merupakan bahan alami yang dapat mencerahkan kulit anda) b. Kiwi (mengandung vitamin C yang tinggi sehingga membantu proses produksi kolagen. Kolagen akan membuat kulit anda lebih kenyal dan sehat) c. Blueberry(mengandung anti oksidan yang tinggi sehingga dapat mengurangi jumlah radikal bebas yang ada di tubuh anda serta dapat mencegah penuaan dini karena radikal bebas) d. Biji bunga matahari (biji bunga matahari sangat terkenal dengan kandungan vitamin E yang tinggi sehingga dapat memperlambat proses penuaan dini) 3. Hindarkan merokok atau asap rokok Merokok ataupun menghirup asap rokok dapat membuat pembuluh darah di kulit terluar anda menjadi menyempit. Penyempitan pembuluh darah akan berdampak pada berkurangnya aliran darah di bagian kulit tersebut, sehingga oksigen serta makanan yang seharusnya bisa diedarkan ke kulit tidak dapat terjadi. Akibatnya, metabolism kulit menjadi terhambat sehingga bisa menimbulkan penuaan dini. Selain itu, asap rokok juga terbukti dapat menghambat produksi kolagen serta gerakan menghirup dan membuangnya dapat mempercepat proses penuaan dini serta kerutan di kulit. 4. Mengurangi stress Jika kita merasa stress, maka tubuh kita pun juga akan terkena dampaknya, metabolism tubuh kita menjadi tidak lancar dan tentunya akan menganggu proses regenerasi sel kulit kita. Dampaknya, orang yang sering merasa stress akan tampak lebih tua dari umurnya. Stress memang tidak dapat dihindari, namun stress dapat dikurangi dan dikontrol dengan cara relaksasi diri sejenak dan mengontrol emosi dan pikiran kita. 5. Banyak minum air putih Air putih memang dikenal dengan banyak sekali manfaatnya. Dengan anda banyak meminum air putih, maka akan menghindarkan diri anda dari stress kulit. Dengan tersedianya air yang cukup maka akan memperlancar metabolisme sel kulit anda dan tentunya akan membuat kulit anda lebih sehat. Dampaknya adalah anda akan terhindarkan dari keriput atau efek penuaan dini. Jumlah air minum yang harus anda konsumsi dalam sehari minimal berjumlah 8 gelas. Meminumnya pun juga sedikit demi sedikit agar jumlah ditubuh tetap tercukupi sepanjang hari.
6. Waktu tidur yang cukup Disaat anda tidur pada malam hari, kulit anda akan mengalami regenerasi sel. Jika waktu tidur anda cukup, tentunya regenerasi sel kulit anda akan lancar. Sehingga, akan membuat kulit anda tampak segar, kenyal dan terhinar dari warna kulit yang kusam dan tidak merata. Rata rata waktu tidur yang baik minimal 7 jam dalam sehari. Sehingga usahakan anda mengatur pola tidur anda agar kebutuhan tidur anda tercukupi. 7. Hindari makanan yang banyak mengandung gula Menurut penelitian, kadar gula yang terlalu tinggi dapat merusak kolagen dan elastin dikulit. Jika kolagen rusak, maka kulit anda akan kendur dan tidak kenyal lagi. Sehingga, hindarkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula serta perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buahan dalam jumlah yang seimbang. 8. Bersihkan kulit anda secara rutin Aktivitas kita diluar yang berhubungan dengan asap dan polusi dapat menimbulkan berbagai masalah dikulit. Asap dan polusi yang bercampur dengan minyak yang dihasilkan kulit akan menyumbat pori pori. Akibatnya, kulit dan wajah kita terkena jerawat. Nah, jika anda tidak ingin hal ini terjadi, maka kita harus rajin untuk membersihkan wajah dan kulit kita. Bersihkan wajah minimal dua kali sehari atau disesuaikan dengan kondisi masing masing orang. Dan jangan lupa bersihkan tubuh anda dengan mandi minimal dua kali sehari. Nah, hal hal diatas adalah cara untuk membuat kulit kita lebih bersih dan sehat. Ternyata untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat itu tak perlu mahal lho! So, tunggu apalagi? Ayo mulailah gaya hidup sehat anda dan dapatkanlah kulit anda yang lebih baik kedepannya.