MENJAGA KESEHATAN MENTAL DAN FISIK SAAT PANDEMI CORONA Hai sahabat NOME! Pandemi virus Corona tidak hanya mengancam kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental setiap individu. Tidak hanya rasa takut, efek psikologis yang ditimbulkan pun bisa berdampak serius. Apa saja gangguan kesehatan mental yang dapat muncul dan bagaimana cara mengatasinya? Covid-19 adalah penyakit virus corona yang ditemukan pada tahun 2019 dan telah menyebar ke berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia. Merebaknya wabah ini pun meningkatkan jumlah kasus positif terjangkit Covid-19. Akibatnya, di seluruh dunia termasuk Indonesia mengalami dampak krisis kesehatan dan ekonomi. Kehidupan semua masyarakat seolah terhenti karena ada pembatasan, seperti halnya sekolah, bekerja, pelayanan kesehatan, dll. Hal ini tidak dipungkiri dapat menyebabkan kepanikan, ketakutan, dan kecemasan pada masyarakat. Maka dari itu, perlu buat masyarakat untuk mengelola stres disaat pandemi dan pembatasan sosial ini berlangsung. Yuk simak bagaimana caranya!
Apa saja tanda-tanda dan apa yang harus dilakukan seseorang yang mengalami stres, terutama pada masa pandemi Covid-19 ini? 1. Memiliki rasa khawatir atau takut yang berlebihan sehingga berpikir yang tidak rasional 2. Memiliki pikiran negatif terhadap orang yang memiliki tanda-tanda penderita 3. Mencari berita mengenai Covid19 yang berlebihan sehingga tidak dapat memilah berita yang akurat dan dapat memunculkan kecemasan yang membuat seseorang mengalami sulit tidur Asisten Direktur di Pusat Studi Stres Traumatis Uniformed Services University of the Health Sciences AS, Joshua Morganstein, M.D. menyampaikan, emosi tersebut wajar. "Belakangan banyak ketidakpastian. Kondisi itu membuat orang sulit merencanakan masa depan.�
Pada saat pandemi covid-19 ini pun ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar stres dapat dikendalikan, antara lain dengan melakukan kegiatan positif bersama keluarga dirumah, tetap mengikutin anjuran dari pemerintah, menjaga imunitas tubuh, tetap menjalin komunikasi dengan rekan atau keluarga jauh melalui aplikasi dan yang penting selalu berpikir positif.
Lebih bijak memilah informasi Batasi waktu untuk menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai pandemi, baik dari televisi, media cetak, maupun media sosial untuk mengurangi rasa cemas. Meski begitu, jangan menutup diri sepenuhnya dari informasi yang penting. Pilah informasi lalu terima secara kritis dan bijak. Dapatkan informasi mengenai pandemi virus Corona hanya dari sumber yang terpercaya.
Bagi sebagian orang, rasa stres dan cemas menghadapi pandemi corona bisa sampai mengganggu kesehatan mental. Terlebih jika sebelumnya seseorang memiliki riwayat gangguan kecemasan, depresi, serangan panik, atau gangguan obsesif kompulsif. Oleh sebab itu, penting loh bagi kita untuk mengatur atau mengelola stres pada masa ini. Hindari juga menyebarkan informasi yang belum kita tahu kebenarannya, informasi yg dapat memicu kepanikan karena kecemasan lebih cepat menular dibanding virus itu sendiri. Maka dari itu kita wajib untuk, "saring" sebelum "sharing.�
Menghentikan kebiasaan buruk Salah satu contoh dari kebisaan buruk adalah merokok. Merokok akan meningkatkan risiko terinfeksi kuman penyakit, termasuk virus Corona. Selain itu, batasi juga konsumsi minuman beralkohol. Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat mengganggu kesehatan fisik maupun mental. Kebiasaan buruk yang juga perlu dihentikan adalah kurang beristirahat atau sering begadang. Kurangnya istirahat akan lebih mudah untuk mengalami kecemasan dan mood pun akan lebih tidak stabil.
Inspired from : 1. Brooks, S.K. et al. 2020. “Dampak psikologis karantina dan cara menguranginya: peninjauan cepat terhadap bukti.� The Lancet, 395 (10227), 912. 2. Feni Sriwahyuni, M.Psi. 2020. “Manajemen Stres Di Masa Pandemi Covid-19� Diperoleh dari: http://awalbros.com/kejiwaan/manajemen-stres-di-masapandemi-covid-19/