NEWS OF MEDICAL EDUCATION
Pentingnya Pemenuhan Vitamin D di Masa Pandemi Halo Sobat NOME! Pada masa pandemi seperti sekarang ini, banyak orang yang menghabiskan waktunya untuk melakukan semua aktivitas di rumah. Hal itu dikarenakan adanya varian virus baru yang muncul sehingga menyebabkan angka kasus COVID-19 di Indonesia juga meningkat. Dilakukannya kegiatan dari dalam rumah tentu memiliki efek positif yang salah satunya adalah dapat melakukan beberapa aktivitas dalam satu waktu (multitasking). Akan tetapi, melakukan semua kegiatan dari dalam rumah juga memiliki efek negatif. Jika kita terus melakukan kegiatan dari dalam rumah tentunya kita akan jarang terpapar sinar matahari, khususnya sinar matahari pagi. Sinar matahari pagi merupakan salah satu sumber penghasil vitamin D yang bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin D ini merupakan salah satu vitamin yang memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D memiliki beberapa manfaat bagi tubuh kita seperti dapat memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan sistem imun sehingga dapat mencegah kita dari berbagai macam penyakit. Jika tubuh kita kekurangan vitamin D, maka kemungkinan kita bisa terkena penyakit degeneratif hingga keganasan. Defisiensi vitamin D biasa terjadi apabila tubuh kita kekurangan vitamin D. Terdapat beberapa jenis penyakit yang ditimbulkan akibat defisiensi vitamin D diantaranya yaitu osteoporosis; rakitis; diabetes melitus; penyakit kardiovaskular; sampai penyakit yang mengarah menuju keganasan seperti kanker kolon, kanker payudara, dan kanker prostat. Begitu bahayanya jika tubuh kita mengalami kekurangan vitamin D Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar kadar vitamin D dalam tubuh kita optimal dalam kondisi pandemi seperti sekarang ini. Hal pertama yang dapat dilakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit.
Berdasarkan protokol tatalaksana COVID-19 yang disusun oleh PERKI (Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskuler Indonesia), PAPDI (Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia), PERDATIN (Perhimpunan Dokter Anestesiologi dan Terapi Intensif Indonesia), dan IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), berjemur sekitar 10-15 menit setiap hari sebelum jam 9 pagi dan setelah jam 3 sore dapat meningkatkan sistem imun dalam mencegah infeksi COVID-19. Namun, berjemur di bawah sinar matahari ini tidak disarankan bagi orang yang sensitif terhadap sinar matahari. Cara kedua untuk mengoptimalkan kadar vitamin D dalam tubuh kita yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan salmon, ikan tuna, minyak hati ikan cod, jamur, dan kuning telur. Cara berikutnya untuk menunjang kebutuhan vitamin D dalam tubuh kita yaitu dengan mengonsumsi suplemen dengan dosis sesuai dengan anjuran dokter. Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh kita selama masa pandemi. Selamat mencoba dan tetaplah mematuhi protokol kesehatan agar kita selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Insipred from : Fiannisa, R., 2019. Vitamin D sebagai Pencegahan Penyakit Degeneratif hingga Keganasan. Jurnal Medula, 9(3), pp.385-392.
by : Agung Joyobuwono / July 8th, 2021