zz
z
INSOMNIA dapat menurunkan KINERJA JANTUNG! 11 12 1 10 2 9 3 8 4 7 6 5
Tidur merupakan cara tubuh untuk mengistirahatkan diri setelah seharian penuh beraktivitas. Tidak diragukan lagi bahwa tidur merupakan kebutuhan mutlak yang harus dipenuhi. Kebutuhan tidur seseorang umumnya 6-8 jam sehari. Namun bagaimana bila seseorangmengalami gangguan susah tidur alias insomnia atau bagaimana dengan pekerja yang terpaksa harus bekerja 24 jam? Bagaimana dampaknya terhadap kesehatan ? Dan bagaimana dampaknya terhadap kinerja jantung? Yuk kita bahas info selanjutnya!!
Apasih yang dapat memicu terjadinya Insomnia? Insomnia dapat dipicu oleh berbagai hal nih, diantaranya karena memiliki masalah psikologi, masalah kesehatan fisik seperti gangguan pernapasan, gangguan hormone, gangguan saraf seperti parkinson dan alzeimer, stroke, kanker, dan gangguan jantung (gagal jantung). Pola hidup yang buruk juga dapat memicu insomnia seperti kebiasaan bermain gadget (stalking mantan, eh !) sampai larut malam sehingga waktu yang seharusnya dapat digunakan untuk tidur terlewat. Faktor lingkungan seperti suara bising dan juga obat-obatan tertentu yang dapat memicu insomnia seperti obat-obatan anti inflamasi-non steroid (NSAID), obat alergi.
Lalu, bagaimana sih kerja Jantung itu? Nah, Jantung sendiri adalah organ yang ada di dalam tubuh kita yang bekerja keras untuk memompa darah yang mengandung oksigen dan nutrisi untuk di sebarkan ke seluruh tubuh. Jantung yang normal dan sehat didukung oleh jaringan otot yang kuat dan bekerja dengan baik dalam memompa darah dan mampu mengalirkan lebih dari 14.000 liter per hari. Maka dari itu fungsi jantung sangatlah penting untuk keseimbangan tubuh kita.
Mengapa istirahat dan tidur sangatlah penting untuk Jantung kita? Karena pada saat tidur denyut jantung menurun antara 10-30 denyut per menit. Hal ini menyebabkan penurunan tekanan darah sehingga kerja jantung menjadi berkurang. Hal ini memberikan kesempatan bagi jaringan yang rusak dalam tubuh untuk pulih kembali agar keseimbangan tetap terjaga. Sementara, sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Daniel Kuetting, M.D., dari Department of Diagnostic and Interventional Radiology at the University of Bonn in Bonn, Germany menyebutkan bahwa kurang tidur dalam jangka pendek berakibat pada perubahan signifikan terhadap kontraktilitas jantung, tekanan darah, dan denyut jantung. Nah ini nih yang bikin khawatir hehe. Penelitian menemukan mereka yang hampir setiap kesulitan tidur dapat mengalami peningkatan resiko 45%serangan jantung di bandingkan responden yang tidak bermasalah saat tidur lelap. Selain itu dari studi ini ditemukan adanya peningkatan kadar hormone TSH, hormone tiroid
T3 dan T4, serta hormone kortisol yang berhubungan dengan keadaan stressyang dialami tubuh . Metabolisme yang tidak seimbang juga dapat membuat ritme kerja jantung menjadi tidak teratur loh guys. Maka dari itu kita harus tau apa saja yang dapat memicu terjadinya insomnia dan sekaligus tips untuk kamu yang insomnia berikut nih guys!!
INFO & TIPS - Stres
bisa dialami oleh siapa saja, kebanyakan stress timbul akibat tekanan dan tuntutan hidup dan karir. Stres yang ringan mungkin tidak berpengaruh tatpi lama kelamaan dan makin menumpuk akan dapat terserang insomnia. Tips: Selalu berpikir positif dong guys, saat ada masalah sebaiknya di ungkapkan dalam hal yang positif seperti belajar atau menghibur diri sejenak dari kesibukan yang ada.
- Pola hidup yang Tidak Sehat. juga bisa mempengaruhi pola tidur. Seperti kebiasaan begandang, merokok dan mengkonsumsi alcohol juga dapat membuat memicu istirahat. Tips: Nah ini nih yang sudah menjadi kebiasaan, mulai sekarang harus perlahan dikurangi untuk mencegah hal- hal yang tidak di inginkan. Kesehatan itu sangatlah mahal loh guys.
Tugas dosen yang menumpuk. Hal ini sangat sering sekali terjadi di kalangan mahasiswa dari jurusan mana-
pun kalau sudah masalah deadline selalu kebut semalam. Tips: Ini yang sering menjebak kita guys. Saat kerjaan menumpuk seperti ini harusnya kita dapat mengatur waktu dengan baik dan mendahulukan hal yang penting dahulu. Dan seharusnya jangan kebut semalam lebih baik diselesaikan dengan di cicil dari awal.Dengan cara membuat timeline tugas untuk setiap hari nya. Tapi kalau sangat terpaksa melakukan kebut semalam, jangan lupa untuk beristirahat guys pastinya. Selalu perhatikan kesehatan ya guys.
- Penurunan sistem imun. Suatu penelitian menunjukkan bahwa sesorang yang tidur kurang dari 7 jam lebih rentan terserang pilek daripada orang yang tidur 8 jam tiap harinya. Tips: Selalu menjaga kesehatan dengan makan makanan yang bergizi dan mengatur jam istirahat. Jangan bekerja secara berlebihan, sebaiknya atur dengan baik kebutuhan untuk istirahat sejenak itu sangat penting.
Sudah paham kan mengenai Insomnia guys? Dan jangan lupa, apabilamengalami insomnia berkepanjangan maka lebih baik dikonsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan terapi yang sesuai. Karena bahwa pola tidur akan mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh menganggu ritme kerja jantung sehingga akan lebih beresiko peningkatan penyakit jantung pada orang yang sering insomnia. Dan juga penggunaan perlu diketahui bahwa mengkonsumsi obat-obatan sebaiknya juga dikonsultasikan dokter ya, teman teman. Dan jangan lupa! Lebih baik mencegah dari pada Mengobati. Semoga bermanfaat dan dapat membantu ya guys. Terima Kasih.
REFERENSI - University of Tsukuba. "Direct link between REM sleep loss, desire for sugary and fatty foods discovered." ScienceDaily. ScienceDaily, 6 December 2016. www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161206110327.htm - Radiological Society of North America. "Short-term sleep deprivation affects heart function." ScienceDaily. ScienceDaily, 2 December 2016. www.sciencedaily.com/relea es/2016/12/161202100943.htm - University of Tsukuba. "Direct link between REM sleep loss, desire for sugary and fatty foods discovered." ScienceDaily. ScienceDaily, 6 December 2016. www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161206110327.htm