NEWs of MEDICAL EDUCATION Department of Medical Education MSCIA
Sumber makanan sehat bagi tubuh Di era modern seperti ini selayaknya kita memiliki pola kehidupan yang modern pula. Terutama dalam hal memilah-milih makanan. Seperti yang kita ketahui sekarang ini sedang trend-trendnya penyakit yang diakibatkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Contohnya makan makanan cepat saji atau junk food. Sudah sepatutnya kita berfikiran modern, jangan sakit hanya karena makanan yang tidak sehat.
Taukah kamu berapa kalori dalam sepotong pizza? Jumlah kalori pada sepotong pizza dengan topping pepperoni adalah sekitar 352 kcal. Untuk menghabiskan 300 kcal saja kita harus berjalan kaki 50-55 menit nonstop
Page 1
4 6 1 2 3 5
lorem ipsum dolor
issue, date
Sumber makanan sehat bagi tubuh Berikut ini merupakan contoh
kandungan asam lemak
Jangan takut untuk makan
makanan sehat yang diantaranya wajib kita konsumsi setiap hari :
omega 3.
telur. Makanan ini sangat kaya akan vitamin dan tinggi kandungan lemak sehat serta
1. Ikan kaya Omega 3 Ada 5 jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3 seperti, Salmon, Makarel, Trout, Herring, dan Tuna. Bagi Anda yang tidak mempunyai kocek lebih, ikan kembung bisa menjadi pilihan. Selain harganya cukup murah, ikan kembung juga tinggi
2. Brokoli Sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat. Untuk Anda yang sedang berusaha melangsingkan badan, brokoli bisa menjadi pilihan tepat karena mempunyai kemampuan untuk menyerap kelebihan lemak dan mengeluarkannya dari tubuh. 3. Telur
protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan studi teranyar menunjukkan, telur memiliki kandungan antioksidan kuat, yang berfungsi menangkal radikal bebas dalam tubuh. 4. Bayam Sejak dulu bayam dikenal sebagai sumber makanan yang kaya akan zat besi.
SEHATKAN TUBUHMU, JAGA KONSUMSIMU Selain itu, sayur ini juga memiliki khasiat untuk
penyakit jantung dan bayi yang lahir cacat.
melawan beberapa jenis kanker, seperti payudara dan
mencegah hilangnya pengelihatan akibat penuaan (macular degeneration), penyakit kanker, katarak dan
5. Berries
usus.
Buah ini terkenal dengan kandungan antioksidannya
continue page 3‌..
bayi lahir cacat. Bahkan, kandungan lutein dan folate di dalamnya dapat
yang tinggi dan rendah gula. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan buah berries
membantu mencegah
terbukti sangat ampuh untuk
2
1 2 3
lorem ipsum dolor
issue, date
6. Kacang Macadamia, almond, pistas, merupakan jenis kacang yang
Belakangan ini, banyak
Beberapa orang mungkin memiliki pandangan negatif tentang minuman berakohol yang satu ini. Tetapi jangan
kaya akan protein dan lemak baik. Menjadikannya sebagai camilan tampaknya cukup
penelitian yang mengungkap dampak buruk dari konsumsi daging merah terhadap
salah, penelitian menunjukkan bahwa minum satu gelas wine setiap hari sangat baik untuk
baik untuk membantu menekan nafsu makan ketimbang Anda harus ngemil
kesehatan. Tetapi, jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, hal ini tidak akan
kesehatan karena sifat antioksidan yang terkandung
keripik.
meimbulkan masalah. Karena walau bagaimana pun, kita membutuhkan asupan daging sebagai sumber protein.
8. Daging
7. Tomat Fakta menunjukkan bahwa buah tomat memiliki sumber nutrisi sangat lengkap. Selain
9. Cokelat hitam
dapat menjadi pelengkan waktu sarapan, makan siang dan malam, Anda juga bisa
Makan coklat tidak selamanya identik dengan sesuatu yang buruk. Bahkan berbagai riset
menyajikannya dalam bentuk jus. Tomat memiliki likopen, senyawa penting yang sudah
telah menunjukkan manfaat coklat hitam untuk kesehatan jantung, hati dan ibu hamil.
dikenal ampuh untuk melawan sel kanker. Tomat juga tinggi kandungan Vitamin A dan K, yang membantu
Sekeping coklat hitam juga terbukti mampu memperlancar peredaran darah pada tubuh kita
dalam menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali.
10. Anggur merah (red wine)
Susu kedelai sering dikonsumsi oleh para wanita yang sedang diet‌.. didalamnya. Red wine memiliki banyak kandungan antioksidan seperti flavonoid, polyphenol, fenol, reseveratol yang dianggap mampu mengatasi masalah kesehatan seperti stres bahkan kanker.
3
February
POLA HIDUP SEHAT UNTUK MASA DEPAN CERIA Mulailah hidup sehat dari yang terkecil. Biasakan hidup sehat mulai dari sekarang. Jangan lupa untuk cuci tangan sebelum makan yaaaa…hehhehe
MSCIA FK BRAWIJAYA MALANG
Dikutip dari Kabar Indonesia